健身运动锻炼PPT模板
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运动健身知识科普pptppt
是否难以专注，容易分心
是否增肌减脂遇到停滞期
是否容易焦虑、烦躁、紧张 是否难以入眠，睡眠质量差…
保证饮食均衡
调节
减少咖啡因摄取
早睡早起，拒绝熬夜
降低训练强度或时长
做身心运动：冥想 瑜伽 太极 听轻快音乐，按摩，撸猫…
运动前后
我们应该怎么吃？
为人体提供能量三大营养素
碳水化合物
葡萄糖
消化分解
作用
生成ATP
多余的葡萄糖会储存为肌肉或 肝细胞中的糖原。
多余的葡萄糖会转化为脂肪,储存在 脂肪组织中。
脂肪
脂肪酸
消化分解
作用
生成ATP
不会立即用于生成ATP的脂肪酸会 储存为脂肪组织
ATP 是所有细胞功能所需的即时可用的化学能量形式
蛋白质
氨基酸
消化分解
作用
生成ATP(相对较少)
可在肝脏内转化为葡萄糖(糖异生) 并用于神经或肌肉。
抑郁症
超重肥胖 癌症 …
运动健身对身体有什么益处?
提高工 学习效
作有规律的运动可使人集中
精力、减少抑制性神经递 质的释放，延缓中枢疲 劳，对神经系统产生良好 影响，有助于提高学习效 率和学习成绩，延长有效 工作时间，提高工作效 率。
率 有规律的运动可使人集中
精力、减少抑制性神经递 质的释放，延缓中枢疲劳， 对神经系统产生良好影响， 有助于提高学习效率和学 习成绩，延长有效工作时 间，提高工作效率。
提高关节活动幅度和平衡能力，预防运动损伤
运动时
有哪些常见的误区？
误区一 把体重当成唯一指
标 运动后体重没降反增的原因
肌肉保护机制
＋ 糖原储存能力提升
体内水分增加
健身运动ppt课件
2020
健身运动PPT
FITNESS POWERPOINT
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健身运动PPT
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健身运动体育宣传PPT模板
健身运动PPT
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据需要可酌情增减文字
04
健身注意事项
达的信息。
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究演示发布的良好成效 请尽量言简意赅的论述观点 根据需要可酌情增减文字以 便观者可以准确知道您所转
达的信息。
健身运动PPT
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意赅的论述观点 根据需要可酌情增减文字，以 便观者可以准确知道您所转达
健身是青春美容师
健身运动宣传
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汇报人：XXX
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壹
健身运动好处
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健美健身ppt模板
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运动健身类实用模板
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蓝紫色健身运动体育健康PPT
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科学身体管理规划
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体育运动与健康生活
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W
S
O
T
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科学身体管理规划
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体育运动与健康生活
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健身运动通用PPT模版53
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健身会所宣传
汇报人：小小 汇报时间：XX年XX月
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运动健身小常识PPT模板
运动健身小技能
Exercise and Fitness Tips
07
慢跑运动
慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。
