冬季健康小常识大全
冬季养生知识100条小常识大全
![冬季养生知识100条小常识大全](https://img.taocdn.com/s3/m/de00885e11a6f524ccbff121dd36a32d7275c760.png)
冬季养生知识100条小常识大全1. 冬季养生要注意保暖,尤其是保护头部、胸部和腹部等易受寒冷侵袭的部位。
2. 冬季室内空气干燥,可以适当增加室内湿度,如使用加湿器、悬挂湿毛巾等方法。
3. 冬季多喝温水可以起到保暖和排毒的作用。
4. 冬季食用姜、蒜等辛辣食物可以增强身体的抵抗力。
5. 冬季是保护心脑血管健康的关键时期,应该适当增加富含维生素C、维生素E等食物的摄入,如柑橘类水果、坚果等。
6. 冬季要避免长期暴露在寒冷的环境中,以免引发感冒、流感等呼吸道疾病。
7. 冬季室内外温差较大,要适当调整身体的体温,避免大懒散或过于剧烈的运动。
8. 冬季要重视肌肤保湿,可以使用保湿霜、喷雾等产品,避免皮肤过度干燥。
9. 冬季要适当控制精神压力,避免焦虑和抑郁情绪的出现。
10. 冬季应多食用红枣、红薯、蜂蜜等具有温补作用的食物,以增强体质。
11. 冬季要保持室内通风,有助于净化空气,减少室内污染物的滋生。
12. 冬季要少吃凉性食物,如生冷水果、生冷蔬菜等,以免伤及脾胃功能。
13. 冬季每天保持一定的运动量,如散步、晨练等,有助于促进血液循环。
14. 冬季要避免长时间低头玩手机、电脑等电子产品,以免对颈椎造成负担。
15. 冬季要注意口腔卫生,多漱口、刷牙,避免口腔疾病的发生。
16. 冬季可选择一些温性的食材,如羊肉、狗肉、牛肉等,以增强身体的阳气。
17. 冬季要注意补充维生素D,可以多晒太阳或者通过食物摄入,以维持骨骼健康。
18. 冬季要避免长时间炖煮食物,以免营养流失过多。
19. 冬季避免过度熬夜,保证充足的睡眠,有助于恢复体力,增强免疫力。
20. 冬季要避免暴饮暴食,尤其是过于油腻的食物,以免对消化系统造成压力。
21. 冬季可食用一些温性水果,如火龙果、柿子等,以增加营养摄入。
22. 冬季要适当增加纤维素的摄入,如蔬菜、杂粮等,有助于预防便秘。
23. 冬季要避免过度饮酒,以免对肝脏造成损害。
24. 冬季要加强脚部保暖,可以选择穿棉质袜子、保暖鞋等。
冬季养生小知识
![冬季养生小知识](https://img.taocdn.com/s3/m/0ba979cd9f3143323968011ca300a6c30d22f145.png)
冬季养生小知识冬季养生小知识(一)随着气温的逐渐降低,冬季养生变得越来越重要。
下面将为大家介绍一些冬季养生小知识,希望对大家有所帮助。
1. 注意保暖:冬季是寒冷干燥的季节,容易出现感冒、咳嗽和关节炎等疾病。
因此,在室外活动或户外运动时,一定要注意保暖,穿戴保暖衣物。
2. 吃热食物:在冬季,我们的身体需要消耗更多的热量来保持体温,因此应该多吃一些热食物来补充能量。
比如,热汤、热粥、热饭等等。
3. 多饮水:在冬季,空气干燥,容易导致口干舌燥或疾病加重。
因此,及时补充水分非常重要。
可以每天喝两到三升温水或淡盐水,并适当多吃一些水果和蔬菜。
4. 运动锻炼:虽然冬季寒冷,但适当的室内运动可以增强身体免疫力,减少感冒的发生。
比如,瑜伽、太极拳、游泳、健身等等。
5. 睡眠充足:冬季天气寒冷,晚上气温也会下降。
因此,要注意保持足够的睡眠,早睡早起,保证八小时以上的睡眠。
6. 多吃饱和脂肪酸:饱和脂肪酸可以提高身体免疫力,预防感冒和其他疾病。
比如,鱼、坚果、芝麻等食物都是很好的饱和脂肪酸来源。
7. 减少辛辣食物:冬季身体容易寒冷,容易导致消化不良或胃部不适。
因此,应该减少辛辣、刺激性食物的摄入,以免伤害胃肠道。
总之,在冬季我们要注意保暖,多吃热食,多饮水,注意运动锻炼,保持充足睡眠,多吃饱和脂肪酸,减少辛辣食物。
这些都是冬季养生的基本方法,希望大家可以学有所得,更好的度过冬季。
冬季养生小知识(二)在冬季,随着气温的降低和天气的寒冷,在寒冷的天气里,许多人都容易感染各种疾病,比如感冒和流感等。
为了保持健康和养护身体,下面为大家介绍一些冬季养生小知识。
1. 注意饮食习惯:养生关键在于饮食,健康饮食习惯可以提高身体免疫力。
在冬季要尽量少吃油腻的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,保持身体健康。
2. 多晒太阳:冬季阳光较少,人体缺乏维生素D。
每天适当的晒太阳,可以增加身体中的维生素D,提高身体免疫力。
3. 合理睡眠:养生关键在于睡眠,保证每晚足够的睡眠时间,绝不能熬夜。
冬季健康养生知识100条
![冬季健康养生知识100条](https://img.taocdn.com/s3/m/43596c377ed5360cba1aa8114431b90d6d85896e.png)
冬季健康养生知识100条1. 冬季养生要注意保暖,避免受冷。
2. 冬季养生饮食宜温热,避免过冷或过热的食物。
3. 冬季养生要多喝温水,保持体内水分平衡。
4. 冬季养生要避免食用过多油腻和高糖食物。
5. 冬季养生食用暖性食物,如姜、红枣等。
6. 冬季养生要保持适当的室内湿度,避免过干的环境。
7. 冬季养生要保持室内空气流通,避免空气污浊。
8. 冬季养生要定期运动,活动筋骨,增强抵抗力。
9. 冬季养生要保持规律的作息时间。
10. 冬季养生要避免过度疲劳和过度劳累。
11. 冬季养生要注意搭配合理的营养餐,确保身体健康。
12. 冬季养生可以适当进行暖身运动,如瑜伽、太极等。
13. 冬季养生可以常用姜汤、红糖水等暖身饮品。
14. 冬季养生要养成良好的户外锻炼习惯,增加阳光的吸收。
15. 冬季养生要避免受凉,尤其是手脚容易受冻的部位。
16. 冬季养生要睡眠充足,避免熬夜对身体造成负担。
17. 冬季养生要多吃富含维生素C的食物,增强免疫力。
18. 冬季养生可适当服用温补药物,如人参、黄精等。
19. 冬季养生要注意手部和脚部的保暖,避免冻伤。
20. 冬季养生可以进行按摩,促进血液循环。
21. 冬季养生可以常用艾灸或热敷红糖,温暖身体。
22. 冬季养生要注意避免过度使用暖气设备,避免干燥。
23. 冬季养生要保持房间的适宜温度,不要过热过冷。
24. 冬季养生要多吃具有保健作用的食物,如黑豆、莲子等。
25. 冬季养生可以适当服用一些保健品,如蜂蜜、蜂胶等。
26. 冬季养生要养成良好的饮食习惯,避免暴饮暴食。
27. 冬季养生要注意保护肺部,避免呼吸道感染。
28. 冬季养生要多晒太阳,接受适量的紫外线辐射。
29. 冬季养生可以适当食用坚果,如核桃、杏仁等。
30. 冬季养生要避免长期处于潮湿的环境,防止感冒。
31. 冬季养生可适当服用一些滋补性食物,如鸡汤、鸭血粉等。
