《运动处方案例分析》试卷

合集下载

运动处方习题集

运动处方习题集（答案仅仅供参考）填空题：1.运动处方根据运动处方锻炼作用分为______________________、______________________、________________________。

2.健康体适能包括:___________________、____________________、__________________、____________________。

3.评定运动强度的客观指标：____________________、____________________、____________________，客观指标____________________。

4.安静时12导心电图是否正常的分析方面：______、______、______、______、______、______。

5.糖尿病治疗的“三驾马车”：___________、___________、___________。

6.体脂百分比测定方法：___________、___________、___________、___________和x射线吸光测定法以及MRI/CT扫描法7.影响体质的因素________________、_________________、_______________。

8.健康体适能包括:___________________、____________________、__________________、____________________。

9.肺活量的大小与______、______、______、______、______发达程度以及肺和胸壁的弹性等因素有关，而且有较大的个体差异。

肺活量可以评价人的______系统机能10.安静时12导心电图是否正常的分析方面：______、______、______、______、______、______。

11.制定运动处方的基本原则：_______________、_________________、_______________。

《运动处方》考试试题库

《运动处方》考试试题库运动处方一、填空题1、运动处方主要包括_________、_________、_________和_________四部分。

2、运动处方按锻炼手段可分为_________、_________、和。

3、正常情况下，心率在运动后5～10分钟内应达到_________。

4、一个安全有效的健身运动强度一般为_________。

二、选择题1、以下哪项不是制定运动处方的目的？（） A. 保持健康 B. 获得健康 C. 恢复健康 D. 促进健康2、以下哪项不是运动处方的特点？（） A. 因人而异，针对性强 B. 内容丰富，形式多样 C. 科学性强，安全系数大 D. 随时间变化，需要实时调整3、以下哪项不是制定运动处方的原则？（） A. 个体化 B. 循序渐进和适量性 C. 有恒性 D. 有益性4、以下哪项不是运动处方的运动种类？（） A. 有氧运动 B. 无氧运动 C. 核心运动 D. 力量运动5、以下哪项是制定运动处方的依据？（） A. 个人情况 B. 身体状况 C. 年龄 D. 以上都是三、简答题1、请简述运动处方的基本要素。

2、请简述运动处方的制定步骤。

3、请简述有氧运动和无氧运动的主要区别和特点。

4、请简述核心运动的作用和重要性。

5、请简述如何根据个人情况制定个性化的运动处方。

四、论述题1、论述制定运动处方的过程中应该如何考虑个体差异。

2、论述如何根据不同的健康状况制定相应的运动处方。

3、论述运动处方与健康的关系，以及运动处方在预防和治疗疾病中的重要作用。

安全员考试试题库安全员考试试题库：安全员考试试题库是为了帮助考生更好地掌握安全员所需的知识和技能，以便通过安全员考试而编写的。

以下是一份安全员考试试题库，包括选择题和问答题，供考生参考。

一、选择题1、下列哪个选项不属于安全员的职责？（A） A. 协助项目经理管理施工现场的安全工作 B. 负责施工现场的安全检查和隐患排查 C.负责制定施工现场的安全管理制度和应急预案 D. 负责对施工现场的工人进行安全教育和培训2、根据《中华人民共和国安全生产法》，生产经营单位应当对哪些人员进行专门的安全教育和培训？（B） A. 临时工和实习生 B. 危险岗位的人员 C. 全体员工 D. 管理人员和技术人员3、对于工程施工现场的安全管理，哪个部门负有主要的责任？（A）A. 项目经理B. 安全员C. 监理工程师D. 施工队长4、下列哪一项措施不属于预防高处坠落的措施？（C） A. 设置防护栏和安全网 B. 定期进行安全检查和隐患排查 C. 在高处作业时使用安全带 D. 改善施工现场的安全卫生条件5、对于施工现场的火灾事故，应该如何应急处理？（D） A. 立即报警，并向项目经理报告 B. 组织现场人员自行扑救 C. 首先保护现场，再报警 D. 立即报警，并向消防部门报告二、问答题1、请简述安全员的职责和重要性。

《运动处方》试卷及答案

《运动处方》试卷班级姓名学号一、名词解释（每小题*分，共*分）1、运动处方：是指由医生或体育工作者给锻炼者按年龄、性别、健康状况、身体锻炼经历和心肺或运动器'白的机能水平等，用处方的形式，制订的系统化、个性化的健身方案。

