大学生心理健康之课堂笔记知识分享
大学生心理健康小知识
大学生心理健康小知识
1. 建立积极的心态
- 认识到每个人都会遇到挫折和困难，学会从失败中汲取教训并寻找解决问题的方法。
- 维护积极的自我形象，相信自己能够克服困难并取得成功。
- 培养乐观的态度，积极面对生活的挑战。
2. 管理压力
- 分清主次，合理安排时间和任务，避免任务堆积造成压力。
- 学会放松和休息，保持身心健康。
- 寻找适合自己的压力释放方式，如运动、听音乐或与朋友聊天等。
3. 建立良好的人际关系
- 培养沟通技巧，学会与他人进行有效的交流。
- 尊重他人的意见和感受，避免冲突和争吵。
- 寻找志同道合的朋友，积极参与社交活动。
4. 寻求帮助与支持
- 如果遇到困难或压力过大，应主动寻求帮助，可以与导师、辅导员或心理咨询师进行沟通。
- 切勿忽视或压抑自己的情绪，及时寻求心理支持。
- 参加心理健康相关的讲座和培训，了解更多有关心理健康的知识。
5. 培养个人兴趣爱好
- 抽出时间培养个人爱好，如阅读、绘画、运动等，以舒缓压力和放松心情。
- 参加校内外的兴趣社团和俱乐部，结交志同道合的朋友。
为了保持心理健康，大学生应该注重平衡学习和生活，学会管理压力，并在困难时及时寻求帮助与支持。
通过建立积极的心态、良好的人际关系以及培养个人兴趣爱好，大学生可以更好地应对挑战，提高心理健康水平。
大学生心理健康主要知识点及重点
精选课件
1
第二章 自我意识
一、基本知识点： 1、自我、自我意识的含义。 2、自我意识的形式：自我认知、自我体验、自我控制。 3、自我意识的内容：生理自我、心理自我、社会自我。 4、自我意识对心理健康作用。 5、自我意识的形成 6、增强正性自我体验，克服自卑，形成自我悦纳
二、重点： 1、健全自我意识的标准和自我意识的调整（含克服习得性无助、增强自 我效能感）。
一、基本知识点： 1、人际交往的定义。 2、大学生人际交往常见的心理问题。认知障碍、情绪障碍、性格障碍对大
学生人际交往的影响。 3、人际交往的基本原则。 二、重点： 1、人际关系调适技巧的应用。
精选课件
4
第六章 大学生情绪管理
一、基本知识点： 1、情绪的内涵（三个成分）； 2、情绪的功能（意义）； 3、大学生常见的情绪困扰；
精选课件
2
第四章 大学生的学习心理指导
一、基本知识点： 1、大学生常见的学习心理问题。 2、学习动机的概念。 3、学习动机的类型：内部动机&外部动机。 4、大学生时间管理中存在大学的学习特点反思和调整自己
的学习策略）
精选课件
3
第五章 大学生的人际适应
《大学生心理健康教程》主要知识点及重点
第一章 心理健康导论 一、基本知识点：
1、心理的概念、特点 2、心理发展的概念、规律。 3、心理咨询的特点及求助策略 二、重点： 1、心理健康的概念及大学生心理健康的标准 2、心理正常与异常的区别（含正常范围的心理困扰--------心理问题与异 常心理的识别，采用郭念峰三点区分标准。）
二、重点：
1、常见的情绪调节策略。
精选课件
5
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大学生心理健康教育笔记
大学生心理健康教育笔记1. 感受和表达情绪的重要性- 学会正确地认识和表达自己的情绪，可以减轻心理压力和疲劳。
- 健康地处理情绪有助于建立良好的人际关系和提升自我满足感。
- 可以通过各种方式来表达情绪，如诉说、绘画、写作、听音乐等，选择适合自己的方式来宣泄。
2. 建立积极的心态- 积极的心态有助于提高个人的抗压能力和解决问题的能力。
- 通过培养乐观和自信的心态，可以更好地应对挫折和困难。
- 学会保持平衡的心态，不要过分追求完美，接受自己的不完美和错误，从失败中吸取经验。
3. 学会应对压力- 大学生面临的学业压力和生活压力较大，应该学会适当地应对压力。
- 建立良好的时间规划和任务管理能力，充分利用时间来提高学习效果和生活质量。
- 拥有良好的生活习惯，包括规律的作息、均衡的饮食和适度的运动，有助于缓解压力。
4. 培养自我认知能力- 了解自己的兴趣、爱好、优势和劣势，有助于明确个人的发展方向和目标。
- 学会自我评价和自我调整，及时纠正不良的行为和思维模式。
- 培养自信心和自尊心，相信自己的能力和潜力，不要轻易被他人的评价所左右。
5. 建立良好的人际关系- 大学期间，与同学、教师和社会交往，建立良好的人际关系对心理健康至关重要。
- 学会主动与他人交流、合作和分享，在团队中发挥自己的优势和价值。
- 培养亲密的友谊和家庭关系，有助于提高彼此的情感支持和快乐指数。
6. 寻求帮助和支持- 在遇到心理困扰或感到压力过大时，不要忍受和独自承受，应该主动寻求帮助和支持。
- 学会倾诉、寻求专业心理咨询，或与信任的朋友家人交流，共同寻求解决问题的方法。
- 及时寻求帮助是解决心理问题和保持心理健康的重要举措。
7. 关注身心健康的平衡- 身心健康的平衡是保持心理健康的基础，要注重个人生活、学业、工作和娱乐的平衡。
- 合理安排时间，保持适度的身体锻炼和休息，有助于提高学习和工作效率。
- 培养多样化的兴趣爱好和社交活动，为自己创造积极向上的生活环境。
大学大一心理健康课知识点
大学大一心理健康课知识点心理健康是大学生健康发展的基石，而大学大一心理健康课程则是帮助大学新生了解自己心理状况，掌握正确的心理调适方法，以及提供必要的心理支持和心理干预的重要途径。
本文将介绍大学大一心理健康课的重要知识点，以帮助读者更好地理解这门课程。
一、心理健康的概念心理健康是指个体在认知、情感和行为各方面具有较好的适应能力和心理发展水平。
大学大一心理健康课旨在帮助学生了解心理健康的概念，认识心理健康对个人发展的重要性，以及学会如何保持心理健康状态。
二、心理健康问题及原因大学生在面对新环境、学业压力、人际关系等方面常常面临各类心理健康问题。
这些问题的原因包括但不限于以下几个方面：1.学业压力：大学生需要面对更高的学术要求和学业负担，学习压力常常成为影响心理健康的主要原因之一。
