身体十大常用穴位解析 2017

换手叩16次。 取穴方法：握拳，食指、中指、无名指及小指四指 轻压掌心， 中指与无名指两指间即是穴位。 作用：清热泻火，开窍醒神，能除心烦，治心火过盛引起的 口腔溃疡，以及精神方面的疾病。
劳 宫 穴
女性养生：按摩 5、掐睛明穴
动作要领：用拇指、中指掐在睛明穴上，同时食指点按两眉
间的印堂穴，可谓"一手点三穴"。点掐时闭气不息，点至 自觉气满时为止。点时一松一紧，点压1～2分钟。 取穴方法：正坐闭目，目内眦角上方1分处。 作用：疏风清热、通络明目。可治疗眼疾、神经性头痛，也 可治打嗝
妇科三阴交
足太阴脾经
三阴，指足三阴经；交，
交会。此系脾、肝、肾 三阴经之交会穴。
15
三阴交
三阴交穴位置：位于脚踝
内侧突起处往上三寸（约 四个手指），与胫骨内侧 交接处。
三阴交是妇科的主穴。 主治：主治一般妇女的疾 病，以及男女的生殖器官 。
安胎公孙求
Hale Waihona Puke Baidu足太阴脾经
公，有通的意思；孙，
女性养生：按摩 2、按合谷穴
动作要领：一手拇指张开，虎口拉开，另一手拇指按压穴位
进行揉按，两手交换按压1～2分钟。 取穴方法：拇、食指张开，使虎口拉紧，另一手的拇指关节 横纹压在虎口上，拇指关节前弯曲，拇指尖所指凹陷处即 是穴位。 作用：具有通经镇痛、解表清热、开窍醒神、熄风之功效。 主治头面五官疾病，治牙痛有特效。 失眠按合谷穴給你一夜好眠
女性养生按摩10大穴位越活越年轻，冬季天气寒
冷，空气干燥，女朋友就得更加注意美容养颜。 其实冬季想养颜抗衰、永葆青春也很简单，不一 定要吃多少名贵的药材、食品，冬季经常按摩以 下10大穴位就能让你越活越年轻。
女性养生：按摩 1、掐内关穴
动作要领：屈臂手心向上，用另一手大拇指按压穴位。稍用
力，以感酸、胀为度，左右各按1～2分钟。 取穴方法：仰掌微屈腕关节，掌后第一横纹上2寸，在两条 大筋之间。 作用：有宁心安神、疏肝降逆、调和脾胃、活血通络之功效。
手少阳三焦经
支，通肢；沟，沟渠。
在此指上肢，穴在上 肢尺桡骨间沟中。
13
支沟穴
支沟穴位置：手的背测横
纹直上三寸（约四个手指） 之距离，两骨的凹陷之中。
胸部两侧，由腋下至肋骨 尽处的部位为胁肋，凡胁 肋疼痛均可找支沟穴来治 疗。 主治：主治便秘、耳鸣、 肋骨间神经疼痛、心绞痛 、呕吐、肩背酸痛等。
孙络，在此特指络脉。 脾经之络脉是从此通向 胃经。
17
公孙穴
公孙穴位置：脚掌内侧足
弓最高点往脚底方向，与 第一个掌骨交接之处下缘。
公孙穴有『安胎要穴』之 称 主治：安胎、经痛、月经 不调、腹泻、胃痛、腹痛 、呕吐、消化不良、足踝 痛、颜面浮肿、食欲不振 、胸闷等。
外伤阳陵泉
足少阳胆经
阳，阴阳之阳；陵，丘
女性养生：按摩 8、搓命门穴
动作要领：两手相互搓热，两手依次在命门穴上下来回搓
热，可做2～3分钟。 取穴方法：由肚脐中做线环绕身体一周，该线与后正中线 之交点就是命门穴。 作用：有培补肾阳、通利腰脊的功能，能壮肾补虚，温补脾 阳。可治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻等症。
女性养生：按摩 9、揉太冲穴
阿是不可缺
阿是穴位置：凡是肌肉痛，压到那里，
『啊』地惨叫一声，连声说『是、是、 是』的，就是阿是穴。阿是穴随病而 定，并非固定位置，而是局部治疗的 部位。 主治：可局部消炎、局部止痛。
21
脚掌穴位参考图
手掌穴位参考图

每天10分钟就能 变年轻(拉筋运 动)
女性养生：按摩10大穴位越活越年轻
动作要领：用手大拇指按揉两太冲穴3～5分钟。 取穴方法：由第一二趾间缝向足背上推，至二骨联合前缘
凹陷中即是穴。 作用：清肝泻火，舒肝解郁，调经和血，疏肝理气，是治疗 肝病的特效穴。
太 冲 穴
女性养生：按摩 10、拍击足三里穴
动作要领：双手握拳，以曲骨处敲打穴位。或者以拇指肚按
