元旦登山活动策划书
元旦登山活动策划方案(精选4篇)
元旦登山活动策划方案(精选4篇)带来的有关元旦登山活动策划方案，希望大家喜欢元旦登山活动策划方案（精选篇1）一、比赛目的：为认真贯彻落实党的_届x中全会精神，深入学习实践科学发展观，大力开展创先争优活动，展现_区直机关广大干部职工积极投身_“转变提升，创新型和谐文化名城”建设的精神风貌，特举办《_》杯元旦登山比赛。
现将活动方案安排如下。
二、活动主题：“转变提升、勇攀高峰”三、比赛时间：元旦期间四、比赛地点：紫帽山五、参赛对象：以_区各系统党委、各街道办事处为单位各组成一个代表队，特邀区四套班子领导及上级主管部门、赞助企业组队参加。
六、主办单位：_区文体旅游新闻出版局七、赞助单位：八、比赛方法：1、比赛分为男子组、女子组和领导组2、每个代表队由1名领队，10名队员组成，各队的领队负责安排本单位登山活动期间的工作。
3、请各相关单位于x月 _ 日前将活动的报名表报送_区文体旅游新闻出版局体育股。
联系人：;联系电话：;传真：。
九、比赛规则：1、各代表队应提前30分钟到达比赛现场，开赛后迟到15分钟者按弃权处理。
2、比赛采用一枪制发令，不得抢跑，男、女运动员统一起跑。
3、男女组分别录取前8名、领导组不分比赛名次。
4、团队奖录取前八名，以代表队总成绩计算。
十、奖励办法：1、第一名奖金元、第二名奖金元、第三名奖金元、第四名奖金元、第五名奖金元、第六名奖金元、第七名奖金元、第八名奖金元，其他颁发纪念品。
2、团队奖前八名颁发纪念奖杯。
十一、比赛注意事项：1、参赛人员须为各参赛单位的工作人员。
2、各代表队比赛服装和车辆自备。
3、运动员须身体健康，具备登山活动体能和常识，身体欠佳者不宜参赛。
比赛期间运动员应注意自身安全，如有身体不适，应立即终止比赛并及时到医疗站检查治疗。
4、各参赛队伍要认真组织，服从指挥，体现团队精神文明风貌。
5、运动员在比赛过程中要按指定路线和比赛规则进行，发现抄近路，冒名顶替等弄虚作假者，取消其比赛资格。
爬山策划文案范文3篇（参考）
爬山策划文案范文3篇爬山策划文案范文3篇爬山可以锻炼身体，陶冶情操。
下面是爬山策划文案范文，欢迎参阅。
爬山策划文案范文1春意盎然鹏城美，百人远足笔架山。
为增强我校教工的坚持锻炼身体的健康意识，营造团结协助、和谐发展的团队精神，展现教职工队伍昂扬奋进的精神风貌，在春意盎然之际，我校将于五一、五四前夕，组织全体教工开展登山活动，本次登山活动的具体方案如下：一、活动主题：春意盎然鹏城美百人远足笔架山二、活动4月30日下午15：20从学校出发。
三、参加人员：全体教职员工。
四、登山地点：笔架山公园笔架山。
五、登山活动工作人员1、总指挥：王伟华。
2、登山起点负责人：黄仁楷、翁为科、左红、张琼芳、郑瑞英。
3、登山终点负责人：朱立云、姚文昶，陆保元、谢胜伟。
4、安全负责人：姚文昶主任。
5、医护负责人：曲严、陈慧。
备药包。
6、后勤保障：邓兰清。
准备矿泉水。
7、摄影宣传：刘国平。
六、登山活动具体安排一、准备工作1、登山分组。
本次登山活动分两组：⑴旋风组;⑵和风组。
2、各年级组组长按旋风组、和风组登山分组核对本组教职工名单，并于4月28日前将分组名单交书记办公室。
3、准备好登山奖品，由工会组织有关教师负责具体落实。
4、联系4月30日15：20从学校笔架山公园的交通车辆。
台。
5、准备校旗、团旗各一面，提前竖立于笔架山笔峰映翠亭作为登山终点。
6、准备罗湖中学教职工登山活动起点条幅一块、登山集体奖两面奖旗、登山分组号码。
二、出发时间1、乘车出发地点：学校大门。
凡乘坐学校统一安排的车辆前往笔架山的教工应于4月30日15：20前到学校大门集合。
2、乘车出发4月30日15：20。
3、如自行驾车前往笔架山的教职工可以根据行车时间自行确定出发时间，但须于16：00前到达笔架山公园展览馆竖立罗湖中学教职工登山活动起点标志的集合位置。
登山活动活动方案
登山活动活动方案
活动目的，通过登山活动，促进团队合作，增强团队凝聚力，提高个人挑战意识和身体素质。
活动时间，一天活动，周末或节假日。
活动地点，选择适合初级登山者的山区，如郊外的小山或者登山步道。
活动流程：
上午9:00 集合。
所有参与者在指定地点集合，领取登山装备和食物水源。
上午9:30 出发。
开始登山，领队带领团队前往目的地，途中进行简单的热身运动和团队合作游戏。
中午12:00 午餐。
到达目的地后，团队一起享用午餐，休息片刻，欣赏周围的山景。
下午1:00 挑战。
进行一些登山挑战项目，如攀岩、绳索下降等，以增强团队合作和个人挑战意识。
下午3:00 下山。
开始下山，注意安全，保持团队紧密联系。
下午5:00 结束。
到达下山起点，整理装备，结束活动。
活动要求：
1. 参与者需具备一定的身体素质，无严重心脏病、高血压等疾病。
2. 参与者需穿着合适的登山装备，如登山鞋、防风外套等。
3. 活动中需保持团队合作精神，听从领队指挥。
活动后续：
活动结束后，可以组织团队聚餐或者举行团队分享会，让每个
人分享自己在活动中的体会和收获。
通过这样的登山活动方案，可以增强团队的凝聚力和合作意识，同时也提高了个人的挑战意识和身体素质，是一次充满挑战和乐趣
的户外活动。
爬山策划书
爬山策划书一、活动背景。
爬山是一项受欢迎的户外活动，能够锻炼身体、增强体魄、放松心情，同时也能够领略大自然的壮丽风光。
为了让大家能够享受到这项活动的乐趣，我们计划组织一次爬山活动。
二、活动目的。
1. 提倡健康生活方式，鼓励大家参与户外运动，增强体魄。
2. 增进团队合作精神，促进同事之间的交流和沟通。
3. 享受大自然的美景，放松心情，减轻工作压力。
三、活动时间和地点。
时间，周末。
地点，某某山。
四、活动流程。
1. 准备阶段，提前确定活动时间和地点，向参与者发出邀请函，告知装备要求和注意事项。
2. 出发阶段，集合于指定地点，进行简短的热身活动，然后开始爬山行程。
3. 爬山过程，在爬山过程中，大家可以相互搀扶、互相鼓励，体验团队合作的乐趣。
4. 登顶欣赏，到达山顶后，大家可以欣赏美丽的风景，进行合影留念。
