具有润肠通便的作用的食物有哪些
可以通便的食物有哪些
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可以通便的食物1、火龙果：这是小编的独门秘籍，通便效果非常好，口感大多数宝宝也会喜欢。
我家通常是一个火龙果一切两半，给宝宝一次吃一半，如果宝宝小的话，酌情再减一些就好了。
水果虽好，也不能过量。
2、香蕉：香蕉的通便作用众所周知，如果宝宝很小，不方便吃的话，还可以打成香蕉泥喂宝宝。
3、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，还能补充维生素，一举两得哦。
月龄小的宝宝可以榨汁喝，大一些的宝宝就可以直接吃果肉，果肉里含丰富的纤维素，更有利于通便。
4、梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。
尤其是冰糖炖梨，小宝宝吃多了可是会腹泻的，爸爸妈妈要注意啦。
5、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。
不过略带一点儿苦味，你的宝宝是否喜欢呢?6、草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。
7、鲜桑椹：鲜桑椹不仅具有润肠通便的作用，还可以增强宝宝免疫力。
不过，桑葚性偏寒，脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。
8、其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。
排毒通便方法1、早上空腹喝水法首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢。
一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
2、早上空腹先吃一颗苹果苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。
吃什么能够润肠通便呢？
吃什么能够润肠通便呢？
在你的生活中，你会发现有很多朋友都出现过便秘的症状。
大多数人并不以为然，认为便秘是很正常的。
其实这种想法是错误的，如果长时间便秘的话，身体内的有害毒素无法排出对我们的身体健康都有危害。
所以今天就来告诉大家，生活中吃哪些食物能够达到通便润肠的功效呢!
1、香蕉
说到润肠通便，首先要提到的就肯定是香蕉了。
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
2、苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。
每天带皮吃4—
5个，可调治顽固性便秘。
每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。
3、黄瓜
便秘吃黄瓜，能促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇的作用，而且黄瓜水分足，能促进机体新陈代谢、提高人体免疫力的作用。
4、西红柿
西红柿中的果胶具有整肠之功效，番茄中含有维生素A、Bl、B2、Bs、C、胡萝卜素等营养5、梨
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
6、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。
适量食用，有通便之功效。
成分，适合便秘患者。
其实在我们的生活中，能够通便润肠道饮食还有很多。
提到的饮食治疗主要是水果。
因为水果是我们生活中随处可以见到的，而且多吃水果不但能够促进排便，同时还可以补充人体营养。
所以你或者是你身边的朋友有便秘症状的时候，可以多吃一些上述提到的水果哦!。
秋季肠燥便秘吃什么食物好
秋季肠燥便秘吃什么食物好由于秋季天气干燥，很容易导致肠燥，而肠燥又会引起便秘，所以秋季肠燥便秘要多吃些润肠通便的食物了，具体有哪些呢?下面一起来看看吧。
秋季肠燥便秘必吃食物1.五谷杂粮像麦片、麸皮、糙米等食物中就含有丰富的膳食纤维。
虽然它们的口感并不好，但对于你的身体而言是可以起到积极作用的。
早餐吃些全谷物食品，简单又方便，可以迅速满足身体对纤维素的需求。
2.豆类豆类富含膳食纤维，美国《食欲》杂志刊登的一项研究发现，豆类有助于打造一个健康的消化系统。
参试者每天吃113克鹰嘴豆，12周之后，其排便更规律，消化系统也更健康。
另外，多吃豌豆、鹰嘴豆和芸豆等，还可以帮助减少血液中“坏”的胆固醇含量，降低心脏病风险。
3.胡萝卜生吃胡萝卜可以帮助消化，将其做成蔬果沙拉也是不错的选择。
如果想吃煮熟的胡萝卜，好处是更能养胃润燥，坏处是会损失部分维生素和纤维素。