揉穴位，须用力，以感麻胀为度。按揉、敲打5分钟以上为 好。 取穴方法：屈膝成90°，由外膝眼往下量四横指距胫骨外 一横指处。 作用：调理脾胃，调补气血，疏通经络，扶正培元，是治疗 胃肠疾病的重要穴位。常按此穴可增进食欲、帮助消化， 还可改善心脏功能、调节心律，提高防御疾病的能力。
面口合谷收
手阳明大肠经
合，结合；谷，山谷。
穴在第1、2掌骨之间，局 部呈山谷样凹陷。
5
合谷穴
合谷穴位置：合谷穴
位在第2掌骨桡侧的中 点处。
颜面以及口部的病痛都 可以找合谷穴治疗 主治：降低血压、镇静 神经、头痛、耳鸣、虚 脱、失眠、腹痛、胃痛 、便秘、无汗或多汗、 经痛 是各种痛症的要穴
肚腹三里留(ST36)
手厥阴心包络经
内，内外之内；关，关
隘。穴在前臂内侧要处， 犹如关隘。
11
内关穴
内关穴位置：距离手腕上
的横纹两寸（约三个手指） 之距离，在两筋之间。 心、胸、胃等部位不适时 都可以找内关穴来治疗。 主治：胸闷、心悸、呕吐 不止、想吐又吐不出来、 晕车、安眠、偏头痛、胃 痛等。
胁肋用支沟
2017 身体十大常用穴位解析
*女性养生：按摩10大穴位越活越年轻 每天10分钟就能变 年轻(拉筋运动)
1
身体十大常用好穴
头项寻列缺、面口合谷收
肚腹三里留、腰背委中求
内关心胸胃、胁肋用支沟
妇科三阴交、安胎公孙求
外伤阳陵泉、阿是不可缺
头项寻列缺
手太阴肺经
列，排列；缺，缺陷，
腰背委中求
足太阳膀胱经
委，弯曲；中，中间。
穴在腘窝横纹中点。
9
委中穴
委中穴位置：位于膝盖的
后面，大腿与小腿交会的 腿弯处（又称为「腘」） 的横纹正中央点。因为穴 位较深，可用笔末端下压。
腰、腿、背的疼痛都可以找 委中穴还治疗 主治：主治腰部、腿部的各 种疾病，久站者可用。
内关心胸胃
女性养生：按摩 3、揉太阳穴
动作要领：用两手拇指或食指肚，按住两侧太阳穴，先做顺
时针方向揉动8次，再做逆时针方向揉动8次。 取穴方法：眉梢与外眼角中间，向后约一寸凹陷处。 作用：可祛风止痛、活络明目，有防治头痛、治疗眼疾的作 用。
女性养生：按摩 4、叩劳宫穴
动作要领：一手握拳以曲骨处叩击另一手的劳宫16次，再
女性养生：按摩 6、按摩耳轮
动作要领：用两手拇指、食指捏住左右耳轮，自上而下搓摩，
以耳部发热发胀为好。 作用：有聪耳明目、活络通窍的作用，且对全身健康都有好 处。
耳 前 三 穴
女性养生：按摩 7、按曲池穴
动作要领：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，两手交换按摩
1～2分钟。 取穴方法：仰掌屈肘，肘横纹头呈现凹陷处即是穴。 作用：祛风解表，调理肠胃，疏利关节，能调理脏腑功能， 泻火去热，是治疗上肢偏瘫的主要穴位。
陵；泉，泉水。外为阳， 膝外侧腓骨小头隆起如 陵。穴在其下陷中，犹 如水泉。
19
阳陵泉
阳陵泉穴位置：小腿外
侧，两骨头交接处的顶 点凹陷。
外科伤痛、扭挫伤等疼痛 可用阳陵泉穴来治疗。 主治：对于长期筋骨僵硬 、酸痛、容易抽筋、起床 后手脚会僵硬、足踝扭伤 、膝扭伤、或扭伤了任何 地方的疼痛很有疗效；习 惯性便秘、胃溃疡、高血 压、膝关节痛、肩关节痛 亦有良好的保健效能。
古代称闪电和天际裂缝为 列缺。手太阴脉从这里别 走手阳明脉。 本穴位于桡骨茎突上方 凹陷处。如天际之裂缝。
3
列缺穴
列缺穴位置：将双手的 拇指和食指都伸开，两 手虎口自然平行交叉， 食指指到在手腕的上侧 的桡骨边。 头部与颈部的病痛都 能用列缺穴来治疗。 主治：偏头痛、头晕 、目眩、咳嗽、咽喉 肿痛、气喘等。
足阳明胃经
足，下肢；三，基数词；
里，古代有以里为寸之 说。穴在下肢位于膝下 3寸。
7
足三里
足三里穴位置：膝关节有两
个凹窝－膝眼（又称为犊鼻 －小牛鼻子），内侧为内膝 眼，外侧为外膝眼，足三里 穴就在外膝眼之下三寸（约 四个手指）之处。 只要是胃肠的疾病都可以找 足三里穴。 主治：主治一切胃病，诸如 ：打嗝、肠阻塞、胃痛。 是养生保健常用的穴位。