5. 下山归来，安全下山后，进行简短的总结和分享，然后结束活动。
五、活动安全。
1. 提前了解山的情况，确保路线安全。
2. 配备必要的装备，如登山杖、登山鞋、防晒霜等。
3. 遵守户外活动规范，不随意离队，保持队形。
六、活动预算。
1. 购买装备费用。
2. 食品和饮料费用。
3. 活动保险费用。
七、活动宣传。
1. 制作宣传海报，张贴在公司内部。
2. 利用企业微信、微博等平台进行宣传。
八、活动效果评估。
1. 通过参与者的反馈和建议，总结活动的优点和不足之处。
2. 改进活动方案，提高下一次活动的质量。
以上是我们爬山活动的策划书，希望大家能够积极参与，共同享受户外运动的乐趣！。
登山暴走活动策划书
登山暴走活动策划书活动名称：挑战高峰——登山暴走活动策划书活动宗旨：通过登山暴走活动，激发参与者的勇气、毅力和团队合作精神，让他们体验到挑战自我的乐趣，拓展视野和增强体魄。
活动时间：2022年XX月XX日活动地点：XX山脉（可根据具体情况确定）活动目标：1. 提升参与者体能和毅力；2. 培养参与者团队合作意识；3. 增强参与者自信心和挑战精神；4. 扩展参与者的社交圈。
活动流程：1. 签到报道：参与者准时到达活动地点进行签到报到；2. 起步仪式：主持人介绍活动安全事项、注意事项，发放赛道图和装备；3. 登山暴走活动：根据路线图，参与者开始登山暴走挑战，设立各个关卡，每个关卡完成任务可获得奖励；4. 终点打卡：所有参与者在终点进行打卡，颁发证书和奖品；5. 结业仪式：活动总结、颁发活动结业证书，合影留念。
活动需准备物品：1. 登山装备：登山鞋、登山杖、背包、防风衣、手套等；2. 食品水具：充足的水、能量棒、干果等；3. 急救药品：备好常用的急救药品和适当的创可贴；4. 活动标识：活动T恤、胸牌等；5. 其他物品：相机、地图、手机充电宝等。
活动安全：1. 活动前开展健康检查，确保参与者身体状况良好；2. 路线应提前勘测，确保路线安全，设置足够的标识和警示；3. 派遣专业领队带队，并设立通讯联系点，确保随时联系；4. 在紧急情况下，能够及时寻求帮助。
活动宣传：1. 制作宣传海报，通过社交媒体、线下宣传等多渠道进行活动推广；2. 鼓励参与者邀请亲友一同参加，增加活动的趣味性和社交性。
活动费用：1. 参与费用：根据活动预算和装备费用适当收取参与者费用；2. 赞助费用：寻求当地企业或相关机构赞助，以降低活动总成本。
总结：登山暴走活动是一项既考验体力又考验意志力的挑战，通过精心策划和组织，能够给参与者带来深刻的体验和收获。
希望本次活动能够成功举办，激励更多人勇敢面对挑战，超越自我！。
爬山策划书
爬山策划书一、活动背景。
爬山是一项既能锻炼身体又能放松心情的户外活动，近年来越来越受到人们的喜爱。
为了丰富员工的业余生活，增进团队之间的沟通和合作，公司计划组织一次爬山活动。
二、活动目的。
1. 增强员工身体素质，提高身体素质；2. 增进员工之间的团队合作精神；3. 放松员工的工作压力，增强工作积极性。
三、活动时间和地点。
时间，周末（具体时间待定）。
地点，某某山（待定）。
四、活动流程。
1. 准备阶段。
公司组织者负责确定活动时间和地点，并通知所有员工；员工自行准备登山装备，包括登山鞋、登山杖、水壶等；确定活动人数和分组。
2. 实施阶段。
集合，在活动当天早上，员工在指定地点集合，领取统一的队服和背包；出发，由活动组织者带领，开始登山活动；途中，在途中适时休息，保持队伍整齐，互相帮助；到达目的地，到达山顶后，进行合影留念，并享受美景。
3. 结束阶段。
下山，在合适的时间下山，保持队伍整齐；回程，返回集合地点，整理装备；活动总结，组织者进行活动总结，收集员工的反馈意见。
五、活动安全。
1. 活动组织者负责对活动路线和天气进行充分的调查和了解；2. 活动组织者负责对员工的身体状况进行了解，确保所有人都能够顺利完成活动；3. 活动组织者负责带领员工进行安全防护知识的培训，确保员工安全。
六、活动预算。
1. 包括但不限于队服、背包、食品、水、交通费用等；2. 活动组织者负责对预算进行合理分配和使用。
七、活动效果评估。
1. 通过员工的参与程度和反馈意见来评估活动效果；2. 对活动进行总结和改进，为今后的活动提供经验和借鉴。
以上为本次爬山活动的策划书，希望能够得到公司领导的支持和员工的积极参与。
让我们一起放下工作，走出办公室，感受大自然的魅力，共同度过一个愉快的周末！。
登山活动方案
大黑山登山活动方案（草稿）一、主办部门：大连**********市场****部二、活动时间：2007年5月19日（星期六）三、活动地点：大黑山旅游风景区四、活动费用：为鼓励职工积极参与公司集体活动，本次活动无需职工个人付费。
五、活动组织委员会名单：***：负责活动的总体组织、协调。
***：负责来回的人数清点、午餐时的人员安排。
***：负责登山时的前端开路。
***：负责登山时的后端照应。
***：负责途中水果包及奖品的发放。
***：负责活动中面包车的驾驶。
***：负责活动前，即周六早上水果的购买、清洗、装袋。
六、活动流程：7：40 在***院内集合（只准提前，不能迟到。
）7：50 清点人数完毕，从***出发。
8：00 到达大黑山旅游风景区，开始爬山前的热身准备活动。
（做早操的做早操，打太极拳的打太极拳，练瑜伽的练瑜伽，活动筋骨，特别是活动踝关节和膝关节，准备登山）8：10 每人领取一瓶矿泉水开始登山，最先登上唐王殿点将台的前三位女士和前三位男士可有惊喜大奖等着啊。
我们队伍的最前面有**、**开路，后面有**、***照应，***随身携带医药箱，备有创可贴、红花油、红药气雾剂、狗皮膏等药品，以防万一（同时，载有一名后勤人员和若干水果的面包车驱车前往唐王殿点将台，在那里等候登山英雄的到来）。
8：10----9：30 爬山过程中，喘气，吹山风，看大黑山风景，有空的、需要暂时休息一下的也可以在山坡上发呆，不过别挡道。
