齐步行进与立定知识讲解
四会教学齐步行进与立定
四会教学齐步行进与立定
【四会教学的意义】
四会教学是指在军事、警察等特殊行业中，对学员进行集体行动训练的一种教学方法。
它强调队伍的整齐划一，培养了学员的团队协作精神和令行禁止的纪律意识。
在四会教学中，齐步行进与立定是基本动作之一，下面我们将详细介绍这两个动作的要领及训练方法。
【齐步行进的动作要领】
1.纵队行进：队员成一纵队排列，间距适当，双手自然摆动，脚步轻快，保持队伍整齐。
2.横队行进：队员成横队排列，间距适当，双手自然摆动，脚步轻快，保持队伍整齐。
3.转向：根据指挥员的口令，队伍进行左转或右转。
转向时，身体重心平稳，步伐紧凑，保持队伍整齐。
【立定动作的要点】
1.口令：听到立定口令后，立即停止前进动作。
2.站立姿势：双脚并拢，脚跟紧靠，双脚掌平放，双手自然贴紧裤缝，抬头挺胸，收腹，目视前方。
3.动作要求：保持身体平稳，不允许出现颤抖、晃动等现象。
【训练方法与建议】
1.加强基本动作训练：通过反复练习，使队员对齐步行进与立定的动作要领达到熟练掌握。
2.注重团队协作：在训练过程中，培养队员之间的默契与协作精神，确保队伍整齐划一。
3.严格要求：在训练过程中，教官要严格把关，对不符合要求的动作进行纠正，提高队员们的自律意识。
4.定期检查：定期对队员的齐步行进与立定动作进行检查，确保训练成果得以保持。
总之，通过四会教学中的齐步行进与立定训练，不仅可以提高队员们的集体行动能力，还能培养他们的团队协作精神和自律意识。
齐步、立定
一．齐步、立定齐步是军人行进的常用步法。
（一）口令与要领口令：齐步——走。
要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于作训服最下方衣扣约5厘米，离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟116－122步。
（二）动作标准与要求军容严整、姿态端正、精神振奋、步伐稳健、两眼平视、腿臂协调。
为达到这一要求，应做到“三挺、三稳、两准”。
三挺：抬头挺颈、自然挺胸、腰部挺直。
三稳：上体要稳、摆臂要稳、重心要稳。
两准：步幅、步速要准，摆臂定位要准。
（三）常犯错误及纠正方法1）上体不稳，左右晃动。
纠正方法：自然挺胸，腰部用力，摆臂自然，用力适当。
2）摆臂不自然（两臂僵硬或两肩晃动），不到位。
纠正方法：肩关节放松，两臂前后自然摆动，前摆时肘部弯曲，小臂鄘驥向里合，后摆时手臂自然伸直，反复体会练习。
3）后摆臂时勾手，外张。
纠正方法：向后摆臂时，小臂与手腕略成一线，自然伸直。
外张时强调两臂轻擦裤缝前后摆动。
4）脚掌着地顺序不正确。
纠正方法：按照先脚跟后脚掌的顺序着地，脚跟先着地、脚掌略上翘、脚腕稍用力，膝盖向后压，重心向前移，全脚着地后再向前迈出。
5）行进时方向不正。
纠正方法：行进时两眼在正前方选择一参照物，正直前进。
必要时在训练场画出行进纵线，要求脚内侧走在行进纵线上，反复体会练习。
6）立定时身体后仰。
纠正方法：左脚向前大半步距离准确，全脚着地，身体重心移至左脚，右删前脚掌着地，右腿挺直，迅速靠拢左脚，必要时反复进行立定分解练习，掌握身体重心前移技巧。
（四）练习方法l．体会练习在教练员讲解要领和示范动作的基础上，个人进行体会练习，初步了解齐步、立定动作要领。
2．分解练习（1）原地摆臂练习摆臂练习主要训练摆臂的路线、节奏、手型、定位和与上体自然协调的问题。
6齐步行进与立定教案
6齐步行进与立定教案活动：齐步行进与立定教学目标：1、掌握齐步行进与立定的基本运动知识;2、了解特定部位的行动及其注意事项;3、增强肌肉力量，提高肢体协调性。
教学准备：1、准备一定数量的护具，如篮球、排球、橡皮球等。
2、准备一定数量的器械，如拐杖、棒球棒等。
3、如果课堂空间不够，可以在室外准备一定数量的空气护具。
教学内容：1、齐步行进（1）介绍：齐步行进是一种运动状态，通过双脚平稳齐步行走来增强身体素质，提高运动能力，增强行时立定等肌肉力量。
（2）目的：练习双腿平稳齐步行；强化胸、腰、腹、臀部肌肉；锻炼脊柱的柔韧性；培养运动者的毅力，增强运动者的动作感觉及两腿之间的力量协调性。