2、运动能力：是指在进行增强耐力的锻炼时，应达到并保持的运动强度。

3、体适能：指身体有足够的活力和精力进行日常事务，而不会感到过度疲劳，并且还有足够的活力和精力。

4、梅脱：每千克体重，从事1分钟的活动，消耗3. 5亳升的氧气，其运动强度即为1梅脱。

5、体脂百分比：脂肪组织占总体重的百分比。

6、高血压运动处方原则：运动强度宜小不宜大，强调用中小强度，以放松性质的练习为主。

7、身体成分：是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织重量的百分比。

8、ETT：用来测定机体对运动耐受能力的运动负荷试验，统称为“运动耐量试验”9、有氧运动：运动时可以得到充分的氧气供应，功能的主要物质-糖可以完全分解为二氧化碳和水，并释放出大量能量，供给人体长时间运动。

10、肥胖程度：是指一个人的实际体重占其同性别、同年龄组标准体重的百分比。

11、柔韧性的评定法：可分为简易评定法和仪器评定法。

仪器评有''坐位体前屈测试仪”、“各种量角器”和等速测试系统等。

12、功能能力：机体在尽力活动时所能达到的最大MET值。

13、THR：是指在经过心脏功能能力评定之后确定的，锻炼者在进行锻炼时所应达到和保持的心率。

14、身体成分：是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织重量的百分比。

15、肥胖分为：单纯性肥胖、继发性肥胖和药物引起的肥胖3种。

其中单纯性肥胖，为减肥运动处方的适应症。

16、运动成瘾症：是指人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理依赖。

17、周期性运动：包括走、慢跑、跑、骑自行车（自行车记功器）和上下台阶等。

18、功能能力：机体在尽量活动时所能达到的最大梅脱值。

19、ROM：关节活动幅度。

20、次大强度负荷试验：在测试中采用低于测试者所能承受的最大强度的负荷，然后推测其最大强度的水平。

《运动处方案例分析》试卷

《运动处方案例分析》试卷《运动处方案例分析》试卷班级姓名学号案例分析题（每小题﹡分，共﹡分）1、一位接受过你指导的参加者向你发出抱怨，他认为你所建议的运动计划不正确。

因为他刚刚读了一则由疾病预防和控制中心所发布的报道，报道指出一个人只要进行小强度的运动（步行）即可对健康产生有益的影响。

由此他认为现在的每周3-4次的在靶心率范围内30-40min的剧烈运动无助于促进健康，以步行为主要形式的运动计划可能会更适合他。

此时你将怎样回答？2、你在力量训练班做教练，有同学问道，在他第一次练习后的1~2天，常会有肌肉酸疼的感觉，另一位同学想知道是否有办法预防肌肉酸疼。

你怎样回答这些问题？3、假设你是一位体适能和健康工作者，当你在社区健康促进中心作了有关体适能的讲座，会后一名听众提问，他谈到，就他所知道在过去的5年中，有2个人死于与运动有关的事故，并且他也听说过其他与运动有关的死亡。

