八种女人的滋补品
女人血虚怎么办？八种补血果蔬养出好气色!
女人血虚怎么办？八种补血果蔬养出好气色！血虚就是体内血液不足，肢体脏腑五官百脉失于濡养而出现的全身性衰弱的证候。
而血虚是女人的通病，因此女人要学会补血。
而吃什么能够起到补血的功效呢？下面，我们就来看看生活中那些随手可得的补血蔬果吧。
★葡萄葡萄，是补血水果中很好的一种。
葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。
葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。
★★★大枣大枣作为补血的优良水果，营养价值很高。
枣是一种滋补性很强的食品，它含丰富蛋白质、醣分等。
★荔枝补血水果中，荔枝的效果最佳。
荔枝补肝养血，健脾理气。
荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。
并且，荔枝还有补脾养血、生津止渴、理气止痛等作用，宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻；气滞胃痛、腹痛，呃逆。
热证、阴虚火旺者忌食。
★★★龙眼补血的水果之王——龙眼，味甘、性温，归心、脾经。
作用：补益心脾，养血安神。
宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。
湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。
龙眼肉除了含丰富的铁质外，还含有维生素A、B等，补血的同时还能治疗健忘、心悸和失眠症。
龙眼汤、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
★西红柿果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B 族维生素。
酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收。
因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。
★★★苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。
苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。
更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。
★★★菠菜这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物。
菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。
药补不如食补,八种食物改善阴虚体质
药补不如食补，八种食物改善阴虚体质“这几天，寒潮来袭，我国很多地区都开启了断崖式降温模式，人们也感觉到冬天是真的来了。
阴虚体质的人，身体会虚热，在夏天的时候，会比较难过的。
因为夏天气温高，热容易导致阴液亏虚。
部分南方地区湿度也高，阴虚之人在夏天更容易出现问题，会出现种种热证，如湿热，燥热等。
在寒冷的冬日里，最需要科学食补的人有以下三种：1.阴虚的人这类人怕热，常常表现为五心（手心、足心、心口）发热。
低温可以使身体温度降低，阴气得以涵养。
2.脑力工作者大脑最怕热。
冬天的夜晚阴气重、温度低，这种偏低温状态最有利于大脑工作。
3.女性女性一生都离不开阴的养护，中医所说的“阴”包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物。
这些“阴”的充足与否，决定着个体是否健康，尤其是20～40岁之间的女性，如果“阴”保养不当，一生都会身体不适。
那么，到底什么是阴虚呢？所谓的“阴”，就是体内的主静，主润的物质基础，比如血液、津液都是阴一类的物质。
阴虚体质是指当脏腑功能失调时，易出现体内阴液不足，阴虚生内热的证候，常表现为形体消瘦，两颧潮红，手足心热，潮热盗汗，心烦易怒，口干，头发、皮肤干枯，舌干红、少苔，甚至光滑无苔，多因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、房事不节、久病之后而发病。
发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等，耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。
应以滋补阴液、佐以清热为治则，还应针对相关脏腑阴虚辨证，分别选用滋养五脏之阴液、佐以清五脏之虚热的方药，根据阴阳互根理论，加少量补阳之品。
打个比方，就好比是汽车发动机的润滑油不足了，或者是降温的水箱里面的水不足了，这样，发动机在运转的时候，当然就会越来越热了。
在人的身体里面，阴和阳是平衡的，互根互生。
可是当阴缺乏了，则阳就会显得多余，这个多余的阳，就会表现为虚热。
所以古人说，“阴虚则生内热”。
那么阴虚体质要如何改善呢？冬季是一个非常适合进补的季节，《黄帝内经》讲，“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人秋冬养阴，以从其根”。
女人体虚应怎么进补？这8种食物帮你滋补身体
女人体虚应怎么进补？这8种食物帮你滋补身体女性尤其是冬季，特别会出现气虚的情况，气虚表现主要有面色苍白、四肢无力、盗汗和气短等，这是由于肝功能低下，与普通人相比，女人的内脏功能相对较弱。
中医认为这是由于气损所致，在体内导致各种气化功能减弱，因此体内的某些功能已经退化。
