自助与成长——大学生心理健康教育之第三讲_情绪与大学生挫折、压力应对
大学生应对挫折与困境的心理与行为调整
大学生应对挫折与困境的心理与行为调整挫折和困境是大学生成长过程中难免遇到的一种常见情况。
面对挫折和困境，心理与行为的调整是帮助大学生克服困境、实现个人发展的关键。
本文将探讨大学生应对挫折与困境的心理和行为调整方法。
一、心理调整1. 接受现实大学生在面对挫折和困境时，首先要学会接受现实。
意识到挫折和困境是人生中不可避免的一部分，不要抱怨命运的不公，而是积极面对和解决问题。
接受现实可以帮助大学生转变态度，保持积极的心态，更好地应对困境。
2. 增强自信挫折和困境往往会打击大学生的自信心。
因此，重建自信是心理调整的重要一环。
大学生可以回顾自己的成绩与成就，不断提高认识自己的价值。
同时，积极参加各种活动，培养自己的特长和能力，也能帮助大学生建立起内在的自信。
3. 建立良好支持系统建立良好的支持系统对于大学生的心理调整非常重要。
与父母、朋友、导师等人保持良好的沟通和联系，寻求他们的帮助和支持。
此外，大学生可以加入社团组织或参加志愿活动，扩大社交圈子，获得更多的情感支持和帮助。
二、行为调整1. 制定清晰目标面对挫折和困境，大学生需要重新审视自己的目标和计划。
制定清晰的目标能够让大学生更有动力去克服困难，努力实现目标。
同时，要将大目标分解为小目标，逐步实现，这样会减少压力，增加成功的机会。
2. 寻求资源和帮助在大学生面对挫折和困境时，及时寻求资源和帮助是非常重要的。
大学生可以向老师、学长学姐、辅导员等寻求学业上的指导和建议。
同时，学习适应与运用各种信息，寻找相关专业书籍、网络资源等，为自己解决问题提供更多方案和帮助。
3. 健康生活方式保持健康的生活方式对于大学生的行为调整至关重要。
适当的锻炼和休息，良好的饮食习惯，能够增强大学生的身体素质和抵抗力，更好地应对挫折和困境。
此外，大学生还可以通过参加感兴趣的爱好和活动来调节自己的心情和放松自己的身心。
总结：大学生应对挫折和困境的心理和行为调整是其成长过程中的必经之路。
——大学生心理健康教育之第三讲 情绪与大学生挫折、压力应对(王
——大学生心理健康教育之第三讲情绪与大学生挫折、压力应对(王第 3 次课授课学时2 教案完成时刻：2011-8-28第三讲情绪与大学生挫折、压力应对第一节情绪的概述情绪是人对客观事物态度的体验，是人对客观事物的一种专门的反映形式。
情绪有主动和消极之分。
主动的情绪包括喜爱、崇敬、快乐、幸福等，消极情绪包括忧愁、悲伤、愤慨、紧张、焦虑、痛楚、惧怕、憎恨等。
情绪包含着情感，情感是情绪的一个部分或者成分。
依据情绪发生的强度、连续性和紧张度，能够把情绪划分为心境、激情和应激。
1. 心境心境是一种比较柔弱而又持久的情绪状态。
心境具有弥散性，它不是关于某一事物的特定体验，而是由一定情境唤起后在一段时刻内阻碍各种事物的态度体验。
当一个人处在某种心境中，他往往以同样的情绪状态看待一切事物，即所谓“忧者见之则忧，喜者见之则喜。
”心境的连续时刻可能是几小时，也可能是几周、几个月或更长时刻。
某种心境连续的时刻依靠于引起这种心境的客观环境和个体的个性特点。
2. 激情激情是一种强烈、短暂、爆发式的情绪状态。
这种情绪状态往往是由一个人一辈子活中具有重要意义的事件所引起的。
另外，对立意向的冲突或过度抑制也专门容易引起激情。
激情发生时一样有专门明显的外部表现，例如面红耳赤、咬牙切齿、手舞足蹈，有时甚至显现痉挛性动作，言语过多或者不流畅。
3. 应激应激是出乎意料的紧张情形下所产生的情绪状态，是人们对某种意外的环境刺激作出的适应性反应。
应激状态对人的活动有着专门大阻碍，它能导致生理和行为的急剧变化。
