全部体操教案
小学体操教案(全套)
小学体操教案(全套)
一、教学目标
* 通过研究体操，培养学生的协调性和灵活性
* 增强学生的体力和身体素质
* 培养学生的团队合作意识和互助精神
二、教学内容
1. 基本体操动作
* 跳跃、转体、卷腹等动作的基本要领和技巧
2. 组合动作
* 将基本动作进行组合，如跳跃+转体、卷腹+转体等
3. 柔韧性训练
* 借助伸展运动提高学生的柔韧性
4. 平衡感训练
* 练平衡感，如单脚站立、平板支撑等
5. 团队合作训练
* 进行小组或整体的合作动作，培养学生的团队合作精神
6. 课堂表演
* 学生根据所学动作进行课堂表演，展示个人和团队所学成果
三、教学步骤
1. 热身准备
* 进行热身运动，如慢跑、拉伸等，准备身体
2. 呈现和解释动作
* 展示并解释所学动作的要领和技巧
3. 分组练
* 将学生分为小组，进行基本动作和组合动作的练
4. 柔韧性训练
* 进行柔韧性训练的具体动作，指导学生正确的方法
5. 平衡感训练
* 进行平衡感训练的具体动作，帮助学生提高平衡能力
6. 团队合作训练
* 小组或整体进行合作动作的练，培养学生的合作能力
7. 课堂表演
* 学生根据所学动作进行表演，展示个人和团队的成果
四、教学评价
* 通过观察和记录学生的研究表现，评价学生的动作掌握程度、合作能力等方面的发展情况
五、教学资源
* 体操器材：垫子、跳绳、平衡板等
* 教学课件：展示动作要领和技巧的图片或视频
以上是小学体操教案的全套内容，根据学生的年龄和实际情况，可以适当调整和修改具体内容和教学方法。
体操教案(精选5篇
体操教案(精选5篇教案名称：体操基本动作训练一、教学内容1. 教材章节：体操基本动作训练2. 详细内容：(1) 学习并掌握基本的体操动作，如跳跃、翻滚、平衡等；(2) 学习基本的体操技巧，如手翻、空翻等；(3) 学习基本的体操组合动作，提高身体协调性和灵活性。
二、教学目标1. 学生能够熟练掌握基本的体操动作和技巧；2. 学生能够在实践中灵活运用所学的体操动作和技巧；3. 提高学生的身体协调性、灵活性和团队合作能力。
三、教学难点与重点1. 教学难点：体操技巧动作的掌握和运用；2. 教学重点：基本体操动作的准确性和熟练度。
四、教具与学具准备1. 教具：体操器材、音乐播放设备；2. 学具：体操服装、运动鞋。
五、教学过程1. 实践情景引入：引导学生进行热身活动，如慢跑、拉伸等，提醒学生注意身体协调性和灵活性；2. 基本动作学习：教师示范并讲解基本体操动作，学生跟随教师学习并练习；3. 技巧动作学习：教师示范并讲解基本的体操技巧动作，学生跟随教师学习并尝试；4. 组合动作训练：教师设计体操组合动作，学生分组进行练习；5. 实践演练：学生进行体操表演，展示所学的动作和技巧；六、板书设计1. 板书体操基本动作训练；2. 板书内容：基本动作、技巧动作、组合动作。
七、作业设计1. 作业题目：请学生根据所学的体操动作和技巧，设计一个体操组合动作，并练习拍摄视频；2. 答案：学生完成的体操组合动作视频。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：学生可以自主学习更多的体操动作和技巧，参加体操比赛或表演等活动，提高自己的体操水平。
重点和难点解析一、教学内容重点和难点解析：在教学内容中，需要重点关注的是学生对基本体操动作和技巧的掌握。
基本体操动作包括跳跃、翻滚、平衡等，这些动作是体操训练的基础，对于提高学生的身体协调性和灵活性至关重要。
而体操技巧动作如手翻、空翻等，则具有一定的难度，需要学生通过反复练习才能掌握。
因此，在教学过程中，教师需要重点关注学生对这些动作的准确性和熟练度的掌握。
体操教案(精选5篇
体操教案(精选5篇教案一：基本体操动作一、教学内容1. 教材：高中体育与健康教材2. 章节：第三单元基本体操动作3. 详细内容：包括队列队形、徒手操、轻器械操、健身操等基本体操动作。
二、教学目标1. 学生能够熟练掌握基本体操动作；2. 学生能够协调配合，完成集体操动作；3. 学生通过练习，提高身体柔韧性和协调性。
三、教学难点与重点1. 教学难点：基本体操动作的准确性、协调性；2. 教学重点：队列队形的变化、集体操动作的配合。
四、教具与学具准备1. 教具：录音机、音乐带、轻器械；2. 学具：学生自带小板凳。
五、教学过程1. 实践情景引入：教师示范基本体操动作，引导学生跟随模仿；2. 讲解与示范：教师讲解基本体操动作的要领，并示范动作；3. 学生练习：学生分组练习，教师巡回指导；4. 集体操练习：全班同学集体练习，教师指挥；六、板书设计1. 基本体操动作要领；2. 队列队形变化；3. 集体操动作配合。
七、作业设计1. 作业题目：请学生回家后，练习基本体操动作，并尝试指挥队列队形变化；2. 答案：学生能够独立完成基本体操动作，熟练指挥队列队形变化。
八、课后反思及拓展延伸1. 教师反思：本节课学生掌握基本体操动作的情况，以及队列队形变化的指挥能力；2. 拓展延伸：下一节课将进行轻器械操的学习，请学生提前了解相关内容。
教案二：轻器械体操一、教学内容1. 教材：高中体育与健康教材2. 章节：第四单元轻器械体操3. 详细内容：包括哑铃操、实心球操、跳绳操等轻器械体操动作。
二、教学目标1. 学生能够熟练掌握轻器械体操动作；2. 学生能够协调配合，完成集体操动作；3. 学生通过练习，提高身体力量和协调性。
三、教学难点与重点1. 教学难点：轻器械体操动作的准确性、协调性；2. 教学重点：轻器械的使用方法、集体操动作的配合。
四、教具与学具准备1. 教具：哑铃、实心球、跳绳；2. 学具：学生自带小板凳。
五、教学过程1. 实践情景引入：教师示范轻器械体操动作，引导学生跟随模仿；2. 讲解与示范：教师讲解轻器械体操动作的要领，并示范动作；3. 学生练习：学生分组练习，教师巡回指导；4. 集体操练习：全班同学集体练习，教师指挥；六、板书设计1. 轻器械体操动作要领；2. 轻器械的使用方法；3. 集体操动作配合。
