武术健身操
(完整版)旭日东升武术操动作现用图解
全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析开始：——————抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第二节：抻拉运动（4×8拍）第三节：开合运动（4×8拍）第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（4×8拍）第六节：拧转运动（4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）第八节：跳跃运动（4×8拍）第九节：收势（4×8拍）结束：——————抱拳礼抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节：起势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾5—8拍:并步按掌第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼5—8拍:并步按掌（图略）第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略）3—4拍:并步按掌（图略）5—6拍:抱拳右盼（图略）7—8拍:并步按掌（图略）第四个八拍：4—4拍:托掌上举5—6拍:并步对拳7—8拍:并步抱拳第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步双击3—4拍:双掌前砍5—6拍:勾手左顾7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步冲拳3拍:左右冲拳4拍:冲拳不动5—6拍:虚步亮掌7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:弓步击爪3—4拍:推手蹬脚5—6拍:跪步双推7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
全国中小学生系列武术健身操《功夫青春单操》动作图文解析
全国中小学生系列武术健身操《功夫青春——单操》动作图文解析
开始：——————抱拳礼
第一节：起势（4×8拍）
第二节：抻拉运动（4×8拍）
第三节：开合运动（4×8拍）
第四节：踢腿运动（4×8拍）
第五节：侧展运动（4×8拍）
第六节：拧转运动（4×8拍）
第七节：俯仰运动（4×8拍）
第八节：跳跃运动（4×8拍）
第九节：收势（4×8拍）
结束：——————抱拳礼
抱拳礼动作要领：
并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖
与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
抱拳礼毕：还原成并步直立
第一节：起势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:并步平托
3—4拍:双臂上举
5—6拍:胸前按掌。
小学武术操-雏鹰展翅图文
全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
整套操预备姿势：并步直立第一节：起势（4×８拍）第一个八拍：1—2拍:开步前托，3—4拍:腹前按掌5—6拍:双掌上穿，7—8拍:并步按掌第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。
第二节：抻拉运动（4×８拍）第一个八拍：1拍:上下对撑，2拍:双掌收抱3—4拍:左右对撑，5—6拍:虚步亮掌7—8拍:并步抱拳第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。
第三节：开合运动（4×８拍）第一个八拍：1—2拍:开步双剔，3—4拍:辍步冲拳5—6拍:左侧冲拳，7—8拍:并步抱拳第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三个八拍：3—2拍:马步双剔，3—4拍:弓步冲拳5—6拍:弓步斜冲，7—8拍:并步抱拳第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。
第四节：踢腿运动（4×８拍）第一个八拍：1—2拍:马步按爪，3—4拍:弓步推爪5拍:弹踢推爪，6拍:弓步推爪7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：2—2拍:开步架拳，3—4拍:振脚砸拳5—6拍:架拳侧踹，7—8拍:并步抱拳第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。