（3）注意事项：上肢要放松，以抬高腹部，营造美观端庄、直捻前行的动作。
坚持平稳、自如双腿齐步行走，注意防止上身落下，使其达到舒服自然的效果。
加强腹部肌肉的紧张及舒张，使自然的肌肉活动增强全身的动能和兴致。
2、立定（1）介绍：立定是一种力量、平衡和反应训练，可以锻炼躯干的抗力，锻炼平衡感、动作的敏捷性。
（2）目的：加强肢体力量；增强关节活动及动作协调能力；提升运动技能；增强体内肉肉细胞的代谢能力，强化肌肉的持久力。
（3）注意事项：站立部位要放置在空旷、平整的地面上，以减少受伤的可能性。
在进行立定前，先要行式热身运动，如伸展、肩部抬起等。
站立时，把双腿放得宽厚稳定，上身保持颈部上伸、腰部及臀部后弯曲、肩膀放松自然，微微前倾，双手臂向下放轻，把体感谈点居中。
教学过程：（1）热身：在此阶段，通过一定的运动活动，对学员进行热身锻炼，以起到调动学员精力的作用。
（2）引导：讲解齐步行进与立定的基本知识，介绍运动的注意事项，引导学员进行正确的动作。
（3）练习：学员根据讲解练习齐步行进与立定，并加以引领，当学员掌握动作要领时，逐步加大运动的强度和持续时间，以扩大运动量。
（4）激励：在学员练习过程中，以积极且热情的态度对学员进行激励，提高学员的积极性与运动意志。
队列训练齐步的行进与立定
队列训练:齐步的 行进与立定
XXXXX
时间：20XXXX.XX
2
-
目录
CONTENTS
1 齐步的行进 2 立定
队列训练:齐步的行进与立定
队列训练是军事和某些 组织中常见的训练形式，
旨在培养士兵或成员的 纪律、团队精神以及协
调性
齐步的行进与立定是队 列训练中的基本动作， 对于塑造统一的步伐和 阵型至关重要
立定
基础训练：加强基 础训练，包括站姿、 步伐、转向等基本 动作的训练，提高 队员的基本功水平
模拟实战环境：在训 练中模拟实战环境， 如设置障碍、模拟战 斗场景等，提高队员 的适应能力和应变能
力
多样化训练方式：采 用多样化的训练方式， 如分队训练、竞赛性 训练等，激发队员的
训练热情和积极性
心理训练：加强心
定期考核评估：定
理训练，培养队员
期对队列训练进行
的自信心、意志力
考核和评估，及时
和抗压能力，提高
发现问题并进行整
其心理素质
改，确保训练效果
立定
通过以上措施的实施，可以有效提高队列训练的效果和 质量，培养队员的纪律性、协调性和团队合作精神，为
完成各种任务打下坚实的基础
同时，也有助于提高组织的形象和士气，增强其凝聚力 和战斗力
-
谢谢观看
XXXXX
XXXXXX XXXXX
2
第2部分
立定
立定
立定是队列行进中的停步动作，用于调整队列位置或变换队形。立定的动作要领如下
当听到"立定"口令时：右脚向前半步 右脚跟靠拢左脚尖：身体保持正直 按照指令调整队列位置或变换队形 队列调整完毕后：再执行其他指令或继 续行进
齐步行进与立定的归纳总结
齐步行进与立定的归纳总结齐步行进和立定是军事训练中最基本的动作，也是培养集体纪律性和个人纪律性的重要手段。
本文将通过对齐步行进和立定的归纳总结，探讨其训练方法和训练效果。
一、齐步行进的归纳总结齐步行进是指士兵在一定的节奏和指挥下，按照特定的步法、动作和队形进行的集体行进动作。
通过齐步行进的训练，可以培养士兵的队列纪律、步伐规整以及协同能力。
齐步行进的训练方法一般包括以下几个方面：1. 步法训练：士兵需要按照规定的步幅和步速进行行进，保持整齐划一的队形，确保步伐的一致性和韵律感。
2. 动作训练：士兵要掌握正确的手臂摆动、腿部运动和身体姿态等动作要领，使得行进时的动态美与整齐划一相结合。
3. 团队协作：齐步行进是集体动作，队列里每个人的步伐要保持一致，要求士兵之间配合默契，确保整个队伍行进有序、划一。
通过齐步行进的训练，士兵能够提高他们的纪律性和集体荣誉感，增强他们的团队协作能力。
齐步行进不仅能够培养士兵的纪律性，提高队列的整齐度，也能锤炼其毅力和耐力，为战斗打下坚实的基础。
二、立定的归纳总结立定是指士兵在行进过程中停止行动，迅速采取立正姿势的动作。
立定是军事训练中的常见动作，是培养士兵纪律性和军事素质的重要一环。