在生理上，心跃过速，呼吸急促，血压升高；在行为上，由于发生普遍性的兴奋反应，在一定程度上造成行为上的紊乱，动作不和谐，姿势失常，语无伦次等；在心理上，由于意识自觉性的降低，造成思维的纷乱，判定力减弱，知觉和经历错误，注意的转移发生困难。
有些人在应激状态下，全身发生抑制，使躯体的一切活动受阻，呆若木鸡，甚至休克。
中等程度的应激状态会对人的行为产生主动作用，在这种状态下，个体能更好地表现出思维清晰和反应增强。
《心理健康与成长》讲座讲义（正确应对挫折）（5篇范文）
《心理健康与成长》讲座讲义（正确应对挫折）（5篇范文）第一篇：《心理健康与成长》讲座讲义(正确应对挫折)《心理健康与成长》专题教学讲义之三教学讲义（三）一、教学内容：《正确应对挫折》二、教学时间：2学时三、教学目的：通过教学，让学生理解和掌握挫折心理的概念及正确应对挫折的意义，使学生掌握正确应对挫折、遇到挫折如何调整心态的方法，提高学生化解挫折、超越挫折的能力，培养大学生坚忍不拔的意志和良好的承受挫折的能力。
四、教学重点：正确应对挫折的意义及其应对方法五、教学难点：如何化解挫折、超越挫折的方法六、教学方式：讲述、案例分析、经验介绍、提问、答疑七、教学过程：前言：在现实生活中，每个人都有自己的愿望，但是，有的愿望在经过努力之后能够实现，而有的愿望却无法实现。
因为在努力的过程中遇到阻碍，困难了、遇到竞争，失败了，遭受到打击。
于是，人们就会产生一些受挫的心理，出现挫折情绪的心理感受，也就是有了挫折感。
挫折（也称挫折情绪或挫折感）给人以压力、痛苦，怎么办呢？人生在世，不是任何时候都是风平浪静的、一帆风顺的，谁都会遇到各种各样的困难、失败、打击、挫折。
适度的挫折对人的成长起积极作用，能帮人消除惰弱，培养坚强意志，使人奋发上进。
化解挫折、战胜挫折使人愈挫愈勇，更加坚定信念，勇往直前。
但如果不能正确面对挫折、承受挫折的能力不强、不能化解并战胜挫折，就会当遇到一点点挫折时，不知所措，情绪低落，放弃理想信念，甚至放弃生命。
所以，面对社会竞争，抗击挫折的心理素质的培养对任何人都尤为重要。
如果一个人抗击挫折的心理素质差、不能化解挫折情绪、战胜挫折情绪，遇到挫折不能及时调整好心态，就会无法适应残酷的社会现实，最终被社会所淘汰掉，整个人生宣告失败。
（身心健康的重要标志是具有良好的社会适应能力；健康是一个人在生理、心理方面及社会适应能力方面都达到一个完好的状态；“有竞争就会有失败，有变化就会有落伍”；IQ（智商）、EQ（情商：情绪商数）、AQ （挫商：挫折商数）都高的人，社会适应能力就特别强，是社会优秀人才；教育专家呼吁对学生多开展挫折教育，而且从小学生开始）第三节正确应对挫折一、挫折的概述1、挫折的概念（1）挫折是人们在从事有目的的活动过程中，遇到难以克服的障碍、困难，导致自己的目标不能实现、需要不能满足时产生的心理情绪，既挫折感受，也称心理挫折或挫折情绪，其表现有焦虑、紧张、愤怒、攻击、躲避等。
心理健康教育(如何应对挫折)ppt课件
心理健康教育在社会发展中的作用
促ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ社会和谐稳定
推动社会进步和发展
心理健康教育有助于提高个体的心理 素质和抗逆能力，减少心理问题和不 良行为的发生，促进社会和谐稳定。
心理健康教育有助于培养具有健康人 格和良好心理素质的人才，为社会的 进步和发展提供有力支持。
提高社会文明程度
心理健康教育关注个体的心理健康和 精神文明建设，有助于提高社会文明 程度和整体素质。
改变行为模式
根据挫折情境，改变不良的行为模式，采取更有 效的应对方式。
05
心理健康教育方法与技巧
心理咨询与辅导
心理咨询
