肠胃不好的瘦人如何通过饮食增肥
肠胃不好的瘦人如何通过饮食增肥
肠胃不好的瘦人通过饮食增肥方法、常腹泻的瘦人增肥饮食调养对于常腹泻的瘦人来说，食用营养价值高且易于消化的 食品且不会刺激肠胃的食品，是最能补充营养增加体力并且 增肥的。
一旦腹泻，增肥是不容易的，此时是不建议吃鱼和肉的， 如果吃就要把食品加工成柔软食物后食用。
为了不刺激肠 胃，腹泻者应避免食用含纤维多的蔬菜以及易在肠内发酵的 大豆和栗子。
另外，应避免食用过热或者过冷的饮料及水分 多的水果。
适合常腹泻患者吃的增肥食物有 :•肉、蛋、鱼类：对于腹泻的瘦人增肥，可适当食用鸡 肉，或除橫結腸上結^ STOMAC冃 LARGEIMTESTIK 大腸SMALL INTESTIk小腸 RECTUM直腸去少许脂肪的猪肉；可以食用半熟性的蛋，以及煎鸡蛋、布丁之类的；鱼的白肉、瘦肉，也是可以食用的。
•水果类：对于常腹泻的瘦人，可以把蜜饯果品煮熟后食用，若是完全成熟的水果，除去种子和皮，取少量食用。
此外，如果不是腹泻强烈，可以不必吃粥而选择柔软的米饭，米饭经过细细咀嚼后反而易于人体消化吸收。
在面包类中应选烤面包，面条经过煮熟后也是可以食用的；豆类可选择豆腐，或使用调味汁或豆腐汤，蔬菜最好加工柔软再食用。
对于有腹泻的瘦人增肥，应调养好腹泻再实行增肥计划。
二、消化性溃疡的瘦人如何饮食调养增肥1. 这类瘦人增肥，首先食物烹调要得当：以蒸、烧、炒、炖等法为佳，煎、炸、熏等烹制的菜不易消化，在胃内停留时间较长，影响溃疡面的愈合。
2. 饮食有节，吃饭避免过饱，细嚼慢咽，少说话，不看书看报，不看电视。
在溃疡活动期，增肥的食物选择，以进食流质或半流质、易消化、富有营养的食物为好。
3. 保持思想松弛，精神愉快，有利于食物有吸收和健康增肥4. 对于这类瘦人增肥，适宜选用易消化且含足够热量、蛋白质和维生素丰富的食物。
富食维生素（维生素A、B 族维生素，维生素C）的食物有新鲜蔬菜和水果等；富含热量的食物有稀饭、细面条、牛奶、软米饭；富含蛋白质的食物有豆浆、鸡蛋、瘦肉、豆腐和豆制品。
肠胃不好的瘦人也能成功增肥
肠胃不好的瘦人也能成功增肥
可能有些肠胃不好的瘦人想增肥，却发现不管怎么吃都长不胖，很沮丧。
其实我以前也是这种类型的。
不过最近让人高兴的是到目前为止，我在一个月时间左右体重增加了6斤。
如果大家想跟我交流的话，欢迎留言哦。
我会把我知道的有效的都告诉大家。
首先，我觉得有必要把自己以前的情况先说一下，这样让大家可以借鉴。
在此之前，我自己已经用过了好几种增肥的方法，结果有些反而搞得自己体质更加差。
我本身自己肠胃不是很好，有一段时间我听别人说，在晚上睡觉前先吃些热量的东西就会增重，所以我就每晚吃快速面，结果肠胃更加不好，整天整个人都觉得昏沉沉（不知谁有跟我同样的经历）。
去医院医生说我肠胃不好，不要吃太热的东西。
没办法，所以放弃了。
还有一次增肥的经历，就是每顿饭都猛吃几碗饭，撑得自己肚子差点快破了。
结果呢？其实体重真的有所增加的，只是不稳定，后来也是因为自己肠胃不好，搞得又没毅力了，又放弃了。
这些经历真的让我很沮丧，上一次听到有人这样说我，怎么瘦成这样，我听了真的很伤心。
我觉得自己应该努力，不能就这样放弃了。
我在网上查了一些资料，觉得要针对自己本身的情况来制订增肥计划。
其实要增肥，必须把自己的病先治好，才可以好好增重，而我自己的肠胃不好，就得从这方面下手。
现在我把自己的方法总结成几点以下：
首先，可以买些酵母片等等帮助自己饭后消化的药片，（我自己就。
瘦人增肥首先要改善肠胃吸收功能
瘦人增肥首先要改善肠胃吸收功能
去的难以吸收，所以这一类人群要增肥的话首先就应健胃，改善肠胃的吸收能力。
以下就是一些消除肠胃不适、促进吸收的好办法。
苹果因为含有果胶一般吃了以后会有止泻的作用，但有人吃了反而拉肚子。
一些人患有大肠激躁症候群，有时吃苹果或水梨会拉肚子，可能是由於对苹果及梨的糖份无法完全吸收，而有时吃些苹果反而能改善。
指出老肠胃吸收导致其便秘，再给予苹果纤维，可改善便秘可能是因为增加短链酸刺激肠道蠕动之故。
天然的如苹果通常并不一定造成便秘或反而有调整肠胃蠕动的功能。
胃肠胀气腹泻或便秘可能是因为肠内存在有害细菌及毒素所引起，一些具有香气的蔬果及花卉如莲雾芭乐与玫瑰含有丁香油，可能具有清除肠内坏菌的作用，进一步调整肠胃的功能。
一项鼠的实验指出，丁香油在肠道中可展现出抗氧化的作用，餵食第15天时没什麼变化，90天时则展现明显之抗氧化作用，开始有清除肠内毒素的功能。
花椰菜或高丽菜中含有的硫化物可抑制幽门杆菌，因为幽门杆菌是胃形成的原因之一，花椰菜或高丽菜可能有预防胃溃疡的功能。
一研究指出这种硫化物可抑制致癌物对小鼠造成的，这样的保护作用来自抗氧化及分解致癌物的作用。
有时时吃些香蕉会有效，有研究指出香蕉有增加胃黏膜保护因子而对胃溃疡有所帮助，在试管中发现香蕉的萃取物每天两次连续给五天对胃黏膜有抗氧化抗溃疡的作用，但是香蕉对幽门杆菌并无抑制的作用。
增肥健康饮食 瘦子增肥的方法
增肥健康饮食瘦子增肥的方法增肥健康饮食1、调理脾胃功能消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。
因此想增肥的人必须先补脾健胃才行!此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、难消化的高纤蔬菜(比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等)!可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神猪肚(小肠)、山药排骨等。