2.人际关系：大学生的社交圈和人际关系发生了巨大的变化，新生活环境和新朋友的结识都可能对个体产生心理影响。
3.情绪管理困难：大学生人生经验有限，缺乏应对各种情绪问题的技巧和经验，导致情绪管理困难。
4.焦虑与抑郁：大学生常常面临选择困难、未来迷茫等问题，这些不确定性和焦炙情绪容易导致焦虑和抑郁情绪的产生。
三、心理健康保护与促进为了保护和促进大学生心理健康，心理健康课程通常会提供以下方面的知识和技巧：1.心理调适方法：课程会介绍一系列的心理调适方法，如积极应对压力、保持良好的情绪、培养自信心等，帮助学生更好地应对和解决心理问题。
2.心理咨询与支持：学校通常提供心理咨询与支持服务，心理健康课程会向学生介绍这方面的资源和渠道，鼓励学生积极寻求帮助。
3.心理疾病预防：课程将介绍一些常见的心理疾病，如焦虑症、抑郁症等，以及其预防和干预措施，帮助学生提前了解并防范心理问题的发生。
4.心理干预技巧：对于已经出现心理问题的学生，心理健康课程会提供相应的心理干预技巧，如积极倾听、有效沟通、提供支持等，以帮助学生走出困境并恢复健康。
四、心理健康与学习生活的关系心理健康与学习生活密切相关，良好的心理健康状态有助于学生更好地学习和生活。
大一心理健康笔记全部知识点
大一心理健康笔记全部知识点心理健康是保持身心健康的重要方面，尤其对大一新生来说更加重要。
在大学期间，学生们经历许多新的挑战和变化，需要具备健康的心态来面对种种压力。
下面是大一心理健康的全部知识点，希望能帮助大家更好地了解和管理自己的心理健康。
1. 健康的心态- 了解心理健康的重要性：心理健康是指一个人在心理、情感和社交方面的良好状态。
它对于个人的幸福感、工作效率以及人际关系都至关重要。
- 建立积极的自我形象：培养自信、自尊和自爱的态度，积极看待自己的能力和潜力。
- 学会放松：采取适当的放松方法，如呼吸练习、冥想和瑜伽，从而减轻压力，放松身心。
2. 处理压力- 了解压力的来源：学习压力、人际关系、未来规划等都可能成为大一新生的压力源。
- 寻找适当的应对策略：如合理的时间管理、寻求社会支持、进行自我反思等方法，可以帮助应对和减轻压力。
3. 建立良好的人际关系- 重视人际交往：经历新的环境和人际关系变化，大一新生应注意积极参与社交活动，主动结交朋友。
- 学会有效沟通：倾听、表达、尊重他人的观点和感受，是建立良好人际关系的基础。
4. 培养积极乐观的心态- 积极对待挑战：将困难视为成长的机会，相信自己能够克服困难，树立积极乐观的心态。
- 培养乐趣和兴趣：参加喜欢的活动、爱好，培养兴趣爱好，使自己更加快乐和满足。
5. 管理情绪和情感- 认识自己的情绪：了解自己的情绪状态，学会识别和正确处理自己的情绪。
- 寻找情绪调节的方式：如通过艺术创作、运动和与朋友交流等方式来排解负面情绪，保持情感的平衡。
6. 寻求帮助和支持- 重视心理健康问题：若遇到心理健康问题或困扰，应及时向专业人士求助，如心理咨询师或辅导员。
- 参加心理健康培训和活动：积极参与大学举办的心理健康活动和培训课程，提高自己的心理健康知识和技能。
总结：大一心理健康是大学生活中至关重要的一部分。
通过了解心理健康的重要性、处理压力、建立良好的人际关系、培养积极乐观的心态、管理情绪和情感以及寻求帮助和支持等知识点，大一新生能够更好地适应大学生活，保持积极的心理状态，迎接未来的挑战。
大学生心理健康教育笔记
（1）自我意识1失败不可怕，要勇敢面对。
2先定小目标，然后去实现大目标。
3学会控制自己的情绪，悲伤和愤怒有时也是必要的。
（2）情绪管理人的消极情绪有时是对自己的一种保护，不要盲目排斥。
遇到困难要学会寻找方法。
人的性格处事方式我们能改变的不多，但我们可以在未来去改变我们的孩子。
要学会帮助他人来获得满足。
（3）挫折与压力困难和挫折存在于成长的每一个阶段，不是每一次前面都是鲜花，你可能面临着荆棘，到是不要害怕，积极勇敢的面对，一定会迎来曙光。
（4）人际关系严于律己，宽以待人，换位思考，说话的时候注意方式，考虑他人感受。
（5）恋爱与性在大学生恋爱与性心理这门课中，本来是个一个学期下来和女生说不超过10句话的人，可是在老师您描绘的种种场景的时候，我却不知不觉的感到内心貌似在悸动。
在看完这个电影后，我被片子里面那种完美的理想的爱情所折服。
那位女主角始终在准许自己内心深处的悸动——那个咖啡店的纯真的小伙子。
最后死神终于被这些感动了，他终于了解到爱不是一味的索取幸福，而是给予后内心的感动。
其实即使结局不是很完美的话，我们也是可以接受的。
毕竟这些美妙的感动我们曾经拥有过，人生足矣。
（6）心理问题可学习身体放松的方法来调节挫折所引起的紧张不安感。
放松调节是通过对身体各部分主要肌肉的系统放松练习，抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛、手脚冒汗、腹泻、睡眠等生理反应，从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。
第一章困扰:自制力差，想要奋斗却时常懒惰被懒惰打败。
解决策略:做事情要果断，不可以拖拖拉拉，不可以懒惰，也不要有偷懒的想法，要学会抵制诱惑，坚持自己的想法并努力去完成它，加强自己的时间观念，不要虚度光阴，每当想偷懒的时候就要找到破除偷懒的方法，最主要的就是要学会掌握自己的情绪去征服自己的弱点。
第二章1可以通过已有优势带动不明显优势的方法来利用品格优势。
2可以在各种社交活动中采用积极自我介绍的方式增加参与人员的交流深度。
3大学生自我意识的提升方法有A.正确的认识自我B.积极的悦纳自我C.合理调控自我D.不断超越自我第三章1当苦难不可避免时，即使我们不能改变外部环境，我们还能改变自己。
大学生心理健康教育笔记
大学生心理健康教育笔记
《大学生心理健康教育笔记》
大学生心理健康教育被认为是大学教育的重要组成部分，其目的是帮助大学生更好地应对压力、管理情绪、提高自我调节能力，从而更好地适应大学生活和未来的社会生活。
