如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理.doc
克服公共演讲恐惧症的五个方法
克服公共演讲恐惧症的五个方法当你面对大量人群时，需要做一个演讲，你感到紧张、不安、害怕？这是一种常见的感受。
公共演讲恐惧症是一种被忽略的问题，它影响了成千上万的人。
然而，不要放弃，因为有很多方法，可以帮助你克服公共演讲的恐惧。
以下是五个有效的方法：1. 准备充分最好的方法就是准备充分。
如果你知道你想要说的话，你将会比较放心。
这意味着你需要事先了解你的主题，做充分的研究和练习，以确保你可以适应你的演讲。
鼓励朋友或家人听你的练习演讲，以获得反馈和建议，以更好地了解你在演讲中的表现。
2. 找到你的演讲重点一般来说，演讲都有一个重点。
在你开始演讲之前，找到你的重点，将其放在你的头脑中，并让你的整个演讲围绕这个重点来展开。
这样，你会发现自己的话语更加清晰、有力和直接，因为你已经知道了你想要说明的问题。
3. 练习你的演讲练习是一个可以帮助你克服公共演讲恐惧的重要步骤。
通过反复练习，你可以让自己更加自信，并且可以帮助你清楚地表达你要说的话。
当你练习演讲时，可以考虑在不同的环境中练习，这样可以帮助你更好地适应演讲环境。
4. 调整你的身体语言身体语言是一种重要的表达方式，它可以直接与你的听众进行情感交流。
因此，它非常重要。
通过调整你的身体姿势、姿态和眼神，你可以更加自信、有力和冷静，这有助于你克服公共演讲恐惧。
5. 创造一个积极的思维模式一个积极的思维模式可以帮助你克服公共演讲恐惧，以及在演讲期间更好地表现。
它使你的心态更加积极和积极向上。
你可以通过打造一个积极的思维模式，如呼吸深呼吸，正向思维，以及对自己的演讲有信心和自信心，从而在演讲中表现得更加自然和放松。
最后，不要害怕公共演讲，因为克服公共演讲恐惧症需要时间和经验，所以要保持冷静，积极应对。
如果你遵循上述五个方法，你可以更好地克服公共演讲恐惧症，并在演讲中表现得更有自信和有力。
关于克服演讲紧张的方法
关于克服演讲紧张的方法正确的演讲的方法是多种多样的，没有一种适合于任何特别状况的通用方法。
那么你知道关于克制演讲惊慌的方法有哪些？下面是我带来的有关克制演讲惊慌的方法，盼望大家喜爱！关于克制演讲惊慌的方法1、自我调整法为了消退惊慌心情，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的心情得到放松.如在演讲前，听一首轻松开心的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等……2、回避目光法作为一个初登讲台的演讲者，心情难免惊慌，特殊是听众的某些偶然因素也会人为地造成惊慌心情.比方某个听众发出一些声响，就会引起演讲者心情的波动.这时，你就应当转移目光，或者采纳流淌式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境.3、呼吸松弛法在演讲前，运用深呼吸松弛惊慌心情的方法简便可行.详细做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸.这样就可缓解演讲时的惊慌心情.4、自我沉醉法在演讲时，面对满场听众，有时会因精神惊慌而出现语言表达失误的状况.这时可以假想一下自己已经获得胜利的心情，就会信念倍增.5、留意转移法为了消退演讲前大脑的惊慌程度，可以有意识地把留意力转移在某一个详细的物件上.比方，可以观赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡惊慌的心情.6、语言示意法语言的示意也是多种多样的，它包括自我示意和他人示意.比方演讲前可以这样示意自己：“今日听众很熟识，心情惊慌没必要.”“我打算得很充分，很有信念.”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩.”通过语言的示意，从而消退惊慌的心情.演讲的技巧和方法第一：保证良好的精神面貌。
在演讲前一天晚上睡一个好觉，在演讲当天穿着得当，尽量穿自己觉得安适的衣服。
同时整理好自己的发型等，使自己的形象更好。
其次：熟识自己的讲稿。
当然并不是要你一字一句的把你的讲稿全部背下来，而是把你的讲稿的提纲陈列出来。
遵照自己的提纲重复几遍。
第三：给自己一个调整的时间。
上台后难免会有惊慌的心情，这时候千万不要忙着起先自己的演讲。
六种方法消除演讲时的紧张心理
六种方法消除演讲时的紧张心理六种方法消除演讲时的紧张心理演讲稿克服紧张六种方法消除演讲时的紧张心理六种方法消除演讲时的紧张心理文章导读：自我调节法为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松．如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等回避目光法作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪．比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动．这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境．呼吸松弛法在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行．具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸．这样就可缓解演讲时的紧张情绪．自我陶醉法在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况．这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增．自我调节法为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松．如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等．注意转移法为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上．