32. 冬季养生可以多喝一些热茶,保持体温。
33. 冬季养生要避免过度饮酒,对肝脏和胃部造成负担。
冬季健康养生知识宣传栏
![冬季健康养生知识宣传栏](https://img.taocdn.com/s3/m/d7e09d6e905f804d2b160b4e767f5acfa1c78338.png)
冬季健康养生知识宣传栏1. 多喝温水:冬季气温降低,人体易出现寒冷的症状。
多喝温水可以帮助保持体温,还能促进新陈代谢,增强身体抵抗力。
2. 谨慎使用暖气:虽然暖气可以帮助保持室内的温暖,但过度使用暖气会导致室内空气过于干燥,容易引发皮肤过敏、呼吸道感染等问题。
建议在使用暖气时适度加湿,保持适宜的湿度。
3. 健康饮食:冬季多选择补充营养的食物,如蔬菜、水果、鱼肉等,富含维生素和矿物质,有助于增强免疫力。
同时,避免过多摄入高热量的食物,以防止体重增加。
4. 定期运动:冬季天气寒冷,容易让人变得懒散。
然而,适度运动有助于增强体质,提高身体抵抗力。
可以选择室内运动或者进行户外活动时注意保暖,穿戴合适的运动装备。
5. 注意保暖:冬季保暖非常重要,尤其是对于老年人、儿童和体质较弱的人群。
要注意多层穿衣,避免受凉感冒。
同时,保护好头部、手脚等易受寒冷的部位。
6. 睡眠充足:冬季为了保持身体健康,需要充足的睡眠。
睡眠时间应当保持在7-8小时,保证身体正常的代谢和修复。
7. 注意防寒感冒:冬季寒冷刺激易引起感冒、咳嗽等症状。
要注意勤洗手、保持室内空气流通、避免与患有感冒人密切接触等,可有效预防感冒。
8. 避免过度疲劳:冬季天气寒冷,人体对疲劳的抵抗力较低。
要合理安排工作和休息时间,避免过度劳累,保持良好的身体状况。
9. 保持心情愉快:冬季天气阴冷,容易让人情绪低落。
要保持积极乐观的心态,通过与亲友交流、参加兴趣爱好等方式保持心情愉快,有助于身心健康。
10. 强调预防:冬季是各种疾病高发季节,预防措施非常重要。
在户外要注意穿戴口罩、戴手套等,避免直接接触病原体。
另外,定期接种疫苗也是重要的预防手段之一。
冬季如何健康养生15个小常识
![冬季如何健康养生15个小常识](https://img.taocdn.com/s3/m/dcb07bcad05abe23482fb4daa58da0116c171f13.png)
冬季如何健康养⽣15个⼩常识 想要冬季过得好,必须掌握⼀些健康养⽣⼩常识,从各⽅⾯进⾏调整,你才能好好度过冬天。
以下是店铺收集整理的冬季健康养⽣15个⼩常识,希望对你有帮助。
冬季健康养⽣15个⼩常识 1、冬补以温补为原则 现代医学认为,冬令进补能提⾼⼈体的免疫功能,不但使畏寒的现象得到改善,还能调节体内的物质代谢,使能量最⼤限度地贮存于体内,为来年的⾝体健康打好基础。
冬要温补,少⾷⽣冷,但也不宜燥热,有的放⽮地⾷⽤⼀些滋阴潜阳,热量较⾼的膳⾷为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维⽣素的缺乏,如:⽜⽺⾁、乌鸡、鲫鱼,多饮⾖浆、⽜奶,多吃萝⼘、青菜、⾖腐、⽊⽿等。
养⽣:因⼈、因地⽽异。
2、越冷越喝⽔ ⼈们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着⼈体消耗的⽔分就会减少。
冬季⽓候⼲燥,空⽓湿度⼩,更应补充⽔分。
如果喝⽔少,⾎液浓稠度就⾼,容易出现⾎栓等症状,引发⼼脑⾎管疾病。
冬天多喝点⽔还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作⽤。
3、喝酒不暖⾝,最好喝⽣姜红茶 因为⽪肤下的微细⾎管因酒精⽽迅速扩张,⾎液会由于表⾯扩⼤⽽快速降温,所以喝了酒之后反⽽容易感冒。
专家建议,冬季暖⾝最好喝⽣姜红茶。
因为红茶中的红⾊⾊素有提⾼体温的作⽤。
⽣姜中的成分具有利尿、发汗的功效。
4、11点前睡觉是最悭的补药 最简单、最便宜、也最好的进补是早睡,每天不晚于11点睡觉。
专家强调,夜晚之于⼈体就相当于冬季之于⾃然,⼤⾃然在冬季要休眠,⼈也要在夜晚睡觉,晚上11点是⼦时,也就是⼈体的冬天,睡着了阳⽓才能藏⼊⾝体,醒着阳⽓浮于体外,这个时候睡觉了,⼈体的阴、精、⽓、⾎、阳⽓都补了。
5、早上吃“硬”,晚上喝稀 这⾥说的早吃“硬”,其实并不是指⼝感硬的东西,⽽是营养丰富、能量较⾼的⾷物。
刘德泉说,早饭吃得好,才能更好地保证⼀天活动所需的能量。
如瘦⾁、⾕物⾷品等。
但消化功能较弱的⽼年⼈也得同时考虑⾷物是否易消化。
晚饭后,⼈的活动量会减少,为了避免⾷物堆积,应少吃点,并选择好消化的⾷物,以稀粥为好,⾁类、⾟辣⾷物等最好避免。
冬季养生小常识100条
![冬季养生小常识100条](https://img.taocdn.com/s3/m/44be8b3400f69e3143323968011ca300a6c3f6ae.png)
冬季养生小常识100条1.冬季保暖措施也需适度,过多的居家取暖容易造成皮肤干燥,室内温度保持在18-22摄氏度最为适宜。
2.冬季天气干燥,要注意补充水分,每天喝足够的水有利于保持皮肤水润。
3.冬季寒冷,注意防寒保暖,穿多层次的衣物,避免受寒引起感冒。
4.冬季饮食要温补,多吃些温性食物,如姜、葱、大蒜等,有助于保持体温。
5.冬季室内空气干燥,可以使用加湿器或放置水盆增加湿度。
6.冬季容易干燥,可以适当使用保湿产品,如面霜、润唇膏等。
7.冬季运动要注意保暖,可以选择室内运动或屋内锻炼,减少户外活动时间。
8.冬季容易情绪低落,可以多与家人朋友交流,保持良好的心态。
9.冬季气候寒冷,容易受到感冒病毒的侵袭,注意勤洗手,避免交叉感染。
10.冬季可以多喝一些温热的饮品,如姜茶、红糖水等,有助于保持身体热量。
11.冬季洗澡时水温不宜过高,以避免对皮肤的刺激。
12.冬季应加强锻炼身体,提高免疫力,适当增加体力活动。
13.冬季室内空气流通不畅,要经常打开窗户通风,保持空气新鲜。
14.冬季减少熬夜,保持良好的作息时间,有助于身体健康。
15.冬季可以适当多吃些富含维生素C的水果,如柑橘类水果,有助于提高免疫力。
16.冬季睡眠要充足,保持良好的生活习惯,有助于提高抵抗力。
17.冬季注意保暖,可以使用保暖贴、保暖衣物等工具,保持体温。
18.冬季干燥的天气容易引起皮肤过敏,要远离过敏原,如花粉、尘螨等。
19.冬季要注意饮食均衡,多吃些蔬菜、水果,增加维生素摄入。
20.冬季不宜大量食用辛辣刺激性食物,以免刺激胃肠道。
21.冬季要注意保持室内空气湿润,可以适当放置绿植增加湿度。
22.冬季可以适当服用一些温补药物,如党参、黄芪等。
23.冬季容易积食,可以适当多吃些清淡食物,如绿叶蔬菜、豆类等。
24.冬季要保持良好的心态,避免情绪波动对身体的不良影响。
25.冬季洗脸要用温水,避免使用过热的水或过冷的水。