以下是对大学生心理健康教育的一些笔记：
1. 认识自己的情绪：大学生处于一个充满变化和挑战的阶段，情绪起伏较大是很正常的。
因此，大学生需要学会认识自己的情绪，了解自己的情绪波动是什么原因引起的，从而能够更好地处理和应对。
2. 建立健康的生活方式：大学生活节奏紧张，学业压力大，加上社交、家庭等方面的压力，常常容易忽视自己的身心健康。
因此，大学生需要学会建立健康的生活方式，包括规律作息、健康饮食、适当运动等，从而保持身心的良好状态。
3. 学会沟通和寻求帮助：大学生在面对问题和困难时，往往容易选择自己承受或者逃避，然而这并不是一个健康的应对方式。
学会与他人进行沟通，寻求帮助，包括与家人、朋友、老师或者心理咨询师进行交流，可以帮助大学生更好地解决问题和应对困难。
4. 建立积极的心态：积极的心态对于大学生的心理健康至关重要。
学会正面看待问题，培养乐观的心态，增强自信心，可以帮助大学生更好地应对挑战和压力，提高心理韧性。
通过对这些笔记的总结和应用，大学生可以更加认识自己的心理健康需求，拥有更好地心理调节和应对压力的能力，从而更好地投入到学习和生活中去。
大学生心理健康笔记
大学生心理安康第一讲我的生涯我做主〔一〕主要内容：1、什么是生涯规划2、为什么要做生涯规划3、怎么做生涯规划提几个问题请你答复1、你是否知道自己想干什么？2、你是否知道自己喜欢干什么？3、你是否知道自己能干什么？4、你是否知道自己适合干什么？5、你是否知道社会需要什么样的人才？6、你是否知道职业领域中有哪些行业？7、你是否了解自己所学专业未来的开展状况？8、你是否了解到哪里找工作？9、你是否清楚自己应该考研、出国还是择业？生涯度假方案：〔练习测试〕假设你有七天的假期，打算前往马尔代夫附近新开发的岛屿群度假。
旅行社的经理向你介绍这个旅游的新景点：“这是我们与当地的旅游业合作开发的新路线，一共有六个不同风情的岛屿，各有特色〞。
第一个岛〔代号A〕特色是岛上布满了小型的美术馆及音乐厅，当地的原住民保存了传统的舞蹈、音乐及绘画。
许多文艺界的朋友都喜欢来这里找寻灵感。
第二个岛〔代号S〕岛上开展出一套别具特色的教育方式，社区自成一个效劳的网络，互助合作。
岛上的居民个性温与，十分友善，且乐于助人。
第三个岛〔代号E〕色是岛民豪爽热情，善于岛际贸易，到处是高级旅馆、乡村俱乐部、高尔夫球场，熙熙攘攘，十分热闹。
来往着以企业家、政治家、律师居多。
第四个岛〔代号C〕十分的现代化，已有进步的都市形态，以完善的户政管理、地政管理、金融管理见长。
岛民个性冷静保守，处事有条不紊。
第五个岛〔代号R〕特色是岛上保存有热带的原始植物林，也有相当规模的动物园、植物园、水族馆。
岛上的居民以手工见长，自己种植菜蔬，修缮屋舍，打造器物，制造器械。
第六个岛〔代号I〕本岛及其他岛屿距离较远，偏出一隅。
由于地理位置的关系，容易夜观星象，也有助于思考。
整座岛屿布满天文馆、科博馆以及及科学有关的图书馆。
岛上的居民喜好沉思，很喜欢及来自各地的哲学家、科学家、心理学家等交流心得。
选择：了解六座岛屿的性质以后，你觉得在哪些岛上度假最自在？扣除来回飞机共一天，你可以选择在三个岛上各停留几天？我最想去的是：岛天其次是：岛天最后是：岛天心理学家雪恩〔E. M. Schain〕生命历程主要由三种旋律交互影响：1、工作、职业及事业2、感情、婚姻及家庭3、个人身心开展及自我的成长工作的意义：工作不仅是谋生的手段，它也应该给人带来最大的精神满足。
大一心理健康课的知识点
大一心理健康课的知识点心理健康对于大一新生来说是非常重要的课程。
在大学的新环境中，面临的压力和挑战都有所增加。
因此，了解并掌握一些心理健康的知识点将有助于他们更好地适应和应对各种情况。
本文将介绍一些大一心理健康课上的重要知识点。
1. 健康的定义和重要性健康不仅仅是指身体健康，还包括心理和社交健康。
大一新生需要认识到健康是一种综合性的概念，它对于提高学业成绩、增强人际关系、保持平衡的生活至关重要。
2. 压力管理大学生活中面临许多新的压力源，如学业压力、人际关系压力和自我期望压力等。
在心理健康课上，学生将学习到有效的压力管理策略，包括时间管理、放松技巧和积极应对问题等。
掌握这些技巧有助于减轻压力并保持心理健康。
3. 情绪管理情绪管理是大一心理健康课程的关键内容之一。
了解不同情绪的产生原因和表达方式，以及学习情绪调节的方法是非常重要的。
情绪管理技巧如深呼吸、积极心态培养和有意识的情绪抒发等将有助于学生更好地处理情绪波动。
4. 自尊与自信在大学生活中，自尊心和自信心的建立起着关键的作用。
心理健康课程将帮助学生认识到每个人都是独特的，鼓励他们发展积极的自我形象和自我价值感。
这有助于提高他们对自己的信心，并更好地应对来自他人的评价和批评。
5. 社交技巧良好的人际关系对于心理健康和个人发展至关重要。
在大一心理健康课上，学生将学习到一些提高社交能力和建立积极人际关系的技巧。
这包括有效的沟通、解决冲突和培养友谊等。
这些技能将在大学和将来的职业生涯中发挥重要的作用。
6. 应对困难和挫折每个人在生活中都会面临各种困难和挫折。
在大一心理健康课上，学生将学习到应对困难和挫折的有效策略。
这包括积极应对问题、制定有效的目标和灵活适应变化等。
这些技巧将帮助他们更好地面对挑战并保持心理健康。
总结：大一心理健康课的知识点涉及了健康的定义和重要性、压力管理、情绪管理、自尊与自信、社交技巧以及应对困难和挫折等方面。
了解这些知识点并将其运用到实际生活中，将有助于学生提高心理健康水平，更好地适应大学生活的挑战和压力。
大一心理健康知识点总结
大一心理健康知识点总结随着社会的发展和生活压力的增加，心理健康问题已经成为一个全球性的重要关注点。
大一是一个新的起点，学生们在这个阶段会面临新的环境、新的挑战和新的压力。