比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪．语言暗示法语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示．比如演讲前可以这样暗示自己：今天听众很熟悉，心情紧张没必要．我准备得很充分，很有信心．你能行！我们等着为你的精彩演讲喝彩．通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪．六种方法消除演讲时的紧张心理相关内容:演讲过程中恐惧如何消除文章导读：对于你的听众来讲，他们每个人都有自己不同的目的，有些人可能在审视你，有些人想了解你要讲什么..而对于你来讲，也要坚持一个坚定不移的目的，就是做好你的报告，而且，在刚开始发言的时候要尽快点明也许你第一次参加了公司的小招数帮你说话不紧张绫子读小学时，就深为自己不敢说话的毛病苦恼，为此她从不同角度努力，从各种立场探求解除烦恼的方法．诸如：在手心上写人字，反复写三遍；想象自己出色的台上表现；用很慢的速度开始讲话，甚至端起杯子往脸上撩水，但都没起作用．从事心。
演讲紧张怎么克服？(范文10篇)
演讲紧张怎么克服？（范文10篇）【#演讲稿# 导语】演讲中的抑扬顿挫，相当于音乐中的节奏，音乐需要节拍，演讲也需要节拍，你应该让你的演讲充满节奏感，节奏就是你口头表达进度的度量。
以下是我为大家准备的演讲紧张怎么克服？（范文10篇），供您参考学习。
问：演讲紧张怎么克服？解答：1、脸皮一定要厚，别怕被笑话作为一名职业的演说者，笔者经常告诉自己：脸皮一定要厚，大不了讲得不好，被人笑话，被人质疑，这就是最坏的结果。
除此之外并不会因为讲得不好而失去什么。
有了这种心理就可以洒脱的放开去讲了。
2、将你的恐惧坦白的表达出来沈从文第一次登上讲台时，紧张得不知道说什么。
调整了很久以后，他才平静下来。
然后，他只用10分钟，就把事先设计好的整堂课的内容讲完了。
可是离下课还早着呢，怎么度过剩下的时间呢？最后啊，他灵机一动，在黑板上写了一句话：“今天是我第一次上课，人很多，我害怕了。
”沈先生的坦白交代并未引起学生们的笑话，大家报以善意的微信，使他的心情平复了很多3、掌握几种缓解演说恐惧的方法演讲时，每个人或多或少都会产生恐惧感，关键在于当恐惧来袭时，我们要学会调整自己的情绪，尽量让自己放松和平静下来。
下面，笔者推荐三种有效的缓解恐惧的方法。
1）深呼吸法很多同学都有这样的经历，每次公开演讲的前30秒，内心非常的紧张，通常会伴有呼吸急促、心率加快等现象，感觉心都要跳出来了。
那遇到这个问题我们应该怎么解决呢？办法很简单，那就是登台之前做几次深呼吸——从鼻孔深吸一口气，憋一两秒，然后缓缓得从鼻孔呼出来。
如此反复几次以后，你就会恢复平静，在平静的状态下，你的声音也会平稳，而不会发颤，不会让人一听就能感受到你的紧张。
2）自我暗示法通常，自信的人登台演讲时，紧张感、恐惧感的程度会弱很多。
因此，如果你不断的给自己积极的暗示，就可以有效地缓解紧张感。
比如，演说前可以暗示自己：“今天听众都是熟悉的人，没必要紧张。
”“我做了充分的准备，一定能讲好。
克服演讲紧张的十种方法
克服演讲紧张的十种方法演讲紧张是很常见的，但可以通过一些方法来克服这种紧张感。
下面是十种克服演讲紧张的方法。
1.深呼吸和放松：在演讲之前，深呼吸是一个有效的方法来放松紧张的情绪。
深吸一口气，并缓慢地呼气，这有助于放松身体和心理上的紧张感。
2.准备充分：做好充足的准备工作可以帮助降低演讲时的紧张感。
研究主题并准备演讲稿，确保自己对要讲的内容有足够的了解，这将提高自信心和减轻紧张感。
3.练习演讲：通过多次练习演讲，可以提高对话题的熟悉程度，并熟悉自己表达的方式。
可以请朋友或家人扮演观众的角色，在他们面前练习演讲，这样可以更好地适应面对真正的观众。
4.正面思考：将演讲看作是一个机会而不是一个威胁。
积极思考自己的演讲将给观众带来什么，以及自己将能够通过演讲展示的技能和知识。
这种积极的思考可以帮助减轻紧张感。
6.认识到紧张是正常的：需要明白，感到紧张是一种正常的反应。
几乎每个人在公众场合或演讲时都会感到紧张。
接受并认识到这种情绪是正常的，有助于减轻紧张感。
7.利用幽默：在演讲中使用幽默可以减轻紧张感，并让观众更容易接受演讲内容。
可以讲一些轻松的笑话，或者用一些幽默的方式介绍话题，这会让自己和观众都感到轻松愉快。
8.注重身体语言：演讲时的身体语言可以影响自信心和观众对演讲的接受程度。
保持良好的姿势，眼神接触观众，并使用手势和肢体语言来强调重点。
良好的身体语言可以增加自信心，并减轻紧张感。
9.小心使用道具：使用道具可以增加演讲的可视化效果，但需要小心使用。
确保道具与演讲内容相关，并避免使用过多或不必要的道具，这样可以避免分散注意力并减轻紧张感。
10.谦虚和感恩：演讲结束后，要保持一颗谦虚和感恩的心态。
感谢观众的聆听和支持，并注意到自己在演讲过程中所取得的成就。
这种谦虚和感恩的心态可以帮助减轻紧张感，并鼓励继续提高演讲技巧。
这里介绍的十种方法是帮助克服演讲紧张感的一些有效方式。
每个人可能有不同的方法适合自己，需要选择适合自己的方法并经过实践来改进。
当众讲话紧张颤抖
当众讲话紧张颤抖.doc当众讲话紧张颤抖演讲稿尊敬的各位领导，亲爱的同事们：大家好！今天，我站在这里，带着一份紧张和颤抖，与大家分享一个我们许多人都可能面临的问题——当众讲话时的紧张感。
这不仅是我个人的挑战，也是我们许多人在职业生涯中必须克服的难题。
一、紧张的普遍性首先，我想说的是，紧张是一种非常普遍的情绪反应。
无论是在小型会议中发言，还是在大型集会上演讲，几乎每个人都会有紧张的时候。
[在这里，您可以谈谈紧张的普遍性，以及它是如何影响我们的表现的。
]二、紧张的原因紧张的原因多种多样，可能是对未知的恐惧，可能是对失败的担忧，也可能是对他人评价的顾虑。
[在这里，您可以详细分析造成紧张的各种心理因素。
]三、紧张的影响紧张不仅会影响我们的表现，还可能影响我们的自信心和心理健康。
[在这里，您可以讨论紧张对我们个人和职业生活的负面影响。
] 四、克服紧张的方法然而，紧张并非不可克服。
通过一些方法和技巧，我们可以有效地减轻甚至消除紧张感。