女人体虚冬天应怎么进补?这8种食物能帮你滋补身体!第一、吃鸡可补血补气鸡肉性温味美，在冬天女人多吃鸡肉，可以使身体保持温暖，而且还有益气、补益和滋养的作用。
无论女性是气虚还是血虚，或是肾虚等，都可以多吃鸡肉，气虚的女性习惯使用枸杞来炖老母鸡，这样可以增加补血补气的效果。
第二、吃糯米益脾胃糯米可以用来温暖胃。
有益于脾胃、有暖脾胃的功效，而且大便也变得坚实。
可以为身体的温暖提供的能量，身体保持温暖了可以养气，脾和肺虚的女性应该多吃糯米，用糯米来酿甜酒、或煮糯米粥效果更好。
第三、吃红枣补气虚红枣性温味甜，它是一种常见的食物，对女性来说有益气血的作用，中医一般都建议气虚的女性患者，可用大枣捣烂后食用，或是与其他食物一起配合食疗，有很好的补气虚的作用。
第四、吃山药补肺补肾山药是一种治疗气虚的食物，其中气虚或长期生病气虚，都应定期食用一定的山药是最有益的。
山药不仅可以用于对女性的补肺补肾虚，而且对于对一些肺虚和肾虚、或脾虚等患者，都是很好的处方。
第五、吃鱿鱼补气养血鱿鱼有很好的滋补肝肾，以及补气养血之功效。
女性如果气虚和贫血可以多吃鱿鱼是个不错的选择，尤其是产后的女性也可以多吃鱿鱼。
第六、吃泥鳅可以补血泥鳅对于女性的贫血尤其有滋补的功能，而且对气虚和腹泻患者也非常有益，还有一些是气体不足的患者也有好处。
第七、吃蘑菇补充营养蘑菇是一种不错的食物，蘑菇可以调节胃和补充营养，特别是那些比较瘦的女性有滋补的作用。
对于一些腹泄的患者也有缓解的作用。
但是，有必要特别注意蘑菇不能多吃，否则可能引起肠胃胀气。
第八、喝蜂蜜水补气虚蜂蜜对于女人来说是不可缺少的，蜂蜜不仅具有缓解咳嗽和通便的作用，而且对治疗脾胃虚弱引起的胃痛非常有益。
女人美容养颜的补汤八款女性养颜冬季进补汤
女人美容养颜的补汤八款女性养颜冬季进补汤豆腐炖黄甲鱼食材：黄甲鱼300g、豆腐150g、生姜15g、盐适量、红萝卜80g、鹌鹑蛋45g、胡椒粉适量做法：1黄甲鱼一只，去掉内脏，洗干净，放上两片生姜2再把豆腐切成小方块3红萝卜切花4加适量的盐5再加适量的水6放入锅中隔水炖7二十分钟后，出锅，加入适量的胡椒粉即可!当归鸡蛋红糖水:一星期喝1—2次，对面色发黄，月经不调，月经稀少特别有用食材：当归15g、鸡蛋100g、红糖30g做法：1把所有材料准备好。
2当归用水泡10分钟，再用牙刷轻轻刷洗干净。
3切成薄片。
4把切好的当归片放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转中小火煮15分钟。
5鸡蛋放入锅中，加没过鸡蛋的冷水中火煮开至熟。
6取出，用冷水泡浸一下，剥去鸡蛋壳，并用叉子在蛋白的表面扎一下。
7把剥好的鸡蛋放入当归水中，调大火，煮开后转中小火继续煮10分钟左右。
8加入红糖，煮至糖溶即可。
9晾至温热，即可开吃。
红枣当归蛋:姨妈上门中不要喝~ 要是再加点黑豆的话，效果更好，经常痛到打滚的妹子试试吧食材：当归10g、红枣80g、黄芪10g、鸡蛋3个、红糖适量做法：1准备好材料2锅里加适量的水，放入鸡蛋煮熟，加少许盐，可以防鸡蛋开裂3煮好的蛋去壳，用牙签在鸡蛋表面刺一些小孔，和当归一起煮，味道更容易渗到鸡蛋内4将当归和黄芪放入锅中，加3大碗水煮沸5转小火，加入红枣6放入鸡蛋，大火煮沸后，小火炖，煮汤至一碗即可，约40分钟7加入红糖，煮三四分钟即可大枣红糖姜水:养成习惯，每个月都喝点，据说还是痛经的救命良药!{补血系列}当归羊肉汤食材：羊肉500g、当归20g、红枣20g、桂圆肉10g、枸杞10g、姜适量做法：1把所有材料准备好。
2羊排洗干净，切成块。
3放入煮开的水中焯一下，撇去浮沫。
4取出备用。
5姜去皮，红枣去核，当归、桂圆肉、枸杞用水泡洗干净。
6把所有处理好的材料放进汤锅中，注入适量清水，大火煮开转中小火煮1.5—2小时即可。
产品介绍
1银耳，又称白木耳、雪耳、银耳子等，有“菌中之冠”的美称。
银耳性平，味甘、淡、无毒，既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。
银耳的营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。
银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。
用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症。
它能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力，还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。
它也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。
银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
银耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
2竹荪被人们称为“雪裙仙子”、“山珍之花”、“真菌之花”、“菌中皇后”。
竹荪营养丰富，香味浓郁，滋味鲜美，自古就列为“草八珍”之一。
历史上把它列为“宫廷贡品”，近代做为国宴名菜，同时也是食疗佳品。
它富含21种氨基酸，是高蛋白，低脂肪的营养品，并具有明显的减肥、降低胆固醇、补气、止咳、镇痛等药用功效。
竹荪能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，有俗称“刮油”的作用，从而产生降血压、降血脂和减肥的效果；另外，经临床实验证明，竹荪对癌症和艾滋病也有一定的疗效。
3茶树菇，又名茶薪菇，高蛋白，低脂肪，低糖份，保健食疗于一身的纯天然无公害保健食用菌。