第五节：侧展运动（4×８拍）第一个八拍：1—2拍:开步左摆，3—4拍:右转蛇形5—6拍:双掌左摆，7—8拍:并步抱拳第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三个八拍：3—2拍:开步左摆，3—4拍:右转蛇形5拍:左前插掌，6拍:右前插掌7—8拍:并步抱拳（图略）第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。
初中武术操英雄少年图解及动作要领解释
初中武术操英雄少年图解及动作要领解释初中武术操英雄少年图解及动作要领解释全国中⼩学⽣武术健⾝操《英雄少年》分解动作抱拳礼第⼀节:起势(4×8拍)第⼀个⼋拍双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。
第⼆个⼋拍动作同第⼀个⼋拍，⽅向相反，第三四个⼋拍同第⼀⼆个⼋拍。
最后⼀拍，并步直⽴。
第⼆节:抻拉运动(4×8拍)第⼀个⼋拍1⾄4拍，丁步抱掌，⼸步分掌，⼸步驾按，并步抱拳。
5⾄8拍动作同1⾄4拍，⽅向相反。
第⼆三四个⼋拍同第⼀个⼋拍第三节:开合运动(4×8拍)第⼀个⼋拍1⾄4拍，开步劈掌，震脚抄拳，⼸步驾推，并步抱拳。
5⾄8拍动作同1⾄4拍，⽅向相反。
第⼆三四个⼋拍同第⼀个⼋拍第四节:踢腿运动(4×8拍)第⼀个⼋拍1⾄4拍，⼸步推掌，驾掌正踢，⼸步冲拳，并步抱拳。
5⾄8拍动作同1⾄4拍，⽅向相反。
第⼆三四个⼋拍同第⼀个⼋拍第五节:侧展运动(4×8拍)第⼀个⼋拍1⾄4拍，并步击拳，⼸步双踢，侧⾝斜插，并步抱拳。
5⾄8拍动作同1⾄4拍，⽅向相反。
第⼆三四个⼋拍同第⼀个⼋拍第六节:拧转运动(4×8拍)第⼀个⼋拍1⾄4拍，马步双砸，胸前合肘，拧⾝鞭打，并步抱拳。
5⾄8拍动作同1⾄4拍，⽅向相反。
第⼆个⼋拍1⾄4拍，马步下切，⼸步冲拳，拧⾝盘肘，并步抱拳。
5⾄8拍动作同1⾄4拍，⽅向相反。
第三四个⼋拍同第⼀⼆个⼋拍。
第 1 页共 16 页第七节:俯仰运动(4×8拍)第⼀个⼋拍1⾄4拍，开步上托，俯⾝右按，俯⾝左按，并步抱拳。
5⾄8拍动作同1⾄4拍，⽅向相反。
第⼆个⼋拍1⾄4拍，⼸步推掌，虚步下插，⼸步驾推，并步抱拳。
5⾄8拍动作同1⾄4拍，⽅向相反。
第三四个⼋拍同第⼀⼆个⼋拍。
第⼋节:跳跃运动(4×8拍)第⼀个⼋拍跳步前推。
跳步抱拳，跳步侧推，跳步抱拳，提膝右冲，跳步抱拳，提膝左冲，跳步抱拳。
第⼆三四个⼋拍同第⼀个⼋拍。
第九节:收势(4×8拍)第⼀个⼋拍开步前举，屈膝下按，两臂侧举，屈膝下按，提膝平展，双臂下捧，提膝侧展，并步直⽴第⼆三四个⼋拍同第⼀个⼋拍。
最新旭日东升武术操动作图解34789
《日东升》动作图文解析
开始：——————抱拳礼
第1节：起势（4×8拍）
第2节：抻拉运动（4×8拍）
第3节：开合运动（4×8拍）
第4节：踢腿运动（4×8拍）
第5节：侧展运动（4×8拍）
第6节：拧转运动（4×8拍）
第7节：俯仰运动（4×8拍）
第8节：跳跃运动（4×8拍）
第9节：收势（4×8拍）
第一个八拍
1—2开步冲拳左脚向左出一步左拳打出右手抱拳于腰际
3左右冲拳
4拍冲拳不动。右拳打出左拳抱于腰际3左拳
5-6虚步亮掌左脚向前成虚步左手立掌右手头上举掌眼看左手。7-8并步抱拳
第四节腿腿运动
第一个八拍
1-2弓步击爪左腿左弓步左手上举成虎爪，右手直抓虎爪
3-4推手蹬脚，双手握拳收于左侧腰部踢出右脚
3-4马步压肘右掌顺势滑于右腰际握拳，左手经左后方下压肘
5-6弓步架冲左手顺势上举于头上握拳，右手冲拳
7-8并步抱拳
第七节俯仰运动
第一个八拍：
1-2开步推掌向左出一步立掌眼看左掌
3-4抡臂拍退左手在上右手臂拍击左腿
5-6马步展掌右手顺势从下至向上举掌左臂侧平举
7-8并步抱拳
第八节跳跃运动
第一个八拍
1-2跳步双冲双手握拳马步眼看左方
3-4跳步抱拳
5-8双脚颠跳
第二个八拍
眼看右方
第三个八拍
3-2弓步推掌左弓步
3-4跳步抱拳
5-8双脚颠跳
第四个八拍：
右弓步
第九节收势
第一个八拍
1-2摆臂左拍
3-4摆臂右拍
5-6摆臂左拍
7-8摆臂右拍
第二个八拍
2-2摆臂拍肩
旭日东升武术操的动作图解