因此，水煮胡萝卜一定要注意好时间，不可煮太久。
4.苹果“每天一苹果，医生远离我。
”这句话是有科学道理的。
苹果是一种富含纤维素的水果，可以有效避免大便秘结。
另外，苹果中的维生素C含量也很多，不但能保护心血管，还能让你的皮肤水润光泽。
5.梨梨是纤维素含量最高的水果之一，在风干物燥的秋季更能起到滋润的效果。
生吃梨能明显缓解声音暗哑及便秘症状，促进人体内致癌物质的大量排出。
而把梨蒸熟则可以起到止咳祛痰的效果。
秋天每周吃三四个梨，可以有效地净化系统，使你的肠胃更“轻便”。
6.柿子中医认为，柿子味涩(但经简单处理后涩味就会祛除)，性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。
它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。
另外，柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。
7.香蕉只要说到便秘，凡是有一点常识的都先想到吃香蕉，由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实。
有研究表明，水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态，还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。
吃什么蔬菜润肠通便效果好呢？
吃什么蔬菜润肠通便效果好呢？关于《吃什么蔬菜润肠通便效果好呢？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
平常许多的蔬菜水果都是具备一定的促进消化的功效，适度的吃一些，针对经常会出现便秘，或是是觉得到便秘的盆友，可以合理的缓解便秘的水平，而且还能够协助肠胃排出来内毒素，针对健康是很有协助的，下边网编来详细介绍一些在日常生活之中较为普遍的具备促进消化实际效果的食材。
1、萝卜直接生吃可促消化，也有较强的消炎功效，其辛辣食物的成份可促胃酸代谢，调节肠胃。
此外，所含丰富多彩的膳食纤维，能推动肠胃肠蠕动，维持排便顺畅。
2、大白菜更为普遍的大白菜一样也具备润肠的功效，它是因为大白菜具备祛毒除热、通利胃肠的作用。
凡闹心口干、大便不通畅、小便发黄少时均可常吃大白菜，在大白菜中带有丰富多彩的膳食纤维，能够推动肠胃的肠蠕动，促进消化，避免便秘。
3、莴笋莴笋带有很多纤维材料，有防癌、抗癌的作用，经肠内消化吸收后会造成木质纤维素或肠内脂物质，能抑制肠道细菌造成的致癌物，还可加速排泄物在肠胃内的运行時间，具有促进消化之功效。
另外，还可降低致癌物质与乙状结肠黏膜的触碰，防止结肠癌。
4、海带丝专家强调，海带丝归属于碱性食品，含有的碘可推动血液中三酸甘油酯的新陈代谢，并避免血液碱化，有利于促进消化，并且发热量很低，膳食纤维素丰富多彩，能加快肠胃的健身运动。
此外，海带丝中还带有褐藻酸，可减少肠胃消化吸收放射性物质锶的工作能力，并将其排出来身体之外，在身体排毒减肥瘦身的另外，具有预防白血病的功效，一举两得。
5、豆芽菜豆芽菜除开带有较多的甲基纤维素可以推动胃肠功能以外，在黄豆出芽的全过程中绿色植物凝血酸迅速消退，因为水解作用促进植酸溶解，大量的磷、锌等矿物被释放出，被身体运用。
豆芽菜除开能够润肠以外，另外也有有利排尿的功效，常常吃豆芽菜还能具有防止直肠癌、口腔炎的作用。
6、豆角你可能不清楚，实际上豆角一样具备润肠的作用，在豆角中带有较多的甲基纤维素、木质纤维素、阿拉伯胶等，这种物质尽管不可以被胃蛋白酶所溶解，但却能够推动肠胃蠕动，进而有益于排泄物排出来。
最适合润肠通便的食物
最适合润肠通便的食物最适合润肠通便的食物-玉米大鱼大肉，高脂饮食后如何疏通你拥挤的肠道。
哪些食物具有润肠通便的作用?三七花有清热解毒、排毒、通便的功效吗?三七花可促进肝、肾、睾丸及血清中的蛋白质合成，对各器官组织的脱氧核糖核酸（DNA）合成具有促进作用润肠通便润肠通便是指指引润肠的中药治疗阴虚肠燥所致便秘大鱼大肉，高脂饮食，你是否考虑过肠道能否消受？“我们的肠道本来就不适应吃那么多肉食！”中国科学院动物研究所研究员说，中国人的肠道其实很堵。
专家说，动物的各种生理功能与身体的形态结构是一致的，比如吃草的动物，肠道长；吃肉的动物，肠道短。
一般食肉动物所吃的食物，蛋白质、脂肪等相对较高，尽管它们的消化道比较短，但很容易被消化吸收。
而食草动物就不同了，草类(植物类)食物的营养成分相对较低，这样动物为了从食物中获取更多的能量，消化道就要长一些，以尽量延长食物在消化道内的时间，尽可能地吸收更多营养。
人类虽然是杂食性动物，但最早是以野果为食的，人的肠道也是“按需生成的”。
小肠是消化吸收食物最重要的部分，人的小肠虽然存在个体差异，但是大约是5米左右，而且内壁有许多皱褶。