26.冬季容易皮肤干燥,可以适当使用保湿喷雾,补充水分。
冬天养生15个小常识
![冬天养生15个小常识](https://img.taocdn.com/s3/m/7e2bd56cda38376baf1faeee.png)
冬季养生原则和注意事项_冬天养生15个小常识1、皮肤干燥多喝水2、起居上要注意保暖保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。
对于老人家,则在保暖的同时还要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生。
3、饮食增苦少咸因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
4、早睡晚起身体好5、食物温补来帮忙6、早餐多食热粥此外,还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥等。
7、双脚注意保暖支撑人体生命大厦的双脚,素有“第二心脏”之称。
但脚部皮下脂肪层薄,保温性能差,又远离心脏,若长时间下垂,易使血液循环不畅。
脚一旦受寒冷侵袭,就会通过神经反射,引起上呼吸道黏膜的血管收缩,血流量减少,抗病能力下降,使人发生感冒。
8、每天晒太阳30分钟以上晒太阳对养生很有帮助,晒太阳能够促进人体的血液循环、防治骨质疏松、皮肤组织受到温热的良性刺激,促使表皮血管扩张,血液循环加速,活跃细胞新陈代谢,改善皮肤组织营养状况。
除了上面的好处外,冬季晒太阳还能让人感到温暖。
一天当中,上午6点到10点和下午4点到5点的两段时间,紫外线中X光束成分多,有利于骨骼的正常钙化。
但在任何季节的上午10点到下午4点,由于紫外线过强,最忌长时间曝晒。
每次晒冬阳最好持续半小时至一小时,最好穿红衣服,其次是白色,不要穿黑衣裳。
晒冬阳的时候容易犯困,聊聊天可以防止入睡着凉。
9、别拒绝运动很多老年人有晨练的习惯,当然这对身体健康很有利。
但是到了冬天,晨练时间不宜太早,否则容易伤害人体中的“阳气”。
假如在太阳没出来之前进行晨练,此时空气中积存了一天一夜的二氧化碳等各种污染物质,人们容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害,是非常不利于健康的。
1、冬季养生原则之早睡晚起入冬后不妨早睡晚起,一方面保证充足的睡眠,另一方面有利于维持体内的阴阳平衡。
12月份保健小常识
![12月份保健小常识](https://img.taocdn.com/s3/m/de8a8ae7b1717fd5360cba1aa8114431b90d8eea.png)
12月份保健小常识
在12月份,有一些重要的保健小常识可以帮助人们保持健康。
以下是一些建议,仅供参考:
1. 保持温暖:冬季天气寒冷,要注意保暖,及时增加衣物,避免感冒。
2. 多喝水:冬天空气湿度较低,容易造成皮肤干燥,多喝水可以补充体内水分,同时也有助于预防呼吸道感染。
3. 保持室内空气流通:冬季人们常常紧闭门窗,导致室内空气不流通,容易滋生细菌和病毒。
建议定期开窗通风,保持室内空气新鲜。
4. 合理饮食:冬季是进补的好时机,但要注意合理搭配,避免过量摄入高热量食物导致肥胖或消化不良。
5. 适度锻炼:冬季人们容易懒惰,但适度的锻炼可以增强体质,提高抵抗力。
建议选择室内运动,如瑜伽、跑步机等。
6. 注意个人卫生:冬季人们容易养成不洗澡、不换衣的习惯,但这样容易滋生细菌,引发皮肤病。
建议保持勤洗澡、勤换衣的好习惯。
7. 避免熬夜:冬季夜长昼短,人们容易养成晚睡的习惯,但熬夜对身体不好。
建议早睡早起,保证充足的睡眠时间。
8. 注意心理健康:冬季天气阴沉,人们容易感到忧郁、焦虑。
建议多晒太阳、进行户外活动,保持心情愉快。
冬季健康教育知识
![冬季健康教育知识](https://img.taocdn.com/s3/m/7647345c0a1c59eef8c75fbfc77da26925c596fb.png)
冬季健康教育知识冬季是一年中气温较低的季节,人们在这个季节需要特别关注自身的健康。
本文将为大家介绍一些冬季健康教育知识,包括保暖、健康饮食、运动锻炼以及预防常见疾病等方面的内容。
一、保暖1.合理穿衣:冬季应选择保暖的衣物,如羽绒服、毛衣等。
同时,注意分层穿衣,以便根据室内外温度的变化进行调整。
2.保护头部和脚部:头部和脚部是人体散热最快的部位,应戴帽子、手套和保暖鞋等,以防止热量的流失。
3.室内保暖:在室内保持适宜的温度,使用暖气设备或电热毯等保暖设备。
二、健康饮食1.多摄入富含维生素C的食物:冬季是感冒和流感高发季节,维生素C可以增强免疫力,预防感冒。
食物如柑橘类水果、红椒、草莓等富含维生素C。
2.增加蛋白质摄入:蛋白质是维持人体正常功能的重要营养素,可以选择鱼类、瘦肉、豆类等富含蛋白质的食物。
3.适量补充热量:冬季气温较低,人体需要更多的热量来保持体温。
可以适量增加碳水化合物的摄入,如米饭、面食等。
三、运动锻炼1.室内运动:冬季气温较低,户外运动可能会增加感冒的风险。
可以选择室内运动,如瑜伽、健身操等,保持身体的活动。
2.适度户外运动:如果天气适宜,可以进行适度的户外运动,如散步、慢跑等。
但要注意保暖,避免长时间暴露在寒冷的环境中。
四、预防常见疾病1.预防感冒和流感:保持良好的个人卫生习惯,勤洗手、避免接触病毒源、保持室内通风等。
2.预防皮肤干燥:冬季空气干燥,容易导致皮肤干燥。
可以多喝水、使用保湿霜等,保持皮肤水分。
3.预防滑倒和摔伤:冬季地面容易结冰,要注意走路时小心,尽量避免出现滑倒和摔伤的情况。
以上是关于冬季健康教育知识的一些介绍,希望对大家有所帮助。
在冬季,保持良好的生活习惯和健康意识,可以更好地保护自己的健康。
记住,健康是最重要的财富!。
冬季养生小知识100个
![冬季养生小知识100个](https://img.taocdn.com/s3/m/e45b6a24854769eae009581b6bd97f192279bfe0.png)
冬季养生小知识100个1、不要蒙头睡觉冷天,不少人因为怕冷,睡觉时头也缩进了被窝里这种蒙头睡觉的习惯很不好。
之所以不好,是因为蒙头睡觉,被窝里的空气不流通,氧气就会越来越少,时间一长,空气就变得混浊不堪。
这样,人就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒,出虚汗。
第二天会感到疲劳。
2、冬天穿围巾,别捏嘴在寒冷的冬季,不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘,出门围上一条围巾,既有防风御寒之效,又能增添美的风采。
在戴围巾时,不要采用连脖子带嘴一块捂的方法,看似保暖,实则于健康不利。