(完整版)体操教学教案
(完整版)体操教学教案一、教学内容本节课的教学内容选自人教版小学体育课程教材，章节为第四单元的“基本体操动作”。
具体内容包括：原地踏步、齐步走、正步走、跑步、跳跃等基本体操动作，以及队形变换和队列纪律。
二、教学目标1. 让学生掌握基本体操动作的要领，提高动作的准确性和协调性。
2. 培养学生的团队合作意识，增强集体荣誉感。
3. 提高学生的身体素质，增强体质。
三、教学难点与重点重点：基本体操动作的掌握和运用。
难点：队形变换和队列纪律的遵守。
四、教具与学具准备教具：录音机、扩音器、口哨、小红旗。
学具：学生自带的水杯、毛巾。
五、教学过程1. 热身活动（5分钟）：带领学生做简单的热身运动，如跳绳、捉迷藏等，以调动学生的积极性，预防运动损伤。
2. 基本体操动作教学（10分钟）：分别教授原地踏步、齐步走、正步走、跑步、跳跃等基本体操动作，强调动作要领，让学生分组练习。
3. 队形变换教学（10分钟）：教授队形变换的方法和队列纪律，让学生分组练习，加强团队合作意识。
4. 实践演练（10分钟）：将全班学生分成四个小组，每个小组分别进行基本体操动作和队形变换的演练，教师巡回指导。
六、板书设计板书内容：基本体操动作要领、队形变换方法、队列纪律。
七、作业设计1. 作业题目：请学生回家后，向家长演示所学的基本体操动作，并请家长签字确认。
2. 答案：学生能准确地完成基本体操动作，家长签字。
八、课后反思及拓展延伸课后反思：在本节课中，学生对基本体操动作的掌握情况较好，但在队形变换和队列纪律方面仍有待提高。
在今后的教学中，应加强对学生的队形变换和队列纪律训练，提高学生的团队协作能力。
拓展延伸：可以组织学生参加校内外的基本体操比赛，提高学生的竞技水平，培养学生的团队合作精神。
同时，还可以邀请专业教练来校进行讲座，让学生了解更多关于基本体操的知识。
重点和难点解析一、教学内容本节课的教学内容选自人教版小学体育课程教材，章节为第四单元的“基本体操动作”。
基础体操全身运动教案
基础体操全身运动教案体操是一种优秀的全身运动方式，可以帮助人们提高身体柔韧性、协调性和力量。
基础体操是体操运动的基础，通过基础体操训练可以帮助人们建立良好的体态和运动基础，为日常生活和其他运动项目打下坚实的基础。
本文将为大家介绍一份基础体操全身运动教案，希望能够帮助大家更好地进行基础体操训练。
一、热身运动。
1. 跑步，在场地上进行5-10分钟的慢跑，可以帮助身体逐渐升温，准备开始体操训练。
2. 关节活动，进行一些简单的关节活动，如转头、摇臂、扭腰等，可以帮助关节得到充分的活动，减少运动损伤的发生。
3. 跳绳，进行3-5分钟的跳绳训练，可以帮助提高心肺功能和身体灵活性。
二、基础体操训练。
1. 仰卧起坐，仰卧在地面上，双腿弯曲，双手交叉放在胸前，然后用腹部力量将上身向上抬起，再慢慢放下。
重复做15-20次。
2. 俯卧撑，俯卧在地面上，双手与肩同宽，双脚并拢，用手臂力量将身体向上推起，再慢慢放下。
重复做10-15次。
3. 深蹲，站立，双腿与肩同宽，双手放在脑后或伸直向前，然后慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，再慢慢站起。
重复做15-20次。
4. 平板支撑，俯卧在地面上，双手与肩同宽，双脚并拢，用手臂和腹部力量支撑身体，保持身体成一条直线。
持续支撑30秒-1分钟。
5. 跳跃训练，进行一些简单的跳跃训练，如原地跳、跳箱等，可以帮助提高身体爆发力和协调性。
三、拉伸放松。
1. 肩部拉伸，站立或坐姿，将一只手臂从胸前伸直向另一侧，用另一只手轻轻拉住手肘，保持15-30秒，然后换另一侧。
2. 臂部拉伸，站立或坐姿，将一只手臂从胸前伸直向上，用另一只手轻轻拉住手肘，保持15-30秒，然后换另一侧。
3. 腿部拉伸，坐姿或站立，将一条腿向身体一侧抬起，用双手抱住膝盖，保持15-30秒，然后换另一侧。
4. 腰部拉伸，站立，双脚分开与肩同宽，双手上举，然后慢慢向一侧倾斜，保持15-30秒，然后换另一侧。
通过以上的基础体操全身运动教案，我们可以看到，基础体操训练主要包括热身运动、基础体操训练和拉伸放松三个部分。
幼儿园体操教案40篇
幼儿园体操教案40篇教学主题：幼儿园体操教学教学对象：幼儿园儿童教学目标：1. 学会基本的体操动作，包括滚、翻、跳等。
2. 培养幼儿的协调能力、平衡感和柔韧性。
3. 增强幼儿体质素质，提高免疫力。
4. 培养幼儿对体育锻炼的兴趣。
教学准备：1. 教练认真准备体操器材：积木、垫子、毛毯等。
2. 幼儿园准备合适的教学场地，保证幼儿的安全。
3. 教练设计完整的教学计划，包括体操动作、音乐等。
教学过程：第一堂课：基础体操1. 教练为幼儿们展示基础体操，包括滚、翻、跳等。
2. 教练让幼儿们先做简单的动作，如站立后蹲下，并配上简单的口令。
3. 教练适当引导幼儿，教他们怎样做好每个动作。
如果幼儿做不好，教练要耐心地纠正。
4. 教练鼓励幼儿，在教练指导下，他们可以摆出更多的姿势，让每个孩子都感受到成功的喜悦。
第二堂课：协调动作1. 教练为幼儿们介绍协调动作，如平衡、倒立等。
2. 带领幼儿们做简单的平衡训练。
如让幼儿用双手扶着墙壁，学会站在一个脚上。
3. 教练播放合适的音乐，让幼儿围成一个圈，跳起舞蹈。
4. 教练对幼儿进行细致的引导，防止伤害。
鼓励孩子们按照自己的喜好跳舞。
第三堂课：节奏感训练1. 教练把节奏感训练融入到体操训练中。
2. 教练为幼儿们介绍不同的声音和乐器，并把它们融入到教学中。
3. 教练欣赏幼儿们的创造力，鼓励他们发挥自己的想象力。