旭日东升武术操全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析抱拳礼始：拍）× 84 第一节：起势 （ 拍）× 8 第二节：抻拉运动（ 4 拍）× 8 第三节：开合运动（ 4 8 拍）第四节：踢腿运动（4× 第五节：侧展运动（4× 8 拍） 8 5—拍:并步按掌拍）8 第六节：拧转运动（ 4×第七节：俯仰运动（ 8 拍） 4× 84×拍）第八节：跳跃运动（ （ 4×8 拍） 第九节： —————— 抱拳礼 结 束： 动作要领： 抱拳礼 拇指屈拢； 左手四指并拢伸直成掌， 站立， 左指尖与下颏平齐。
右手成拳，左掌心掩贴右拳面，肘尖略下垂，右拳眼斜对胸窝，置 于胸前屈臂成圆，厘米。
头正，身直，目视受礼拳掌与胸相距20--30 者，面容举止自然大方。
收势 并步第二节：抻拉运动（4×8 拍）动作图文解析5—8 拍:并步按掌（图略）第一个八拍：1—2拍:—2 拍:抱拳左顾（图略）开步双击第三个八拍：3 并步按掌（图略）拍3—4::抱拳右盼（图略）—56 拍拍8: 并步按掌（图略）7—:托掌上举第四个八拍：4— 4 拍3—4 拍:双掌前砍并步对拳拍56:—5— 6 拍:勾手左顾7 —并步抱拳:8 拍7—8 拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
同第一、二个八拍。
：第三、四个八拍动作图文解析× 8 拍）第三节：开合运动（4开步冲拳1：— 2 拍:第一个八拍37—8 拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：左右冲拳: 同第一、二个八拍。
拍 3 第四节：踢腿运动（4×8 拍）动作图文解析第一个八拍：1— 2 拍:弓步击爪3—4 拍:推手蹬脚:4 拍冲拳不动5— 6 拍:跪步双推6—5:拍虚步亮掌拍:并步抱拳（图略）7—8 4：同第一个八拍，方向相反。
旭日东升武术操动作图解
1全国中小学生系列武术健身操 《旭日东升》动作图文解析开 始：——————抱拳礼 第一节：起势 （4×8拍） 第二节：抻拉运动（4×8拍） 第三节：开合运动（4×8拍） 第四节：踢腿运动（4×8拍） 第五节：侧展运动（4×8拍） 第六节：拧转运动（4×8拍） 第七节：俯仰运动（4×8拍） 第八节：跳跃运动（4×8拍） 第九节：收势 （4×8拍） 结 束：—————— 抱拳礼抱拳礼动作要领： 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节：起势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾5—8拍:并步按掌第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼5—8拍:并步按掌（图略） 第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略） 3—4拍:并步按掌（图略） 5—6拍:抱拳右盼（图略） 7—8拍:并步按掌（图略）第四个八拍：4—4拍:托掌上举5—6拍:并步对拳7—8拍:并步抱拳2第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步双击3—4拍:双掌前砍5—6拍:勾手左顾7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步冲拳3拍:左右冲拳4拍:冲拳不动5—6拍:虚步亮掌37—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:弓步击爪3—4拍:推手蹬脚5—6拍:跪步双推7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
旭日东升武术操动作图解
1旭日东升动作要领 开始——抱拳礼并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颚平齐。
右拳眼斜对胸窝，肘尖略下垂，拳掌与胸20-30厘米，头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节 起势第一个八拍 1-4抱拳左顾 5-8并步按掌 第二个八拍 1-4抱拳右盼 5-8并步按掌第三个八拍 1-2抱拳左顾 3-4并步按掌 5-6抱拳右盼 7-8并步按掌 第四个八拍 1—4托掌上举 5-6并步对拳 7-8还原 第二节 抻拉运动（4*8拍）第一个八拍 1-2开步双击 眼看左手 拳 3-4 双掌前砍 掌 5-6 勾手左顾 勾手 7-8并步抱拳第二个八拍 1-2开步双击 眼看右手 3-4双掌前砍 5-6 勾手右顾 7-8并步抱拳 第三节 开合运动 第一个八拍1—2开步冲拳 左脚向左出一步 左拳打出 右手抱拳于腰际3左右冲拳 4拍冲拳不动。