这样的肠道本来就应该以素食为主，也就是古人说的，五谷为养，五果为充。
现代人却将肠道里塞进了太多的肉食，尤其近些年国人吃得越来越好。
这些本应该被快速消化的食物，却被堵在人们漫长的小肠中，被慢慢吸收，而食物停留时间过长，不仅会让人营养过剩，还会产生大量的毒素，便秘、肠炎，甚至肠癌等一系列问题都可能接踵而来。
解决肠道拥堵，一要多运动，平时多快走多慢跑，帮助肠道做运动，加快肠蠕动。
另外，还可以从饮食中请些“肠道交通警察”，比如常吃芹菜、韭菜、菌菇类、红薯、玉米等高纤维食物，都可以帮助疏通拥堵的肠道哪些食物具有润肠通便的作用1、番薯（?是什么啊）多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。
《本草求原》亦有记载，认为红薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒”。
润肠通便最有效方法
润肠通便最有效方法
便秘是一种常见的消化系统问题，给人们的生活带来了很多不便。
因此，了解润肠通便的最有效方法是非常重要的。
下面将介绍
一些简单易行的方法，帮助你改善便秘问题。
首先，饮食是影响肠道健康的重要因素。
多吃蔬菜水果，特别
是富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯、豆类等，可以增加肠道蠕动，促进排便。
此外，多喝水也是非常重要的，保持充足的水分可
以软化粪便，有助于排便顺畅。
其次，适量运动也是促进肠道蠕动的有效方法。
经常进行有氧
运动，如散步、慢跑、游泳等，可以刺激肠道蠕动，促进排便。
另外，进行腹部按摩也可以帮助缓解便秘，可以尝试在腹部轻轻按摩，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
此外，良好的生活习惯也是改善便秘问题的关键。
保持规律的
作息时间，养成定时排便的习惯，有助于培养肠道规律蠕动，缓解
便秘。
此外，避免过度用力排便，养成轻松的排便姿势，如蹲坐式
排便，有助于减少便秘问题的发生。
最后，如果以上方法都不能有效改善便秘问题，可以考虑一些药物辅助治疗。
但在选择药物时，一定要听从医生的建议，避免滥用药物造成不良影响。
总之，润肠通便的最有效方法是多方面综合考虑，从饮食、运动、生活习惯等多方面入手，改善便秘问题。
希望以上方法对你有所帮助，祝你拥有健康畅通的肠道。
吃什么排便快又多呢具体分析是什么？
吃什么排便快又多呢?具体分析是什么？
1、黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。
其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。
2、大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力，适宜改善便秘。
3、红薯削去外皮后洗净，洗好的红薯切成小块。
把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。
红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。
放入适量白糖搅匀即可食用。
这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。
能够帮助排便的比较常见的水果是：苹果、香蕉、梨。
具体分析：
1、苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了。
2、香蕉适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便。
但这种方法也不能长期使用，因为有很多人空腹吃香蕉后会拉肚子，刺激肠胃。
谨记空腹吃香蕉这种方法也只针对偶尔排便不通畅时使用，便秘的人建议多吃但不建议空腹吃。
3、梨适合饭2个小时左右吃，吃完后，还可以喝一杯热水。
这样搭配的效果很好，因为有些人吃梨了容易拉肚子，喝点热水可以帮助缓解。
吃什么通大便最快最有效方法
吃什么通大便最快最有效方法在日常生活中，很多人都会遇到便秘的困扰。
便秘不仅会影响身体健康，还会给人带来不适和烦恼。
因此，很多人都在寻找吃什么通大便最快最有效的方法。
下面就让我们一起来了解一些可以帮助通大便的食物和方法。
首先，我们可以通过饮食来调理便秘问题。
水果是通便的好帮手，尤其是一些富含纤维素的水果，比如苹果、香蕉、梨等。
这些水果中的纤维素可以增加肠道蠕动，帮助排便。
此外，蔬菜中的纤维素也具有类似的作用，比如菠菜、芹菜、胡萝卜等都是不错的选择。
另外，多喝水也是通便的重要因素，充足的水分可以软化粪便，减少便秘的发生。
其次，饮食中的一些特定食物也可以帮助通大便。
比如粗粮食物，比如燕麦、玉米、糙米等，都富含纤维素，有助于促进肠道蠕动。