中医学说「瘦者多火」，亦即乾瘦者多属阴虚的热性体质，此火是指阴虚所引起的虚火，所以饮食上要以「滋阴清热」为主，应该避免摄取燥热、辛辣等容易助火散气的食物，比如葱、蒜、辣椒、虾、蟹等食物。
此类患者特徵就是舌头很红、舌苔少、解便小粒而干结，这是脾虚不能生津液所引起的。
西医所说的胃液、胰液、唾液等消化液，全都属于中医的「津液」，消化液不足就很难将吃进肚子里的食物进行消化吸收与利用，此类患者吃大量的食物只会带给肠胃更大的负担，更别想要长肉。
针对此症，中医採用补脾阴的法来治疗，一帖50元的四神，有补脾阴虚的良效;而猪肚、猪肠则含有酵素成分，可以辅助药力，发挥开胃、助吸收的功能。
此外，一般错误印象以为高油脂食物(如巧克力、油炸食物等)最易增胖，事实上，脾胃虚弱者对油脂的消化力很差，所以容易堆积在消化道里，既无法消化也无法吸收，只会增加脾胃的负担，使脾胃更加虚弱。
所以想调理好脾胃健康，应完全戒除摄取此类食品，多吃一些可以健脾健胃的食物，来强健脾胃系统，如此长胖才易见成效喔!2、三餐定时，餐前一小时忌食零食三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取****才对。
若是为了加强增肥的效果，可以斟酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，像是口味清澹的核果类与天然穀物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加肠胃的负担!3、合理分配三餐的摄取比例早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，原则上，三餐的份量比重应该是差不多的，其分佈比例应该是：早餐佔全天摄取总热量的25 ~30%;午餐佔全天摄取总热量的30 ~35%;晚餐佔全天摄取总热量的25 ~30%。
人太瘦了吃什么才能长胖,想增肥吃这四种食物
瘦人通常胃肠功能不好，消化吸收能力较差。
所以增肥的原则就是在不增加消化负担的前提下多吃高热量和高脂肪的食物。
那么人太瘦了吃什么才能长胖?
人太瘦了吃什么才能长胖
1. 巧克力
巧克力属于高热量食物，经常吃巧克力，很容易就会因为自身能量吸收过多而导致肥胖，属于对增肥的人来说具有较好的效果。
且吃巧克力能够缓解不良情绪，适当的食用巧克力对心脏也有一定的好处。
但巧克力一次不能吃太多，以免太过腻，以及引发肠胃不适。
2. 坚果
坚果普遍脂肪含量较高，从40%到80%不等。
餐后吃一把坚果能够增加能量摄入，起到增肥的目的。
最好是在饭后吃坚果，若在饭前食用会造成饱腹感，影响食欲。
部分坚果的膳食纤维含量较高，会有明显的饱腹感。
可以尽量选择一些饱腹感不那么强烈的坚果，但同时脂肪含量较高的坚果，比如夏威夷果、榛子等。
3. 可乐
可乐是生活当中常见的一种饮品，随处都能够看到它的身影。
一瓶可乐当中的热量非常高，经常喝可乐就会造成发胖。
但是在此要提醒大家，可乐当中含有一定的咖啡因，所以要适当饮用，不可饮用过多。
4. 瘦猪肉
排骨和瘦猪肉虽不像五花肉那么肥腻，但其脂肪含量也较高，瘦猪肉的脂肪占总热量比也有38%。
同样的牛、羊肉等也是如此。
经常吃点瘦猪肉或排骨汤，有助于增肥。
结语：人太瘦了吃什么才能长胖?可以适当的吃一些脂肪含量较高或热量较高的食物，增肥要保证摄入量大于消耗量，比如巧克力、可乐、坚果、猪瘦肉等。
瘦人补脾胃长胖的最好方法
瘦人补脾胃长胖的最好方法对于很多瘦人来说，长期以来都在苦恼自己的身材问题。
尤其是那些因为脾胃功能不好而导致消化不良，吸收能力差，从而导致无法长胖的人群。
他们常常感到困惑，不知道该如何才能改善自己的身体状况，让自己能够长胖。
其实，要想长胖并不是一件难事，只要我们找对了方法，调理好自己的脾胃功能，就能够有效地增加体重，改善自己的身体状况。
首先，要想长胖，就必须要调理好自己的脾胃功能。
脾胃是我们身体中的重要器官，它直接影响着我们的消化吸收能力。
如果脾胃功能不好，就会导致我们无法有效地吸收营养，从而影响我们的体重增长。
因此，我们要想长胖，就必须要从调理脾胃开始。
可以通过饮食调理、药物调理等方法，帮助自己的脾胃恢复正常功能，增强消化吸收能力。
其次，要想长胖，就必须要合理饮食。
对于那些想要长胖的人来说，饮食是非常重要的。
我们要保证自己的饮食营养均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质，以满足身体的需求。
可以适当增加肉类、蛋类、奶制品等高蛋白、高热量食物的摄入量，帮助自己增加体重。
此外，还可以适当增加餐次，多吃一些零食，增加热量摄入，从而促进体重的增长。
最后，要想长胖，就必须要进行适量的运动。
很多人认为运动只是减肥的方法，其实适量的运动对于长胖也是非常有帮助的。
适量的运动可以增强我们的食欲，促进消化吸收，帮助我们更好地吸收营养，从而增加体重。
可以选择一些力量训练、增肌运动，帮助自己增加肌肉量，改善体型，增加体重。
综上所述，要想长胖并不是一件难事，只要我们找对了方法，调理好自己的脾胃功能，合理饮食，适量运动，就能够有效地增加体重，改善自己的身体状况。
希望每一位瘦人都能够通过自己的努力，找到适合自己的长胖方法，拥有健康而完美的身体。
瘦人长胖先改善肠胃的吸收
瘦人长胖先改善肠胃的吸收
Super：我是女的，瘦人怎么长胖呢？我想让手跟脚都没变得胖点，应该怎么练呢？姆：女生怎么练我还真不知道。
Super：不是吧。