4. 教练让孩子们自由表达，产生自主性，同时发现自己的优点与不足，从而更好地发挥个人能力。
第四堂课：开放环节1. 开放教学环节，让幼儿自己安排动作和音乐。
2. 教练为幼儿们提供素材和示范，让孩子们自己创造，增强参与感。
3. 教练适时给孩子们适当的指导和帮助，促进他们形成好的习惯和价值观。
教学总结：1. 教练要及时对幼儿们的表现进行评价，给与鼓励，激发幼儿的自信。
2. 教练要在教学中教会幼儿围栏，避免幼儿受伤。
3. 教练要适时调整教学内容，因材施教，促进幼儿的全面发展。
4. 教练应该定期与家长沟通，让家长了解幼儿体操的发展情况，顺便向家长传授一些基本的体操技巧和安全知识。
初中体操教案大全
初中体操教案大全课时安排：10课时教学目标：1. 让学生掌握基本的体操动作和技巧，提高身体协调性和灵活性。
2. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 提高学生身体素质，增强体质，预防疾病。
教学内容：1. 基本体操动作：包括队列、队形变化、基本体操动作（如：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等）。
2. 技巧体操：包括翻转、跳跃、平衡等。
3. 体操表演：通过团队协作，完成一系列体操动作的组合。
教学过程：第1-2课时：基本体操动作1. 讲解和示范基本体操动作的要领和技巧。
2. 学生分组练习，教师个别指导。
3. 进行队形变化练习，提高学生团队协作能力。
第3-4课时：技巧体操1. 讲解和示范技巧体操的动作要领和技巧。
2. 学生分组练习，教师个别指导。
3. 进行技巧体操的比赛，培养学生的竞技精神和团队协作能力。
第5-6课时：体操表演1. 教师设计一系列体操动作组合，讲解和示范。
2. 学生分组练习，教师个别指导。
3. 进行体操表演比赛，展示学生的团队协作成果。
第7-8课时：身体素质训练1. 针对学生身体素质进行有针对性的训练，如：力量、速度、耐力等。
2. 结合体操动作，进行综合训练。
3. 学生自主设计训练计划，教师进行指导。
第9-10课时：复习与总结1. 复习前面所学内容，巩固动作要领和技巧。
2. 学生进行自主练习，教师个别指导。
3. 总结本学期体操学习成果，学生分享学习心得。
教学评价：1. 学生能熟练掌握基本体操动作和技巧。
2. 学生能积极参与团队协作，表现出良好的集体荣誉感。
3. 学生身体素质得到提高，能完成较为复杂的体操动作。
教学资源：1. 教学视频：用于示范和讲解体操动作。
2. 体操器材：如：翻转板、平衡球等。
3. 音乐：用于激发学生的学习兴趣和团队协作精神。
教学建议：1. 注重学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在体操学习中找到适合自己的位置。
2. 鼓励学生积极参与，培养自信心和勇气。
3. 教师应不断提高自身专业素养，关注学生的学习进度，及时调整教学方法和策略。
体育体操教案（精选5篇）
体育体操教案体育体操教案（精选5篇）作为一位无私奉献的人民教师，常常要写一份优秀的教案，借助教案可以提高教学质量，收到预期的教学效果。
来参考自己需要的教案吧！下面是小编为大家整理的体育体操教案（精选5篇），希望能够帮助到大家。
体育体操教案1活动目标：1、激发幼儿自己有学做器械操的愿望。
2、引导幼儿知道良好的器械操常规。
活动准备：电脑、体操盘、小熊玩具重点难点：知道自己怎样做器械操活动地点：活动室活动形式：集体活动活动过程：1、引出幼儿看光盘。
老师出示好朋友：昨天我和小熊去别的幼儿园参观了，我们看了那个幼儿园的哥哥姐姐做操，他们做得可棒了，不信，你们看看！2、幼儿看光盘。
在看的过程中，老师提醒幼儿带着问题安静看光盘，如小朋友是使用的什么器械，他们是不是认真做操的，他们棒吗……3、老师提问，幼儿回答。
让幼儿说说我们在做操的时候应该怎么做（鼓励幼儿把话说完整）。
4、老师总结：幼儿应该如何做操，努力向老师学本领。
5、带领幼儿进行户外做操，鼓励幼儿向大哥哥姐姐学习。
爱心提示：鼓励幼儿把自己学到的本领展示给爸爸妈妈看，爸爸妈妈会很高兴！体育体操教案2教学目的：1、通过这节课的学习，使学生进一步掌握第八套广播操的要领及动作。
2、培养学生身体的正确姿势和节奏感。
3、培养学生能够遵守纪律和快速集合的能力。
教学方法：讲授、练习法。
教学重点第八套广播体操。
课时安排：1课时。
教学器材：无。
教学程序设计：一、准备部分。
课堂常规：1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、宣布课的内容和任务。
准备活动：1、队列：立正、稍息、集合、解散。
2、复习广播操的前三节。
3、专项准备活动。
二、基本部分：第八套广播操（4-6）节：第四节，体侧运动。
第五节，体转运动。
第六节，全身运动。
重点：各节的动作要领及要求。
难点：动作的准确性和优美大方有节奏感。
学生注意事项：1、学生站一列横队。
2、学生认真听讲，仔细触摸。
3、听从指挥注意力集中。
2024年第九套广播体操完整教案完整版
2024年第九套广播体操完整教案完整版一、教学内容本节课教学内容选自《九年义务教育体育与健康课程标准》中“体操”部分，具体章节为第九套广播体操。
详细内容包括：预备节、第一节四肢运动、第二节肩部运动、第三节胸部运动、第四节体侧运动、第五节体转运动、第六节跳跃运动、第七节整理运动。
二、教学目标1. 让学生掌握第九套广播体操的动作要领，做到动作规范、熟练。
2. 培养学生的团队协作精神，增强集体荣誉感。
3. 提高学生的身体协调性、灵活性和节奏感。
三、教学难点与重点教学难点：动作的连贯性和协调性。
教学重点：动作的准确性、规范性和熟练度。
四、教具与学具准备1. 教具：音箱、麦克风、体操示范视频。