[在这里，您可以分享一些克服紧张的方法，如深呼吸、正面思考、充分准备等。
]五、个人经验分享我想分享一些我个人克服紧张的经验。
[在这里，您可以讲述自己如何克服紧张，包括您采取的具体行动和心理调整。
]六、专业技巧的应用此外，我们还可以通过一些专业的技巧来帮助我们克服紧张。
例如，通过演讲培训、参加演讲俱乐部等。
[在这里，您可以介绍一些专业的技巧和资源。
]七、团队支持的重要性我们还需要团队的支持和鼓励。
一个积极、支持的环境可以帮助我们更好地克服紧张。
[在这里，您可以强调团队支持在克服紧张中的作用。
]八、持续的练习最后，我想强调的是，克服紧张需要持续的练习和努力。
每一次的尝试都是一次进步的机会。
[在这里，您可以鼓励大家通过不断的练习来克服紧张。
]结语亲爱的同事们，紧张是我们成长道路上的一部分。
让我们勇敢地面对它，通过不断的学习和练习，克服它。
我相信，我们每个人都能够成为更加自信和出色的演讲者。
如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理
如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理标题：克服当众讲话或演讲的恐惧心理引言：当众讲话或演讲是许多人最害怕的事情之一。
恐惧心理的出现可能会导致紧张、焦虑和自卑等负面情绪，严重影响人们的表达能力和自信心。
然而，通过一些实用的技巧和方法，我们可以逐渐克服这种恐惧并提升自己的讲话和演讲能力。
本文将为您提供一些可行的建议，帮助您克服当众讲话或演讲的恐惧心理。
第一部分：认识恐惧心理1.了解恐惧的根源：了解恐惧的源头有助于我们更好地对付它。
有人认为，恐惧是一种自然的生理反应，它源于人类对失去尊严、被拒绝或受到嘲笑的恐惧。
通过理解这些根源，我们可以更好地应对恐惧。
2.认识到恐惧是通常的：大多数人都对当众讲话或演讲感到紧张和担忧，这是常见的反应。
意识到自己并不孤单，有助于减轻恐惧心理的负面影响。
3.排除负面的自我设限：我们往往在面对当众讲话或演讲时给自己设限，认定自己无法胜任。
相反，我们应该积极思考和坚信自己具备成功的潜力。
将负面自我设限转化为积极的自我暗示，有助于缓解恐惧心理。
第二部分：准备工作和训练1.系统的准备：充分准备是克服恐惧和提高演讲能力的关键。
了解主题、收集材料、制作幻灯片、进行反复排练等，有助于增强自信并降低紧张感。
2.借助导师或培训：寻求专业人士的帮助，如公共演讲教练或表达导师。
他们可以提供个性化的指导和反馈，帮助您发现和纠正自己的不足之处，并提供技巧和技巧，提高自己的讲话和演讲水平。
3.尝试小规模的演讲：开始时，尝试在小人数面前进行简短的演讲。
这可以是在家人或朋友前的演讲，或者参加一些小型的社交聚会，以积累经验和自信。
第三部分：应对恐惧和焦虑1. 深呼吸和放松练习：在上台前进行深呼吸和放松练习，有助于平静思绪和降低紧张情绪。
深呼吸可以缓解身体紧张和焦虑，稳定情绪。
2. 使用肯定的心理暗示：运用积极的心理暗示，如“我能做到”、“我有自信”等，在演讲或讲话过程中帮助自己保持积极心态和自信。
3. 视觉化技巧：将自己成功地完成演讲或讲话的画面在脑海中勾勒出来。
克服公众演讲紧张秘诀范文三篇
克服公众演讲紧张秘诀范文三篇1、悦纳自己树立自信很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。
所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
2、不要对自己要求过高过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。
接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
3、不要太在意自己的身体反应紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。
而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、勇敢地去面对有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。
其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。
而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张!就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己!”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步!勇敢地去面对!1、有效的公众演说可以瞬间说服一群人影响改变一群人2、有效的演讲用一人之力创造十倍、甚至百倍的绩效3、快速倍增自信心，避免组织被控角，化解组织崩盘的危机4、建立影响力最快的一种方法5、最快速累积顶尖人脉的方式6、最快速倍增组织的方式7、最快速开发客户的方式8、最快速令人敬佩你的方式9、最快速吸引人才的方式10、瞬间提升团队战斗力，彻底激发团队潜能的方法1、多次演练你的发言。
如果你需要起床背诵字母表，你是否会感到紧张呢?大概不会，因为你把它牢记在心里了。
所以你也应该如此频繁地练习你的演讲到几乎背下来。
这里尤其要注意的是，你必须一遍又一遍的练习到几乎背下来，而不是像背书一样先把稿子背下来。
教你三招搞定当众讲话紧张感
教你三招搞定当众讲话紧张感当众讲话对许多人来说是一项令人紧张的任务。
无论你是在一个小组会议中发表意见，还是在大型演讲中向一群人介绍你的想法，都有可能面临讲话紧张感的困扰。
然而，通过采用一些有效的技巧，你可以克服这种紧张感，使你的讲话更自信、更有说服力。
以下是三招搞定当众讲话紧张感的建议。
第一招：准备充分首先，准备是克服讲话紧张感的重要一环。
熟悉你要讲的内容，并准备一个详细的讲话提纲。
这样可以帮助你更好地组织思维和表达。
在准备过程中，你还可以通过阅读有关材料、进行背景调查，以及反复演练来增强自信。
当你对主题有了充分的了解，并且心中有一份完整的讲话大纲时，你会觉得自己更有底气。