为了帮助大一新生更好地应对这些挑战，以下是一些关于心理健康的重要知识点：1.理解心理健康：心理健康是指一个人良好的心理状态和适应能力，它不仅涉及情绪的平衡和内心的稳定，还包括积极的思考方式、良好的社交关系和适当的应对压力的能力。
2.分辨焦虑和抑郁：焦虑和抑郁是常见的心理健康问题。
焦虑是一种对未来担忧和不安的情绪，而抑郁则是一种感到无望和压抑的情绪。
如果这些情绪长时间持续并且影响到日常生活，就需要寻求帮助。
3.建立适应性的应对策略：适应性的应对策略可以帮助人们在面对压力和困难时更好地应对。
这些策略包括积极面对问题、学会放松和寻求社会支持。
4.保持正确的生活方式：饮食、睡眠、运动和休闲活动都对心理健康至关重要。
保持均衡的饮食、规律的作息时间、适度的运动和适当的休闲活动可以提高心理健康水平。
5.建立积极的社交关系：积极的社交关系对心理健康至关重要，它可以提供支持、减轻压力并增加快乐。
与他人建立良好的人际关系，包括家人、朋友和同学，可以帮助缓解孤独和焦虑感。
6.学会自我关爱：关注自己的情感需求，并给自己提供适当的关怀和照顾是重要的。
学会承认自己的情绪，并寻求合适的方式来调节情绪，比如运动、艺术创作或与他人交流。
7.寻求帮助：如果你感到心理上有困扰或其他问题，不要犹豫去寻求帮助。
学校通常提供心理辅导服务，而且还可以寻求专业心理医生的帮助。
8.减轻压力和焦虑：有效管理压力和焦虑对于心理健康至关重要。
可以通过减少不必要的压力源、学习放松技巧如冥想和深呼吸，并寻求支持以减轻压力和焦虑。
9.建立目标和规划：为自己设定明确的目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
这有助于提高内在动力和个人成就感。
10.定期检查心理健康：学会关注自己的情绪和心理状态，并定期进行心理健康的自我评估。
《大学生心理健康》笔记_学习笔记
《大学生心理健康》笔记《《大学生心理健康》笔记》学习笔记1.1心理健康的定义知识要点心理健康是指个体在情感、思维、行为和社会适应方面的良好状态。
根据世界卫生组织（WHO）的定义，心理健康不仅是没有心理疾病，更是一个人在认知、情感和行为方面的良好状态。
心理健康涉及个体如何应对压力、如何与他人相处以及如何在生活中做出决策。
心理健康的核心要素包括自我认知、情感调节、人际关系、应对能力和社会适应能力。
自我认知是指个体对自我情绪和行为的理解；情感调节是个体有效管理情绪的能力；人际关系则是个体与他人互动的质量；应对能力是应对生活挑战和压力的能力；社会适应能力则是个体融入社会、参与社会活动的能力。
重要原理心理健康的构成可以通过几个关键维度来理解。
首先是情感维度，个体需要能够识别和表达自己的情感。
其次是认知维度，个体需要具备良好的思维能力，能够合理分析问题。
再者是社交维度，个体需要建立健康的人际关系。
此外，个体的生理健康状态也会对心理健康产生影响。
心理健康的评估通常涉及自我报告问卷、临床访谈和行为观察等多种方法，这些方法可以帮助专业人员了解个体的心理状态并制定相应的干预措施。
典型例题1.定义心理健康，并列出其四个核心要素。
答：心理健康是个体在情感、思维、行为和社会适应方面的良好状态。
四个核心要素包括自我认知、情感调节、人际关系和应对能力。
2.描述心理健康与生理健康之间的关系。
答：心理健康与生理健康是相互影响的。
良好的生理健康可以促进心理健康，反之，心理问题也可能导致生理疾病。
应用场景某大学生因学业压力感到焦虑，经过心理咨询，了解到自己的情感调节能力不足。
通过学习情绪管理技巧，他逐渐改善了自己的情感状态，提升了心理健康水平。
复习重点心理健康的定义及其核心要素。
心理健康的评估方法。
心理健康与生理健康的关系。
1.2大学生心理健康的重要性知识要点大学生心理健康直接影响其学业成绩、社会适应能力和人际关系。
心理健康的大学生更能有效应对学业压力，参与社交活动，并在遇到挫折时具备良好的应对能力。
大一心理健康必考知识点
大一心理健康必考知识点心理健康在大学生的成长和发展中扮演着至关重要的角色。
了解和掌握与心理健康相关的知识点，可以帮助大一新生更好地适应大学生活，建立积极的心态和健康的生活方式。
下面是大一心理健康必考的知识点：一、压力管理1. 了解压力的概念：压力是指来自内部或外部环境的各种生活事件和情绪上的紧张和负荷感。
2. 掌握应对压力的方法：包括积极应对、寻求支持、调整心态、放松技巧等。
3. 学会合理安排时间：合理规划学习、休闲和社交时间，避免时间管理不当和过度压力。
二、情绪调节1. 认识情绪：了解不同情绪的表现和影响，如愤怒、焦虑、沮丧等。
2. 学会情绪表达：培养适当的情绪表达技巧，避免情绪积压和不良情绪释放。
3. 发展积极情绪：通过积极思考、有效沟通和积极行动，提高积极情绪的体验。
三、自我认知与自尊1. 了解自我认知：认识自己的个性、兴趣和价值观，避免与他人比较和过度关注他人评价。
2. 培养自尊和自信：通过接受自己和他人的正面评价，建立积极的自我形象和自尊心。
3. 建立真实自我：勇于面对自己的弱点和局限，不断努力提升自我，实现个人的成长和进步。
四、人际交往与沟通1. 发展社交技巧：包括主动交流、倾听他人、有效表达和解决冲突的能力。
2. 培养支持系统：建立健康的人际关系，获得家庭、朋友和同学的支持和理解。
3. 学会妥善处理人际关系问题：如处理友谊矛盾、恋爱问题和宿舍生活中的冲突等。
五、良好的睡眠与饮食习惯1. 养成规律作息：建立良好的睡眠习惯，保证足够的睡眠时间。
2. 均衡饮食：合理搭配食物，摄入充足的蔬菜水果、粗粮和蛋白质，避免偏食和暴饮暴食。
3. 避免过度使用电子产品：控制使用手机、电脑和电视等娱乐设备的时间，确保充足休息。
六、心理疾病预防1. 了解常见心理疾病：如焦虑症、抑郁症、进食障碍等，了解其症状和治疗方法。
2. 建立科学的认知观念：避免对心理疾病的误解和歧视，积极倡导心理健康。
3. 寻求专业帮助：如出现心理问题，及时寻求心理咨询师或医生的帮助，接受适当的治疗。
(整理)大学生心理健康教育笔记.
