一个烧麦的热量
家常菜的热量大全
3.1主饭咖喱饭 640千卡什锦炒饭781-800 千卡什锦比萨100克210-300千卡阳春面392千卡牛肉面 540千卡什锦炒面860千卡意大利面1份470克约500- 700千卡榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385千卡焗海鲜357千卡火腿饭690千卡烤白菜149千卡炸肉片 302千卡牛肉蔬菜汤362千卡热狗堡263千卡什锦蛋包227千卡海鲜汤 192千卡排骨饭面1 碗480千卡混沌面560千卡肉丝面1碗440千卡方便面 100g 470 千卡3.2主食曰饭 1碗（140g） 210 十卡曰馒头（1个）280千卡煎饼100克 333千卡馒头（蒸,标准粉）100克233千卡花卷100克217千卡小笼包（小的5个）200千卡肉包子（1个）250千卡水饺（10个）420千卡菜包1个200千卡咖哩饺一个245千卡猪肉水饺一个40千卡蛋饼一份255千卡豆沙包一个215千卡鲜肉包一个225-280千卡*烧包一个160千卡小水煎包2个约220千卡韭菜盒子1个260千卡春卷100克463千卡烧饼100克326千卡油条1条230千卡花生豆花一碗180千卡三鲜豆皮100克240千卡烧麦100克238千卡汤包100克238千卡烙饼100克225千卡白水羊头100克193千卡艾窝窝100克190千卡爱窝窝100克190千卡白吐司（1片）130千卡米粉汤1碗185千卡粉丝100克335千卡粉皮100克64千卡凉粉100克37千卡粉条100克336千卡肉羹米粉一碗350千卡米粉汤一碗185千卡炒米粉一碗275千卡广东粥400千卡皮蛋瘦肉粥1碗367千卡鱼肉饭团1个205千卡凉粉（带调料）100克50千卡腐竹皮100克489千卡腐竹100克489千卡豆腐皮100克409千卡桂林腐乳100克204千卡豆腐丝100克201千卡薰干100克153千卡酱豆腐100克151千卡香干100克147千卡豆腐干100克140千卡上海南乳100克138千卡菜干200克136千卡腐乳（白）100克133千卡臭豆腐100克130千卡北豆腐100克98千卡酸豆乳100克67千卡南豆腐100克57千卡白薯干100克612千卡土豆粉100克337千卡地瓜粉100克336千卡大麦100克307千卡白薯（白心）100克64千卡白薯（红心）90克99千卡豆腐脑（带卤）100克47千卡豆汁（生）100克10千卡绿豆凸一个320千卡红豆馅100克274千卡炒肝100克96千卡油茶100克94千卡茶汤100克92千卡小豆粥100克61千卡黑轮一串90千卡猪血糕一串130kcal 鱼板一串60kcal 玉米棒一串100kcal 油豆腐一块 80kcal 贡丸串一串100kcal 香菇丸一串90kcal 蛋丸一串90kcal 多拿滋一串70kcal 鸡香卷一串70kcal 龙虾棒一串95kcal 五味丸一串80kcal 豆鼓：100克244千卡3.3肉类鸡蛋1个（58克，较大）86千卡（蛋清16千卡，蛋黄59千卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
传说中目前最全面的卡路里热量表
传说中目前最全面的卡路里热量表主食：白饭1碗(140g) 210 白馒头（1个）280卡煎饼100克333卡馒头(蒸,标准粉)100克233卡花卷100克217卡小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子1个260大卡春卷100克463卡烧饼100克326卡油条1条230大卡烧麦100克238卡汤包100克238卡烙饼100克225卡白水羊头100克193卡白吐司（1片）130卡米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡粉皮100克64卡凉粉100克37卡粉条100克336卡肉羹米粉一碗350卡米粉汤一碗185卡炒米粉一碗275卡广东粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡鱼肉饭团1个205卡凉粉(带调料)100克50卡腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡桂林腐乳100克204卡豆腐丝100克201卡薰干100克153卡酱豆腐100克151卡香干100克147卡豆腐干100克140卡上海南乳100克138卡菜干200克136卡腐乳(白)100克133卡臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡白薯干100克612卡土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡大麦100克307卡白薯(白心)100克64卡白薯(红心)90克99卡豆腐脑(带卤)100克47卡豆汁(生)100克10卡炒肝100克96卡油茶100克94卡蛋类肉类：鸡蛋1个（58克）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡鸭蛋（65克）114卡咸鸭蛋（88克）190卡鹌鹑蛋（10克）16卡火鸡蛋（80克）135卡松花蛋(鸡)83克178卡松花蛋(鸭)90克171卡煎蛋1个136 卡瘦火腿2片(60克) 70卡白切鸡1块(100克) 200卡烧鸭3两(120克) 1份356卡煎˙猪肉(140克) 440 火腿100克320卡香肠100克508卡蜡肠2条˙煎310 羊肉前腿100克111卡羊肉后退100克102卡羊舌100克225卡羊肉串(炸)100克217卡羊肉(熟)100克215卡羊肉胸：100克215卡羊血：100克57卡猪血100克55卡猪口条：100克233卡猪耳朵100克190卡猪蹄(熟) 43克260卡猪肉(肥)100克816卡猪肉(血脖)90克576卡猪肉(肋条肉)96克568卡猪肉(软五花)85克349卡猪肉(硬五花)79克339卡猪肉(前蹄膀)67克338卡牛肉：100克106卡牛肚100克72卡牛肉松100克445卡牛肉干100克550卡鸡珍：100克118卡扒鸡66克215卡烤鸡73克240卡鸡肝100克121卡鸡心100克172卡鸡腿69克181卡鸡血100克49卡鸡翅膀：69克194卡鸡心：172卡15.9 g鳕鱼100克88卡石斑鱼57克320卡对虾61克93卡水果：每100克水果所含的热量番茄18卡西瓜20卡柠檬31卡香瓜35卡草莓35卡杏子40卡桃37卡哈密瓜四分之一个48大卡无花果二个43大卡玉米一根105大卡梨38卡橄榄49卡红富士苹果85克45卡橘子42卡苹果44卡葡萄54卡提子120卡猕猴桃54卡荔枝57卡香蕉84卡橙50卡芒果100卡新鲜菠萝50卡低卡区红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡番茄（100g）19卡蕃茄1个135g 约25卡海带（100g）23卡蘑菇（100g）28卡冬瓜（100g）7卡芹菜（100g）10卡芦笋1杯145g 30卡豆芽菜1杯125g 35卡包心菜1杯145g 30卡胡萝卜1条72g 30卡（做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。
各种食物热量值
各种食物热量值，想减肥的人可要好好看看哦～(1千卡=4185焦1卡=4.185焦) 食品名称热量(大卡)/(克)巧克力586/100 芝麻南糖538/100 红糖389/100 酥糖436/100 奶糖407/100 蜂蜜321/100 酸三色糖397/100 冰糖397/100绵白糖396/100 米花糖384/100 泡泡糖360/68 淀粉（团粉）346/100淀粉（玉米）345/100 淀粉（土豆粉）337/100 巧克力（维夫）572/100 巧克力（酒芯）400/100腊肠584/100 羊肉干（绵羊）588/100 猪肉（肥）816/100 牛肉干50/100 猪肉（肋条肉）568/96 猪肉（血脖）576/90 酱汁肉549/96 鸭皮538/100 香肠508/100 母麻鸭461/75 牛肉松445/100 鸡肉松440/100北京烤鸭436/80 广东香肠433/100 北京填鸭424/75 猪肉松396/100罐鸡汤（汤）408/100 猪肉（半肥瘦）395/100 肉鸡389/74 咸肉385/100 猪肉（软五花）349/85 公麻鸭360/63 猪肉（硬五花）339/79 猪肉（前蹄膀）338/67茶肠329/100 猪肉（后臀尖）331/97 宫爆肉丁（罐头）336/100 蒜肠297/100盐水鸭（熟）312/81 小泥肠295/100 烧鹅289/73 猪肉香肠罐头290/100羊肉（冻，山羊）293/100 风干肠283/100 小红肠280/100 羊肉（冻，绵羊）285/100叉烧肉279/100 肯德基炸鸡279/70 蛋清肠278/100 猪排骨78/72大肉肠272/100 酱羊肉272/100 大腊肠267/100 酱鸭266/80猪蹄266/60 猪大排264/68 午餐肠261/100 红果肠260/100猪蹄（熟）260/43 母鸡（一年内鸡）256/66 鸡爪254/60 猪肘棒248/67 酱鸭（罐头）248/93 驴肉（熟）251/100 腊羊肉246/100 酱牛肉246/100 鹅245/63 鸭舌245/61 烤鸡240/73 鸭240/68猪口条233/94 午餐肉229/100 羊肉串（电烤）234/100 小肚225/100 羊舌225/100 羊肉串（炸）217/100 扒鸡215/66 羊肉（熟）215/100火腿肠212/100 牛舌196/100 卤煮鸡212/70 猪肝（卤煮）203/100鸽201/42 肉（半肥瘦）198/90 猪肉（清蒸）198/100 鸡翅194/69 猪大肠191/100 猪耳190/100 卤猪杂186/100 罐鸡汤（肉）190/100猪肉（腿）190/100 腊肉181/100 鸡腿181/69 羊蹄筋（生）177/100鸡心172/100 煨牛肉（罐头）166/100 酱驴肉160/100 猪蹄筋156/100 猪肉（里脊）155/100 牛蹄筋151/100 鸭掌150/59 牛蹄筋（熟）147/100 沙鸡147/41 鸭翅146/67 鸭心143/100 火鸡肝143/100羊脑142/100 猪肉（瘦）143/100 胸脯肉133/100 牛肝139/100乌鸦肉136/100 驴肉（瘦）116/100 羊肝134/100 猪脑131/100猪肝129/99 鹅肝129/100 喜鹊肉128/100 鸭肝128/100 土鸡124/58 马肉122/100 鸡肝（肉鸡）121/100 鸡肝121/100猪心119/97 羊肉（瘦）118/90 鸡胗118/100 方腿117/100狗肉116/80 羊心113/100 羊肉（前腿）111/71 羊肉（脊背）94/100乌骨鸡111/48 鹌鹑110/58 猪肚110/96 鸭肫92/93 羊肉（颈）109/74 牛肉（瘦）106/100 兔肉102/100 火鸡胸脯肉103/100 羊肉（后腿）102/77 鹅肫100/100 牛肉（前腱）100/95 牛肉（后腿）98/100 猪腰子96/93 肉（前腿）95/100 牛肺94/100 肉（后腱）93/94羊肉（胸脯）109/81 鸡血49/100 火鸡肫91/100 火鸡腿90/100羊肾90/100 鸭胸脯肉90/100 羊肚87/100 野兔肉84/100猪肺84/97 牛肚72/100 羊大肠70/100 猪小肠65/100鸭血（白鸭）58/100 羊血57/100 猪血55/100食品名称热量(大卡)/(克)棕榈油900/100 菜籽油899/100 茶油899/100 豆油899/100花生油899/100 葵花籽油899/100 棉籽油899/100 牛油（炼）898/100 色拉油898/100 香油898/100 猪油（炼）897/100 鸭油（炼）897/100 大麻油897/100 羊油（炼）895/100 玉米油895/100 牛油835/100猪油（未炼）827/100 羊油824/100 辣椒油450/100 胡麻油450/100美食热量表-1 碗牛肉面470卡排骨面480卡馄饨面560卡鸡腿面500卡肉丝面440卡水饺10个535卡春卷4个580卡小笼包5个600卡肉包3个630卡叉烧包4个560卡水煎包2个253卡炸银丝卷1条560卡烧饼油条整套294卡甜豆浆1杯133卡美食热量表-2名称原有kcal 油炸后kcal荷兰芹一个26 kcal 417 kcal 茄子一个14 kcal 106 kcal年糕一个118 kcal 140 kcal 猪肉100g 155 kcal 328 kcal（油炸里肌肉）鸡肉40g 65 kcal 74 kcal (干炸后面皮很薄)蚕豆酥200g/1144卡鳕鱼香丝90g/216卡法国饼一个/107卡咖啡冻100卡牛奶糖4粒/80卡草莓奶酪80卡咸饼干二块/80卡橘子冻180卡巧克力三片/80卡冰淇淋三明治220卡咖啡含糖190ml/80卡扁豆三个80卡冰淇淋圣代450卡口香糖六片70卡雪糕140卡零食类- 热量表爆米花100g 459卡pocky草莓棒577卡pocky巧克力棒577卡牛奶糖491卡pocky沙拉棒476卡圆形巧克力派180卡雪之宿米果70卡薄荷口香糖10卡健康巧克力卷心酥232卡巧克力球23卡无尾熊巧克力饼干350卡布丁167卡泡芙206卡健康牛奶卷心酥241卡健康柠檬卷心酥232卡烧布丁174卡橘子果冻69卡巧克力脆皮棒冰372卡咖啡冻78卡牛奶糖25卡果汁果冻13卡模范生点心饼333卡王子面452卡巧克力棒236卡优格80卡红豆麻糬180卡烤章鱼丸子45卡金牛角520卡pitz咸饼干507卡健康苏打夹心花生.奶油.葡萄146卡爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味40卡＊便当类∶1.猪排便当(全家) 664 kcal2.日式咖啡烩饭(7-11) 508 kcal3.猪排国民便当644 kcal4.中华便当(莱尔富) 604 kcal5.红烧排骨便当862 kcal6.辣味香鸡排便当756 kcal ＊饭团类∶1.肉松菜圃饭团223 kcal2.蛋包饭饭团222 kcal3.传统饭团206 kcal4.三杯鸡饭团226 kcal5.鲔鱼饭团219 kcal6.韩式烧肉228 kcal7.鲑鱼饭团215 kcal＊三明治类1.熏鸡起士三明治186 kcal2.千层火腿三明治267 kcal3.鲔鱼蔬菜三明治260 cal4.法式铁板三明治473 kcal5.