立定的训练方法包括以下几个方面：1. 快速反应：士兵在听到指令后要能够快速反应，采取迅速的动作完成立定。
这需要士兵具备敏锐的听觉和快速反应的能力。
2. 姿势准确：立定时，士兵需要保持身体直立，头部抬起，肩膀放松，双臂自然下垂，两腿并拢，脚尖相对，双眼视线平直，整个身体保持稳定。
3. 纪律性训练：立定是检验士兵纪律性的时刻，士兵需要严格遵守指挥的要求，在听到立定命令后立即停止行动。
通过立定的训练，士兵的纪律性得以提高，他们能够迅速对指令做出反应。
此外，立定还培养了士兵的集体荣誉感和责任意识，他们需要时刻保持队形整齐，做到一人动作，全队同步。
三、齐步行进和立定的训练效果齐步行进和立定作为军事训练中最基本的动作，不仅锻炼了士兵的身体素质，还培养了他们的军事素养和纪律性。
齐步走动作要领及课堂常用动作方法
齐步走动作要领(一)齐步与立定动作要领：当听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体中心前移，右脚照此法动作：上体正直，微向前倾：手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍想下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟116-122步。
听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（约50厘米，脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速，步幅准确。
（二）跑步与立定动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。
行进速度每分钟170-180步。
听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地；立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。
（三）跨立要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
齐步走动作要领
齐步走动作要领Document serial number【KKGB-LBS98YT-BS8CB-BSUT-BST108】齐步走动作要领(一)齐步与立定动作要领：当听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体中心前移，右脚照此法动作：上体正直，微向前倾：手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍想下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟116-122步。
听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（约50厘米，脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速，步幅准确。
（二）跑步与立定动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。
行进速度每分钟170-180步。
听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地；立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。
（三）跨立要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
携枪时不背手。
四会教学齐步行进与立定
四会教学齐步行进与立定（原创版）目录1.四会教学法简介2.四会教学法中的“齐步行进与立定”3.齐步行进与立定的具体实施步骤4.齐步行进与立定的意义和价值5.总结正文【1.四会教学法简介】四会教学法，即“会听、会讲、会读、会写”的教学法，是一种旨在提高学生语言运用能力的教学方法。