其味美，柄脆，香浓纯正，为宾馆，家庭宴席高级保健食品。
据国家食品质量监督检验中心测定，它富含人体所需的天门冬氨酸、谷氨酸等十七种氨基酸（特别是人体不能合成的八种氨基酸物质）和十多种矿物质微量元素与抗癌多糖，其药用保健疗效高于其他食用菌。
它味道鲜美，用作主菜、调味均佳；且有滋阴壮阳、美容保健之功效，对肾虚、尿频、水肿、风湿有独特疗效，对抗癌、降压、防衰、小儿低热、尿床有较理想的辅助治疗功能，民间称之为“神菇”。
适合女生喝的汤(适合女生喝的汤秋冬)
适合女生喝的汤（适合女生喝的汤秋冬）女生喝什么补汤可以长高?1、奶白鲫鱼豆腐汤营养：豆腐蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。
2、首先是猪骨长高汤，这是最经典的长高汤做法之一。
将猪骨煮开后加入姜片、枸杞、淮山等食材，慢炖数小时即可。
这款汤味道鲜美，因其含有丰富的胶原蛋白，被认为有助于促进骨骼生长。
3、猪骨菠菜汤猪骨煲汤属于寒凉，最大的作用就是强劲健骨，养血健骨，补充脾气，补益气，因为猪骨富含磷酸钙，骨粘蛋白和骨胶原。
4、所以常吃海带虾皮骨头汤，有助于矮胖的青少年长高。
核桃枸杞粥核桃仁 30克枸杞子 15克粳米 100克用核桃仁、枸杞子与粳米煮成粥，作早餐食用。
5、猪骨菠菜汤猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中所含的酶对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。
本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。
6、豆腐鲫鱼汤。
很多女孩子都希望自己能稍微长得高一些，这样身材会显得比较地苗条好看，所以补钙很重要。
女人最适合喝什么汤至于顺女人最适合喝什么汤，这个也应该是因人而异的，或者根据季节也要有些不同的。
黄豆雪梨猪脚汤常喝梨汤对女人很有好处，可以祛咳润肺，清心美肤。
常喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声音沙哑、口舌干燥有明显效果，还能降低血压和滋养清热，女人可以多喝点。
木瓜鸡爪汤。
最初的时候经常用猪骨猪蹄熬汤，发现汤品略带油腻，后来我妈就换成了胶原蛋白更多的鸡爪，因为脂肪含量很低，所以汤品变得非常的鲜美。
适合美容院的养生汤银耳枸杞羹：银耳15克，枸杞子25克。
将银耳、枸杞子同入锅内，加适量水，用文火煎成浓汁后，加入蜂蜜，再煎5分钟即可服用。
隔日1次，温开水对服。
此排毒养颜羹有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。
适用于神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退等证。
红枣莲子桂圆汤红枣莲子桂圆汤是一款滋补养颜的养生汤。
莲子泡发去皮去心，红枣去核，然后将红枣、莲子、桂圆肉一起放入砂锅里，加入适量水，煎煮至莲子熟烂，最后加入冰糖调味即可。
中药养身益肺润肤的十种药材
中药养身益肺润肤的十种药材中药作为传统的养生保健方式，具有悠久的历史和深厚的文化底蕴。
在中药中，有许多药材以其独特的功效和效果备受关注。
今天，我们将介绍十种中药药材，它们不仅对身体具有养护作用，而且对肺部和肌肤的健康都有益处。
药材一：枸杞子枸杞子是一种常见的滋补品，被誉为"长寿果"。
它富含维生素C、维生素E和多种氨基酸，具有滋补肝肾、抗衰老、明目等功效。
此外，枸杞子还能够促进肺部的气血循环，提高免疫力。
药材二：何首乌何首乌是滋补肝肾的常见药材之一。
它具有滋补血液、补充肝肾精气、延缓衰老的功效。
同时，何首乌还能够调理肺部，帮助止咳化痰、清肺热。
药材三：白芍白芍被称为"女性之药"，在中药中被广泛用于调理女性的身体。
白芍具有活血止痛、养血安神的功效，能够改善女性月经不调、经血量多、经痛等问题。
此外，白芍还能够润肺止咳、改善肺热等症状。
药材四：黄芪黄芪是一种常见的滋补品，具有补气养血、提高免疫力的功效。
它能够增强肺部功能，防止感冒和呼吸系统疾病的发生，并且对肌肤有一定的美容作用。
药材五：麦冬麦冬是一种清热润肺的药材，具有滋阴润肺、清热止渴的功效。
它能够抗氧化、抗炎，并且对肺热引起的咳嗽、口渴等症状有很好的缓解作用。
药材六：川贝母川贝母被誉为"呼吸草药之王"，具有润肺化痰、止咳平喘的功效。
它适用于肺热引起的咳嗽、痰多等症状，并且对于咳嗽、支气管炎、哮喘等疾病都有一定的改善效果。
药材七：百合百合具有润肺止咳、养心安神的功效，被广泛用于治疗肺病、咳嗽和失眠等问题。
百合还具有清热解毒的作用，有助于改善肌肤问题。
药材八：天门冬天门冬是一种常见的中草药，具有祛痰、清肺、润喉的功效。
它适用于肺热引起的咳嗽、喉咙干燥等症状，并且对于扁桃体炎、喉炎等疾病都有一定的疗效。
药材九：党参党参是一种滋补品，具有补气养阴的功效。
它能够增强肺部功能，提高免疫力，并且对于提高肌肤弹性、改善干燥等问题也有一定的作用。
立冬的养生保健品推荐
立冬的养生保健品推荐立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的起始。
随着立冬的到来，气温逐渐下降，天气变得寒冷干燥，人体的新陈代谢也会相对减缓。
在这个时节，合理地选择一些养生保健品，有助于增强身体的抵抗力，保持健康的状态。
以下是为您推荐的几款适合立冬时节的养生保健品。
一、阿胶阿胶自古以来就是滋补佳品，具有补血滋阴、润燥止血的功效。
在立冬之后，女性尤其容易出现气血不足的情况，表现为手脚冰凉、面色苍白、头晕乏力等。
此时，适量食用阿胶可以有效地补充气血，改善这些症状。
阿胶可以制成阿胶糕，加入核桃、红枣、黑芝麻等食材，口感香甜，营养丰富。