姆：女的体质不同的，只要先改善肠胃的吸收，再多吃点高热量的东西就能胖，不管男女。
Super：怎么好改善啊？应该怎么改善它的吸收呢？
姆：早上起来，姜片+红糖+鸡蛋冲开水。
晚上睡前：冰糖+红枣+龙眼肉冲开水。
这样能改善肠胃吸收，瘦人想长胖的话就按这样吃吧。
坚持半个月，就有效果。
Super：你怎么知道啊？用热开水吗？
姆：因为我这样吃胖了7斤，这比任何专家说的话都有力。
当然用热开水。
Super：请问你是听谁说的？
姆：心里想着肥又不去实施，顶什么用。
一个老中医说的。
Super：你去看过老中医吗？可是我怕吃生鸡蛋啊，用开水冲可以融化吗？姜片去哪里买啊？我用姜片、红糖跟鸡蛋去煲汤可以吗？
姆：菜市场里，买老姜，再买把小刀，吃的时候，切5片左右薄片。
煲至少得半个小时吧，你有时间就煲吧，我每天得去上课，没时间给我煲。
Super：可是我还在学校啊，姜片也要吃吗，这样弄起来不是很麻烦。
肠胃不好的人如何增肥最快的方法
肠胃不好的人如何增肥最快的方法
肠胃不好的人想要增肥，最重要的是改善肠胃功能，增加食欲和吸收营养的能力。
下面是一些建议：
1. 就餐时间规律：每天定时定量地进食，养成良好的饮食习惯。
2. 多餐少食：可以增加餐次，每天进食5-6次，每次食量适中，避免一次进食过多。
3. 饮食均衡：摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，保证营养均衡。
4. 食物选择：选择易消化的食物，如米饭、面条、土豆、鸡肉、鱼肉等，避免油腻和刺激性食物。
5. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于消化和吸收。
6. 合理运动：适当进行一些轻度运动，如散步或瑜伽，有助于促进肠胃蠕动和消化吸收。
7. 避免压力：减少压力对肠胃的不良影响，保持心情愉快。
此外，建议肠胃不好的人在增肥过程中咨询专业医生或营养师的建议，以制定适
合自己情况的饮食计划。
瘦人补脾胃长胖的最好方法
瘦人补脾胃长胖的最好方法
对于一些瘦弱的人来说，长期以来都在苦苦寻找能够帮助他们增肥的方法。
而
其中最关键的一点，就是要从根源上解决问题，即改善脾胃功能，增强食欲，促进食物的消化吸收。
那么，对于瘦人来说，补脾胃长胖的最好方法是什么呢？
首先，要调整饮食结构，合理搭配营养。
瘦人在饮食上应该多摄入一些高蛋白、高脂肪、高碳水化合物的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆类、坚果、谷类等。
这些食物不仅能够提供丰富的营养物质，还能够帮助增加体重，改善体质。
其次，要培养良好的饮食习惯。
瘦人在进餐时应该细嚼慢咽，保证充分的咀嚼，以减少食物在胃肠道停留的时间，提高食物的消化吸收率。
此外，还要保持定时定量的进餐习惯，避免暴饮暴食或者餐餐过饱，以免对胃肠道造成负担，影响脾胃功能。
再者，要适当进行运动锻炼。
适当的运动不仅能够增强身体的代谢能力，还能
够促进食欲，提高食物的消化吸收率。
瘦人可以选择一些力量训练和增肌运动，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，以增加肌肉量，改善体型。
最后，要保持良好的生活作息。
规律的生活作息能够帮助身体维持良好的状态，促进新陈代谢，增强脾胃功能。
瘦人应该保证充足的睡眠时间，避免熬夜，合理安排工作和生活，减少身心压力，保持良好的心态。
总的来说，瘦人补脾胃长胖的最好方法是通过调整饮食结构，培养良好的饮食
习惯，适当进行运动锻炼，保持良好的生活作息。
只有从根本上改善脾胃功能，增强食欲，才能够有效地帮助瘦人增肥，改善体质。
希望每一位瘦弱的朋友都能够通过这些方法，找到适合自己的增肥之道，拥有健康而丰满的体魄。
肠胃不好吃什么胖啊
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
肠胃不好吃什么胖啊
导语：肠胃不好是现在的疾病中最为常见的事情了，那么到底对于患有肠胃不好的朋友们来说，我们应该注意食用哪些食物才会让我们变得胖一些啊，另外
肠胃不好是现在的疾病中最为常见的事情了，那么到底对于患有肠胃不好的朋友们来说，我们应该注意食用哪些食物才会让我们变得胖一些啊，另外我们需要注意根据我们自己的饮食习惯以及体质来选择适合自己的食物，其次要注意的是最好可以确保我们食用的食材是新鲜的，最后要注意肠胃不好的朋友们应该及时的就医千万不要自行用药。
1早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很容易。
吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。
我希望不管是减肥也好增肥也好，第一必须要保证身体健康。
所以不赞同晚上喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身上基本没有肉。
可以适当吃点宵夜，吃宵夜很容易肥。
油炸的东西吃多了对身体不好容易便秘容易造成脸色腊黄。
给你的健康食谱是，早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种，是白面包。
中午是在公司吃由不得你，多喝点水抽烟的话就戒了吧！晚上在家吃就好办了烫点汤：猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。
睡前喝杯牛奶，养颜增肥又催眠。
2如果没有很重要的事尽量在10：30前睡觉。