右拳打出左拳抱于腰际 3 左拳5-6 虚步亮掌 左脚向前成虚步 左手立掌 右手头上举掌 眼看左手。
7-8并步抱拳 第四节 腿腿运动第一个八拍1-2弓步击爪左腿左弓步 左手上举 成虎爪，右手直抓虎爪 3-4 推手蹬脚，双手握拳收于左侧腰部 踢出右脚5-6 跪步双推 右脚收回成跪姿 双手直推 虎爪 7-8 并步抱拳 第五节 侧展运动第一个八拍1-2开步上冲 出左脚 左手立掌 右手上举 握拳 眼看左掌 3-4 震脚砸拳 右脚靠拢左脚，胸前砸右拳于左掌心5-6 勾脚侧冠 左侧弓步 脚跟点地向左侧躯体 抱拳 7-8 并步抱拳 第六节： 拧转动作第一个八拍 1-2并步摆掌 左手握拳 于腰际。
右手举掌从右上方至左肩膀，眼睛跟右手走 3-4马步压肘 右掌顺势 滑于右腰际握拳，左手经左后方下压肘 5-6 弓步架冲 左手顺势上举于头上握拳，右手冲拳 7-8 并步抱拳 第七节 俯仰运动第一个八拍：1-2开步推掌 向左出一步立掌 眼看左掌 3-4 抡臂拍退 左手在上 右手臂拍击左腿5-6马步展掌 右手顺势从下至向上举掌 左臂侧平举7-8并步抱拳 第八节 跳跃运动第一个八拍 1-2 跳步双冲 双手握拳马步眼看左方3-4 跳步抱拳5-8 双脚颠跳 第二个八拍 眼看右方第三个八拍3-2 弓步推掌 左弓步 3-4跳步抱拳 5-8 双脚颠跳 第四个八拍： 右弓步 第九节 收势第一个八拍1-2 摆臂左拍 3-4 摆臂右拍 5-6摆臂左拍 7-8摆臂右拍 第二个八拍 2-2 摆臂拍肩 3-4 双排左腿5-6 摆臂拍肩7-8 双排右腿第三个八拍3-2 并步平托 掌心向上3-4双臂上举5-6 胸前按掌7-8腹前对掌第四个八拍4-2 并步平托 掌心向上3-4 体前合臂 掌心相对5-6 胸前回抱 掌心向后 7-8 按掌收势2全国中小学生系列武术健身操 《旭日东升》动作图文解析开 始：——————抱拳礼 第一节：起势 （4×8拍） 第二节：抻拉运动（4×8拍） 第三节：开合运动（4×8拍） 第四节：踢腿运动（4×8拍） 第五节：侧展运动（4×8拍） 第六节：拧转运动（4×8拍） 第七节：俯仰运动（4×8拍） 第八节：跳跃运动（4×8拍） 第九节：收势 （4×8拍） 结 束：—————— 抱拳礼抱拳礼动作要领： 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
小学武术操-雏鹰展翅图文
全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
整套操预备姿势：并步直立第一节：起势（4×8拍）第一个八拍：1—2拍:开步前托5—6拍:双掌上穿第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。
第二节：抻拉运动（4×8拍）第一个八拍：1拍:上下对撑2拍:双掌收抱3—4拍:左右对撑5—6拍:虚步亮掌7—8拍:并步抱拳第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。
第三节：开合运动（4×8拍）第一个八拍：1—2拍:开步双剔3—4拍:辍步冲拳5—6拍:左侧冲拳7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三个八拍：3—2拍:马步双剔3—4拍:弓步冲拳5—6拍:弓步斜冲7—8拍:并步抱拳（图略）第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。
第四节：踢腿运动（4×8拍）第一个八拍：1—2拍:马步按爪3—4拍:弓步推爪5拍:弹踢推爪6拍:弓步推爪7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：2—2拍:开步架拳3—4拍:振脚砸拳5—6拍:架拳侧踹7—8拍:并步抱拳（图略）第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。
第五节：侧展运动（4×8拍）第一个八拍：1—2拍:开步左摆3—4拍:右转蛇形5—6拍:双掌左摆7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三个八拍：3—2拍:开步左摆（图略）3—4拍:右转蛇形（图略）5拍:左前插掌6拍:右前插掌7—8拍:并步抱拳（图略）第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。
课后服务之体育课程 23武术操(旭日东升)
目视前方,强调弓步、Байду номын сангаас步要到位 手腕放松、抖腕立掌
同学们,跟着视频做一做吧！
谢谢大家!