9：30 全部人员到达唐王殿点将台，每人均可享受豪华水果一包（包括西红柿、黄瓜、苹果）9：30----10：30 部分登山爱好者可以继续向大黑山最高峰进军，部分不愿意消耗更多体力人员或者说体力不济者，可以就地欣赏风景、聊天、扑克、摄影……也可以提前下山，向下一个目标朝阳寺前进。
不过下山过程中严禁快跑、翻跟斗。
安全第一，预防为主。
11：30 全体人员在朝阳寺门前的范大妈农家饭庄就餐，共分为五桌就餐，座位任意自由组合，每桌各有农家饭菜10大盘（盆），白酒1瓶，啤酒若干。
2024年元旦登山比赛活动方案
2024年元旦登山比赛活动方案活动名称：2024年元旦登山比赛活动宗旨：元旦登山比赛旨在鼓励人们在新的一年开始时积极参与户外运动，挑战自我，提升身体素质。
通过这项活动，可以促进人们的身心健康，培养团队合作精神和挑战精神，同时也推广了登山运动和山区的风景。
活动时间：2024年1月1日活动地点：中国著名登山胜地活动规模：预计参与人数500人活动流程：1. 上午7:00-7:30：参与选手到达比赛地点，并进行签到和领取比赛包。
2. 上午7:30-8:00：活动主办方进行开幕仪式和安全演讲，介绍比赛的规则和注意事项，并对比赛路线进行详细说明。
3. 上午8:00-8:30：参赛选手进行热身活动。
4. 上午8:30：比赛正式开始，选手按照规定的起点顺次登山。
5. 上午8:30-11:30：选手根据自己的速度和体力完成登山任务，赛程全程约15公里。
6. 中午11:30-12:30：选手到达终点后休息，活动主办方提供午餐。
7. 下午13:00-15:00：颁奖仪式，对比赛的前几名进行表彰，并对所有选手进行参赛奖项颁发。
8. 下午15:00-16:00：活动主办方组织参与者进行集体合影留念，并发放纪念品和证书。
9. 下午16:00：活动结束，选手自由解散。
活动路线：1. 起点：位于小镇的登山出发点，经过一段起伏逐渐上升的山路，大约2公里。
2. 第一段：进入山区后的第一段路程，约5公里，山路比较宽阔，多为缓坡，路面状况较好，适合选手进行热身。
3. 第二段：进入山区的第二段路程，约4公里，路面逐渐变得崎岖，有一些陡坡和石头，需要选手谨慎行走。
4. 第三段：接下来1公里是比赛中最具挑战性的一段，坡度较大，路面狭窄，有些地方需要借助绳索等辅助工具攀登。
5. 终点：位于山顶的观景台，选手到达后休息15分钟，欣赏美景，并完成最后一段赛程下山。
注意事项：1. 参赛选手需具备一定的登山经验和身体素质，身体健康状况良好，并且必须在比赛前进行身体检查。
登山活动策划方案范文（4篇）
登山活动策划方案范文为了培养学生们团队意识，也为了增强同学们爱护大自然的意识，禀承“强身健体，团结合作”的宗旨，进一步加强班级凝聚力，也给学生们创造一个亲近大自然的机会。
我们五年级一班计划在本周组织一次爬山活动，走进大自然，在锻炼身体的同时也捡拾山上的垃圾，特安排此次爬山活动。
爬山活动策划方案一、活动目的：有句名言说：种下思想，收获行动;种下行动，收获成长;种下成长，收获命运。
我们申请这一个活动就是想给同学们提供一个空间和平台，丰富他们的学校生活，并对他们进行热爱大自然的教育。
以这一个活动为媒介，加强同学间交流，展示自己的才能，开阔同学们的视野，使同学们各方面都能得到全面提高和发展。
二、活动意义：爬山是户外运动，可以享受到新鲜的'空气和明媚的阳光。
全班同学一起爬山是一件非常惬意的事情。
大家一边爬山，一边聊天，一边捡拾有人扔下的垃圾，一边欣赏美丽的风景，使同学们心胸开阔起来。
有人说：爬山可以培养学生的勇敢精神。
通过此次爬山活动，学生在以下方面将有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心;克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力;认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心;改善人际关系，更为融洽地与群体合作;学习欣赏、关注和爱护自然。
三、活动对象：班级学生(可自愿参加)四、活动时间和地点：周五下午2：00大南山五、活动注意事项：活动就有可能出现一些意外，本次活动主要做好以下防范。
1、凡参加者均属自愿行为，需对自己的安全负全责，鉴于户外运动具有一定的危险性，对活动中因不能遵守纪律而出现意外的参加者自己承担责任，本次活动“组织者”会尽一切努力进行救护与援助。
要一切行动听指挥。
2、集体活动，需有互帮互助的团队精神。
3、鞋要合脚，穿厚底防滑好的鞋子登山服装要以易于活动为基本。
衣服要宽松(运动服和休闲服为好)。
4、随身要带一些水或饮料，爱护环境卫生不乱扔垃圾。
5、捡垃圾时要注意安全。
6、爬山时身体前倾，不可以打闹;下山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险。
元旦旅行方案策划书3篇
元旦旅行方案策划书3篇篇一《元旦旅行方案策划书》一、活动背景元旦是新一年的开始，为了迎接这个充满希望的时刻，计划组织一次特别的旅行，让大家在旅途中放松身心，共同庆祝新年的到来。
二、活动目的1. 提供一个放松和享受假期的机会，缓解日常工作和生活的压力。
2. 增进团队成员之间的感情和沟通，增强团队凝聚力。
3. 探索新的地方，拓宽视野，丰富生活体验。
三、活动时间元旦假期[具体日期]四、活动地点[详细地点]五、参与人员[具体人员名单]六、前期准备1. 提前预订往返交通，确保行程顺利。
2. 预订合适的住宿，根据团队需求和预算进行选择。
3. 研究目的地的景点、美食等信息，制定详细的行程安排。
4. 准备必要的物品，如衣物、相机、充电器等。
七、活动预算1. 交通费用：[X]元。
2. 住宿费用：[X]元。
3. 餐饮费用：[X]元。
4. 景点门票等其他费用：[X]元。
八、行程安排第一天：上午：集合出发，乘坐交通工具前往目的地。
下午：抵达后，入住酒店，稍作休息后，前往当地著名景点参观。
晚上：品尝当地特色美食，体验当地夜生活。
第二天：上午：进行户外活动或参观其他景点。
下午：自由活动时间，可以选择购物、休闲等。
