柔道技术教学要点(1)完整篇.doc

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柔道训练教案模板范文

一、课程名称：柔道基础技术训练二、课时安排：2课时三、教学目标：1. 让学生掌握柔道的基本站立姿势和移动技巧。

2. 培养学生的柔道实战意识和对抗能力。

3. 增强学生的团队协作精神和纪律意识。

四、教学对象：初学者五、教学重点：1. 柔道基本站立姿势和移动技巧的掌握。

2. 柔道实战对抗中的防守和进攻技巧。

六、教学难点：1. 柔道实战对抗中的心理素质和应变能力。

2. 柔道技术动作的连贯性和协调性。

七、教学过程：第一课时1. 热身运动（10分钟）- 跑步：慢跑2圈- 拉伸：全身各关节拉伸- 肌肉拉伸：胸肌、腿部、腰部等2. 站立姿势训练（20分钟）- 教师讲解柔道站立姿势要领，示范动作。

- 学生跟随教师练习站立姿势，注意保持身体平衡和重心稳定。

3. 移动技巧训练（20分钟）- 教师讲解和示范移动技巧，如前滑步、后滑步、侧滑步等。

- 学生分组练习，互相纠正动作，提高移动技巧。

4. 实战对抗训练（30分钟）- 学生两人一组进行实战对抗，教师巡回指导。

- 重点训练防守和进攻技巧，如摔跤、投技等。

5. 总结与放松（10分钟）- 教师对本次课程进行总结，表扬优秀学生。

- 学生进行全身放松运动，恢复体力。

第二课时1. 热身运动（10分钟）- 跑步：慢跑2圈- 拉伸：全身各关节拉伸- 肌肉拉伸：胸肌、腿部、腰部等2. 柔道实战对抗训练（40分钟）- 学生两人一组进行实战对抗，教师巡回指导。

- 重点训练防守和进攻技巧，如摔跤、投技等。

- 引导学生注意实战对抗中的心理素质和应变能力。

3. 技术动作连贯性和协调性训练（20分钟）- 教师讲解和示范技术动作的连贯性和协调性，如摔跤、投技等。

- 学生分组练习，互相纠正动作，提高技术动作的连贯性和协调性。

4. 总结与放松（10分钟）- 教师对本次课程进行总结，表扬优秀学生。

- 学生进行全身放松运动，恢复体力。

八、教学评价：1. 学生对柔道基本站立姿势和移动技巧的掌握程度。

2. 学生在实战对抗中的防守和进攻技巧运用情况。

初中生体育课的柔道技巧指导

初中生体育课的柔道技巧指导第一篇范文：初中学生学习方法技巧一、学好柔道的重要性柔道作为一项传统的武术运动，不仅能够增强学生的身体素质，培养他们的意志力和毅力，还能提高自卫能力，培养团队合作精神。

