下交叉综合症的实用训练方法
姿态评估之下交叉综合症及运动指导
下交叉综合征
什么是下交叉综合症（骨盆前倾）
下交叉综合症是一种由于肌力不 平衡所导致的下肢生物力学结构失 衡，它表现为：腰椎曲度过大、骨 盆的前倾、下腹部隆起（注意不是 真的胖哦），膝关节超伸、还有人 会出现骶髂关节疼痛、L4-L5、L5S1关节退变和功能障碍等等！！！
L5/S1在那个位置
• L5: 第五腰椎 • S1：第一骶椎（其实骶骨是5
使髋关节屈的阔筋膜张肌
位置：位于大腿前外侧，被股阔筋 膜所包裹，为梭形肌。 起点：起于髂前上棘。 止点：该肌在大腿外侧移行于髂胫 束，止于胫骨外侧髁。 功能：近固定时，使大腿屈、外展 和内旋。
竖脊肌
部位：脊柱两侧，由棘肌、最长肌和髂肋肌 三部分组成。
起点：骶骨背面、髂嵴后部、腰椎棘突和胸 腰筋膜。 止点：颈、胸椎的棘突与横突、颞骨乳突和 肋角。
竖脊肌由棘肌、最长肌及髂肋肌组成，其下端 通过宽厚的总肌腱与胸腰筋膜共同附着在骶骨的 后面，竖脊肌收缩则向后上方牵拉骨盆下端以使 其前倾。
以髂腰肌为主的屈髋肌群和竖脊肌所形成的一 对力偶就像转动方向盘一样，共同作用将骨盆向 前旋转，因此当屈髋肌和竖脊肌过度紧张就会造 成髋关节过度屈曲，腰椎前凸增加，胸椎代偿性 后凸增加。
个骶椎融合成的一个整体） • L5/S1椎间盘就是第五腰椎和
第一骶椎之间的椎间盘，看下 图（繁体注解，“骶”字写法不 同，你应能看懂，骨头是黄色， 两者之间的蓝色即是椎间盘）
下交叉综合征de肌肉失衡
主要的屈髋肌有髂腰肌、股直肌、缝匠肌及阔 筋膜张肌，其中髂腰肌是最强有力的屈髋肌，向 前下方牵拉骨盆上端以使其前倾。
股二头肌功能
近固定时，长头使大腿伸， 并使小腿屈和外旋。 远固定时，使大腿在膝关 节处屈。 当小腿伸直时， 则使骨盆后倾。
上下交叉综合征教材教学课件
观察姿势与步态
注意患者站立、行走时的姿势和步态， 观察是否有肩部、颈部或背部的异常 姿势。
检查肌肉力量与紧张度
通过手法检查患者相关肌肉群的力量 和紧张度，如斜方肌、肩胛提肌等。
触诊与压痛点检查
在患者相关部位进行触诊，寻找压痛 点或敏感点，如肩胛骨内侧缘、颈椎 横突等。
关节活动度评估
评估患者相关关节的活动范围，如颈 椎、肩关节等，注意是否有活动受限 或疼痛。
影像学检查及实验室检查结果分析
包括主诉、现病史、既往史、个人史等， 以及体格检查的阳性发现。
对影像学及实验室检查结果进行详细描述 ，并结合临床进行分析。
诊断依据及鉴别诊断
治疗建议及预后评估
根据患者的临床表现、体格检查和辅助检 查结果，给出明确的诊断依据，并提出可 能的鉴别诊断。
根据患者的具体情况，给出针对性的治疗建 议，并对预后进行评估。
张，进而引发疼痛。
关节压力和磨损
由于姿势异常和运动不协调， 导致关节承受异常压力，长期 下来会引发关节磨损和疼痛。
神经受压和刺激
由于颈椎和胸椎的神经根受压 或刺激，会引发相应支配区域
的疼痛和麻木感。
炎症反应
长期的慢性刺激会导致局部组 织发生炎症反应，进而引发疼
痛。
03 评估方法与诊断依据
体格检查技巧培训
立即停止活动并休息
如感到颈部或肩部剧烈疼痛，应立即停止当前活动并休息。
冷敷或热敷
根据疼痛情况选择冷敷或热敷，缓解疼痛和肌肉紧张。
寻求专业医疗帮助
如疼痛持续不减或加重，应及时就医并接受专业治疗。
进行康复训练
在疼痛缓解后，应在专业指导下进行康复训练，防止问题复发。
长期随访管理要求
定期进行姿势评估
下交叉综合症的定义和原理
下交叉综合症的定义和原理交叉综合症是一种神经学和心理学疾病，主要特征是患者在感官信息处理过程中出现错乱和混淆。
它是一种发生在儿童和成人身上的常见疾病。
交叉综合症的发病原因尚不清楚，但通常认为是与中枢神经系统的发育异常和感官信息处理出现问题有关。
交叉综合症的主要症状包括感觉的错乱和混淆，以及对感官刺激过敏或反应迟缓。
例如，患者可能对光线、声音、气味和触觉等刺激过敏，这导致他们对环境的感知感觉异常。
