情绪压力管理ppt课件

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三、压力的影响
生理影响
情绪影响
行为影响
心理影响
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四、情绪与压力管理
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（一）自我情绪与压力管理的方法：
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（二）他人情绪与压力管理的方法：
听他倾诉 转移话题
避免争执 正确疏导
不要激化情绪 帮助解决问题
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【案例分析】
小组 讨论
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与您分享--你要送我的小马就在附近
如何获得乐观的心态： ——用你的行动去影响你的心态 ——不要经常说消极词语 ——心怀感激 ——学会自我激励
涂鸦
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精神按摩
坚持每天10分钟
涂鸦
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涂鸦
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一个富商在他双胞胎儿子生日那天在其中一个孩子的房间里
堆了很多玩具，而另一个孩子的房间里则是很多马粪，结果 第一个孩子看到很多的玩具却还是愁眉不展，说：“这里没 有一个是我要的”。而另一个却非常高兴，说：“看来爸爸 要送我的小马就在附近。”
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自我减压---食物
鲑鱼Leabharlann 黑巧克力涂鸦a
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自我减压---睡眠
情绪与压力管理
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Icebreaking
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看图测试你的心理压力？
一直盯着图片看，你会看到怎样的现象？
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一、认识压力
负性压力
正性压力
中性压力
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“压力”是人面对紧张状态时的一种 自然反映，它会导致个体出现焦虑、不安 等心理、身体变化等。
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二、压力的来源
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想一想：写下来 压力来自于哪里？
充足的睡眠，可以减少多巴胺的消耗运行。
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自我减压---运动
只有多运动，可以增加多巴胺的分泌运行。
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自我减压的工具
1. 转移减压法 2. 自我暗示减压法 3. 渲泄减压法 4. 运动减压法 5. 音乐疗法 6. 冥想减压法 7. 自我催眠法
8. ……..
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冥想法让你轻松释放压力
大脑体操