这一教学法强调听、说、读、写四项语言技能的均衡发展，以培养学生在实际交际中灵活运用语言的能力。
【2.四会教学法中的“齐步行进与立定”】在四会教学法中，齐步行进与立定是一种重要的语言实践活动。
齐步行进是指学生在教师的引导下，通过集体朗读、对话、讨论等方式，共同完成一段语言材料的学习。
立定则是在齐步行进基础上，让学生独立思考、分析、运用所学语言材料，以达到巩固和提高语言运用能力的目的。
【3.齐步行进与立定的具体实施步骤】（1）准备工作：教师选择适合学生水平的语言材料，如文章、对话、新闻等，并制定学习目标。
（2）齐步行进：教师带领学生共同朗读、学习语言材料，解释生词、难点，引导学生进行讨论、提问。
在此过程中，教师要关注学生的发音、语调、语速等方面，及时纠正错误，确保学生能够正确理解和运用所学语言材料。
（3）立定：在齐步行进基础上，教师让学生独立阅读、分析、背诵所学材料，并进行口头或书面表达。
教师要对学生的表达进行评价，指出优点与不足，引导学生进行自我反思和改进。
【4.齐步行进与立定的意义和价值】（1）提高学生的语言运用能力：通过齐步行进与立定的实践活动，学生能够在实际语境中锻炼听、说、读、写四项语言技能，提高语言运用能力。
（2）培养学生的自主学习能力：在立定环节中，学生需要独立完成学习任务，培养了自主学习和解决问题的能力。
（3）培养学生的合作意识：齐步行进环节中，学生需要在集体中完成学习任务，培养了学生的团队合作意识。
【5.总结】四会教学法中的齐步行进与立定是一种有效的语言实践活动，有助于提高学生的语言运用能力、自主学习能力和合作意识。
齐步行进与立定教案
齐步行进与立定教案一、引言在许多不同场合，包括军事训练、学校体育课和集体活动等，我们常常会遇到齐步行进与立定的要求。
齐步行进和立定是军事训练中最基本、最常见的动作之一，它们不仅有助于培养纪律性和团队合作精神，还可以提高身体协调性和集中注意力的能力。
本教案将详细介绍齐步行进与立定的基本动作要领、技巧与训练方法。
二、齐步行进2.1 基本动作要领齐步行进是一种有序、整齐的行走方式，要求队伍成员同步迈开腿步，站姿挺直。
具体的基本动作要领如下： 1. 双臂自然下垂，掌心自然向内。
2. 正常站立，脚距与肩宽相等。
3. 站立时，在两脚间保持适当间隔，约为一拳宽。
4. 以左脚为基准，先迈起右脚，将右脚踩在地面上，踩地的点位于左脚的前1/2处。
5. 将身体重心转移到右脚上，然后将左脚迈起，与右脚同样的步距踩在地面上。
6. 双腿以相同的步伐交替进行，注意保持身体平稳。
2.2 技巧和训练1.熟练掌握基本动作要领是齐步行进的前提，需进行反复的训练，直到动作熟练自然。
2.增加行进的速度，注意保持步伐的整齐划一。
3.练习行进中的集中注意力，如保持队形与动作要求保持一致。
4.成员之间保持沟通，理解指挥员的口令并快速迅速地执行。
5.进行分队或队列行进训练，进一步提高团队合作能力。
三、立定3.1 基本动作要领立定是由行进状态转变为静止状态的基本动作，要求队伍成员保持姿势挺直、双脚并拢。
基本动作要领如下： 1. 从齐步行进状态开始，听到立定口令时，迅速停止行进。
2. 右脚迈步，以脚尖向右绕圈的方式，与左脚相遇。
合脚时脚跟在前。
3. 两脚并拢，脚心相对且平行，双膝稍微弯曲，身体挺直。
4. 腰部和肩部放松，双臂自然下垂，掌心向内。
3.2 技巧和训练1.进行频繁的立定训练，以便能够在听到口令时能够快速准确地立定。
2.增加训练难度，如在行进中突然听到口令并迅速立定，训练队伍成员的反应能力。
3.训练队伍成员保持姿势挺直、双脚并拢的时间，以提高动作的规范性和整齐度。
齐步走立定口令方法
齐步走立定口令方法1. 引言齐步走是一种常见的军事训练动作，通过统一的步伐和节奏，使队伍整齐划一地行进。
而立定口令则是在齐步走过程中停下来并保持站立姿势的口令指示。
本文将详细介绍齐步走立定口令方法，包括其基本原理、操作步骤和注意事项。
2. 基本原理齐步走是通过按照统一的节奏和动作完成一系列连贯的步伐，使队伍整齐划一地行进。
而立定口令则是在行进过程中停下来并保持站立姿势的指示。