同时，患者可能会出现运动协调困难、空间定向困难以及学习和记忆问题。
这些症状会对患者的日常生活产生负面影响，影响他们的学习、工作和社交能力。
交叉综合症的发病机制目前尚不明确，研究认为可能与神经传递物质的异常、感觉神经元的异常和大脑皮层功能的异常有关。
具体地说，交叉综合症患者的神经元不能正常地传递信息，导致感官信息处理出现问题。
此外，脑内各个区域之间的协调性也受到影响，这可能导致患者对感官刺激的过度或不足反应。
另一个可能的原因是交叉综合症与基因和遗传因素有关。
研究发现，许多交叉综合症患者有家族史，他们的近亲中可能也存在类似的症状。
此外，某些基因变异也与交叉综合症的风险增加有关。
这些基因变异可能导致神经系统的发育异常，进而影响感官信息的处理和整合。
除了遗传因素外，环境也可能对交叉综合症的发生起到一定的影响。
研究发现，接触有害物质和毒素等环境因素可能增加交叉综合症的风险。
此外，早期的生活经历和刺激也可能对感官系统的发育产生影响，从而导致交叉综合症的发生。
治疗方面，交叉综合症目前没有特效药物，但可以采取多种综合性的治疗方法来缓解症状。
其中包括药物治疗、物理疗法、行为疗法和教育干预等。
药物治疗主要是通过调节神经传递物质的功能来减轻症状，如使用镇静剂、抗抑郁药和抗焦虑药等。
物理疗法主要是通过物理刺激来改善神经系统的功能，如按摩、牵引和热疗等。
行为疗法则通过培养患者的认知和行为习惯来改善感官信息处理的能力。
教育干预包括为患者提供特殊的教育环境和教育方法，帮助他们更好地适应学习和生活。
躺着交叉掰腿锻炼方法
躺着交叉掰腿锻炼方法引言随着现代生活方式的改变，越来越多的人长时间久坐，从而导致腿部肌肉的长期僵硬和脂肪堆积。
为了保持腿部肌肉的弹性和灵活性，躺着交叉掰腿成为了一种简便有效的锻炼方法。
本文将介绍躺着交叉掰腿的正确姿势和锻炼方法，帮助读者通过这一训练来改善腿部肌肉的状态。
步骤1. 准备躺在一块平坦坚实的地面上，如瑜伽垫或运动垫。
建议选择足够宽敞的地方，确保你能够自由地伸展四肢。
2. 身体姿势- 松开身体的肌肉，使自己完全平躺在地面上。
- 将左腿伸直，与地面保持垂直。
- 双臂放松地伸直放在身体两侧，手掌朝下。
- 右腿微微弯曲，与地面平行。
- 将右腿慢慢向左边交叉掰到左腿上，并尽量靠近身体。
3. 腿部拉伸- 慢慢感受腿部的伸展和肌肉的拉伸感。
- 尽量让右腿掰到与身体相切并保持几秒钟。
- 深呼吸，放松肌肉，同时尽量维持这个姿势。
- 慢慢地把右腿恢复到初始的位置，完全伸直。
- 重复以上动作，但这次将左腿弯曲掰到右腿上。
4. 呼吸控制- 在掰腿过程中，要注意控制呼吸。
- 当腿部伸展时，深呼吸，放松肌肉。
- 当腿部放松收回时，呼气。
锻炼时长与频率- 初学者可以每次尝试15秒钟，然后慢慢增加到30秒钟。
- 一般来说，每天锻炼1-3次，每次间隔至少3小时，效果最佳。
注意事项- 在开始锻炼之前，请确保你身体没有明显的疼痛。
- 如果你之前有严重的腿部伤害或手术，请在医生的指导下进行锻炼。
- 如果你感到不适或疼痛，立即停止锻炼。
- 锻炼时保持身体放松，不要过于用力。
- 锻炼前后可以进行热身和放松运动，以减少肌肉的紧张和疲劳。
结论躺着交叉掰腿是一种简单而有效的腿部锻炼方法。
通过适当伸展和拉伸腿部肌肉，能够改善腿部的血液循环，增加肌肉力量和灵活性，并减少脂肪的堆积。
与其他复杂的锻炼相比，躺着交叉掰腿不需要任何特殊的器械或设备，可以在家中轻松进行。
但请记住，正确的姿势和适当的呼吸是确保锻炼效果和安全的关键。
希望通过本文的介绍，读者们能够更好地掌握躺着交叉掰腿的方法，从而达到健康锻炼的目的。
上交叉与下交叉综合征(1)
前锯肌
部位：胸廓侧面浅层。 起点：上位8～9肋骨外侧面。 止点：肩胛骨内侧缘和下角前 面。 功能：近固定时，使肩胛骨前 伸；下部肌纤维收缩可使肩胛 骨下降和上回旋。远固定时。
前锯肌锻炼
肩胛提肌