碳烧鸡腿236 kcal食品名称热量(大卡)/(克)麦乳精429/100 酸梅精394/100 山楂精386/100 可可粉320/100甲级龙井309/100 柠檬汽水38/100 铁观音304/100 绿茶296/100红茶294/100 花茶281/100 紫雪糕228/100 冰淇淋126/100砖茶206/100 冰砖153/100 巧克力豆奶39/100 橘子汁119/100喜乐53/100 冰棍47/100 杏仁露46/100 汽水（特制）42/100二锅头（58度）352/100 橘汁（浓缩蜜橘）235/100 红葡萄酒（16度）91/100 红葡萄酒（12度）68/100 白葡萄酒（11度）62/100 北京6度特制啤酒35/100 食品名称热量（大卡）/（克）黄油892/100 牛奶粉（全脂速溶）466/100 奶片472/100 羊奶粉（全脂）498/100 奶皮子460/100 牛奶粉（全脂）478/100 奶疙瘩426/100 冰淇淋粉396/100奶酪328/100 奶豆腐（脱脂）343/100 酸奶72/100 奶豆腐（鲜）305/100母乳65/100 果料酸奶67/100 牛奶54/100 牛奶粉（母乳化奶粉）510/100果味奶20/100 羊奶（鲜）59/100 黄油渣599/100 酸奶（中脂）64/100脱脂酸奶57/100 酸奶(高蛋白) 62/100 牛奶粉（强化维生素）484/100 奶油720/100牛奶粉（婴儿奶粉）443/100 炼乳（罐头，甜）332/100 酸奶（橘味脱脂）48/100 牛奶（强化VA，VD）51/100食品名称热量(大卡)/(克)VC饼干572/100 曲奇饼546/100 焦圈544/100 维夫饼干528/100 麻花524/100 开口笑512/100 凤尾酥511/100 起酥499/100京式黄酥490/100 桃酥481/100 核桃薄脆480/100 福来酥465/100春卷463/100 硬皮糕点463/100 鹅油卷461/100 混糖糕点453/100蛋麻脆452/100 开花豆446/100 钙奶饼干444/100 江米条439/100 黑麻香酥436/100 京八件435/100 状元饼435/100 奶油饼干429/100酥皮糕点426/100 鸡腿酥436/100 黑洋酥417/100 苏打饼干408/100香油炒面407/100 蛋黄酥386/100 麻香糕401/100 麻烘糕397/100菠萝豆392/100 藕粉372/100 美味香酥卷368/100 蜜麻花367/100 绿豆糕349/100 蛋糕347/100 桂花藕粉344/100 碗糕332/100 茯苓夹饼332/100 蛋糕（蛋清）339/100 烧饼326/100 栗羊羹301/100 面包（黄油）329/100 面包312/100 蛋糕（蒸）320/100 驴打滚194/100 炸糕280/100 面包（咸）274/100 烧麦238/100 汤包238/100 三鲜豆皮240/100 白水羊头193/100 艾窝窝190/100 年糕154/100灌肠134/100 豌豆黄133/100 炒肝96/100 油茶94/100茶汤92/100 小豆粥61/100 凉粉37/100 豆汁（生）10/100可乐250ml 96卡运动饮料250ml 25卡果菜汁190ml 35卡汽水250ml 113卡野菜人家250ml 60卡宝矿力350ml 88卡美蕃茄汁易开罐70卡立顿冰红茶300ml 91卡茉莉蜜茶250ml 82卡绿茶350ml 100卡伯朗咖啡92卡胡萝卜汁300ml 45卡苹果汁300ml 86卡鲜果纯水瓶120卡葡萄汁250ml 118卡葡萄柚汁300ml 93卡木瓜汁300ml 72卡柠檬汁300ml 30卡西瓜汁300ml 25卡芭乐汁300ml 89卡蕃茄汁300ml 38卡菠萝汁300ml 85卡橘子汁250ml 113卡柳橙汁300ml 115卡芒果汁300ml 120卡奇异果汁300ml 105卡香蕉汁300ml 133卡柳凤汁300ml 125卡水果优格300ml 155卡酪梨汁300ml 150卡可乐易开罐150卡岸咖啡罐140卡面包（麦胚）246/100 面包（椰圈）320/100 面包（维生素）279/100 面包（多维）318/100 面包（果料）278/100 月饼（奶油果馅）441/100 月饼（奶油松仁）438/100月饼（百寿宴点）428/100 饼干（奶油）429/100 月饼（枣泥）424/100 月饼（豆沙）405/100 月饼（五仁）416/100 面包（法式牛角）375/100 蛋糕（奶油）378/100面包（法式配餐）282/100 豆腐脑（带卤）47/100 凉粉（带调料）50/100意大利式咖啡(多奶)易开罐70卡乌龙茶麦茶(无糖)350ml 0卡优酪乳(原味、低脂) 小罐144卡健酪易开罐138卡调味茶500ml 180卡黑松卵磷脂豆浆铝箔包133卡X POWER 铝箔包161卡阿萨姆奶茶铝箔包160卡威得清凉饮料铝箔包160卡红牌速纤400ml 144卡石榴红茶500ml 175卡纯品康纳葡萄汁220ml 142卡椰香奶茶500ml 124卡薄荷蜜茶500ml 175卡饮冰室茶集绿奶铝箔包186卡每日C 450ml 230卡综合果汁250ml 145卡贝纳颂铝箔包300卡果酿350ml 250卡梅酒瓶200卡莎莎亚椰奶铝箔包235卡NO.8 牧场奶昔铝箔包200卡珍珠奶茶500ml 240卡草莓雪泡500ml 306卡黑松葡萄柚汁铝箔包185卡椰果奶茶500ml 208卡巧克力奶茶500ml 439卡布丁奶茶500ml 242卡蛋蜜汁500ml 276卡芬兰汁500ml 305卡蜂蜜奶茶500ml 369卡蜜茶500ml 252卡薄荷雪泡500ml 267卡葡萄柚绿茶500ml 270卡绿豆沙牛奶500ml 310卡木瓜牛奶500ml 260卡薏仁牛奶300ml 377卡《蛋类食物- 热量表》注：以下热量数据仅作参考。
烧麦热量高还是包子热量高 一个糯米烧麦的热量
烧麦热量高还是包子热量高一个糯米烧麦的热量烧麦和包子都是大家早餐经常吃的食物，现在很多人都在意食物的热量，更希望吃热量低的食物，那么烧麦热量高还是包子热量高呢？一、烧麦热量高还是包子热量高包子热量相对高一些。
纯素馅烧麦的热量一般为220大卡每100克，而肉馅的包子热量一般为234大卡每100克，所以包子的热量相对更高一些。
其实二者的热量差别也不是特别大，所以在吃早餐的时候，选择哪一种都是可以的。
二、一个糯米烧麦的热量一个糯米烧麦的热量在80-110大卡之间。
不同地方的烧麦大小是不一样的，在南方大多数的早餐店，烧麦的个头是比较小的，一个糯米烧麦大约是50克左右，热量大约是80-110大卡，并不高。
三、早餐吃烧麦会不会长胖适量吃并不会长胖，吃多了也没有进行锻炼，那么肯定会发胖。
烧麦主要是用糯米和面粉为原材料制成的，二者都是富含淀粉的食材，而淀粉在体内可以水解为糖分，为身体提供能量，但是如果糖分没有被消耗完，就会转化为脂肪储存在身体中，引起发胖。
而吃一个烧麦的热量，大约需要散步45分钟，跑步12分钟左右，全力做开合跳15分钟左右就能够消耗掉。
所以适量吃烧麦，每天的日常活动加上基础消耗，都能够消耗掉烧麦的热量。
但是如果吃多了烧麦，热量没有被完全消耗掉，就容易发胖。
四、烧麦吃不完怎么保存1-3天保存建议放在冰箱冷藏，如果想要保存时间更久一些就建议放在冰箱冷冻层保存。
冷藏室的温度一般在3-5度左右，能够很好的保鲜食物，并且保持食物比较新鲜的口感，注意烧麦冷藏保存注意不要将烧麦贴在一起，以免黏在一起了，同时注意保存的时间不宜太久，一般2-3天左右就要全部吃掉，如果想要保存更久，建议密封在保鲜袋中冷冻保存，能够保存一个月左右。
卡路里对照表
减肥-食品卡路裏對照表水果类每100克水果所含的热量番茄18卡西瓜20卡/57 7.9mg柠檬31卡香瓜35卡草莓35卡杏子40卡7.8mg桃37卡48/58 12.8mg糖哈密瓜四分之一个48大卡无花果二个43大卡玉米一根105大卡梨38卡32/橄榄80克49卡红富士苹果85克45卡橘子42卡苹果44卡1个个(中) 约55葡萄54卡提子10粒(大) 约120猕猴桃54卡86克56卡VC62毫克M 12 钙27毫克荔枝57卡8粒(中)约85香蕉84卡橙1个(中) 50芒果1个(中) 100新鲜菠萝1片(120克) 50 减肥大敌=零食的热量红糖100克389卡冰糖100克397卡爆米花100g 459卡虾味仙（大，1包）432卡虾味先一包102公克460卡烤玉米条（1包）524卡巧克力1块100克约550卡左右巧克力甜甜圈281卡爆米花100克459薯片100克555洋芋片（1盒/一片）1072卡/11卡洋芋片130公克700卡鲜枣每100克可食部的能量是122大卡干枣每100克可食部的能量是264大卡大干枣每100克可食部的能量是298大卡金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡酒枣每100克可食部的能量是145大卡无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡乌枣59克228卡黑枣98克228卡椰丝半杯(25克) 150瓜子100克564大卡（脂肪含量近50%）松子仁100克698卡松子(炒)31克619卡葵花子(炒)52克616卡葵花子仁100克606卡榛子(炒) 榛子仁100g 542kk开心果19个约150卡花生仁(炒)100克581卡花生（18粒）122卡核桃仁100克627卡（脂肪含量约58%）蚕豆（10-13颗）62卡腰果15粒(30克) 100g 510卡杏仁30粒(30克) 170南瓜子(炒)100克566卡西瓜子(炒)100克555卡杏仁100克514卡大杏仁约18个150卡白果100克355卡栗子(干)73克345卡莲子(干)100克344卡栗子100克185卡五香豆干100克380大卡牛肉干100克475大卡葡萄干100克307-350卡苹果脯100克336卡桃脯100克310卡西瓜脯100克305卡杏脯100克329卡海棠脯100克286卡果丹皮100克321卡桂圆干37克273卡桂圆肉100克313柿饼97克250卡凤梨干50克120大卡陈皮梅三个50公克40卡第 1 页共4 页话梅每粒小的15kk,大的25kk酸乌梅50克120大卡鱿鱼丝100克380大卡鱈鱼香丝30公克91.5卡芒果乾50公克80卡小羊羹二个40公克65卡红莓馅饼150公克470卡沙琪玛20公克98卡布丁一个约150大卡加料仙贝（100g）约430大卡鲜奶油水果蛋一大块300大卡鲜奶油泡芙约200大卡消化饼一个约110大卡饼干（100g）约470-500大卡vc饼干：100克572 卡脂肪39.7g 钙奶饼干：100克444卡脂肪13.2g 曲奇饼：100克546卡脂肪31.6g钙奶饼干100克446卡苏打饼干100克408卡7.7维夫饼干100克528卡布丁（小，1个）150卡菠萝豆：100克392 卡脂肪 2.1g 铜锣烧（一个50g）约140大卡麻薯（一个50g）约120大卡绵花糖35公克140卡牛奶太妃糖100克366卡芝麻花生糖约3块160卡巧克力约2个30克150卡水果软糖约4块150卡花生糖约2块150卡果汁糖约6块150卡各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦果汁冰捧1支80大卡香草蛋筒：小号：230卡7克脂肪中号：350卡10克脂肪大号：410卡12克脂肪巧克力蛋筒：240卡8克脂肪中号：360卡11克脂肪冰泡沫红茶(冷饮) 60冰点(冷饮) 60冰珍珠奶茶(冷饮) 160水果果冻(冷饮) 260 微量2个260克统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克高纤椰果(冷饮) 100 微量2个200克统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量130克统一多多(冷饮) 180 2.0 180克养乐多(冷饮) 100 1.0 100克统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c.香豆奶(冷饮) 150 250cc草苺优酪乳(冷饮) 180 230克原味优酪乳(冷饮) 180 230克乳果(冷饮) 65 100克可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc藘笋汁(冷饮) 90 250克莎莎亚(冷饮) 200 320克酸梅汤(冷饮) 190 375cc冬瓜茶(冷饮) 100 250cc雪露(冷饮) 350 350克芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc雪碧汽水(冷饮) 135 355cc奥利多(冷饮) 90 150cc高纤椰果(冷饮) 80 170克古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml冰镇红茶(冷饮) 120 375cc伯朗咖啡(冷饮) 100 250克古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc薄荷茶(冷饮) 60 一杯石榴红茶(冷饮) 60 一杯珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯椰子汁(冷饮) 180 410克冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克玉米冰淇淋冰棒155 一个果汁冰棒(冰点) 240 三支钻石冰(冰点) 220 一个芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个冰淇淋(冰点) 200 100克甜筒(冰点) 290 一个圣代冰淇淋(冰点) 250 一个芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个巧克力雪糕(冰点) 280 一个第 2 页共4 页百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个香草冰淇淋(冰点) 180 75克芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克情人果脆冰棒(冰点) 120 90克西瓜棒(冰点) 140 一支牛奶花生(冷饮) 600 340克红豆粉粿(冷饮) 300 260克珍珠圆(冷饮) 240 260克花生仁汤(热品) 560-580 320克八宝粥(热品) 