晚上：举行团队聚会，分享旅行感受，迎接新年的到来。
第三天：上午：收拾行李，办理退房手续。
下午：踏上返程之旅，结束愉快的元旦旅行。
九、注意事项1. 注意安全，遵守当地的法律法规和风俗习惯。
2. 随时保持通讯畅通，以便紧急联系。
3. 注意环境保护，不乱扔垃圾。
4. 按照行程安排准时集合，避免耽误时间。
5. 保管好个人财物，防止丢失或被盗。
篇二《元旦旅行方案策划书》一、活动背景元旦是新的一年的开始，为了迎接这个充满希望和活力的节日，我们计划组织一次特别的旅行，让大家在放松身心的同时，也能共同庆祝新年的到来。
二、活动目的1. 提供一个放松和享受假期的机会，缓解工作和生活的压力。
2. 增进团队成员之间的感情和交流，增强团队凝聚力。
登山活动策划方案范文(2篇)
登山活动策划方案范文一：元旦登山活动策划书一、活动背景为迎接元旦，喜接新年，我们勇等高峰.新年新气象，万事更新，我们登高望远，展望来年。
新的一年，新的起点，新的高度，我们将轻装上阵，为了更高的目标，更高的理想，跨出我们坚定的脚步，来实现我们更美的蓝图。
虽风雨有阻，我们全然不顾携手共进奔赴征途，为了那光辉岁月，我们不再犹豫。
二.活动目的1、深入大自然，了解大自然，开阔视野，增长见识。
2、把课堂延伸到自然和社会，培养团结合作意识及自理能力。
体验劳动的喜与乐。
3、为了加强班级同学的感情交流，促进班级团结和谐的氛围，为了放飞学习上压抑的心情，为了不断提高同学们的优良情操。
4、为了给全班同学过一个难忘的元旦，促进同学之间的友谊。
5、锻炼脚力，锻炼心肺功能。
俗话说：“人老脚先衰。
”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。
就练脚劲来说，爬山的效果。
脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的___条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。
爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心肺功能。
爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效，其价值对于久居城市的人尤为明显。
6、登山能磨砺意志，开阔胸怀。
登山，要一步一步往上爬，像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，有时还要一步一步走下来，确实很辛苦。
可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。
“踏破青山人未老，风景这边独好”。
爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。
7、登山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。
当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是的“保健品”。
8、登山还能激发人的智慧：因为对整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种的积极性休息，可使原来一切紧张的大脑细胞得到放松，就像打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，于是新的创造性劳动又开始了。
爬山策划书
爬山策划书
一、活动背景。
爬山是一项既锻炼身体又能享受大自然美景的户外运动，能够让参与者远离城市喧嚣，放松心情，增强体魄。
本次活动旨在组织一次爬山活动，让参与者在户外自然环境中感受大自然的魅力，体验挑战自我的乐趣。
二、活动目的。
1. 提倡健康生活方式，增强身体素质；
2. 增进团队合作意识，促进团队凝聚力；
3. 享受大自然风光，放松身心，减轻生活压力。
三、活动对象。
公司员工、家庭成员、朋友小组等。
四、活动时间。
选择适宜的季节，避开恶劣天气。
五、活动地点。
选择适合各种体能水平的登山路线，确保安全。
六、活动流程。
1. 预备阶段，确定活动时间、地点，征集参与者，制定活动规
则和安全注意事项；
2. 实施阶段，出发前进行身体热身，分组进行登山，注意安全，保持团队联系；
3. 结束阶段，到达目的地后进行整理，合影留念，回顾活动收获。
七、活动安全。
1. 选择合适的登山路线，根据参与者体能水平确定难度；
2. 准备必要的装备，如登山鞋、水壶、防晒霜等；
3. 注意气候变化，避开恶劣天气；
4. 保持团队联系，互相照应。
八、活动后续。
1. 活动总结，对活动进行总结，收集意见和建议；
2. 下次活动，根据总结改进，组织更多类似活动。
通过本次爬山活动，相信参与者将能够获得身心愉悦的体验，增进团队合作意识，促进身体健康，享受户外自然风光的乐趣。
元旦登山活动策划书3篇
元旦登山活动策划书3篇篇一元旦登山活动策划书一、活动主题“新年登高，远望未来”二、活动目的1. 迎接新年，增强团队凝聚力，促进员工之间的交流与合作。
2. 锻炼身体，提高员工身体素质和健康水平。
3. 欣赏自然风光，感受大自然的美好，缓解工作压力。
三、活动时间[具体时间]四、活动地点[详细地点]五、参与人员公司全体员工六、活动安排1. 集合时间：[具体时间]在公司门口集合，负责人讲解安全问题及注意事项。
2. 登山时间：[具体时间]从[起点]开始登山，按照指定路线前进。
途中设置休息点，供员工休息和补充能量。
3. 山顶活动：到达山顶后，组织团队建设活动，如拔河比赛、接力赛跑等。
颁发奖品给获胜团队。
4. 午餐时间：[具体时间]在山顶享用午餐，休息片刻。
5. 下山时间：[具体时间]按照原路下山，注意安全。
七、活动准备1. 宣传推广：通过公司内部邮件、宣传栏等方式宣传活动，鼓励员工积极参与。
2. 物资准备：准备足够的饮用水和食物。
准备急救药品和器材，以防意外情况发生。
制作活动标识和旗帜。