部位：位于颈项两侧 起点：第1~4颈椎横突后结节 止点：肩胛骨内角和脊柱缘的 上部 功能：近固定时，使肩胛骨上 提和下回旋。远固定时，一侧 收缩，使头向同侧屈和轻度回 旋;两侧收缩，使颈伸。
肩胛提肌
方法同斜方肌上部，略微低头
菱形肌
部位：斜方肌深层。 起点：第6、7颈椎和第1～4 胸椎棘突。
止点：肩胛骨内侧缘。
功能：近固定时，使肩胛骨 上提、后缩和下回旋。远固 定时，两侧收缩，使脊柱胸 段伸。
菱形肌、斜方肌中下 部锻炼
先激活
后做不同角度的扩胸运动
胸锁乳突肌
部位：颈阔肌深层，颈部两侧。
起点：胸骨柄和锁骨胸骨端。
止点：颞骨乳突。 功能：下固定时，一侧收缩，使 头颈向同侧屈，并转向对侧；两 侧收缩，肌肉合力作用线在寰枕 关节额状轴的后面使头伸，肌肉 合力作用线在寰枕关节额状轴的 前面使头屈。上固定时，上提胸 廓，助吸气。
止点：股骨粗线内侧唇上2／3 及股骨内上髁。
功能：近固定时，使髋关节内 收、伸和外旋。远固定时，两 侧收缩，使骨盆后倾。
腹外斜肌
部位：腹前外侧壁浅层。肌纤 维由外上向前内下斜行。 起点：第5～12肋骨外侧面。 止点：髂嵴、耻骨结节及白线。 其腱膜参与构成腹直肌鞘前壁
功能：上固定时，两侧收缩， 使骨盆后倾。
下固定时，一侧收缩，使脊柱 向同侧侧屈和向对侧回旋；两 侧收缩可使脊柱屈以及降肋助 呼气。
下交叉综合症
骨盆前倾、后倾 旋前变形（X型腿）、旋后变形（O型腿）
什么是骨盆前倾？ 不同的体态
如何鉴别骨盆前倾？
1靠墙站立 2脚后跟、臀部、上背部、后脑 勺贴近墙面 3观察腰部与墙的距离: 一个手掌缝隙？ 一拳距离缝隙？ 无缝隙？
哪里的问题？
过弱、松弛的肌肉： 腹直肌、臀大肌 过短、紧张的肌肉： 竖脊肌、髂腰肌
提问时间
Any question?
谢谢！Βιβλιοθήκη 解决拉伸 竖脊肌、髂腰肌
解决
锻炼 臀大肌 腹直肌
提问时间？
Any question?
o型腿(旋后变形综合症)
O型腿症状
髋关节外旋、外展
过紧的肌肉：臀大肌、梨状肌 过弱的肌肉：髋内收肌群
解决
拉伸：臀大肌、梨状肌
解决
强化髋内收肌群
动作标准训练
蹲起训练 走路训练
注意！
请问，这个你能通过训练解决吗？
提问时间？
Any question?
X型腿(旋前变形综合症)
症状
髋关节内旋、内收
过紧的肌肉：髋内收肌群
过弱的肌肉： 臀大肌、臀中肌
解决
拉伸髋内收肌群
解决
训练臀大肌 训练臀中肌
动作标准训练
蹲起训练
走路训练
注意！
天生的能通过训练改变吗？
上交叉与下交叉综合征培训课件
下交叉综合征的治疗效果评估
08
典型病例介绍
李先生，35岁，程序员，因长期久坐、低头工作，出现颈椎前倾、圆肩、头前引等上交叉综合征表现，同时伴有颈肩酸痛、头晕头痛等症状。
病例1
王女士，42岁，教师，因长时间站立授课，导致腰椎过度前凸、骨盆前倾，出现肋骨外翻、腹部核心肌群无力等上交叉综合征表现，同时伴有下腰部疼痛、膝关节疼痛等问题。
2023
上交叉与下交叉综合征培训课件
CATALOGUE
目录
概述上交叉综合征病因和病理生理机制下交叉综合征病因和病理生理机制上交叉综合征临床表现及诊断下交叉综合征临床表现及诊断上交叉综合征的治疗及预防下交叉综合征的治疗及预防典型病例介绍
01
概述
定义
上交叉综合征是指由于长期姿势不正、肌肉不平衡等原因导致头部、颈椎、胸椎、上肢和脊柱出现代偿性姿势的一种运动姿势异常。
长期肌肉紧张可能导致肌肉萎缩，影响肌肉功能和身体平衡。
下交叉综合征可能压迫神经根，导致下肢感觉和运动功能障碍。
04
上交叉综合征临床表现及诊断
头部前倾，颈椎生理曲度增加，肩胛骨耸起，胸椎曲度增加，腰椎前凸，骨盆前倾等。
姿势异常
肌肉形态异常
功能受限
斜方肌、胸大肌、胸小肌、髂腰肌等肌肉紧张，形成上交叉综合征的典型肌肉形态。
02
上交叉综合征病因和病理生理机制
上交叉综合征病因
长期低头使用手机或电脑
长期用力做重物搬运
长期颈部姿势不正
长期单侧或双侧肩部用力
上交叉综合征病理生理机制