440 380克地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯烧仙草(热品) 230 一杯绿豆汤(热品) 220 350克热可可(热品) 180 375ml芝麻奶茶(热品) 345 一壶绿豆粉圆(热品) 220 一碗红豆汤圆(热品) 255 一碗开胃酒(酒类) 65 一杯红粉佳人(酒类) 105 一杯Golden ARMS wisky 1150 500cc蔘茸酒（酒类）575 300ml保力达-B(酒类) 705 一瓶台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L黑啤酒(酒类) 160 360cc白葡萄酒(酒类) 450 0.6L重量级脆皮巧克力+雪糕250-350 中量级脆皮巧克力170-200全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200 牛奶+豆类冰棒160-190牛奶+淀粉类冰棒160-190轻量级果汁+水果粒90-140炼乳冰棒90-120调味篇酱油（1匙）10卡沙拉油（1匙）100卡果酱1汤匙18g 50卡千岛沙拉酱（1匙）60卡花生酱1汤匙16g 95卡芝麻酱100克586-620卡番茄酱（1匙）14卡100克433-500之间辣油豆瓣酱100克180卡黄酱100克140卡甜面酱100克136 卡辣酱(麻)100克135卡奶油（1匙）97卡豆瓣酱（1匙）10卡白醋（1匙）93卡主食类每份含热量：80大卡，糖类：18公克，蛋白质：2公克，脂肪：0公克食物名称份量熟重公克) 食物名称份量熟重(公克)干饭1/4碗50 水饺皮4片37稀饭1/2碗100 云吞皮7片35面条2/5碗50 芋头4/5碗66面线3/2碗57 马铃薯(块) 3/4碗104米粉3/5碗76 马铃薯片片14速食面3/2碗69 蕃藉(白心) 1碗138速食米粉2/5碗50 蕃藉(红心) 1碗138葱油饼1/4片37 玉米3/2碗68馒头1/3个33 玉米(浆罐头) 2/5碗98烧饼1/3个25 玉米(粒罐头) 7/l0碗94全麦面包1片32 莲子(干) 12粒36土司(白) l片28 绿豆1/2碗58萝卜糕1片82 冬粉7/l0碗127猪血糕l片45 红豆6/10碗46包子皮4个61 黄豆1/5碗34烧饼100克326卡油条1条230大卡点心花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡烧麦100克238卡汤包100克238卡烙饼100克225卡白水羊头100克193卡艾窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡白吐司（1片）130卡米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡粉皮100克64卡凉粉100克37卡粉条100克336卡肉羹米粉一碗350卡米粉汤一碗185卡第 3 页共4 页炒米粉一碗275卡广东粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡鱼肉饭团1个205卡凉粉(带调料)100克50卡腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡桂林腐乳100克204卡豆腐丝100克201卡薰干100克153卡酱豆腐100克151卡香干100克147卡豆腐干100克140卡上海南乳100克138卡菜干200克136卡腐乳(白)100克133卡臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡白薯干100克612卡土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡大麦100克307卡白薯(白心)100克64卡白薯(红心）90克99卡豆腐脑(带卤)100克47卡豆汁(生)100克10卡绿豆凸一个320卡红豆馅100克274卡蔬菜类每份含热量：80大卡，糖类：12公克，蛋白质：6公克，脂肪：1公克食物名称份量熟重(公克) 食物名称份量熟重(公克)苦瓜2又3/4碗418 A菜2碗246冬瓜2又3/4碗韭菜4碗426咬白笋2又3/4 碗381 绿芦笋4碗335 竹笋2碗332 紫菜8张35菠菜碗280 四季豆1又1/4碗276 丝瓜l碗214 青花菜2又1/4碗280萝卜干2/3碗101 胡萝L l又1/4碗237白萝卜2碗262 绿豆芽2碗214高丽莱2碗348 香菇182青江白菜3又1/4碗346 榨菜170胡芦施2又1/2碗476 洋葱l又3/4碗112 花莱2又1/4碗260 豌豆英2碗171芹菜2又1/4碗362 春菜2又1/4碗228 白菜3碗430 芥蓝菜2碗226黄瓜3又3/4碗484 蒜苗1碗180茄子2又3/5破286 菜豆2碗205茵苗菜2碗286 豌豆7/l0碗85青椒2又4/5破300 毛豆1/3碗56海带3又1/5项352 皇帝豆6个23第 4 页共4 页。
馒头和烧麦哪个热量高 吃烧麦容易胖还是馒头
馒头和烧麦哪个热量高吃烧麦容易胖还是馒头馒头和烧麦都是很多人都吃过的食物，也有将其作为早点、晚餐的，那么馒头和烧麦哪个热量高呢？一、馒头和烧麦哪个热量高馒头。
就对比基础原料制作的烧麦而言，馒头的热量会要高于烧麦，每100g的烧麦热量在220大卡，而每100g的馒头的热量在223大卡，两者是相差不多的，但是馒头会要高出3大卡。
但是烧麦的种类并不是一种，其有南北烧麦之分，北方烧麦主要是由纯肉馅而制作而成的，南方烧麦主要是由糯米制作而成的，北方烧麦的油脂含量会比较丰富一些，南方烧麦淀粉含量则会比较丰富一些。
而且在制作烧麦的时候，会根据自己的喜好加入其它的一些原材料，则热量也会有所变化，而馒头的制作方式则比较单一，热量也没有太大的变化，所以具体是馒头热量高还是烧麦热量高还是需要根据实际情况而定的。
二、吃烧麦容易胖还是馒头根据饮食方式来定。
基础烧麦和馒头的热量是差不多的，容易长胖的程度也是差不多的，所以需要根据饮食方式来判断哪个更容易长胖，如下：1、大小：一个正常大小的馒头其重量在120g左右，其热量则在268大卡，而一个正常大小的烧麦的热量在70g左右，那么其热量是在154大卡左右，从单个的量上来看，馒头更加容易长胖。
2、食用量：其次就是食用量，馒头和烧麦都是饱腹感比较强的食物，但是馒头相较于烧麦的饱腹感会比较强一些，通常烧麦会要吃上几个才会有饱腹感，而一个馒头就能够带来不错的饱腹感，所以从这一方面来说，烧麦会更加容易长胖。
三、减肥可以吃烧麦吗可以。
减肥期间是可以吃烧麦的，烧麦属于蒸制的食物，其营养成分保留比较充分，并且油脂也并不太多，是适合减肥期间食用的。
但是烧麦的热量并不低，所以在减肥期间也是需要适量食用的食物，最好是一次吃1-2个左右即可。
四、减肥馒头可以吃几个半个左右。
减肥期间馒头是可以适量食用的，但是一般推荐馒头的食用量在半个左右，半个馒头大约60g左右，其热量在134大卡，然后再配合其他含有优质油脂的食物以及新鲜的水果一起食用，营养均衡，是比较适合减肥人群食用的方式。
食物卡路里一览表
主饭: 烧饼100克326卡油条1条230大卡副食:花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡烧麦100克238卡汤包100克238卡烙饼100克225卡白水羊头100克193卡艾窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡白吐司（1片）130卡米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡粉皮100克64卡凉粉100克37卡粉条100克336卡肉羹米粉一碗350卡米粉汤一碗185卡炒米粉一碗275卡广东粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡鱼肉饭团1个205卡凉粉(带调料)100克50卡腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡桂林腐乳100克204卡豆腐丝100克201卡薰干100克153卡酱豆腐100克151卡香干100克147卡豆腐干100克140卡上海南乳100克138卡菜干200克136卡腐乳(白)100克133卡臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡白薯干100克612卡土豆粉100克337卡咖喱饭640卡什锦炒饭781-800卡什锦比萨100克210-300卡阳春面392卡牛肉面540卡!!!意大利面1份470克约500- 700卡什锦炒面860卡!!!榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385卡焗海鲜357大卡火腿饭690大卡烤白菜149大卡炸肉片302大卡牛肉蔬菜汤362大卡热狗堡263大卡鸡肉饭713大卡海鲜汤192大卡排骨饭面1碗480大卡混沌面1碗560大卡!!!肉丝面1碗440大卡方便面1包100g 470卡主食:白饭1碗(140g) 210白馒头（1个）280卡煎饼100克333卡馒头(蒸,标准粉)100克233卡花卷100克217卡小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子1个60大卡春卷100克463卡油条1条230大卡副食:花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡烧麦100克238卡汤包100克238卡烙饼100克225卡白水羊头100克193卡艾窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡白吐司（1片）130卡米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡粉皮100克64卡凉粉100克37卡粉条100克336卡肉羹米粉一碗350卡米粉汤一碗185卡炒米粉一碗275卡广东粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡鱼肉饭团1个205卡凉粉(带调料)100克50卡腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡桂林腐乳100克204卡豆腐丝100克201卡薰干100克153卡酱豆腐100克151卡香干100克147卡豆腐干100克140卡上海南乳100克138卡菜干200克136卡腐乳(白)100克133卡臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡白薯干100克612卡土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡白薯(白心)100克64卡白薯(红心）90克99卡豆腐脑(带卤)100克47卡豆汁(生)100克10卡绿豆凸一个320卡油豆腐一块80kcal贡丸串一串100kcal五味丸一串80kcal豆鼓：100克244卡香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串95kcal红豆馅100克274卡炒肝100克96卡油茶100克94卡茶汤100克92卡小豆粥100克61卡黑轮一串90卡猪血糕一串130kcal鱼板一串60kcal玉米棒一串100kcal每100克水果所含的热量:番茄18卡西瓜20卡/57 7.9mg柠檬31卡香瓜35卡草莓35卡杏子40卡7.8mg桃37卡48/58 12.8mg糖哈密瓜四分之一个48大卡无花果二个43大卡玉米一根105大卡梨38卡32/橄榄80克49卡红富士苹果85克45卡橘子42卡苹果44卡1个个(中) 约55葡萄54卡提子10粒(大) 约120猕猴桃54卡86克56卡VC62毫克M 12 钙27毫克荔枝57卡8粒(中)约85香蕉84卡橙1个(中) 50芒果1个(中) 100新鲜菠萝1片(120克) 50肉类：鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
中餐食物热量卡路里减肥必备
主饭咖喱饭640大卡什锦炒饭781-800大卡什锦比萨100克210-300大卡阳春面392大卡牛肉面540大卡什锦炒面860大卡意大利面1份470克约500- 700大卡榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385大卡焗xx357大卡火腿饭690大卡烤白菜149大卡炸肉片302大卡牛肉蔬菜汤362大卡热狗堡263大卡什锦蛋包227大卡xxxx192大卡排骨饭面1碗480大卡混沌面560大卡肉丝面1碗440大卡方便面100g 470大卡主食白饭1碗(140g) 210大卡白馒头（1个）280大卡煎饼100克333大卡馒头(蒸,标准粉)100克233大卡花卷100克217大卡小笼包（小的5个）200大卡肉包子（1个）250大卡水饺（10个）420大卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245大卡猪肉水饺一个40大卡蛋饼一份255大卡豆沙包一个215大卡鲜肉包一个225-280大卡*烧包一个160大卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子1个260大卡春卷100克463大卡烧饼100克326大卡油条1条230大卡花生豆花一碗180大卡三鲜豆皮100克240大卡烧麦100克238大卡汤包100克238大卡烙饼100克225大卡白水羊头100克193大卡艾窝窝100克190大卡爱窝窝100克190大卡白吐司（1片）130大卡米粉汤1碗185大卡粉丝100克335大卡粉皮100克64大卡凉粉100克37大卡粉条100克336大卡肉羹米粉一碗350大卡米粉汤一碗185大卡炒米粉一碗275大卡广东粥400大卡皮蛋瘦肉粥1碗367大卡鱼肉饭团1个205大卡凉粉(带调料)100克50大卡腐竹皮100克489大卡腐竹100克489大卡豆腐皮100克409大卡桂林腐乳100克204大卡豆腐丝100克201大卡薰干100克153大卡酱豆腐100克151大卡香干100克147大卡豆腐干100克140大卡上海南乳100克138大卡菜干200克136大卡腐乳(白)100克133大卡臭豆腐100克130大卡北豆腐100克98大卡酸豆乳100克67大卡南豆腐100克57大卡白薯干100克612大卡土豆粉100克337大卡地瓜粉100克336大卡大麦100克307大卡白薯(白心)100克64大卡白薯(红心)90克99大卡豆腐脑(带卤)100克47大卡豆汁(生)100克10大卡绿豆凸一个320大卡红豆馅100克274大卡炒肝100克96大卡油茶100克94大卡茶汤100克92大卡小豆粥100克61大卡黑轮一串90大卡猪血糕一串130kcal鱼板一串60kcal玉米棒一串100kcal油豆腐一块80kcal贡丸串一串100kcal香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal豆鼓：100xx244大卡肉类鸡蛋1个（58克，较大）86大卡（蛋清16大卡，蛋黄59大卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