此外，一些发酵食品也具有通便的作用，比如酸奶、酸菜、酸豆浆等，这些食品中的益生菌可以调节肠道菌群，改善便秘情况。
除了饮食调理，运动也是通便的重要方法。
适当的运动可以增加肠道蠕动，促进排便。
比如散步、慢跑、游泳等有氧运动都可以起到通便的作用。
另外，一些瑜伽动作也可以帮助促进肠道蠕动，改善便秘情况。
此外，心理因素也会影响肠道功能。
焦虑、紧张等情绪会导致肠道功能紊乱，进而引发便秘。
因此，保持心情舒畅，放松心情也是通便的重要因素。
总的来说，吃什么通大便最快最有效的方法，可以通过饮食调理、适当运动、保持心情舒畅来实现。
选择富含纤维素的水果和蔬菜，多喝水，适当食用粗粮食物和发酵食品，进行适当的运动，保持心情愉快，这些都是通便的有效方法。
希望以上内容能够帮助到有便秘困扰的朋友们，让大家拥有一个健康通畅的肠道。
哪些食物可以做成润肠通便粥
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享哪些食物可以做成润肠通便粥
导语：现在由于我们长期食用一些不健康的视频，会导致我们的肠胃不舒服，可能引起肠道炎、便秘等问题，不过身体是自己的，最重要的也是靠调理，下
现在由于我们长期食用一些不健康的视频，会导致我们的肠胃不舒服，可能引起肠道炎、便秘等问题，不过身体是自己的，最重要的也是靠调理，下面我就给大家介绍一些食物和它的制作方法，大家在家不妨制作一下，和大米一起炖可以熬制出润肠通便的粥，所以肠胃不舒服或者需要养肠胃的人群都可以去试试。
（1）蔬菜：含有较多的维生素和矿物质，铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用。
（2）番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘。
（3）香蕉：含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。
（4）核桃：能减少肠道对胆固醇的吸收。
（5）松子：被誉为长生果。
有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。
（6）蜂蜜：服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，增强脑力。
神经衰落失眠的患者，每晚睡前饮蜂蜜水一杯。
（7）通便粥：花生，黄豆各10克（花生，黄豆热量高，糖尿病人不宜多吃）再加1两小米，5克枸杞煮粥，利通便。
（8）白开水通便法：每天早晨起来，喝几杯白开水即可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
（9）萝卜：分白皮、青皮、红皮等不同品种，具抗病毒、抗癌作用。
生萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热等功效，对气管。
润肠通便 便秘了最需要吃的这几种蔬菜
润肠通便便秘了最需要吃的这几种蔬菜
润肠通便便秘了最需要吃的这几种蔬菜
常常听到一些患者很长时间都没有一次正常的大便，还有好多三四年
的都不正常的，想想都很痛苦。
1、菠菜
菠菜又名菠棱菜、赤根菜，甘凉而滑，有下气调中、润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用。
其次由于菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助
消化。
对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。
2、甘薯叶
甘薯叶甘润滑泄，有通便之功。
以其鲜品100克，水煎服或加油盐炒熟
当菜吃，均能通便。
3、莜麦
莜麦性质寒凉且不易消化，多食易伤胃，凡脾胃虚寒而有消化不良者
忌多食。
4、黄瓜
黄瓜性质寒凉，有清热下气之力，黄瓜还含有细纤维素，这种纤维素
能够促进肠道蠕动，帮助体内宿便的排出，营养丰富的黄瓜有利于
“清扫”体内垃圾，常吃有助于预防肾结石。
但多食易伤阳气。
5、冬瓜
冬瓜性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒
者不宜多食。
6、黑木耳
黑木耳又名木耳、云耳，性平，味甘，有补气生血之作用。
其性滑利，还有润肠通便之功。
对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益。
7、油菜
油菜性凉滑润，油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。
主治游风丹毒、手足疖肿、乳痈、习惯性便秘、老年人缺钙等病症。
而便溏、腹泻者忌食。
吃什么通大便最快最有效方法