3. 人员安排：安排专人负责活动的组织和协调。
安排工作人员在集合点和休息点负责员工的安全和秩序。
4. 交通安排：公司提供车辆接送员工到登山地点。
活动结束后，安排车辆送员工返回公司。
八、注意事项1. 活动期间要遵守纪律，听从负责人的指挥。
2. 穿着舒适的运动服装和鞋子，以便登山。
3. 注意安全，不要离开指定路线。
4. 如遇恶劣天气或其他不可抗力因素，活动将延期进行。
5. 活动过程中要注意保护环境，不乱扔垃圾。
九、活动预算1. 交通费用：[具体金额]2. 餐饮费用：[具体金额]3. 物资费用：[具体金额]4. 其他费用：[具体金额]总预算：[具体金额]十、效果评估1. 通过员工的参与度和反馈意见，评估活动的吸引力和效果。
2. 观察员工在活动后的工作表现和精神状态，评估活动对员工工作积极性的影响。
篇二元旦登山活动策划书一、活动主题“迎新登高促健康，踔厉奋发向未来”二、活动目的1. 迎接元旦，促进员工身心健康，增强团队凝聚力。
教职工登山活动方案（三篇）
教职工登山活动方案【____年教职工登山活动方案】一、活动背景和目的登山是一项既刺激又健康的活动。
随着城市化进程的不断推进，现代人的生活越来越注重舒适和便利，但也带来了一系列的健康问题。
为了提高教职工的身体素质，增强大家的团队合作和沟通能力，激发大家对自然和运动的热爱，我们计划在____年组织一次登山活动。
活动目的：1.提高教职工的身体素质，增强体质和耐力；2.加强团队协作，培养团队精神；3.锻炼教职工的勇气和决心，提高应对挑战的能力；4.增进教职工之间的交流和沟通；5.感受大自然的美，激发对自然环境的保护意识。
二、活动时间和地点活动时间：____年夏季（具体时间待定）活动地点：黄山黄山是我国著名的山岳风景名胜区，也是世界文化与自然遗产。
这里山青水秀，景色优美，是进行登山活动的绝佳之地。
同时，这里也有丰富多样的登山线路，包括不同难度等级的线路，适合不同程度的登山爱好者。
三、活动内容和流程1. 准备阶段：- 宣传推广活动：利用校方公告、邮件、官网等多种渠道宣传活动，介绍活动背景、目的、时间和地点，鼓励教职工积极参与。
- 报名和筛选：设立报名渠道并进行报名，根据报名情况和活动要求筛选参加人员。
- 健康检查：要求参加活动的教职工进行健康体检，确保身体状况符合参加活动的要求。
2. 活动流程：- 出行和集合：活动当天早晨，教职工集合，由组织者安排交通工具前往黄山。
- 景区介绍和规则说明：在到达黄山后，组织者将对黄山的景区介绍和活动规则进行说明。
同时，对于登山的安全注意事项进行强调，确保每个参加者能够做好安全措施。
- 分组和指导员分配：将参加者分成若干个小组，并为每个小组分配专业的指导员，负责指导和带领小组完成登山任务。
- 登山过程：按照事先规划的线路进行登山。
在途中适时休息，并加强团队合作和沟通。
- 登山达到目标点：到达最终目标点后，进行简单的庆祝活动和小规模晚宴，增进参与者之间的友谊和交流。
- 下山返回：在第二天早晨，参加者下山返回，并返回学校。
爬山活动策划书
爬山活动策划书一、活动背景随着现代生活的节奏逐渐加快，人们的压力也越来越大。
为了缓解压力、增强身体素质、改善个人心理状态，爬山活动成为了一种越来越受欢迎的休闲运动。
在这样的背景下，我们计划策划一场爬山活动，为人们提供一个亲近大自然、释放压力的平台。
二、活动目标1.提供一个机会，让参与者可以体验到爬山运动的乐趣和挑战。
2.增强参与者的体力、耐力和团队合作能力。
3.提供一个放松身心、和大自然亲密接触的机会。
4.加强员工之间的沟通和团队凝聚力。
三、活动内容1.活动日期：我们计划在周末的两天举办此次活动，以方便参与者能够充分参与，不受工作的干扰。
2.活动地点：我们选定了一个风景优美、景色宜人、适合爬山的山区作为活动地点。
该地点拥有多条难度不同的爬山路线，既能够满足初级爬山者的需求，也能够挑战高级爬山者的能力。
3.活动流程：–第一天：•上午9:00 参与者集合。
•介绍活动目标和规划。
•准备装备和做好安全顾虑。
•开始第一段爬山路线，途中安排观赏风景和拍照留念。
•中午休息，享用午餐。
•继续爬山，目标地点为山顶露营地。
•到达露营地后，安排休息和晚餐。
–第二天：•早餐后开始第二段爬山路线，途中进行团队活动和拓展训练。
•中午停止活动，返回起点。
•下午整理装备，活动总结和反馈。
4.安全保障措施：–活动期间，我们将配备有经验丰富的爬山领队和救援人员，以确保参与者的安全。
–参与者需要提前提交健康状况申报表，并在活动现场接受健康体检。
四、活动费用和报名方式1.活动费用：为了提供优质的服务和保障参与者的安全，我们计划收取一定的活动费用，包括导游费用、吃住费用、保险费用等，具体费用标准将在报名时公布。
2.报名方式：参与者可以通过我们的官方网站或电话报名参加此次活动。
报名时需要提供个人信息和紧急联系方式，并支付活动费用。
五、活动宣传1.我们将在公司内部的员工通讯平台上发布活动宣传信息，包括活动目标、内容、日期、费用等。
2.我们还将利用社交媒体平台进行宣传，吸引更多人关注和参与。
班级登山活动策划书 登山的好处
班级登山活动策划书登山的好处下面给大家带来一篇班级登山活动策划书范文，供大家参考借鉴。
班级登山活动策划书一、活动背景问你石河子大学数学系xx级计算班，自组建以来，团结向上、严谨务实。
班级活动有声有色，并得到任课老师的好评。
大一的元旦班里没有搞任何的活动，这也是大学的最大的遗憾，而大二这一年元旦怎么过?对班级的团结有很大的意义。
我们要坚持民主集中的原则，鼓励大家建言献策。
原则是既要与众不同，又要节省经费(在500元左右)，并且突出特色，让同学们都能积极参与进来。
二、活动目的和内容为同学们过好新年，促进班级友谊的目的。
我们经过细致调查和计算，特将元旦活动策划如下：1、东公园搞些小型的活动(如：打雪仗);2、集体合影留念;3、去“德顺自助火锅店聚餐。