如果工作压力比较大早点睡觉可以舒展下压力。
也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解工作压力，压力是身体健康的一大威胁。
充足的睡眠会让你每天精力充沛压力也会适当缓解。
建议：饮食宜多样，荤腥搭配，合理饮食，适当增加蛋白，脂肪的生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
肠胃不好的瘦人增肥调养食谱
肠胃不好的瘦人增肥调养食谱一、健胃消食增肥食谱：香菜爆鸡丝健胃消食增肥食谱香菜爆鸡丝的原料：鸡脯肉300克，香菜100克，葱段、生姜、盐、味精、黄酒、清汤、芝麻油各适量。
健胃消食增肥食谱香菜爆鸡丝的制作方法：1.鸡脯肉用温水洗净，切作细丝，上浆后用；香菜洗净，去叶，取净梗，切作3厘米左右长的段。
2.炒锅放火上，烧热后加菜油，烧至七成热，下鸡丝划散划透，起锅沥净油。
3.原锅留少许油，烧热后下葱段、生姜丝，煸炒出香味，倒入香菜梗，稍炒后，再加鸡丝合炒，烹入黄酒、清汤，加盐、味精，翻炒均匀，淋上芝麻油即成。
健胃消食增肥食谱香菜爆鸡丝的营养价值：醒脾调中，健胃消食。
适宜脾胃虚弱、久病体虚，有脘腹胀满、反胃呃逆、食欲不振的瘦人增肥调养食用。
二、肠燥便秘瘦人增肥调养粥：冬瓜薏米粥肠燥便秘瘦人增肥调养粥冬瓜薏米粥的原料：冬瓜200克，薏苡仁30克，绿豆30克，鲜荷叶适量，藿香少许。
肠燥便秘瘦人增肥调养粥冬瓜薏米粥的制作方法：藿香煎煮取汁适量；冬瓜切小块，与薏苡仁、绿豆煮成稀粥，粥将成时放入茶叶、藿香汁稍煮。
肠燥便秘瘦人增肥调养粥冬瓜薏米粥的功效：清热解毒，健脾开胃。
适宜肠燥便秘的瘦人增肥调养食用。
三、健脾养胃增肥食谱：陈皮焖鸡健脾养胃增肥食谱陈皮焖鸡的原料：陈皮20克，香附15克，嫩公鸡肉60克，葱白1根，生姜6克，料酒、味精、酱油等调料适量健脾养胃增肥食谱陈皮焖鸡的制作方法：1.将鸡肉洗净，切小块备用。
2.将陈皮洗净，醋炒香附，放入沙锅中煎取药汁200毫升，将生姜切如米粒状，葱白切碎。
3.将鸡肉先用热油锅炒。
对入药汁，加适量清水；先以大火煮沸，再用文火焖至药汁干涸；放姜粒、葱白、料酒、味精、酱油，炒拌而成。
以佛手酒50毫升送服，每日1次。
健脾养胃增肥食谱陈皮焖鸡的功效：健脾养胃，顺气消滞。
适宜于慢性浅表性胃炎之脾胃虚弱、肝胃不和、肠胃气滞证，症见脘腹胀痛、食少不化、恶心、舌苔白腻的瘦人增肥调养食用。
四、胃病瘦人调养增肥食谱：猴头菇蒸蛋胃病调养增肥食谱的原料：猴头菇、鸡蛋、调料胃病调养增肥食谱的制作方法：1.取猴头菇一个，用剪刀剪成小丁，放入清水中，泡发。
专家：瘦人该如何养胃增肥
专家：瘦人该如何养胃增肥
很多瘦人都会被指是因为肠胃吸收不好导致总也长不胖，实际上，除去某些疾病所致及遗传等因素外，肠胃吸收能力差的确是导致消瘦的一大因素。
实际上，现代人由于快节奏的生活以及强大的工作压力，大部分人的胃都处于亚健康状态。
所以，瘦人要想增肥，护理好肠胃的确十分重要!广州某消化科主任孙桂华提醒广大市民在护理肠胃时邀特别注意以下3要点。
要点一：饮食有规律
很多人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。
因此，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。
本身患胃病的人应尽量做到定时进餐，每日可定时进食5-6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张;进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。
病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，如果有条件，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。
要点二：注意饮食卫生
吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。
此外，应尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟。
烟酒对胃的危害很大。
烟草中的尼古丁对胃的刺激作用，会使胃容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加，。
瘦人变胖的方法
主要功效：
针对瘦削人士恢复健康的体魄进行系统调理。首先补充肌肉纤维细胞，快速帮助人体增重，净化调理肠道环境，平衡内分泌和血油平衡；快速激活胃蛋白酶，加快肠胃消化和分解，提高胃消化能；其次刺激皮下脂肪再生，快速增重生肌。
5、注意休息。许多人喜欢过夜生活，或者喜欢晚上加班加点，造成严重的睡眠时间不足、质量下降。睡不好，就没有胃口，而且身体也无法有足够的时间进行自我调理和修复。因此想要变胖的瘦朋友们一定要建立科学的作息时间，保证充足的睡眠。
6、本冈一郎
主要成分：
土耳其粟米 土耳其粟米能供给人体丰富的营养，它的粟粒中含有较多的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质。粟米胚中脂肪含量约占52%，有很好的利尿、健胃养脾等功效。
2、增进食欲：如果摄入的食物量少，自然身体吸收的热量来源也少。想要让自己能够变胖，多吃一些东西是方法之一。如果觉得没什么食欲，可以在饮食的色泽上下点功夫，尽量不要让食物的颜色过于单调和冷清，要不停变换，并且多用大红大绿等鲜艳的色调，可以刺激大脑，激发食欲。也可以多吃山楂、梅子等酸甜口味的食物，让人能够产生饥饿感，就能在一定程度上增进胃口。