长期低头使用手机或电脑可导致颈椎生理曲度变直
长期用力做重物搬运可导致颈椎椎体骨折
长期颈部姿势不正可导致颈椎侧弯
长期单侧或双侧肩部用力可导致肩周炎
下交叉综合征运动康复
运动康复：牵伸训练
2、股直肌牵伸 • 采用弓步，被牵伸一侧腿在后侧，通过重心向前移动来进
行牵伸，感受大腿根部和侧腹部的拉伸感。
竖脊肌下段牵伸
1.坐位下牵伸： 坐位将身体尽可能向下弯，感受下腰部的肌肉拉 伸。
2、卧位下拉伸： 将双腿弯曲，臀部稍抬起，尽可能靠近胸口，感受下腰部的 拉伸。
4、腰方肌牵伸
下交叉综合征
远端或骨盆交叉综合征， 由肌肉系统的失平衡而引起的骨盆及下肢的运动链受损而导致的症候群， 常会累及下腰部、骨盆、髋、膝及踝关节。
病因：
• 1. 长时间久坐。 • 2. 运动时肌肉，韧带的拉伤。 • 3. 腹部手术。 • 4. 孕妇。 • 5. 不良睡姿。
病机
• 1、肌肉失衡 • 主动肌和拮抗肌的力度不平衡 • 2、错误动作的重复和模仿学习
起膝关节过伸，影响脊柱的整体稳定性。
下交叉综合征临床表现
①引起腰部和骶部的慢性疼痛。 ②会使股骨内收内旋、胫骨内旋、足外翻 （扁平足），易导致X型腿。 ③长时间使用骨盆前倾姿势步行，会导致膝 关节周围韧带、半月板损伤。 ④易引起上交叉综合征姿态
评估方法：骨盆位置评估
身体背靠于墙上，自然站立，保持肩部、臀部靠住墙面，将手掌放于腰 部。
如腰部的空隙大于手掌的厚度，则表明是骨盆前倾。
动作模式评估
1、托马斯测试 ：仰卧位，臀部位于床沿，将一条腿弯曲抬 起，并用双手抱起，观察另一条腿的状态。
正常： 另一侧大腿略低于水平面，小腿 与地面几乎垂直。 异常： ①另一侧大腿抬起高于水平面： 髂腰肌紧张（上方图）； ②小腿水平前伸：股直肌紧张 （下方图）； ③大腿稍外展：髂胫束紧张； ④大腿稍内收：内收肌紧张。
运动康复：牵伸训练
针对紧张的肌肉需要对其进行放松，牵伸是个常用的方法， 可以自我进行，牵伸时每个动作持续10至15秒，重复三组。 不应过度牵伸，否则会适得其反，且双侧都要进行，保持肌 肉平衡，应注意动作缓慢。 • 1、髂腰肌牵伸 • 采用弓步，被牵伸一侧腿在后侧，通过重心向前移动来进
骨盆与下交叉综合症
Lower-Crossed Syndrome
下交叉综合症
02
又称骨盆交叉综合症，由肌肉系统的失衡而引起的骨盆及下肢的运动链受损而导致的症候群，常会累及下腰部、骨盆、髋、膝及踝关节。
下交叉综合症Lower-Crossed Syndrome
基本概念
LCS
机制、变化及影响肥胖人群 Nhomakorabea肌肉原理
下交叉综合症中竖脊肌紧张，股后肌群变弱
后方肌群
下交叉综合症中髋屈肌群紧张，腹直肌变弱
前方肌群
Pelvic training methods
骨盆调整的训练方法
04
加强较弱的肌肉
调整骨盆前倾
2001
2012
2015
一手按压髂后上棘，一手按压股骨大转子松动骨盆
双手虎口同时按压股骨大转子拉扯臀大肌
单侧腿抗阻拉扯盆底肌，恢复耻骨联合的正确位置
双侧腿抗阻加强两侧臀大肌、臀中肌
4字按压
其他训练方法
谢谢观看！
上班族
高跟鞋女士
下交叉的易患人群
孕妇
Muscle analysis
下交叉综合症相关的肌肉
03
骨盆能够维持在正常姿势，是因为骨盆的 4 大肌群互相拮抗。
当这些肌肉之间适当平衡时，骨盆便可维持在最佳姿势。然而，当其中一块肌肉紧张时，这些肌群间的关系就会发生改变，骨盆姿势也会随之改变。骨盆姿势变化还会对上部脊柱与下部股骨姿势产生影响，引起身体姿势与运动链的关节负荷发生变化。
骨盆
与下交叉综合症
骨盆的结构及作用
下交叉综合症
与下交叉综合症相关的肌肉
骨盆调整的训练方法
01
02
03
04
上下交叉综合征课件
5.阔筋膜张肌牵拉
6.强化腹部肌群
7.强化臀大肌。
8.强化臀中肌
姿势异常治疗新策略 • • • • ♦全面整体观念 ♦平衡协调观念 ♦生物力学调整 ♦主动运动康复
谢 谢 !!!