2. 学具：体操垫、口哨。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，提醒学生注意动作的幅度和速度。
引导学生关注第九套广播体操的特点，激发学生的学习兴趣。
2. 例题讲解（15分钟）播放体操示范视频，让学生跟随视频进行学习。
教师示范并讲解每个动作的要点，指导学生进行练习。
3. 随堂练习（10分钟）学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
组织学生进行集体练习，提高动作的整齐度和协调性。
学生分享学习心得，提出改进措施。
六、板书设计1. 第九套广播体操2. 内容：预备节第一节四肢运动第二节肩部运动第三节胸部运动第四节体侧运动第五节体转运动第六节跳跃运动第七节整理运动七、作业设计1. 作业题目：第九套广播体操全套动作。
2. 答案：学生在课后自行练习，录制视频提交给教师。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：教师针对课堂教学效果进行反思，调整教学方法，提高教学效果。
2. 拓展延伸：组织学生参加学校体操比赛，提高学生的竞技水平，培养学生的团队精神。
同时，鼓励学生利用课余时间学习其他类型的体操，丰富学生的体操知识。
重点和难点解析1. 例题讲解的准确性2. 教师巡回指导的针对性3. 学生集体练习的整齐度和协调性4. 作业设计的实践性与反馈一、例题讲解的准确性在讲解第九套广播体操的动作时，教师需确保每个动作的讲解准确无误。
(完整版)体操教学教案
(完整版)体操教学教案完整版体操教学教案引言本教案旨在提供一份完整的体操教学教案，帮助教练和学生更好地理解和实践体操技巧。
目标本教案的目标是：- 培养学生对体操的兴趣与爱好；- 提高学生的身体协调性和柔韧性；- 培养学生的动作技巧和表演能力；教学内容本教案包括以下教学内容：1. 热身运动- 进行简单的拉伸运动，以准备身体；- 进行有氧运动，提高心肺功能；2. 基础技巧训练- 分解和练基础技巧，如平衡、倒立等；- 强化基础技巧的稳定性和流畅性；3. 高难度技巧训练- 研究和练高难度的体操技巧，如翻筋斗、后空翻等；- 提供适当的辅助措施，保证学生的安全；4. 创意表演- 引导学生进行创意表演，展示所学的体操技巧；- 鼓励学生发挥想象力，展现个性和才华；教学方法本教案使用以下教学方法：1. 示范教学教练员进行示范，让学生明确动作要领；2. 分组练将学生分成小组进行练，提高学生之间的互动和合作；3. 个别辅导针对学生个体差异，进行个别辅导，帮助学生克服困难；教学评估本教案采用以下教学评估方法：1. 观察记录通过观察学生的表现，记录学生在技巧和表演方面的进步；2. 反馈讨论与学生进行讨论，了解他们对教学内容和方法的理解和感受；3. 成果展示鼓励学生在教学结束时展示自己所学的技巧和表演成果；结论通过本教案的实施，希望能够培养学生对体操的兴趣和热爱，提高他们的身体素质和技能水平，并激发他们的创造力和表演能力。
同时，教练员也应不断反思和改进教学方法，以提高教学效果。
初中全套体操教案
初中全套体操教案年级：初中学科：体育与健康课时：2课时教材：《初中体育与健康课程标准》教学目标：1. 认知目标：让学生了解和掌握全套体操的动作要领和技巧，理解体操运动对身体健康的益处。
2. 技能目标：通过练习，使学生能够熟练地完成全套体操动作，提高身体的柔韧性和协调性。
3. 情感目标：培养学生对体操运动的兴趣和热情，增强团队协作精神和集体荣誉感。
教学内容：1. 热身运动：慢跑、关节活动、拉伸运动等。
2. 基本体操动作：包括徒手操、器械操、团体操等。
3. 辅助练习：针对体操动作中的难点，进行有针对性的辅助练习。
4. 素质训练：提高学生的力量、速度、柔韧性和协调性。
5. 结束放松：采用轻松的音乐，引导学生进行放松练习。
教学过程：第一课时：一、热身运动（5分钟）1. 慢跑：围绕操场慢跑两圈。
2. 关节活动：做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
3. 拉伸运动：对全身肌肉进行拉伸，如上肢、下肢、背部等。
二、基本体操动作（15分钟）1. 徒手操：教师示范，学生跟随。
包括头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、踢腿运动等。
2. 器械操：学生分组进行器械练习，如单杠、双杠、平衡木等。
3. 团体操：学生分组进行团体操练习，培养团队协作精神。
三、辅助练习（10分钟）1. 针对体操动作中的难点，进行有针对性的辅助练习。
2. 学生自主选择练习项目，进行强化训练。
四、素质训练（10分钟）1. 力量训练：如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等。
2. 速度训练：如短跑、折返跑等。
3. 柔韧性训练：如瑜伽、普拉提等。
4. 协调性训练：如绳梯训练、平衡训练等。
五、结束放松（5分钟）1. 采用轻松的音乐，引导学生进行放松练习。
2. 学生分享练习心得，教师总结。
第二课时：一、复习上节课的内容（5分钟）1. 复习热身运动、基本体操动作和素质训练。
2. 对学生的动作进行点评，指导改进。
二、深入学习全套体操（15分钟）1. 教师示范全套体操动作，学生跟随。
体操活动教案(3篇)
第1篇教学目标：1. 让学生掌握基本体操动作，提高身体协调性和灵活性。
2. 培养学生的团队协作精神，增强集体荣誉感。
3. 增进学生之间的友谊，营造良好的班级氛围。
教学重难点：1. 重点：掌握基本体操动作要领，正确完成动作。
2. 难点：动作的连贯性和团队协作的默契。
教学过程：一、开始部分1. 课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。
