塑造积极心态成就美好人生

你从这个寓言中体会到什么呢？
在重功利、讲速度的社会中， 往往使人只定睛在自己身上… 只在意自己受了什么伤害、委屈， 承受了多少重担、压力。 结果，只有让人愈来愈缺乏活力、愈来愈萎縮… 殊不知只要将目光由自己转移出去。 注意到別人的需求， 以服务別人，使別人得益处，自己也会快乐！ 换个角度思考问题，眼界日渐宽广、 生活自然日益丰富、生命自然日益蓬勃、 不是吗？
心态[psychology]就是一个人的心理状态。 心理过程是不断变化着的、暂时性的，个性心理 特征是稳固的，而心理状态则是介于二者之间的 ，既有暂时性，又有稳固性，是心理过程与个性 心理特征统一的表现。 还有你的心态就是你真正的主人 ，一个健全的心 态比一百种智慧更有力量。



心态有两种，即积极心态和消极心态。
塑造积极心态 成就美好人生
热身活动


抓手指游戏
游戏规则：把两组人面对而站，两臂往前伸，左手掌朝朝上。每 个人用右手的食指顶着你前面一个人的左手掌心，一直保持这个 状态。开始念小蜜蜂嗡嗡嗡，小蜜蜂嗡嗡嗡，在说到“抓”这个 字的时候，就用左手去抓对手的右手食指同时将自己的右手食指 赶紧逃避被抓。
请填一个描写情绪或行为的词语
非理性想法


5、过度夸大和过分缩小。
指夸大自己的失误、缺陷的重要性，而贬低自己的成 绩或优点。偶尔出现的一次失误，如拍照时手一抖， 一张照片拍坏了，就觉得不得了，别人要把他看成无 用的人（也是一种过度引申）。而在做成一件事时， 又觉得微不足道，纯属侥幸。
树说话了︰ 『亲爱的年轻人哪！请別在我 身上吊死！ 有一对小鸟正在我的指头上筑 巢呢！ 的 我很高兴能保护他们… 如果你在我身上上吊，我就会 折断， 而鸟巢也就保不住了… 请你凉解我，并且也可怜那对 小鸟吧！』
这棵树也说话了︰ 『年轻人，请你谅解我吧！ 春天就要到了， 不久之后我就要开花， 成群的蜜蜂会飞来嬉戏、采蜜， 这带给我极大的快乐。 如果你在我身上上吊， 我就会被你折弯到地上， 而花朵也就被摧残而死， 那么蜜蜂们会非常的失望。』
这时，年轻的厌世者深思了一 会… 他问自己︰ 『我为什么要自杀？ 只因为我承受痛苦吗？ 难道我不能学学这些树， 用我的生命去帮助別人， 为別人服务吗？』
算了！还是 回家吧！
一念之间… 他把自己的焦点由自己身上， 转向了无数他所熟悉的需要的人 身上。 他从这三棵对他说话的树上， 各折下了一小段细枝… 爬下了树，快快乐乐的离开了！ 他一直保存着这三根小树枝… 也终身履行这三棵树的精神， 再也没有想过自杀的念头…
年轻人听了， 只好默默的攀上了第三棵树… 『原谅我吧！』 他还没绑绳子，树就开口了。 『年轻的朋友啊！ 我把自己远远的伸到路上， 目的就是要使疲惫的旅行者， 在我的底下得到一些阴凉， 这带给我很大的快乐… 如果你吊在我身上，会使我折 断… 以后我就再也不可能享有这种 喜乐了。』
Hale Waihona Puke Baidu
我为 何要 自杀 呢？
非理性想法


3、选择性概括。
仅仅根据个别细节，不考虑其他情况，就对整个事情 做出结论。一个男生向一个女生提出一起跳舞的邀请 ，遭到拒绝后，认定自己为女生所讨厌，没有任何女 生会再和他交往了。这是一种“以偏概全”。


4、过度引申。
指在一个小小失误的基础上，做出关于整个人生价值 的结论。如一个学生因一次失误没考好，遂认为自己 “不是一个好学生”。
正在读大学的你也许现在很疲惫，有些时 候，你还会有很多的困惑：
为什么同样是人，我却出生在贫困的家庭
里？
为什么我每天忙忙碌碌，却在考试时总与 成功失之交臂？
为什么我每天非常用功，学习成绩也总不 见起色？
为什么我虽然真诚待人，却难以获得友谊？ 为什么我的心理常感抑郁，体会不到快乐 的感觉？
什么叫心态？



二、不良心态形成的原因？
心态不良的原因
个别差异
刺激源
心态
表现
应对方式
心态不良的症结
A
Activating event 诱发性事件
B
Belief 看法
C Consequence 个体的情绪及 行为的结果

几乎每个人都存在不合理信念，这并不 可怕，因为人生来就具有以理性信念对 抗非理性信念的潜能。如果人们能够认 识到自己的信念是不合理的，并主动调 整自己的看法和态度，就可降低挫折感 ，从而调整好情绪。
三、塑造良好心态
改变你的非理性想法

你是经常非理性的想问题吗？
非理性想法


1、任意推论。
在缺乏实质性证据支持的情况下，基于一件事情下结 论。例如街上看见一位同学匆匆走过，为打招呼，于 是心里想：我什么地方得罪他了？生我气了？实际上 ，这位同学心中有事，没有注意到他。


2、非黑即白。
坚持一种不现实的标准，认为自己达不到这个标准， 就是失败。这种思维容易导致完美主义，害怕任何错 误和缺点。因为上课回答失败，于是认为“现在全完 了”、“我一文不值了”。
面对大学生活，我
害怕 兴奋 逃避 微笑 郁闷
（ ）
……
提纲

心态对决策的影响 不良心态形成的原因

如何塑造良好的心态
一、心态对决策的影响
三棵树的故事
一个年轻男人承受了极大的痛苦，想要 自杀… 入夜后… 他极度哀伤的带了条绳子走到屋后树林 里， 爬上树，想上吊… 当他把一根绳子绑在树枝上后…
心态对决策的影响

A 现在你有100%的机会损失10000美元。

B 现在你有50%的机会损失20000美元，另外 有50%的机会什么也不损失。
心态对决策的影响
点评： 当人们面对获得的时候往 往采取风险规避的策 略；
当人们面对损失的时候往 往采取风险追求的策 略。
心态和人生
北京的调查显示

2003年，北京人的平均寿命是76岁，而中关村科技人 员是56岁 2009年，北京人的平均寿命是76岁，而中关村科技人 员是53.4岁 放松心态，悦纳自己 https://v.qq.com/x/page/i0377qfhfae.html 奇葩声控游戏：八分音符酱
比如，杯子里有半杯水，有的人会说：“唉，只有半杯水了。”而有的人则说：“啊 ，还有半杯水呢！”这是两种截然不同的心态。前者是悲观的，后者是乐观的，前者 是消极心态，后者是积极心态。
心态对决策的影响

A 现在你有100%的机会获得10000美元。

B 现在你有50%的机会获得20000美元，另外 有50%的机会什么也得不到。