下交叉综合征可能造成的危害
• 1、 腰背部的疼痛
• 2 、髋关节 膝关节 踝关节损伤 • 3 、影响脊柱整体稳定
下交叉综合征形成原因是什么？
• • • • • 1. 长时间久坐。 2. 运动时肌肉，韧带的拉伤。 3. 腹部手术。 4. 孕妇。 5. 不良睡姿。
检查方法：
• 托马斯（Thomas）征阳性：用来检查髋关节有无屈曲畸 形。方法：病人平卧于硬桌上，检查者将其健侧髋、膝关 节完全屈曲，使膝部贴住或尽可能贴近前胸，此时腰椎前 凸完全消失而腰背平贴于床面，若患髋存在屈曲畸形，即 能一目了然，根据大腿与桌面所成之角度，断定屈曲畸形 为多少 • 股直肌损伤：在上面的体位下，如果股直肌正常，则左小 腿将与地板垂直（小腿与地板的成角提示股直肌的挛缩） • 阔筋膜张肌损伤：如果阔筋膜张肌挛缩则小腿向外有轻度 外展
上 交 叉 综 合 征
上交叉综合征的形成原因是什么？
• 一、长久以错误坐姿伏案工作一通常发生在IT 一族、健身爱好者、学生、文员、司机身上。
1.头部不自觉的向前倾。 2.胸椎过份向后屈曲。 3.从侧面看，脊椎呈”C”型， 俗称驼背。 4.视角上比实际高度矮小。 5 .肩膀及颈部肌肉僵硬.肩膀及 下背出现酸痛胸口翳闷，呼 吸不顺。
降低损伤和功能障碍的风险常见不良的姿势习惯扛重背包因果关系姿势改变肌肉骨骼功能障碍生物力学改变临床疾患上交叉综合征是指由于长时间低头伏案或过度锻炼胸部肌肉造成相应部位肌肉不平衡形成头部前倾颈椎正常弧度减少或变直含胸圆肩驼背胸椎曲度增加肩胛骨耸起等一系列形体的变化并进而导致颈肩部肌肉紧张酸痛头痛头晕手臂麻木呼吸不畅心慌胸闷甚至便秘等各种症状
下交叉综合征ppt课件
啤酒肚的人
孕妇
穿高跟鞋的OL(职业女性)
由于重心前移，就会将身体拉向前方，于是会用腰的力量将身体拉回来，最后就造 成了 “前挺后撅”的姿态。长期这样的姿态会导致肌肉不平衡
下交叉综合征可能造成的危害
1、 腰背部的疼痛：增加关节（腰椎，膝关节）的 压力第 5 节腰椎和第 1 节骶骨周围的软组织受到 压力，引起疼痛。
治疗方法：
• 原则：拉伸缩短的肌肉，强化无力肌肉
• 对于下交叉综合征的治疗，首先放松腰背腹及腿 部肌肉，其次手法松解或拉伸放松髂腰肌和竖脊 肌以快速改善症状，然后通过强化激活锻炼腹肌 和臀大肌以恢复正常体态、促进下交叉综合征的 康复并巩固疗效。
1.放松腰背腹及腿部肌肉
2.放松体位下牵伸腰背腹及腿部肌肉
如果将“完美的姿势”作为最终的目标，那么我 们要做的是尽力向这个目标前进。
愿每个人都健康、自信！
健康自信
核心肌群稳定性破坏
核心肌群，指附着在颈椎- 腰椎- 骨盆- 髋关 节联合上的颈部后肌群、腰背肌、腹肌、臀大肌和 髂腰肌等，分浅深两层。
因核心肌群的肌肉紧张短缩或松弛无力所导致 下交叉体态，日久则会使脊椎失去稳定度，并需通 过增加或减少脊椎曲度等代偿的方式来改变正常躯 干、下肢及整体的动作。
临床表现
交互抑制
交互抑制：即当神经对一块肌肉的控制增强，就会 自然抑制对这块肌肉的拮抗肌的控制。长期久坐患 者，因髋关节长时间屈曲导致髂腰肌处于紧张短缩 状态，而臀肌又因长期坐位基本处于松弛状态。在 LCS 中髂腰肌的募集增强并其短缩，减少对于其拮 抗肌（臀大肌）的控制。腹部肌群被拉长，控制变 弱，神经对于其拮抗肌（竖脊肌）控制则增强人体 因髂腰肌和竖脊肌短缩紧张，臀大肌和腹部肌群相 对松弛，出现一种特殊的姿势，即挺腹、屈髋、臀 下垂—下交叉体态
交叉腿综合症如何治疗.doc
交叉腿综合症如何治疗交叉腿综合症是幼女比较常见的一种现象，当您发现自己的孩子总是双腿交叉不断的摩擦，之后不久发现孩子的脸颊发红的话一般可以确认孩子患上了交叉腿综合症，对于交叉腿综合症很多家长都不知道要如何帮助孩子戒除掉，这也是很正常的，毕竟这么小的孩子我们没有办法解释太多，不过如果是不制止的话交叉腿综合症的危害也是比较大的，那么到底交叉腿综合症要如何治疗呢？根据对于此病的不同解释及引发原因，应采用不同的治疗方法。
如果是因为会阴部湿疹、蛲虫、尿布潮湿或裤子太紧等刺激引发的摩擦行为，这是由于躯体疾病引发，躯体疾病消失时，这种行为也会消失。
这种情况，则需要使用药物治疗，医学上多用多巴胺阻滞剂如氟哌啶嗪、安坦等药物治疗。