原地跑即原地不动进行慢跑，开始每次可跑50步～100步，循序渐进，逐渐增多， 高抬腿跑可加大运动强度。
自由跑是根据自己的情形随时改变跑的速度，不限距离和时间。定量跑有时间和 距离限制，即在一定时间内跑完一定的距离，从少到多，逐渐增加。
感谢您的凝听
全民健身—我运动我快乐主
第二、关于运动前后的饮食，要根据个人情形
一样来讲，进食后肌体要拿出一部分时间来组织消化，不宜立刻运动，至少要在半小时后再开始。 健身后，肌体在20分钟内期望补充能量，这时也是吸取最好的时段，如果你是运动员，在健身后 20分钟内进食会超量复原；但如果你要减脂，就一定要在健身终止30分钟后再进食。
运动健身注意事项
Exercise and Fitness Tips
方法/步骤
第一
当你增加1公斤肌肉后，它每天会帮你多消耗100左右的卡路里。
第二
当人体重量每增加1公斤时，走路时膝盖要多承当3公斤的压力，跑步时膝盖要多承当10公斤的压力。胖 的人为何走不动，就是这个原因。这样长期下去，膝盖劳损严重，可能造成膝关节炎。珍爱膝盖健康， 从体重治理开始。如何判定自身体重是否超标，国际上有一个公式可以判定。
健身小常识
全民健身—我运动我快乐主
目 01 运动健身小常识 录 CONTENTS 02 运动健身小技能
03 运动健身小知识
04 运动健身注意事项
第一章
运动健身小常识
SPORTS FITNESS
运动健身小常识
Exercise and Fitness Tips
体育运动健身PPT课件
体育运动健身体育运动健 身体育运动健身体育运动 健身体育运动健身体育运 动健身体育运动健身体育 运动健身
体育运动健身体育运动健 身体育运动健身体育运动 健身体育运动健身体育运 动健身体育运动健身体育 运动健身
体育运动健身体育运动健身
运动健身
体育运动健身体育运动健 身体育运动健身体育运动 健身体育运动
02
PART 02
第二部分
标题文字内容
※ 运动健身 ※ 运动健身 ※ 运动健身
※ 运动健身 ※ 运动健身 ※ 运动健身
体育运动健身体育运动健身
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
第四月 第三月 第二月 第一月
73% 82% 56%
32%
运动健身
体育运动健身体育运动健身体育运动健身体
育运动健身体育运动健身体育运动健身，
第一月
第二月
第三月 第四月
运动健身
体育运动健身体育运动健身体 育运动健身体育运动健身体育
运动健身体育运动
运动健身
体育运动健身体育运动健 身体育运动健身体育运动 健身体育运动
体育运动健身体育运动健身
体育 运动
1
体育运动健身体育运 动健身体育运动健身 体育运动健身体育运 动健身体育运动健身 体育运动健身体育运 动健身
3
体育运动健身体育运动健身体育运动健 身体育运动健身体育运动健身体育运动 健身体育运动健身体育运动健身。
※ 运动健身 ※ 运动健身 ※ 运动健身
体育运动健身体育运动健身
体育运动健身体育运动 健身体育运动健身体育 运动健身体育运动健身 体育运动健身体育运动 健身体育运动健身体育 运动健身体育运动健身 体育运动健身体育运动 健身
体育运动
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健身运动通用PPT模版66
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04 此处添加详细文本描述，建议与标题相关并符合整体语言风格，语言描述尽量简 洁生动。尽量将每页幻灯片的字数控制在 。
LOG O
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LOG O
运动健身PPT
汇报人：小小
汇报时间：XX年XX月
输入文本输入文本输入文本输入文本输入文本输入文本输入文本输入文本输入文本
LOG
O
CONT目录ENTS
01
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COMPANY INTRODUCTION
02
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COMPANY INTRODUCTION
03
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COMPANY INTRODUCTION
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客户宗旨 输入文本输入文本输入文本输入文本输入文
本输入文本
THANK YOU
FOR BUYING THIS SET OF TEMPLATES
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THE TITLE CONTENT
