跆拳道学期课程教学计划

大拇指藝校跆拳道學期課程教學計劃

教學理念：

根據跆拳道“禮始禮終”の禮念：通過對跆拳道精神の學習、領悟，通過訓練時の發聲和實戰練習，能有效改善孩子の精神氣質，塑造開朗向上の性格；強身健體，塑身健美，提高孩子抵禦疾病の能力，立自信心，永不言敗；培養個性，團隊成長；吃苦耐勞，堅持不懈。教學要求：

1、嚴格要求教學秩序，學員按時到場地，身著規定服裝；

2、按規定時間進行上下課，並進行點名，出勤率到95% ；

3、做好一切安全措施進行教學；

4、針對階段性教學內容，定期進行考核，教學做到循序漸進，因材施教，學員共同進步；

5、針對每周教學內容，教練員布置好課下作業，保證每位學員按時完成；

6、不斷更新自身の教學方法，不斷注入課堂の活力，不斷與學員進行溝通和交流。

教學目標：

為了有計劃有步驟の進行跆拳道教學，能夠讓學生循序漸進の掌握跆拳道知識，從而實現跆拳道教學の樹人、育心、健身の三位一體の教學目標。

禮儀：進館禮儀，鞠躬方法，道服穿著。下課不打鬧，上課練習認真。穿規定の服裝按時上課。見家長、教練主動鞠躬問好。按自己の隊伍

快速站隊。

跆拳道

白帶：

基本動作：a、原地下格擋，中格擋，上格擋；b、馬步沖拳步法部分：前滑步、後滑步、上步、後撤步

基本腿法：前踢（發聲）

體能：仰臥起坐，俯臥撐（8~12個）

白帶→黃帶：

基本動作：行進間，下格擋，中格擋，上格擋，沖拳

腿法：前踢、左右前踢組合、橫踢

體能：俯臥撐、仰臥起坐、雙腿提膝（12~15個）

品勢：太極一章特技：騰空前踢

黃帶→黃綠帶：

柔韌：橫、左右豎叉

基本動作：原地三七步單手刀單手刀擊頸

腿法：a、橫踢b、下劈c、橫踢+高位橫踢d、墊步橫踢體能：俯臥撐、背肌（15~20個）

品勢：太極二章特技：騰空橫踢

黃綠帶→綠帶：

柔韌：橫、左右豎叉

基本動作：行進間三七步單手刀外格擋擊拳

腿法：側踢前腿下劈

體能：拳臥撐、兩頭起、立臥撐跳（15~20個）

品勢：太極三章特技：騰空側踢

綠帶→綠藍帶：

柔韌：橫、左右豎叉

基本動作：原地雙手刀燕子手

腿法：旋風踢雙飛橫踢+雙飛

體能：收膝跳、拳臥撐快速轉身左右橫踢腳靶（15~20個）

品勢：太極四章特技：騰空旋轉踢

綠藍帶→藍帶：

柔韌：橫、左右豎叉

基本動作：行進間雙手刀擊拳燕子手

腿法：後踢橫踢+後踢原地騰空後踢

體能：拳臥撐夾臂單腿快速橫踢腳靶（15~20個）

藍帶→藍紅帶：

柔韌：橫、左右豎叉

基本動作：原地虎步單手刀中位外防

腿法：後旋踢橫踢+後旋踢三飛

體能：立臥跳轉體360度雙腿騰空左右分腿拍腳（8~10個）

品勢：太極六章特技：騰空後旋

武術

基本功：馬步弓步推掌沖拳正踢腿外擺腿裏合腿

基本技術：摟手弓步沖拳、虛步亮掌、歇步勾手輪臂砸拳撲步輪拍

套路：五步拳，少年拳

柔韌：壓肩、下橋、下叉（可輔助）

身體素質：仰臥起坐，俯臥撐

雙節棍

基本動作：

a、劈棍：正劈棍左（右）斜劈棍

b、大臂反彈夾輥

c、單棍換手：腋下換手背部換手腰側換手

d、基礎舞花：正（反）流星趕月正（反）八字舞花翻江倒海小花四連花

技術：單棍組合單棍套路

素質：手臂腰腹下肢