因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成,纤维极易脱落,又因容易吸附灰尘、病菌,而且不常洗涤,所以在围巾接触人的口鼻时,脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内,使人易患呼吸道疾病。
3、冬季穿棉帽,如同穿棉袄寒冬,人们穿上了厚厚的服装,热量就主要从头、手等暴露部位散失。
据测试,处于静止状态下不戴帽的人,从其头部散失的热量是很多的。
在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体的总散热量的30%,4℃时占60%,零下15℃时占75由此可见,头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。
正如俗话所说:“冬季戴棉帽,如同穿棉袄。
”冬季戴帽应当特别著重帽子能够抱住耳朵,儿童更应当特别注意随时戴帽子。
4、天气寒,脚要暖俗话说“寒从脚起至”,脚离心脏最北,血液供应太少且慢,再加之脚的表皮下脂肪层较厚,保温性极差,因此,脚的皮温最高,趾尖温度有时只有25℃。
中医学认为,足部受寒邪,势必影响内脏,可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。
脚部受凉还会使抗病能力下降,从而引致上呼吸道感染。
因此寒冬时必须重视对脚的保健。
冬季鞋袜的尺寸必须稍大些,脚与鞋之间理应空隙,就是利用空气的保温促进作用,进一步增强保暖性。
鞋底必须适度薄,因为鞋底厚则鞋的保暖性能不好。
在冰天雪地里工作的人,应当穿着拎毛的高腰皮鞋或长筒皮靴。
常生冻疮的人应及早穿棉鞋;有脚汗的人宜选用透性较好的棉鞋和棉线袜,当袜子和鞋垫汗湿后,要及时烤干,棉鞋内也应常烘晒。
冬季养生小知识100个
![冬季养生小知识100个](https://img.taocdn.com/s3/m/5f1e7972f011f18583d049649b6648d7c1c708bd.png)
冬季养生小知识100个冬季是一个寒冷的季节,对人体的健康有一定的影响。
为了保持健康和提高免疫力,我们需要注意一些冬季养生小知识。
以下是100个冬季养生小知识,希望对您有所帮助。
1.多喝温水可以保持身体的水分,预防冻僵。
2.冬季多吃一些温性食物,如姜和葱,可以帮助身体保暖。
3.第一次起床后,用温水冲洗双手和脸部,能提神醒脑。
4.吃些杏仁、葵花籽等食物可以帮助缓解干燥的皮肤。
5.冬季少吃生冷食物,以免伤害脾胃。
6.早睡早起,保持良好的作息时间。
7.多运动可以增强体质,提高免疫力。
8.冬季多吃些粗纤维食物,有助于消化和排便。
9.冬季适量补充维生素C可以增强抵抗力。
10.冬季不宜过度洗热水澡,以免皮肤过干。
11.外出时应保暖,注意保护好头部和四肢。
12.室内保持适宜的温度,避免过度受冷。
13.冬季少吃油炸食物,可以减少脂肪的摄入。
14.多喝一些热汤,有助于保持体温。
15.冬季多吃些温性水果,如柑橘类水果。
16.频繁洗手可以减少感染疾病的几率。
17.坚持适量的运动可以提高心肺功能。
18.冬季多喝一些热饮,可以缓解寒冷带来的不适。
19.冬季避免长时间待在空调房间中。
20.冬季多晒太阳,可以增加维生素D的合成。
21.冬季多喝些姜汤,有助于祛寒和保暖。
22.冬季少吃甜食,以免诱发血糖波动。
23.冬季多吃些富含锌的食物,如海鲜和坚果。
24.冬季注意保暖,不要着凉感冒。
25.冬季多喝些温热的茶水,有助于健胃消食。
26.冬季少吃油腻食物,以免消化不良。
27.冬季减少熬夜的次数,保证充足的睡眠时间。
28.冬季多吃些热量高的食物,如糯米和红枣。
29.冬季多吃些蔬菜,有助于补充维生素和纤维。
30.冬季多喝些鸡汤,有助于补充营养和滋补。
31.冬季要保持室内空气流通,避免空气污染。
32.冬季多喝些温性的茶水,如枸杞茶和菊花茶。
33.冬季要做好防护措施,避免受到寒冷刺激。
34.冬季多吃些海带和紫菜,有助于提高免疫力。
35.冬季多喝些热饮,可以驱散体内的湿气。
冬季健康教育知识
![冬季健康教育知识](https://img.taocdn.com/s3/m/aa4a982726d3240c844769eae009581b6bd9bdd3.png)
冬季健康教育知识冬季是一个天气寒冷、气温下降的季节,人们容易受到寒冷天气的影响而浮现一些健康问题。
为了匡助大家更好地应对冬季的健康挑战,以下是一些冬季健康教育知识,希翼对您有所匡助。
一、保持室内温暖1. 室内温度要适宜,普通保持在18-20摄氏度为宜,避免过度取暖或者过度降温。
2. 定期检查和清洁暖气设备,确保其正常运行。
3. 使用暖气时要注意通风,避免空气过于干燥。
二、注意保暖1. 出门时穿戴合适的衣物,包括帽子、围巾、手套等,以防止身体过度散热。
2. 室外活动时,注意选择合适的鞋子和袜子,保持脚部的温暖。
3. 在室内活动时,注意保持脚部的温暖,可以使用暖水袋或者穿着保暖袜子。
三、合理饮食1. 冬季应多摄入富含维生素C的水果和蔬菜,如柑橘类水果、苹果、菠菜等,以增强免疫力。
2. 适量摄入高蛋白食物,如鱼、肉类、豆类等,以提供足够的能量和营养。
3. 多喝温水,避免过度饮酒和饮用过多的咖啡或者茶。
四、保持良好的睡眠1. 冬季白日时间短,夜晚时间长,要保持规律的作息时间,早睡早起。
2. 睡前可以进行放松的活动,如听音乐、泡热水澡等,有助于入睡。
3. 注意室内睡眠环境的舒适度,保持室内的肃静和黑暗。
五、加强体育锻炼1. 冬季可以选择室内运动,如瑜伽、健身操等,保持身体的灵便性和健康。
2. 如果条件允许,可以选择户外运动,如散步、慢跑等,增加体力活动,提高身体反抗力。
六、注意预防感冒和呼吸道疾病1. 冬季是感冒和呼吸道疾病高发季节,要注意勤洗手,避免接触病毒。
2. 保持室内空气流通,避免密闭环境,减少病菌传播。
3. 如果浮现感冒症状,应及时就医并遵医嘱进行治疗。
七、保持良好的心理状态1. 冬季天气寒冷,容易让人情绪低落,要保持积极的心态,多与家人和朋友交流。
2. 参预一些有益身心健康的活动,如读书、看电影等,放松心情。
3. 如果感到压力过大或者情绪不稳定,可以寻求专业心理咨询师的匡助。
总结:冬季健康教育知识主要包括保持室内温暖、注意保暖、合理饮食、保持良好的睡眠、加强体育锻炼、预防感冒和呼吸道疾病以及保持良好的心理状态等方面。
冬季养生必知的26条生活小常识
![冬季养生必知的26条生活小常识](https://img.taocdn.com/s3/m/79fa813102d8ce2f0066f5335a8102d276a261f6.png)