3、饮食丰富：挑食、偏食也是胖不起来的原因之一。而且这种瘦，其实代表的是营养不良，并不是一种健康的苗条。因此在日常饮食中，一定要注意均衡的营养膳食，保证人体每天所必须摄入的蛋白质、维生素、脂肪等等多种元素。
4、放松心情：如果长期处于精神压力过大的紧张状态，不仅会影响食欲，而且为了要应付工作、学习，多半会出现超负荷的身体运转，在摄入量远远小于消耗量的情况下，人怎么能不消瘦呢？都说“心宽体胖”，只有放下思想包袱，让心情愉悦，才能够帮助增肥。
瘦人补脾胃长胖的最好方法
瘦人补脾胃长胖的最好方法对于一些瘦弱的人来说，他们的胃口可能并不算差，但就是无法长胖，这其中很大一部分原因就是因为脾胃功能不好。
脾胃是人体消化吸收的重要器官，它们的功能好坏直接影响着人体对营养物质的吸收和利用。
所以，要想长胖，就需要从改善脾胃功能入手。
首先，要养成良好的饮食习惯。
瘦人补脾胃长胖的关键在于饮食，要保证饮食的多样性和均衡性，不要偏食。
多摄入一些易消化的食物，如米粥、馒头、面条等，这些食物对脾胃的负担较小，有助于增加胃肠道的吸收能力。
此外，还要适当增加蛋白质的摄入，可以多吃一些鸡肉、鱼肉等高蛋白食物，帮助肌肉的生长和增加体重。
其次，要适当进行运动。
适当的运动可以促进食欲，增加胃肠道的蠕动，有利于食物的消化吸收。
可以选择一些有氧运动，如慢跑、游泳等，这些运动不仅可以增强体质，还可以促进新陈代谢，帮助身体更好地吸收营养。
此外，还可以通过中医调理来改善脾胃功能。
中医认为，脾胃虚弱是导致瘦弱的重要原因之一，可以通过中药调理来改善脾胃功能。
常用的中药有六味地黄丸、参苓白术散等，这些药物能够补益脾胃，促进食欲，帮助消化吸收，从而达到长胖的效果。
最后，要保持良好的生活作息。
良好的生活作息可以提高身体的免疫力，减少疾病对脾胃功能的影响。
要保证充足的睡眠时间，避免熬夜，还要保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，这些都对脾胃功能的改善有积极的作用。
总之，想要长胖，首先要改善脾胃功能。
良好的饮食习惯、适当的运动、中医调理以及良好的生活作息都是改善脾胃功能的重要方法，只有脾胃功能好了，身体才能更好地吸收营养，从而达到长胖的效果。
希望每位瘦弱的朋友都能通过这些方法，拥有一个健康而丰满的体魄。
肠胃不好,吃下去的东西不吸收,长不胖,怎么办？
汤等。
阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现
象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。
1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽
然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健
有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期
得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明
显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短
时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
糖类：
增肌者对糖类选择都系十分重要的一环，糖类提供身体必须的热量摄取，以及脂肪燃烧、蛋白质合成的必须佐料，首选的糖类：米饭、土豆、番薯、南瓜、芋头等。每日糖类摄取应该占全日热量摄入40％以上
脂肪：
应该以单元不饱和脂肪为主，这类脂肪多数来自植物，有降低胆固醇的功能。例如介花籽油、黄豆油，橄榄油等。还有部分必须脂肪酸，来自深海，深海鱼油也是人体需要吸收的。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗
较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起
找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！
增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来
脾胃不好瘦人如何增肥呢？
脾胃不好瘦人如何增肥呢？
脾胃不好最直接的表现就是身体瘦削，看起来非常的萎靡，而不少脾胃不好的人都想让自己的身体看起来比较饱满，至少要去掉瘦削的感觉，唯一的方法就是调理增肥，这对于普通人来说是非常简单的，但是对于脾胃不好的人来说是不太容易完成的任务，下面就给大家介绍几种脾胃不好瘦人如何增肥的方法吧。
1、脾胃虚弱或胃炎患者应当“多喝五汤”。
一是，多喝牛肉汤。
牛肉，补脾胃，益气血，强筋骨。
可添适量加点山药，大枣同熬汤，食肉喝汤。
适合年老体弱者常食。
二是，多喝鱼汤。
以鲜活鲤鱼、鲢鱼、鲫鱼为佳。
鲤鱼健胃、利水、利尿、消肿、清热解毒；鲢鱼解郁舒肝，暖胃利肺，润泽皮肤；鲫鱼健脾利湿，和中开胃，活血通络。
制作时可适量加点
山楂、大枣。
食鱼喝汤。
三是，多喝鸡汤。
鸡肉，入肝，脾胃经。
具有温中，益气，补精，填髓之功效。
但有实热者不宜。
以上三种汤，应注意多加水；慢火、长时间熬；先别加盐，待熬好出锅时，少加点盐。