由此，他认为过一种安静的生活要比冒着生命危险进行运动可能会更安全。

你将怎么回答他的提问。

4、小朱是个户外运动爱好者，他觉得户外运动既能锻炼身体又能亲近自然，所以一有时间就会约上几个朋友去爬山露营，一去往往就是一个多星期。

每次回家虽然很开心，但是总感觉累得不行，要休息好几天才能恢复过来。

有一次去爬山，由于几天的长途跋涉，在途中身体不支差点从山上摔下来。

虽然每次人都会弄得筋疲力尽，但小朱还是乐此不疲，并且参加的频率更加频繁。

你认为他的运动是否合理，理由是什么？5、一位接受过你指导的参加者向你发出抱怨，他认为你所建议的运动计划不正确。

因为他刚刚读了一则由疾病预防和控制中心所发布的报道，报道指出一个人只要进行小强度的运动（步行）即可对健康产生有益的影响。

由此他认为现在的每周3-4次的在靶心率范围内30-40min的剧烈运动无助于促进健康，以步行为主要形式的运动计划可能会更适合他。

此时你将怎样回答？6、你在力量训练班做教练，有同学问道，在他第一次练习后的1~2天，常会有肌肉酸疼的感觉，另一位同学想知道是否有办法预防肌肉酸疼。

运动处方理论与应用练习题及答案

运动处方理论与应用练习题及答案1.单选题科学健身的基本含义包括: ( )A 适当运动:每周至少150分钟中等强度有氧运动,2-3次力量练习B 增加生活中的体力活动;C 减少静坐少动;D 以上都正确正确答案： D2.单选题( )运动处方内容中的核心要素是: ( )A 运动时间B 运动强度C 运动方式D 运动频率正确答案： B3.单选题( )总运动量是用下列哪种方式进行表示的? ( )A METB MET.min/WKC ml/kg/minD VO2max正确答案： B4.单选题( )年龄超过45岁的女性,没有运动习惯,问卷调查回答全是“否”,可以进行以下程序: ( )A 可以进行运动测试B 可以进行运动处方的制定C 咨询运动指导专家D 可以从小强度开始运动正确答案： C5.单选题( )下列有关心血管疾病危险因素的判断标准,说法正确的是:( )A 男性≥50岁B 女性≥55岁C BMI≥ 26kg/m2D 每周至少3天从事中等强度的运动,连续3个月以上正确答案： B6.单选题( )运动中心率正常变化的特点是: ( )A 随运动强度的增大心率逐渐上升然后下降B 当运动强度增加到一定程度,心率会有所下降C 每增加1MET 运动强度,心率平均会增快10次/分D 每增加1MET 运动强度,心率平均会增快5次/分正确答案： C7.单选题( )下列哪项不属于运动处方制定前要进行的准备工作? ( )A 询问病史B 了解生活习惯C 预防接种史D 了解运动习惯正确答案： C8.单选题( )心肺耐力测评结果是用以下哪种指标来评价:( )A 主观疲劳感觉B 最大心率C 最大摄氧量D 肺活量正确答案： C9.单选题( )健康体适能测评的正确流程是: ( )A 先静态后动态B 先动态后静态C 测评指标根据个人习惯而定D 先做热身活动再进行测评正确答案： A10.单选题( )心肺耐力测试中需要多长时间记录一次心率? ( )A 1分钟B 2分钟C 3分钟D 5分钟正确答案： A11.单选题( )研究已经证实过多的与高血压、代谢综合征、2型糖尿病、心脑血管疾病异常有关。

运动处方题库及答案

《运动处方》试题库一、填空题1、台阶指数计算公式是：【运动持续时间(s) / (3次测量脉搏数之和×2)】×1002、评定运动强度的客观指标主要有：心率、吸氧量、梅脱。

3、在GXT中，按照终止试验的标准分类，要求受试者达到VO2m 和PTHR的GXT称之为：极量运动试验。

4、THR简易推算法中，利用心率储备推算靶心率的计算公式是：THR=(HRmax - HRrest) x (EI) +HR rest5、脂蛋白中， LDL代表：低密度脂蛋白，HDL代表：高密度脂蛋白。

6、肌肉的运动按照肌肉用力程度分类，可分为：主动运动、被动运动、阻力运动、助力运动。

7、最大强度、重复次数少的等长练习适合发展：静力性力量。

8、牵张练习包括：冲击性牵张练习和静力性牵张练习。

9、握力体重指数计算公式是：握力体重指数=握力(kg)÷体重(kg)×100。

10、健康体适能中评定身体柔韧性素质主要是用坐位体前屈试验。

11、功能能力测定中，按照试验中负荷强度大小分类，可分为：最大强度负荷试验和次大强度负荷试验。

12、PTHR推算中， 100%PTHR = 220 －年龄；85%PTHR = 195 －年龄。

13、、二次负荷运动试验所需要测定的指标为：心率。

14、由热量消耗计算梅脱值时，已知运动消耗的热量E(kcal) ，运动持续时间T(min) ，体重BW(kg)，计算梅脱值的公式是：MET=E·200/BW/T/3.5 。