冬季养生必知的26条生活小常识随着寒冷的冬天的来临,我们的身体也会出现各种问题,如感冒、皮肤干燥、关节疼痛等。
那么如何在寒冷的季节中保持健康和快乐?以下是26条冬季养生小常识,希望能够帮助您度过一个舒适健康的冬季。
1. 每天喝足够的水。
冬天人体的水分需求量还是很高的,尤其在干燥的天气中更需要注意。
2. 每天保持适量运动。
可以选择室内的健身器械、瑜伽或者太极。
3. 多晒太阳。
在阳光强烈的日子里,适度暴露于阳光下可以帮助身体合成维生素D。
4. 保持良好的睡眠。
冬季是恢复身体的好时光。
5. 注意饮食。
多吃季节性食物,如根茎类蔬菜,这些蔬菜都含有丰富的维生素和矿物质。
6. 保持愉悦的心情。
吃些巧克力或是看些感人的电影,可以帮助我们提高心情。
7. 使用加湿器。
室内加湿可避免干燥和皮肤患病。
8. 穿纯棉衣物。
避免使用化纤等化学纤维,不仅对身体不好且很不环保。
9. 穿多层衣物。
多层次的穿着不仅保暖,还可以根据环境温度调节身体温度。
10. 让脚部保持温暖。
穿透气的鞋子和棉袜可以帮助脚部保暖。
11. 洗澡用温水,不宜过度搓揉皮肤。
洗完澡尽量不要在露天下待太久。
12. 多吸入新鲜空气。
可以到公园或山区旅游,享受大自然的魅力。
13. 室内要保持清洁,避免霉菌滋生。
14. 吃一些蜂蜜可以增强身体的免疫系统。
15. 尽量避免吸烟和酗酒。
16. 使用自然养生方式来抵抗疾病。
17. 不要进行太激烈的户外运动,来避免损害关节和肌肉。
18. 饭后散步。
饭后可以去散步,可以帮助我们消化和缓解压力。
19. 多喝姜茶。
姜能够帮助我们加速新陈代谢和预防感冒。
20. 按摩头部。
每天按摩头部,可以促进血液循环和缓解压力。
21. 不要吃过多的糖果和零食,其中的糖分对身体不好。
22. 经常晒晒被子。
被子的内部往往滋生很多细菌,需要经常晒晒被子。
23. 多吃一些干果,如核桃和杏仁,对身体有益。
24. 少用暖气。
过度使用暖气会使室内过于干燥,不利于身体。
冬季养生知识大全100条
![冬季养生知识大全100条](https://img.taocdn.com/s3/m/7f33bf71ef06eff9aef8941ea76e58fafbb0456a.png)
冬季养生知识大全100条1. 冬季养生可以从保持室内空气湿度开始,使用加湿器来增加空气湿度。
2. 多喝热水可以帮助身体保持温暖,并促进新陈代谢。
3. 冬季应避免长时间暴露在寒冷的气温中,以免引发感冒或其他健康问题。
4. 饮食上可以适量增加温热性的食物,如姜、辣椒等,有助于驱寒暖身。
5. 冬季不宜久坐不动,适当进行室内运动可以促进血液循环。
6. 冬季要注意保护皮肤,使用保湿霜防止皮肤干燥。
7. 多吃富含维生素C的食物,如柑橘类水果,可以增强免疫力。
8. 在冬季中午阳光较好的时候适当晒太阳,补充维生素D。
9. 果蔬是冬季养生的好选择,多摄入可以增加营养。
10. 运动后,要及时补充水分,保持身体的水分平衡。
11. 冬季饮食以清淡为主,辛辣刺激食物适量摄入。
12. 冬季喝汤有利于补充体力,增强免疫力。
13. 温热的水煮、炖煮食物更适合冬季养生。
14. 不要穿得过多过厚,保持适当的温度可以让身体更舒适。
15. 冬季养生不宜过度饮酒,可以适量喝些红枣茶保暖。
16. 冬季需要补充充足的维生素B,可以多吃豆类食物。
17. 花菜、莴苣等蔬菜是冬季养生的佳品,含有丰富的营养物质。
18. 冬季多吃一些肉类可以补充体力,但不宜过量。
19. 冬季要多喝温热的粥类食物,易于消化。
20. 冬季外出要注意保暖,戴帽子、围巾、手套等防寒工具。
21. 早晨起床后可以做一些身体操锻炼身体,提高抵抗力。
22. 冬季夜晚睡前保持室温适度,有助于睡眠质量。
23. 多吃些黑木耳,具有温补脾胃、养血的功效。
24. 冬季要养成规律作息的习惯,保证充足的睡眠时间。
25. 不要吃过咸和辛辣的食物,以免对肾脏和胃产生不良影响。
26. 桂圆具有补血养颜的功效,冬季适合食用。
27. 冬季养生可以按摩一些关键穴位,促进血液循环。
28. 多吃一些富含锌的食物,如牛肉、燕麦等,可以增强免疫力。
29. 冬季要保持心情愉快,避免抑郁和压力过大。
30. 饭后可以慢走一段路,有利于消化。
冬季养生健康小常识大全
![冬季养生健康小常识大全](https://img.taocdn.com/s3/m/46ffe836f56527d3240c844769eae009581ba206.png)
冬季养生健康小常识大全冬季是一个寒冷的季节,人们需要特别注意保暖和养生。
以下是一些冬季养生健康小常识,帮助您度过一个健康的冬季。
1. 保持室内温暖:冬季室内温度应保持在18-22摄氏度之间,避免过度受寒。
使用暖气、电暖器等设备时,要注意安全,避免火灾和烫伤。
2. 多穿衣保暖:冬季气温低,要多穿衣物保暖。
选择透气性好、保暖效果好的材质,如羊毛、羽绒等。
注意保护头部、手部和脚部,因为这些部位容易受寒。
3. 合理饮食:冬季人体代谢较慢,需要摄入足够的营养来维持身体的正常运转。
多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物和富含蛋白质的食物,如鱼、肉、豆类等。
同时,要避免过多摄入油腻、辛辣和高热量的食物,以免引起消化不良和肥胖。
4. 多喝水:冬季空气干燥,人体容易脱水。
要多喝水,保持身体的水分平衡。
最好饮用温水或温热的茶水,可以促进血液循环和新陈代谢。
5. 适度运动:冬季虽然寒冷,但也不能长时间待在室内不运动。
适度的运动可以增强身体的免疫力和抵抗力,预防感冒和其他疾病。
可以选择室内运动,如瑜伽、健身操等,也可以选择户外运动,如散步、慢跑等。
6. 注意保湿:冬季空气干燥,皮肤容易干燥和粗糙。
要注意保湿,使用保湿霜、润肤露等护肤品,保持皮肤的水分和弹性。
同时,避免长时间暴露在冷风中,以免皮肤受损。
7. 充足睡眠:冬季白天短夜长,人们容易感到疲劳和困倦。
要保证充足的睡眠时间,每晚7-8小时为宜。
睡前可以进行放松的活动,如泡个热水澡、听音乐等,有助于入睡。
8. 注意心理健康:冬季天气寒冷,人们容易感到情绪低落和压抑。
要保持积极的心态,多与家人和朋友交流,参加一些有趣的活动,如看电影、读书等,有助于缓解压力和焦虑。
9. 预防感冒:冬季是感冒高发季节,要注意预防感冒。
勤洗手、避免接触病毒源、保持室内通风等都是预防感冒的重要措施。
如果出现感冒症状,要及时就医治疗,避免病情加重。
10. 注意安全:冬季地面容易结冰,行走时要格外小心,避免滑倒和摔伤。
冬季养生知识小常识大全
![冬季养生知识小常识大全](https://img.taocdn.com/s3/m/180cc9ce85868762caaedd3383c4bb4cf7ecb7ed.png)