通过与专业心理咨询师进行一对一的沟通，解决个人心理问题，提高心理素质。
心理辅导
针对特定情境或事件，提供心理支持和指导，帮助个人更好地应对挑战和困难。
心理训练与拓展活动
心理训练
通过一系列有目的、有计划的心理训 练活动，提高个体的心理素质和应对 能力。
促进个人全面发展
心理健康教育关注个体的心理、 情感、认知和行为等方面的发展 ，有助于促进个体的全面发展。
提高心理素质
通过心理健康教育，个体可以了解 自己的心理特点和优势，掌握有效 的心理调节方法，提高心理素质。
增强社会适应能力
心理健康教育有助于个体更好地适 应社会环境，提高社会适应能力， 增强社会竞争力。
拓展活动
通过参与团队活动、户外探险等方式 ，培养个体的团队合作、沟通协调等 能力。
心理健康课程与讲座
心理健康课程
通过系统性的课程学习，了解心理健康知识，掌握心理调适方法。
讲座与培训
邀请专家学者进行讲座和培训，提高个体的心理健康意识和应对能力。
06
自助与成长——大学生心理健康教育之第三讲 情绪与大学生挫折、压力应对 ppt课件
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（2）大学生的挫折反应 ①积极的行为反应 ②消极的行为反应
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①积极的行为反应
认同 升华 补偿 幽默
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②消极的行为反应
攻击 退行 轻生
逃避 压抑 冷漠
固着
文饰
反向
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投射
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“酸葡萄”反应行为
在伊索寓言中，有一只饥饿的狐狸，它看到
一串串甜熟的葡萄，馋涎欲滴，但因葡萄架过高，
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3
第一节 情绪的概述
1、情绪的含义
人对客观事物态度的体验，是人 对客观事物的一种特殊的反映形式。
积极的情绪 ：喜爱、崇敬、高兴、幸福等。
消极的情绪 ：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、
焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。
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4
2、情绪的分类
依据情绪发生的强度、持续性和紧张度， 可以把情绪划分为心境、激情和应激。
① 自我控制 ② 注意转移 ③ 自我安慰
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12
第五节 大学生常见挫折心理及应对
1. 什么是挫折？ （1）挫折的含义
挫折是“挫败、阻挠、失意”的意思，是人们普 遍存在的心理现象。它是一种情绪状态，是个体从 事有目的的活动时，遇到无法克服的障碍或干扰， 致使个人动机不能实现、需要不能满足的情绪状态。
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4. 大学生应对挫折的对策
①正确对待挫折
②调节抱负水平
③培养坚强意志
④运用心理防御机制
⑤投身社会实践活动
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思考题：