同时，应注意儿童的会阴清洁，除每日清洗外，婴幼儿白天玩耍时也应使用尿布或纸尿裤，尽早穿封档裤保护会阴皮肤，避免感染。
如果排除了会阴部湿疹、蛲虫、尿布潮湿或裤子太紧的因素，以及癫痫病的可能性，则这些摩擦行为可认为是一种不良的心理行为障碍。
则要采用心理学的方法进行干预。
（l）父母要冷静对待，不要紧张，和蔼地进行劝解，要做到尽量予以淡化，不要呵斥、怒骂，要不予过度关注，否则反而会强化这种行为，令其固定下来，导致这个问题带到青春期，可能会形成摩擦癖，影响正常的性生活。
（2）父母要多给儿童情感上的温暖，多跟孩子接触，避免让儿童处于孤独、无聊的状态，培养儿童的广泛兴趣，多引导进行户外活动，培养对外界的兴趣转移注意力。
（3）临睡前，给儿童讲个故事，或做个小游戏，直到令其困乏入睡。
醒后也要立刻起床，避免在床上逗留太久。
其实对于交叉腿综合症的治疗方法，主要就是依照病因来解决问题，并且要注意帮助孩子不要让其有心理负担，要告诉孩子这样不好而不是一味的去训斥孩子，只有这样才有可能帮助孩子走出交叉腿综合症的阴影，同时也建议各位家长朋友对于孩子在平时的行为要有足够的关注，在适当的时候要告诉孩子一些相关知识。
上交叉与下交叉综合征(1)
拉伸竖脊肌
坐姿双脚开立，上半身慢慢俯身，双手自然下 沉。直至竖脊肌有牵扯感保持15~30秒。
髂腰肌部位：腰椎两侧和Fra bibliotek窝内，由腰大肌、髂肌组 成。
起点：腰大肌起自第12胸椎和第1～5腰椎体侧 面和横突；髂肌起自髂窝。
止点：股骨小转子。
功能：近固定时，使髋关节屈和外旋。远固定 时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈；两侧收缩， 使脊柱屈和骨盆前倾。
腹直肌 部位：腹前壁正中线两侧。
起点：耻骨上缘。
止点：胸骨剑突及第5～7肋软骨前面。 功能：上固定时，两侧收缩，使骨盆后倾。下 固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈；
两侧收缩，使脊柱屈。还可降肋助呼气。
腹外斜肌
部位：腹前外侧壁浅层。肌纤维由外上向前内 下斜行。
起点：第5～12肋骨外侧面。
止点：髂嵴、耻骨结节及白线。其腱膜参与构 成腹直肌鞘前壁
上交叉综合征的主要表现
上交叉综合征的评估——Jada法里的静态姿势评估
重力线：通过耳垂（ 乳突）、肩峰突、躯 干中点、股骨大转子 、膝关节、踝关节略 前一点。
上交叉综合征的形成机制 1 、肌肉失衡 主动肌和拮抗肌的力度不平衡
2、错误动作的编排和模仿学习
哪些人容易患上交叉综合症？ 1、老人
止点：股骨粗线内侧唇上2／3及股骨内上髁。
功能：近固定时，使髋关节内收、伸和外旋。 远固定时，两侧收缩，使骨盆后倾。
内收肌拉伸（长收肌、短收肌、大收肌）
侧向弓步压腿
保持身体直立，双手置于髋部。弯屈左膝，让 膝盖的位置在脚的正上方，右腿保持伸直与脚 掌贴地。将身体慢慢移向左侧。放松然后回复 起始位置，换边进行。
哪些人容易患上交叉综合症？ 4、低头族
上交叉综合征的肌肉强弱分析
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针对下交叉综合症的实用训练方法什麽是下交叉综合症及其表现下交叉综合症属於偏离正常体态，特别是在侧面观察时非常明显。
首先我们瞭解一下正常理想身体姿势是什麽状态。
所谓理想体态，从侧面看：如果悬掛一条垂直线，那麽这条线可以通过耳垂，肩峰突，躯幹中间，股骨大转子，膝关节，踝关节略前一点。
如图1。
当然不是每一个人都会达到这样一个完美的姿态，或多或少都会有一些偏离，但是如果有非常明显的偏移，则需要去改善。
因为不光会影响美观，同时还会给身体带来伤害。
如果将“完美的姿态”作为最终的目标，那麽我们所要做的就是尽力去向著这个目标前进。
图1现在我们看一下下交叉综合症的体态特点（图2）：与理想体态相比，图2有明显的骨盆前倾和腰椎过度前弯。
那些有啤酒肚的人，孕妇，穿高跟鞋的OL(办公室女性)经常出现这样的体态。
无论是啤酒肚还是胎儿都有重量，由於重心前移，就会将身体拉向前方，但是正常走路时不可能弯著腰，於是会用腰的力量将身体拉回来，最後就造成了“前挺後撅”的姿态。