为客户创造价值
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使员工富有成就
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为社会营造和谐
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健身训练计划大全PPT课件
健身是一个好习惯它不仅能让人获得健康的体格健美的体形还能够缓解压力振奋心情培养坚韧勇敢自信的人格而且磨刀不误砍柴工
健身训练计划
2019/11/8
健身计划 方法步骤 运动效果 注意事项
2019/11/9
优质
2
时间 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
目标肌 胸部 背部 肩部 肱二 腿 腰腹 休息
2019/11/9
优质
8
谢谢观看
2019/11/9
பைடு நூலகம்
优质
9
关注健身成果 健身要有目标，但目标不能夸大也不能过于拘谨。定期的纪录身体的体重、 各部分围度，能拍出照片最好，做下纪录。这样能定期的感受健身的效果 激励自己，同时发现问题及时纠正。 四、摸索适合自己的、实用的健身方法
2019/11/9
优质
6
2019/11/9
坚持锻炼，可以瘦身增肌，增加你的手臂力量，练出 完美腹肌、胸肌等，还可以强身健体。 坚持是健身的关键。运动最重要的质量而不是数量， 只有每天坚持把计划里的运动目标做完，相信过不了 多久就能达到预想中效果。不过，不管是哪种健身方 法都要适量，根据自己的情况来制定锻炼健身过程中 要循序渐进。
优质
7
注意事项
增肌训练者应注意：肌肉恢复期为48～72小时，因此在肌肉没有完全恢复之前再继续锻 炼同一块肌肉是没有效果的，相反会影响锻炼效果。一般在大肌肉锻炼的 同时有小肌肉的参与运动，这样的情况下，只要把参与运动的肌肉在同一天锻炼效果是 最好的。组数、次数要求，大肌肉3～4组、6～10RM、3～4个动作， 小肌肉2～3组、8～12RM、2～3个动作。大肌肉包括：胸肌、背阔肌、腹肌、腿部。训 练初期要适当减轻重量、加大数量。 健身是一个好习惯，它不仅能让人获得健康的体格、健美的体形，还能够缓解压力，振 奋心情，培养坚韧、勇敢、自信的人格，而且“磨刀不误砍柴工”。经常健身 的人，能以更饱满的热情投入到工作和生活中去。只要你想锻炼，就一定能找出方法、 挤出时间，去享受健身的精彩和快乐的人生
健身训练计划
2019/11/8
健身计划 方法步骤 运动效果 注意事项
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注意事项
增肌训练者应注意：肌肉恢复期为48～72小时，因此在肌肉没有完全恢复之前再继续锻 炼同一块肌肉是没有效果的，相反会影响锻炼效果。一般在大肌肉锻炼的 同时有小肌肉的参与运动，这样的情况下，只要把参与运动的肌肉在同一天锻炼效果是 最好的。组数、次数要求，大肌肉3～4组、6～10RM、3～4个动作， 小肌肉2～3组、8～12RM、2～3个动作。大肌肉包括：胸肌、背阔肌、腹肌、腿部。训 练初期要适当减轻重量、加大数量。 健身是一个好习惯，它不仅能让人获得健康的体格、健美的体形，还能够缓解压力，振 奋心情，培养坚韧、勇敢、自信的人格，而且“磨刀不误砍柴工”。经常健身 的人，能以更饱满的热情投入到工作和生活中去。只要你想锻炼，就一定能找出方法、 挤出时间，去享受健身的精彩和快乐的人生
生命不息运动不止运动健身PPT模板
20XX
20XX
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20XX
20XX
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02
02 动 作 教 学
ACTION TEACHING
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科学健身运动方案ppt
为什么？
因为脂肪从脂肪库中释放出 来并运送到肌肉需要一定时 间,至少要20分钟。
要经常参加运动
脂肪得储备与动 用就是一种动态 平衡,因此要经 常参加运动,切 不可一劳永逸。 减肥运动应每日 进行,不要间断 。
所以,进行减肥锻炼 时,运动强度不宜过 大,身体肥胖得朋友 也不用谈及运动就色 变,止步不前,任其发 展,继续发胖,而应该 更自信,更从容地去 从事运动减肥。
补水得重要性
当剧烈运动时,特别就是在炎热或就是湿 度很大得天气里进行运动时,因大量出汗 必然使身体失去大量得水分与无机盐,丧 失得水分与无机盐得不到恢复,将导致机 体出现不同程度得脱水,在补充水与无机 盐之间,补充水更为重要。
脱水得后果(1)
脱水可引起排汗率、血浆量、心输出量 、最大摄氧量、工作能力、肌肉力量与 糖原含量等下降。脱水虽然在热环境中 运动较为常见,但也可发生在温度适宜得 环境中。