食品热量表
油脂类热量表种类单位重量热量奶油15ml 14g 100卡猪油15ml 13g 115卡人造奶油15ml 14g 100卡玉米油15ml 14g 120卡橄榄油15ml 14g 120卡花生油15ml 14g 120卡大豆油15ml 14g 120卡葵花油15ml 14g 120卡果仁、豆类的热量表种类重量热量巴西豆100g 660卡花生100g 583卡葵花子100g 558卡核桃种仁100g 650卡杏仁100g 596卡腰果100g 533卡黑豆100g 367卡核桃仁100g 686卡松子仁100g 583卡青豆100g 118卡黄豆100g 325卡红豆100g 310卡绿豆100g 320卡豆腐100g 70卡蔬菜热量表种类单位重量热量芦笋1杯145g 30卡豆芽菜1杯125g 35卡芥兰1棵180g 45卡包心菜芽1杯155g 55卡包心菜1杯145g 30卡胡萝卜1条72g 30卡花菜1杯125g 30卡芹菜1棵40g 5卡玉米1包140g 70卡黄瓜6条28g 5卡香菇1杯70g 20卡芥菜1杯140g 30卡洋葱1杯210g 60卡青豆1杯170g 150卡青椒1个74g 15卡马铃薯1个156g 145卡菠菜1杯180g 40卡番薯1个114g 160卡番茄1个135g 25卡雪菜- 100g 60卡竹笋- 100g 40卡菜心- 100g 40卡白菜- 100g 40卡豆尖- 100g 40卡大蒜- 100g 40卡生菜- 100g 40卡南瓜- 100g 40卡笕菜- 100g 40卡冬瓜- 100g 40卡丝瓜- 100g 40卡A菜- 100g 40卡五谷热量表种类单位重量热量白米饭1碗205g 225卡意大利肉酱面1份248g 330卡白面包1片25g 75卡全麦面包1片25g 65卡花生酱1汤勺16g 95卡果酱1汤勺18g 50卡面条1碗100g 330卡玉米1碗100g 346卡燕麦1碗100g 389卡方便面1包100g 470卡玉米喜瑞尔(热食) 1杯245g 125卡燕麦喜瑞尔(热食) 1杯240g 130卡全麦喜瑞尔(热食) 1杯245g 110卡玉米片喜瑞尔(速食) 1杯25g 95卡燕麦片喜瑞尔(速食) 1杯25g 100卡鱼虾、肉类热量表种类单位重量热量炸虾－100g 224卡鱿鱼罐头－100g 200卡蚌肉2片15g 85卡切牛肉-带肥肉(煎) －85g 245卡切牛肉-去肥肉(煎) －72g 140卡牛肉-肥肉多(烤) 1片85g 375卡牛肉-肥肉少(烤) 1片85g 165卡沙拉牛排-带肥肉1片85g 330卡沙拉牛排-去肥肉1片56g 115卡牛排-带肥肉1片85g 220卡牛排-去肥肉1片68g 130卡羊腿肉-带肥肉4片85g 235卡炒牛肉片1片250g 300卡羊腿肉-去肥肉1片71g 130卡猪腿肉-带肥肉1片85g 245卡猪排-带肥肉1片78g 305卡猪排-去肥肉1片56g 150卡香肠1片100g 320卡鸡胸肉-去骨1片79g 160卡鸡腿肉-去骨1片76g 180卡蛋类热量表种类单位重量热量生蛋白（含水份90％）1个33g 15卡生蛋黄(含水份50%) 1个17g 65卡全蛋1个50g 80卡油煎蛋1个46g 85卡水煮蛋1个50g 80卡荷包蛋1个50g 80卡炒蛋1个64g 95卡乳类热量表种类单位重量热量全脂奶粉1杯244g 150卡低脂奶粉(脂肪2%) 1杯244g 120卡低脂奶粉(脂肪1%) 1杯244g 100卡脱脂奶粉1杯245g 85卡全脂速溶奶粉(脂肪28%) - 100g 506卡低脂速溶奶粉(脂肪11%) - 100g 397卡脱脂速溶奶粉(脂肪0.8%) - 100g 356卡硬式牛奶冰淇淋(脂肪11%) 1杯133g 270卡软式牛奶冰淇淋(脂肪11%) 1杯173g 375卡牛奶布丁1杯260g 320卡脱脂优乳酪1杯227g 125卡全脂优乳酪1杯227g 140卡水果类热量表种类单位热量苹果(中) 1个55卡柳橙(中) 1个50卡芭蕉1根40卡荔枝4粒45卡樱桃20粒50卡葡萄柚1个40卡杨桃1个55卡雪梨1个45卡凤梨1片(120g) 50卡西瓜1片(240g) 40卡哈密瓜1片(240g) 60卡奇异果2个60卡杏梅1个45卡桃子1个45卡芒果1个100卡甜点类热量表种类单位重量热量冰淇淋（硬式）1杯133g 270卡冰淇淋(软式) 1杯173g 375卡布丁1杯260g 320卡咖啡蛋糕1块72g 230卡家常蛋糕1块86g 315卡巧克力蛋糕4个42g 200卡甜甜圈1个25g 100卡冰淇淋糕1杯94g 295卡巧克力糖1块28g 145卡苹果派1块135g 345卡蓝梅派1块135g 325卡饮料热量表种类单位重量热量茶(无糖及奶精) 1杯- 1卡黑咖啡1杯- 1卡啤酒1罐360g 150卡烈酒(40%) 45ml 42g 95卡餐后酒105ml 103g 140卡可乐1罐369g 145卡巧克力饮料1杯28g 100卡番茄汁1罐243g 45卡苹果汁1杯248g 120卡蔓越橘汁1杯253g 165卡葡萄柚汁1杯482g 100卡葡萄原汁1杯216g 395卡柠檬原汁1杯244g 60卡柳橙原汁1杯248g 110卡凤梨原汁1杯250g 140卡回答者：apple40 | 二级| 2006-5-6 22:44 百度首页 | 百度知道 | 登录新闻网页贴吧知道MP3图片视频百科文库窗体顶端| 设置窗体底端窗体顶端窗体底端百度知道> 电子数码> 手机/通讯> 手机使用求助各种食物的热量浏览次数：38413次悬赏分：0 | 解决时间：2006-11-1 09:14 | 提问者：cherry6655 详细的最佳答案主饭；咖喱饭640卡什锦炒饭781-800卡什锦比萨100克210-300卡阳春面392卡牛肉面540卡!!!意大利面1份470克约500- 700卡什锦炒面860卡!!!榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385卡焗海鲜357大卡火腿饭690大卡烤白菜149大卡炸肉片302大卡牛肉蔬菜汤362大卡热狗堡263大卡什锦蛋包227大卡鸡肉饭713大卡海鲜汤192大卡排骨饭面1碗480大卡混沌面1碗560大卡!!!肉丝面1碗440大卡方便面1包100g 470卡********* 主食白饭1碗(140g) 210白馒头（1个）280卡煎饼100克333卡馒头(蒸,标准粉)100克233卡花卷100克217卡小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子1个260大卡春卷100克463卡烧饼100克326卡油条1条230大卡花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡烧麦100克238卡汤包100克238卡烙饼100克225卡白水羊头100克193卡艾窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡白吐司（1片）130卡米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡粉皮100克64卡凉粉100克37卡粉条100克336卡肉羹米粉一碗350卡米粉汤一碗185卡炒米粉一碗275卡广东粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡鱼肉饭团1个205卡凉粉(带调料)100克50卡腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡桂林腐乳100克204卡豆腐丝100克201卡薰干100克153卡酱豆腐100克151卡香干100克147卡豆腐干100克140卡上海南乳100克138卡菜干200克136卡腐乳(白)100克133卡臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡白薯干100克612卡土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡大麦100克307卡白薯(白心)100克64卡白薯(红心）90克99卡豆腐脑(带卤)100克47卡豆汁(生)100克10卡绿豆凸一个320卡红豆馅100克274卡炒肝100克96卡油茶100克94卡茶汤100克92卡小豆粥100克61卡黑轮一串90卡猪血糕一串130kcal 鱼板一串60kcal 玉米棒一串100kcal 油豆腐一块80kcal 贡丸串一串100kcal 香菇丸一串90kcal 蛋丸一串90kcal 多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal豆鼓：100克244卡肉类：鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
热干面的热量(详解3篇)
热干面的热量(详解3篇)热干面的热量(详解3篇)热干面的热量详解（一）：一碗热干面的热量高吗热干面是武汉的一种著名小吃，热干面十分受广大群众的欢迎。
它的优势在于用芝麻酱调味，能够补充钙和蛋白质，可是热干面的热量比较高，食用以后很容易产生饱腹感，吃一碗热干面可顶好几顿哦。
可是容易上火的人应当少吃热干面，热干面吃多了容易上火。
提议大家在吃热干面的时候最好配蔬菜汤或者蛋酒，绿豆汤等，这样有助于消化和营养平衡。
一碗热干面的热量是多少热干面的热量(以100克可食部分计)是152大卡(635千焦)，在同类食物中单位热量适中。
每100克热干面的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人坚持健康每一天所需摄入总热量的6%。
武汉热干面(热量:219卡100g)1碗武汉热干面(300.0克)包含热量657大卡，需要爬楼梯84.1分钟消耗完。
小贴士:1、捞出的面用吹风机吹，是为了能让面条表面的水分立刻挥发，坚持面条的弹性不被水气泡糟。
面条吃之前如果凉了，再在开水里过一下，立刻捞出控干。
2、调味汁能够随自我喜好，盐和糖的份量适当调整，喜欢吃辣的能够加点辣椒油。
热干面的热量详解（二）：日常早点热量惊人:一个葱油饼抵三碗热干面这几天，一份武汉早点热量表在网络上疯传，目前已有10多万点击率。
其中，一碗热干面的热量为152大卡，让网友惊呼原先武汉热干面属于低热量早点;而一个葱油饼的热量为510大卡，相当于三碗热干面。
营养专家:热量表仅供参考在这份武汉早点热量表上，一共标注了25种汉味早点的所含热量，其中100g热干面的热量为152大卡，100g的粉类的热量为297大卡，100g豆皮237大卡，1个烧麦220大卡，1个面窝289大卡，1个欢喜坨250大卡，1根油条386大卡25种早餐中，热量最低的为桂花糊，仅有54大卡，而葱油饼以510大卡的热量高居榜首。
这份热量表是否靠谱昨日上午，记者带着这份表格来到武汉协和医院，该院营养科专家石立雅表示，这份热量表基本靠谱，早点热量是由原材料以及制作工序决定的，油炸食物热量最高无须置疑。
常见食物热量表
各种食物热量本文内容,摘自雅蔻营养减肥网，仅供参考。
五谷类食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 油炸土豆片612大卡/100黑芝麻531大卡/100芝麻(白) 517大卡/100油面筋490大卡/100方便面472大卡/100油饼399大卡/100油条386大卡/100莜麦面385大卡/100燕麦片367大卡/100小米358大卡/100薏米357大卡/100籼米(标一) 351大卡/100高粱米351大卡/100富强粉350大卡/100通心粉350大卡/100大黄米(黍) 349大卡/100江米348大卡/100粳米(标二) 348大卡/100挂面(富强粉) 347大卡/100机米347大卡/100玉米糁347大卡/100米粉(干,细) 346大卡/100香大米346大卡/100籼米(标二) 345大卡/100挂面(标准粉) 344大卡/100标准粉344大卡/100血糯米343大卡/100粳米(标一) 343大卡/100黄米342大卡/100玉米面(白) 340大卡/100玉米面(黄) 340大卡/100 食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 白薯干612大卡/100土豆粉337大卡/100粉条337大卡/100地瓜粉336大卡/100玉米(白) 336大卡/100玉米(黄) 335大卡/100粉丝335大卡/100黑米333大卡/100煎饼333大卡/100大麦307大卡/100荞麦粉304大卡/100烧饼(糖) 302大卡/100富强粉切面285大卡/100标准粉切面280大卡/100烙饼255大卡/100馒头(蒸,标准粉) 233大卡/100麸皮220大卡/100花卷217大卡/100馒头(蒸,富强粉) 208大卡/100水面筋140大卡/100烤麸121大卡/100米饭(蒸,粳米) 117大卡/100米饭(蒸, 籼米) 114大卡/100面条(煮,富强粉) 109大卡/100鲜玉米106大卡/46白薯(白心) 104大卡/86白薯(红心) 99大卡/90粉皮64大卡/100小米粥46大卡/100米粥(粳米) 46大卡/100豆类食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 素虾(炸) 576大卡/100腐竹皮489大卡/100腐竹459大卡/100豆浆粉422大卡/100黄豆粉418大卡/100豆腐皮409大卡/100油炸豆瓣405大卡/100油炸豆花400大卡/100黑豆381大卡/100黄豆359大卡/100蚕豆(干,去皮) 342大卡/93卤干336大卡/100虎皮芸豆334大卡/100绿豆面330大卡/100绿豆316大卡/100杂豆316大卡/100红芸豆314大卡/100豌豆(干) 