基本原理如下： - 齐步走：队员们根据指挥员的口令，以相同的节奏和动作完成前进、迈腿、落脚等动作。
- 立定：当指挥员发出“立定”口令时，队员们停止前进，并保持站立姿势。
3. 操作步骤以下为齐步走立定口令方法的操作步骤：3.1 齐步走操作1.准备就绪：队员们站成整齐划一的队列，等待指挥员的口令。
2.开始行进：指挥员发出“起步”的口令，队员们开始行进。
每一步的节奏和动作应该保持一致。
3.前进：队员们根据指挥员的口令迈腿、落脚，以相同的节奏前进。
注意保持身体挺直，步伐稳定。
4.停止行进：当指挥员发出“停止”或其他停止行进的口令时，队员们停下来并保持站立姿势。
3.2 立定操作1.准备就绪：在齐步走过程中，当需要停下来并保持站立姿势时，指挥员会发出“立定”的口令。
2.停止前进：听到“立定”口令后，队员们应立即停止前进，并保持当前姿势不动。
3.保持站立姿势：在“立定”时，队员们应将双脚并拢、双臂自然下垂，身体挺直但放松，并注视前方。
4.完成动作：队员们需等待指挥员发出下一个口令才能进行下一步操作。
4. 注意事项为了确保齐步走立定口令方法的顺利进行，以下是一些需要注意的事项：1.队伍整齐划一：队员们应按照指挥员的口令和节奏进行行进，保持步伐一致、姿势整齐划一。
2.注意节奏：队员们在行进过程中要注意控制好自己的节奏，与整个队伍保持同步。
3.保持站立姿势：在立定时，队员们应保持身体挺直但放松，并注视前方，不要有额外动作或摇晃。
4.集中注意力：队员们需要集中注意力，听从指挥员的口令，并及时做出相应动作。
齐步行进与立定的教学法
齐步行进与立定的教学法齐步行进和立定是两种常见的军事操练动作，它们不仅仅在军队中被广泛使用，也在学校和其他教育场合中得到应用。
这两种教学法在教育中的主要目的是培养学生的纪律性、团队合作意识和身体素质。
齐步行进是一种集体动作，要求学生们在指挥下齐步前进。
这种教学法能够培养学生们的纪律性和团队合作意识。
在齐步行进中，学生们必须按照统一的步伐和姿势前进，保持队形整齐划一。
这要求学生们相互配合，共同完成动作，培养了他们的团队协作能力。
同时，齐步行进也培养了学生们的纪律性，要求他们严格遵守指挥，按照规定的步伐和节奏前进。
这种纪律性的培养对学生们的日常生活和学习中都有积极的影响。
立定是一种站立的动作，要求学生们保持直立站立的姿势。
这种教学法能够培养学生们的身体素质和耐力。
在立定中，学生们需要保持正确的站立姿势，保持身体的平衡和稳定。
这要求学生们具备一定的肌肉控制能力和耐力，能够保持较长时间的站立。
通过长时间的立定训练，学生们的肌肉力量和耐力得以锻炼和提升，对他们的身体素质有很大的帮助。
同时，立定也能够培养学生们的专注力和意志力，要求他们保持静止不动的状态，不被外界的干扰所影响。
齐步行进和立定作为教学法的应用，不仅仅是为了培养学生们的纪律性、团队合作意识和身体素质，还具有其他的教育意义。
例如，通过齐步行进和立定的训练，学生们能够培养自己的自律能力和自我约束能力。
在齐步行进和立定中，学生们必须遵循规则和要求，严格按照指令去执行。
这要求学生们具备自律和自我约束的能力，能够控制自己的行为和情绪。
这种自律能力在学生的日常学习和生活中都是非常重要的，能够帮助他们更好地规划和管理自己的时间和行为。
齐步行进和立定作为教学法在教育中的应用具有重要的意义。
它们不仅仅是一种身体训练的方式，更是一种培养学生们纪律性、团队合作意识和身体素质的教育手段。
通过齐步行进和立定的训练，学生们能够培养自己的自律能力和自我约束能力，提高他们的团队协作能力和身体素质。
齐步行进与立定教案示例讲课稿
精品文档齐步行进与立定教案审批人：年月日作业提要课目：单个军人队列动作教学内容：齐步行进与立定教学目的：通过教学，使同志们学会和掌握齐步行进与立定的动作要领。
培养良好的军人形象和严谨的队列作风。
时间：45分钟方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评。
要求：1.严格遵守队列场纪律，做到令行禁止。
2.开展互帮互学，以能者为师，达到共同提高的目的。
3.根据当时天气提出具体要求。
作业进程一、作业准备1.带队入场，整理着装，清点人数，向在场首长报告。