在初中阶段，学习柔道技巧对于学生的身心发展具有重要意义。

二、主要学习内容1.柔道基本动作：包括投技、擒拿、防守等基本动作。

2.柔道技巧：包括摔法、锁喉、击打等技巧。

3.柔道战术：根据对手的特点和情况，灵活运用技巧进行实战。

4.柔道礼仪：遵守比赛规则，尊重对手和教练，展现出良好的体育精神。

三、学习注意事项1.安全第一：在学习柔道技巧过程中，要注意自我保护，避免受伤。

2.听从教练指导：认真听从教练的指导，按照正确的方法进行训练。

3.持之以恒：柔道技巧的掌握需要长时间的练习，要保持耐心和毅力。

四、主要学习方法和技巧1.分解训练法：将复杂的柔道技巧分解成若干个基本动作，逐一进行练习，再逐步合成。

2.对练法：与同学进行实战演练，发现自己的不足，提高实战能力。

3.观看视频教程：通过观看专业运动员或教练的教程视频，了解柔道技巧的细节和运用。

五、中考备考技巧1.熟悉考试大纲：了解中考柔道项目的考试要求和评分标准。

2.强化薄弱环节：针对自己的不足，进行有针对性的训练。

3.模拟考试：参加模拟考试，检验自己的备考效果，调整心态和策略。

六、提升学习效果的策略1.制定学习计划：根据自己的实际情况，制定合理的学习计划，确保训练时间。

2.做好拉伸和热身：训练前做好拉伸和热身，降低受伤风险。

3.注重理论学习：除了实践训练，还要关注柔道的理论知识，提高自己的综合素养。

4.保持积极心态：保持积极的心态，相信自己能够掌握柔道技巧。

通过以上方法和技巧，相信初中生们能够在体育课中轻松掌握柔道技巧，提升自己的身体素质和自卫能力。

在学习过程中，要保持耐心和毅力，不断提升自己，为未来的生活和工作打下坚实的基础。

第二篇范文：以具体例题为示范教学方法例题简介例题：初中生柔道训练中的“投技”教学。

初中生体育课的柔道技巧指导

初中生体育课的柔道技巧指导摘要：柔道作为一项具有较高竞技性、技术性和教育性的体育运动，在我国初中体育课程中占据着重要地位。

本文旨在通过对初中生柔道技巧的指导，为广大师生提供一个全面、详细的教学参考，以期提高初中生柔道技术水平，培养其良好的体育素养和道德品质。

一、柔道运动的特点及意义1.柔道运动的起源与发展柔道运动起源于日本，距今已有百年的历史。

它是以摔跤为基础，结合了日本传统武道精神的一种武术。

柔道运动强调“以柔克刚”，注重技巧、速度和力量的应用，具有较强的实战性。

2.柔道运动的特点（1）技术性：柔道运动技术丰富多样，包括投技、擒拿、解脱等多种技巧。

（2）竞技性：柔道运动具有较强的竞技性，比赛过程中双方运动员通过技巧的较量，决出胜负。

（3）教育性：柔道运动强调“礼仪、忍让、尊重”，培养运动员良好的道德品质。

3.柔道运动的意义（1）提高身体素质：柔道运动可以锻炼学生的力量、速度、柔韧性等各方面的身体素质。

（2）培养自卫能力：掌握柔道技巧，有助于学生在遇到危险时进行自我保护。

（3）塑造人格品质：柔道运动强调尊重、礼仪，有助于培养学生的人格品质。

二、初中生柔道技巧教学要点1.基本姿势（1）站姿：初中生在学习柔道时，首先要掌握正确的站姿，即两脚并拢，身体挺直，双臂自然下垂。

（2）步法：步法是柔道运动中的重要组成部分，包括前进步、后退步、侧移步等。

2.投技教学（1）掌根投：教师指导学生抓住对手的手腕，用掌根力量将对手摔倒。

（2）袖领投：教师指导学生抓住对手的袖口，运用旋转让对手失去平衡。

（3）托马斯投：教师指导学生抓住对手的腰部，运用杠杆原理将对手摔倒。

3.擒拿教学（1）手部擒拿：教师指导学生学会抓住对手的手部关节，进行控制。

（2）颈部擒拿：教师指导学生学会抓住对手的颈部，进行控制。

（3）腰部擒拿：教师指导学生学会抓住对手的腰部，进行控制。

4.解脱技巧教学（1）手部解脱：教师指导学生学会运用力学原理，摆脱对手的控制。

柔道基本技巧教案

柔道基本技巧教案1. 引言本教案旨在介绍柔道的基本技巧，帮助初学者快速入门并提升技能水平。

柔道作为一项身体技巧运动，注重技术和策略的运用，同时强调自律和尊重。

2. 前提条件在研究柔道基本技巧之前，学员应具备以下要求：- 身体健康，无严重的骨折或关节问题；- 了解柔道的基本规则和原则；- 有一定的体能和灵活性。

3. 基本技巧介绍本节将介绍柔道中的几项基本技巧：3.1 投技（Nage-waza）投技是柔道中最为重要的技巧之一。

它包括各种投掷、扫脚和提腿技术。

学员需要掌握正确的站姿、平衡和动作协调，以顺利地完成投技。

3.2 地技（Katame-waza）地技是柔道中的地面格斗技术。

学员将对手制服后，可以通过控制对方的身体和应用各种锁定和扭转技术来获得胜利。

3.3 带技（Ukemi-waza）带技是柔道中非常重要的技巧，用于保护自己免受受力过程中的伤害。

学员需要学会正确地倒地、翻滚和保护身体的方法，并能够迅速从倒地的状态中恢复。

3.4 寸劲（Tsukuri）寸劲是柔道投技中的重要环节。

学员需要通过合适的距离、速度和力量掌握与对手的接触，并以此为基础完成投技。

4. 教学方法针对不同的基本技巧，我们将采用以下教学方法：- 讲解和演示：通过文字和实际示范，详细介绍每个技巧的动作要领和注意事项；- 练和模仿：学员们将在教练的指导下进行练，模仿正确的动作和姿势；- 实战训练：通过和其他学员进行对抗训练，提高技巧的实战应用能力。