四是，多喝米汤。
以小米、糯米为佳。
多加水，慢火熬。
五是，多喝菜汤。
以圆白菜、紫甘蓝、西红柿鸡蛋汤为佳。
要少加盐，最好不加味精。
2、“多吃四果”。
即大枣、山楂、苹果、木瓜。
这些可都是健脾胃最喜欢的好水果啊。
3、“多吃三粮”。
即大麦、小麦、黄豆。
这可是脾胃最可口的主食。
增肥养胃养生食谱
增肥养胃养生食谱
1. 早餐：
- 增肥营养粥：将燕麦、小米、红薯等杂粮混合煮成粥，加
入适量牛奶和蜂蜜，提高营养价值。
- 酸奶配果仁：选择低脂的酸奶，加入适量核桃、杏仁、腰
果等果仁，增加热量和蛋白质。
- 蛋白质早餐：煮一颗全蛋或只吃蛋白，搭配少量全麦面包，提供丰富的蛋白质和碳水化合物。
2. 午餐：
- 牛肉土豆烧：将瘦牛肉切成片状，与土豆、胡萝卜等蔬菜
一起烧制，添加适量的橄榄油增加热量。
- 鲜菇炖鸡：选择鸡腿肉或鸡胸肉与新鲜的菇类一起炖制，
增加蛋白质和维生素的摄入。
- 蔬菜炒饭：采用糙米炒饭，添加混合蔬菜如胡萝卜、豌豆、玉米等，提供维生素和纤维。
3. 下午加餐：
- 增肌奶昔：将香蕉、花生酱、牛奶和少量蛋白粉放入搅拌
机中搅拌，制成高蛋白和高热量的奶昔。
- 坚果果脯：将核桃、花生、腰果等坚果炒熟后与新鲜水果
一起制作成果脯，增加能量摄入和蛋白质。
4. 晚餐：
- 鱼肉粥：选择富含蛋白质的鱼类如鲈鱼、鳕鱼等，将其切
块加入粥中煮熟，增加蛋白质和不饱和脂肪酸。
- 肉末炒素菜：将瘦肉末与蔬菜如青椒、冬瓜、茄子等一起
炒制，提供丰富的蛋白质和纤维。
5. 夜宵：
- 增肥果仁燕麦片：选择含有坚果和葡萄干的燕麦片，加入适量牛奶或酸奶，增加热量和蛋白质。
- 蛋白质燕麦条：将燕麦、蛋白质粉和少量蜂蜜混合，压制成条状后烘烤，作为高蛋白的夜宵食品。
注意：在增肥过程中注意食用量的控制，同时结合适量的力量训练，以增加肌肉质量。
更好咨询营养师定制个人计划。
瘦子养胃增重养生食谱
瘦子养胃增重养生食谱
早餐：
1. 杂粮粥搭配香蕉。
将小米、糙米、圆糯米等杂粮混合煮粥，加入适量的水果香蕉，既美味又营养。
2. 燕麦片配杏仁汁。
将燕麦片加入温牛奶中拌匀，再加入杏仁汁，增加蛋白质和维生素E的摄入。
上午加餐：
1. 红枣核桃糊。
将红枣、核桃和适量的牛奶放入搅拌机中搅拌至细腻，富含蛋白质和维生素B。
午餐：
1. 鸡胸肉炖南瓜。
将鸡胸肉切成块状，放入滚水中焯水，再与南瓜一起炖煮，既丰富营养又易于消化吸收。
2. 蒸鲈鱼配西兰花。
将鲈鱼蒸熟，再将西兰花焯水至熟透，富含蛋白质和维生素C。
下午加餐：
1. 坚果和干果混合。
例如，杏仁、腰果、葡萄干等，富含不饱和脂肪酸和维生素E。
晚餐：
1. 紫菜豆腐汤。
将豆腐切块，加入紫菜、木耳等食材一起煮汤，富含蛋白质和碘。
睡前：
1. 香蕉牛奶。
将香蕉和牛奶一起放入搅拌机中搅拌，饮用可助
眠，增加热量摄入。
注意事项：
1. 饮食定时定量，避免过度饮食。
2. 多喝水，保持身体水分平衡。
3. 饭后适量运动，促进胃肠蠕动及新陈代谢。
4. 避免食用油炸、高糖、高脂肪食物，以免增加消化负担。
以上食谱仅供参考，具体饮食方案应根据个人情况和需求来调整。
请在有需要时咨询营养师或医生的意见。
肠胃消化吸收不好如何增肥？送你一份5000字的科学增重方案
肠胃消化吸收不好如何增肥？送你一份5000字的科学增重方案瘦子肠胃消化吸收不好，应该如何科学增重长胖？营养师陈帅为你准备了1份增重方案，内容包括饮食安排计划、运动安排计划、肠胃恢复计划等等，不仅帮助你成功增重，更要帮助你成功保持住体重！重要提示：本增重方案，主要适用于肠胃功能偏弱的瘦人（肠胃亚健康）；有消化系统疾病的瘦子，请尽快去医院看病治疗；疾病治愈和得到控制后，再配合营养干预进行科学增重。
消化吸收不好瘦人增肥方案第一部分：体质特点与应对方案肠胃功能偏弱的瘦子，可能为遗传因素导致，也可能为后天不良习惯导致；肠胃消化吸收功能偏弱，但是又不能确诊消化系统疾病，这种状态属于肠胃亚健康。
针对这种身体特点，这类瘦子增重饮食安排，适合以少食多餐+流质饮食的方式，来增加热量和营养摄入。
因为少食多餐能够提高营养吸收率，同时对肠胃造成的负担比较小；流质饮食比较容易消化吸收，同时胃排空速度快、肠胃负担小。
针对这种身体特点，这类瘦子增重运动安排，应该低强度有氧运动为主，尽量避免强度过大的无氧运动，尤其是器械训练。
心率在110以下的低强度有氧运动，对肠胃的刺激比较小，同时能够刺激肠胃蠕动、提高新陈代谢，对肠胃功能的恢复有较好的帮助作用。
除此之外，这类瘦子想要长期保持体重，逐步的恢复和锻炼肠胃功能，是非常重要的环节。
肠胃功能的锻炼，一般遵循从稀到稠，从细到粗，从少到多的原则（跟婴幼儿添加辅食的原则基本类似）。
本方案下方会为大家，准备详细的肠胃恢复和锻炼计划。
体格检查第二部分：膳食评估、体格检查和生活方式调查一、膳食评估瘦人科学增重的第一步，一定是从膳食评估开始的，一份科学的膳食评估报告，可以为我们指明增重的方向。
膳食评估可以由专业营养师来进行，也可以使用饮食分析软件进行简单评估。
为大家推荐一个饮食分析软件——薄荷健康，它里面有一个“记饮食”的功能，我们只要用它把全天吃下的所有食物记录下来（包含零食、酒水和饮料等），软件就能简单的为我们计算膳食热量、三大产能营养素的摄入量和比例、各种维生素和矿物质的摄入量和推荐摄入量百分比。
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肠胃不好的瘦人通过饮食增肥方法一、常腹泻的瘦人增肥饮食调养对于常腹泻的瘦人来说，食用营养价值高且易于消化的食品且不会刺激肠胃的食品，是最能补充营养增加体力并且增肥的。