冬季养生知识小常识大全1. 冬季养生之良好作息:保持规律的作息时间,早睡早起,避免过度熬夜。
2. 冬季养生之保持充足睡眠:睡眠充足可以增强免疫力,提高身体抵抗力。
3. 冬季养生之饮食调整:多食用温热的食物,如姜汤、红枣银耳汤等,有助于温暖身体。
4. 冬季养生之多喝水:水分摄入不足会导致皮肤干燥、免疫力下降,多喝水可以防止这些问题。
5. 冬季养生之适量运动:坚持适量运动可以增强免疫力,并且有助于提高心肺功能。
6. 冬季养生之保护皮肤:寒冷的天气容易引起皮肤干燥,应注意保湿、涂抹防晒霜等。
7. 冬季养生之呼吸锻炼:通过呼吸操、深呼吸等锻炼,有助于提高肺活量,增强呼吸系统功能。
8. 冬季养生之避免暖气过度干燥:保持适宜的室内湿度,可以使用加湿器、绿植等方法增加空气湿度。
9. 冬季养生之预防感冒:勤洗手、避免与病人密切接触,并适时接种疫苗可以有效预防感冒。
10. 冬季养生之保持心情愉快:积极的心态和愉快的情绪有助于增强免疫力和身体健康。
11. 冬季养生之补充维生素:在食物中适当摄入维生素C、维生素D等有助于增强免疫力的营养素。
12. 冬季养生之养护肺部:可通过食用梨子、苹果等生活中常见的水果来养护肺部。
13. 冬季养生之穿戴合适衣物:选择保暖且透气的衣物,避免身体受凉。
14. 冬季养生之养肾防寒:多食用黑豆、核桃等食物,有助于养肾抗寒。
15. 冬季养生之预防冬季皮肤病:洗澡水温适宜、保持皮肤清洁、避免过度使用皮肤刺激性物质。
16. 冬季养生之保护眼睛:避免长时间盯着电脑、手机等电子产品,多眨眼保持眼球湿润。
17. 冬季养生之合理饮食:平衡摄入营养,多吃蔬菜水果,避免暴饮暴食。
18. 冬季养生之避免室内空气污染:保持室内空气流通,减少吸入有害气体。
19. 冬季养生之保持适度运动:选择适合冬季的运动方式,如室内健身、瑜伽等。
20. 冬季养生之充分休息:合理安排工作和休息时间,给身体和大脑足够的休息。
冬季健康小知识,
![冬季健康小知识,](https://img.taocdn.com/s3/m/3a190f818ad63186bceb19e8b8f67c1cfbd6ee71.png)
冬季是一个需要特别留意健康的季节。
以下是一些冬季健康的小知识:
1.注意保暖:冬季气温低,容易引发感冒、流感等呼吸道疾病。
因此,要注意保暖,穿戴合适的衣物,特别是加强保护头部、脖颈、手和脚等部位,避免受寒导致疾病发生。
2.充足水分:冬季空气干燥,容易导致皮肤干燥、口干、喉咙疼痛等问题。
多喝水,保持充足的水分摄入,可以有效缓解干燥不适,同时有利于身体代谢和免疫力提升。
3.均衡饮食:冬季天气寒冷,容易引起食欲不振。
但要保持均衡饮食,多摄取富含维生素、蛋白质、矿物质和纤维的食物,如新鲜蔬菜水果、坚果、全谷物等,有助于增强免疫力和提供能量。
4.预防呼吸道感染:冬季呼吸道感染较为常见,要注重洗手、勤通风、避免接触传染源等预防措施。
同时,注意咳嗽和打喷嚏时使用纸巾遮掩口鼻,避免直接用手捂住。
5.合理作息:冬季白天短夜长,人们容易因天黑早而影响睡眠质量。
保持规律的作息时间,充足的睡眠对于身体恢复和免疫力的提升至关重要。
适量运动也有助于增强身体抵抗力。
6.防止烧烤烟雾:冬季烧烤或者取暖时使用炭火、柴火等,会产生大量的有害烟雾和有毒气体,容易引起呼吸系统问题。
要尽量减少室内烟雾,保持良好的通风环境。
以上是一些冬季健康小知识,希望对您有所帮助。
在冬季保持良好的生活习惯、均衡饮食和适度锻炼,能够有效预防疾病、增强免疫力,保持身体健康。
冬季养生小常识100条
![冬季养生小常识100条](https://img.taocdn.com/s3/m/2562e4874128915f804d2b160b4e767f5acf80cf.png)
冬季养生小常识100条过冬季节,我们大部分都喜欢宅在家,此刻正是养生的好时候,下面给大家推荐冬季养生小常识100条。
1、生活中,冬天作息有规律,注意饮食卫生,注意饮食营养,不要暴饮暴食;平时不要大喜大悲,心态要平和。
养成好习惯,去除坏习惯,才能保健康!2、在冬天作息时间要更加的规律,应该要早睡早起,在太阳出来之后就起床是最佳的时间。
早睡是非常好的,可以保养我们自身人体内的阳气,可以保持我们的体温足够温暖,如果赖床很晚才起来的话就会保养人体内的阴气。
3、冬天要注意保持脚部的温暖。
如果脚部受到了寒气入侵,就会反射引起上呼吸道血管的严重收缩,我们人体的抵抗力就容易降低,这个时候病毒就很容易会趁虚而入,非常容易感冒。
4、冬天要想白天不累,晚上子时前入睡:保持精力旺盛首要条件就是生活有规律。
入睡时间要早些,每天只睡六七个小时,睡太多精力易懒散。
5、冬天要注意保持头部的温暖。
如果头部受到了寒冷的刺激,血管就会严重收缩,头部上的肌肉就会变得非常紧张,容易头痛,感冒,肠胃炎。
6、冬天要保持背部的温暖。
如果寒冷的天气刺激到我们的背部肌肉,寒气就会传入内脏,严重危害到我们的健康,会引起腰酸背痛,寒气还会通过背部然后传到脊椎,腰椎,严重影响到肌肉,关节,内脏造成很多的不舒服。
7、冬天过节,食物油腻多;适当进素食,清肠道,解负担;创造绿色内环境,以内养外保健康!愿你冬天幸福、平安!8、冬天远足、徒步可练习脚力,带动身体大循环。
对于远足与徒步有一定困难,或是受时间限制的人,可选择集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝。
9、冬季养生须知:早睡晚起,避寒就温,饮食宜温,减咸增苦。
冬练'三九',预防疾病。
食药调理,辨证进补。
10、冬天夜晚非常的漫长,很多人睡觉之后因为怕冷就不起床,长时间憋尿,这样对身体是非常有害的。
11、冬季养生:一要少出大汗,二要健脚板,三要防犯病,四要水量足,五要调精神,六要空气好,七要粥调养,八要入睡早。
冬季健康教育知识
![冬季健康教育知识](https://img.taocdn.com/s3/m/1b8f6e08e55c3b3567ec102de2bd960591c6d972.png)
冬季健康教育知识冬季是一个寒冷的季节,人们容易受到寒冷天气的影响而浮现各种健康问题。
为了匡助大家度过健康的冬季,以下是一些冬季健康教育知识。
一、保持室内空气流通在冬季,由于天气寒冷,人们往往会关闭窗户和门,使室内空气不流通。
这样会导致空气质量下降,易引起呼吸道疾病。
因此,我们需要保持室内空气流通,可以适量开窗通风,或者使用空气净化器来改善室内空气质量。
二、注意保暖冬季气温低,容易导致人体受寒。
为了保持身体健康,我们需要注意保暖。
首先,选择合适的衣物,穿上厚实的衣服和保暖内衣,戴上帽子、手套和围巾等。
其次,保持室内温度适宜,可以使用暖气设备或者电热毯等。
此外,还可以多喝热水、热饮和热汤,以提高体温。