吃什么通大便最快最有效方法通大便是人体排泄废物的一种方式，通畅的大便对于人体的健康至关重要。
那么，吃什么能够最快最有效地通大便呢？下面就让我们来探讨一下这个问题。
首先，要想保持大便通畅，饮食是非常重要的。
水果中的蔬菜是通便的好帮手，比如苹果、香蕉、梨等水果，它们富含纤维素和果胶，能够增加肠道蠕动，促进排便。
此外，蔬菜中的菠菜、芹菜、胡萝卜等也是通便的好选择，它们富含纤维素和维生素，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
其次，谷类食物也是通便的重要来源。
全麦面包、糙米、燕麦等富含膳食纤维的食物，能够增加肠道蠕动，促进排便。
此外，豆类食物如豆腐、豆浆、豆类等也是通便的好选择，它们富含膳食纤维和蛋白质，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
再者，多喝水也是保持大便通畅的关键。
水是人体必需的营养物质，足够的水分能够软化粪便，促进排便。
因此，每天饮水量要保持在1500毫升以上，尤其是在早晨起床后、饭前饭后、运动后等时段要多喝一些水，有助于促进排便。
此外，适量运动也是通便的重要手段。
适量的运动能够促进肠道蠕动，增加排便频率，有助于保持大便通畅。
比如散步、慢跑、游泳等有氧运动，都是促进排便的好选择。
总的来说，保持饮食均衡，多吃蔬菜水果和谷类食物，多喝水，适量运动，是保持大便通畅的关键。
同时，要养成定时排便的习惯，不要憋便，避免长时间久坐。
如果长期便秘，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
希望以上内容能够对大家有所帮助，保持大便通畅，让我们的身体更加健康！。
6种食物是“天然泻药”,每天吃一点,润肠通便瘦小腹
6种食物是“天然泻药”，每天吃一点，润肠通便瘦小腹便秘经常会光顾一下老人、跟正在减肥的人，而久坐的白领、学生也大都发生过。
长期便秘会让你变得易胖，容易长痘，皮肤变粗糙，腰腹粗大，口臭，没有精神。
防范便秘显得格外重要，因为一旦便秘形成，相当于慢性疾病，就需要花时间调理了。
平时若能多吃一些高纤维的蔬果，多喝水，多走动，那么便秘也不易骚扰你。
它们是“天然泻药”，每天换着吃，润肠通便，瘦小腹!苹果一天一苹果，医生远离我，由此可见苹果的营养价值是非常高的，所以在平时的时候每天吃苹果，能够很好的吸收其中的营养物质，来保证身体的健康，而且对于减肥的人来说，每天早上起床后吃一个苹果，能够有效的促进肠胃的蠕动，及时将肠道内的毒素垃圾排出体外，对于润肠通便，缓解便秘具有很好的功效，所以也具有很好的减肥效果，而且苹果的热量非常的低，可以说是减肥人的最爱。
豆芽吃点豆芽对肠道健康也是十分有利的，豆芽是豆类经过特殊工艺生长出来的嫩芽，在吃的时候，它有本来的豆类的营养物质，同时还含有蔬菜的营养成分，缓解便秘，同时还能帮助减肥。
豆芽的膳食纤维是很丰富的，促进了肠胃的消化，坚持吃上一段时间便秘就会慢慢的消失。
另外，口腔出现炎症，吃点豆芽也是比较好的，缓解炎症。
山楂山楂中含有苹果酸，抗坏血酸，酶和蛋白质，碳水化合物，有降血脂，促进肠道消化的作用，中医认为，山楂健胃消积，对减肥非常的有利，还具有预防肥胖症的作用，山楂中含有解脂酶，可以让脂肪快速的分解消耗，这样的话就可以促进身体内脂肪类食物的消化功能，将体内的脂肪从人体中有效的消耗完。
火龙果在平时的时候想要减肥瘦身，也可以经常吃点火龙果，火龙果可以说是减肥圈的最爱，因为它的热量非常的低，而且脂肪含量也非常低。
除此之外火龙果中膳食纤维是非常丰富的，能够有效的帮助调理肠胃，润肠通便，每天早上起床后吃一个火龙果，能够有效的促进肠胃的蠕动，排出黑臭便，缓解便秘，让你的体重噌噌下降。
芹菜汁芹菜是很常见的绿色蔬菜，很多人都比较喜欢吃芹菜，不仅是因为它脆脆的口感，主要是它具有很高的营养价值，常吃对身体健康有好处。
吃什么可以通大便？
吃什么可以通大便？这似乎是一个很尴尬的问题，但实际上却是我们日常生活中必须面对的一个问题。
便秘是一种常见的肠胃问题，它会导致腹胀、腹痛、排便不畅等不适症状。
那么，我们该如何通过饮食来缓解便秘呢？我们需要了解一下哪些食物可以帮助我们通大便。
高纤维食物是通便的最佳选择，它们可以增加肠道蠕动，使粪便更容易排出。
水也是通便的重要因素，保持足够的水分摄入可以使粪便柔软，更容易排出。
下面，我们来看看哪些食物可以帮助我们通大便。
1.燕麦燕麦是一种富含纤维的谷物，它可以帮助我们增加肠道蠕动，促进排便。
燕麦中的可溶性纤维可以吸收水分，使粪便更容易排出。
燕麦还含有大量的镁，可以帮助我们放松肌肉，缓解便秘。
2.蔬菜蔬菜是通便的最佳选择，特别是深色蔬菜，如菠菜、芦笋、甘蓝等。
这些蔬菜富含纤维、水分和各种维生素，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
蔬菜中的植物化合物可以帮助我们预防肠癌等消化系统疾病。