2. 组织教学：四列横队。
二、准备部分1. 无敌风火轮：女生以老师为圆心围成一个内圈，男生围成一个外圈，女生顺时针慢跑，男生逆时针慢跑。
2. 徒手操：头部运动、伸展运动、踢腿运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动。
三、基本部分1. 导入教师提问：“同学们，你们平时都喜欢做哪些运动？”学生回答后，教师引导：“今天，我们就来学习一项有趣的运动——基本体操。
接下来，我将带领大家学习几个基本动作，并在此基础上进行团队协作练习。
”2. 学习基本体操动作1）教师示范动作，讲解动作要领。
2）学生跟教师一起做动作，教师逐一纠正动作错误。
3）学生分组练习，互相纠正动作。
3. 团队协作练习1）教师将学生分成若干小组，每组选出一名组长。
2）组长带领组员进行团队协作练习，如：传接球、接力跑等。
3）教师巡回指导，纠正动作错误，鼓励学生发挥团队精神。
四、结束部分1. 学生进行放松运动，缓解肌肉疲劳。
2. 教师总结本次课的学习内容，表扬表现优秀的学生。
3. 学生进行课后反思，提出自己的收获和建议。
教学反思：本节课通过基本体操动作的学习，使学生掌握了基本动作要领，提高了身体协调性和灵活性。
在团队协作练习中，学生充分发挥了团队精神，增强了集体荣誉感。
在教学过程中，教师应注意以下几点：1. 注重动作示范，让学生明确动作要领。
2. 鼓励学生互相纠正动作错误，提高学生之间的默契。
3. 注重培养学生的团队协作精神，增强集体荣誉感。
4. 课后及时进行教学反思，不断提高自己的教学水平。
幼儿体操的教案(通用18篇)
幼儿体操的教案（通用18篇）幼儿体操的教案（通用18篇）幼儿体操的教案幼儿体操的教案篇1活动目标：1、学习幼儿第二套广播体操第5、6节动作。
2、喜欢做广播体操。
活动准备：儿歌准备。
下载文档活动过程：一、开始部分。
由两路纵队走成六路纵队，站成做操距离。
队形，幼儿进行队形、队列练习。
做准备活动。
二、基本部分。
1、复习操节，规范动作。
教师：小朋友们，我们学习了世界真美好这套操的前面一小部分，都学了哪些小动物呢?我们来表演一下吧。
纠正幼儿不正确的动作，再表演一遍。
2、教师示范做操第四节。
小朋友们，今天我们再来学习两种小动物，请小朋友们认真观看老师的'示范。
教师示范。
3、教幼儿学做，讲解动作要领：小猴子：两脚打开与肩同宽，两手点肩：身体转向左侧，左手在上与头一样高，右手在下巴位置，两手呈平行状。
注意两手的高度，并要两脚打开。
真顽皮：左手插腰，右手平行从左边晃向右边。
两脚同时要掂步。
望望东来望望西：换另一个方向重复动作。
提醒幼儿要换方向，注意手脚的协调。
遵守规则不胡闹：两手握拳在胸前上下敲打，然后左手插腰，右手握拳伸出大拇指从右边推向左边。
快快乐乐做游戏：换另一个方向重复刚才动作。
大象伯伯慢慢走：一步一步地朝左边走，手与腿协调，然后两手合掌，身体转向正面。
注意幼儿的手脚协调性，避免同手同脚的情况。
伸伸鼻子仰仰头：两手全掌左右各甩一次，然后手与头同时向后仰，两腿下蹲。
见到老人问声好：一步一步地朝右边走，手与腿协调，然后两手合掌，身体转向正现。
大家夸我有礼貌：两手全掌左右各甩一次，然后手与头同时向后仰，两腿下蹲。
4、请幼儿听口令做第五、六节，纠正幼儿不到位动作。
5、复习动作从1-6节，规范动作。
三、结束部分。
2、点评做操中动作优美、认真做操的幼儿。
效果分析：幼儿体操的教案篇2活动目标：1、初步了解眼睛的结构（眼皮、睫毛、眼球等），知道眼睛的功能。
2、培养不用手揉眼等的用眼卫生和不疲劳用眼、常做眼保健操等良好的生活习惯。
小学体操教案(全套
小学体操教案(全套一、教学内容二、教学目标1. 让学生掌握基本体操动作，提高身体的柔韧性和协调性。
2. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 培养学生自觉锻炼身体的习惯，提高身体素质。
三、教学难点与重点重点：基本体操动作的掌握和体操组合的熟练运用。
难点：动作的连贯性、协调性和准确性。
四、教具与学具准备教具：音乐播放器、体操垫。
学具：运动服装、运动鞋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、跳绳等。
引导学生回顾已学的体操动作，为新课的学习做好铺垫。
2. 教学基本体操动作（10分钟）头部运动：教师示范，学生模仿，注意动作的准确性和力度。
扩胸运动：教师指导，学生练习，注意呼吸的配合。
体转运动：教师纠正动作，学生分组练习，提高动作的协调性。
四肢运动：教师示范，学生跟做，注意动作的连贯性。
3. 教学体操组合（10分钟）教师将基本体操动作进行组合，形成简单的体操套路。
学生跟随教师一起练习，逐步熟练掌握体操组合。
4. 例题讲解（5分钟）教师选取一个具有代表性的动作，进行详细讲解和示范。
学生认真观看，理解动作要领。
5. 随堂练习（10分钟）学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作。
学生相互评价，取长补短，共同提高。
学生进行成果展示，教师给予评价和鼓励。
六、板书设计1. 基本体操动作：头部运动、扩胸运动、体转运动、四肢运动。
2. 体操组合：动作顺序、动作要领。
七、作业设计1. 作业题目：回家后，将本节课所学的体操动作教给家长，并让家长帮忙录制视频。
2. 答案：视频提交至班级群，教师进行评价。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学过程中，学生掌握基本体操动作的情况较好，但部分学生在动作的连贯性和协调性方面仍有待提高。
2. 拓展延伸：引导学生参加课后体操兴趣小组，提高自身综合素质。