三、活动组织者和参与者组织者：以班长为中心的班集体全体成员参与者：14级计算班全体同学和辅导员张鹏老师四、实施时间1、小型的活动和集体合影留念：2016年1月1日具体时间：14：30-15：302、聚餐：2016年1月1日具体时间：15：30-17：30五、实施地点小型的活动和集体合影留念地点：石河子市东公园聚餐地点：德顺自助火锅店六、活动方案及具体实施内容策划 1.东公园搞些小型的活动和集体合影留念1)鉴于本班活动搞的次数比较少，对于元旦要搞怎么样的活动才能增强同学的凝聚力一直都是我们所讨论的问题，最后经过全班同学的讨论觉定到东公园搞一些小的游戏对增强同学间的凝聚力有很大的帮助，如：打雪仗能加强同学间的团结意识;2) 2016年1月1日中午14：00在16号楼门口集合，徒步前往东公园;3)到达以后，由文艺委员将班级分成几组，每组依次将自己组的节目进行展示，接着是个人展示;4)集体与个人都将节目展示后，然后将班级红蓝两组进行“雪仗对抗赛;5)最后集体合影留念。
2.聚餐1)我们通过聚餐的形式来达到进一步促进班级的集体荣誉感和班级成员的感情;2) 2016年1月1日星期六下午15：30徒步前往;3) 集体合影留念。
2023登山活动策划方案（精选12篇）
2023登山活动策划方案（精选12篇）2023登山活动篇1一、活动主题：班级五莲山山一天游二、活动目的：经过一年多的相处，同学们关系已经基本融洽，但男生与女生之间，各寝室之间还是存在不同程度的隔阂。
为打破这种隔阂，增进班级团结，增加班级凝聚力、亲和力。
战斗力，同时，本活动也有助于增进同学之间的交流，培养大家的动手能力和团队合作意识，丰富大家的课余生活，并开拓大家的视野，使大家的身心得到陶冶，为同学之间的相互学习提供平台。
三、活动时间：四、活动地点：日照五莲山五、参与人员：选修野外生存训练的全体学生出发前的一晚把租好的单车踩回学校，放到宿舍楼下寄存。
第二天早上9:00左右从学校踩单车出发去五莲山(事前有班委已做好踩点工作)，大概9：45左右到达五莲山。
到达后，同学们带好登山的必备用品，然后把自己的自行车上锁六、人员分工：七、经费来源：八、人文景观和自然景观介绍：九、活动注意事项：1、团结友爱、互相帮助。
一起出去，就是个团体，要发扬团队精神，听从安排!2、注意安全，听从班委们的指挥3、如不听从班委们的指挥，或者擅自冒险行动、离队，安全自负。
4、提倡团结协作和自助，个人的事情必须由自己完成。
九、活动费用：1、大概每人40元左右(采用多退少补的原则)2、租单车自费:会计电算化1班二○一一年三月六日2023登山活动策划方案篇2一、活动时间：二、活动地点：武夷山三、活动人数：小虫鞋业开发部和业务部全体成员四、活动目的：为营造健康积极的工作环境，提升员工的精神文化品位，加深相互认识了解、培养成员之间互亲互爱、增进感情，加强社团团队凝聚力。
五、活动过程：1、各成员于早上8：00准备备好物品在办公楼前集合。
( 文章阅读网： )2、会长在清点人员之后传达注意事项，和活动目的，完毕后分若干小组。
各组配1-2名干部负责，一名组长，一名通信员。
3、开始出发，队伍行进。
队伍行进过程中必须整齐，不可太嘈杂，干部和小组长注意观察队员的情况，确定适当的休息时间。
景区元旦景区活动策划书3篇
景区元旦景区活动策划书3篇篇一《景区元旦景区活动策划书》一、活动主题“欢乐元旦，畅享景区魅力”二、活动目的1. 提升景区知名度和美誉度，吸引更多游客在元旦期间前来游玩。
2. 营造浓厚的节日氛围，让游客在景区度过一个欢乐、难忘的元旦假期。
3. 增强游客的参与度和体验感，促进景区与游客之间的互动与交流。
4. 带动景区内各项消费，促进景区经济发展。
三、活动时间[具体活动时间]四、活动地点景区内主要景点及活动区域五、活动对象广大游客六、活动内容1. 元旦主题文艺表演在景区中心广场设置舞台，安排精彩的歌舞、杂技、魔术等文艺节目表演，每天定时演出多场，为游客带来视觉和听觉的盛宴。
邀请当地民间艺人进行特色表演，如剪纸、糖画等，增加活动的趣味性和文化内涵。
2. 元旦祈福活动在景区内设置祈福区域，提供祈福牌、香烛等物品，游客可在此写下新年愿望并进行祈福，祈求平安、幸福。
举办元旦祈福法会，邀请高僧大德进行诵经祈福，为游客带来心灵的慰藉和祝福。
3. 元旦美食节组织各地特色美食摊位入驻景区，提供丰富多样的美食，如传统小吃、地方名菜、特色糕点等，让游客品尝各地美食，享受舌尖上的元旦。
举办美食评选活动，邀请游客参与投票，评选出最受欢迎的美食摊位和美食菜品。
4. 元旦游乐活动在景区内设置游乐区域，提供丰富多彩的游乐设施，如旋转木马、碰碰车、过山车等，让游客在游玩中释放压力，感受快乐。
举办亲子游乐活动，如亲子拼图比赛、亲子绘画比赛等，增强亲子之间的互动和感情。
5. 元旦购物节在景区内设置购物区域，展销各类特色纪念品、工艺品、土特产等，满足游客的购物需求。
举办购物优惠活动，如打折、满减、赠品等，吸引游客消费。
6. 元旦夜景亮化对景区内主要景点和活动区域进行夜景亮化，打造绚丽多彩的夜景效果，让游客在夜晚也能欣赏到美丽的景色。
举办夜景灯光秀，通过灯光、音乐、影像等元素的结合，营造出梦幻般的氛围。
七、活动宣传1. 线上宣传在景区官方网站、社交媒体平台发布活动信息和宣传海报，吸引游客关注。
登山节活动策划方案
登山节活动策划方案一、活动背景登山是一项具有挑战性和健康益处的户外运动，能够锻炼身体，增强团队合作能力，提高自信心。
为了促进员工的身心健康，我们公司计划组织一场登山节活动，让员工们在自然环境中放松身心，增进团队凝聚力。
二、活动目的•提升员工的身体素质和体力水平•加强员工之间的团队协作和沟通能力•增进员工对自然的认识和热爱•激发员工的挑战精神和求知欲三、活动时间及地点•时间：预计在下个月的周末举行•地点：选择周边风景秀丽、适合初级登山的山区进行活动四、活动流程安排1.准备阶段–宣传推广：通过内部通知、邮件、海报等形式宣传活动，激发员工参与热情–报名登记：设立报名通道，了解参与人数和需求–装备准备：提供相关登山装备和安全设施2.活动进行–集合出发：在活动日的早晨集合出发，组成小队进行登山–景观赏析：沿途欣赏自然美景，提升参与者的户外体验–拓展活动：设置互动环节，加强团队协作3.结束阶段–颁发奖项：表彰活动中的优秀表现者，激励员工积极参与–整理反馈：收集活动反馈意见，提升未来活动效果–活动总结：对活动过程进行总结，汲取经验教训五、活动要求•参与者必须遵守活动规定，听从组织安排•活动中注意安全防护，保持团队整体配合•尊重自然环境，不破坏山林资源六、活动效果评估对活动结果进行评估，包括参与人数、活动反馈、团队合作情况等指标，以了解活动效果和改进建议。