规律补水
下丘脑中得渗透压感受器受到刺激引起 渴感。但就是,口渴得感觉并不能与对水 得需要完全保持一致,因此很容易出现缺 水占体重2~4%得情况。
重要得就是要让锻炼者有规律得饮水,而 不就是根据渴感补充水。锻炼者应注意 及时补充体内丧失得水分,以保证身体健 康与正常得工作能力。
失水生理机制
主要机制就是血容量减少,不能满足机体得 需要。
这种认识对不对？
运动中机体供能得方式可分两类:
一就是无氧供能,即在无氧或氧供应 不足得情况下,主要靠ATP、CP分解 与糖元无氧酵解供能。这类运动只 能持续很短得时间(1~3分钟)。
二为有氧供能,即运动时能量 主要来自糖元、脂肪得有氧氧化 。由于运动中供氧充分,糖元或脂 肪可以完全分解,释放大量能量,因 而能持续较长得时间。
程度后就会发生效果逐减 得现象,这时必须增加运动 量才能取得更好得结果。
因为脂肪从脂肪库中释放出 来并运送到肌肉需要一定时 间,至少要20分钟。
要经常参加运动
脂肪得储备与动 用就是一种动态 平衡,因此要经 常参加运动,切 不可一劳永逸。 减肥运动应每日 进行,不要间断 。
所以,进行减肥锻炼 时,运动强度不宜过 大,身体肥胖得朋友 也不用谈及运动就色 变,止步不前,任其发 展,继续发胖,而应该 更自信,更从容地去 从事运动减肥。
补水得重要性
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脱水得后果(1)
脱水可引起排汗率、血浆量、心输出量 、最大摄氧量、工作能力、肌肉力量与 糖原含量等下降。脱水虽然在热环境中 运动较为常见,但也可发生在温度适宜得 环境中。
规律补水
下丘脑中得渗透压感受器受到刺激引起 渴感。但就是,口渴得感觉并不能与对水 得需要完全保持一致,因此很容易出现缺 水占体重2~4%得情况。
重要得就是要让锻炼者有规律得饮水,而 不就是根据渴感补充水。锻炼者应注意 及时补充体内丧失得水分,以保证身体健 康与正常得工作能力。
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主要机制就是血容量减少,不能满足机体得 需要。
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运动中机体供能得方式可分两类:
一就是无氧供能,即在无氧或氧供应 不足得情况下,主要靠ATP、CP分解 与糖元无氧酵解供能。这类运动只 能持续很短得时间(1~3分钟)。
二为有氧供能,即运动时能量 主要来自糖元、脂肪得有氧氧化 。由于运动中供氧充分,糖元或脂 肪可以完全分解,释放大量能量,因 而能持续较长得时间。
程度后就会发生效果逐减 得现象,这时必须增加运动 量才能取得更好得结果。
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The body movement mode of energy.
这就需要我们了解机体运 动的供能方式了。
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2017POWERPOINT
健身运动锻炼PPT模板
汇报时间：2020.2 汇报人：xxxxx
前言概述
健身房是城市里用来健身的场所 。一般而言，都有齐全的器械设备， 有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导 ，有良好的健身氛围。
在健身房不仅能锻炼肌肉，让身材更有形，也能认识很多新朋友。
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内容 说明
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首先进行有氧运动
大部分糖原 被分解供能
20分钟的时间内
糖原所剩无 几
疲惫中无法 正常的训练
无氧运动
力量训练主要依赖糖原的无氧酵解
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单击ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ处添加文本单 击此处添加文本
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七分吃 三分练
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第二部分 添加相关标题文字
令我们困惑的选择
分 享 你 行 业 的 知 识
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感谢一路有你
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