5. 教学评估为了评估学员的研究成果和技巧水平，我们将采用以下教学评估方法：- 口头测试：通过提问学员对柔道基本技巧的理解程度；- 技巧演示：学员将根据要求展示柔道基本技巧；- 实战模拟：学员将与其他学员进行实战模拟，评估其技能应对能力。

6. 教学资源为了支持学员的研究和进一步提升，以下是一些推荐的教学资源：- 柔学视频：通过观看专业教练的示范和解说，学员可以更好地理解和掌握技巧；- 柔材：学员可以阅读柔道技巧和策略方面的专业教材，深入研究和了解；- 柔道俱乐部：参加当地的柔道俱乐部，与其他热爱柔道的人一起研究和切磋。

柔道教案教学设计模板范文

一、教学目标1. 知识目标：- 了解柔道的基本概念、起源和发展历程。

- 掌握柔道的礼仪、基本动作和技巧。

2. 技能目标：- 学会柔道的基本站姿、步法和摔法。

- 能够独立完成柔道的基本动作和技巧。

3. 情感目标：- 培养学生对柔道的兴趣和热爱。

- 增强学生的团队协作精神和竞技意识。

- 培养学生坚韧不拔、勇敢面对挑战的品质。

二、教学重难点1. 教学重点：- 柔道的基本站姿、步法和摔法。

- 柔道的基本动作和技巧。

2. 教学难点：- 柔道技巧的准确性和流畅性。

- 柔道实战中的应变能力和对抗技巧。

三、教学过程1. 导入新课- 通过展示柔道比赛视频，激发学生的学习兴趣。

- 简要介绍柔道的起源和发展历程，让学生对柔道有一个初步的了解。

2. 基本知识讲解- 讲解柔道的礼仪、基本站姿、步法和摔法。

- 强调柔道练习时的安全注意事项。

3. 基本动作示范- 教师进行柔道基本动作的示范，让学生跟随模仿。

- 分组练习，教师巡回指导，纠正学生的动作错误。

4. 技巧练习- 教师讲解柔道技巧的要点，强调技巧的准确性和流畅性。

- 学生分组练习，教师进行个别指导，提高学生的技巧水平。

5. 实战对抗- 组织学生进行实战对抗练习，让学生在实际对抗中提高技巧和应变能力。

- 教师巡回指导，纠正学生的错误动作和战术运用。

6. 总结与评价- 教师总结本节课的学习内容，强调重点和难点。

- 学生进行自我评价和互评，分享学习心得和体会。

四、教学评价1. 过程评价：- 观察学生在课堂上的学习态度、动作规范性和技巧掌握程度。

- 评估学生的团队协作精神和竞技意识。

2. 结果评价：- 通过实战对抗，评估学生的技巧水平和应变能力。

- 对学生的进步和成绩给予肯定和鼓励。

五、教学反思1. 教师应关注学生的学习需求，调整教学方法和内容，提高教学质量。

2. 注重学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在柔道学习中有所收获。

3. 加强与学生的沟通和交流，营造良好的学习氛围，激发学生的学习兴趣。

柔道技术教学要点（一）

柔道技术教学要点(一)下面是店铺整理的柔道技术教学要点(一)，欢迎阅读。

柔道技术教学要点(一)柔道技术，不单是形式上的技术而已，其中的精神要素所占的作用才大。

所以一种技术的巧拙，通常由精神上的要素所支配的情形多。

下列几点就是涉及这些方面的注意事项，希望领会其中要义：1：以柔克刚柔道的各种技术最重要的，莫过於柔和地顺应对方的力量之馀，相反地利用它，等到其势穷惫，才施术攻击或防御，柔道的造成与施术，都是基於此理制伏对方的动作。