2.宣布作业提要。
〈略〉二、作业实施[理论提示]同志们，齐步是军人常用的步伐，主要用于队列的整齐行进。
其口令下达为“齐步—走”“立—定”。
为使同志们在展开训练后能准确的使用口令，首先跟我复诵口令。
〈略〉[讲解示范]在讲解动作要领之前，其连贯动作首先由我给大家示范一遍。
（变换位置，自己下口令做动作）。
动作要领由我边讲边做，请同志们注意看、认真听。
当听到“齐步—走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下放衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟116-122步。
行进中需停止时可下达“立定”的口令。
其预令在左脚，动令在右脚。
听到动令后左脚再向前大半步。
此时，两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚的同时，两臂迅速放下，恢复立定姿势。
刚才由我边讲边做的就是齐步行进与立定的动作要领，同志们看清楚没有？（清楚）为检验同志们的听课效果，下面我提两个问题请同志们思考后回答。
1.齐步行进时对手臂有何要求？2.齐步行进对步幅有何规定？[组织练习]为使同志们从感性到理性有个自我认识的过程，下面我们进行个人体会，副班长出列协助检查纠正动作。
单个军人队列动作教案(齐步行进与立定)
单个军人队列动作教案(齐步行进与立定)齐步行进与立定实践教案
一、概述
齐步行进与立定是军事版式的一种基本动作，是军队成员完成步伐的基本图示指令。
它的步伐要求齐步，让脚步准确并完美地融入到一起；而立定则加强身体支撑力，塑造精神定力，为后续进行活动打下坚实基础。
该教案旨在深入讲解齐步行进与立定相关知识，指导学员熟练掌握该动作，尽可能将教学过程的双重要求完美实现。
二、操作流程
（一）准备
1. 佩戴装备：较省力的靴子，严格按照规定佩戴武装服装；
2. 准备器械：演示无器械做法；
3. 安排人员：严格按照规定安排教官，学员按照相应届次安排；
4. 教官应严格执行政府禁止等政策，根据不同做法用不同动作进行控制，比如采取“零容忍”政策；
（二）演示
1.教官演示：严格按照动作规定完成演示；
2.教官核对：核实与规定的动作一致；
（三）动作训练：
1. 授课教官示范：严格按照规定步伐完成教官示范；
2. 动作指导：指导学员完成齐步行进，要求严格按照流程完成；
3. 动作纠正：调整动作中有偏差的学员，着重纠正其姿势和步伐；
4. 动作实施：分组实施，以半小组及全小组为基本组织形式，学员要严格按照规定完成动作；
（四）批评及归纳
1. 动作检查：按照教官的安排，由教官统一检查学员的动作；
2. 动作归纳：教官归纳本次动作学习，总结动作中的关键点，并提出改进的意见；
3. 锻炼结束：安排学员执行休息及清洁装备的相关通知结束本次演习。
三、总结。
齐步走与立定的动作要领
齐步走与立定的动作要领
齐步走和立定是军事训练中常见的动作要领。
下面是它们的动作要领：
齐步走：
1. 起立姿势：两脚并拢，身体挺直，手自然下垂。
2. 开始动作：收腹，提胸，头部正对前方，目光平视，手臂自然摆动。
3. 迈步：以一脚为基准，脚尖先着地，然后用力将脚跟着地，脚步长度适中。
4. 运动节奏：左脚迈出时，右臂向前摆动，右脚迈出时，左臂向前摆动，摆臂要有力，步伐要平稳有力。
5. 步伐频率：一般情况下，齐步走步伐频率为每分钟110-120步。
6. 结束动作：指挥员下令或到达目的地时，同时双脚迈步，双臂放下，保持直立姿势。
立定：
1. 起立姿势：两脚并拢，身体挺直，手自然下垂。
2. 开始动作：收腹，提胸，头部正对前方，目光平视。
3. 立定动作：保持姿势不动，不要动作过多，身体保持平衡，保持安静。
4. 结束动作：指挥员下令或完成任务后，恢复到起立姿势。
以上是齐步走和立定的基本动作要领，实际操作时要根据指导员或教官的指示进行调整和细节要求。
军事训练法教案(齐步行进与立定)
军事训练法教案(齐步行进与立定)一、教学目标：1. 让学生掌握齐步行进的基本要领和动作。
2. 让学生掌握立定的基本要领和动作。