长期这样的姿态会导致肌肉不平衡。
形成交叉部位肌肉软弱变化。
较强/紧张的肌肉是：髂腰肌，竖棘肌；较弱/放松的肌肉是：腹肌群，臀大肌。
当神经对一块肌肉的控制增强，就会自然抑制这块肌肉的拮抗肌的控制。
比如，在下交叉综合症中髂腰肌的募集增强并缩短，那麽就会减少对於拮抗肌（臀大肌）的控制。
腹肌被拉长，控制变弱，那麽神经对於它的拮抗肌（竖棘肌）控制则增强。
下交叉综合症的不良影响如果经常处於骨盆前倾，腰椎过度前弯的状态，会增加关节（腰椎，膝关节）的压力，第5节腰椎和第1节骶骨周围的软组织受到压力，引起疼痛。
影响髋关节伸展时的动态姿势。
同时因为重心的改变，可能还会引起膝关节超伸。
改善上交叉综合症的训练方法作为私人教练，首先通过体位分析来判断客人的体位是否处於不良姿态。
但是，要牢记一点：私人教练不可代替医生作出医疗诊断和治疗。
教练可以做的是瞭解肌肉的不平衡，然後针对这个情况进行改善。
在上文中提到较紧的肌肉是髂腰肌和竖棘肌。
注意主动伸展时不要弹振式拉伸，保持静态伸展30秒，避免出现剧烈疼痛。
下面是这两块肌肉的拉伸方法：髂腰肌---收缩动作：髋屈曲拉伸动作：髋伸展方法1：方法2：如果稳定性稍差，可以跪在垫子上进行拉伸方法3：PNF方法：1.首先教练将髋关节向後拉伸来到最大範围，保持15秒2.然後告诉会员大腿向前用力，与教练向後的力量做对抗，保持6秒3.让会员放松，继续向後拉伸直到最大範围，保持10秒4.重複步骤2和3在拉伸过程中，一定注意要经常询问会员的感觉，如果出现疼痛或不舒服要及时调整手法。
方法1：方法2：方法3：PNF全称是“本体感受神经肌肉性促进法”，这个方法本身是应用於物理治疗的康复治疗。
但是後来发现它对於肌肉拉伸的效果非常好。
不仅需要被动拉伸，同时还需要会员的主动收缩。
它的原理是：肌肉在收缩之後放松的一瞬间，再进行伸展，会将肌肉拉伸的範围增加更多。
竖棘肌---收缩动作：躯幹屈曲拉伸动作：躯幹伸展方法1：坐在垫子上方法2：坐在椅子上方法3：健身球方法1: 方法2: 方法3:需要强化的肌肉是腹肌群和臀大肌腹肌群包括腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。
其中腹横肌是最深层的肌肉，它对於控制身体的稳定有非常重要的作用。
对於初学者或会员，一开始很难积极的募集腹横肌，所以本文会著重介绍募集和训练腹横肌的方法。
难度＋：两手交叉，放於头後。
难度－：两手放於身体两侧卷腹---开始位置：仰卧，两腿屈曲，两手交叉放於胸前。
呼气：腹部用力，上身抬起直到肩胛骨离开垫子难度＋：两手交叉，放於头後。
注意不要使劲拉颈椎，而要用腹部的力量难度－：两手放於身体两侧卷腹＋旋转---开始位置：同卷腹呼气：肩胛骨离开垫子吸气：不动呼气：躯幹转向一侧吸气：回到中间，身体不要掉下去呼气：躯幹转向另外一侧难度＋：腹斜肌双腿交叉伸展收腹动作开始位置：此动作可在任何时候进行吸气：小腹向外突出呼气：用力将小腹向内收然後保持这种收紧得感觉跪姿稳定骨盆---开始位置：跪姿，髋关节和肩关节保持90度。
腹部收回，肚脐向内收，保持骨盆中立。
呼气：将腿向上抬，但是同时保持骨盆不可以有任何的活动（前倾/後倾，左倾/右倾）吸气：不动呼气：将腿回落，同样保持骨盆不可以有任何的活动注意：虽然在这个动作中有髋伸展的动作，但是动作的目的不是训练臀肌，因为要控制骨盆的稳定，而这需要大量的腹部控制用力，腿活动的速度儘量缓慢，如果太快就容易练到臀肌。
可以利用这个动作进行募集腹横肌的练习。
平板支撑---开始位置：肘关节与肩关节在一条直线。
脚尖点地，用腹部的力量将身体提起成为一条直线，好像一个平板一样。
吸气/呼气：保持身体不动，不要塌腰和弓腰。
难度－：双膝著地难度＋：单腿支撑肩桥---开始位置：仰卧，骨盆中立，膝关节屈曲，两脚放松呼气：收腹，捲动骨盆离开地面向上吸气：不动呼气：捲动下落难度＋：单腿支撑健身球俯卧伸髋---开始位置：俯卧於健身球上，将腹部置於球上。
呼气：向上抬腿吸气：下落不建议采用蹲举来训练臀肌，因为客人本身已经有骨盆前倾和腰椎过度前弯的问题，而在蹲举时要保持膝关节不超过脚尖，髋要儘量向下做，这个时候骨盆前倾。