313大卡/100红小豆309大卡/100杂芸豆(带皮) 306大卡/100蚕豆(干,带皮) 304大卡/100白芸豆296大卡/100油豆腐244大卡/100蔬菜类食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 干姜273大卡/95蕨菜(脱水) 251大卡/100竹笋(黑笋,干) 213大卡/76辣椒(红尖,干) 212大卡/88黄花菜199大卡/98竹笋(白笋,干) 196大卡/64紫皮大蒜136大卡/89大蒜126大卡/85毛豆123大卡/53豌豆105大卡/42蚕豆104大卡/31慈姑94大卡/89番茄酱(罐头) 81大卡/100芋头79大卡/84土豆76大卡/94 食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 豆沙243大卡/100红豆馅240大卡/100素火腿211大卡/100桂林腐乳204大卡/100豆腐丝201大卡/100素鸡192大卡/100素什锦173大卡/100素大肠153大卡/100薰干153大卡/100酱豆腐151大卡/100香干147大卡/100豆腐干140大卡/100上海南乳138大卡/100菜干136大卡/100腐乳(白) 133大卡/100臭豆腐130大卡/100北豆腐98大卡/100酸豆乳67大卡/100南豆腐57大卡/100豆奶30大卡/100豆浆13大卡/100豆腐脑10大卡/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 甜菜75大卡/90藕70大卡/88苜蓿60大卡/100荸荠59大卡/78山药56大卡/83香椿47大卡/76枸杞菜44大卡/49黄豆芽44大卡/100胡萝卜(黄) 43大卡/97玉兰片43大卡/100鲜姜41大卡/95洋葱39大卡/90胡萝卜(红) 37大卡/96扁豆37大卡/91蒜苗37大卡/82食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 羊角豆37大卡/88榆钱36大卡/100苦菜35大卡/100刀豆35大卡/92芥菜头33大卡/83西兰花(绿菜花) 33大卡/83辣椒(红小) 32大卡/80香菜31大卡/81苋菜(紫) 31大卡/73芹菜叶31大卡/100青萝卜31大卡/95苤蓝30大卡/78大葱(鲜) 30大卡/82冬寒菜30大卡/58豆角30大卡/96白豆角30大卡/97青蒜30大卡/84豇豆29大卡/97豇豆(长) 29大卡/98豌豆苗29大卡/98红菜苔29大卡/52四季豆28大卡/96荷兰豆27大卡/88蓟菜27大卡/88木瓜27大卡/86韭菜26大卡/90变萝卜26大卡/94白菜苔25大卡/84茭笋25大卡/77芸豆25大卡/96茄子(绿皮) 25大卡/90苋菜(青) 25大卡/74雪里红24大卡/94小葱24大卡/73菠菜24大卡/89菜花24大卡/82茴香24大卡/86小叶芥菜24大卡/88茭白23大卡/74油菜23大卡/87辣椒(青,尖) 23大卡/84南瓜22大卡/85柿子椒22大卡/82圆白菜22大卡/86韭黄22大卡/99 食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 油豆角22大卡/88毛竹笋21大卡/67心里美萝卜21大卡/88蒜黄21大卡/97茼蒿21大卡/82番茄罐头(整) 21大卡/100茄子21大卡/93丝瓜20大卡/83空心菜20大卡/76萝卜樱(小,红) 20大卡/93木耳菜20大卡/76白萝卜20大卡/95油菜苔20大卡/93竹笋(春笋) 20大卡/66芹菜20大卡/67芥蓝19大卡/78小水萝卜19大卡/66竹笋19大卡/63西红柿19大卡/97长茄子19大卡/96苦瓜19大卡/81菜瓜18大卡/88西葫芦18大卡/73芦笋18大卡/90莴笋叶18大卡/89绿豆芽18大卡/100西洋菜(豆瓣菜) 17大卡/73黄瓜15大卡/92小白菜15大卡/81牛俐生菜15大卡/81大白菜(青白口) 15大卡/83大白菜(酸菜) 14大卡/100大白菜(小白口) 14大卡/85大叶芥菜(盖菜) 14大卡/71旱芹14大卡/66萝卜樱(白) 14大卡/100莴笋14大卡/62葫芦14大卡/87水芹13大卡/60生菜13大卡/94减肥笋瓜12大卡/91冬瓜11大卡/80竹笋(鞭笋) 11大卡/45面西胡瓜10大卡/88水果类食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 松子仁698大卡/100松子(生) 640大卡/32核桃(干) 619大卡/31松子(炒) 627大卡/43葵花子(炒) 616大卡/52葵花子仁606大卡/100山核桃(干) 601大卡/24葵花子(生) 597大卡/50榛子(炒) 594大卡/21花生(炒) 589大卡/71花生仁(炒) 581大卡/100南瓜子(炒) 574大卡/68西瓜子(炒) 566大卡/100南瓜子仁573大卡/43花生仁(生) 563大卡/100西瓜子仁555大卡/100榛子(干) 542大卡/27杏仁514大卡/100白果355大卡/100栗子(干) 345大卡/73莲子(干) 344大卡/100葡萄干341大卡/100苹果脯336大卡/100杏脯329大卡/100核桃(鲜) 327大卡/43金丝小枣322大卡/81果丹皮321大卡/100无核蜜枣320大卡/100桂圆肉313大卡/100桃脯310大卡/100西瓜脯305大卡/100大枣(干) 298大卡/88花生(生) 298大卡/53杏酱286大卡/100海棠脯286大卡/100苹果酱277大卡/100桂圆干273大卡/37桃酱273大卡/100草莓酱269大卡/100干枣264大卡/80柿饼250大卡/97椰子231大卡/33乌枣228大卡/59 食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 黑枣228大卡/98密云小枣214大卡/92莲子(糖水) 201大卡/100沙枣200大卡/41栗子(鲜) 185大卡/80红果(干) 152大卡/100酒枣145大卡/91鲜枣122大卡/87芭蕉109大卡/68红果95大卡/76香蕉91大卡/59人参果80大卡/88海棠73大卡/86柿子71大卡/87桂圆(鲜) 70大卡/50荔枝(鲜)离枝70大卡/73甘蔗汁64大卡/100玛瑙石榴63大卡/57青皮石榴61大卡/55无花果59大卡/100红元帅苹果59大卡/84桃罐头58大卡/100红星苹果57大卡/85猕猴桃56大卡/83黄元帅苹果55大卡/80金橘55大卡/100京白梨54大卡/79国光苹果54大卡/78桃(黄桃) 54大卡/93海棠罐头53大卡/100倭锦苹果50大卡/86鸭广梨50大卡/76葡萄(巨峰) 50大卡/84葡萄(玫瑰香) 50大卡/86桑葚49大卡/100青香蕉苹果49大卡/80红香蕉苹果49大卡/87黄香蕉苹果49大卡/88橄榄49大卡/80莱阳梨49大卡/80苹果梨48大卡/94紫酥梨47大卡/59冬果梨罐头47大卡/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 橙子47大卡/74巴梨46大卡/79祝光苹果46大卡/86桃(旱久保) 46大卡/89樱桃46大卡/80红富士苹果45大卡/85伏苹果45大卡/86福橘45大卡/67印度苹果44大卡/90红玉苹果43大卡/84酥梨43大卡/72鸭梨43大卡/82芦柑43大卡/77葡萄(紫) 43大卡/88桃(五月鲜) 42大卡/93蜜橘42大卡/76菠萝41大卡/68雪花梨41大卡/86番石榴41大卡/97桃(久保) 41大卡/94蜜桃41大卡/88柚子(文旦) 41大卡/69四川红橘40大卡/78肉类食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 猪肉(肥) 816大卡/100羊肉干(绵羊) 588大卡/100腊肠584大卡/100猪肉(血脖) 576大卡/90猪肉(肋条肉) 568大卡/96牛肉干550大卡/100酱汁肉549大卡/96鸭皮538大卡/100香肠508大卡/100母麻鸭461大卡/75牛肉松445大卡/100鸡肉松440大卡/100北京烤鸭436大卡/80广东香肠433大卡/100北京填鸭424大卡/75瓦罐鸡汤(汤) 408大卡/100猪肉松396大卡/100猪肉(肥,瘦) 395大卡/100肉鸡389大卡/74 食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 苹果罐头39大卡/100枇杷39大卡/62小叶橘38大卡/81冬果梨37大卡/87杏子罐头37大卡/100杏36大卡/91李子36大卡/91柠檬35大卡/66李子杏35大卡/92哈密瓜34大卡/71西瓜(京欣一号) 34大卡/59糖水梨罐头33大卡/100芒果32大卡/60草莓30大卡/97红肖梨30大卡/87杨桃29大卡/88杨梅28大卡/82库尔勒梨28大卡/91柠檬汁26大卡/100香瓜26大卡/78西瓜(郑州三号) 25大卡/59白兰瓜21大卡/55食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 咸肉385大卡/100公麻鸭360大卡/63猪肉(软五花) 349大卡/85猪肉(硬五花) 339大卡/79猪肉(前蹄膀) 338大卡/67宫爆肉丁(罐头) 336大卡/100猪肉(后臀尖) 331大卡/97茶肠329大卡/100猪肉(后蹄膀) 320大卡/73金华火腿318大卡/100猪肘棒(熟) 314大卡/72盐水鸭(熟) 312大卡/81蒜肠297大卡/100小泥肠295大卡/100羊肉(冻,山羊) 293大卡/100猪肉香肠罐头290大卡/100烧鹅289大卡/73羊肉(冻,绵羊) 285大卡/100风干肠283大卡/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 小红肠280大卡/100叉烧肉279大卡/100肯德基炸鸡279大卡/70蛋清肠278大卡/100猪排骨278大卡/72大肉肠272大卡/100酱羊肉272大卡/100大腊肠267大卡/100酱鸭266大卡/80猪蹄266大卡/60猪大排264大卡/68午餐肠261大卡/100红果肠260大卡/100猪蹄(熟) 260大卡/43母鸡(一年内鸡) 256大卡/66鸡爪254大卡/60驴肉(熟) 251大卡/100酱鸭(罐头) 248大卡/93猪肘棒248大卡/67腊羊肉246大卡/100酱牛肉246大卡/100鹅245大卡/63鸭舌245大卡/61烤鸡240大卡/73鸭240大卡/68羊肉串(电烤) 234大卡/100猪口条233大卡/94午餐肉229大卡/100小肚225大卡/100羊舌225大卡/100羊肉串(炸) 217大卡/100羊肉(熟) 215大卡/100扒鸡215大卡/66火腿肠212大卡/100卤煮鸡212大卡/70猪肝(卤煮) 203大卡/100鸽201大卡/42猪肉(清蒸) 198大卡/100羊肉(肥,瘦) 198大卡/90牛舌196大卡/100鸡翅194大卡/69猪大肠191大卡/100猪耳190大卡/100猪肉(腿) 190大卡/100瓦罐鸡汤(肉) 190大卡/100卤猪杂186大卡/100腊肉181大卡/100鸡腿181大卡/69羊蹄筋(生) 177大卡/100鸡心172大卡/100煨牛肉(罐头) 166大卡/100 酱驴肉160大卡/100 猪蹄筋156大卡/100 猪肉(里脊) 155大卡/100 牛蹄筋151大卡/100 鸭掌150大卡/59 牛蹄筋(熟) 147大卡/100 沙鸡147大卡/41 鸭翅146大卡/67 鸭心143大卡/100 火鸡肝143大卡/100 猪肉(瘦) 143大卡/100 羊脑142大卡/100 牛肝139大卡/100 乌鸦肉136大卡/100 羊肝134大卡/100 鸡胸脯肉133大卡/100 猪脑131大卡/100 猪肝129大卡/99 鹅肝129大卡/100 喜鹊肉128大卡/100 鸭肝128大卡/100 土鸡124大卡/58 马肉122大卡/100 鸡肝(肉鸡) 121大卡/100 鸡肝121大卡/100 猪心119大卡/97 羊肉(瘦) 118大卡/90 鸡胗118大卡/100 方腿117大卡/100 狗肉116大卡/80 驴肉(瘦) 116大卡/100 羊心113大卡/100 羊肉(前腿) 111大卡/71 乌骨鸡111大卡/48 鹌鹑110大卡/58 猪肚110大卡/96 羊肉(胸脯) 109大卡/81 羊肉(颈) 109大卡/74 牛肉(瘦) 106大卡/100 火鸡胸脯肉103大卡/100 羊肉(后腿) 102大卡/77 兔肉102大卡/100 牛肉(前腱) 100大卡/95 鹅肫100大卡/100 牛肉(后腿) 98大卡/100 猪腰子96大卡/93 牛肉(前腿) 95大卡/100 牛肺94大卡/100 羊肉(脊背) 94大卡/100 牛肉(后腱) 93大卡/94 鸭肫92大卡/93 火鸡肫91大卡/100火鸡腿90大卡/100羊肾90大卡/100鸭胸脯肉90大卡/100羊肚87大卡/100野兔肉84大卡/100猪肺84大卡/97牛肚72大卡/100羊大肠70大卡/100猪小肠65大卡/100鸭血(白鸭) 58大卡/100羊血57大卡/100猪血55大卡/100鸡血49大卡/100蛋类食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 蛋黄粉644大卡/100鸡蛋粉545大卡/100鸭蛋黄378大卡/100鸡蛋黄328大卡/100鹅蛋黄324大卡/100鹅蛋196大卡/87咸鸭蛋190大卡/88鸭蛋180大卡/87松花蛋(鸡) 178大卡/83松花蛋(鸭) 171大卡/90鹌鹑蛋160大卡/86鸡蛋(红皮) 156大卡/88鹌鹑蛋(五香罐头) 152大卡/89鸡蛋(白皮) 138大卡/87鸡蛋白60大卡/100鹅蛋白48大卡/100鸭蛋白47大卡/100水产类食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 鲮鱼(罐头) 399大卡/100淡菜(干) 355大卡/100蛏干340大卡/100鲍鱼(干) 322大卡/100鱿鱼(干) 313大卡/98鱼片干303大卡/100墨鱼(干) 287大卡/82干贝264大卡/100海参262大卡/93鱼子酱(大麻哈) 252大卡/100海鲫鱼206大卡/60丁香鱼(干) 196大卡/100海米195大卡/100堤鱼191大卡/64河鳗181大卡/84 