三、加强体育锻炼冬季寒冷,人们往往不愿意出门运动,容易导致身体机能下降。
为了保持身体健康,我们需要加强体育锻炼。
可以选择适合冬季的室内运动,如瑜伽、健身操、室内游泳等。
此外,也可以选择户外活动,如滑雪、溜冰等,但要注意保暖和安全。
四、均衡饮食冬季是一个食欲旺盛的季节,人们往往喜欢吃高热量的食物。
为了保持健康,我们需要均衡饮食。
应选择新鲜、多样的食物,如蔬菜、水果、谷物、豆类、鱼类等。
同时,要适量摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养物质,避免过多油腻和高糖食物的摄入。
五、预防感冒冬季是感冒多发季节,人们容易受到感冒病毒的侵袭。
为了预防感冒,我们需要注意个人卫生。
首先,勤洗手,特殊是接触公共场所后要及时洗手。
其次,避免与感冒患者密切接触,尽量避免去人多拥挤的地方。
此外,还可以适量补充维生素C,增强免疫力。
六、保持良好的心理状态冬季天气阴冷,人们容易情绪低落。
为了保持良好的心理状态,我们需要积极面对生活。
可以参加一些有趣的活动,与朋友聚会、看电影、听音乐等,以增加快乐感。
同时,也可以学习一些压力释放的方法,如冥想、瑜伽、呼吸训练等。
以上是关于冬季健康教育知识的介绍。
希翼大家能够按照这些知识来保护自己的健康,度过一个健康、温暖的冬季。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
冬季健康小常识大全1.当石灰飞入眼睛,热辣难忍时,只要滴少许糖水。
就可解除痛苦。
3.冬天因干燥感到浑身发痒的,切不可用手抓,否则易抓破皮肤引起继发感染,可多饮水,多吃水果防治。
5.抽屉,壁橱衣箱里有霉味的时候,在里面放块肥皂,即可去除。
6.买礼盒送人的时候,价格标签很难撕掉,可用吹风机吹热在撕,会很轻松的撕下来,不留一点痕迹。
7.柚子皮煮水可治冻疮。
用柚子皮煮水擦洗患处,每天洗1-2次,几次即可见效。
10.冬天忌将头蒙在被窝里,因为二氧化碳和不洁气体越积越多,会让人醒后感到昏昏沉沉,疲乏无力。
12.喝牛奶前一小时不宜吃橘子,因为牛奶得蛋白质与橘子中得果酸相遇会发生凝固,不利于牛奶得吸收。
13.香蕉皮能有效治冻伤,用香蕉皮得内面轻轻磨擦冻伤处,直至发热,几次即可见效.14.生吃花生米可治老花眼.每日吃花生米25克左右,每日一次,长期坚持对老花眼得恢复有帮助.15.橘皮水洗脸可润肤.用开水浸泡几片橘皮,待温度适宜后,用橘皮水洗脸,能润肤.16.衣服沾上鸡蛋清,可先用冷水泡,然后用茶水浸泡,最后再用清水漂洗,即可除去蛋清渍.18.茶叶中得儿茶素具有抑制流感病毒活性得作用,坚持用茶水漱口,可以有效预防流感.19.香蕉冰糖合蒸止咳.香蕉3根,冰糖5克,装入碗内上锅,文火蒸15分钟食用,止咳效果很好.21.猪油蜂蜜膏能除冻疮.取猪油20克,蜂蜜80克,放在一起调匀成膏,敷于患处每日3次,数日克痊愈.23.大枣治手脚裂,把数枚大枣去掉皮核,加水煮成糊状,涂抹于裂口处,一天两次,几天后可痊愈.24.酱油汗漱可治咽喉疼痛.咽喉疼痛时,用一调羹酱油漱口,1分钟左右吐出,连续3至4次,效果很好.25.若是木制家具裂了缝,可把旧报纸剪碎加明矾,米汤煮成糊状.将其嵌入裂缝,干燥后就很牢固了26.将梨捣烂加冰糖调服,可治声音嘶哑.雪花梨加1克麻黄放入锅中煮熟,每天吃2次,可治百日咳.28.报纸油墨可驱虫,在放衣服得箱子底下放一层报纸,在放入衣物,这样可使2衣物免遭虫咬.30.巧克力不宜放在冰箱中,易发霉变质失去原味.31.蒸东西时,蒸锅水不宜放得太多,一般以蒸好后锅内剩半碗水为宜.这样做,可最大程度节约煤气.35.衣服上占了油垢后,稍挤牙膏涂于污染处,轻轻揉搓,然后用清水清洗,油渍即可除去.36.身体被磕碰后,即可用小磨香油涂抹患处,并轻轻揉一揉,患处便不会起肿块和出现青斑.37.白糖豆腐蒸食能治感冒.在豆腐上撒点白糖,用蒸锅熟后食用,一日3次,数日即可治愈感冒.38.用油炸食物,有时油烧沸后会从锅里溢出,可立即放进几粒花椒,沸油就好消下去.39.藤器弄脏了,可用水浸湿刷净,然后用点燃得硫黄熏,就会光洁如新.40.刚买回得陶瓷餐具,用4%得食醋水浸泡煮沸,可去除大部分有毒物质.41.丝绸衣物烫黄时,可用少许苏打粉加水调成糊状,涂在焦迹处,待水蒸发后,在垫湿布熨烫,焦黄即可消除.42.在西红柿底部划个小十字,放入沸水中烫5秒钟,立即取出浸入冷水中,可轻易将皮剥掉.43.将150克枸杞放入适量白酒中浸泡,十几天后饮用,每日一次,长期饮用可有效治疗腰痛.44.每天晚饭后或临睡前,吃两瓣大蒜,一段时间后可治失眠,使睡眠恢复正常.46.用盐水泡脚可解乏提神,精力大增.47.把蘸有甘油和蛋黄得布料盖在污渍表面放置片刻,用清水洗净即可去除污渍.48.开水服醋可防晕车,取少许醋,用开水饮用后然后乘车,可防晕车.49.专家建议冬天可多吃红辣椒,胡萝卜,山楂等食品,或每天喝一倍3酸奶,一碗鸡汤,都可有效预防感冒.变形,水工制品要及时封油,以防收缩,木地板要流出2毫米左右得伸缩缝.51.低温季节每天坚持搓耳,搓手,然后对这些部分用吹风机吹暖片刻,即可有效防治冻伤.53.毛衣穿久了,有些部位会磨得发亮,用醋,水各半得混合液喷撒一下,在洗涤.就好恢复原样.54.秋天眼中有红血丝,可吃杞菊地黄丸(河南宛西,兰州佛慈).55.熬粥放入橘皮,不仅芳香可口,而且还能起到开胃作用,对于胸腹胀满或咳嗽痰多得人,有治疗作用.56.秋冬季节手脚干裂,可将剩茶水兑血热水泡洗手脚约10分钟,坚持一周,皮肤即可光滑如初.57.白色毛衣穿久会发黑,将毛衣清洗后放入冰箱冷冻一小时,取出在晾干,即可洁白如新.58.抽油烟机上得油盒很难清洗,可在干净得油盒上先放点水,让油滴在水上,快清洗时一倒,油很快久倒出来了.59.在皴裂得手脚上涂些牙膏,就能止血止痛,很快痊愈.61.棉质衣服出现霉斑,用几根绿豆牙在霉斑得地方反复揉搓,然后用清水漂洗干净,霉斑即可去除.63.冬天忌睡前洗头,冷天用热水洗完头之后.大量水分蒸发时带走很多热量,这时候睡觉,易患感冒.64.花生米可治风寒胃疼,受冷风刺激之后常会引起胃疼,可吃些煮熟炒熟的花生米,胃疼即可减轻.65.将鸡蛋磕破,分离蛋黄和蛋白,将蛋黄到入鲜牛奶中同煮,饮后可起到镇脑安神的功效.66.碘酒外抹患处能除手藓,在患处每天抹碘酒4到5次,患处皮肤逐渐干而脱落,手藓随之治愈.67.在玻璃伤先涂点石膏粉和粉笔灰水,干后再用干布擦可轻易将玻璃擦亮.68.啤酒漱口可去尘消霉.用啤酒漱口可以冲掉喉咙里的微尘,并有消毒的作用,可以使喉咙更舒畅.70.巧刷翻毛皮鞋.用酒精和黄米面调成糊状涂于鞋面.晾干后把黄米面刷掉,脏东西就会随之除掉.72.巧洗羊毛衫:洗涤时放在温水中加适量干洗剂和氨水,漂洗时在加几滴醋,可帮助恢复毛织物原有的光泽及柔软度.73.