一旦腹泻，增肥是不容易的，此时是不建议吃鱼和肉的，如果吃就要把食品加工成柔软食物后食用。
为了不刺激肠胃，腹泻者应避免食用含纤维多的蔬菜以及易在肠内发酵的大豆和栗子。
另外，应避免食用过热或者过冷的饮料及水分多的水果。
适合常腹泻患者吃的增肥食物有:●肉、蛋、鱼类：对于腹泻的瘦人增肥，可适当食用鸡肉，或除去少许脂肪的猪肉；可以食用半熟性的蛋，以及煎鸡蛋、布丁之类的；鱼的白肉、瘦肉，也是可以食用的。
●水果类：对于常腹泻的瘦人，可以把蜜饯果品煮熟后食用，若是完全成熟的水果，除去种子和皮，取少量食用。
此外，如果不是腹泻强烈，可以不必吃粥而选择柔软的米饭，米饭经过细细咀嚼后反而易于人体消化吸收。
在面包类中应选烤面包，面条经过煮熟后也是可以食用的；豆类可选择豆腐，或使用调味汁或豆腐汤，蔬菜最好加工柔软再食用。
对于有腹泻的瘦人增肥，应调养好腹泻再实行增肥计划。
二、消化性溃疡的瘦人如何饮食调养增肥1.这类瘦人增肥，首先食物烹调要得当：以蒸、烧、炒、炖等法为佳，煎、炸、熏等烹制的菜不易消化，在胃内停留时间较长，影响溃疡面的愈合。
2.饮食有节，吃饭避免过饱，细嚼慢咽，少说话，不看书看报，不看电视。
在溃疡活动期，增肥的食物选择，以进食流质或半流质、易消化、富有营养的食物为好。
3.保持思想松弛，精神愉快，有利于食物有吸收和健康增肥。
4.对于这类瘦人增肥，适宜选用易消化且含足够热量、蛋白质和维生素丰富的食物。
富食维生素（维生素A、B族维生素，维生素Ｃ）的食物有新鲜蔬菜和水果等；富含热量的食物有稀饭、细面条、牛奶、软米饭；富含蛋白质的食物有豆浆、鸡蛋、瘦肉、豆腐和豆制品。
这些食物可以增强机体抵抗力，有助于修复受损的组织，促进溃疡愈合。
泛酸的患者应少用牛奶。
5.选择对溃疡愈合有利的增肥食物，例如：鸡蛋:鸡蛋1个，打入碗中，用筷子搅匀，用滚烫的开水冲熟后即可食用。
现代医学认为，开水冲鸡蛋质地柔软，容易被胃消化吸收，容易被胃消化吸收，可大大减轻胃的负担，有利于溃疡病灶愈合。
鸡蛋黄中含有卵磷脂，可在胃黏膜表面形成一层薄的疏水层，对胃黏膜有很强的保护作用和抵抗有害因子入侵的防御作用。
为避免患者大便干燥，还需要吃些琼脂、香蕉、蜂蜜等能润肠的食物。
6.可适当食用烤馒头：馒头烤后形成的焦黄部分是由大量的糊精构成的。
同样，焦黄的面包皮、焦黄的炒面、烤黄的窝头等也含有大量的糊精，特别容易消化。
烤馒头中夹杂着不少的黑点，这是淀粉受热过度形成的炭。
这些细小的炭粒中充满了空隙，人吃了以后，能在胃肠里吸附大量水分、气体、胃酸、细菌和毒素，最后同粪便一道排出体外。
这样一来，胃酸过多的人吃了烤馒头，就会因过多的胃酸被吸附掉而感到舒服；胀肚的人就会因肠中过多的气体被部分吸附掉而感到轻松；消化不良而致腹泻的人，就会因有害细菌和毒素被吸附掉而减轻症状或获得痊愈，影响增肥。
三、便秘瘦人饮食调养增肥便秘的瘦人增肥，和饮食的关系很大。
而且瘦人一旦便秘，维持正常的进食量也会很困难。
因此，这类瘦人增肥，在饮食上可以注意下个几个问题：●早餐前，喝些凉白开、牛奶、汽水等，促进排便。
尤其是冷却的牛奶有促进大便排泄的功能，最好是刚起床就来一杯。
而且酸奶含有乳酸菌，能使食品发酵，调整肠内细菌的平衡，促进维生素B1的吸收，手术后产生便秘的瘦人增肥可以适当多喝这类牛奶。
牛奶和酸奶酪富含钙质，临睡前喝一些能睡得更香。
●蔬菜、芋类中富含纤维，能提供维生素和矿物质，是便秘理想的食品。
为使消化吸收更有效，应多食纤维素的食品，但这类食物必须经过煮、蒸才能食用。
●完全熟透的水果与海藻、洋粉（又叫洋菜粉，是种凝固剂，从海藻等植物中萃取而成）并列使用，可以刺激肠，促进大便的排泄，也应多食。
用水果加洋粉制成的点心，对防止便秘也有很好的效果。
●鱼类、肉类虽然对便秘没有直接的关系，但是对增肥的帮助很大，而且为了不破坏营养平衡，也要充分食用。
煮豆和豆腐渣中因富含纤维，食用后对便秘也有好处。
●便秘患者应多食用富含维生素B1的食物，如小麦和小麦胚芽做成的食品，因这些食品有解除便秘的效果，有利于瘦人增肥。
四、有胃下垂的瘦人如何饮食增肥调养对于有胃下垂的瘦人一般胃肠蠕动比较缓慢，在饮食上可以从以下几方面进行增肥调养。
1.对于有胃下垂的瘦人，若饮食不当或饮水不足容易发生便秘，而便秘又会加重胃下垂的程度，所以，对于胃下垂的瘦人增肥，应特别注意防止便秘。
日常饮食中可适当多调配些水果蔬菜，因为水果蔬菜中含有较多的维生素和纤维素，可促进胃肠蠕动，防止便秘的发生，而且可以在清晨喝杯淡盐水或睡前喝杯蜂蜜芝麻油水，也可缓解和消除便秘。
2.刺激性强的食物如辣椒、酒、姜、浓茶等，可使胃下垂患者反酸、烧心症状加重，不利于胃下垂瘦人健康增肥，因此这类食物应少吃少喝。
值得注意的是：少量喝些果酒却有利于减缓胃下垂的症状，对这类瘦人增肥反而有利。
3.少食多餐：有胃下垂的瘦人消化功能减弱，大量的食物入胃，会滞留在胃内而引起消化不良，不利于增肥。
所以，胃下垂的瘦人增肥，在饮食调理上，第一要求就是每次用餐量宜少，但次数可以增加，每日4-6次为宜。
有条件的瘦人增肥可以每日喝一杯牛奶，蒸一碗蛋花等作为正餐的补充，健康增肥。
4.细嚼慢咽：对于有胃下垂的瘦人因胃壁张力下降，蠕动缓慢，如果吃饭时狼吞虎咽，那吃下去的食物就在填在胃中，引起胃胀等不良后果；而口腔对食物的咀嚼过程会反射性地刺激胃的蠕动，增强胃壁张力，所以胃下垂的瘦人增肥用餐的速度要慢些，细嚼慢咽以利于消化吸收、增强胃蠕动和促进胃的排空，有利于这类瘦人增肥调养。