第三节 开合运动（虎啸生威）
动作要点∶冲拳要拧腰顺肩,力达拳面。高虚步动作头要 上顶,躯干拉伸。 攻防含义∶冲拳有攻击对手面部的含义,亮掌意在防对手 劈打。 安全提示∶冲拳击打不可翘手腕,防止挫伤腕关节。 锻炼部位∶主要使胸部肌肉群得到拉伸,灵活肩关节,增 强肩关节力量。
第三节 开合运动（虎啸生威）
贴右拳拳面,于胸前环抱,左掌掌指 朝上,右拳拳心向下,目视前方。
抱拳礼
第一节∶起势（虎顾鹰盼）
动作要点∶ 摆头与抱拳要协调一致,眼睛注视转头方向。动作有力,精神饱满,神态威武。 攻防含义∶ 要体现武术的攻防意识性,注重精、气、神的培养。 安全提示∶ 注重循序渐进,摆头力度要适中,不可过分用力。
第一节∶起势（虎顾鹰盼）
旭日东升介绍
《旭日东升》共分九节,36个8拍。本套操以长拳基本动作为主,针对小学生的身心发展特点,编入了 “虎爪发声”等武术象形动作和象声发音,注重对小学生武术兴趣和自强不息精神的培养,形成了简 洁、欢快、有趣的特点。本套操音乐刚柔相济,寓意小学生像初生的太阳,冉冉升起,茁壮成长。
武术基本礼仪∶ 两臂斜前45°上举,左掌掌心
第二个八拍：同第一个八拍, 方向相反。 第三、四个八拍：同第一、 二个八拍。
第四节 踢腿运动
1-2弓步击爪左腿左弓步左手 上举 成虎爪,右手直抓虎爪
第一个八拍
3-4 推手蹬脚,双手 握拳收于左侧腰部 踢 出右脚。
5-6 跪步双推 右脚收回成 跪姿 双手直推 虎爪
第二八拍：同第一个八拍,方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
旭日东升武术操动作图解
全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析开始： ------------ 抱拳礼第一节：起势（4 X 8拍）第二节：抻拉运动（4 X 8拍）第三节：开合运动（4 X 8拍）第四节：踢腿运动（4 X 8拍）第五节：侧展运动（4 X 8拍）第六节：拧转运动（4 X 8拍）第七节：俯仰运动（4 X 8拍）第八节：跳跃运动（4 X 8拍）第九节：收势（4 X 8拍）结束：------------ 抱拳礼抱拳礼动作要领：第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略）3 —4拍：并步按掌（图略）5 —6拍:抱拳右盼（图并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢; 右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂, 拳掌与胸相距20--30厘米。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼5 —8拍:并步按掌（图略）5 —8拍：并步按5 —6拍:并步对拳7 —8拍:并步抱拳略）7 —8拍：并步按掌（图略）第四个八拍：4—4拍:托掌上举第二节：抻拉运动（4 X 8拍）动作图文解析第一个八拍：1 —2拍：开步双击第三节：开合运动（4 X 8拍）动作图文解析第一个八拍：1 —2拍:开步冲拳5 —6拍:勾手左顾4 拍:冲拳不动7 —8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
5 —6拍:虚步亮掌3 —4拍:双掌前砍3 拍:左右冲拳7 —8拍：并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第四节：踢腿运动（4 X 8拍）动作图文解析第一个八拍：1 —2拍：弓步击爪3 —4拍:推手蹬脚5 —6拍:跪步双推—8拍：并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第五节：侧展运动（4 X 8拍）动作图文解析第一个八拍：1 —2拍:开步上冲3 —4拍:振脚砸拳5 —6拍:勾脚侧冠7 —8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
旭日东升武术操动作图解
全国中小学生系列武术健身操《东升》动作图文解析开始：——————抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第二节：抻拉运动（4×8拍）第三节：开合运动（4×8拍）第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（4×8拍）第六节：拧转运动（4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）第八节：跳跃运动（4×8拍）第九节：收势（4×8拍）结束：——————抱拳礼抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节：起势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾5—8拍:并步按掌第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼5—8拍:并步按掌（图略）第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略） 