不过，阿胶较为滋腻，脾胃虚弱的人群应在医生的指导下食用。
二、海参海参富含蛋白质、胶原蛋白、多种维生素和矿物质等营养成分，具有补肾益精、养血润燥的作用。
冬季是补肾的好时节，海参能够为肾脏提供充足的营养，增强肾脏功能。
同时，海参中的胶原蛋白还可以滋养肌肤，保持皮肤的弹性和光泽。
食用海参可以选择炖汤、煮粥或者凉拌等方式，但要注意海参的品质和食用量，避免过度进补。
三、蜂蜜蜂蜜是一种天然的保健品，具有润肺止咳、润肠通便、美容养颜等功效。
立冬后，气候干燥，容易导致呼吸道疾病和便秘。
每天喝一杯蜂蜜水，可以滋润呼吸道，缓解咳嗽，同时促进肠道蠕动，预防便秘。
此外，蜂蜜还可以直接涂抹在皮肤上，起到保湿和滋润的作用。
但需要注意的是，一岁以下的婴儿不宜食用蜂蜜。
四、枸杞枸杞味甘性平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。
在立冬时节，用枸杞泡水喝或者煮粥、炖汤时加入适量枸杞，能够补充肝肾之阴，提高身体的免疫力。
对于长期用眼的人群，枸杞还可以缓解眼睛疲劳，保护视力。
不过，枸杞温热身体的效果较强，正在感冒发烧、身体有炎症或者腹泻的人不宜食用。
五、燕窝燕窝富含唾液酸、蛋白质和多种氨基酸，具有滋阴润肺、美容养颜、增强免疫力等作用。
尤其适合女性和体质虚弱的人群食用。
燕窝可以炖成甜品，如冰糖燕窝、红枣燕窝等，口感细腻，营养丰富。
中医养生的八宝之道传统草药的功效与应用
中医养生的八宝之道传统草药的功效与应用传统草药自古以来一直被广泛应用于中医养生领域。
这些草药被视为中医养生的八宝之道，因为它们具有丰富的功效与用途。
在本文中，我们将探讨其中八种传统草药及其在中医养生中的功效与应用。
第一草：人参人参是中医草药中的珍品，被称为“草中之王”。
它具有补气养血、益精填髓、强身健体等功效。
在中医养生中，人参常被用于调理气血不足、体虚乏力、脾胃功能失调等问题。
第二草：黄芪黄芪是一种良好的补益草药，被誉为“天然药店”。
它具有补气养血、提高免疫力、抗疲劳等功效。
在中医养生中，黄芪常被用于调理气虚、脾胃功能不佳、体力疲劳等问题。
第三草：当归当归是中医常用的补血草药，被誉为“女人的补药”。
它具有滋补血液、调理月经、舒缓经痛等功效。
在中医养生中，当归常被用于补血调经、改善面色苍白、调理气血虚弱等问题。
第四草：枸杞子枸杞子是一种营养丰富的中草药，它富含维生素和矿物质。
枸杞子具有滋补肝肾、明目强身、提高免疫力等功效。
在中医养生中，枸杞子常被用于调理肝肾不足、眼睛疲劳、体力虚弱等问题。
第五草：当归石斛是一种具有滋阴补肾、生津止渴、养肺等功效的中草药。
在中医养生中，石斛常被用于调理肺热、津液不足、肾虚等问题。
第六草：川芎川芎是一种常用的活血祛瘀草药，具有活血化瘀、调经止痛等功效。
在中医养生中，川芎常被用于治疗痛经、血瘀等问题。
第七草：白术白术是一种常见的健脾草药，具有健脾和胃、止泻等功效。
在中医养生中，白术常被用于调理脾胃功能失调、腹泻等问题。
第八草：党参党参是一种滋补草药，具有补气健脾、提神益气等功效。
在中医养生中，党参常被用于调理气虚、脾胃不佳、神疲乏力等问题。
总结：以上所述的传统草药在中医养生中被视为八宝之道，每一种草药都拥有独特的功效与应用。
它们可以调理身体的不同问题，补充体内的营养素，提高免疫力，使人保持健康与活力。
然而，尽管草药具有丰富的功效，但在使用时应遵循医生的建议，合理用药。
女性贫血怎么办？补血最佳食谱挑选
女性贫血怎么办？补血最佳食谱挑选女人们最容易出现血气不足，女人的血液不足不能很好的滋养身体，那么如何改善女人们的贫血状态呢？女人补血食谱有哪些？我们常说“女人是水做的”，但事实上，女人想拥有靓丽的容颜，除了要多补水之外，补血也是重中之重的。
尤其是月经量多的女性，在月经过后最需要补血。
除此之外，产后女性，补血也是不可缺少。
女人补血吃什么好？其实，补血可以服用新稀宝官方商城的铁之缘片补，这是常用的补血剂，改善贫血效果是很好的，另外也可以通过食物补充，补血食谱的做法也有很多。
今天，小编特此整理了一些具有补血功效的食谱，贫血要补血的女性朋友，不防收藏起来备用吧。
大枣猪脚花生汤大枣猪脚花生汤适合产妇产后催乳和补充蛋白质，手术者可加入苦茶油伴炒材料，但不加酒，再视伤口愈何情况考虑食用。
花生含有水份、蛋白质、脂肪、醣类，维生素A、B6、E、K、及矿物质钙、磷、铁等营养成分，可提供八种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸、卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等有利人体健康的物质。
猪蹄含丰富的胶原蛋白，营养丰富，味道可口。
据食品营养专家分析，每100克猪蹄中含蛋白质15.8克、脂肪26.3克、碳水化合物1.7克。
大枣维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称。
双色补血汤猪血味咸性平、无毒，有生血、解毒之功效;豆腐富含大豆蛋白和卵磷脂，能保护血管、降低血脂、降低乳腺癌的发病率，同时还有益于胎儿神经、血管、大脑的发育。
这道菜营养丰富，能有效补充孕产妇所缺失的铁和血，同时能保护心血管，建议每周食用2-3次。
乌鸡板栗红枣汤与一般鸡肉相比，乌鸡有10种氨基酸，其蛋白质、维生素B2、烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量更高，而胆固醇和脂肪含量则很少。
乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。
食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。
