小学心理健康教育教案第九课我的情绪我做主

小学心理健康教育教案第九课我的情绪我做

主

小学心理健康教育教案第九课：我的情绪我做主

引言：

小学生正处于情绪发展的关键阶段，他们经常会因为各种原因而陷入不同的情

绪中，包括开心、难过、愤怒等等。因此，我们需要引导他们学会认识、理解和控制自己的情绪，让他们成为情绪管理的主人。本课将介绍如何帮助学生认识和理解自己的情绪，并提供一些实用的情绪调节方法。

一、认识情绪

了解情绪是什么以及不同的情绪对我们的影响是非常重要的。在这一课时中，

我们可以通过讨论不同的情绪状态和情绪对身体和心理的影响来引导学生认识情绪。

1. 情绪是什么？

情绪是人们在面对不同情境时产生的内心感受和反应。它可以是喜、怒、哀、

乐等各种不同的情绪体验。

2. 不同情绪的表现形式

让学生分组讨论并列举出不同情绪的表现形式，比如开心的时候笑、难过的时

候哭等。通过这种方式，学生可以更好地理解不同情绪的表现形式。

3. 情绪对身体和心理的影响

让学生了解不同情绪对身体和心理的影响。例如，愉快的情绪可以使人感到放

松和积极，而愤怒的情绪则可能导致人们失去控制和产生消极的行为。

二、理解情绪

帮助学生理解情绪的来源和产生的原因，可以让他们更好地管理和调节自己的

情绪。

1. 情绪的来源

情绪的来源可以是外在的刺激（如人与人的互动、环境等）或内在的个人体验。让学生思考并分享一些他们在日常生活中遇到的外在刺激和内在体验引发的情绪。

2. 情绪产生的原因

情绪产生的原因可以是与个人价值观有关、与他人交往有关或与具体情境有关等。引导学生思考和讨论不同情绪产生的原因，让他们更好地理解情绪的形成过程。

三、控制情绪

掌握情绪调节的技巧是学生情绪管理的关键。在本课时中，我们可以向学生介

绍一些实用的情绪调节方法，帮助他们更好地控制情绪。

1. 深呼吸

深呼吸是一种简单而有效的情绪调节方法。当学生感到情绪激动或不安时，可

以尝试通过深呼吸来放松自己的身心。

2. 想象力训练

引导学生通过想象自己处于平静、愉快的情境中来调节情绪。在这个过程中，

他们可以设想自己正在一个美丽的花园中散步，或者是在一个温暖舒适的房间里享受安静的时光。

3. 寻求支持

学生应该知道他们可以寻求他人的帮助和支持。教育他们在情绪困扰时与父母、老师或朋友倾诉，让他们得到安慰和建议。

4. 寻找解决办法

帮助学生认识到情绪问题的解决办法，并鼓励他们积极寻找解决办法。这可以包括在情绪失控时寻找解决问题的方法或调整自己的态度。

四、情绪的积极表达

教育学生学会积极地表达自己的情绪是培养信息技能和情商的重要一环。在这一课时中，我们可以通过情绪表达的游戏和角色扮演等方式来培养学生良好的情绪表达能力。

1. 情绪日记

鼓励学生以情绪日记的形式记录自己每天的情绪变化。他们可以用文字、图画等方式表达自己的情绪，进一步了解自己的情绪变化。

2. 情绪角色扮演

引导学生通过角色扮演来练习积极地表达自己的情绪。例如，可以给学生几个情境，让他们分组表演出不同情绪下的积极表达方式。

结语：

通过本课的学习，学生将能够认识和理解自己的情绪，并掌握一些情绪调节的方法。这将帮助他们更好地掌控自己的情绪，提高情商，促进心理健康的发展。同时，教育学生如何积极地表达自己的情绪，将为他们与他人的沟通和交往带来积极的影响。让我们一起努力，帮助学生成为情绪管理的主人，更好地与自己和他人建立良好的关系。