腭针鱼180大卡/75香海螺163大卡/59快鱼159大卡/71鲐鱼155大卡/66虾皮153大卡/100白姑鱼150大卡/67胡子鲇146大卡/50大麻哈鱼143大卡/72平鱼142大卡/70尖嘴白137大卡/80鳊鱼(武昌鱼) 135大卡/59八爪鱼135大卡/78口头鱼134大卡/56黄姑鱼133大卡/63带鱼127大卡/76黄鳍鱼124大卡/52鲚鱼(小凤尾鱼) 124大卡/90 边鱼124大卡/70沙梭鱼122大卡/72海鳗122大卡/67鲅鱼122大卡/80银鱼119大卡/100红螺119大卡/55桂鱼117大卡/61青鱼116大卡/63赤眼鳟(金目鱼) 114大卡/59 梅童鱼113大卡/63草鱼112大卡/58鲨鱼110大卡/56鲤鱼109大卡/54鲫鱼108大卡/54比目鱼107大卡/72鲷(加吉鱼) 106大卡/65鲚鱼(大凤尾鱼) 106大卡/79 片口鱼105大卡/68河蟹103大卡/42鲇鱼102大卡/65鲢鱼102大卡/61基围虾101大卡/60金线鱼100大卡/40狗母鱼100大卡/67鲈鱼100大卡/58鳙鱼(胖头鱼) 100大卡/61小黄花鱼99大卡/63红鳟鱼99大卡/57罗非鱼98大卡/55蛤蜊(毛蛤蜊) 97大卡/25泥鳅96大卡/60大黄鱼96大卡/66鲮鱼95大卡/57海蟹95大卡/55梭子蟹95大卡/49螯虾93大卡/31对虾93大卡/61龙虾90大卡/46黄鳝(鳝鱼) 89大卡/67沙丁鱼88大卡/67明太鱼88大卡/45石斑鱼85大卡/57明虾85大卡/57河虾84大卡/86乌贼84大卡/97麦穗鱼84大卡/63鲍鱼84大卡/65面包鱼83大卡/52墨鱼82大卡/69琵琶虾81大卡/32淡菜(鲜) 80大卡/49海虾79大卡/51鲜贝77大卡/100非洲黑鲫鱼77大卡/53鱿鱼(水浸) 75大卡/98海蛰头74大卡/100牡蛎73大卡/100蚶子71大卡/27海参(鲜) 71大卡/100蚌肉71大卡/63海蛎肉66大卡/100乌鱼蛋66大卡/73蟹肉62大卡/100鲜赤贝61大卡/34黄鳝(鳝丝) 61大卡/88鲜扇贝60大卡/35田螺60大卡/26生蚝57大卡/100蛤蜊(沙蛤) 56大卡/50章鱼52大卡/100河蚬47大卡/35蛤蜊(花蛤) 45大卡/46蛏子40大卡/57河蚌36大卡/23海蛰皮33大卡/100海参(水浸) 24大卡/100奶类食品名称热量(大卡)/可食部分(克)黄油892大卡/100黄油渣720大卡/100牛奶粉(母乳化) 599大卡/100羊奶粉(全脂) 510大卡/100牛奶粉(强维生素) 498大卡/100奶油484大卡/100牛奶粉(全脂) 478大卡/100奶片472大卡/100 牛奶粉(全脂速溶) 466大卡/100奶皮子460大卡/100牛奶粉(婴儿奶粉) 443大卡/100奶疙瘩426大卡/100冰淇淋粉396大卡/100奶豆腐(脱脂) 343大卡/100炼乳(罐头,甜) 332大卡/100奶酪328大卡/100奶豆腐(鲜) 305大卡/100酸奶72大卡/100果料酸奶67大卡/100母乳65大卡/100酸奶(中脂) 64大卡/100酸奶(高蛋白) 62大卡/100羊奶(鲜) 59大卡/100脱脂酸奶57大卡/100牛奶54大卡/100牛奶(强化V A,VD) 51大卡/100酸奶(橘味脱脂) 48大卡/100果味奶20大卡/100油脂类食品名称热量(大卡)/可食部分(克)棕榈油900大卡/100菜籽油899大卡/100茶油899大卡/100豆油899大卡/100花生油899大卡/100葵花籽油899大卡/100棉籽油899大卡/100牛油(炼) 898大卡/100色拉油898大卡/100香油898大卡/100猪油(炼) 897大卡/100鸭油(炼) 897大卡/100大麻油897大卡/100羊油(炼) 895大卡/100玉米油895大卡/100牛油835大卡/100猪油(未炼) 827大卡/100羊油824大卡/100辣椒油450大卡/100胡麻油450大卡/100糕点小吃食品名称热量(大卡)/可食部分(克) VC饼干572大卡/100曲奇饼546大卡/100焦圈544大卡/100维夫饼干528大卡/100麻花524大卡/100开口笑512大卡/100凤尾酥511大卡/100起酥499大卡/100京式黄酥490大卡/100桃酥481大卡/100核桃薄脆480大卡/100福来酥465大卡/100春卷463大卡/100硬皮糕点463大卡/100鹅油卷461大卡/100混糖糕点453大卡/100蛋麻脆452大卡/100开花豆446大卡/100钙奶饼干444大卡/100月饼(奶油果馅) 441大卡/100江米条439大卡/100月饼(奶油松仁) 438大卡/100鸡腿酥436大卡/100黑麻香酥436大卡/100京八件435大卡/100状元饼435大卡/100奶油饼干429大卡/100饼干(奶油) 429大卡/100月饼(百寿宴点) 428大卡/100酥皮糕点426大卡/100月饼(枣泥) 424大卡/100黑洋酥417大卡/100月饼(五仁) 416大卡/100苏打饼干408大卡/100香油炒面407大卡/100月饼(豆沙) 405大卡/100麻香糕401大卡/100麻烘糕397大卡/100菠萝豆392大卡/100蛋黄酥386大卡/100蛋糕(奶油) 378大卡/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)面包(法式牛角) 375大卡/100藕粉372大卡/100美味香酥卷368大卡/100蜜麻花367大卡/100绿豆糕349大卡/100蛋糕3 47大卡/100桂花藕粉344大卡/100蛋糕(蛋清) 339大卡/100茯苓夹饼332大卡/100碗糕332大卡/100面包(黄油) 329大卡/100烧饼326大卡/100面包(椰圈) 320大卡/100蛋糕(蒸) 320大卡/100面包(多维) 318大卡/100 面包312大卡/100栗羊羹301大卡/100面包(法式配餐) 282大卡/100炸糕280大卡/100面包(维生素) 279大卡/100面包(果料) 278大卡/100面包(咸) 274大卡/100面包(麦胚) 246大卡/100三鲜豆皮240大卡/100烧麦238大卡/100汤包238大卡/100驴打滚194大卡/100白水羊头193大卡/100艾窝窝190大卡/100爱窝窝190大卡/100年糕154大卡/100灌肠134大卡/100豌豆黄133大卡/100炒肝96大卡/100油茶94大卡/100茶汤92大卡/100小豆粥61大卡/100凉粉(带调料) 50大卡/100豆腐脑(带卤) 47大卡/100凉粉37大卡/100豆汁(生) 10大卡/100糖类食品名称热量(大卡)/可食部分(克)巧克力586大卡/100巧克力(维夫) 572大卡/100芝麻南糖538大卡/100酥糖436大卡/100奶糖407大卡/100巧克力(酒芯) 400大卡/100酸三色糖397大卡/100绵白糖396大卡/100红糖389大卡/100米花糖384大卡/100泡泡糖360大卡/68淀粉(团粉) 346大卡/100淀粉(玉米) 345大卡/100淀粉(土豆粉) 337大卡/100蜂蜜321大卡/100冰糖397大卡/100饮料类食品名称热量(大卡)/可食部分(克)麦乳精429大卡/100酸梅精394大卡/100山楂精386大卡/100二锅头(58度) 352大卡/100可可粉320大卡/100甲级龙井309大卡/100铁观音304大卡/100绿茶296大卡/100红茶294大卡/100花茶281大卡/100橘汁(浓缩蜜橘) 235大卡/100紫雪糕228大卡/100砖茶206大卡/100茵藻类食品名称热量(大卡)/可食部分(克)石花菜314大卡/100琼脂311大卡/100发菜246大卡/100口蘑242大卡/100普中红蘑214大卡/100珍珠白蘑212大卡/100冬菇212大卡/86香菇(干) 211大卡/95杏丁蘑207大卡/100紫菜207大卡/100黑木耳205大卡/100大红菇200大卡/100白木耳200大卡/96黄蘑166大卡/89榛蘑157大卡/77 苔菜148大卡/100松蘑112大卡/100海带(干) 77大卡/98金针菇26大卡/100草菇23大卡/100双孢蘑菇22大卡/97水发木耳21大卡/100金针菇(罐装) 21大卡/100平菇20大卡/93鲜蘑20大卡/99香菇(鲜) 19大卡/100海带(鲜) 17大卡/100猴头菇(罐装) 13大卡/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)冰砖153大卡/100冰淇淋126大卡/100橘子汁119大卡/100红葡萄酒(16度) 91大卡/100红葡萄酒(12度) 68大卡/100白葡萄酒(11度) 62大卡/100喜乐53大卡/100冰棍47大卡/100杏仁露46大卡/100汽水(特制) 42大卡/100巧克力豆奶39大卡/100柠檬汽水38大卡/100北京6度特制啤酒35大卡/100常见的食物热量表（以日常使用量计算）主饭：咖喱饭640卡什锦炒饭781-800卡什锦比萨100克210-300卡阳春面392卡牛肉面540卡什锦炒面860卡意大利面1份470克约500- 700卡榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385卡焗海鲜357大卡火腿饭690大卡烤白菜149大卡炸肉片302大卡牛肉蔬菜汤 362大卡热狗堡263大卡什锦蛋包227大卡海鲜汤192大卡排骨饭面1碗480大卡混沌面560大卡肉丝面1碗440大卡方便面100g 470卡主食：白饭1碗(140g) 210 白馒头（1个）280卡煎饼100克333卡馒头(蒸,标准粉) 100克233卡花卷100克217卡小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子1个260大卡春卷100克463卡烧饼100克326卡油条1条230大卡花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡烧麦100克238卡汤包100克238卡烙饼100克225卡白水羊头100克193卡艾窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡白吐司（1片）130卡米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡粉皮100克64卡凉粉100克37卡粉条100克336卡肉羹米粉一碗350卡米粉汤一碗185卡炒米粉一碗275卡广东粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡鱼肉饭团1个205卡凉粉(带调料) 100克50卡腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡桂林腐乳100克204卡豆腐丝100克201卡薰干100克153卡酱豆腐100克151卡香干100克147卡豆腐干100克140卡上海南乳100克138卡菜干200克136卡腐乳(白) 100克133卡臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡白薯干100克612卡土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡大麦100克307卡白薯(白心) 100克64卡白薯(红心) 90克99卡豆腐脑(带卤) 100克47卡豆汁(生) 100克10卡绿豆糕一个320卡红豆馅100克274卡炒肝100克96卡油茶100克94卡茶汤100克92卡小豆粥100克61卡黑轮一串90卡猪血糕一串130千卡鱼板一串60千卡玉米棒一串100千卡油豆腐一块80千卡贡丸串一串100千卡香菇丸一串90千卡蛋丸一串90千卡多拿滋一串70千卡鸡香卷一串70千卡龙虾棒一串95千卡五味丸一串80千卡豆豉100克244卡肉类：鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
卡路里表
以下为每种日常食物所含有的热量：卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是：1卡=1卡路里=4.186焦耳1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦。
卡路里(简称“卡”，缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。
1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳.主饭咖喱饭640大卡什锦炒饭781-800大卡什锦比萨100克210-300大卡阳春面392大卡牛肉面540大卡什锦炒面860大卡意大利面1份470克约500- 700大卡榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385大卡焗海鲜357大卡火腿饭690大卡烤白菜149大卡炸肉片302大卡牛肉蔬菜汤362大卡热狗堡263大卡什锦蛋包227大卡海鲜汤192大卡排骨饭面1碗480大卡混沌面560大卡肉丝面1碗440大卡方便面100g 470大卡主食白饭1碗(140g) 210 大卡白馒头（1个）280大卡煎饼100克333大卡馒头(蒸,标准粉)100克233大卡花卷100克217大卡小笼包（小的5个）200大卡肉包子（1个）250大卡水饺（10个）420大卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245大卡猪肉水饺一个40大卡蛋饼一份255大卡豆沙包一个215大卡鲜肉包一个225-280大卡*烧包一个160大卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子1个260大卡春卷100克463大卡烧饼100克326大卡油条1条230大卡花生豆花一碗180大卡三鲜豆皮100克240大卡烧麦100克238大卡汤包100克238大卡烙饼100克225大卡白水羊头100克193大卡艾窝窝100克190大卡爱窝窝100克190大卡白吐司（1片）130大卡米粉汤1碗185大卡粉丝100克335大卡粉皮100克64大卡凉粉100克37大卡粉条100克336大卡肉羹米粉一碗350大卡米粉汤一碗185大卡炒米粉一碗275大卡广东粥400大卡皮蛋瘦肉粥1碗367大卡鱼肉饭团1个205大卡凉粉(带调料)100克50大卡腐竹皮100克489大卡腐竹100克489大卡豆腐皮100克409大卡桂林腐乳100克204大卡豆腐丝100克201大卡薰干100克153大卡酱豆腐100克151大卡香干100克147大卡豆腐干100克140大卡上海南乳100克138大卡菜干200克136大卡腐乳(白)100克133大卡臭豆腐100克130大卡酸豆乳100克67大卡南豆腐100克57大卡白薯干100克612大卡土豆粉100克337大卡地瓜粉100克336大卡大麦100克307大卡白薯(白心)100克64大卡白薯(红心)90克99大卡豆腐脑(带卤)100克47大卡豆汁(生)100克10大卡绿豆凸一个320大卡红豆馅100克274大卡炒肝100克96大卡油茶100克94大卡茶汤100克92大卡小豆粥100克61大卡黑轮一串90大卡猪血糕一串130kcal鱼板一串60kcal玉米棒一串100kcal油豆腐一块80kcal贡丸串一串100kcal香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal豆鼓：100克244大卡肉类鸡蛋1个（58克，较大）86大卡（蛋清16大卡，蛋黄59大卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