对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
海带鸭血汤鸭血中含有丰富的蛋白质及多种人体不能合成的氨基酸，所含的红细胞素含量也较高，还含有铁等矿物质和多种维生素，这些都是宝宝造血过程中不可缺少的物质。
女性肾虚吃什么食物效果最好
女性肾虚吃什么食物效果最好1、干贝干贝又称江珧柱。
性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。
性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
2、栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
3、枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
4、何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。
凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜提示：女人补肾忌吃或少吃的食品—女人补肾吃什么—荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟。
1、肾阴虚表现：口干燥热、口舌生疮、大便闭结、小便黄等症状。
原因：白领女士生活不规律、熬夜，导致阳气无法在体内养蓄，影响肾脏阴阳平衡，进而出现肾阴虚。
中医认为，香烟属燥热物质，如果吸烟无节制时，会使体内阴分不足，容易耗竭肾阴而引起肾阴虚。
另外，女性普遍比较多愁善感，生活遭遇大变故、更年期脾气暴躁等心理因素，也有可能导致肾阴虚。
2、肾阳虚表现：无精打采、乏力怕冷等症状。
原因：时下不少女性都在服用减肥药，但一些会引发腹泻的药物一旦长期服用，会令女性体内阳气不足，继而脾胃虚弱，导致肾阳虚。
性生活过频的女性也会因过量消耗体内阳气而导致肾阳虚。
另外，滥用或过于依赖止痛药物，不仅导致肾虚，更可能造成肾功能损害。
3、肾气虚表现：月经不调，气力不足，皮肤色差，严重的出现寒性闭经、宫寒等症状。
原因：过度劳累，躺太久，少运动是导致肾气虚的主要原因。
俗语道：“男怕伤肝，女怕伤肾”，肾虚不仅影响女性的容貌，让青春佳丽变成“黄脸婆”，更严重威胁着女性的身体健康。
因此，补肾不是男人的专利，女性同样需要补肾，保持肾的阴阳平衡，才能保持青春靓丽和身体健康。
<女性肾虚有原因>中医学认为，女性二十一二岁时肾气最盛，二十五岁以后肾气开始渐渐衰退。
以黑为美-女人养发补肾,必用八“黑”-
以黑为美?女人养发补肾，必用八“黑”?生活中有很多食物有补肾补气效果，黑色食物是大家公认的补肾高手，功效如此强大的“黑仔”“黑物”都有哪些呢?★1、黑豆又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。
传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。
含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。
黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒。
药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。
* 吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。
* 黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒。
★2、黑莓黑莓中含有的多酚，可能清除能损伤大脑的细胞，进而延缓老年人认知减退，位于波士顿的老年人类营养学研究中心的研究人员如是说。
★3、黑枣黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。
并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。
所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。
以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
★4、黑芝麻《本草纲目》称，服用黑芝麻一年身面光泽，两年白发返黑，三年齿落更生。
中医学认为，黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目、益肝补肾、润燥乌发、祛风、润肠生津等多种功效，是极佳的养发美容食品。
而其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇，防止高血压。
其中的铁和维生素E是预防贫血、消除血管胆固醇的重要成分。
同时可清除体内自由基，抗氧化效果显著。
具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
常吃黑芝麻可以帮助预防和治疗胆结石，且有健脑益智、延年益寿的作用。
在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑，因为黑芝麻还有补肝肾、润五脏的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的须发早白、脱发以及皮燥发枯、肠燥便秘等症。
八款食疗妙方呵护卵巢
八款食疗妙方呵护卵巢女性的卵巢需要适时的做些保养，不然会出现卵巢早衰现象，这会严重影响身体健康，因此卵巢保养最为重要。