豆腐放冰箱中保鲜的窍门:豆腐直接放入冰箱,水分会溢出,风味也差,可泡在水中存放冰箱内.74.煮可乐可治伤风感冒.伤风感冒初起时,可用可乐加几片姜和一个柠檬同煮,然后饮之,既有显着疗效.75.用热米汤泡发木耳,半小时后捞出,用此法泡发的木耳不仅外观肥大柔软,而且炒后味道鲜嫩.76.鸡蛋富含硫,每周吃4个蛋可使头发亮泽.常吃高蛋白食物和新鲜蔬菜,可使头发浓密.77.醋可消除冰箱臭味,将一些食醋到入敞口玻璃瓶中放近冰箱内,有除臭杀毒的作用.78.甘草绿豆汤解药物中毒.药物中毒时,用甘草15克,绿豆80克煎汤,一日一剂,分3次服下.79.饭后吃糖姜片可治胃酸胃疼.每次饭后吃三,四片闽姜(即糖姜片),长期坚持,可治胃酸过多,胃疼病.80.醉酒不宜合喝汽水解酒,酒与汽水同饮后会使酒精很快在全身挥发产生大量二氧化碳,对肠胃,肝肾器官有严重损坏.81.冬天如能常喝凉白开可预防感冒,尤其食早晨起床喝杯凉白开水,能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强.82.来苏水泡脚可治冻疮。
每晚用放有2-3滴的医用来苏水的温热水泡脚,几次后冻疮可好。
83.白萝卜治鼻塞。
取白萝卜3-4个,放入锅中加清水煮,沸后即用鼻戏蒸汽,数分钟后鼻子即可通气。
84.吃酸的食物过多,牙会感觉发酸,俗称“倒牙”。
只要吃两个核桃仁,就可立即使牙恢复86.吞食韭菜治鱼刺卡喉,将一把已切碎的韭菜炒熟,然后吞咽下去,能去除卡喉鱼刺.88.盐水除鸡眼,用一匙食盐加水煮沸,待稍凉后烫脚,烫脚后擦干即可,每次半小时,一周左右鸡眼可自行脱落.89.煮熟的白菜如隔夜食用,菜里的硝酸盐会还原成亚硝酸盐,使人体因缺氧产生疾病,因此白菜一定要现作现吃.91.脚枕枕头治抽筋.每晚睡觉时在脚下垫一个枕头,可防治抽筋症状在睡觉时发生.92.涂抹肥皂可消肿止痛.不论是被开水或火烫伤后,立刻在伤处涂抹些肥皂,可暂时消肿止痛.93.海带泥掺蜂蜜治口疮,将海带(或茄子皮)烤焦倒碎,掺入蜂蜜后涂抹在患处,效果很好.94.空腹吃核桃仁可治风湿,每天空腹吃5-6个核桃,坚持几个月后,风湿症状可消失.95.如果毛衣袖口或下摆失去了弹性,可在热水中浸泡20分钟,通风干燥处晾干后即可恢复弹性.96.要清除冰箱霉菌.可用干布蘸肥皂水擦拭,如擦不掉.可用干布蘸上少量酒精擦拭.两眼下的眼眶骨,每天两次揉二百下,一段时间后可见效.98.嚼吃花生有效治倒牙,嚼几粒花生或一段生葱,牙齿立即恢复如初,就可以继续嚼东西了.99.牛奶能使鱼汤鲜美.在家炖鱼汤时可在锅里滴几滴牛奶,这样不仅可使鱼肉白嫩,鱼汤也会很美味.101.抽烟或长时间使用深色指甲油会使指甲变色,每天用半个新鲜柠檬擦拭,擦上两周即可除去污渍.102.液态奶包装的主要成分聚乙烯再高温时会分解,有毒物渗到牛奶里会危害健康,所以牛奶不要连袋热.106.做鱼时应多放姜,姜可缓和鱼的寒性,解腥,帮助消化,烧肉时宜多放花椒,花椒有助暖作用.108.烹调蟹,虾等水产品时,先用1%的食醋液浸泡一个小时,可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒.109.喝茶不宜过浓,过浓的茶会使胃黏膜收缩,蛋白质凝固,并冲淡胃液,影响消化个人对铁质的吸收.112.新的瓷器餐具放在10%的醋水内煮三个小时后再用可出去新瓷器所含微量铝,避免铝毒危害身体.114.如果觉得苦瓜太苦.烧时可放点醋,可减少苦味.适当的苦味有助于调节人体阴阳平衡,具有提神醒脑的作用.117.鱼肝油治手藓,把鱼肝油丸挤破,取少许外敷如无不良反应,可放心涂敷,每周3次,一周即可痊愈.118.涮火锅之前最好先喝半杯新鲜果汁,接着吃蔬菜,然后是肉,这样可以合理利用食物营养,减少肠胃负担.119.每天饮用8杯水可预防膀胱癌.否则体内血液过于粘稠,有毒垃圾无法清除,还会加重肾,肝等的负担.120.巧除沐浴喷头水垢,取一个大碗,倒入米醋,把喷头泡在醋里,数小时后取出,用清水冲净即可.121.茶叶与糖果不宜一起存放,放在一起会易使茶叶因受潮而发霉.122.在炒鸡蛋时,如果在下锅之前往搅拌的鸡蛋中滴几滴白酒,炒出的鸡蛋会更加鲜嫩.123.运动前喝咖啡可帮助人们缓解运动过量造成的肌肉酸痛.124.用葡萄汁代替白开水服降压药效果好,能使血压降的平稳,而且不会出现血压忽高忽低的现象.125.对眼睛冷敷有助于消除熬夜后双眼的血丝,将冰块装在冰袋里包上纱布,冷敷皮肤,每次15分钟.126.识别病猪肉妙招,买猪肉时拔一根或数根猪毛,仔细看其毛根,如毛根发红,则是病猪.127.坚持每餐餐后嚼食绿茶.可治牙龈出血和口腔异味.嚼茶时要让茶叶在口中磨嚼成细粉末再服下.128.天然水晶透明度高,内部有棉絮状结晶体,天然水晶触感凉爽,硬度较高,用力划玻璃会有明显的划痕.129.猕猴桃富含丰富维生素C,每天早晚一个,有助于血液循环,冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能,增强抵抗力.130.牙痛或者咽喉感染时可把一至两根丁香花放到嘴里咀嚼,几分钟就能起到杀菌止痛的作用.131.芹菜叶降压效果相当明显,用水烫一下,剁碎,拌上蒜泥,几乎相当于服一片降压药.132.防止毛衣缩水,在温水中倒入洗涤剂,毛衣洗后用网兜控干水,半干时在取出摊平阴干.133.喝完牛奶必须喝水,细菌会分解口中残留的牛奶,产生含硫化物臭味的气体,导致口味不佳.134.冬季当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥,富含维生素A 的食物有,蛋,猪肝.黄豆.花生等.135.豆浆蜂蜜不宜一起冲饮,豆浆蛋白质含量很高,蜂蜜含葡萄糖和有机酸,两者一起冲饮时易产生变性沉淀.136.剁肉前,把菜刀放进热水里泡3分钟-5分钟.剁肉时,肉末就不在粘刀.137.将冰箱垫高3-6厘米.使箱体底部空气对流空间增大,这样可减少从冰箱两侧及上部出来的噪音.139.购买柠檬,橙子时应选表面光滑的,因橘类采摘后存放时间过长会脱水,表皮会起皱140.果汁和羊肉不适合一起吃,吃羊肉的时候最好喝碳酸饮料,因为碳酸饮料可更好的消化胃里的羊肉.141.西梅果实营养丰富,富含维生素,抗氧化剂及善事纤维.不含脂肪和胆固醇,是现代人的最佳零食.143.买香肠要注意色泽,质量好的腌腊制品色泽呈暗红色.脂肪透明或呈乳白色,肉食干爽结实.144.上班族因应酬推迟晚饭,在下午4-6点时如果嚼上2片钙片,就能够加倍保护胃肠道.146.取1汤匙枸杞,用开水冲泡.20分钟后当茶喝,并吃掉枸杞,长期饮用,有利于肌肤柔嫩.147.加湿器最好每周清洗一次.专家介绍加湿器的水箱是个藏污垢的地方,如果不及时清洗,容易滋生细菌.148.睡前不宜食用巧克力及可乐,因为其中含有咖啡因,会影响睡眠质量.149.对于青少年和20岁左右的年轻人来说,经常运动有助于预防高血压。