大学生心理健康教育笔记第一章心理健康与成长发展第一节什么是心理健康一．健康及其标准1.健康：实界卫生组织（WHO）提出，健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完美的状态，不仅是没有疾病和摆脱虚弱的状态。
也就是说健康是生理健康（生理无重大疾病就是生理健康）、心理健康与较强的社会适应能力。
2.健康的十条标准（略）二．心理✧历史上，相当长一段实际，人们曾经认为心理是产生智力活动的器官，心理是心脏的机能。
✧亚里斯多德认为心脏是思想和感觉的器官，而脑的工作只是使来自心脏的血液冷却而已●心理是人脑对客观现实的主观反映心理现象是人的心理活动及其表现形式。
心理现象是心理学研究的对象，即心理学是研究人的心理现象及其产生发展规律的科学●心理活动的基本形式包括心理过程和个性心理两个方面1.心理过程是指人脑对客观事物不同方面及其相互关系的反应过程，是心理现象的动态形式，包括认识过程、情感过程和意志过程。
2.个性心理是指一个人在活动中表现出来的比较稳定的带有倾向性的各种心理特征的总和，是人的心理现象的静态形式，包括自我意识个性倾向和个性心理特征。
●心理现象1.心理过程1)认识过程：感觉、直觉、注意、记忆、想象、思维等2)情感过程：情绪、情感3)意志过程2.个性心理1)自我意识2)个性倾向：需要、动机、兴趣、爱好、理想、信念、世界观等3)个性心理：特征、气质、性格、能力等●所谓心理健康是指在身体智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳状态。
————第三届国际心理卫生大会身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能中分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
————心理卫生联合会●心理健康分为狭义的心理健康和广义的心理健康狭义的心理健康，主要是指无心理问题，心理障碍和行为问题的状态。
广义的心理健康，是指一种高效而满意的持续的心理状态，即除了无心理问题、心理障碍和行为问题，也包括心理调节能力、发展心理效能能力。
《大学生心理健康教育》笔记
《大学生心理健康教育》笔记姓名：##学号：###### 心理健康教育笔记学院：#######一．绪论1.心理学是一门研究个体心理现象及其规律的科学。
2.健康不仅仅指身体健康，还包括心理健康和社会适应良好；无论是身体健康还是心理健康，不仅仅指没有疾病，而且是指要超越“第三状态”。
健康的定义：人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛并具有良好劳动效能的状态。
3.大学生心理健康标准：（1）比较正确的认知（2）坚强的意志品质（3）良好的情绪情感（4）健康的个性心理。
自我感悟：纠正了我对心理学的错误认知；懂得了不健康并不代表有病。
二．大学生自我意识1.自我意识是指人对自己和自己对周围世界关系的正确评价与正确认识，以及对自身行动的支配和控制的能力。
自我意识是衡量一个人个性成熟水平的标志。
分为生理自我`社会自我`心理自我,由自我认知`自我体验`自我控制构成.2.自我意识的矛盾与偏差:(1)理想自我与现实自我之间的矛盾(2)自我认知方面,容易出现片面和极端,缺乏全面客观的自我评价(3)自我体验方面,表现出过强的自尊心和自卑感.(4)自我控制方面,表现为自我中心与盲目从众,过分独立与逆反心理.3.健全自我意识的标准:(1)应该是一个有自知之明的人,既知道自己的优势又知道自己的短处,能正确评价自我和肯定自我(2)应该是一个自我认知`自我体验`自我控制协调一致的人(3)应该是一个积极自我肯定的`独立的与外界协调保持一致的人(4)应该是一个理想自我与现实自我统一的人.自我感悟:认为自己有点约拿情结,应该大胆承认并克服它,我要努力学会全面看待自我,要有勇气和自信,悦纳自我,不断反省自我,控制自我.三.大学生情绪调节与压力应对1.情绪是人们对客观事物是否满足自己需要的一种主观体验以及所产生的身心激动状态，即人们对外界刺激状态所引起的生理和心理变化的一种主观体验。
2.情绪特点：情绪是主观意识体验；情绪与需要有连带关系；情绪状态不易自我控制；情绪都有外在独特表达。
大一心理健康课小知识点
大一心理健康课小知识点在大学生活中，心理健康扮演着至关重要的角色。
为了帮助大一新生更好地适应学习和生活压力，很多学校都设有心理健康课程。
在这门课程中，学生们可以学到许多有关心理健康的知识。
以下是一些大一心理健康课的小知识点，希望能对你有所帮助。
1. 自我认知与自我接纳自我认知是指对自己的思维、情绪和行为的认知。
通过了解自己，我们可以更好地应对生活中的各种挑战和困难。
同时，自我接纳是指接受自己的不完美和过失，拥抱真实的自我。
这样可以减少对自我的否定和压力，提高自信和幸福感。
2. 情绪管理与调节大学生活中充满了各种情绪，包括喜怒哀乐。
学会有效地管理和调节情绪对于心理健康至关重要。
例如，通过深呼吸、锻炼身体、寻找支持和倾诉等方法可以帮助我们恢复平静，减轻压力和焦虑。
3. 时间管理与学习效率大学生活忙碌而充实，时间管理成为一项重要的技巧。
学会设置合理的目标、制定计划、合理分配时间，并尽量避免拖延症，可以提高学习效率，减轻压力。
4. 远离手机与社交媒体社交媒体的盛行在一定程度上影响了大学生的心理健康。
花费过多时间在手机和社交媒体上可能会导致注意力不集中、孤独感增加等问题。
因此，适度地使用手机和社交媒体，并学会远离它们，有助于提高自我专注力和心理健康。
5. 睡眠质量与作息规律良好的睡眠质量和规律的作息时间对于大学生来说至关重要。
养成良好的睡眠习惯，保持充足的睡眠时间，有助于提高精神状态和学习效果。
6. 建立良好的人际关系与他人建立良好的人际关系有助于提高自信、减轻压力和解决冲突。
积极参与社交活动、培养人际交往技巧以及与同学和老师建立良好的关系都是建立良好人际关系的重要步骤。
7. 心理压力与适应能力大学生活中，压力难以避免。