此外，你还可以事先想好可能会有的问题，并准备好相关的回答，这样可以在讲话过程中更有条理地回应听众的提问。
第二招：放松身心同时，当众讲话之前保持身心放松也是非常关键的。
紧张的情绪会影响你的表达，使你无法充分发挥自己的实力。
在讲话之前，你可以进行一些舒缓身心的活动，例如深呼吸、做瑜伽或进行简单的拉伸运动。
同时，保持良好的身体姿势也有助于缓解紧张感。
站立或坐立时，要保持笔挺的姿势，双脚平行，目光投射到听众中间，展现自信和自信。
此外，你可以进行一些放松训练，例如渐进肌肉松弛法。
通过逐一放松身体的肌肉群，你可以迅速达到全身放松的状态。
第三招：积极互动与实践当你站在人群中心讲话时，与听众进行积极互动可以帮助你缓解紧张感。
你可以通过提问听众、与他们交流以及展示示例等方式与听众进行互动。
这不仅有助于提高听众的参与度，也能给你带来对话的支持，从而减轻你的紧张感。
此外，多加实践也是减少讲话紧张感的有效方法。
你可以利用各种机会来练习讲话，例如参加辩论或演讲比赛，加入演讲俱乐部等。
这些实践可以让你逐渐适应当众讲话的环境，并获得更多的经验和自信。
在实践中，你也可以向身边的人请教，寻求他们的建议和反馈。
听取他们的宝贵意见，以逐步改进自己的讲话技巧和表达能力。
如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理_克服紧张_
如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理现代很多人都不敢当众讲话，主要原因就是怕丢人，怕紧张讲不好被别人笑话。
今天小编给大家分享一些如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理的方法，希望对大家有所帮助。
克服当众讲话或演讲的恐惧心理方法一：要接纳自己的演讲恐惧。
美国心理学家曾在三千人当中做过一次心理测验：你最担心的是什么?令人吃惊的是：约占40%的人认为最令人担心也是最痛苦的事是在大庭广众前讲话。
而死亡排在第六位。
就连很多大演说家刚开始学习演讲的时候，也非常紧张。
马克吐温第一次演讲时口中像塞满了棉花，脉博快得像跑一百米;印度英迪拉.甘地初次演讲时“不是在讲话，而是在尖叫”;被誉为“世纪之演讲家”的英国首相温斯邱吉尔开始演讲时心窝里似乎塞着冰块。
所以，你不是一个人在战斗，当众讲话紧张、恐惧那是人之常情，没有必要为这事感到羞耻。
如果你总是放不下面子，太在乎别人怎么看你，就需要调整你的认知。
克服当众讲话或演讲的恐惧心理方法二：要进行情绪疏导，化解紧张和恐惧。
紧张和恐惧都是人的情绪体验。
情绪有它的规律。
很多人不了解情绪特点，就连很多演讲口才培训班也只是提倡“没脸没皮所向无敌”，单纯的鼓励出丑、锻炼，而不明白情绪科学。
实际上，如果不在情绪转变上做文章，效果就会事倍功半。
当然，克服紧张和恐惧，最好在专家的指导下进行，如果条件不允许，买一本情绪管理方面的书看看，也会有帮助。
克服当众讲话或演讲的恐惧心理方法三：实际体验，也就是大家常说的上台锻炼。
如果没有上台训练的机会，看再多的书也不会有多大效果。
即使卡耐基他老人家回到人世给你授课，你怦怦的心跳也不会减少。
实际训练其实是一种系统脱敏训练，行为主义心理治疗在这方面有详细论述。
一般遵循从易到难的原则，比如先在培训课堂上、家人面前训练，再逐步扩大到陌生人、小范围，然后逐步扩大范围，到不同情境锻炼自己，这样自信心就会不断提高，对演讲的“过敏”会慢慢减退。
当然，每个人的情况不同，如果能够根据具体情况，配合心理辅导，那改变就会加快很多。
克服紧张怯场的方法文档6篇
克服紧张怯场的方法文档6篇How to overcome nervous stage fright编订：JinTai College克服紧张怯场的方法文档6篇小泰温馨提示：紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强，在不同的环境下如何克服紧张状态。
本文档根据题材环境下展开内容如何克服紧张，具有实践指导意义，便于学习和使用，本文下载后内容可随意修改调整及打印。
本文简要目录如下：【下载该文档后使用Word打开，按住键盘Ctrl键且鼠标单击目录内容即可跳转到对应篇章】1、篇章1：解决紧张怯场的方法文档2、篇章2：中医怎样调理紧张情绪文档3、篇章3：演讲时产生紧张的心理的原因文档4、篇章4：克服上台怯场的办法文档5、篇章5：解决上台演讲紧张的方法文档6、篇章6：克服上台紧张的九大方法文档怯场是每个新人都会有的心里活动，紧张感是首要情绪，那么如何克服紧张不怯场呢?机智又萌萌哒的小泰为你尽心尽力，给你准备了一份克服紧张不怯场的方法。
篇章1:解决紧张怯场的方法文档"有些人问我:'当众讲话紧张就像一座大山，压在我心里，怎样才能把它搬走呢?'要认识到当众讲话紧张是一种极其普遍的现象。
美国一项权威调查表明，在人群中95%的人当众说话会紧张，剩下的5%并不是不紧张，而是紧张得从来不敢当众讲话。
其次，要相信当众讲话紧张的心理是可以通过训练逐步克服的。
掌握讲话的技巧也有助于缓解紧张情绪。
上学时缺乏讲话训练，工作后也少有当众说话的机会，使许多人讲话没有章法，让人感觉言之无物，重点不突出，思路不清晰，逻辑性不强，说车轱辘话。
这些都可以通过学习一些说话技巧而改善。
当我们能清楚明白地表达自己时，就能找到自信，有了自信心，说话就不容易紧张了。
当众讲话虽然有一定的技巧，但技巧知道得再多，不去实践照样不能灵活掌握。
因此，多练习是成功的关键。
多练一是便于技巧的掌握;二是使练习者习惯于在人多的场合说话。
在生活和工作中要多找机会开口，强迫自己多开口，开始可能比较难做到，但慢慢地，你会发现自己一次比一次说得好。
三招搞定当众讲话紧张感
三招搞定当众讲话紧张感当众讲话紧张是很常见的现象，但通过一些技巧和训练，你可以逐渐克服紧张感，并在公众场合自信地演讲。
下面是三个有效的方法来帮助你搞定当众讲话紧张感。
一、准备充分充分的准备是讲话成功的关键。
开始前，确保对你要讲的主题非常清楚，并收集足够的信息。
做好以下准备工作有助于降低紧张感：1.熟悉讲话场地：提前熟悉演讲地点，了解场地布局、设备和环境，这样你可以更好地掌控整个演讲过程。
2.详细制定演讲大纲：明确演讲的要点和逻辑结构，并准备相关的示例和实例，这样可以更好地组织你的思绪，并在演讲过程中提供清晰的导向。