15、冠心病的全称是：冠状动脉粥样性硬化心脏病。

16、肥胖分为：单纯性肥胖、继发性肥胖和药物引起的肥胖3种。

17、单纯性肥胖是减肥运动处方的适应症。

18、当肌肉收缩时，肌肉张力增加，但肌肉长度没有明显变化，这样的收缩称为：等长收缩/ 静力性收缩。

19、静力性牵张练习为首选的柔韧性练习方法。

20、胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素。

21、运动体适能是运动员在竞赛中，为了夺取最佳成绩所需要的体适能。

健康管理师---实操案例分析--答案

【案例分析题】一、患者胡女士，66 岁，因“间歇性头痛10 年，加重 1 周”，于秋季来就诊。

自述10 年来经常出现间断性头晕、头痛、伴视物模糊，偶有晕厥。

无胸痛、胸闷，恶心呕吐等症状，血压最高时为160/110mmHg。

间断服用降血压药物，可以控制在120/88mmHg。

一周前出现严重不适，服药缓解。

一周以来，纳可、眠欠佳、梦多、易醒、大便秘结，小便调。

最近检查结果：空腹血糖 6.9mmol/L，糖化血红蛋白 6.5%，门诊血压：145/85mmHg，肝肾功能、血脂、尿蛋白、腹部 B 超均无异常。

请在药物治疗之外，为她制定健康干预方案。

请回答：1、高血压的分级标准是怎样的？请分析该高血压的分级情况。

答：高血压（收缩压≥140mmHg,舒张压≥90mmHg）主要分3个级别，高血压1级收缩压在140~159mmHg和（或）舒张压90~99mmHg；2级收缩压在160~179mmHg和（或）舒张压100~109mmHg；3级收缩压在≥180mmHg和（或）舒张压≥110mmHg；且收缩压与舒张压分属级别不同时以高级别为准。

胡女士高血压不稳定，最高时血压为160/110mmHg舒张压达到高血压3级标准，近期门诊血压血压为145/85mmHg收缩压为高血压1级标准，经过药物控制可达到120/88mmHg正常水平。

2、胡女士是否有糖尿病，或者存在较高的糖尿病风险。

答：胡女士空腹血糖6.9mmol/L，糖化血红蛋白 6.5%，按照2010年 ADA指南HbA1C(糖化血红蛋白）≥6.5%作为糖尿病诊断标准，即使其空腹血糖未达到7mmol/L（6.9mmol/L已经接近），仍可判定有胡女士有较高的糖尿病风险。

3、为胡女士制定健康干预方案，你还需要了解哪些内容？答：还需了解，1）个人基本信息，即民族、血型、文化程度、药物过敏史、既往史、家族史、婚姻状态等；2）生活方式信息，即吸烟、饮酒、膳食偏好及身体活动情况等；3）体格检查，即身高、体重、腰围、臀围等。

体育健康评估与运动处方考核试卷

B.患有感冒
C.长时间未运动
D.刚吃完饭
16.以下哪项关于运动目的的描述是正确的？（）
A.运动的目的主要是减肥
B.运动的目的主要是增肌
C.运动的目的应根据个人需求制定
D.运动的目的主要是提高运动成绩
17.以下哪种运动方式对缓解压力效果较好？（）
A.高强度有氧运动
B.力量训练
C.瑜伽
D.游泳
18.关于运动后的恢复，以下哪项描述是正确的？（）
B.每周运动次数越多越好
C.每次运动前需进行5-10分钟的热身活动
D.每周运动总时间应控制在2小时以内
9.以下哪个年龄段的人群适宜进行力量训练？（）
A.儿童
B.青少年
C.成人
D.老年人
10.关于运动损伤，以下哪项描述是正确的？（）
A.运动损伤主要是由于运动方式不当引起
B.运动损伤无法预防
C.运动前进行充分热身可以降低运动损伤风险
C.运动处方无需考虑运动项目、强度、时间和频率
D.运动处方适用于所有人
（注：以下为空白答题区域，请考生自行填写答案。）
二、多选题（本题共20小题，每小题1.5分，共30分，在每小题给出的四个选项中，至少有一项是符合题目要求的）
1.以下哪些因素会影响个人的运动能力？（）
A.年龄
B.性别
C.身体状况
D.心理状态
D.运动损伤发生后应立即进行剧烈运动
11.以下哪种运动方式对减肥效果较好？（）
A.长时间低强度有氧运动
B.短时间高强度有氧运动
C.静态拉伸
D.抗阻运动
12.以下哪项关于运动频率的描述是正确的？（）
A.每周运动次数越多越好
B.每周运动次数应根据个人实际情况制定

运动处方考试题库及答案

运动处方考试题库及答案一、选择题1. 运动处方中，心率控制的适宜范围是：A. 40%-60%最大心率B. 60%-75%最大心率C. 75%-85%最大心率D. 85%-100%最大心率答案：B2. 以下哪项不是运动处方的基本组成部分？A. 运动频率B. 运动强度C. 运动时间D. 运动地点答案：D3. 运动处方制定时，以下哪项不是必须考虑的因素？A. 个体健康状况B. 运动习惯C. 运动目标D. 运动装备答案：D4. 运动处方中，运动的持续时间一般建议为：A. 10-20分钟B. 20-30分钟C. 30-60分钟D. 60分钟以上答案：C5. 运动处方中，运动频率的建议是每周至少几次？A. 1次B. 2次C. 3次D. 5次答案：D二、判断题1. 运动处方是针对个体的特定健康状况和运动目标制定的个性化运动计划。