所谓造成，就是先安定自己的姿势后，制造对方的状态，使之变成容易施术的姿势。

「施术」者，就是对方力穷时，施行技术而制压对方的动作的意思。

总而言之，巧妙地能操纵变化万端的姿势及心的状态者，当可得胜。

所以柔道并没有身体魁梧，臂力强大的人就一定得胜的道理。

2：缩短险势缩短险势是指施术的瞬间而言。

“险势”者，态势不稳的意思，“缩短”者，要保持其势於有限度，不使发生间隙可乘的机会。

这是说，施术欲摔倒对方时，因为其势凶猛磊落，但是如果没有限度的话，绝对没法产生巧妙的技术的。

以打火机为例，用打火石打出火花来，是靠火石与铁互相配合始能打出火花，但如何地施力於打火机上，才能使火石与铁适度地磨擦，发出火花，这可要有技巧了。

通常，使铁与火石磨擦的时间愈短，火花才愈强，才愈容易发火的。

缩短险势的道理与打火机的打火原理相同，是施术时必知的动作之一，也是重要的观念之一。

3：心、气、力的一致也是使技术生巧的方法之一。

指一旦发现对方有间隙可乘，千钧一发之时，立刻施出技术摔倒他而言。

这就得靠心、气、力的一致，刹那间采取动作者。

也就是说，保持心平静的状态;气者，指其心很活泼的状态而言。

依心、气而活动的“力”就是技术。

此三者的关系圆滑而快速地连系著，始终不令对方有机可乘者，即谓“心、气”的一致，由此始能产生随机应变的动作的。

柔道的修行，切勿存著侥幸的心理，一分技术一分功，积了长期的修行，自然地可找出对方的间隙。

这时，力求心、力、气的配合一致，抓住这机会，施术争取胜利是不难，但更要不断的练习。

柔道基本动作技法和技巧讲解

柔道基本动作技法和技巧讲解柔道共分为十段五级，以腰带来辨示段位，由初段到五段的腰带为黑色，六段到八段为红白相间，九段到十段为红带，一级到五级颜色分别是：咖啡色、蓝色、橘色、绿色、黄色。

下面我们一起老看看柔道的基本动作技法和简单柔道技巧。

柔道基本动作技法介绍手技浮丢、过肩摔、肩车、体落、隅落、掬投腰技浮腰、扫腰、钩进腰、跳腰、後腰、大腰足技送脚扫、钩进顶脚、内腿、大小内割、大小外割、膝车正抛摔技抛摔、後摔、隅返侧抛摔技侧挂、侧车、浮摔压制技架裟压制、肩压制、後袈裟压制、上四方压制、侧四方压制、变态上四方压制法、崩上四方压制勒颈法半十字勒、逆十字勒、扼勒、滑襟勒、半羽勒关节法缄肘、十字压肘、腕压肘、膝压肘、缄脚手技中的过肩摔，女生摔起来也有模有样，是相当实用的防身术! 简单柔道的技巧扫腰——以手技横截在对手腰际，横向将对手掀倒，是“柔道魔童”石黑龙的经典徒手招术袈裟固将对手放倒，用双脚夹紧对手一条臂(关节技)，强制对手拍垫叫停。