同时，组织学生参加校内外体操比赛，锻炼胆量和自信心。
重点和难点解析1. 教学基本体操动作的准确性、连贯性和协调性。
人教版初中体操教案大全
教案名称：人教版初中体育与健康——体操教学教案概述：本教案以新课程标准为指导，遵循“健康第一”的指导思想，以学生发展为本，注重培养学生的体育与健康素养。
本节课为水平四的体操教学，通过学习基本的体操动作，提高学生的身体协调性、灵活性和柔韧性，培养学生良好的体育意识和团队精神。
教学目标：1. 认知目标：使学生了解体操的基本动作和技巧，理解体操运动的意义和价值。
2. 技能目标：通过练习，使80%以上的学生能够熟练掌握基本的体操动作，提高身体协调性、灵活性和柔韧性。
3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，形成积极向上的体育精神。
教学内容：1. 基本体操动作：包括队列、队形变化、基本体操动作等。
2. 体操技巧：包括跳绳、投掷、平衡等。
教学重点与难点：重点：基本体操动作的掌握和运用。
难点：体操技巧的掌握和运用。
教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 准备活动：做一些简单的体操动作，如伸展、转体、下蹲等。
二、基本部分（30分钟）1. 基本体操动作的学习：教师示范并讲解基本体操动作的要领，学生跟随教师练习。
2. 体操技巧的学习：教师示范并讲解跳绳、投掷、平衡等技巧的要领，学生跟随教师练习。
3. 实践操作：学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
三、提高部分（10分钟）1. 小组竞赛：学生分组进行体操动作和技巧的竞赛，激发学生的竞争意识和团队精神。
2. 个人展示：选取部分学生进行个人表演，提高学生的自信心和表现力。
四、结束部分（5分钟）1. 放松活动：做一些柔韧性练习，如瑜伽、普拉提等。
2. 总结：教师对学生的表现进行点评，鼓励优秀学生，鼓励其他学生继续努力。
教学反思：通过本节课的教学，发现学生在基本体操动作和技巧的掌握上存在一定的困难。
在今后的教学中，应加强对学生的个别指导，注重学生的动作规范，提高学生的身体协调性、灵活性和柔韧性。
体操教案教资初中
体操教案教资初中课时安排：2课时教学目标：1. 让学生掌握基本的体操动作和技巧，提高学生的身体素质。
2. 培养学生的团队合作意识和集体荣誉感。
3. 培养学生勇敢、自信、坚持的品质。
教学内容：1. 基本体操动作：包括跳绳、跑步、投掷、平衡等。
2. 体操技巧：包括翻滚、倒立、平衡等。
教学过程：第一课时：一、课堂导入（5分钟）1. 教师组织学生进行热身活动，如慢跑、拉伸等。
2. 教师介绍本节课的教学目标和内容。
二、基本体操动作教学（20分钟）1. 跳绳：教师示范跳绳的动作要领，学生跟随示范进行练习。
2. 跑步：教师示范跑步的动作要领，学生跟随示范进行练习。
3. 投掷：教师示范投掷的动作要领，学生跟随示范进行练习。
4. 平衡：教师示范平衡的动作要领，学生跟随示范进行练习。
三、体操技巧教学（15分钟）1. 翻滚：教师示范翻滚的动作要领，学生跟随示范进行练习。
2. 倒立：教师示范倒立的动作要领，学生跟随示范进行练习。
3. 平衡：教师示范平衡的动作要领，学生跟随示范进行练习。
四、课堂小结（5分钟）1. 教师组织学生进行放松活动，如深呼吸、肌肉放松等。
2. 教师总结本节课学生的表现和收获。
第二课时：一、课堂导入（5分钟）1. 教师组织学生进行热身活动，如慢跑、拉伸等。
2. 教师介绍本节课的教学目标和内容。
二、复习基本体操动作（20分钟）1. 跳绳：教师检查学生的跳绳动作，纠正错误并进行指导。
2. 跑步：教师检查学生的跑步动作，纠正错误并进行指导。
3. 投掷：教师检查学生的投掷动作，纠正错误并进行指导。
4. 平衡：教师检查学生的平衡动作，纠正错误并进行指导。
三、体操技巧练习（15分钟）1. 翻滚：教师组织学生进行翻滚练习，纠正错误并进行指导。
2. 倒立：教师组织学生进行倒立练习，纠正错误并进行指导。
3. 平衡：教师组织学生进行平衡练习，纠正错误并进行指导。
四、课堂小结（5分钟）1. 教师组织学生进行放松活动，如深呼吸、肌肉放松等。
大学体操全国优秀教案大全
一、教案名称：《勇敢的小兵娃——助跑屈膝跳》一、教学目标：1. 让学生掌握助跑屈膝跳的基本动作要领，提高学生的跳跃能力。
2. 培养学生勇敢、自信的品质，增强学生的团队协作意识。
3. 培养学生热爱体操运动，养成良好的体育锻炼习惯。
二、教学重难点：1. 教学重点：助跑屈膝跳的动作要领和技巧。
2. 教学难点：动作的连贯性和稳定性。
三、教学过程：1. 准备活动a. 教师组织学生进行慢跑、关节活动等热身运动。
b. 学生跟随教师进行拉伸练习，提高肌肉的柔韧性。
2. 技术教学a. 教师示范助跑屈膝跳的动作要领，讲解动作要点。
b. 学生跟随教师进行动作模仿，纠正错误动作。
c. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作。
3. 实践应用a. 学生进行助跑屈膝跳的分组练习，教师观察并给予评价。
b. 学生尝试在不同的高度进行助跑屈膝跳，提高跳跃能力。
4. 总结与反思a. 教师组织学生进行总结，分享学习心得。
b. 学生提出自己在练习过程中的疑问，教师进行解答。
四、教学评价：1. 学生对助跑屈膝跳动作的掌握程度。
2. 学生在练习过程中的态度和参与度。
3. 学生对体操运动的兴趣和热爱程度。
二、教案名称：《前滚翻直腿起》一、教学目标：1. 让学生掌握前滚翻直腿起的基本动作要领，提高学生的技巧水平。
2. 培养学生勇敢、果断的品质，增强学生的自信心。
3. 培养学生热爱体操运动，养成良好的体育锻炼习惯。