了解压力的来源，学会有效地应对压力，提高适应能力对于心理健康非常重要。
例如，积极寻求支持、培养兴趣爱好、运动等都是缓解压力的有效途径。
8. 充实自己的生活大学不仅是学习的地方，也是一个拓宽自己视野和充实自己生活的机会。
心理健康课程重点知识梳理（大全五篇）
心理健康课程重点知识梳理（大全五篇）第一篇：心理健康课程重点知识梳理心理健康课程重点知识梳理题型: 选择、简答、论述和案例分析绪论部分1健康的定义2心理健康的定义3大学生心理健康的标准4人的心理状态图解5大学生心理特点6大学生心理调节方法 7马斯洛的需要层次理论 8情绪的ABC理论人格与自我意识9人格的定义 10自我意识的内涵 11自我意识的窗口理论 12人格的结构：气质和性格 13健全人格的标准 14自我心理防御机制15案例分析：人格缺陷类型和应对心理策略学习心理16如何提高学习效率17耶克斯-多德森定律18如何利用记忆规律和技巧提高学习效率19怎样进行时间管理20延迟满足的含义人际交往21人际交往的心理效应 22建立良好人际关系的原则23怎样与朋友保持合适的距离/心理边界？24人际关系问题的案例分析及应对恋爱心理25爱情三角理论 26爱情的七种类型 27爱情与友情的区别 28恋爱心理效应29恋爱问题的案例分析及应对方式第二篇：Unit 5重点知识梳理Unit 5重点知识梳理一、知识点：1、情态动词表示推测：（1）must常用于肯定句中，意为“准是、一定”，它表达的肯定程度最大，可以达到100%。
（2）could、might、may的意思是“可能、也许”，表示推测，它们所表达的肯定程度较低，这三个词相比may的可能性稍大一些；他们的肯定程度在20%至80%。
（3）can’t的意思之“不可能”，它相应的肯定形式是must；它的可能性为0%。
（4）must、could、might和c an’t的后面可用一般现在时、现在进行时，表示对现在的动作、状态或正在进行的动作的推测。
例：He might/could be playing basketball now.他现在可能正在打篮球。
I’m sure that she can’t stay at home.我确信她不在家。
He must be walking in the garden.他肯定在花园里散步。
大一大学生心理健康教育笔记
大一大学生心理健康教育笔记
《大一大学生心理健康教育笔记》
大一新生步入大学，面对新的学习环境和生活压力，他们需要更加关注自己的心理健康。
在这个特殊的阶段，心理健康教育显得尤为重要。
以下是一些关于大一大学生心理健康教育的笔记：
1. 接纳自己的情绪
大学生通常会面临来自学业、人际关系、未来规划等方面的压力，因此需要学会接纳自己的情绪。
不要抑制自己的情绪，而是要学会表达并释放。
通过倾诉、运动或者艺术创作等方式，可以有效地缓解压力，保持心理健康。
2. 建立健康的生活方式
良好的生活习惯对于心理健康至关重要。
大学生应该注重饮食均衡、规律作息、适度运动等，同时要避免过度沉迷于手机、网络等电子产品，合理安排学习和娱乐时间。
3. 培养积极的人生态度
积极的心态能够帮助大学生更好地应对挑战。
建议大一新生在面对困难时，多与他人交流，寻求帮助，树立相信自己、相信他人的态度，保持乐观心态。
4. 寻求心理健康的专业帮助
在心理困扰较为严重时，大学生可以主动寻求心理健康的专业帮助，比如咨询心理辅导老师或者心理医生。
及时发现并解决心理问题，有助于保持良好的心理状态。
短短几句笔记可能没有办法完全覆盖大一大学生心理健康教育的复杂内容，但希望这些建议能够启发大家对于心理健康的重视，帮助大学生更好地适应新的学习生活环境，保持良好的心理状态。
大学生心理健康重点知识
大学生心理健康第一章一、健康包括躯体健康，心理健康，社会良好适应和道德健康二、心理健康有广义和狭义之分。
从广义上讲，心理健康主要是指一种高效而满意的持续的心理状态；从狭义上讲心理健康指的是人的基本心理活动的过程和内容完整、协调一致，即知、情、意、行和谐统一。
三、大学生心理健康的标准：1、了解自我、悦纳自我2、接受他人、善与三人处3、接受现实、适应环境4、热爱生活、好学力行5、心境良好，善于调节情绪6、人格完整、和谐7、心理行为符合年龄特征四、大学生常见的心理行为问题：1、发展性问题2、障碍性问题发展性问题包括：（1）人际关系问题（2）学业问题（3）情感与性问题（4）生涯与就业问题（5）情绪与压力问题（6）人格与个人成长问题（7）适应问题障碍性问题包括：（1）心境障碍（2）神经症（3）人格障碍（4）性心理障碍（5）精神分裂症与其他精神疾病第二章五、人生发展八阶段理论1、婴儿期（0～1.5岁）2、儿童期（1.5～3岁）3、学龄初期（3～5岁）4、学龄期（6～12岁）5、青春期（12～18岁）6、成年早期（18～25岁）7、成年期（25～65岁）8、成熟期（65岁以上）六、自信者与自卑者的心理过程自信者的自我接纳是无条件的，或者说他接纳自己没有前提条件，没有在接纳自己之前设定必须要达到的标准。
自卑者的自我接纳建立在一系列条件上，只有达到了某些条件，自卑者才能认可自己的价值。
七、马斯洛需要层次理论自我实现的需要、尊重的需要、社交的需要、安全的需要、生理需要第三章一、学习动机可以分为内部动机和外部动机。
内部动机是指驱动人们学习的动力，是学习活动本身不仅对学习感兴趣。
也有努力学习的需要，很享受学习的过程。
外部动机则是只驱动人们学习的是一些外部因素，如获得奖学金，评上优秀学生干部，获得推免保研资格等二、学习目标可以遵循以下原则：1.目标要具体2.目标要可以测量3.目标要具有可达性4.目标要有期限5.近期目标要与远期目标相结合三、遗忘的特点是先快后慢。
大学生心理健康之课堂笔记
第一讲给心灵一缕阳光——心理健康ABC联合国专家曾断言：从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。
1948年，世界卫生组织指出，健康不仅仅是没有疾病，而是身体上，心理上和社会适应上的完好状态或完全安宁。