那么如何保养卵巢呢?接下来为大家推荐一些保养卵巢的食物，及其食疗方法，并告诉一些日常保健方法，快来看看学学吧。
★呵护女性卵巢八款食疗妙方卵巢早衰时，会向身体发出某些信号，及早发现这些信号，对于卵巢早衰的治疗具有重要的临床意义。
如果你的身体出现以下症状，应提高警惕，及时就诊。
月经不调，记忆力下降，骨质疏松，外阴瘙痒，阴道干涩，潮热、出汗，情绪障碍，面部无光泽，出现色斑、皱纹，心脑血管疾病，生殖道萎缩，性欲下降。
防治卵巢功能早衰，关键是调整好心态，加强自我保健锻炼，养成良好的生活习惯。
饮食上坚持多喝牛奶，多吃鱼、猪皮、蔬菜、莲子、黑木耳、山药、大枣、百合、黄豆、赤豆、黑豆、绿豆、薏米、玉米、杏仁、阿胶、红薯、麦片等食物。
在家里也可以做一些食疗药膳，可以起到滋阴补肾，补气养血的功效。
★首乌山楂汤首乌10克，山楂10克，玉竹10克，粳米20克。
★荷叶薏米粥荷叶10克，薏米15克，陈皮10克，粳米15克。
★甲鱼汤山药50克，桂圆50克，甲鱼1只，料酒、精盐、葱段、姜片、鸡汤各适量。
★十全大补汤猪肉500克，墨鱼、猪肚各50克，党参、茯苓、白芍、黄芪、白术各10克，肉桂3克，熟地、当归15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，猪骨、葱、姜、花椒、料酒各适量。
★灵芝猪蹄汤灵芝15克，猪蹄1只，料酒、精盐、味精、葱段、姜片适量。
★加味银耳粥银耳、红枣、枸杞、莲子、桂圆。
★鲜奶粳米粥粳米100克，鲜奶250毫升。
★黑色水果桑葚、乌梅、黑葡萄。
★卵巢保养中的几个提醒卵巢是产卵与分泌女性激素的器官，人体中共有2个卵巢，卵巢癌是发生在卵巢的恶性肿瘤，目前已成为世界上第5大高发癌症，死亡率超过宫颈癌与子宫体癌的总和，占妇科肿瘤首位。
究竟该怎样对卵巢进行保养呢?昨日，市妇幼保健院院长陈凤娴主任医师教女性们一招。
女人补血益气多吃八种水果干
女人补血益气多吃八种水果干不少人都认为水果干营养价值低，仅是零食解馋罢了。
其实不然，水果在干燥的过程会浓缩里面的糖分、蛋白质、脂肪和多种矿物质，膳食纤维和一些不怕热的抗氧化成分维生素也会被浓缩。
因此，葡萄干、芒果干、杏干等天然水果干可以帮助人体补充钾、钙等矿物质和膳食纤维，尤其适合女性食用。
下面小编就给大家分享一下几种营养价值很高的水果干：女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，而且怕冷，常年手脚冰凉。
葡萄可以帮你恢复好气色。
中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。
上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，连服7天就能收到效果。
龙眼干又称桂圆干，是深受广大消费者欢迎的营养滋补品，在我国各地均有很大的消费市场。
龙眼果实中含有50%-70%的水分，又含有各种营养物质，如糖、蛋白质、维生素等。
有补血益气、提高免疫力、安神除烦、健脾、养颜护肤、抗衰抗辐射的功效。
芒果干有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。
果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果；芒果干能降低胆固醇，常食芒果有利于防治心血管疾病，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。
芒果干有祛疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用；芒果干的果汁能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间变短，因此对防治结肠癌很有裨益。
番薯又叫红薯，含有丰富的糖、纤维素和多种维生素，其中b-胡萝卜素、维生素e和维生素c尤多。
含有丰富的胡萝卜素可促使上皮细胞正常成熟，抑制皮细胞异常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合，促进人体免疫力的增强。
另外番薯不仅能防止早衰老，预防动脉硬化，还能有效地预防肿瘤等。
冬天八种食物驱寒补气
冬天八种食物驱寒补气到了冬天，女性的胃口会变得更好，但是抵抗力却在逐步的下降，所以女性应该通过饮食方式来完成养生保健的工作。
那么冬天吃什么好呢?为了女性的健康，冬天的饮食中应该加入更多的红色。
红色的食物能够帮助女性滋补身体，提高女性御寒的能量，是女性冬天进补的最佳选择哦!所谓的红色食物主要有两类，一类是含血红素的肉食品和肉制品，如牛肉、羊肉等;一类是颜色鲜艳的蔬菜水果，如胡萝卜、红薯、红枣、山楂等。
万物萧瑟的严冬，这样的食物首先能让人眼前一亮，带来愉快的视觉刺激，使人胃口大开，食欲大增。
同时还可以温补气血、滋养益气。
红色肉类红色肉类性温而不燥，具有暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效，冬天食用既抵御风寒，又滋补身体。
此外，红色肉类多数富含天然铁质，有助于养血补血，使心血充盈，面色红润。
1、牛肉牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，可以有效补血养血，冬季食用牛肉还可以暖胃补益。
牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而及时补充身体能力，提高抵抗力。
而且，牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以帮助女性养颜抗衰。
2、羊肉寒冬里，各地羊肉倍受青睐，大卖热卖。
羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质。
羊肉除了营养丰富外，因其性味甘温，有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。
冬季常吃羊肉，不仅能增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老作用。
吃羊肉时最好搭配豆腐，它不仅能补充多种微量元素，其中的石膏还能起到清热泻火、除烦、止渴的作用。
而羊肉和萝卜做成一道菜，则能充分发挥萝卜性凉，可消积滞、化痰热的作用。
红色蔬菜除了肉类之外，蔬果也是我们日常饮食中的一个重要组成。
大部分的红色的蔬果中都含有丰富的番茄红素、花青素等健康元素，具有抗氧化的作用，能够帮助女性抵抗衰老。
女性肾虚的症状和调理方法女人肾虚吃什么好调养
女性肾虚的症状和调理方法女人肾虚吃什么好调养女人肾虚的11种症状表现1、总想去卫生间。
当身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象。
2、总有熊猫眼。
黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。
主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，甚至白带增多，通常眼睑是最先被人发现的。
3、秀发渐渐稀少。
女性在超过20岁之后，肾气就开始渐渐衰退，肾脏的功能好坏表现在头发上。
肾虚的人常常头发易断易分叉，没有光泽，容易出现脱发，个别白发现象。
4、莫名其妙发胖。
肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了女性的发胖。
5、怕冷且容易拉肚子。
肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。
别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，还有你穿的衣服是否总是比别人多，一受凉就拉肚子，还会觉得手脚冰凉。
这些都是肾阳虚造成的，肾阳虚会使人易感觉冷。
6、失眠。
肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁，心肾不交则导致失眠、健忘。
紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚。
7、眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹。
8、脸色苍白，原本红润的脸颊不见了。
9、小肚子大(常有胀气)，身体浮肿。
10、机能衰退，对房事不感兴趣质量不高等。
11、四肢无力。
浑身没劲，四肢无力，也可能与肾虚有一定关系，因为肾是“做强之官”。
八种女性补肾食物1、山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。
凡肾虚之人，宜常食之。
2、枸杞枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右，脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素。
它主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。
3、肉食冬季应该多吃含热量很高的食物。
比如狗肉，羊肉，牛肉，鸡肉，兔肉等，还可以吃动物肾脏，起到以形补形的作用。
补气血的煲汤食谱_补气血汤的做法
补气血的煲汤食谱_补气血汤的做法气虚无论对于男性还是女性来说，都是比较严重的一个病症，那么补气血汤的做法都有哪些呢？下面是由店铺分享的补气血汤的做法，希望对你有用。
补气血汤的做法第一：淮山枸杞子排骨汤材料：排骨、枸杞、淮山、鸡脚、红枣、桂圆肉、食盐做法：首先我们需要将排骨以及鸡脚洗干净，然后排骨切块后放入开水中焯一下，然后放到清水中冲洗沥干水分，鸡脚则是洗干净后放入开水中煮两分钟，去掉趾甲后洗干净。
将所有的材料放入砂锅中，加入清水后大火烧开小火炖煮，两个小时候加入食盐搅拌后起锅。
第二：冬瓜排骨汤材料：冬瓜、排骨、生姜、葱、枸杞、料酒、鸡精、食盐做法：首先我们需要将排骨洗干净后沥干水分，然后放入开水中去掉血水，冬瓜洗干净外皮后切块，枸杞提前用清水浸泡一个小时。
将排骨、姜片、葱以及料酒放入砂锅中，加入适量的清水后小火熬煮两个小时，随后再放入洗干净后的冬瓜块，一个小时后加入枸杞，十分钟后放入食盐、味精以及葱花就可以起锅了。
第三：玉米排骨汤材料：玉米、排骨、生姜、胡萝卜、红枣、鸡精、绍酒、食盐、清汤做法：首先需要将排骨切块，玉米切断，萝卜去皮之后切块，生姜也需要去皮后切片，红枣洗干净后去掉果核。
在锅中加入开水，烧开后放入排骨、胡萝卜，一分钟后取出洗干净。
将排骨、胡萝卜、玉米、红枣、生姜以及清汤、绍酒一起放入砂锅中，小火煲汤一个小时，然后加入调味品取出生姜继续熬煮二十分钟，然后就可以起锅服用了。
第四：白萝卜排骨汤材料：排骨、萝卜、生姜、食盐、鸡精做法：首先需要将排骨洗干净后放入锅中焯水，洗干净后备用。
将患病好的排骨以及姜片、清水一起放入锅中，加入少量的食醋炖煮半个小时。
萝卜洗干净后切块，然后放入排骨汤中，十分钟后加入食盐、鸡精就足够了。
第五：四物汤材料：川穹、白芍、当归、熟地、排骨、食盐做法：首先需要将排骨切块后焯水去掉血水，四味中药材洗干净备用;在砂锅中加入足够的清水，然后放入准备好的材料，大火烧开后小火炖煮一个小时，最后加入食盐调味就足够了。
补血食材有哪些 八种可以常吃的养血食材
补血食材有哪些八种可以常吃的养血食材