3—4拍:并步按掌（图略） 5—6拍:抱拳右盼（图略） 7—8拍:并步按掌（图略）第四个八拍：4—4拍:托掌上举5—6拍:并步对拳7—8拍:并步抱拳第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步双击3—4拍:双掌前砍5—6拍:勾手左顾7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步冲拳3拍:左右冲拳4拍:冲拳不动5—6拍:虚步亮掌7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:弓步击爪3—4拍:推手蹬脚5—6拍:跪步双推7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
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武术健身操《旭日东升》教学设计
武术健身操《旭日东升》是水平一的教学内容，是将武术的基本功、基本动作练习与节拍体操结合起来的一种锻炼形式，动作简单、形象、易于理解，适合小学低年级学生学练，有助于民族传统文化的传承。
本课教学内容是武术健身操《旭日东升》中第一节起势（虎顾鹰盼）。
第一节步型变化少，主要是针对拳、掌手型的变化与眼神配合的教学。
由于水平一的孩子兴趣转移较快，注意力容易分散，自我控制力和纪律性较差，不利于长时间的练习。
因此，教学中创设“小老虎学本领”的情景，激发学生学习兴趣，利用游戏“火眼金睛”吸引学生注意力，帮助学生快速摆头，提高精、气、神，从而解决、突破本课重难点。
此外，通过多媒体课件，让学生直观的了解所学武术操的模仿原型，激发学生学习兴趣；结合口诀进行教学，帮助学生掌握动作要领，收到良好的教学效果。
组织：
1.学生集合站队。
要求：快、静、齐。
2.学生进行队列练
习。
要求：转靠时方位准
确，踏步时上体正直。
组织：四列横队（成体操队形）
1.学生模仿小动物。
要求：上下肢协调配合，有韵律感。
2.学生按统一口令进行辅助练习。
要求：声音洪亮，动作协调。
脑中形成动作表象。
一八拍的动作要领，四八拍的动作要领，组织：四列横队（成体操队形）
1.学生认真观看大屏，感知动作。
要求：观察认真。
2.学生认真跟随老师模仿动作。
要求：认真模仿。
3.结合口诀进行分解、完整动作练习。
要求：动作正确，摆头快。
4.学生体验学习第
二、三八拍动作。
要求：积极思考，主动练习。
5.结合口诀进行分解、完整动作练习。
要求：路线正确，动作有力。
6.学生按统一口令练习完整动作。
要求：声音洪亮，动作正确、到位。
7.两人一组相互纠错，并集体练习。
要求：互帮互学，共同进步。
8.学生按要求游戏：指定学生扮演小动物，根据老师要求快速找出人群中的“小动物”。
要求：进入情景，摆头快速。
9.跟随教师一起喊口令练习动作。
结 束 部 分
约 4 分 钟 一、放松练习： 《养心功》 二、教师小结 三、布置收还器材 四、下课 1．教师领做并指导练习。
2．教师总结本课学习内容，布置下次课内容。
3．安排学生收还器材。
组织： 四列横队（成体操队形） 1.学生随音乐进行放松练习。
要求：身心充分放松。
2.积极参与小结。
3.协助教师收还器材。
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3
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设计意图：通过熟悉的音乐和轻柔的动作进行放松，使学生身心得到充分放松，让学生用抱拳礼完成本课的学习，进一步较强武德和礼仪教育。
场 地 器 材
1.体育馆
2.多媒体播放器1套 3 矿泉水瓶56个 4.哗啦圈4个 5.展板1块
心率曲线预计
练习密度预计 30~35% 运动负荷预计
130—135次/分 安全措施 1.科学合理的布置好场地器材。
2.认真组织学生做好准备活动和放松活动。
3.密切关注学生，及时处理偶发事故。
4.渗透安全教育。
课后反思 本节课通过“小老虎学本领”的情景和多媒体课件，激发了学生学习兴趣，符合低年级学生身心特点。
通过游戏 “火眼金睛”使学生掌握了快速摆头的技术动作，进而提高了精、气、神。
利用口诀进行教学，使学生快速掌握了动作要领，而且帮助学生掌握了一定的学习方法，为学生自主学习奠
定了基础。