烧麦的热量
烧麦的热量烧麦是营养非常之高的食物，很多人都喜欢吃，而且能够为人体补充足够的维生素和矿物质元素，蛋白质等等，让人体的健康指数更高。
但是烧麦也是存在一定热量的，大家在吃的时候要注意控制摄入量，因为高热量的食物容易导致人体出现血压升高等等问题。
那烧麦的热量是多少呢？烧卖热量：220大卡/100g。
1个烧卖(70.0克)含有热量154大卡，需要健美操46.0分钟消耗完。
每100克该食物含有:碳水化合物40.30克;脂肪3.27克;蛋白质7.97克。
【基本做法】：1.将羊肉洗干净，剁成末；2.香菜去根，洗净，切成末；3.大葱、姜分别洗净切成细末，备用；4.将羊肉末放入碗内，加入料酒、葱末、姜末、精盐、胡椒粉、茴香粉、酱油、味精和适量水，朝一个方向搅至水肉融合至黏稠上劲；5.加入香菜末和香油，拌匀，即成馅料；6.将100克面粉放入盆内，倒入适量沸水和成烫面；7.余下的面粉倒入适量水，和成面团；8.将两块面团放在一起揉匀揉透，盖上湿洁布，稍饧；9.搓成长条，切成约15克一个的面剂；10.将面剂按扁，擀成边缘极薄的烧卖皮；11.烧卖皮包入适量羊肉馅；12.上屉，用旺火蒸15-20分钟，即可蘸香醋食用。
【北方烧麦的制作方法】：一、选个大、水凌的萝卜，洗净切片，在锅内煮至能用手撮烂为止。
然后，用白布包好将水挤干，剁碎。
二、选较肥的羊肋肉，剁碎成沫。
三、选择白长的大葱，去皮、除叶，切成薄片。
四、选上等酱油、五料面、好清香油，优质味精。
五、在肉馅中打上花椒水、萝卜、大葱、香油、盐等调料，搅匀备用。
六、选优质细面粉，用温水搅拌反复轧揉，作剂，以糯米面当补面，用一种滚轴式的擀面杖擀成很薄的饺子皮状，边擀边搀糯米面，包时将酿成的馅装在面皮内，撮成上如石榴花形，下如灯笼形的烧麦，上笼蒸20分钟即成。
吃时，从烧麦上面的花口，加入适量蒜汁、清香油，味道更美。
每种食物的热量
以下为每种日常食物所含有的热量：
主饭
咖喱饭 640千卡什锦炒饭 781-800千卡
什锦比萨100克 210-300千卡 阳春面 392千卡
牛肉面 540千卡 什锦炒面 860千卡
意大利面1份470克约500- 700千卡
榨菜肉丝面 一碗 400千卡 炸酱面 一碗 385千卡
焗海鲜 357千卡 火腿饭 690千卡
雪碧汽水(冷饮) 135 千卡 355cc
奥利多(冷饮) 90 千卡 150cc
高纤椰果(冷饮) 80 千卡 170克
古道金桔柠檬(冷饮) 200 千卡 340ml
冰镇红茶(冷饮) 120 千卡 375cc
伯朗咖啡(冷饮) 100 千卡 250克
古道贵爵奶茶(冷饮) 150 千卡 340ml
巧克力甜甜圈 281千卡
爆米花 100克 459 薯片 100克 555
品客薯片 绿色大罐 1072千卡
品客薯片 银色大罐 840千卡
品客薯片 银色小罐 270千卡
品客薯片 绿、红、橘色小罐 340
洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11千卡
洋芋片 130公 (未完待续
铜锣烧（一个50g） 约140千卡
水果凉酒5%(淡酒) 200 千卡 355cc
薄荷茶(冷饮) 60 千卡一杯 石榴红茶(冷饮) 60 千卡 一杯
珍珠奶茶(冷饮) 160 千卡 一杯 桔子茶(冰) (冷饮) 90 千卡 一杯
椰子汁(冷饮) 180 千卡 410克 冰淇淋饼乾(冰点) 180千卡75克
玉米冰淇淋冰棒 155千卡一个果汁冰棒(冰点) 240千卡三支
鸡翅膀一只（200g） 422千卡
一个烧麦相当于吃了几碗饭
一个烧麦相当于吃了几碗饭
一个烧卖相当于吃了一碗饭。
吃一个烧卖相当于吃了一碗米饭，一个烧卖的热量大约是220大卡。
一个烧卖大约是70克，其中的馅料有肉有油脂，它的热量比较高，吃一个烧卖的热量相当于吃了一碗米饭，如果一次吃几个的话，很容易热量摄入过度。
建议对于喜欢吃烧卖的人来说，可以把里面的馅料换成蔬菜，比如圆白菜，玉米粒，胡萝卜丁等，而且这些馅料不要用油炒，直接放生菜，这样可以减少一定的热量。
最好不要用油煎烧卖，可以把烧卖蒸熟，这样可以减少一定的热量。
烧卖吃起来味道鲜美，而且每个烧卖至少有50克，其热量较高，大家吃的时候要考虑一下是否吃多了。
烧卖虽好吃，但是热量可不低。
一个烧卖的热量相当于一碗米饭，对于普通人来说吃五个烧卖就相当于一天的热量了，再加上其他的食物，很容易就吃多了。
建议大家研究一下烧卖的做法，可以做少油少盐版的烧卖。
食物热量表和人体需要热量计算法～JM来对照看看
食物热量表和人体需要热量计算法～ＪＭ来对照看看都是些经常接触到的食物，我也是从书上看来的．希望发到上面对大家减肥有帮助～早餐面食类，分量为一个芝麻包２８０卡叉烧包２６３卡肉包２７０卡蔬菜包２０２卡豆沙包２０２卡芋泥包２００卡小笼包１０１卡花卷３００馒头２８０卡烧麦５２卡肉煎包２００菜煎包１８０卡蛋饼２５５卡牛肉馅饼２００卡鲜肉锅贴７５卡猪肉水饺２５卡韭菜盒子１５９卡油条４１６卡红豆饼１９０卡葱油饼６４０卡手抓饼２８０卡汤水类，分量为一小碗皮蛋瘦肉粥３３８卡地瓜粥２１０卡小米粥２１０卡稀饭１４０卡银耳莲子汤１８０卡酸辣汤１５５卡红豆汤２１６卡花生汤３２７卡牛肉粉３７２卡肉片粉３５０卡牛肉细粉３００卡炒米粉２７５卡汤粉１８５卡饭类分量是一盘或者一碗白饭２８０卡卤肉饭４１５卡牛肉饭６８０卡猪脚饭８１５卡鸡肉饭３００卡牛腩饭５７５卡咖喱鸡饭５７５卡虾仁炒饭５５０卡三鲜烩饭５１３什锦炒饭６６６卡炸排骨饭８８０卡炸鸡腿饭７８６卡炸鸡排饭６４０卡炸欲排饭５５０卡日式鳗鱼饭６４５卡日式炸虾饭５８５卡炸猪排饭５７０卡竹筒饭３３０卡速食类分量为一个或一块鸡腿汉堡５２０卡苹果派２７０卡火腿蛋堡３１５卡麦香鱼堡３４４卡牛肉汉堡３７９卡大薯条３２５卡小薯条１９５卡比萨２００－－２５０卡只搜集到这些了，希望能对各位减肥有帮助呀一天需要热量计算方法体重*２４*０.９结果为一天所需要的热量常见食品的热量表五谷类,豆类的热蔬菜类的热量水果类的热量量肉类的热量蛋类的热量水产类的热量奶类的热量油脂类的热量糕点小吃的热量糖类的热量饮料类的热量茵藻类的热量其它类的热量五谷类,豆类的热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)油炸土豆片黑芝麻芝麻(白)油面筋方便面油饼油条莜麦面燕麦片小米薏米籼米(标一)高粱米富强粉通心粉大黄米(黍)江米粳米(标二) 挂面(富强粉)机米玉米糁米粉(干,细)香大米籼米(标二) 挂面(标准粉) 标准粉血糯米粳米(标一)黄米玉米面(白) 玉米面(黄)素虾(炸)腐竹皮腐竹豆浆粉黄豆粉豆腐皮612/100531/100517/100490/100472/100399/100386/100385/100367/100358/100357/100351/100351/100350/100350/100349/100348/100348/100347/100347/100347/100346/100346/100345/100344/100344/100343/100343/100342/100340/100340/100576/100489/100459/100422/100418/100409/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)白薯干土豆粉粉条地瓜粉玉米(白)玉米(黄)粉丝黑米煎饼大麦荞麦粉烧饼(糖)富强粉切面标准粉切面烙饼馒头(蒸,标准粉)麸皮花卷馒头(蒸,富强粉)水面筋烤麸米饭(蒸,粳米)米饭(蒸, 籼米)面条(煮,富强粉)鲜玉米白薯(白心)白薯(红心)粉皮小米粥米粥(粳米)豆沙红豆馅素火腿桂林腐乳豆腐丝素鸡素什锦612/100337/100337/100336/100336/100335/100335/100333/100333/100307/100304/100302/100285/100280/100255/100233/100220/100217/100208/100140/100121/100117/100114/100109/100106/46104/8699/9064/10046/10046/100243/100240/100211/100204/100201/100192/100173/100油炸豆瓣油炸豆花黑豆黄豆蚕豆(干,去皮)卤干虎皮芸豆绿豆面绿豆杂豆红芸豆豌豆(干)红小豆杂芸豆(带皮) 蚕豆(干,带皮) 白芸豆油豆腐405/100400/100381/100359/100342/93336/100334/100330/100316/100316/100314/100313/100309/100306/100304/100296/100244/100素大肠薰干酱豆腐香干豆腐干上海南乳菜干腐乳(白)臭豆腐北豆腐酸豆乳南豆腐豆奶豆浆豆腐脑153/100153/100151/100147/100140/100138/100136/100133/100130/10098/10067/10057/10030/10013/10010/100蔬菜类的热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)干姜蕨菜(脱水) 竹笋(黑笋,干) 辣椒(红尖,干) 黄花菜竹笋(白笋,干) 紫皮大蒜大蒜毛豆豌豆蚕豆慈姑番茄酱(罐头)芋头土豆甜菜藕苜蓿273/95251/100213/76212/88199/98196/64136/89126/85123/53105/42104/3194/8981/10079/8476/9475/9070/8860/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)茄子(绿皮)苋菜(青)雪里红小葱菠菜菜花茴香小叶芥菜茭白油菜辣椒(青,尖)南瓜柿子椒圆白菜韭黄油豆角毛竹笋心里美萝卜25/9025/7424/9424/7324/8924/8224/8624/8823/7423/8723/8422/8522/8222/8622/8822/9921/6721/88荸荠山药香椿枸杞菜黄豆芽胡萝卜(黄)玉兰片鲜姜洋葱胡萝卜(红)扁豆蒜苗羊角豆榆钱苦菜刀豆芥菜头西兰花(绿菜花) 辣椒(红小)香菜苋菜(紫)芹菜叶青萝卜苤蓝大葱(鲜)冬寒菜豆角白豆角青蒜豇豆豇豆(长)豌豆苗红菜苔四季豆荷兰豆蓟菜木瓜韭菜变萝卜59/7856/8347/7644/4944/10043/9743/10041/9539/9037/9637/9137/8237/8836/10035/10035/9233/8333/8332/8031/8131/7331/10031/9530/7830/8230/5830/9630/9730/8429/9729/9829/9829/5228/9627/8827/8827/8626/9026/94蒜黄茼蒿番茄罐头(整)茄子丝瓜空心菜萝卜樱(小,红)木耳菜白萝卜油菜苔竹笋(春笋)芹菜芥蓝小水萝卜竹笋西红柿长茄子苦瓜菜瓜西葫芦芦笋莴笋叶绿豆芽西洋菜(豆瓣菜)黄瓜小白菜牛俐生菜大白菜(青白口)大白菜(酸菜)大白菜(小白口)大叶芥菜(盖菜)旱芹萝卜樱(白)莴笋葫芦水芹生菜减肥笋瓜冬瓜21/9721/8221/10021/9320/8320/7620/9320/7620/9520/9320/6620/6719/7819/6619/6319/9719/9619/8118/8818/7318/9018/8918/10017/7315/9215/8115/8115/8314/10014/8514/7114/6614/10014/6214/8713/6013/9412/9111/80白菜苔茭笋芸豆25/8425/7725/96竹笋(鞭笋)面西胡瓜11/4510/88水果类的热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)松子仁松子(生) 核桃(干) 松子(炒) 葵花子(炒) 葵花子仁山核桃(干) 葵花子(生) 榛子(炒) 花生(炒) 花生仁(炒) 南瓜子(炒) 西瓜子(炒) 南瓜子仁花生仁(生) 西瓜子仁榛子(干)杏仁白果栗子(干) 莲子(干) 葡萄干苹果脯杏脯核桃(鲜) 金丝小枣果丹皮无核蜜枣桂圆肉桃脯西瓜脯698/100640/32627/43619/31616/52606/100601/24597/50594/21589/71581/100574/68573/43566/100563/100555/100542/27514/100355/100345/73344/100341/100336/100329/100327/43322/81321/100320/100313/100310/100305/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)猕猴桃黄元帅苹果金橘京白梨国光苹果桃(黄桃)海棠罐头倭锦苹果鸭广梨葡萄(巨峰)葡萄(玫瑰香)桑葚青香蕉苹果红香蕉苹果黄香蕉苹果橄榄莱阳梨苹果梨紫酥梨冬果梨罐头橙子巴梨祝光苹果桃(旱久保)樱桃红富士苹果伏苹果福橘印度苹果红玉苹果酥梨56/8355/8055/10054/7954/7854/9353/10050/8650/7650/8450/8649/10049/8049/8749/8849/8049/8048/9447/5947/10047/7446/7946/8646/8946/8045/8545/8645/6744/9043/8443/72大枣(干)花生(生)杏酱海棠脯苹果酱桂圆干桃酱草莓酱干枣柿饼椰子乌枣黑枣密云小枣莲子(糖水)沙枣栗子(鲜)红果(干)酒枣鲜枣芭蕉红果香蕉人参果海棠柿子桂圆(鲜) 