食品营养与健康复习题

4． 适量补充卵磷脂。它是构成人体神经细胞和脑细胞的主要原料，应 注意选用鸡蛋、豆类、瘦肉、肝、牛奶等富含卵磷脂的食物。
2，同类互换、调配丰富多彩的膳食。
3，要合理分配三餐含量。 （30%，40 %，30 %）4，要因地制宜，充分利用当地资源。
5，要养成习惯，长期坚持。
9、大学生的营养饮食应注意什么事项？
1． 铁的缺乏在女大学生中较为多见，因为每月的月经及血液损失，使 得身体对铁的需要量增多，容易引发缺铁性贫血。所以大学生尤其是女 大学生应选食含铁吩咐且易吸收的木耳、红枣、海带、瘦肉等食物。
2、水在人体的作用是什么？正确的补水习惯吃的食物，包括糖、蛋白质、维生素、无 机盐等都需要先溶于水才能被吸收；新陈代谢产生的废物也需要溶于水 中才能排出体外。
体内水分的进出交换，远大于任何营养素，婴儿每天平均有15%的水在
作交换
成人每天约6%的水在进行交换。 因为水参与所有的生理活动，所以人体 必须维持水的平衡，即必须达到摄取量等于流失量。
7，银耳含有银耳多糖。
8，黑木耳 含有多糖体，是一种极好的免疫促进剂。
9，百合主要成分生物碱（秋水仙碱） ，能抑制癌细胞的繁殖。
10，香菇 香菇多糖。
11，海参 粘多糖，能显著提高人体免疫功能，抑制肿瘤生成和转移。12，文蛤 含有一种称为蛤素的糖蛋白，能刺激机体对肿瘤的免疫功能。
13,灵芝 可以提高体内免疫球蛋白LgA的水平，增强特异性免疫功能，还 可以促进白细胞的增加，抑制过敏性介质释放等作用。
资料收集于网络，如有侵权 请联系网站删除•宝塔建议的每人每日各类食物适当摄入量适用于一般健康成人。 •年轻人、劳动强度大的人， 需要能量高，应适当吃些主食， 可参照高能量。 •年老、活动少的人需要能量少，可少吃些主食，可参照低能量。 •从事轻微体力劳动的成年男子如办公室职员等，可参照中等能量。
•女性需要的能量微往往比从事同等劳动的男性低830KJ或更多。
3，黄瓜 实验证明黄瓜中的葫芦素有提高人体免疫功能。
4，苦瓜 含有奎宁样蛋白质，实验表明能明显增强细胞免疫能力。
5，大蒜 含有蒜氨酸，蒜氨酸酶，大蒜辣素等，能增加吞噬细胞数及吞噬 能力。
6，山药 含有皂甙，粘液质，胆碱，多种氨基酸及多种微量元素，具有促 进干扰素生成， 增加T细胞活性，提高网状内皮系统吞噬功能， 增进免疫作用。
14，茯苓 茯苓多糖可以明显增加腹腔巨噬细胞功能等。
15，大枣 大枣为免疫抑制剂， 有抗变态的作用， 其活性成分为乙基－d－D－呋喃果糖甙。
16，猕猴桃 提取的多糖复合物，对小鼠免疫系统有调节作用。17，肉桂18，桑椹19，人参
5、自由基对人体有什么危害？列举一些能减少人体自由基的抗氧化剂。
1、自由基破坏了细胞中的DNA便会导致癌症的发生。
2． 大学生使用眼睛的时间较多，要注意有益眼睛、保护视力的维生素A和核黄素的摄入，这两者常见于牛奶、鸡蛋、猪肝及黄绿色蔬菜中。
3． 钙碘是人体所需的重要元素。人体缺钙会出现痉挛等症状，缺碘容 易导致甲状腺肿大，因此，补充钙、碘对将要步入成年期的大学生很重 要，平时饮食中应注意选用鸡蛋、大豆、牛奶、虾皮、海带、紫菜、各 种海鱼等富含钙、碘的食物。
6、放射性物质对食物有哪些污染与危害？
有害物质的生成 营养成分的破坏
致癌物质的生成 食品中的诱导放射性 伤残微生物的危害
7、防治食品被生物病毒污染的安全措施有哪些？
1、食品原料的控制
2、原料肉的控制
3、有效的卫生控制
4、不同清洁区域的控制
8、国人平衡膳食宝塔显示在食物摄取是我们应注意什么事项？
1，确定你自己的食物需要。 （参见表1，g/d）
2． 大学生使用眼睛的时间较多，要注意有益眼睛、保护视力的维生素
A和核黄素的摄入，这两者常见于牛奶、鸡蛋、猪肝及黄绿色蔬菜中。
3． 钙碘是人体所需的重要元素。人体缺钙会出现痉挛等症状，缺碘容 易导致甲状腺肿大，因此，补充钙、碘对将要步入成年期的大学生很重 要，平时饮食中应注意选用鸡蛋、大豆、牛奶、虾皮、海带、紫菜、各 种海鱼等富含钙、碘的食物。
4． 适量补充卵磷脂。它是构成人体神经细胞和脑细胞的主要原料，应 注意选用鸡蛋、豆类、瘦肉、肝、牛奶等富含卵磷脂的食物。
资料收集于网络，如有侵权 请联系网站删除
4、免疫调节能力对人体的健康十分重要，哪些食物能增强人的免疫能力？1，萝卜 含有木质素，它可以提高机体的免疫功能，提高机体免疫力。2，花椰花 能诱导产生干扰素，增强机体免疫力。
资料收集于网络，如有侵权 请联系网站删除
一、问答题
1、中国人膳食指南的主要内容是什么？
1、食物多样、谷类为主;
2、多吃蔬菜、水果和薯类;
3、每天吃奶类、豆类或其制品;
4、经常吃适量鱼、禽、瘦肉、少吃肥肉 和荤油;
5、食量与体力活动要平衡，保持适宜体 重;
6、吃清淡少盐的膳食;
7、如饮酒应限量;
8、吃清洁卫生，不变质的食物。
2、自由基破坏了蛋白质,便会使体内的酶被破坏,从而导致炎症和老年化。
3、自由基破坏了脂肪,便会发生脂质过氧化,导致动脉粥样硬化,最后发生中风 或心脏病。
4、自由基破坏了碳水化合物,便会使体内的透明质酸降解,发生关节炎。
非酶天然抗氧剂，如维生素E、维生素A、维生素C、胡萝卜素、微量元素锌、 硒、铜、锰等。
清晨起床后先饮一杯水对身体大有益处。可以起到清洗肠胃，润喉和防 治口臭、便秘的效果。
在日常生活中，应在三餐前约一个小时空腹喝水，每次250毫升为佳。 有增进食欲、助消化同时可以预防心脑血管疾病。
3、大学生的营养饮食应注意什么事项？
1． 铁的缺乏在女大学生中较为多见，因为每月的月经及血液损失，使 得身体对铁的需要量增多，容易引发缺铁性贫血。所以大学生尤其是女 大学生应选食含铁吩咐且易吸收的木耳、红枣、海带、瘦肉等食物。
正确的补水习惯：
正常情况下，适时补充水，不要感觉口渴时再喝。适量多喝水可预防膀 胱癌。
在高温环境下， 应减少活动和说话， 以免水分流失过多。 并应及早补水。 说话多的人应事先准备好水，一有空隙就应喝一些。
在流汗的同时，电解质（氯、钾、钠等）也会随之流失一部分，尤其是 氯化钠最多，因此电解质要与水同时补给，以防止发生心慌、乏力、头 晕等脱水症状。