3.练习演讲多次：多次练习可以提高你对演讲内容的熟悉程度，克服紧张感，并帮助你更好地掌握演讲的节奏和语气。
4.预先处理可能的问题：预先思考可能会遇到的问题，并准备好合适的回答。
这样可以增加你的自信心，并在演讲过程中更好地应对突发情况。
二、掌握呼吸与身体语言技巧呼吸和身体语言是帮助你放松和自信的关键技巧。
以下是一些建议：1.深呼吸：在演讲之前和演讲过程中，深吸一口气，然后慢慢吐气。
这有助于缓解紧张情绪，并放松身体。
2.保持良好的姿势：保持挺直的姿势，放松肩膀和颈部肌肉，这样可以增加你的自信和稳定感。
3.眼神交流：建立眼神交流可以让你与听众建立更好的联系。
尽量避免直接盯着某个人，而是通过视线在整个听众中徘徊，与他们建立视觉连接。
4.手势和肢体语言：利用手势和肢体语言来支持你的演讲。
适当的手势和身体语言可以增强你的表达力，同时也有助于释放紧张情绪。
三、积极的心理准备和自信心建设积极的心理准备和自信心是克服演讲紧张感的关键。
以下是一些建议：1.正面思考：将演讲看作是一个机会，而不是一个挑战。
积极思考可以帮助你转变对演讲的态度，从而减轻紧张感。
2.负面情绪转化：积极面对负面情绪，将其转化为动力。
尝试将紧张感转化为激励自己表现更好的动力。
3.自信心建设：回顾你过去的演讲经历，并认可自己取得的成就。
如何克服公众演讲的恐惧
如何克服公众演讲的恐惧公众演讲一直以来都是令人恐惧的事情，许多人因为害怕面对大庭广众而紧张不安。
然而，公众演讲是生活和工作中常见的一部分，我们有必要学会克服这种恐惧。
本文将介绍一些有效的方法，帮助您面对公众演讲的恐惧，并展现出自信和魅力。
第一，为演讲做充分准备。
这是成功演讲的关键。
在开始演讲之前，我们应该充分了解演讲的主题和目的，并在准备中进行广泛的研究。
深入了解演讲的话题将帮助我们更自信地表达和回答问题。
进行演讲练习也是至关重要的，可以借助录音设备或者找一些听众进行练习，提高我们的演讲技巧和口才。
第二，掌握良好的身体语言。
身体语言是与大家进行沟通的重要方式之一。
在演讲中，我们应该注意自己的姿势、手势和眼神。
挺直身体、放松肩膀，自然地使用手势和眼神交流，有助于建立与听众的联系，增加演讲的吸引力。
此外，在演讲时注意呼吸，深呼吸可以帮助放松并控制情绪，缓解紧张感。
第三，关注演讲中的声音和语速。
清晰的语音和适当的语速是演讲的关键要素。
我们应该练习使用自然、清晰的语调，并控制好语速，避免过快或过慢。
在演讲中使用适当的音量和重音，可以增加表达的效果和吸引力。
同时，注意演讲的韵律和节奏，使整个演讲具有节奏感。
第四，积极面对有意负面评价。
公众演讲时，总会有人对我们的演讲提出负面评价。
我们要学会以积极的态度对待这些批评，从中汲取经验教训，不断提高演讲技巧。
不要将这些评价视为对个人的攻击，而是将其视为改进的机会。
只有不断学习和成长，我们才能更加自信地面对公众演讲。
第五，从做小范围演讲开始。
如果公众演讲对我们来说太过恐惧，我们可以从小范围的演讲开始。
例如，在家庭聚会或朋友聚会上进行简短的发言，逐渐适应在人前发表讲话的情境。
通过这些小范围的演讲，我们可以建立自信，并逐渐战胜恐惧感。
总结起来，克服公众演讲的恐惧需要准备充分、掌握良好的身体语言、注意声音和语速、积极面对负面评价，并从小范围的演讲开始。
通过不断的实践和努力，我们可以逐渐战胜公众演讲的恐惧，展现自信和魅力。
怎么克服当众讲话紧张
怎么克服当众讲话紧张1.树立自信心，在任何公众场合下想要自由发挥自己的看法，就必须树立充分的自信心，因为自信心可以给人一种安全感，使你敢于与他人相处，做到明晰且有说服力。
2.坚持幽默感，首先我们都知道不管在任何交际场合下，幽默总是会帮助我们打开与人〔沟通〕的大门。
使得人们之间的交流不致于那么生硬无趣。
3.乐观的态度，我们要培养自己乐观的人生态度和坚强的意志，用勇敢顽强的精神激励自己。
一旦我们的思想充满乐观，那么我们就不会在当众讲话感到恐惧，而是会觉得充满激情。
4.心理素养的训练，我们要常常进行一些有针对性的心理训练，以便于有效的克服紧张和不安等不良情绪，提升自己的心理适应和平衡性，加强信心和勇气，从而克服恐惧心理。
5.做好思想准备，俗话说"知识是医治恐惧的良药'这句话很有道理，如果我们对可能发生的各种变故都做好了充分的思想准备，这样就可以提升心理承受能力，那么恐惧就难以侵入。
6.提升认知能力，我们可以通过不断的学习，提升自己对事物的认知能力，扩展自己的认知视野，从而正确判定恐惧源。
以便自己可以提早避开恐惧源。
2如何克服当众说话的恐惧心理?1.心中有人，目中无人，这是〔演讲〕的最高策略。
看淡众人，把眼前的人都忽略，但心里要明白你是要讲给他们听的，讲台属于你，你是主角，你想怎么样就怎么样。
这一条可以使你不那么紧张。
2.事前的准备。
卡耐基、林肯等特别能说的人，事前也是要做一些准备的。
很简单，思索一下你要讲几点，怎么将，用哪些例子。
大概知道就行了，不用打草稿，也不要去背，没人讲话时是在背书的。
3.讲话几乎都是即兴表演的，先想好再说，话要经过脑子思索再讲出来，用思维去讲话。
4.讲话要有条理，最好有较强的逻辑性，让人觉得讲得有道理，让人信服，你首先自己得先信服。
5.尽量讲久一点，讲你自己最擅长最熟悉的东西，这样你就不会觉得无话可说了，言之成理即可。
6.抓住锻炼的机会，不管是在学校还是公司，锻炼当众讲话的机会还是很多的，你得抓住这些机会，不要给自己找借口。
讲话发言紧张如何克服
讲话发言紧张如何克服克服讲话紧张的方法有这些：1.回避目光法，意识地回避目光对视，以坚持优良的心境;2.自我陶醉法，假想已经获得成功的情绪;3.自我调节法，创设优良的外界环境。
1、回避目光法。
作为一个初登讲台的演讲者，心情不免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。
比如某个听众发出一些声音，就会引起演讲者情绪的波动。
这时，你就应该转移目光，或者采用流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以坚持优良的心境。
2、呼吸松弛法。
在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简单可行。