1、你认为情绪反应有没有对错之分？ 为什么？
2、你觉得自己的情绪有什么好处？有 什么不足？如何改进？
大学生心理健康如何应对挫折和失败
大学生心理健康如何应对挫折和失败大学生心理健康一直备受关注。
在大学期间，挫折和失败是不可避免的一部分。
面对挫折和失败，合理应对并保护自己的心理健康是至关重要的。
本文将从积极心态培养、寻求支持、总结经验和调整目标四个方面，探讨大学生应对挫折和失败的有效方法。
一、培养积极心态积极心态是应对挫折和失败的关键。
面对挫折时，我们应该学会积极地看待问题，摆正心态。
首先，要理解挫折和失败是成长和学习的机会，而不是代表个人价值的评判标准。
其次，要学会从失败中寻找潜在的收获和教训，为未来的努力提供指导。
最后，要时刻保持乐观和自信，相信自己具备克服困难的能力。
二、寻求支持在面对挫折和失败时，寻求支持非常重要。
首先，可以寻求身边朋友和家人的支持。
与他们交流心情、分享困扰，他们的包容和鼓励会给予你力量和勇气。
其次，可以寻求校内心理咨询师的帮助。
他们专业的咨询服务可以提供情感支持和解决问题的建议，帮助你有效应对挫折和失败的心理压力。
三、总结经验挫折和失败是宝贵的经验，学会总结经验对应对未来的困难具有重要意义。
首先，要认真反思挫折或失败的原因，找到自己的问题所在。
其次，要总结成功的经验和失败的教训，对成功和失败的因素进行梳理和评估，为下一次尝试提供指导和启示。
最后，要学会调整策略和改进方法，不断完善自己，提升应对挫折和失败的能力。
四、调整目标在面对挫折和失败时，及时调整目标是重要的心理应对策略。
首先，要对目标进行重新评估，找出原来目标的不足之处，并明确新的目标和方向。
其次，要制定一个实际可行的行动计划，逐步实现目标。
最后，要持之以恒，坚持努力，不怕困难和挫折，直到最终实现自己的目标。
总结大学生心理健康对于应对挫折和失败至关重要。
通过培养积极心态、寻求支持、总结经验、调整目标等方法，大学生可以更加健康地应对挫折和失败，真正实现个人成长和发展。
在大学期间，我们要时刻铭记“失败是成功的妈妈”这句话，用正确的心态和方法面对挫折和失败，让自己变得更加强大。
培养大学生的自我调节能力应对压力和挫折的技巧
培养大学生的自我调节能力应对压力和挫折的技巧在大学生的成长过程中，压力和挫折是难以避免的。
因此，培养大学生的自我调节能力，帮助他们有效地应对压力和挫折，是非常重要的。
本文将介绍几种技巧，旨在帮助大学生更好地面对困难，保持积极心态，有效地调节自己的情绪。
一、认识自己的压力来源首先，大学生需要认识到自己的压力来源。
每个人的压力源可能会因人而异，比如学业压力、人际关系压力、未来就业压力等。
通过明确自己的压力源，大学生能够更加准确地应对具体的问题。
一方面，他们可以选择针对性的解决方案，另一方面，也可以避免将不相关的事情混为一谈，从而减轻自身的负担。
二、建立积极心态积极心态对于克服挫折和应对压力非常重要。
大学生应该培养乐观向上的心态，相信自己能够战胜困难。
他们可以通过以下几种方式来建立积极心态：1. 保持身心健康。
身体是革命的本钱，只有保持良好的身体状态，大脑才能更好地应对压力。
因此，大学生应该注意合理饮食，均衡营养，适量参加体育锻炼，保证充足的睡眠时间，以提升身体素质。
2. 建立良好的支持系统。
与亲友朋友分享自己的压力和困扰，寻求他们的帮助和支持，能够让大学生感到被理解和鼓励，从而增强应对压力和挫折的信心。
3. 培养兴趣爱好。
在紧张的学业之余，大学生应该找到适合自己的爱好，例如读书、音乐、运动等。
这样一来，他们可以在忙碌的学习生活中找到一片属于自己的宁静，从而保持积极向上的心态。
三、制定合理的目标和计划合理的目标和计划能够帮助大学生更好地应对压力和挫折。