心理健康者标准：1.智力正常2.情绪稳定乐观3.意志健全4.人格完整5.自我意识明确，能悦纳自己6.人际关系良好7.适应能力强8.心理行为符合其年龄特征；第二讲适应大学生活，活出你的精彩——环境适应困惑：1.融入群体感到困难 2.突然失去奋斗目标3语言障碍陷入孤单 4.难以适应住校生活5．城乡差别分外尴尬 6.参加社团很盲目心理适应:当环境发生变化时，主体通过自我调节系统作出能动地适应，使主体与环境达到新的平衡的过程。
一．大学生活新变化（一）生活环境的变化：1.环境的改变2.生活方式的改变3.生活习惯的改变4.生活内容的改变（二）学习环境的变化：1.学习方向专业化2.学习内容多元化3.学习的自主性（三）人际环境的变化：1.师生关系相对松散2.人际关系比较复杂3.异性交往的困扰（四）角色心理变化：1.从“佼佼者”到“普通人”2.从学习型到能力型3.从依赖到独立心理问题前三项：躯体化，强迫症状，人际关系敏感（I）孤独感 1.离开家乡和父母而带来的孤独2.自我评价不当带来的孤独3.缺乏人际交往技巧带来的孤独（II）失落感 1.大学和自己想想的不一样2.自己的愿望是重点，到了普通学校，有一种不甘3.原本自己很优秀，在新集体中找不到感觉4.生活中少了很多呵护（III）挫折感生活环境，学习环境，人际环境适应不良带来的影响，情感问题带来的挫折（IV）迷失感学习目标，学习方式，思想观念的迷失第三讲大学生适应问题的心理调适（一）学会生活： 1.培养良好的生活习惯2.提高个人财务理能力3.做时间的主人4.有选择地参加社团五个建议： 1.参加社团不能过多2.社团选择可与专业有关3.坚持原汁，尽量不动用学习时间4.平衡心态，速战速决5.避免学习与社团活动有冲突，衡量轻重（二）学会学习： 1.尽快熟悉学习环境2.及时建立新的学习目标3.调整学习方法自习: 1.确立学习目标2.制定学习计划3.安排学习实践4.独立完成作业5.检查学习效果6.查阅资料，检阅文献7.批评或学习8.培养批判精神（三）学会相处：1.接纳他人，求同存异2.积极交往，理解宽容3.异性交往，把握尺度4.沟通适应，宿舍和谐宿舍6中容易交恶情况：1.用别人的东西不打招呼2.不讲个人公共卫生3.挑拨离间惹人厌4.深夜影响舍友休息5.偷窥舍友聊天记录6.宿舍留宿异性（一）学会并正确运用心理调适方法：1.学会调节和控制自己的情绪2.转移注意力3.宣泄释放4.向知心朋友哭泣5.写日记6.寻求心理咨询7.制定适合自己的作息时间表8.合理管理实践9.上网有度10.正确对待失态问题第四讲认识自己——自我认识与接纳自我意识：人对自己及自己与外界联系关系的认识，主要内容包括自我观察，自我意识，自我评价，自我体验，自我监督，自我控制（一）自我描述：1.描述自己2.描述父母眼中的我3.描述兄弟姐妹眼中的我4.描述同学眼中的我5.描述同事眼中的我6.描述恋人眼中的我7.描述老师眼中的我（二）与别人比较认识自己：1.找出相同点2.找出差异3.找出自己的特点4.找出自己的强项和弱项A．与父母比较B.与同龄人比较C.与同学比较D.与你所崇拜的人比较E.与你所看不起的人比较（三）通过自己的行为来认识自己1.要客观真实2.细微3.有代表性如：学习，生活，高兴，生气，顺境，逆境中的“我”（四）描述理想中的我1.要具体2.要有关联（五）我最欣赏自己的外表是～我最欣赏自己对朋友态度～我最欣赏自己对求学的态度～我最欣赏的一次成功是～我最欣赏自己的性格～我最欣赏对家人的态度～我最欣赏的做事的态度～第五讲情绪之潮能自控——情绪认识与管理一．情绪概述七情：喜怒忧思悲恐惊（一）什么是情绪1.情绪由刺激引发2.情绪需要密切相关（二）情绪与情感1.情绪状态：心境，激情，应激表现形式：喜怒哀惧2.情感状态：道德感，美感，理智感（三）情绪的价值1.社会适应的调节器2.行为的发电机3.心理状态的晴雨表4.信号显示器5.心理的保安系统6.情绪能致病，也能治病喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾二．大学生情绪特征(一)健康标准1.情绪目的明确，表达恰当2.情绪由此及引发，反映适时，适度3.积极情绪多余消极情绪（二）大学生的情绪特征1.丰富性，复杂性2.波动性，两极性3.冲动型，爆炸性4.外显性，内隐形三．大学生常见情绪问题负性情绪情绪障碍喜怒哀惧A．焦虑 B.愤怒 C.妒忌 D.抑郁第六讲职业生涯的谋划含义：个人结合自身情况，眼前的机遇和制约因素，为自己确立职业方向，职业目标，选择职业道德，确定教育计划，发展计划，为实现职业生涯目标而确定行动时间和行动方案。
大学生心理健康教育笔记
大学生心理健康教育笔记作为一名大学生，心理健康已经成为了我们日常生活中不可缺少的一部分。
心理健康教育可以帮助我们了解自己，认识自己，学会控制情绪，以及有效地应对各种挑战和压力。
以下是我对大学生心理健康教育的一些笔记。
一、心理健康的定义心理健康是指一个人在思想、情感、行为以及与他人交往的过程中保持一种平衡和谐的状态。
一个人的心理健康是由多种心理因素影响的，包括遗传、环境、生活经历、个人成长等多个方面。
二、大学生常见的心理问题1. 抑郁症抑郁症是现代社会中常见的一种情绪障碍，常常表现为情绪低落、兴趣减退、自我价值感降低等症状。
2. 焦虑症焦虑症是一种以过度焦虑、紧张、不安为主要表现的心理障碍。
焦虑症的症状可能会影响到一个人的学习、工作以及社交能力。
3. 自卑感自卑感是很多大学生普遍存在的心理问题之一。
自卑感的表现包括对自己的能力和价值的不信任，以及对自己的外貌、成就等方面的不满意。
4. 压力过大随着学习和生活的压力逐渐增加，许多大学生性格会变得紧张、敏感和易怒。
过大的压力不仅会影响到我们的情绪和心理健康，还可能影响到我们的生理健康。
三、如何提高心理健康1. 保持良好的生活习惯保持良好的生活习惯是提高心理健康的重要保障。
这包括有规律的作息时间、健康的饮食习惯、充足的睡眠时间以及定期运动等。
2. 培养健康的兴趣爱好兴趣爱好是人们生活中的重要组成部分。
培养健康的兴趣爱好，如音乐、绘画、书法、体育运动等，可以帮助人们释放压力，稳定情绪。
3. 建立良好的人际关系人际关系是影响我们心理健康的重要因素之一。
建立良好的人际关系可以帮助我们在心理上得到支持，减轻心理压力。