具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。
这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
3、自我陶醉法。
在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的状况。
这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。
4、自我调节法。
为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设优良的外界环境，使自己的情绪得到放松。
如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
2 当众讲话如何克服紧张1、准备：不打无准备的仗，熟悉自己的材料内容，熟悉演讲的场合，提前多学习学习。
2、暗示：心里暗示自己，其实这没有什么的，只是说说话而已，别人又不会把我怎么着，我一定能行的。
3、呼吸：紧张的时候可以通过调节自己的呼吸来改变自己的状态。
4、自信：不要畏惧别人的目光，勇敢的直面观众的目光，并从中找到自信。
5、动作：上台时摆动手势，即可以隐藏自己的紧张，还能带出自信。
6、说话：上台前大声吼两句，也能有效克服紧张。
7、节奏：不要太快，慢慢来，找到符合自己的节奏。
3怎样克服发言紧张情绪1、深呼吸。
做深呼吸的目的是提供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。
这里所讲的“呼吸〞当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。
歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。
2、肌力均衡运动。
肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。
比如你可以先握紧拳头，然后松开;你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。
上台演讲如何克服紧张心理(优秀4篇)
上台演讲如何克服紧张心理（优秀4篇）怎样克服上台演讲紧张篇一1、自我陶醉在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。
这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。
2、呼吸松弛在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。
具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。
这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
3、自我调节为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。
如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
4、心里选择一句话做暗示大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。
这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。
所以你也可以选择一句话心中默念。
5、注意转移为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在其中一个具体的物件上。
比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。
6、对着镜子关注自己谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。
适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧张就缓解了。
演讲克服紧张的5个方法之目光训练法篇二初学演讲者往往害怕与听众进行眼神的交流，于是出现了低头、抬头、侧身等影响演讲效果的不正确的姿势。
演讲者正视演讲对象，这不仅是出于演讲者的礼貌，更重要的是演讲者与听众全方位互动交流的需要。
初学演讲者不妨按以下方法来训练：找人与自己对视，并且在此过程中不要讲话。
或者也可以像我在初学演讲时一样，我经常在早上散步的时候，故意从那些参加晨练扭秧歌的大妈面前走过，我用眼神与她们对视交流，想象在对她们进行演讲。
每次在坐地铁的时候，人群往上走我就看着他们的眼睛往下走，想象如果在对他们发表演讲，我应该用一种什么样的眼神与他们交流。
在“中国公众演说特训营”的培训班上我也都要求学员做目光对视训练。
平时在底下养成习惯了，上台看听众也就非常自然了。
六种方法消除演讲时的紧张心理演讲与口才
六种方法消除演讲时的紧张心理演讲与口才
演讲时感到紧张是很常见的现象，但可以通过以下六种方法来减轻紧张心理，提升演
讲口才：
1. 充分准备：事前进行充分的研究和准备，了解演讲的内容和主题，掌握足够的知识。
提前准备好演讲稿，并多次练习，熟悉自己的演讲内容，这样可以增强自信心，减轻
紧张感。
2. 制定细节计划：演讲前制定详细的计划，包括时间分配、语言表达、肢体语言等方面。
将演讲内容划分为小段落，并提前设定好每个段落的表达方式和重点，这样可以
提前考虑到各个细节，减少紧张感。
3. 应对紧张的身体反应：当感到紧张时，可以进行深呼吸来放松身体，并通过身体语
言来传递自信的信息。
保持镇定的姿态，放松肩膀和手臂，保持自如的眼神接触和微笑，可以减轻自身的紧张感，并获得更好的口才表达。
4. 注意语速和语调：掌握适当的语速和语调可以更好地传递信息，并减少紧张感。
过
快或过慢的语速都会给观众带来不适，因此应该保持适中的语速来使演讲更具吸引力。
5. 多进行实践和反馈：通过进行实践和实际演讲来提升口才技巧。
可以在家中或者与
朋友进行模拟演讲，接受反馈和建议，寻求改进的空间。
通过不断练习和反馈，可以