（正确）2. 运动处方中的运动强度越高，对心肺功能的改善越明显。

（错误）3. 运动处方中的运动类型可以随意选择，不需要考虑个体的喜好和能力。

（错误）4. 运动处方制定时，不需要考虑个体的年龄和性别。

（错误）5. 运动处方的目的是为了提高个体的身体健康和生活质量。

（正确）三、简答题1. 简述运动处方制定的基本步骤。

答：运动处方制定的基本步骤包括：评估个体健康状况、确定运动目标、选择运动类型、确定运动频率、运动强度、运动时间以及运动持续时间。

2. 为什么运动处方需要个性化？答：运动处方需要个性化，因为每个人的健康状况、运动能力、喜好和目标都不同。

个性化的运动处方可以确保运动计划适合个体，提高运动的安全性和有效性。

3. 运动处方中运动强度的控制有哪些方法？答：运动强度的控制方法包括：心率监测法、自我感知劳累程度（RPE）法、功率测试法等。

四、案例分析题案例：张女士，35岁，办公室工作，久坐，希望通过运动改善心肺功能和减轻体重。

1. 请为张女士制定一份运动处方。

答：根据张女士的情况，可以制定以下运动处方：- 运动类型：有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。

运动处方题库

运动处方题库【原创实用版】目录1.运动处方的定义与作用2.运动处方的分类3.运动处方的实施步骤4.运动处方题库的建立与应用5.运动处方题库的意义和价值正文1.运动处方的定义与作用运动处方，顾名思义，是指针对个体的运动需求和身体状况，制定出的一套科学的运动指导方案。

它旨在通过有计划、有针对性的运动锻炼，帮助人们提高身体素质，预防和治疗疾病，促进身心健康。

运动处方在现代健康管理领域具有重要地位，被广泛应用于康复训练、体质监测和健康干预等方面。

2.运动处方的分类运动处方可以根据不同的需求和目的，分为以下几类：（1）康复运动处方：针对患者术后康复、伤后恢复等特殊需求，制定的具有针对性的运动计划。

（2）健康运动处方：针对一般健康人群，以提高身体素质、预防疾病为目的的运动方案。

（3）竞技运动处方：针对运动员，以提高运动成绩、减少运动损伤为目的的运动计划。

3.运动处方的实施步骤制定运动处方需要遵循以下步骤：（1）个体健康状况评估：通过问卷调查、体检等手段，了解个体的基本健康状况，为制定运动处方提供依据。

（2）运动需求分析：根据个体的健康状况和运动目的，分析其运动需求，确定运动种类、强度、频率和时间等要素。

（3）制定运动处方：根据运动需求分析结果，制定详细的运动方案，包括运动种类、强度、频率、时间和注意事项等。

（4）运动指导与监督：在运动过程中，给予个体运动指导和监督，确保运动安全和效果。

（5）运动效果评估：运动一段时间后，对个体的健康状况和运动效果进行评估，根据需要调整运动处方。

4.运动处方题库的建立与应用运动处方题库是指针对不同运动项目、目的和需求，整理出的一系列运动题目和答案。

它有助于提高运动处方制定的科学性和准确性，为运动处方的实施提供参考。

运动处方题库的建立需要整合多方面的资源，包括运动医学、运动生理学、运动心理学等领域的专业知识和实践经验。

在实际应用中，运动处方题库可以为健康管理师、康复医生、体育教练等提供运动知识和技能支持，帮助他们更好地为个体制定运动处方。

运动处方复习地的题目

一、名词解释1、运动处方：是指由医生或体育工作者给锻炼者按年龄、性别、健康状况、身体锻炼经历和心肺或运动器官的机能水平等，用处方的形式，制订的系统化、个性化的健身方案。

2、运动能力：是指在进展增强耐力的锻炼时，应达到并保持的运动强度。

3、体适能：指身体有足够的活力和精力进展日常事务，而不会感到过度疲劳，并且还有足够的活力和精力4、梅脱：每千克体重，从事1分钟的活动，消耗3.5毫升的氧气，其运动强度即为1梅脱。