他们可以将远大的目标分解为小的阶段性目标，并制定详细的计划来达成这些目标。
在遇到困难和挫折时，大学生可以回顾自己的计划，找到解决问题的方向。
此外，他们还可以将目标和计划与身边的朋友分享，通过互相监督和支持来保持动力。
四、学习有效的时间管理技巧良好的时间管理可以帮助大学生更好地调节压力和挫折。
以下是几种有效的时间管理技巧：1. 制定优先级。
大学生应该将任务按优先级进行排序，并将时间和精力集中在最重要的任务上，这样可以更高效地解决问题。
大学生心理健康教育课程之大学生压力与挫折应对获奖课件4
※ ※ ※目 有压压 效力力录 应与与 对挫挫 压折折 力分 与析 挫 折
压力与挫折分析 > 2. 大学生的挫折表现及反应 > 2.3 大学生对挫折的反应
情绪性反应
攻击
逃避 冷漠
压抑
固执
退行
幻想
焦虑
※ ※ ※目 有压压 效力力录 应与与 对挫挫 压折折 力分 与析 挫 折
压力与挫折分析 > 2. 大学生的挫折表现及反应 > 2.3 大学生对挫折的反应
了他选择自杀的原因是，在父母期望、学习和工作上的压力下压得喘不过气， 于是走上了不归路； • 4月21日，山东大学泰山学院大一新生因个人情感问题跳楼自杀； • ·········
目 录 Contents
一、压力与挫折
二、压力与挫折分析
三、有效应对压 力与挫折
第一节 压力与挫折
01
02
压力是什么 关于挫折
一 二 三 四
教材分析 教学目标 教学方法 教学过程
4.1 情境和问题导入——诱发学习动机
4.2 探索新知——享受学习过程
4.3 归纳总结——关注积极面
• 压力挫折并不可怕，接受、面对中我 们就获得了成长
• 合乎自己特点的、经济、便捷、不伤人 的就是好办法。
4.4 课外拓展——开阔视野
4.5 手语舞结束——体验升华
看着船长严厉的脸色，水手们还是照 做了。随着货舱里的水位越升越高，船一
寸一寸地下沉，依旧猛烈的巨浪※对船※的威※ 目 胁却一点一点地减少，货轮渐渐有效平稳压力了。压力 录
应与与 对挫挫 压折折 力分 船长望着松了一口气的水手们与挫说析： “百万吨的巨轮很少有被打翻的，折被打翻
的常常是根基轻的小船。船在负重的时候， 是最安全的；空船时，则最危险。”
大学生心理健康教育_04应对挫折和压力
1、
本能性反应
焦虑 攻击 退缩 冷漠
固执 退行 幻想 自杀
案例：
李某是一个19岁的漂亮女孩，上高中时被评 为市级三好学生，高考的时候她在舞蹈、篮球等 方面都被给予加分奖励，现在某学院读书。但是 现在她却多次想自杀。在同心理咨询老师谈心时， 她告知自己想自杀的的原因：“我被网友欺骗， 我考试不好，我被老师呵斥。”所以她觉得整个 社会特别黑暗，有一段时间还觉得大人是祸根。 她对整个社会产生恐惧感，认为 “死了就可以一 了百了。”
第四节 压力应对
一、认识压力
压力的危害
过度压力对身体功能的损害； 过度压力对心理功能的损害； 过度压力会造成认知功能下降； 过度压力对人的情感和性格会产生非常 消极的影响； 过度压力会让人产生挫折感； 压力会影响睡眠。
第四节 压力应对
二、压力的来源与种类
1、内部压力与外部压力
心理反应-——心理上的紧张。适度反应为警觉、 注意力集中、思维敏捷等；过度反应为烦躁、抑郁、 焦虑、愤怒等。 生理反应——生理上的紧张。主要表现在中枢神 经内分泌系统和免疫系统等方面，如心率加快、血 压升高。过度压力会使人口干、腹泻、头痛等。 行为反应——行为上的紊乱。主要有直接和间接 折行为反应。
5、
心理弹性：弹簧效应
高（承受力）
霍金
乐观进取型 逆来顺受型
阿Q
高
低（反弹力）
烦躁勇进型
自我挫败型
项羽
低
马加爵
