心境状态与体育运动

第十章心境状态与体育运动

一、教学目标

通过本章教学，使学生能够：

（一）了解心境状态的概念和掌握心境状态的测量方法；学会使用POMS量表。

（二）理解体育锻炼与心境状态改善的关系；提高指导体育锻炼的能力。

（三）掌握心境状态与运动表现的关系，学会应用POMS对运动训练进行监测。

（四）提高体育人文素养，培养体育人文精神与科学精神。

二、教学内容结构体系（见图10-1）

图10-1 心境状态与体育活动教学内容结构体系

三、知识拓展与深化

（一）心境状态的测量

1.POMS的应用指南

我国学者祝蓓里等在我国人选取了1060名大学生和522名中学生，对格罗夫（Grove）等人简化和发展的POMS量表进行了修订，建立了中国大、中学生常模。各分量表的信度在0.62~0.82之间，该量表对被试的文化程度提出了一定的要求，被试文化程度较低，会因难以理解测量条目的题义而影响测量信度、效果，修订的POMS量表常模式为中国大、中学生常模，因此，在使用的时候应考虑测试的对象。该量表的计分方法为：“几乎没有”=0，“有一点”=1，“适中”=2，“相当多”=3，“非常地”=4。7个分量的的题项分别为：

紧张：第1、8、15、21、28、35题；

愤怒：第2、9、16、22、29、36、37题；

疲劳：第3、10、17、23、30题；

抑郁：第4、11、18、24、31、38题；

精力：第5、12、19、25、32、39题；

慌乱：第6、13、20、26、33题；

与自我有关的情绪：第7、14、27、34、40题；

分别累计各分量表的原始分数，通过查阅常模，计算每个分量表的T分数。

TMD=5个消极的情绪得分之和-2个积极情绪得分之和+100。

2．POMS的应用时机

特里（Terry）在研究POMS是否可以预测运动员的成就水平的基础上，相合他的运动心理咨询的经验，对POMS的使用时机提出了建议：

（1）可以用于运动员心理状态的一般追踪；

（2）可以用于运动员的情绪追踪；

（3）可以用于体育活动改善情绪的测量；

（4）可以用于运动训练负荷的监控；

（5）可以用于过度训练运动员的诊断；

（6）可以用于运动损伤后情绪反应的监视；

（7）可以用于运动表现的预测，但不是运动员的筛选。

3．关于BFS量表

在运动心理学研究中，测量心境的量表有很多，除了POMS外，BFS也体育运动中较常用的测量心境状态的量表。BFS是由联邦德国运动心理学家Abele和Brehm于1986年编制。该量表1995年由武汉体育学院姒刚彦博士翻译成中文，并经武汉体院科研所情报室罗君安校对。该量表认为心境状态可区分为两个维度:评价性维度(良好/愉快和恶劣/不快);激活性维度(积极/消极)。不同的心境可以

定位于由这两个维度构成的直角坐标系中。BFS共有8个分量表，具体为(1)活跃性, (2)愉悦性，(3)思量性，(4)平静性, (5)愤怒性, (6)激动性，(7)抑郁性, (8)无活力性。（细节透视12-1）每个分量表包括5个题目，共40题，所有题目反混合随机排列，采用Likert式5点记分（分别代表“一点也不”、“有一点”、“中等”、“较多”和“完全如此”），各分量表的题项分别是：

（1）活跃性量表包括6、13、30、33、34题；

（2）愉悦性量表包括3、19、28、36、39题；

（3）思量性量表包括5、10、2、18、31题；

（4）平静性量表包括14、17、29、32、38题；

（5）愤怒性量表包括8、11、4、27、37题；

（6）激动性量表包括2、15、20、26、35题；

（7）抑郁性量表包括1、4、9、16、23题；

（8）无活力性量表包括7、21、22、25、40题。

姒刚彦等人在国内进行了两次BFS的信、效度检验，认为在国内使用具有较良好的结构效度和内部一致性信度，各分量克伦巴赫α系数在0.67~0.91之间，使用情况比较稳定、可靠。

（二）体育锻炼与心境状态

虽然在体育锻炼与心境状态的研究中，多数研究结果都显示体育锻炼能改善心境状态，但是，也有研究表明，体育锻炼对心境状态有消极的影响。如Steptoe 和Cox在体育锻炼之后立刻对被试的心境状态进行评价，结果发现高强度的锻炼对心境状态有消极的影响。同时，也有学者提出，在体育锻炼中或体育锻炼前使用传统的测量手段，即利用POMS、STAI，来评价心境状态时，可能会受到身体应激变化的干扰。例如，Morgan和Horstman研究发现在使用STAI时，测量结果是体育锻炼会使得焦虑水平升高，而当他们试图用STAI的简式表来重现这些数据时，发现体育锻炼期间焦虑水平上升是由于STAI本身的问题，于是他们采用其他的测量方法进行测试，证实这些变化是由于生物反应引起的，与认知焦虑和身体焦虑无关。因此，有学者提出在锻炼心理学的研究领域，对POMS等测量工具的效用还有必要进行深入的探讨。

在心境状态与参加或坚持体育锻炼的研究中，发现没有精力、心境障碍是不参加或退出体育锻炼的重要原因。其实际上，心境状态除了对参加或坚持体育锻炼有重要影响外，对体育锻炼或体育教学的效果影响也十分明显。如在体育教学中，心境可以提高或降低学生的学习和工作效率。心理学研究表明，轻松、愉快、乐观的心境，不仅能使人产生超强的记忆力，而且能活跃创造性的思维，充分发挥心理潜能；而焦虑不安，悲观失望、忧郁苦闷的心境，则会降低学生的活动水平。因此，消除不良心境，保持良好的心境状态，是创造性学习，提高教学效果的一个有效的途径。

（三）心境状态与运动监测

1．残疾人运动员的心境状态剖面图

运动心理学心境状态剖面图早期的研究，大多都是以无身体练习障碍的优秀运动员为对象。近年来，人们开始关注身体练习障碍的优秀运动员。结果发现，优秀的残疾人运动员表现出的心理剖面图和无身体练习障碍的优秀运动员的剖面图极为相似。例如，有研究表明，使用轮椅的优秀运动员和无身体练习障碍的优秀运动员的心理状态剖面图很相似，表现出较低水平的紧张、抑郁、愤怒、疲劳和慌乱。但和那些同样使用轮椅的非运动员的残疾人不同，使用轮椅的优秀运动员自尊高于使用轮椅的非运动员残疾人。在视力障碍的男运动员身上也可以观察到优秀运动员表现出的冰山剖面，但是在有视力障碍的女运动员的心理特征和非运动员的女性没有区别。

2．运动疲劳者不同训练比赛期的心境状态

Laurel等人对14名优秀的游泳运动员，其中11名为无运动疲劳运动员，3名为具有运动疲劳症状的选手，进行了为期6个月的研究，在研究中，他们将3名运动疲劳的运动员分为表现不好、长时间疲劳、极度疲劳三组，并对被试在训