最好的补血食品是什么？相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白，能明显地提高血液的质量，更容易使人抵抗力强，精力充沛。
一、红枣
枣是中国的传统滋补品，民间相传有“天天吃三枣，一辈子不见老”、“五谷加小枣，胜似灵芝草”之说。
中医认为枣可以养血、益气。
从营养价值上来说，不同种类的枣之间，营养差别并不大。
枣的营养丰富，尤其是维生素C含量非常高，是橘子的13倍，苹果、香蕉的60～80倍，被人们称为“活维生素C丸”。
二、核桃
核桃仁性味甘平、温润，具有补肾养血、润肺定喘、润肠通便的作用，还是乌发养颜、润肤防衰的美容佳品。
“发为血之余”，“肾主发”，核桃仁具有强肾养血的作用，久服核桃可以令头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯不荣具有良好的疗效。
古代医学家对于核桃仁的美容功效早有认识，他们认为核桃除了乌须发之外，还可以荣养肌肤，使之变得光滑细腻。
三、白芍
白芍具有补气益血、美白润肤的功效，适于气血虚寒导致的皮肤粗糙、萎黄、黄褐斑和色素沉着等。
中医认为人的皮肤悦泽与否和脏腑功能有密切关系，如果脏腑病变，气血小和则皮肤粗糙，面部生斑。
因此，白芍和白术等配合，可以调和气血、调理五脏，从而美白祛斑。
四、黑芝麻
许多乌发养颜的美容古方都以黑芝麻为主药，可以缓解皮肤的干枯、粗糙，令肌肤细腻光滑、红润光泽。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
适合女性滋阴保肾的食物有很多种类，现在，小编就为女性们介绍几种常见的女性滋补食物……世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要，因此均具有其存在价值。
尤其在医学上，饮食营养知识更日新月异，不断寻求新的领域。
有营养的食物固然是值得推荐，今天为大家盘点了8种最适合女性滋补身体的食物。
8种最适合女性滋补身体的食物
1、红米。
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。
它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。
而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。
所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
2、菌类。
食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。
食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。
3、红酒。
喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。
并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。
女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。
4、番茄。
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。
番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。
它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。
5、三文鱼。
去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。
这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。
三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。
6、大蒜。
大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。
大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。
大蒜可促进胰岛素的分泌，降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。
大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。
7、橙子。
在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。
它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。
对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。
直接食用或鲜榨橙汁即可。
8、胡萝卜。
胡萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。
胡萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后为人体充分吸收和利用，所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食品。
胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。
萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。