1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受 面临选择 面临改变
面临选择
选择总是伴随着内在的心理冲突， 给个人带来压力感受。
大学生情绪管理及挫折应对
思考
游戏：
一人一剧场
培养健康生活习惯：
睡眠充足规律 饮食营养均衡
娱乐活动，体育运动 轻松有益，适当参加
一个人活着， 要有自己远大的追求， 它会引领你 有更宽阔的胸怀 去为自己 也为别人 成就一些事情
你如何看世界和看到什么样的世 界，将严重地影响你的思想、情感和 行动。
推荐影片：肖申克的救赎
—人按照与无意识相反的方式行动，以 躲开可怕的念头或欲望。 例如：一个女人总爱告诉别人她多 么爱自己母亲，实际上她在隐藏无意识 中对母亲强烈的憎恨。
5、理智化：
（合理化、文饰）
是自我控制可怕东西的一种方法。 阿Q的精神胜利法。
例如：一个中学生因没有考上大学而懊恼不已， 为了解脱自己，他说：
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《人生中不可不想的事》
--克里希那穆提
作业
举例说明过去的你管理情绪的主要
办法，并主要谈谈，在今后的学习 生活中，你将计划如何更好地进行 情绪管理。
第三节 关于压力 压力的内容 压力的来源 压力的主要类型 压力的主要防御机制
一、压力是什么？
压力是外部因素影响下的一种体内
忧郁：《蓝色多瑙河》、《卡门》、 《渔舟唱晚》等意境广阔、充满活力、 轻松愉快的音乐 失眠时可以听莫扎特的优雅宁静的 《摇篮曲》、门德尔松的《仲夏夜之 梦》等乐曲 情绪浮躁时可以听《小夜曲》等音乐来调节 自己的情绪状况
不同的音乐疗法适用的时间不同。 一般来说，镇静性的音乐应在晚上临睡前听，有助于睡 眠和休息；兴奋性的音乐宜在早上或上午听，使人精力 充沛，意气风发；解郁性的音乐受限制较小，可在任何 时间听。
困扰因素
个体
生理
心理
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4. 大学生应对挫折的对策
①正确对待挫折
②调节抱负水平
③培养坚强意志
④运用心理防御机制
⑤投身社会实践活动
思考题：
1、你认为情绪反应有没有对错之分？ 为什么？ 2、你觉得自己的情绪有什么好处？有 什么不足？如何改进？
第一节
情绪的概述
1、情绪的含义
人对客观事物态度的体验，是人 对客观事物的一种特殊的反映形式。
积极的情绪 ：喜爱、崇敬、高兴、幸福等。 消极的情绪 ：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、 焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。
2、情绪的分类
依据情绪发生的强度、持续性和紧张度，
可以把情绪划分为心境、激情和应激。
认同 升华 补偿 幽默
②消极的行为反应
攻击 逃避 压抑
退行
轻生 固着 反向
冷漠
文饰 投射
“酸葡萄”反应行为
在伊索寓言中，有一只饥饿的狐狸，它看到
一串串甜熟的葡萄，馋涎欲滴，但因葡萄架过高，
三跃而不得食，为了维护自己的面子，就对身边
的动物说：“葡萄味酸，非我所欲也”。可见，
酸葡萄反应是一种借着减少或否定他难以达到的
3. 抑郁
①坦途无悦
②不良暗示
③更换环境
④自杀行为
4. 冷漠
如何培养大学生的良好情绪？
第四节 培养大学生良好情绪的途径
1.保持积极乐观的生活态度
2.正确对待生活中的不幸和挫折
3.以合理的方式调节情绪
① 自我控制
② 注意转移
③ 自我安慰
第五节 大学生常见挫折心理及应对
1. 什么是挫折？
（1）挫折的含义
目标的优越性，而夸大渴望获得物品（目标）的
