合理调节情绪--做情绪的主人 PPT

合理调节情绪
——做情绪的主人
目 录
情绪的产生
情绪的觉察
如何调控自己的情绪
美句欣赏
喜
怒
Baidu Nhomakorabea
哀
惧
人的情绪变化多端，到底是怎样产生的？
一、情绪的产生
事件
情绪反应
二、情绪的觉察之
请八名同学上台来抽取有关情绪的成 语，通过表情和肢体动作表演，让大家 猜一猜？
三、调节情绪的方法
（一）合理宣泄法 哭 运动 找人倾诉 自我调节
四、美句欣赏
世界上没有比快乐更能使人美丽的化妆品。 ──（英国）布雷顿
“要是你的手指扎了一根刺，那你应该高兴；
多亏是扎在手上而不是眼睛里。” ——无名
假如生活欺骗了你 不要忧郁，也不要愤慨 不顺心的时候，暂且容忍 相信吧，快乐的日子就会到来。
——普希金
快乐魔法秘诀１
——换个角度，以积 极的心态看问题，生活 处处有快乐．
快乐魔法秘诀２ ——给予本身 即是无与伦比的欢乐．
快乐魔法秘诀3 ——喜怒哀乐 不忘关心他人！
案例分享：
有一个婆婆整天愁容满面，哭哭啼啼的。原 来她的女儿和儿子为了生计都做着小本生意，一 个卖扇子，一个卖雨伞。每逢晴天她就愁女儿的 雨伞卖不出去，每逢雨天她就愁儿子卖扇子的生 意不景气，因此上整日以泪洗面。有一天，一位 僧人打此路过。见她如此，便细问究竟，听后呵 呵一笑，说婆婆你可以换个角度想一想，我包你 整天高兴不再烦恼。要是雨天你就想女儿的雨伞 卖得快，晴天你就想儿子卖扇子的生意兴隆。 “一语惊醒梦中人”，哭婆婆一听果然茅塞顿开， 心情骤然舒朗，从此不再哭哭啼啼，愁容满面， 而是乐乐呵呵，笑靥如花，成了一位笑婆婆。
（三）换个角度去看问题
英国殖民者占领非洲沙漠地区后，就把市场拓展到了 那里。某著名的鞋厂派两个市场部职员到沙漠地区进 行鞋子的推销工作，但是到那里之后发现生活在沙漠 中的非洲人们不穿鞋子。看到这种情况，职员甲很沮 丧也很失望，他想，这里的人不穿鞋子，我把鞋子卖 给谁呢！另一个商人看到这里的人们不穿鞋子，他非 常高兴、非常兴奋，他想这里的人们没有鞋子穿，每 人买我一双鞋子我就发财了，于是，他把大量的鞋子 运到非洲，到处去推销，给人们讲解穿鞋子的好处， 将穿鞋养生之道传授给当地人。
（四）幽默化解法 苏格拉底的故事
苏格拉底是古希腊的大哲学家，但却娶了一个脾 气暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先 是将苏格拉底大骂了一顿，紧接着又拎来了一桶水， 把苏格拉底从头到脚浇了一个透湿。在场的人都惊呆 了，认为苏格拉底一定会大发雷霆。然而，苏格拉底 不但没有发脾气，反而坦然地笑了笑，说：“我知道， 雷电之后必然是倾盆大雨。”大家听了顿时哈哈大笑 起来。一场难堪与冲突巧妙地化解了。
故事分享：
一位钢琴家到一个城市举办独奏音乐 会。谁知，首场演出，观众不足三成。这 对于钢琴家来说，实在是很丢面子的事， 也很容易影响钢琴家的情绪，使演出质量 大打折扣。但那位钢琴家并没有为之难堪， 他在演奏前对观众说：你们城市的人很有 钱，每个人都订了 3 个座位，观众一楞， 随后便会心地微笑起来，并长时间地为钢 琴家的幽默鼓掌。