3.水果水果也是通便的好选择，尤其是某些含有果胶的水果，如苹果、梨、草莓等。
这些水果中的果胶可以吸收水分，增加粪便体积，促进排便。
水果中的维生素和矿物质也可以帮助我们保持肠道健康。
4.豆类豆类是富含纤维和蛋白质的食物，它们可以帮助我们增加肠道蠕动，促进排便。
豆类中的可溶性纤维可以吸收水分，使粪便更容易排出。
豆类还含有大量的矿物质和抗氧化物质，可以帮助我们预防心脏病和癌症等疾病。
5.坚果和种子坚果和种子也是富含纤维和蛋白质的食物，它们可以帮助我们增加肠道蠕动，促进排便。
坚果和种子中的不饱和脂肪酸可以帮助我们降低胆固醇，预防心脏病和中风等疾病。
饮食对于通便非常重要。
我们应该选择富含纤维和水分的食物，如燕麦、蔬菜、水果、豆类、坚果和种子等，来缓解便秘。
我们还应该保持足够的水分摄入，每天喝足够的水和其他液体，以保持肠道健康。
在饮食方面，我们还需要注意一些细节。
比如，应该避免食用过多的肉类和高脂食物，这些食物会使消化系统负担过重，导致便秘。
应该避免过度食用糖和盐，这些物质会损害肠道健康，导致便秘和其他消化系统问题。
通便易消化的食物有哪些
通便易消化的食物有哪些关于《通便易消化的食物有哪些》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
由于日常生活之中大家的工作压力十分大，因此很多人都因而而出現了便秘的状况，尤其是非常比较严重的便秘病人，可能十几天都不可以圆满的排便一次。
这样一来，除开必要的医治以外，还应当在平常多吃一些能够促进消化的食材。
日常生活能够吃的东西有很多，究竟什么能够具有促进消化的功效呢？吃苹果比香蕉苹果更润肠这是由于，香蕉苹果归属于亚热带、亚热带水果，以便有利于储存和运送，採摘香蕉苹果的情况下，不可以等它熟透，只是在香蕉皮翠绿的情况下就得取下进库。
我们在北方地区品尝到的香蕉苹果，许多全是历经崔熟后才完善的。
并不是当然完善的香蕉苹果中带有一定量的单宁酸，即便之后被崔熟了，苦涩味尽管已消退，但单宁酸的成份依然存有。
单宁酸具备十分强的收敛性功效，若一次吃较多未熟的香蕉苹果，不但不可以润肠，反倒会导致便秘，尤其是针对消化道作用较差的老年人和小孩的影响很大。
大家都知道，含有膳食纤维素的食材润肠效果非常的好。
膳食纤维素，非常是可溶膳食纤维素具备吸湿澎涨的特点，在肠胃中能够具有双重缓冲作用，既能够协助大便，还可以减轻腹泻。
由于便秘时膳食纤维素根据消化吸收水份可使排泄物容积扩大，刺激性肠道蠕动而协助大便；腹泻时它又会吸咐肠胃内过多的水份，进而缓解腹泻的症状。
但很多人吃苹果习惯性去皮，权威专家强调，贴近外果皮处的膳食纤维素比较丰富，去皮得话会削去绝大多数膳食纤维素，因此想润肠最美味时别去皮。
还可挑选别的含有膳食纤维素的食材，如燕麦片、地瓜、整颗的黄豆和苞米等，全是防便秘的尚佳挑选。
促进消化食材：（1）蔬菜水果：带有较多的维他命和矿物，铁成分也很高，具备利五脏、通血脉、润肠通便的功效。
（2）红薯：推动胃肠功能功效，避免便秘。
（3）核桃仁：能降低肠胃对胆固醇的消化吸收。
（4）松籽：被称作“长生果”。
有清理血管垃圾和预防主动脉粥样硬化的功效。
润肠的食物与水果有哪些
润肠的食物与水果有哪些又是一个天气干燥的季节，在这个时候家里面都会储存大量的水果，因为人在口渴的时候，有的是不想喝水的，大家会通过吃水果的方法缓解，生活中含有大量的维生素及矿物质，有丰富的膳食纤维，经常吃猕猴桃，橘子，柚子，草莓等这样的水果，还具有通肠润便的功效，所以大家可以在吃水果方面，根据身体的需求选择。
苹果含有丰富的膳食纤维-果胶。
果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
苹果在通便问题上能起到双向调节作用。
当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。
苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。
当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。
苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。
苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。
★猕猴桃猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。
还可以预防结肠癌。
猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。
每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。