5、体脂百分比：脂肪组织占总体重的百分比。

6、高血压运动处方原如此：运动强度宜小不宜大，强调用中小强度，以放松性质的练习为主。

7、身体成分：是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织重量的百分比。

8、ETT：用来测定机体对运动耐受能力的运动负荷试验，统称为“运动耐量试验〞1、是指由医生或体育工作者给锻炼者按年龄、性别、健康状况、身体锻炼经历和心肺或运动器官的机能水平等，用处方的形式，制订的系统化、个性化的健身方案。

2、有氧运动：运动时可以得到充分的氧气供给，功能的主要物质-糖可以完全分解为二氧化碳和水，并释放出大量能量，供给人体长时间运动。

3、肥胖程度：是指一个人的实际体重占其同性别、同年龄组标准体重的百分比。

4、柔韧性的评定法：可分为简易评定法和仪器评定法。

仪器评有“坐位体前屈测试仪〞、“各种量角器〞和等速测试系统等。

5、功能能力：机体在尽力活动时所能达到的最大MET值。

6、THR：是指在经过心脏功能能力评定之后确定的，锻炼者在进展锻炼时所应达到和保持的心率。

7、身体成分：是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织重量的百分比。

8、肥胖分为：单纯性肥胖、继发性肥胖和药物引起的肥胖3种。

其中单纯性肥胖，为减肥运动处方的适应症。

1、体适能：指身体有足够的活力和精力进展日常事务，而不会感到过度疲劳，并且还有足够的活力和精力2、有氧运动：运动时以有氧代谢系统供能为主的运动项目。

也成为耐力运动。

3、运动成瘾症：是指人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理依赖。

运动处方咨询习题2

运动前健康筛查1、年龄增长伴随着收缩压和舒张压在安静和运动中的升高。

血压经常增高的原因是(单选题，2分)A.动脉顺应性增加,动脉硬度降低B.动脉顺应性降低,动脉硬度增加C.动脉顺应性和动脉硬度均减低D.动脉顺应性和动脉硬度均增加正确答案:B解析:随着年龄的增长，动脉顺应性降低，动脉硬度增加，会升高安静状态和运动中的收缩压和舒张压感期，2.抓住身体素质发育的敏感期，可以取得事半功倍的效果，但应注意()的差异 A.年龄B.性别C.个体D.体重E.体型正确答案: ABC解析:抓住身体素质发育的“敏感期”，往往可以取得事半功倍的效果。

根据身体素质发育的敏感期，可以采用:6.12岁:发展平衡、协调、灵敏、柔韧等身体素质；12-15岁:发展速度和一般性耐力；15岁以上:发展耐力和力量。

注意:性别的差异、个体的差异。

3、ACSM关于在高温环境中运动前、中、后补水的建议正确的是:A.至少在运动前4小时饮水5-7ml/kgB.至少在运动前4小时饮水10-15ml/kgC.运动后体重每丢失1kg需饮水1.5LD.运动后体重每丢失1kg需饮水1LE.运动中通过监测体重变化来估计汗液的丢失ACE解析:根据美国运动医学学会关于运动前、中、后补水的建议:1)至少在运动前4小时饮水5-7ml/kg;2)；正常饮食和饮料的补充有助于脱水恢复，如果需要快速恢复，体重没丢失1kg 需饮水1.5升3)在运动中通过监测体重变化来预估汗液的丢失;补充的液体中应包含钠浓度20-30mEq·L、钾浓度2-5mEq·L、含5%~10%碳水化合物。

4、影响运动依从性的因素之一是内在因素，如果希望改变内在因素，可以使用以下哪种干预策略A.建立步行道或公园B.鼓励工作单位能够提供运动的场所C.社区营销活动D.通过宣传教育改变个体对运动的知识、技能、态度正确答案:D 解析:以上答案中，A为物理环境;B和C均为社会环境D为内在因素，内在因素包括知识、态度、行为、信念、主观觉察障碍、动机、乐趣、技能和自我效能等，可以通过宣传教育的方式改变内在因素5、当环境温度达到多少时，人体可以运动，但需要定期补水?A.21-25℃B.25-28℃CC.28-31°CD.>31℃正确答案:A 解析:根据WBGT指数(湿球黑球温度)决定适宜的温度，当温度在21-25度时，根据运动建议，可以运动，需要定期补充水分。