缺点来维护心理平衡的一种防御手段。
“甜柠檬”反应行为
有只狐狸原想找些可口的食物，但遍觅不得， 只找到一只酸柠檬，这实在是一件不得己而为之 的事。但它却说：“柠檬味甜，正我所欲也。” 甜柠檬反应的特点在于夸大既得利益的好处，缩 小或否定它的不足之处。如某学生极想报考研究 生，但无奈功底不足，便自我安慰道：“中国现 在大学生占总人口的比例还不到百分之几呢，大 学学历也就够了。”
第二节 大学生情绪的特点
1. 2. 3. 4. 丰富性和复杂性 激情性和冲动性 内隐性和外显性 波动性和两极性
第三节 大学生不良情绪的表现 1. 自卑
2. 焦虑
①考试焦虑 ②困难焦虑 ③毕业焦虑 ④健康焦虑
焦虑引发的心理问题案例
焦虑与学习效率之间的关系？
心理学研究表明：焦虑程度与学习 效率之间是呈“倒U形”曲线 。
2．挫折的分类
在心理学有关挫折的研究中，人们习
惯于把挫折分成为三类：
①缺乏性挫折
②损失性挫折
③阻碍性挫折
①缺乏性挫折
主要是指当我们无法拥有自己认为 非常重要的东西时，所体验到的一种 挫折感受。如由于物资缺乏、能力缺 乏、生理条件缺乏、经验缺乏、感情 缺乏等带来的挫折感受都属于缺乏性 挫折。大学新生中常见的由于“缺乏 知心朋友”而产生的孤独感和挫折感 就是缺乏性挫折。
挫折是“挫败、阻挠、失意”的意思，ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ人们普
遍存在的心理现象。它是一种情绪状态，是个体从
事有目的的活动时，遇到无法克服的障碍或干扰，
致使个人动机不能实现、需要不能满足的情绪状态。
（2）产生挫折的条件
挫折的产生必须符合以下5个条件： ①具有必要的行动动机和明确的行动目标。 ②要有满足动机和达到目标的手段或行动。 ③必须有挫折情境的发生。 ④当目标实现的行为受到阻碍而产生挫折时，个 体对此必须有所觉察。 ⑤必须有由于对挫折的认识和体验而产生的紧张 状态和消极的情绪反应。
②损失性挫折 主要指失去了原来拥有的东西而引起的 心理挫折，如失恋、亲人去世等，都是严 重的损失性挫折。 ③阻碍性挫折 主要是指那些我们的需求和目标之间出 现阻碍或障碍时给我们带来的心理挫折。 这种阻碍可能是客观的或物质性的，可能 是社会性的，也可能是观念性的。
3. 大学生挫折的来源 （1）挫折的主要来源
第三讲
情绪与大学生挫折和压力应对
你有没有情绪失控的时候？ “不知道为什么现在情绪经常 大起大落。脾气也很大，不受控 制。”
情绪失控有多可怕？
主要内容
第一节 第二节 第三节 第四节 第五节 情绪的概述 大学生情绪的特点 大学生不良情绪的表现 培养大学生良好情绪的途径 大学生常见挫折心理及应对
①心境是一种比较微弱而又持久的情绪状态。
②激情是一种强烈、短暂、爆发式的情绪状态。
③应激是出乎意料的紧张情况下所产生的情绪状
态，是人们对某种意外的环境刺激作出的适应性
反应。
3、情绪的ABC理论
在情绪ABC理论中，A代表所发生的事件， B代表我们针对事件产生的一些想法、态度 （信念），C表示所产生的情绪和行为的结 果。一般人会认为是事件 A诱发了情绪和行 为的结果C，其实在不然，而是我们对事件 A的看法和态度影响了C。A是通过B来影响C 的。所以要想改变自己的情绪只需改变自 己对事物的看法和态度。 情绪ABC理论的小案例
（2）大学生的挫折反应
（1）挫折的主要来源
外部因素
1.自然环境因素 2.社会环境因素 3.家庭因素 4.学校因素 5.突发事件
内部因素
1.个体条件 2.心理冲突 3.动机冲突 4.自我估计不当， 抱负水平过高 5.心理承受力
（2）大学生的挫折反应
①积极的行为反应 ②消极的行为反应
①积极的行为反应