荔枝(鲜)离枝甘蔗汁玛瑙石榴青皮石榴无花果红元帅苹果桃罐头红星苹果298/88298/53286/100286/100277/100273/37273/100269/100264/80250/97231/33228/59228/98214/92201/100200/41185/80152/100145/91122/87109/6895/7691/5980/8873/8671/8770/5070/7364/10063/5761/5559/10059/8458/10057/85鸭梨芦柑葡萄(紫)桃 (五月鲜)蜜橘菠萝雪花梨番石榴桃(久保)蜜桃柚子(文旦)四川红橘苹果罐头枇杷小叶橘冬果梨杏子罐头杏李子柠檬李子杏哈密瓜西瓜(京欣一号)糖水梨罐头芒果草莓红肖梨杨桃杨梅库尔勒梨柠檬汁香瓜西瓜(郑州三号)白兰瓜43/8243/7743/8842/9342/7641/6841/8641/9741/9441/8841/6940/7839/10039/6238/8137/8737/10036/9136/9135/6635/9234/7134/5933/10032/6030/9730/8729/8828/8228/9126/10026/7825/5921/55肉类的热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克)食品名称热量(大卡)/可食部分(克)猪肉(肥)羊肉干(绵羊)腊肠猪肉(血脖) 猪肉(肋条肉)牛肉干酱汁肉鸭皮香肠母麻鸭牛肉松鸡肉松北京烤鸭广东香肠北京填鸭瓦罐鸡汤(汤)猪肉松猪肉(肥,瘦)肉鸡咸肉公麻鸭猪肉(软五花) 猪肉(硬五花) 猪肉(前蹄膀) 宫爆肉丁(罐头) 猪肉(后臀尖)茶肠猪肉(后蹄膀)金华火腿猪肘棒(熟) 盐水鸭(熟)蒜肠小泥肠羊肉(冻,山羊) 猪肉香肠罐头烧鹅羊肉(冻,绵羊)风干肠小红肠816/100588/100584/100576/90568/96550/100549/96538/100508/100461/75445/100440/100436/80433/100424/75408/100396/100395/100389/74385/100360/63349/85339/79338/67336/100331/97329/100320/73318/100314/72312/81297/100295/100293/100290/100289/73285/100283/100280/100牛舌鸡翅猪大肠猪耳猪肉(腿)瓦罐鸡汤(肉)卤猪杂腊肉鸡腿羊蹄筋(生)鸡心煨牛肉(罐头)酱驴肉猪蹄筋猪肉(里脊)牛蹄筋鸭掌牛蹄筋(熟)沙鸡鸭翅鸭心火鸡肝猪肉(瘦)羊脑牛肝乌鸦肉羊肝鸡胸脯肉猪脑猪肝鹅肝喜鹊肉鸭肝土鸡马肉鸡肝(肉鸡)鸡肝猪心羊肉(瘦)196/100194/69191/100190/100190/100190/100186/100181/100181/69177/100172/100166/100160/100156/100155/100151/100150/59147/100147/41146/67143/100143/100143/100142/100139/100136/100134/100133/100131/100129/99129/100128/100128/100124/58122/100121/100121/100119/97118/90叉烧肉肯德基炸鸡蛋清肠猪排骨大肉肠酱羊肉大腊肠酱鸭猪蹄猪大排午餐肠红果肠猪蹄(熟)母鸡(一年内鸡)鸡爪驴肉(熟)酱鸭(罐头)猪肘棒腊羊肉酱牛肉鹅鸭舌烤鸡鸭羊肉串(电烤)猪口条午餐肉小肚羊舌羊肉串(炸)羊肉(熟)扒鸡火腿肠卤煮鸡猪肝(卤煮)鸽猪肉(清蒸) 羊肉(肥,瘦)279/100279/70278/100278/72272/100272/100267/100266/80266/60264/68261/100260/100260/43256/66254/60251/100248/93248/67246/100246/100245/63245/61240/73240/68234/100233/94229/100225/100225/100217/100215/100215/66212/100212/70203/100201/42198/100198/90鸡胗方腿狗肉驴肉(瘦)羊心羊肉(前腿)乌骨鸡鹌鹑猪肚羊肉(胸脯)羊肉(颈)牛肉(瘦)火鸡胸脯肉羊肉(后腿)兔肉牛肉(前腱)鹅肫牛肉(后腿)猪腰子牛肉(前腿)牛肺羊肉(脊背)牛肉(后腱)鸭肫火鸡肫火鸡腿羊肾鸭胸脯肉羊肚野兔肉猪肺牛肚羊大肠猪小肠鸭血(白鸭)羊血猪血鸡血118/100117/100116/80116/100113/100111/71111/48110/58110/96109/81109/74106/100103/100102/77102/100100/95100/10098/10096/9395/10094/10094/10093/9492/9391/10090/10090/10090/10087/10084/10084/9772/10070/10065/10058/10057/10055/10049/100蛋类的热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)蛋黄粉鸡蛋粉鸭蛋黄鸡蛋黄鹅蛋黄鹅蛋咸鸭蛋鸭蛋松花蛋(鸡)644/100545/100378/100328/100324/100196/87190/88180/87178/83食品名称热量(大卡)/可食部分(克)松花蛋(鸭)鹌鹑蛋鸡蛋(红皮)鹌鹑蛋(五香罐头)鸡蛋(白皮)鸡蛋白鹅蛋白鸭蛋白171/90160/86156/88152/89138/8760/10048/10047/100水产类的热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)鲮鱼(罐头)淡菜(干)蛏干鲍鱼(干)鱿鱼(干)鱼片干墨鱼(干)干贝海参鱼子酱(大麻哈)海鲫鱼丁香鱼(干)海米堤鱼河鳗腭针鱼香海螺快鱼鲐鱼虾皮白姑鱼胡子鲇399/100355/100340/100322/100313/98303/100287/82264/100262/93252/100206/60196/100195/100191/64181/84180/75163/59159/71155/66153/100150/67146/50食品名称热量(大卡)/可食部分(克)金线鱼狗母鱼鲈鱼鳙鱼(胖头鱼)小黄花鱼红鳟鱼罗非鱼蛤蜊(毛蛤蜊)泥鳅大黄鱼鲮鱼海蟹梭子蟹螯虾对虾龙虾黄鳝(鳝鱼)沙丁鱼明太鱼石斑鱼明虾河虾100/40100/67100/58100/6199/6399/5798/5597/2596/6096/6695/5795/5595/4993/3193/6190/4689/6788/6788/4585/5785/5784/86大麻哈鱼平鱼尖嘴白鳊鱼(武昌鱼)八爪鱼口头鱼黄姑鱼带鱼黄鳍鱼鲚鱼(小凤尾鱼)边鱼沙梭鱼海鳗鲅鱼银鱼红螺桂鱼青鱼赤眼鳟(金目鱼)梅童鱼草鱼鲨鱼鲤鱼鲫鱼比目鱼鲷(加吉鱼) 鲚鱼(大凤尾鱼)片口鱼河蟹鲇鱼鲢鱼基围虾143/72142/70137/80135/59135/78134/56133/63127/76124/52124/90124/70122/72122/67122/80119/100119/55117/61116/63114/59113/63112/58110/56109/54108/54107/72106/65106/79105/68103/42102/65102/61101/60乌贼麦穗鱼鲍鱼面包鱼墨鱼琵琶虾淡菜(鲜)海虾鲜贝非洲黑鲫鱼鱿鱼(水浸)海蛰头牡蛎蚶子海参(鲜)蚌肉海蛎肉乌鱼蛋蟹肉鲜赤贝黄鳝(鳝丝)鲜扇贝田螺生蚝蛤蜊(沙蛤)章鱼河蚬蛤蜊(花蛤)蛏子河蚌海蛰皮海参(水浸)84/9784/6384/6583/5282/6981/3280/4979/5177/10077/5375/9874/10073/10071/2771/10071/6366/10066/7362/10061/3461/8860/3560/2657/10056/5052/10047/3545/4640/5736/2333/10024/100奶类的热量表top-到页首食品名称热量(大卡/可食部(克)黄油奶油892/100720/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)炼乳(罐头,甜)奶酪332/100328/100黄油渣牛奶粉(母乳化奶粉) 羊奶粉(全脂)牛奶粉(强化维生素) 牛奶粉(全脂)奶片牛奶粉(全脂速溶)奶皮子牛奶粉(婴儿奶粉)奶疙瘩冰淇淋粉奶豆腐(脱脂)599/100510/100498/100484/100478/100472/100466/100460/100443/100426/100396/100343/100奶豆腐(鲜)酸奶果料酸奶母乳酸奶(中脂)酸奶(高蛋白)羊奶(鲜)脱脂酸奶牛奶牛奶(强化VA,VD)酸奶(橘味脱脂)果味奶305/10072/10067/10065/10064/10062/10059/10057/10054/10051/10048/10020/100油脂类的热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)棕榈油菜籽油茶油豆油花生油葵花籽油棉籽油牛油(炼) 色拉油香油900/100899/100899/100899/100899/100899/100899/100898/100898/100898/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)猪油(炼)鸭油(炼)大麻油羊油(炼)玉米油牛油猪油(未炼)羊油辣椒油胡麻油897/100897/100897/100895/100895/100835/100827/100824/100450/100450/100糕点小吃的热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)VC饼干曲奇饼焦圈维夫饼干麻花开口笑凤尾酥起酥572/100546/100544/100528/100524/100512/100511/100499/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)面包(法式牛角)藕粉美味香酥卷蜜麻花绿豆糕蛋糕桂花藕粉蛋糕(蛋清)375/100372/100368/100367/100349/100347/100344/100339/100京式黄酥桃酥核桃薄脆福来酥春卷硬皮糕点鹅油卷混糖糕点蛋麻脆开花豆钙奶饼干月饼(奶油果馅)江米条月饼(奶油松仁)鸡腿酥黑麻香酥京八件状元饼奶油饼干饼干(奶油) 月饼(百寿宴点) 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减肥能吃烧麦吗
减肥能吃烧麦吗很多人在减肥的时候都会遇到一个问题，那就是吃什么食物才能既满足口腹之欲，又不会影响减肥效果。
烧麦作为一种美味的小吃，深受大众喜爱，但是在减肥的过程中，很多人都会犹豫不决，不知道是否可以吃烧麦。
那么，减肥能吃烧麦吗？接下来，我们就来详细探讨一下这个问题。
首先，我们需要了解烧麦的热量和营养成分。
烧麦主要由面粉、肉馅、蔬菜等原料制成，它富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，而且烧麦的热量相对较高。
一般情况下，一份烧麦的热量在200-300卡路里之间，这对于正在减肥的人来说，可能会占据一天摄入热量的相当比例。
其次，我们需要考虑烧麦的制作方法。
烧麦通常是蒸制而成，因此相对来说比较健康，不像一些油炸食品那样油腻。
但是，烧麦的馅料中可能含有一定的油脂，这也是需要考虑的因素。
再者，我们需要根据个人的减肥情况来决定是否可以吃烧麦。
如果你正在进行严格的控制饮食的减肥计划，那么最好是暂时避免食用烧麦，因为它的热量相对较高，会给你的减肥计划带来一定的影响。
但是，如果你是在进行健康均衡饮食的减肥计划，可以适量食用烧麦，但是要注意控制摄入量，不要过量食用。
此外，我们还需要结合自身的身体状况来考虑是否可以吃烧麦。
如果你有消化系统方面的问题，比如胃肠不适，消化不良等，最好是避免食用烧麦，因为其中的面粉和肉馅可能会加重你的症状。
总的来说，减肥期间能否吃烧麦，取决于个人的减肥计划、饮食习惯和身体状况。
如果你正在进行严格的减肥计划，最好是暂时避免食用烧麦；如果你是在进行健康均衡饮食的减肥计划，可以适量食用烧麦，但是要注意控制摄入量。
另外，无论是在减肥期间还是日常生活中，都应该注意均衡饮食，多食蔬菜水果，适量运动，这样才能保持健康的体魄。
综上所述，减肥期间是否能吃烧麦，没有一个固定的答案，需要根据个人情况来决定。
希望大家在减肥的过程中，能够找到适合自己的饮食方式，健康减肥，保持良好的身体状态。
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一个烧麦的热量
一个烧麦的热量其实也没有大家想象中的那么高，因此在减肥期间的人们也是可以吃一些烧麦，不过尽量的不要去吃牛肉和羊肉烧麦，这两种的热量就要比其他三鲜烧麦变得热量会更高，如果是食用太多可能是会导致自己出现再次肥胖和脂肪堆积的情况，所以尽量还是选择吃一些素的烧麦。
烧麦又称烧卖、稍美(内蒙古写法，音shāomài)、肖米、稍麦、稍梅、烧梅、鬼蓬头，在日本称作焼売，是形容顶端蓬松束折如花的形状，是一种以烫面为皮裹馅上笼蒸熟的小吃。
形如石榴，洁白晶莹，馅多皮薄，清香可口。
喷香可口，兼有小笼包与锅贴之优点，民间常作为宴席佳肴。
在中国土生土长，历史相当悠久。
明末清初起源于北京，后流传至京、津称为烧麦，而后至江苏、浙江、广东、广西一带，人们把它叫做烧卖;南北方的烧麦在制作材料做法等方面有很大差异。
材料：烤紫菜2片，大米50克，糯米50克，猪肉50克，豌豆30克，胡萝卜30克，香菇3朵。
调料：橄榄油适量，盐适量，蚝油20克，酱油10毫升，料酒5毫升，鸡精。
做法：
1.米饭提前煮熟打散。
猪肉切丁后放酱油，料酒，少许盐、橄榄油和鸡精搅拌均匀腌制30分钟。
2.所有蔬菜洗净后切丁，紫菜剪成小方块。
3.炒锅倒油，油热后倒入猪肉丁翻炒到变色盛出。
锅内留底油，将豌豆、胡萝卜和香菇丁倒入，加蚝油翻炒片刻后，加米饭和肉丁继续翻炒，食材全部熟了，即可加适量盐炒匀即可。
4.炒好的米饭舀一勺放在紫菜上面，用包烧卖的方法包成烧卖就可以啦![4]
【主料】：小麦面粉、牛肉馅
【辅料】：胡萝卜、木耳(干)
【调料】：食盐、蚝油、香油、胡椒粉、鸡汁、水
【做法】
1、牛肉馅搅拌开，放入白胡椒粉，蚝油、食盐、鸡汁搅拌
2、调过味道的牛肉馅，放入香油顺着一个方向搅拌均匀
3、边搅拌边放少量水，顺一个方向搅打上劲，做成水打馅
4、泡发的黑木耳切几下至碎
5、胡萝卜去皮擦成丝，再用刀切几下至碎
把木耳碎和胡萝卜碎放到肉馅中，用食盐调味后，搅拌均匀，淋上香油封住香味。