★柑橘柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。
每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。
橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。
★梨梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。
每天吃1-2个。
★柚子柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子。
★草莓草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，正式冬春季水果，润燥生津，调理肠胃。
多吃几个也不会受凉或上火。
是老少咸宜的好水果。
★菠萝菠萝有清肠排毒作用。
菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。
将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。
润肠通便，瘦身减重！★熟香蕉熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高！润肠通便！而青的还没熟的效果不明显★核桃核桃不仅益智脑，而且还对大便干燥的人很适合，一天吃3个。
润肠通便的方法
润肠通便的方法1、早上空腹喝水法便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,一起床补充水分有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc,以维持肠道内水分充足,软化大便。
2、食用糙米和大豆它们含有十分丰富的人体所需的纤维素和优质的植物蛋白以及维生素;其中大豆中还有十分丰富的低聚糖,是肠道卫土——双岐杆菌的最需的食物,肠道双岐杆菌量多于有害菌,我们的食物残渣就会有序得到分解,在纤维素的包裹下,残渣宿便就会按时按量地排到体外,让我们的肠道不再有自身毒素的侵害。
3、食用香蕉香蕉有润肠的功能,但需要注意的是并非所以的香蕉都具有润肠的作用,只有熟透的香蕉才有上诉功能。
这是因为香蕉中含有丰富的膳食纤维,其很大一部分不会被消化和吸收,但能令粪便的容积量增大,并促进肠蠕动。
4、食用酸奶酸奶中含有大量的乳酸菌,每天食用酸奶,可以维持肠道正常菌丛平衡,调节肠道有益菌群到正常水平。
酸奶还能通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
5、食用富含膳食纤维的食物如各种粗粮、绿叶菜、茄子等,能促使肠道生成食物残渣,促进肠道蠕动,软化宿便。
润肠通便的水果1、香蕉香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。
2、梨梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。
3、柚含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。
适量食用,有通便之功效。
4、黄瓜便秘吃黄瓜,能促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇，而且黄瓜水分足,能促进机体新陈代谢、提高人体免疫力。
治疗便秘的食材有哪些
治疗便秘的食材有哪些治疗便秘的食材有哪些1、水导致粪质干结的另一个原因是饮水不足。
因此，除了进食富含纤维的食物外，每日尚需摄入足够的水分。
单单增加纤维摄入量而不摄入足够的水分不能有效缓解便秘。
便秘患者应增加水分以及果汁、蔬菜汁等液体的摄入量。
每天饮6-8杯水有助于恢复肠道正常运动。
2、香蕉香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。
但是，只有熟香蕉才有通便的效果。
人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。
3、猕猴桃猕猴桃中含有膳食纤维、维生素c、维生素a、维生素e、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。
发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为，吃猕猴桃可治疗便秘。
4、酸奶酸奶也可改善便秘症状。
据观察，饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。
酸奶可促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要。