七、总结该登山节活动旨在提升员工的健康意识、团队合作能力和户外体验，为员工提供一个放松身心的机会，也是公司文化建设的一部分。
希望通过这样的活动，能够激励员工积极面对挑战，提升整体团队的凝聚力和向心力。
以上为登山节活动策划方案，希望通过各项准备和安排，让活动取得成功，并为公司内部文化建设做出贡献。
单位爬山活动策划方案
单位爬山活动策划方案一、活动背景近几年来，随着生活水平的提高，人们对户外活动的需求逐渐增加。
为了增进团队凝聚力、促进同事间的交流，公司计划组织一次单位爬山活动。
二、活动目的1.提升团队合作意识和凝聚力。
2.促进员工之间的交流与沟通。
3.增强员工身体素质和团结协作意识。
三、活动时间及地点•时间：周末，预计为下个月的第三个周六。
•地点：选择位于公司附近的X山作为登山目的地。
四、活动内容安排1.早上7:30集合，确认人数并分发装备。
2.8:00出发，开始登山。
3.10:30在山脚休息。
4.12:00午餐，午后继续登山。
5.15:00抵达山顶，集体合影。
6.16:00开始下山。
7.18:00返回山脚，安排晚餐。
8.20:00活动结束，返程回家。
五、人员安排1.活动策划人员：XX、XX。
2.安全保障人员：XX、XX。
3.参与员工：公司全员。
六、费用安排1.交通费用：由公司承担。
2.餐费：由公司承担。
3.装备租赁费用：由公司承担。
七、安全注意事项1.请全体参与人员做好身体检查。
2.组织人员应提前进行气象预测，确保活动天气适宜。
3.活动过程中严禁离队，注意个人安全。
八、活动预期效果1.增进公司员工间的情感交流，强化团队凝聚力。
2.激发员工爱岗敬业的积极性，促进员工的全面发展。
3.提高员工之间的合作意识，促进工作效率的提升。
九、活动总结通过这次单位爬山活动，相信可以拉近同事间的距离，增进团队凝聚力，希望每位员工都能带着满满的正能量投入到工作中，共同推动公司的发展。
以上为单位爬山活动策划方案，如有改动或意见，请及时反馈。
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元旦登山活动策划书
（一）、活动背景
为迎接元旦，喜接新年，我们勇等高峰.新年新气象，万事更新，我们登高望远，展望来年。
新的一年，新的起点，新的高度，我们将轻装上阵，为了更高的目标，更高的理想，跨出我们坚定的脚步，来实现我们更美的蓝图。
虽风雨有阻，我们全然不顾携手共进奔赴征途，为了那光辉岁月，我们不再犹豫。
二．活动目的
（1）、深入大自然，了解大自然，开阔视野，增长见识。
（2）、把课堂延伸到自然和社会，培养团结合作意识及自理能力。
体验劳动的喜与乐。
（3）、为了加强班级同学的感情交流，促进班级团结和谐的氛围，为了放飞学习上压抑的心情，为了不断提高同学们的优良情操。
（4）、为了给全班同学过一个难忘的元旦，促进同学之间的友谊。
（5）、锻炼脚力，锻炼心肺功能。
俗话说：“人老脚先衰。
”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。
就练脚劲来说，爬山的效果最好。
脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。
爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心肺功能。
爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效，其价值对于久居城市的人尤为明显。
（6）、登山能磨砺意志，开阔胸怀。
登山，要一步一步往上爬，像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，有时还要一步一步走下来，确实很辛苦。
可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。
“踏破青山人未老，风景这边独好”。
爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。
（7）、登山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。
当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是最好的“保健品”。
（8）、登山还能激发人的智慧：因为对整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原
来一切紧张的大脑细胞得到放松，就像打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，于是新的创造性劳动又开始了。
（9）、登山活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。
三．活动对象和单位
（1）、活动对象：材料09
（3）、班主任
（2）、活动单位：班上每一位同学材料093班
四．活动时间和地点
活动时间：2xxx年1月1日
活动地点：峰山
五．组织计划
总策划：班长、团支书
筹备组成员：班委
六．活动流程
前期：
（1）、开展主题班会，确定元旦活动主题。
（2）、班委开会研究活动具体内容、过程、注意事项、各项准备工作的负责人员以及做好宣传。
（3）、通过飞信、xx等向全班同学宣传此次活动及通知各位同学各项具体事项和登山的注意事项，特别的强调安全问题及防火问题。
中期：
1. 2xxx年1月1日上午7：30在材化楼前集合。
2. 乘公交,到达目的地。