4. 学会积极应对学会积极应对是提高心理健康的重要手段。
积极应对的方法包括表达自己的情绪、寻求支持、学会自我调节等。
综上所述，心理健康是大学生日常生活中不可缺少的一部分。
通过掌握正确的心理健康知识、了解心理问题以及采取积极的应对手段，我们可以保持良好的心理状态，更好地适应大学生活。
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第一讲给心灵一缕阳光——心理健康ABC
联合国专家曾断言：从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。
1948年，世界卫生组织指出，健康不仅仅是没有疾病，而是身体上，心理上和社会适应上的完好状态或完全安宁。
心理健康者标准：1.智力正常
2.情绪稳定乐观
3.意志健全
4.人格完整
5.自我意识明确，能悦纳自己
6.人际关系良好
7.适应能力强
8.心理行为符合其年龄特征；
第二讲适应大学生活，活出你的精彩——环境适应
困惑：1.融入群体感到困难 2.突然失去奋斗目标
3语言障碍陷入孤单 4.难以适应住校生活
5．城乡差别分外尴尬 6.参加社团很盲目
心理适应:当环境发生变化时，主体通过自我调节系统作出能动地适应，使主体与环境达到新的平衡的过程。
一．大学生活新变化
（一）生活环境的变化：1.环境的改变
2.生活方式的改变
3.生活习惯的改变
4.生活内容的改变
（二）学习环境的变化：1.学习方向专业化
2.学习内容多元化
3.学习的自主性
（三）人际环境的变化：1.师生关系相对松散
2.人际关系比较复杂
3.异性交往的困扰
（四）角色心理变化：1.从“佼佼者”到“普通人”
2.从学习型到能力型
3.从依赖到独立
心理问题前三项：躯体化，强迫症状，人际关系敏感
（I）孤独感 1.离开家乡和父母而带来的孤独
2.自我评价不当带来的孤独
3.缺乏人际交往技巧带来的孤独
（II）失落感 1.大学和自己想想的不一样
2.自己的愿望是重点，到了普通学校，有一种不甘
3.原本自己很优秀，在新集体中找不到感觉
4.生活中少了很多呵护
（III）挫折感生活环境，学习环境，人际环境适应不良带来的影响，情感问题带来的挫折
（IV）迷失感学习目标，学习方式，思想观念的迷失
第三讲大学生适应问题的心理调适
（一）学会生活： 1.培养良好的生活习惯
2.提高个人财务理能力
3.做时间的主人
4.有选择地参加社团
五个建议： 1.参加社团不能过多
2.社团选择可与专业有关
3.坚持原汁，尽量不动用学习时间
4.平衡心态，速战速决
5.避免学习与社团活动有冲突，衡量轻重
（二）学会学习： 1.尽快熟悉学习环境
2.及时建立新的学习目标
3.调整学习方法
自习: 1.确立学习目标
2.制定学习计划
3.安排学习实践
4.独立完成作业
5.检查学习效果
6.查阅资料，检阅文献
7.批评或学习
8.培养批判精神
（三）学会相处：1.接纳他人，求同存异
2.积极交往，理解宽容
3.异性交往，把握尺度
4.沟通适应，宿舍和谐
宿舍6中容易交恶情况：1.用别人的东西不打招呼
2.不讲个人公共卫生
3.挑拨离间惹人厌
4.深夜影响舍友休息
5.偷窥舍友聊天记录
6.宿舍留宿异性
（一）学会并正确运用心理调适方法：1.学会调节和控制自己的情绪
2.转移注意力
3.宣泄释放
4.向知心朋友哭泣
5.写日记
6.寻求心理咨询
7.制定适合自己的作息时间表
8.合理管理实践
9.上网有度
10.正确对待失态问题
第四讲认识自己——自我认识与接纳
自我意识：人对自己及自己与外界联系关系的认识，主要内容包括自我观察，自我意识，自我评价，自我体验，自我监督，自我控制
（一）自我描述：1.描述自己
2.描述父母眼中的我
3.描述兄弟姐妹眼中的我
4.描述同学眼中的我
5.描述同事眼中的我
6.描述恋人眼中的我
7.描述老师眼中的我
（二）与别人比较认识自己：1.找出相同点
2.找出差异
3.找出自己的特点
4.找出自己的强项和弱项
A．与父母比较
B.与同龄人比较
C.与同学比较
D.与你所崇拜的人比较
E.与你所看不起的人比较
（三）通过自己的行为来认识自己
1.要客观真实
2.细微
3.有代表性
如：学习，生活，高兴，生气，顺境，逆境中的“我”
（四）描述理想中的我
1.要具体
2.要有关联
（五）我最欣赏自己的外表是～
我最欣赏自己对朋友态度～
我最欣赏自己对求学的态度～
我最欣赏的一次成功是～
我最欣赏自己的性格～
我最欣赏对家人的态度～
我最欣赏的做事的态度～
第五讲情绪之潮能自控——情绪认识与管理一．情绪概述
七情：喜怒忧思悲恐惊
（一）什么是情绪
1.情绪由刺激引发
2.情绪需要密切相关
（二）情绪与情感
1.情绪状态：心境，激情，应激
表现形式：喜怒哀惧
2.情感状态：道德感，美感，理智感
（三）情绪的价值
1.社会适应的调节器
2.行为的发电机
3.心理状态的晴雨表
4.信号显示器
5.心理的保安系统
6.情绪能致病，也能治病
喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾
二．大学生情绪特征
(一)健康标准
1.情绪目的明确，表达恰当
2.情绪由此及引发，反映适时，适度
3.积极情绪多余消极情绪
（二）大学生的情绪特征
1.丰富性，复杂性
2.波动性，两极性
3.冲动型，爆炸性
4.外显性，内隐形
三．大学生常见情绪问题
负性情绪情绪障碍喜怒哀惧
A．焦虑 B.愤怒 C.妒忌 D.抑郁
第六讲职业生涯的谋划
含义：个人结合自身情况，眼前的机遇和制约因素，为自己确立职业方向，职业目标，选择职业道德，确定教育计划，发展计划，为实现职业生涯目标而确定行动时间和行动方案。
（一）大学生应当做职业生涯规划
A.职业分析
B.自身职业条件
C.职业心理自我测试
（二）职业个性理论
现实性（设置现实目标，不求长远打算）
智力型（运用智力活动，进行科学研究）
社交型（善于沟通协调，处理人际关系）
常规性（因循常规通则，处理日常事务）
创业型（充满创造激情，积极开拓进取）
艺术型（长于艺术表现，富有审美情趣）。