二、教学内容：1. 齐步行进的基本要领和动作。
2. 立定的基本要领和动作。
3. 齐步行进与立定的结合训练。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：齐步行进的基本要领和动作，立定的基本要领和动作。
2. 教学难点：齐步行进与立定的协调配合。
四、教学方法：1. 讲解法：讲解齐步行进与立定的基本要领和动作。
2. 示范法：示范齐步行进与立定的正确动作。
3. 练习法：分组练习，纠正动作不规范的地方。
4. 竞赛法：进行齐步行进与立定的竞赛，提高学生的学习兴趣和积极性。
五、教学过程：1. 教学准备：1.1 教员准备齐步行进与立定的教学示范视频或图片。
1.2 准备齐步行进与立定的训练场地。
2. 教学步骤：2.1 讲解齐步行进的基本要领和动作。
2.2 示范齐步行进的正确动作。
2.3 学生分组练习齐步行进，教员纠正动作不规范的地方。
2.4 讲解立定的基本要领和动作。
2.5 示范立定的正确动作。
2.6 学生分组练习立定，教员纠正动作不规范的地方。
2.7 进行齐步行进与立定的竞赛，提高学生的学习兴趣和积极性。
3.2 布置课后练习任务，要求学生课后加强练习。
3.3 提醒学生在练习过程中注意安全，避免发生意外。
六、教学评估：1. 通过观察学生的动作准确性、协调性和队伍整齐度来评估学生对齐步行进与立定动作的掌握程度。
2. 通过学生的自我评价和同伴评价来了解学生在练习过程中的表现和进步。
3. 对竞赛中的表现进行评估，关注学生的团队协作能力和竞争意识。
七、教学拓展：1. 组织学生进行更多的军事训练项目，如正步走、跑步等，以提高学生的军事技能和团队协作能力。
2. 结合军事知识教育，让学生了解齐步行进与立定在军事行动中的重要性。
3. 开展军事主题的班会或座谈会，让学生分享自己对军事训练的理解和体会。
八、教学反馈：1. 收集学生对齐步行进与立定训练的反馈意见，了解学生的困难和问题，及时进行教学调整。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
齐步行进与立定
单个军人队列动作教案
齐步行进与立定
作业提要：
课目：单个军人队列动作
目的：通过训练，使同志们学会齐步行进与立定的动作要领及组织训练方法，为以后的
班、排队列打下良好基础。
内容：齐步的行进与立定
时间：45分钟
地点：在此训练场。
方法：讲解示范、个人体会、组织练习、小结讲评。
要求：同志们在训练过程中听清口令，认真听讲，做好动作，力求每一个动作都达到准确有力，协调一致。
作业准备……………………………………………………………………………2分钟
1、整齐报数，清点人数，整理着装，向在场首长报告。
2、宣布作业提要。
3、理论提示。
作业实施……………………………………………………………………………20分钟齐步是部队行进的常用步法，主要用于整齐行进。
口令：“齐步－走、立—定”。
示范：横纵面示范齐步动作
动作要领：听到“齐步－走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，（向左转）手腕前侧距裤缝线约30厘米.行进速度每分钟116—122步。
当听到“立——定”的口令后，左脚再向前大半步着地，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢2
动作示范：横纵面示范正步动作
动作要领讲解练习
１、个人熟记要领，体会动作（边讲边做的方法）
２、模仿练习
３、个人练习
第一个训练内容：摆臂动作
目的：掌握摆臂路线，达到摆臂的定型定位。
口令：“摆臂练习齐步—走”、“一”、“二”、“停”（并组织口令练习）
动作示范：横纵示范摆臂动作
1、动作要领：听到“一”的口令后，右臂前摆，左臂后摆；“二”时左臂前摆，右臂后摆，尔后反复练习。
听到“停”的口令后，两臂迅速放下恢复成立正姿势。
动作要点：摆臂时，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对准衣扣线，并高于夏常服内腰带中央扣5厘米，离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