所以如果再用蹲举练习臀大肌，反而会使问题更加严重。
但是可以采用站姿器械伸髋动作。
回最上难度－：双膝著地结论正确的身体姿势可以改变一个人的生活，改变形象，自我感觉更加自信。
减少受伤的机会，长此以往，可以减少身体疼痛，提高生活品质。
如果训练方法正确，可以加强弱的肌肉，减少紧张僵硬的肌肉、关节和韧带。
在开始阶段，训练的递进应该以会员的本体感受的提高为主，而不是以提高阻力为主。
而且尽可能减少外在的稳定因素（如固定器械，椅子，靠背等），外在稳定越多，身体自身的控制就越差！而会员走出俱乐部在日常生活中还是需要靠自身来稳定的。
希望可以给教练一个参考指引，打开思路。
还需要注意的是：教练应该清楚自己的职责，作为一名私人教练，你只能通过训练手段为客人改善不良症状，而不能对客人进行治疗。
下交叉综合症什么是上交叉综合症寒背(又名上交叉综合症)是属于一种涉及脊椎正常生理弯曲的偏离，寒背的身体姿势会造成胸椎向后屈曲更多，患者最明显的外观特征是其头部常常不自觉的向前倾，背部胸椎的位置弯曲，从身体的侧面看，脊椎是呈”C”型。
什麽是下交叉综合症下交叉综合症属於偏离正常体态，特别是在侧面观察时非常明显。
首先我们瞭解一下正常理想身体姿势是什麽状态。
所谓理想体态，从侧面看：如果悬掛一条垂直线，那麽这条线可以通过耳垂，肩峰突，躯幹中间，股骨大转子，膝关节，踝关节略前一点。
如图1。
当然不是每一个人都会达到这样一个完美的姿态，或多或少都会有一些偏离，但是如果有非常明显的偏移，则需要去改善。
因为不光会影响美观，同时还会给身体带来伤害。
如果将“完美的姿态”作为最终的目标，那麽我们所要做的就是尽力去向著这个目标前进。
现在我们看一下下交叉综合症的体态特点（图2）：与理想体态相比，图2有明显的骨盆前倾和腰椎过度前弯。
那些有啤酒肚的人，孕妇，穿高跟鞋的OL(办公室女性)经常出现这样的体态。
无论是啤酒肚还是胎儿都有重量，由於重心前移，就会将身体拉向前方，但是正常走路时不可能弯著腰，於是会用腰的力量将身体拉回来，最後就造成了“前挺後撅”的姿态。
长期这样的姿态会导致肌肉不平衡。
形成交叉部位肌肉软弱变化。
较强/紧张的肌肉是：髂腰肌，竖棘肌；较弱/放松的肌肉是：腹肌群，臀大肌。
当神经对一块肌肉的控制增强，就会自然抑制这块肌肉的拮抗肌的控制。
比如，在下交叉综合症中髂腰肌的募集增强并缩短，那麽就会减少对於拮抗肌（臀大肌）的控制。
腹肌被拉长，控制变弱，那麽神经对於它的拮抗肌（竖棘肌）控制则增强。
下交叉综合症的不良影响如果经常处於骨盆前倾，腰椎过度前弯的状态，会增加关节（腰椎，膝关节）的压力，第5节腰椎和第1节骶骨周围的软组织受到压力，引起疼痛。
影响髋关节伸展时的动态姿势。
同时因为重心的改变，可能还会引起膝关节超伸。
在办公室工作的朋友们常因长时间久坐或使用电脑，感觉腰酸背痛；每天长时间驾车的朋友们也常感觉颈椎不爽；喜欢健美训练的朋友们总是喜欢把胸大肌练的硕大无比而忽视了对称的背部一些肌群；这些状态都会产生同一种结果，那就是出现上交叉综合症。
什么是上交叉综合症？它的特征是什么？上交叉综合症就是一部分肌肉过紧，而其它部分倾向于软弱无力，这会在主动肌和拮抗肌之间产生不平衡。
肌肉不平衡通常出现于对角：缩短，过紧或拉长，软弱无力。
它的特征为圆肩和头部前倾，即我们常说的驼背。
哪些肌肉过强呢？胸小肌、胸肌、肩胛提肌、上斜方肌；哪些肌肉过弱呢？中、下斜方肌、菱形肌、深层颈曲肌；由于长期圆肩或驼背，造成胸小肌过紧，背部肌肉过弱，就像胸前有个皮筋使劲拉，背部皮筋没有弹力被拉长，就形成圆肩了，长期这样对腰颈椎都会造成影响。
改变方法即加强背部肌群训练，使用健身器械方法如下：1；坐姿胸前下拉；2；坐姿划船；3；单臂哑铃划船；4；龙门架十字后夹背；建议在健身俱乐部专业私人教练的指导下进行训练。
初期参加健身训练的注意事项：1；训练计划要包括所有重要肌肉，避免出现肌肉不平衡；2；正确掌握动作要领，不适宜使用高级训练法；3；循环渐进，初期控制训练欲望，后期激励训练欲望；4；每个动作不超过3组；不能连续两天锻炼相同肌肉；5；安全训练，不可尝试危险动作；6；准备活动要充分，尤其冬季，避免受伤；7；适量补充水分，不宜大口补水；8；调整好饮食结构，少吃多餐，训练前后的进餐注意方法。