逐渐减少紧张感，提高口才技巧。
6. 保持积极的心态：要相信自己能够胜任演讲，并保持积极的心态。
关注自己的成功
经验，相信自己的能力。
积极的心态可以增强自信心，减轻紧张感，并提升演讲的口
才水平。
突破紧张-当众讲话紧张颤抖_克服当众演讲紧张
当众讲话紧张颤抖_克服当众演讲紧张你也不过是普通人，不会因为一场演讲就流芳百世或者遗臭万年，不会因为一场演讲就完全改变听众对你的印象，不会因为一场演讲就将自己变得无作为。
下面给大家分享一些关于当众讲话紧张颤抖，希望对大家有帮助。
如何克服当众讲话紧张第一步:站立不语练习(练心)练习者可互为听众轮流上场，也可让自己的几位朋友、同学、同事、家人做自己的听众。
练习者站在高于听众之处，目视听众而不开口。
此时练习者心理要进入讲话的感受之中，进行心理体验。
这一步练习是练“心”不练“口”，每次站立5-10分钟，由于可以不开口讲话，就会减轻练习者的心理负担。
这步练习直到练习者不觉得十分紧张为止。
第二步:随便说话练习(练口)练习者在人前站立心理上已适应之后，即可进入说话训练。
这时的讲话从内容和形式上，不要给予任何规定和限制。
练习者要随心所欲，讲自己最熟悉的话。
这时的练习者虽然心理上已初步适应，但开口讲话还缺乏适应性锻炼，此时大脑或紧张或混沌一片，所以这一步练习只要求练习者能开口讲话就可以了，至于内容则可非常随意。
这一步是在练“心”的基础上练“口”，讲话时间以3-5分钟为宜。
练习者和听众可现场交流对话，轮流演练，直到练习者可在人前自如流利地讲话为止。
第三步:命题演讲练习(表达练习)在前两步训练的基础上，练习者即可进入命题演讲练习。
练习者和听众之间要反复交流，推敲练习者的有声语言、态势语言的力度、速度、表情等。
此步练习以练习者在“白”上让听众听不出练习者是在背讲稿，也不是在以“演”为目的，而是要求练习者达到能够真实自如、从容不迫地讲自己的心里话。
有些人一当众说话，就面红耳赤，害怕的原因是你不习惯当众说话。
其实因为当众说话是一个不知结果如何的未知数，很多人就是担心其结果不令自己满意，才充满担心和焦虑。
如果你对当众说话产生的结果没有把握，一定程度的恐惧是你必须要接受的，这是很自然的事。
不能阻止其发生，就应该想办法把它控制在一定的范围之内，尽量使之产生最小的负面影响。
如何克服公众演讲的恐惧
如何克服公众演讲的恐惧公众演讲是许多人心中的噩梦。
站在台上，被众多目光注视着，总是令人感到紧张和不安。
然而，公众演讲是我们生活中不可避免的一部分，无论是在学校还是职场，我们都需要通过演讲来表达自己的观点和思想。
那么，如何克服公众演讲的恐惧呢？本文将探讨一些有效的方法来帮助我们战胜公众演讲的恐惧。
1.准备充分公众演讲的恐惧感大多来自于对自己没有足够的信心和准备不足。
因此，准备是克服公众演讲恐惧的关键。
在演讲前，我们应该对演讲主题进行深入研究，并整理出清晰而有条理的大纲。
借助演讲稿或幻灯片，可以帮助我们更好地组织思路和提高演讲的连贯性。
此外，多进行模拟演练，可以提前进入演讲状态，增强自信心。
2.培养自信自信是克服公众演讲恐惧的重要因素。
首先，我们要对自己充满信心，相信自己有能力做好演讲。
可以回顾过去的成功经历，让自己相信自己是有实力的。
其次，学会正确的积极心理暗示，告诉自己“我能行”，“我是最好的”。
通过这种积极的心理暗示，可以改变我们对公众演讲的恐惧感。
3.训练口才口才的训练是克服公众演讲恐惧的重要手段。
良好的口才能够帮助我们清晰地表达思想，增强说服力。
为了提高口才，我们可以进行一些特定的训练。
比如，每天练习大声朗读，培养语感和流利度；找一些口语训练的应用或网站，如荟萃口语、英语流利说等，进行口语练习和模仿；多参加辩论或演讲比赛，锻炼表达和思维能力。
4.配合肢体语言肢体语言是公众演讲中不可或缺的一环。
适当的肢体语言可以帮助我们更好地与观众互动，增强演讲的说服力。
在演讲中，我们应注意自己的姿势和手势。
保持自然而舒展的姿势，避免过于僵硬或松懈的状态。
使用适当的手势来强调观点，可以使演讲更生动有趣。
5.应对紧张即使做足了准备，对公众演讲还是感到紧张是正常的。
面对紧张，我们可以采取一些方法来缓解紧张情绪。
深呼吸是一个简单有效的方法，可以帮助我们放松身心，平静思绪。
在演讲前，我们可以找到一个安静的地方，进行几分钟的深呼吸练习，以放松自己。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理
克服当众讲话或演讲的恐惧心理方法一：要接纳自己的演讲恐惧。
美国心理学家曾在三千人当中做过一次心理测验：你最担心的是什么?令人吃惊的是：约占40%的人认为最令人担心也是最痛苦的事是在大庭广众前讲话。
而死亡排在第六位。
就连很多大演说家刚开始学习演讲的时候，也非常紧张。
马克吐温第一次演讲时口中像塞满了棉花，脉博快得像跑一百米;印度英迪拉.甘地初次演讲时不是在讲话，而是在尖叫被誉为世纪之演讲家的英国首相温斯邱吉尔开始演讲时心窝里似乎塞着冰块。
所以，你不是一个人在战斗，当众讲话紧张、恐惧那是人之常情，没有必要为这事感到羞耻。
如果你总是放不下面子，太在乎别人怎么看你，就需要调整你的认知。
克服当众讲话或演讲的恐惧心理方法二：要进行情绪疏导，化解紧张和恐惧。
紧张和恐惧都是人的情绪体验。
情绪有它的规律。
很多人不了解情绪特点，就连很多演讲口才培训班也只是提倡没脸没皮所向无敌，单纯的鼓励出丑、锻炼，而不明白情绪科学。
实际上，如果不在情绪转变上做文章，效果就会事倍功半。
当然，克服紧张和恐惧，最好在专家的指导下进行，如果条件不允许，买一本情绪管理方面的书看看，也会有帮助。
克服当众讲话或演讲的恐惧心理方法三：实际体验，也就是大家常说的上台锻炼。
如果没有上台训练的机会，看再多的书也不会有多大效果。
即使卡耐基他老人家回到人世给你授课，你怦怦的心跳也不会减少。
实际训练其实是一种系统脱敏训练，行为主义心理治疗在这方面有详细论述。
一般遵循从易到难的原则，比如先在培训课堂上、家人面前训练，再逐步扩大到陌生人、小范围，然后逐步扩大范围，到不同情境锻炼自己，这样自信心就会不断提高，对演讲的过敏会慢慢减退。
当然，每个人的情况不同，如果能够根据具体情况，配合心理辅导，那改变就会加快很多。
一旦演讲心理关突破了，再掌握一定的演讲技巧，假以时日，演讲水平就能得到大大提升!