益生菌的缺乏不利于消化过程，可导致便秘。
实际上，进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法。
5、韭菜韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素a、c外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
6、桑椹能滋液润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。
可用新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次。
或用鲜桑椹2千克，绞汁，白砂糖500克，将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。
每日2次，每次15克，开水化服，连服1周。
7、苦瓜苦瓜给大家留下深刻印象的原因就是味苦，但是苦瓜有很好的清温祛火，防止便秘的功效。
但是，苦瓜也不可多吃，每餐吃一两左右即可。
8、卷心菜又名包心菜，因其叶能卷心而得名。
性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘。
卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用。
9、蜂蜜蜂蜜被用于通便，历史悠久。
蜂蜜能有效帮助人体消化，吸收并且加强新陈代谢，起到较好的润肠通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效预防便秘，帮助排毒养颜。
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具有润肠通便的作用的食物有哪些便秘是现代人中比较常见的疾病，而且女性患者的比例比男性患者要高，有时候我们在便秘的初期不会多加注意，这样随着时间的推移，很有可能造成便秘的情况越来越严重，所以我们需要了解一下具有润肠通便的作用的食物有哪些，这样有助于我们在便秘初期就能够通过吃饭改善一下便秘的情况。
红薯
许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。
其实恰恰相反，红薯是很好的低脂肪、低热能食品，能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。
红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。
红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮后吃，纤维丰富，刺激肠胃蠕动的效果很棒。
苹果
苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感，同时苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。
一日一苹果毛病绕道过
燕麦粥
燕麦除纤维丰富，还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素。
即食燕麦片可加入热豆浆
中冲泡;生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料，煮成燕麦粥。
青梅
青梅果实具有调节肠胃功能的独特功效。
梅实中的儿茶酸能促进肠子蠕动和调理肠子，同时又有促进收缩肠壁的作用，对便秘有显著功效。
梅果蜜饯是青梅加工的传统产品，消费市场广，深受大众的欢迎。
番石榴
番石榴又称芭乐，是一等一的减肥食品。
番石榴皮中含有丰富营养成分，因此建议吃时不要削皮，若是担心农药残留问题，可以放在温水中约10分钟，再以流动的水冲洗即可。
芹菜
芹菜除了富含水分和纤维外，还含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此芹菜是减肥佳品。
将芹菜柄洗净直接食用，若是不好入口，可蘸些佐料。
香菇
香菇比起菇伞，菇蒂含有更高量的多样性纤维，再加上它含的多醣体与矿物质锌，有助于抗肿瘤、增强免疫力，是很好的食物。
白萝卜
萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，帮助消化。
所含的大量膳食纤维能够润肠道、排肠毒，多吃能够减脂瘦身。
萝卜可是通气的最佳食品
END
注意事项
人的身体饮食是关键，五谷杂粮是最好的保健食品
瓜果蔬菜不可少
具有润肠通便的作用的食物有哪些?相信大家看了上文之后已经有了很深刻的认识了，确实，很多蔬菜水果都是有润肠通便的作用的，所以对于那些便秘的朋友来说，吃一些清淡的青菜和水果其实对自己的身体是有很大的好处的，而且尽量不要吃比较硬的食物。