二、教学重难点：1. 教学重点：前滚翻直腿起的动作要领和技巧。
2. 教学难点：动作的连贯性和稳定性。
三、教学过程：1. 准备活动a. 教师组织学生进行慢跑、关节活动等热身运动。
b. 学生跟随教师进行拉伸练习，提高肌肉的柔韧性。
2. 技术教学a. 教师示范前滚翻直腿起的动作要领，讲解动作要点。
b. 学生跟随教师进行动作模仿，纠正错误动作。
c. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作。
3. 实践应用a. 学生进行前滚翻直腿起的分组练习，教师观察并给予评价。
幼儿园体操教案
幼儿园体操教案(实用版)编制人：______审核人：______审批人：______编制单位：______编制时间：__年__月__日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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案（1）教案（2）教案（4）教案（5）课次: 班级：日期：人数：任课教师:本课任务一、(一）原地队列变换（列、路）二、(一）技巧复习手倒立；学习手倒立前滚翻（二)学习杠端跳起分退坐前进、滚杠；三、身体素质练习课的时间教学内容组织教法练习时部分间次数准备部分１0．5一、一般准备活动(一）慢跑：400M×2（二）定位操：4×8拍第一节：扩胸运动第二节：体侧运动第三节：体转运动第四节：踢腿运动第五节:跳跃运动第六节:全身运动二、专项准备活动:１.短促口领的练习2．连续口领的练习3．集体跟教师喊口令4.轮流喊不同的口领一、队形如图:面向教师成一列横队二、要求：认真听讲。
三、见习生：要求随堂见习,要求参加技术模仿练习，掌握技术动作过程。
15。
１次5．１次基本部分3０一、队列队形练习原地队列变１.原地一列横队变二列横队及还原(图１、2）：口令:“成二列横队—-走”。
要领：先一、二报数，听到口令后，一数学员不动，二数学生左脚后退一步，右脚右跨一步,左脚向右脚靠近，站到一数学生后面,身动对正、看齐。
还原时，听到“成一列横队走”的口令后,二数学生左脚左跨一步，右脚向前一步，左脚向右脚靠近，站到一数学员左侧，自行看齐。
一、队列队形练习教学组织与要求1．原地一列横队变二列横队及还原图1图2运用分解法。
数一左脚后退一步.数二右脚右跨一步，数三左脚向右脚靠近.还原时可喊左跨、右进、左脚靠。
２.原地一路纵队变二路纵队及还原图３图４运用分解法。
数一、二、三拍完成。
也可喊右跨、左进、右脚靠.还原时，可数一、二、三；也可喊右退、20．练习次数每人2～3次2.原地一路纵队变二路纵队及还原 如:图3、４口令:“成二路纵队—-走”。
要领：先一、二报数,听到口令后，一数学员不动，二数学生右脚右跨一步，左脚向前一步，右脚向左脚靠近,站在一数学生右侧，自行对正、看齐。
还原时，听到“成一路纵队走”的口令后，二数学生右脚后退一步，左脚左跨一步,右脚向左脚靠近,站在一数学生后面，自行对正。
3。
原地一列横队变三列横队及还原 如：图5口令:“成三列横队——走”。
要领：先一至三报数，听到“成三列横队走”的口令后,二数学生不动,一数学生左脚向左前方进一步，右脚向左脚靠近,站在二数学生的前面，自行看齐；三数学生右脚向右后方退一步，左脚向右脚靠近,站在二数学生的后面，自行对正、看齐。
还原时,听到“成一列横队走"的口令后，二数学生不动，一数学生右脚向右后退一步,左脚向右脚靠近,站在二数学生的右侧,自行看齐；三数学生左脚向左前方进一步，右脚向左脚靠近，站在二数学生的左侧，自行看齐。
左跨、右脚靠.3．原地一列横队变三列横队及还原 图5运用分解法。
先一数学员做，后三数学生做，然后一、三数学生同时做，以做整齐为准。
也可让学生交换位置进行练习。
4.原地二列横队变三列横队及还原 图6 图７运用分解法.先前列二数学生做，后后列二数学生做，然后再进行完整练习，前、后列二数学生同时做，以做整齐为准。
还可让学生交换位置进行练习.要求学生思想要集中。
5.原地二路纵队变三路纵队及还原 图8 图9运用分解法。
先左路二数学生做，后右路二数学生做，然后两路二数学生同时做，以做整齐为准。
还可让学生交换位置进行练习。
要求学生在练习中精神要饱满。
6.原地一列横队变四列横队及还原 图10 图11运用分解法。
首先使每个学生明确，由一列横队变四列平行四边形横队及还原(除向后转外），均为八拍完成。
然后在教师的指挥下,按一、三、五、七数的顺序，先分数做，后统一做,直到整齐为止。
要求学生有饱满的精神.二、技术体操讲解、示范动作及保护与帮助的手法,然３５`练习次数每人2次4．原地二列横队变三列横队及还原 如：图6—7口令：“成三列横队-—走”。
要领:先取二步距离，各列一至三报数,听到“成三列横队走”的口令后，一、三数学员不动，前列二数学生右脚向右后方退一步,左脚向右脚靠近,站在前列一数学生的后面，自行对正、看齐；后列二数学生左脚向左前方进一步，右脚向左脚靠近，站在前列三数学生后面，自行对正、看齐。
还原时，听到“成二列横队走"的口令后，前列二数学生左脚向左前方进一步,右脚向左脚靠近，站在前列一数学生的左侧，自行看齐;后列二数学生右脚向右后方退一步,左脚向右脚靠近，站在后列一数学生的左侧，自行对正、看齐.5.原地二路纵队变三路纵队及还原如：图8、图9口令:“成三路纵队——走”。
要领：先取两臂间隔，各路一至三报数,听到“成三路纵队走”的口令后，一、三数学生不动，左路二数学生右脚向右前方进一步，左脚向右脚靠近,站在两路一数学生之间，自行对正、看齐；右路二数学生左脚向左后退一步,右脚向左脚靠近，站在两路三数学生之间，自行对正、看齐。