5.饮食宜易消化：食物干或质地偏硬，进入胃内不易消化，还可能损伤胃黏膜，会加大胃炎的发生率，因此，这类瘦人增肥适宜吃细软、易消化的食物。
6.胃下垂瘦人增肥应注意在少量多餐的甚而上，适当增加蛋白质、脂肪、糖类这三大营养物质的比例。
尤其是蛋白质的食物应略有所增加，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆奶等，通过增加蛋白质的摄入缓解易疲劳的症状，改善胃壁平滑肌的功能，增加胃壁张力和加强蠕动，增加体力和健康增肌。
五、肠胃不好的瘦人增肥茶饮脾虚久泻者增肥茶饮：莲子茶原料：茶叶5克，莲子30克，冰糖20克做法：将茶叶用开水冲泡取汁；莲子用温水浸泡数小时后，加入冰糖，用文火炖烂，倒入茶汁，拌匀即可。
功效：健脾利湿。
适宜于脾虚久泻的瘦人增肥调养饮用。
消化溃疡者增肥茶饮：甘橘茶原料：橘皮10克，甘草5克。
做法：1. 将橘皮、甘草洗净；2. 橘皮撕碎，与甘草一起放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖，焖泡片刻即可饮服。
功效：健脾理气。
适宜于消化性溃疡、泛吐酸水等瘦人增肥调养饮用。
便秘者增肥茶饮：木耳芝麻茶原料：木耳、黑芝麻各60克做法：将木耳、黑芝麻分为2份，1份炒焦，一份生用。
每次取生熟混合料15克，用沸水冲泡，代茶饮。
功效:凉血止血，润燥通便。
适宜于便秘者饮用，也可用于痔疮便血、肠风出血的瘦人增肥调养饮用。
慢性结肠炎患者增肥茶饮：香菇茶原料：香菇500克做法：将香菇细切，在前一天晚上置明水瓶内，用沸水浸泡。
每天服8克，代茶频饮。
功效：开胃健脾，补中益气。
适宜于慢性结肠炎瘦人增肥调养饮用。
六、肠胃不好的瘦人增肥适宜吃的几类食物●牛奶：味甘，性平，具有滋润肺胃、生津润肠、补虚安神等功效，适宜肠胃不好的瘦人增肥食用。
而且牛奶的营养丰富、容易被人体消化吸收。
但是喝牛奶也是有讲究的。
1.不要喝生奶，喝鲜奶要高温加热，以防病从口入。
2.有人习惯空腹喝牛奶，这不科学。
因为空腹吃东西肠蠕动得快。
而且，这时喝进去的牛奶中蛋白质将很快地转化为能量消耗掉。
奶中的营养物质尚来不及消化、吸收，就排到大肠，无形中造成了浪费。
最好喝奶前先吃点东西或边吃食物边饮用。
3.牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，当牛奶的酸碱度在46以下时，大量的酷蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。
所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。
●鸡蛋：蛋清性微寒而气清，可润肺利咽、清热解毒；蛋黄性温而气浑，有滋阴润燥等功效。
鸡蛋中含有人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等多种营养成分，蛋黄还有大量磷脂。
这种磷脂可以在胃黏膜表面形成一种很薄的疏水层，对胃黏膜具有很强的保护作用和抵御有害因子损伤的防护作用，使胃内攻击因子和保护因子始终处于平衡状态鸡蛋加工成鸡蛋花，营养丰富，味道鲜美，属于软质流食，有益于胃的消化吸收，可减轻胃的负担，适宜于肠胃不好的瘦人增肥调养食用。
鸡蛋壳含有大量的钙质，研作末服用，能止酸补钙，对于胃酸过多病症有较好的治疗作用。
●生姜：味辛辣，性微温，有发汗解表、解脾开胃、温肺止咳、温中止呕的功效。
适于胃寒呕吐、外感风寒的瘦人增肥食用。
生姜的汁液能刺激胃黏膜、振奋胃功能、增强胃的分泌功能和肠胃的蠕动，从而帮助消化，促进瘦人增肥。
生姜中含有明显的止呕吐作用的成分，还有健胃、止痛、发汗解热的作用。
●蜂蜜：味甘，性平，有滋阴补血、益气强身的功效。
适于脾胃气虚引起的食欲不振、胃中隐痛、便秘等的瘦人增肥食用。
对于有慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、习惯性便秘、消化不良等属于脾胃气虚者，每次取1匙，加开水冲化饮用，每日2次，有一定的辅助治疗作用。
蜂蜜对胃黏膜的溃疡面有保护作用。
每天吃新鲜蜂蜜100克，早、中、晚分3次服，有较好的辅助治疗作用。
但是，蜂蜜润而滑肠，因此胃寒腹泻的人不宜食用。
附：肠胃不好的瘦人增肥饮食禁忌两条：1.消化不良瘦人增肥饮食禁忌1.忌冬瓜：冬瓜性寒伤阳损胃，多食会导致脾胃虚寒更甚，引起消化功能减弱，产生食欲不振、腹胀、便秘或泄泻等症状，不利于这类人群增肥。
2.忌吃含蛋白质和钙过多的食物：虽然摄入蛋白质对增肥，增肌有帮助，但是对于消化不良的瘦人来说，不要摄入这类物质太多，若摄入过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出，所以像乳类、鱼、虾米皮、鸡蛋黄、松花蛋、豆类、海带等不要过多食用。
3.对于食积胃热者忌鸽肉：食积胃热之病应消食化积，忌食味厚之品，食之碍胃滞脾，加重消化不良。
4.忌豆腐干。
豆腐干为豆腐榨干水分制成的食品。
《随息居饮食谱》说：“腐于坚者，甚难消化，小儿及老弱病后，皆不宜食。
”食用豆腐干容易导致消化不良病变哦，因此，它不是消瘦不良瘦人健康的增肥食物。
5.忌糯米：糯米含有多量的糊精，黏性较强，膨胀性小，不容易消化。
因此，消化不良的瘦人，食用糯米很可能会加重病情，不利于瘦人增肥。
6.忌甘薯：消化不良脘腹胀满者不宜食用甘薯。
食后容易产气，发生胀肚，加重消化不良，也不利于这类人的增肥。
7.忌油炸食品：坚硬油腻的食物极不易消化，食用会会加重病性，因此，对于消化不良的瘦人增肥，应忌食油炸食品。