2、摆臂动作易犯的毛病及纠正的方法
1）肘部弯曲过大。
纠正方法：手臂自然摆动，不要外加力。
2）前摆过大。
纠正方法：自然摆动，不需刻意使劲。
3）后摆过小。
纠正方法：定位检查，找出控制点，形成习惯。
4）后摆勾手腕。
纠正方法：手腕伸直
3、训练步骤及方法
（1）讲解示范练习
1）个人熟记要领，体会动作。
2）模仿练习
3）个人练习
仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢3
（2）动作练习
1）个人练习
2）分组练习
3）集体练习
4、小结讲评
第二个训练内容：腿部动作
目的：巩固腿部动作，达到腿部定型定位。
1、腿部动作要领：腿部动作练习可分为一步两动和一步一动练习，下面我为同志们分别进行讲解示范。
（一）一步两动
口令：“齐步走腿部动作练习，预备”“一”“二”“停”（并组织口令练习）
动作示范：正面示范腿部一步两动动作。
动作要领：听到“预备”的口令后，两脚迅速靠拢，两手轻拍腰带，拇指扣于外腰带内侧，四指放于外腰带外侧，两臂夹紧腰部，上体保持正直。
听到“一”的口令后，左脚迈出约75厘米,左脚脚跟着地，右脚不动；听到“二”时，左脚由脚跟到脚掌的顺序着地，右脚脚跟提起，前脚掌着地；尔后按“一”“二”口令反复练习。
听到“停”后恢复成立正姿势。
动作示范：正面示范腿部一步两动动作。
（二）一步一动
口令：“齐步走腿部动作练习，预备”“一”“二”“停”（并组织口令练习）
动作示范：正面示范腿部一步一动动作。
动作要领：听到“预备”的口令后，两脚迅速靠拢，两手轻拍腰带，拇指扣于外腰带内侧，四指放于外腰带外侧，两臂夹紧腰部，上体保持正直。
听到“一”的口令后，左脚迈出约75厘米并由脚跟到脚掌的顺序着地，右脚前跟。
当听到“二”的口令后，右脚照此方法做动作。
而后“一”“二”依次反复练习。
当听到“停”的口令后恢复立正姿势。
动作示范：正面示范腿部一步一动动作。
2、腿部动作要注意的问题：
1）腿部动作要注意协调，贯彻出腿的动作要领，保证行进中不变形。
2）注意动作中不能脱节，整体协同要自然。
3、训练步骤和方法
（一）讲解示范练习
１、个人体会熟记要领
２、模仿练习
（二）动作的练习
１、个人体会练习
２、分组练习
仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢4
３、单个教练
4、小结讲评
第三个训练内容：立定动作
口令：“立－定”
动作示范：横纵示范立定动作
1、动作要领：
听到“立－定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
2、立定易犯毛病及克服方法
1）立定时弯腿。
纠正方法：靠脚时右腿挺直，膝盖后压。
2）立定时身体后仰。
纠正方法：向前大半步不易过大体重前移。
3)靠脚时脚跟不齐
纠正方法：两脚跟内侧靠在一起，左脚向前大半步脚尖分开角度或大或小时要向外分开３０度。
3、训练步骤和方法
（1）讲解示范练习
1）个人熟记要领，体会动作。
2）模仿练习
（2）动作练习
1）个人练习
2）分组练习
3）集体练习
4、小结讲评
第四个训练内容：连贯动作
讲解示范：连贯动作示范
1、连贯动作易犯毛病及克服方法：
1）手脚不能同时到位。
纠正方法：进行慢动作练习。
2）步幅过小，步速过慢。
仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢5
纠正方法：身体前倾，体重前移，一脚着地后迅速踢出另一支脚。
3）身体晃动大、后仰。
纠正方法：腰部和重心腿挺直，身体上顶。
2、训练步骤和方法：
1）个人体会
2）单个教练
3）集体练习
3、小结讲评
作业讲评…………………………………………………………………3分钟
1、讲评训练情况，表扬训练突出的同志
2、讲评好的方面、坏的方面
3、对以后的教学训练提出要求
仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢6。