克服恐惧最有效的办法就是了解恐惧。
公众演讲背后的恐惧，追根到底，其实源于人类渴望被认同和受重视的本性。
当你面对一群人时，这种恐惧会被强烈放大。
没有人希望在别人面前显得失败或者像个傻子。
因此，我们一旦接受了恐惧的事实和了解了它的来源，对于如何克服演讲恐惧，就有了一些办法。
我听说过的最有效的战胜恐惧的方法是：把我很害怕几个字念成它是假的!这就对了，因为很多恐惧其实都是想象出来的。
最成功的人实际上是不管有多恐惧，都能站起来并战胜它的强者。
信不信由你，每个人都能做到这一点。
我们与生俱来的对感觉和情绪的控制能力之强，也许超乎了我们的想象。
另外，还有一个方法能够很好的克服演讲恐惧--头脑预演。
这个方法要求你在脑海中想象演讲的任何一个细节，然后一五一十的记录下来。
想象你做了一个精彩绝伦的演讲--观众被你逗得乐不可支，或者被你的故事迷得神魂颠倒。
然后，在正式演讲的前几天，睡觉前和起床时，都把预演稿读一遍。
如果你对如何克服演讲恐惧有更深入的兴趣，参加一些演讲培训班或俱乐部会帮助你成为更好的演讲者。
随着你的演讲技巧越来越提高，恐惧心也就会越来越小了。
如何克服当众演讲的恐惧症
克服当众演讲的恐惧症的方法一、当众表达的恐惧
我们都曾有过这样的时刻：在一堆人的注视下，被要求表达，可能是在婚礼上，可能是在课堂上，也可能是在某次比赛中在开口前脑子一片空白，呼吸急促，之后大脑就会提醒你逃避、退缩。
任何恐惧都不是没来由的，人来到舞台上不自信、紧张的核心是不确定自己讲的内容是否对大家有帮助。
那么我们恐惧在公众面前表达，怕的是什么?
怕丢脸!
在这种情况下，你的身体和大脑必然被恐惧所支配，你怕别人对你的内容不认同，你怕自己讲错，你怕自己掌控不了场面。
俗话说，丢脸才能长脸，在小范围丢脸才能在大范围长脸!
克服当众演讲的恐惧症的方法二、扩展自己的舒适圈
每个人都有自己的舒适圈。
圈子里是熟悉的环境、熟悉的人，擅长的事，你感到舒适、自在。
一旦踏出这个圈子，你就会面临挑战，感到压力，迫不及待地想退回到圈子里面。
所以，我们要做的就是扩大自己的舒适圈，做自己熟悉和擅长的事情。
1、你得熟悉内容。
面对陌生的领域，就算是乔布斯也会紧张到不行，但当他介绍苹果手机时，就会变得从容许多，因为他对苹果手机有着足够的了解。
所以，不管讲什么东西，必须得先根据内容进行分段概括，整理自己的内容脉络，并记住每段的关键句。
2、你得熟悉情境。
如何熟悉情境，答案就是不断练习。
恐惧什么，你就大量去做什么，直到征服它为止!
克服当众演讲的恐惧症的方法三、现场实战技能
1、学会忽视细节。
上台演讲，切不可一字不漏地死记硬背，你需要做的是将你要表达的意思表达清楚，忘记第一句话没关系，记得你要分享的是什么。
2、学会模糊焦点
如果台下人数较多，可别死盯着一个人或一个地方。
要学会照顾到全场，从左到右，从前到后，环视全场。
你要知道，人一旦专注于某处，该处的细节就会渐渐清晰，而这种如某人的一颦一笑或某件东西的细密纹路等细节会对你的思维造成瞬时干扰，对你提取记忆的流畅性会有负面影响。
3、学会忘词继续
忘词是一件再正常不过的事情了，无论你在练习时是否可以倒背如流，这都不重要，现场依然有可能忘词。
一时忘词?别停太久，先张开嘴。
你要相信那些内容你背了无数次，马上就会跳出来还给你的。
克服当众演讲的恐惧症的方法四、端正心态
最后一件掏心掏肺的事儿，那就是这个世上没有百分百的事情，哪怕你做到了以上的一切，你也没法保证自己一定会收获无数的掌声，你必须认识到，人生在世，出丑是一种常态。
成长就会出丑，出丑才能成长!
坦然面对自己的得失，分享得不好又怎样，丢脸了又怎样，当你真的这么想的时候，其实也没能怎样。