产后康复中心宣传手册

(爱婴医院的标志)黄石市妇幼保健院产后康复中心产后康复手册

转下页()黄石市妇幼保健院产后康复中心

生儿育女是每个妇女必须走过的人生之路,妇女们对生儿育女既充满憧憬又有许多不安,担心产后妇科病的发生影响身体健康,担心产后身材臃肿,失去往日的苗条与妩媚,因此对产后身体的全面恢复是每个妇女所希望的。

我院产后康复中心引进专业的产后康复新技术,针对产妇产后身体重要器官的变化进行康复治疗,尽可能地帮助产妇身体恢复到产前的状况,包括对子宫、阴道、乳房、形体等方面的恢复治疗。同时恢复

腹部、盆底、阴道等松弛部位的紧张度和弹性，增强下肢肌力。从而

减少日后妇科病的发生率，解除产后形体改变及性生活不适等苦恼，

提高广大产妇的生活质量。

产后康复中心服务项目

★产后催乳～～有效地促进产妇体内垂体泌乳素和催产素的分泌，使乳汁分泌提前，分泌量增多。

★产后子宫复旧～～促进恶露排出，减少子宫出血，加快子宫恢复。

★产后乳腺疏通～～促进血液循环，疏通乳腺管阻塞，解除乳房肿胀，降低乳腺炎的发生率。

★产后尿潴留～～解除肌肉紧张，促进排尿。

★产后形体恢复～～有效地促进松弛的肌体产生独特的收缩运动，加速纤维组织中多余脂肪分子的消化分解，恢复紧张度和弹性；促进淋巴液的循环，肠吸收减少，减少脂肪分子的合成，有利于产妇尽快恢复产前形体。

★人流术后恢复～～术后镇痛，减少子宫出血，子宫复旧快，降低并发症的发病率。

★产后盆底肌肉功能训练～～促进产妇盆底肌肉功能恢复，增强阴道紧缩度，提高性生活质量，治疗各种尿失禁、轻度子宫脱垂和阴道前壁脱垂。

产后乳房按摩

母乳是天然的和最理想的哺育后代的食品。而很多产妇在母乳喂

养的过程中遇到很多困难,如乳汁不足(即缺乳)、乳房肿胀、乳汁不易吸出、乳头过大、凹陷或短平使宝宝不易衔接等等问题，却找不到正确而有效地方法来解决，最终导致产妇失去信心，而放弃母乳喂养。

我院产后康复中心运用专业乳房穴位按摩和仪器理疗相结合的乳

房按摩治疗。根据产妇体质不同，为每一位产妇提供个性化的母乳喂养指导和乳房保健。建议产妇产后第2~3天即开始进行专业的乳房按摩治疗，让我们为您的母乳喂养扫平障碍，共同见证宝宝的健康成长。

盆底康复

怀胎十月，子宫的逐渐膨大，腹腔和盆腔负荷加重，盆底肌肉便在

持续受压中逐渐松弛。因此，即便选择剖宫产，也无法完全避免。产

后盆底组织不能很好地恢复，易导致阴道松弛、子宫脱垂及阴道前后壁脱垂等，从而影响性生活质量，导致张力性尿失禁、便秘等等问题。产后康复能让盆底迅速得到恢复，促进子宫收缩，使松弛的盆底肌肉和筋膜组织的紧张度得到恢复。

建议产妇在产后42天检查正常后，接受常规的盆底肌肉功能康复训练，帮助恢复盆底组织紧张度，预防子宫脱垂、阴道壁脱垂，治疗张

力性尿失禁，提高生活质量。

产后的营养需求

1．产妇需要足够的营养补偿分娩时失血、体力消耗、各器官的恢复和乳汁的分泌。

2．产后的营养应该是高蛋白、富含维生素和矿物质的食物，像蛋、鱼、肉、虾、

豆类、新鲜蔬菜和水果等。不应偏食或挑食。饭菜要多样化，粗细粮搭配着吃，

荤素夹杂着吃。

3．产后头2天因产妇的消化能力弱，可给易消化、不油腻的食物和汤水，促进

乳汁分泌。产后不要急于和过多的汤，避免乳房内乳汁淤积，导致乳房肿胀。

月子应注意的饮食

1．坐月子的时候，胃肠的功能是比较弱的，因此一定不能吃的太饱，这样不但

会影响到你的胃口，还有引起消化不良的，因为宝宝吃奶的缘故，很多产妇经常会出现饥饿的现象，这个时候应该要少吃多餐，每天可以多吃几餐。

2．因为产后运动量比较小，不要吃不太容易消化和太硬的食物。比如油炸的食

物等等。吃太硬的东西，还会容易让牙齿松动。

3．一定不能吃生冷的东西，从冰箱里面拿出来的食物，一定要放一段时间再吃，最好用开水烫过后再吃。特别是不要去吃冰淇淋之类的冷饮，不但会伤害到脾胃的功能，而且还不利于体内的恶露排除，对牙齿也有影响。

4. 尽管说菜里面可以放盐，放葱等调料，但是菜里面放盐一定要适量，不能放

太多，过多盐分的摄入，会引起产妇体内水钠滞留，会造成浮肿，严重的还会诱

发高血压。但是因为产后尿多、汗多会导致排出的盐分也多，因此菜里面还是需要放点盐的，但一定不能过多。

产后锻炼

产妇在经历了妊娠的辛苦和分娩的高度紧张之后，应当得到充分的

休息，以保证身体的复原。很多产妇往往采取绝对卧床的方式来休养身体，这并非是一种全面有效的修养方式。有的妇女由于产后缺少必要的运动，反而延长了身体恢复的时间。适当的活动和锻炼是非常必要的。

◎产后适当的活动和锻炼，可以提高产妇的食欲，摄取丰富的营养，减少便秘的发生，同时还能够消耗掉多余的能量，避免脂肪的囤积，有助于保持健美的形体。

◎妊娠和分娩使腹壁和盆底部的肌肉松弛，有目的的锻炼可以促进肌肉弹性的恢复、盆底和会阴部肌肉紧张度增加，预防生殖器官脱垂等疾病。

我院产后康复中心引进形体恢复设备专门针对产妇产后这一特殊生

理时期进行恢复。产后形体恢复主要是使松弛的肌肉结缔组织运动

起来，恢复弹性，使脂肪分子分解。让产妇形体得以恢复。

如何预防产后抑郁

产后抑郁症，是妇女在生产之后由于生理和心理因素造成的抑郁症。症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离

家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。

产褥期是妇女心理脆弱的阶段。少数产妇在分娩后数天内出现情

绪低落，被大多数人忽略。殊不知，在哭泣、烦闷的背后，却隐藏着

一种不正常的而且危害妇女身心健康的精神疾病——母性抑郁（雌孕激素急剧下降，使情绪低落，心态消极，身边的任何一个平常的小困

难都会成为大障碍，这种情绪无法自控）

预防方法：

◎提高认识；即让产妇认识到妊娠、分娩、产褥是妇女的正常生理过程，一旦妊娠就要了解有关妊娠方面的知识，进行相应的产前检查和咨询。

◎心情愉快；妊娠期变现焦虑的妇女，倾向于发生产后忧郁。做丈夫的有责任予以关心和生活上的帮助，减少精神刺激，这样有利于减少或减轻产后抑郁的发生。

◎使产妇在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境，并保证足够的营养和睡眠。丈夫对妻子分娩所承担的痛苦应给予充分的关怀与爱

护。

若产妇抑郁症状严重且持续时间长，应在医生指导下使用抗抑郁药

物治疗。