康复运动处方试题及答案

康复运动处方试题及答案一、选择题1. 康复运动处方的主要目的是什么？A. 提高运动表现B. 增强肌肉力量C. 促进身体恢复和功能重建D. 治疗运动损伤答案：C2. 在制订康复运动处方时，不需要考虑以下哪项因素？A. 患者的年龄B. 患者的健康状况C. 患者的运动偏好D. 患者的经济状况答案：D3. 以下哪项不是康复运动处方中常见的运动类型？A. 有氧运动B. 力量训练C. 灵活性训练D. 极限运动答案：D二、填空题4. 康复运动处方通常包括运动的____、____、____、____和____。

答案：类型、频率、强度、时间、进度5. 在进行康复运动时，为了确保安全，需要对患者进行____和____。

答案：评估、监测三、简答题6. 简述康复运动处方制订的基本原则。

答案：康复运动处方制订的基本原则包括：- 个体化：根据患者的具体情况量身定制运动计划。

- 安全性：确保运动计划不会对患者造成进一步的伤害。

- 实用性：选择患者能够执行且愿意持续进行的运动。

- 可调整性：根据患者的恢复情况和反馈适时调整运动计划。

- 渐进性：运动难度和强度应逐步增加，以促进患者的功能恢复。

7. 描述康复运动中的渐进性原则及其重要性。

答案：渐进性原则是指在康复运动中，运动的难度和强度应随着患者功能的逐渐恢复而逐步增加。

这一原则的重要性在于：- 避免过度负荷：防止患者因为运动强度过大而受到伤害。

- 促进适应：帮助患者逐步适应运动，提高运动效果。

- 增强信心：随着运动能力的提高，增强患者的信心和动力。

- 功能恢复：通过逐步增加运动难度，促进患者身体功能的全面恢复。

四、案例分析题8. 患者李某，因车祸导致下肢骨折，经过手术治疗后，医生建议进行康复运动。

请根据李某的情况，制订一个初步的康复运动处方。

答案：李某的康复运动处方可能包括以下几个方面：- 运动类型：初期可能包括被动关节活动、肌肉等长收缩练习；随着恢复，逐渐加入有氧运动和力量训练。

运动处方复习题

2、运动能力：是指在进行增强耐力的锻炼时，应达到并保持的运动强度。

3、体适能：指身体有足够的活力和精力进行日常事务，而不会感到过度疲劳，并且还有足够的活力和精力4、梅脱：每千克体重，从事1分钟的活动，消耗3.5毫升的氧气，其运动强度即为1梅脱。

5、体脂百分比：脂肪组织占总体重的百分比。

6、高血压运动处方原则：运动强度宜小不宜大，强调用中小强度，以放松性质的练习为主。

7、身体成分：是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织重量的百分比。

8、ETT：用来测定机体对运动耐受能力的运动负荷试验，统称为“运动耐量试验”1、是指由医生或体育工作者给锻炼者按年龄、性别、健康状况、身体锻炼经历和心肺或运动器官的机能水平等，用处方的形式，制订的系统化、个性化的健身方案。

2、有氧运动：运动时可以得到充分的氧气供应，功能的主要物质-糖可以完全分解为二氧化碳和水，并释放出大量能量，供给人体长时间运动。

3、肥胖程度：是指一个人的实际体重占其同性别、同年龄组标准体重的百分比。

4、柔韧性的评定法：可分为简易评定法和仪器评定法。

仪器评有“坐位体前屈测试仪”、“各种量角器”和等速测试系统等。

5、功能能力：机体在尽力活动时所能达到的最大MET值。

6、THR：是指在经过心脏功能能力评定之后确定的，锻炼者在进行锻炼时所应达到和保持的心率。

7、身体成分：是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织重量的百分比。

8、肥胖分为：单纯性肥胖、继发性肥胖和药物引起的肥胖3种。

其中单纯性肥胖，为减肥运动处方的适应症。

1、体适能：指身体有足够的活力和精力进行日常事务，而不会感到过度疲劳，并且还有足够的活力和精力2、有氧运动：运动时以有氧代谢系统供能为主的运动项目。

也成为耐力运动。

3、运动成瘾症：是指人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理依赖。

《运动处方原理与应用》习题与答案

《运动处方原理与应用》习题与答案（解答仅供参考）一、名词解释1. 运动处方：运动处方是指根据个人的身体状况、健康需求和运动目标，由专业人员制定的个性化运动方案，包括运动类型、强度、频率、时间和注意事项等内容。