还原时,听到“成二路纵队走"的口令后，左路二数学生左脚向左后方退一步，右脚向左脚靠近，自行对正、看齐；右路二数右脚向右前方进一步，左脚向右脚靠近,自行对正、看齐. ６．原地一列横队变四列横队及还原 如：图１0、图11口令:“成四列平行四边形——走”。
要领：先一、三、五、七报数，听到“成四列平行四边形走”的口令后，各人按自己所报的数向前×步后踏步（踏步数为最大数减自报数）,同时出发,同时立定。
后分组练习、教师个别纠正和集体指导相结合 技 巧： 【教法】 １、示范讲解动作； 2、帮助下练习; 3、分组练习; 4、纠正错误； 5、再练习. 【组织】分2组练习【保护与帮助】站在练习者的前侧方，两手扶退上提,一腿屈膝顶其肩部【易犯错误】1蹬地摆腿的力量不够活过猛，肩过于前倾。
2屈臂踏腰。
双 杠 1。
杠端跳起分退坐前进【护与帮助】站在练习者的前方，一手握其上臂,一手托膝部，助其后摆进杠,然后换托臀部帮助前摆。
【错误动作】易犯收腹、屈膝 【主要原因】撑杠太近或者太远，或者存在害怕碰杠的恐惧心理，【解决办法】可在杠端，背对外练习。
２。
滚杠组织与教学 【示范练习队形】 【教学方法】1．练习手握杠方法。
2。
帮助下慢做动作，帮助者站于左前侧，两手托肩背，帮助翻转。
3．注意控制腰骶部负担量，初学者一次练习次数不宜过多。
三、身体素质练习的教学要求要求：还原时，听到“成一列横队走”的口令后,全体学生同时向后转，按照成四列平行四边形队形时所走的步数和踏步数,同时出发，同时立定,同时向后转,还原成一列横队.二、技术体操（一）、技巧：1．复习手倒立(以及手倒立前滚翻)【要求】掌握正确的手倒立前滚翻要领。
【重点】蹬地摆腿的配合【难点】直臂顶肩，紧腰收臀.2.手倒立前滚翻【要求】掌握正确的手倒立前滚翻要领。
（二)双杠：１.杠端跳起分退坐前进【技术规格】腿直,动作连贯，分腿后落杠轻。
【完成关键】撑杠的同时挺髋、夹杠后摆腿的连贯协调配合２.滚杠由分腿坐开始，左手于腿前３０厘米处正握左杠，右手在左手后，臂旋外翻握杠，上体左前倒低头,右肩位于:左手前杠下,左腿上举,以腰骶部滚杠;同时分腿向左转体1．学生在练习时要注意动作要求.2．女同学可以帮助完成。
10.３0180’，经分腿俯撑两臂推起成分腿坐。
【技术要点】1。
握杠方法要正确。
2．应用腰骶部滚杠。
【动作规格】动作连贯,两腿有一定开度。
三、素质练习：（1）靠墙手倒立3＊60s（2)仰卧举腿3*3０(3）劈叉（纵、横)2*２0１0结束部分5。
一、本节课小结二、对本节课同学们易犯的共性错误进行纠正。
三、布置课后作业学生在课外要画图进行练习知道队列变化的路线图。
四、师生互道再见。
成集合队形5。
作业:复习本次课的练习内容重点是口令练习,预习下次课的学习内容前滚翻、后滚翻的动作.课后小节:教案(６）教案（７）课次：班级：日期：人数: 任课教师：本课任务一、转法－－向左（右）转走、向后转走。
二、（一)学习头手倒立,掌握动作基本要领；（二)学习分腿坐慢起成肩倒立，初步掌握要领和保护帮助的正确方法。
三、身体素质练习课的部分时间教学内容组织教法练习时间次数准备部分10．一、一般准备活动（一）慢跑：40０M（二）定位操：4×8拍第一节：扩胸运动第二节：体侧运动第三节：体转运动第四节:踢腿运动第五节：跳跃运动第六节:全身运动一、队形如图：面向教师成一列横队二、要求：认真听讲。
三、见习生：要求随堂见习，要求参加技术模仿练习，掌握技术动作过程。
1０．练习次数1次基本部分２５２一、学习行进间转法（一)齐步、跑步向右（左)转走口令：“向右（左）转—-走".要领：左（右）脚向前半步（跑步时继续跑两步,再向前半步），脚尖向右（左）约45０，以右（左)脚的前脚掌为轴，身体向右（左）转９00,左（右)脚不动,同时出右（左）脚按原步法向新方向行进。
转动时，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。
（二)齐步、跑步向后转走口令：“向后转——走".要领：左脚向前迈出约半步(跑步时继续跑两步,再向前半步），脚尖向右约450以两脚的前脚掌为轴，从右向后转１800,出左脚按原步法向新方向行进。
转动时,两臂自然摆动,不得外张;两腿自然挺直，上体保持正直。
二、技术体操（一)、技巧：［动作要领］由蹲立开始,上体前倾，两手撑地同肩宽，与头部成正三角形.当臀部接近支点垂面时,向上伸腿成头手倒立姿势（图）。
技术要点:１。
头手撑垫成正三角形,两肘内夹。
2．当腿摆至倒立部位时，蹬地一、学习行时间转法(一）齐步、跑步向右(左)走的教学方法与要求１．讲解队形与练习队形：2．教学要求:(１)先分解法后完整法。
(2)自喊自练后分组练。
（3)先练齐步再练跑步。
（二）齐步与跑步向后转走的组织与要求教学方法与要求同上。
二、技术体操讲解、示范动作及保护与帮助的手法,然后分组练习、教师个别纠正和集体指导相结合技巧:头手倒立组织与教学示范练习队形【教学方法】１．靠墙做一脚蹬地、一腿后摆成头手倒立.２．保护者扶其小腿帮助完成动作。
2０。
练习次数每人２～3次2０练习次数每人６次20腿应主动与摆动腿并拢。
3.身体重心始终保持在支点垂面范围内。
动作规格：身体伸直并与支撑面垂直。
（二）双杠:分腿坐慢起肩倒立【动作要领】分腿坐开始，两手靠近大腿撑杠，上体前倒，屈臂夹肘，用力向后下方推撑，同时收腹提臀,当肩触及杠时两肘外张，以肩臂撑压杠，抬头挺胸，两腿离杠后尽量侧分、翻臀、举腿、并腿展体、紧腰、夹臀，成肩倒立姿势，两手推拉杠控制身体重心,维持平衡。
【重点】提臀张肘【难点】举腿、展髋配合双杠1. 分腿坐慢起肩倒立【护与帮助】站在杠侧，一手杠下托练习者的肩,另一手托其大腿；可两人一起进行保护。
【错误动作】1屈臂、夹肘用力时,收腹、提臀不够“爬”杠;重心不稳，前翻回落等。
【主要原因】屈臂、夹肘用力时,收腹、提臀不够;肩倒立重心不稳;立腰、展髋不及时,【解决办法】肩触杠时,肘外张练习，保护下做。