3. 下车后由班主任、班长、团支书再次强调安全问题及登山过程的各项注意事项。
（5）、以寝室为单位然后进行登山比赛（最先登上山顶的单位必须是单位的所有成员才能算是第一，依次分一二三四名，进行些物质奖励及精神奖励）
5. 登至山顶后开展各项活动。
a、组织大家唱一首励志的歌曲。
b、给各位同学发一张小卡片，把自己在来年的目标、心愿及希望自
己在来年有哪些要提高、那些要加强的方面写在小卡片上。
c、大家闭上眼睛在心里默念自己的写在卡片上的那些话及说一声谢谢给辛苦了一年的爸爸妈妈。
d、大家为自己的目标宣誓。
e、大家一起朝大山大喊几声。
f、自由活动。
6.集合点名，返回学校，注意安全。
后期：
（1）、班委开会，总结此次班会的得失。
（2）、整理此次活动的总结结果，写总结报告。
（七）、登山注意事项
（1）、登山前应先检查身体。
（2）、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
（3）、在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要沉着，
动作要缓慢。
走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。
4登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。
因此要不计速度，只求逍遥。
或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。
（5）、要尽量少带行李，轻装前进。
在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
（6）、向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
（7）、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
（8）、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
（9）、行动之前请修剪你的脚趾甲。
（10）、抱怨的情绪无法支持你走完全程。
1
（1）、切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，最好相距三至五步的距离。
1
（2）、切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你
赶上来。
1
（3）、由滚石掉下务必先回头看，切勿打到后面的队友，并喊一声“注意石头！”
1
（4）、经过队友的身边时须征求许可，切勿用手肘硬挤上前。
1
（5）、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方。
1
（6）、千万不可以让队友掉队。
无论第一个或最后一个都是一样，在休息处等最后一位队友赶上来，鼓励他并给他时间休息。
1
（7）、停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。
停止攀爬后，应使身体各部位慢慢放松下来。
建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。
1（8）、不要等到感觉口渴时才去喝水。
要经常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多（会增大对心脏压力），应该每次只喝一口，做到少量多次。
1（9）、爬山属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。
在爬山过程中，人体对氧气的需求量会不断增加。
一般情况下，攀爬过程中要保持呼吸的均匀，哪怕要减慢速度！在呼吸方式
上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。
20、爬山刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。
如果感觉比较难受，应停下来，调均匀呼吸；如感到特别不适，就要停止爬山，下撤。
2
（1）、开始爬山前要做简单热身操。
有些人不习惯做热身运动，但开始爬山前应做一下脚部的热身和缓和运动。
由于爬山对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。
爬前热身步骤如下：
A、两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节
B、屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节
C、交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节
D、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带
2
（2）、安全第一，上下山严格跟队活动，不许擅自超捷径，找刺激。
队员注意相互保护（大家是一个集体，相互照顾）服从班主任班长团支书安全指导。
八．安保组织措施
按寝室划分小组，四个女生每个跟一个男生寝室，寝室长为小组长，小组长对组员安全负责。
设置两名总负责人，程儒（负责男生），徐丽娜（负责女生）。
任何单位遇到困难可以向负责人取得帮助。
组员
组长负责人遇到一切紧急情况及时联系班长，团支书。
九．具体安排
（1）、摄像、宣传报道及总结：给各位同学留下点美好回忆，同时也向学校展示下材料093的风采。
负责人：心理委员、宣传委员
（2）、安排公交车由班长负责。
十．其他注意事项：
1.、个人必须品（如矿泉水、纸巾等）自带，乘车费用自付，私自离队需向班长报告，安全重于泰山。
（2）、这次活动出发时人多，所以在经过到达目的地的小坡时，要求不拥挤、不打闹，单队走。
（3）、在山上严禁玩火。
严防火灾，不破坏大自然。