2. 有氧运动：有氧运动是指以增强心肺功能为主要目的，持续时间较长、强度适中的运动形式，如慢跑、游泳、骑自行车等。

3. 力量训练：力量训练是指通过使用自身重量或外部阻力（如哑铃、杠铃等）来增加肌肉力量和耐力的运动形式，包括等长收缩、等张收缩和等速收缩等不同类型的训练。

4. 柔韧性训练：柔韧性训练是指通过拉伸、旋转、弯曲等方式来提高关节活动度和肌肉柔韧性的运动形式，有助于预防运动伤害和改善身体姿态。

5. 心率储备：心率储备是指个体在静息状态下的心率与最大心率之间的差值，反映了心脏对运动负荷的适应性和潜力。

二、填空题1. 运动处方通常包括运动类型、______、______、______和注意事项等内容。

答案：强度、频率、时间2. 有氧运动的主要目的是增强______和______。

答案：心肺功能、代谢功能3. 力量训练可以通过______和______来增加肌肉力量和耐力。

答案：等长收缩、等张收缩和等速收缩4. 柔韧性训练可以预防______和改善______。

答案：运动伤害、身体姿态5. 心率储备反映了心脏对______的适应性和潜力。

答案：运动负荷三、单项选择题1. 下列哪种运动属于有氧运动？A. 杠铃深蹲B. 立定跳远C. 游泳D. 引体向上答案：C. 游泳2. 下列哪种力量训练方法主要适用于增强肌肉爆发力？A. 等长收缩B. 等张收缩C. 等速收缩D. 超等长收缩答案：D. 超等长收缩3. 下列哪种柔韧性训练方法主要适用于改善肩关节灵活性？A. 髋关节伸展B. 肩关节内旋C. 脊柱侧弯D. 腰部扭转答案：B. 肩关节内旋4. 下列哪种心率区间最适合进行有氧运动？A. 低于50%的最大心率B. 50%-60%的最大心率C. 60%-80%的最大心率D. 超过80%的最大心率答案：C. 60%-80%的最大心率5. 下列哪种人群需要特别注意运动处方的制定和执行？A. 健康成年人B. 孕妇C. 老年人D. 青少年答案：B. 孕妇四、多项选择题1. 下列哪些因素会影响运动处方的制定？A. 年龄B. 性别C. 健康状况D. 运动目标E. 运动经验答案：A. 年龄 B. 性别 C. 健康状况D. 运动目标 E. 运动经验2. 下列哪些运动属于力量训练？A. 深蹲B. 卧推C. 引体向上D. 跳绳E. 游泳答案：A. 深蹲 B. 卧推 C. 引体向上3. 下列哪些柔韧性训练方法可以预防跑步膝？A. 腘绳肌拉伸B. 髌骨下肌拉伸C. 股四头肌拉伸D. 小腿肌肉拉伸E. 腰部拉伸答案：A. 腘绳肌拉伸 B. 髌骨下肌拉伸 C. 股四头肌拉伸4. 下列哪些指标可以用于评估运动强度？A. 心率B. 呼吸频率C. 血压D. RPE（主观用力感觉）E. 肌肉疲劳程度答案：A. 心率 B. 呼吸频率 C. 血压 D. RPE（主观用力感觉）5. 下列哪些人群可能需要避免进行高强度的有氧运动？A. 心脏病患者B. 高血压患者C. 肺炎患者D. 糖尿病患者E. 肌肉拉伤患者答案：A. 心脏病患者 B. 高血压患者 C. 肺炎患者 D. 糖尿病患者五、判断题1. 运动处方只适用于运动员和健身爱好者。

2014级第1学期运动处方试卷

院（部）
班级
姓名
学号
序号
…
…
…
.
…
…
…
…
…
…
…
…
…
…
…
.密…
…
…
…
…
…
…
…
…
…
………
…
…
封
…
…
…
…
…
…
.
.
……
…
…
…
…
…
.
.
线…
…
…
…
…
…
…
…
……
…
……
….
.
2013─2014学年第 1 学期《运动处方》课程考试试卷专业：体育指导年级：2014级考试时间：110 分钟考试方式：开卷允许携带《运动生理学》一、运动处方的基本要素以及各要素在运动处方中的作用是什么？(25分) 本卷共3页第1 页题号一二三四五总分得分阅卷人得分
二、制定运动处方的基本程序是什么？(25分) 三、何为运动处方？(25分)
本卷第共 3 页第2页阅卷人得分
阅卷人得分
阅卷人得分
四、试开出一份健身跑运动处方(25分)
本卷第共3 页第3页
2011─2012学年第 2 学期《运动处方》课程考试试卷
标准答案及评分标准。