大腰抱住对手躯干，把对方背到背上摔下去(腰技)。

背负投主要运用腰技将对手借肩、手、腰力摔于垫上。

大外刈直面对手，右脚勾住对手右脚向自己方向收回，致其摔倒。

小内挂屈膝将一脚插入对手两腿前找稳平衡，用手抓住对手领端运用两手向前将其推倒。

十字脚从背部贴身环抱对手并摔倒(舍身技)，并用四肢锁住其两手及上半身(绞技)，令其无力反搏25秒。

柔道比赛的奥运会赛制男、女柔道分别在1964年第18届奥运会和1992年第25届奥运会上被列为比赛项目。

在奥运会上，男选手得分并赢得比赛的时间是五分钟,女子为四分钟。

如果双方都没有得分,则由三名裁判按照多数票的原则确定胜者。

每个重量级别的项目都设有一块金牌,一块银牌和两块铜牌。

在悉尼奥运会上，有400名选手参加柔道比赛，他们将不再身着白色传统服装,而是一名选手着白色服装、另一名选手着蓝色服装。

每个级别的选手将首先分到两个组进行单淘汰赛，然后小组前两名进入半决赛，胜者争夺冠军。

柔道实战技巧讲解

柔道实战技巧讲解柔道，作为一种源于日本的格斗术，以其独特的技巧和哲学理念而闻名于世。

在柔道实战中，技巧的运用至关重要。

本文将为您详细讲解柔道的实战技巧，帮助您更好地理解和掌握这一古老而又现代的格斗艺术。

一、基本姿势与动作在柔道实战中，一个良好的基本姿势是至关重要的。

正确的基本姿势可以增加稳定性，使技巧的施展更加简单高效。

下面是柔道实战中常见的基本姿势和动作：1. 站姿：保持身体直立，双脚并拢分开与肩同宽，手臂自然下垂。

注意保持身体重心平衡，不要前倾或后仰。

2. 移动步伐：在柔道实战中，移动步伐的灵活运用可以为您带来优势。

常用的步伐包括前进步、后退步、侧步等。

在实战中，根据需要灵活运用这些步伐，有利于您迅速调整位置，找寻对手的破绽。

3. 保持平衡：在柔道实战中，保持平衡是非常重要的。

要时刻注意自己的重心分布以及对手的动作，保持稳定的平衡有助于您成功地应对对手的进攻，并迅速转化为自己的反击。

二、进攻技巧柔道实战中的进攻技巧多种多样，下面介绍几种常用的进攻技巧：1. 投技：投技是柔道实战中最常见的进攻技巧之一。

其中最具代表性的就是大外刈、小外刈等技巧。

在投技时，要注意抓住对手的衣领或袖口，利用对手的力量和身体重心来完成技击。

2. 推技：推技是柔道实战中较为灵活的进攻技巧，主要通过推击对手使其失去平衡并摔倒。

常用的推技包括肩踢、前推胸、横扫等。

在进行推技时，要注意利用自己的力量和技巧，迅速而准确地将对手推倒。

3. 锁技：锁技是柔道实战中的一种进攻技巧，通过控制对手的关节部位来使其无法继续斗争。

常用的锁技包括腕锁、肩锁、膝锁等。

在实施锁技时，要注意掌握力度和协调性，避免对对手造成过大伤害。

三、防守技巧在柔道实战中，不仅要会进攻，还要善于防守。

下面介绍几种常用的防守技巧：1. 躲避：通过躲避对手的进攻，使其无法得手是柔道实战中的一种常见防守方式。

合理运用移动步伐和身体姿势，及时躲避对手的技击，为自己争取反击的机会。

初中体育柔道技巧知识点归纳

初中体育柔道技巧知识点归纳柔道是一种源自日本的武术格斗运动，它注重技术和策略，并强调敬畏和自重。

对于初学者来说，了解柔道的基本技巧和知识点是非常重要的。

在本文中，我将为您提供关于初中体育柔道技巧的归纳和解释。

1. 柔道起源与发展柔道起源于日本，由嘉纳治五郎创办于1882年。

这项运动旨在利用身体的力量和重力来实现技巧性控制和投掷对手。

柔道的核心宗旨是通过柔软和灵活的技巧来克制敌人。

2. 站姿和基本动作柔道的基本姿势是“自然姿态”，也称为“立正”。

双脚要平行且与肩同宽，身体的重量放在两脚上。

基本动作包括行走、跑步、转身等。

3. 确定胜负的技术柔道的胜负判定是根据动作的技术价值、控制能力和对手是否跌倒来决定的。

例如，成功的投掷、固定技、关节技和扼制技都可以判定为胜负。

4. 投技和固定技投技是柔道中最具代表性的动作之一。

投技的目标是通过巧妙地利用身体力量和重力控制对手。

固定技则是将对手在地面上固定，使其无法行动。

5. 柔道的基本技术柔道的基本技术包括投技、扳技、扼技和关节技。

投技包括大外刈、大内刈、臂挂等；扳技包括袖刻、揪挂、领翻等；扼技包括颈螺、背扭、肩锁等；关节技包括手法、脚法、膝法等。

6. 参赛规则和装备柔道比赛分为身体质量等级别的组别，为了保证比赛的公平性，选手需穿着标准的柔道服（被称为“道着”）进行比赛。

还有一些必要的防护装备，如护膝、护肘等。

7. 柔道道德准则除了技术和战斗，柔道还强调道德准则。

这些准则包括尊重、礼貌、自律、勇气等。

柔道的学生要遵守这些准则，培养品格和道德修养。

8. 柔道对身心的好处柔道对身心的好处是显而易见的。

通过练习柔道，可以增强身体的力量、灵活性和耐力。

此外，柔道还有助于培养意志力、自信心和团队合作精神。

总结起来，柔道是一项非常有价值的体育活动，它不仅教授了实用的自卫技巧，更注重培养学生的品格和道德价值观。

对于初中生来说，学习柔道的基本技巧和理论知识对于他们的身心发展都非常有益。

柔道技术教学——捉襟法.doc

柔道技术教学——捉襟法柔道技术教学捉襟法一、自然体的交襟法：从正自然体把右脚往右前方踏出一步，互相以右手捉住对方的右衣领，而以左手捉住对方的衣袖，约在对手肘关节处。

二、自护体的交襟法：从正自护体姿势，将右手插入对方左腋下贴住背部，左手捉住对方右手手肘外侧的衣袖，并以臂夹住对手。

要注意的是，在捉住对手衣襟时，要放松手臂及手腕的力量，仅使用部分的力量控制，如此才能快速察觉对手的攻势，且手臂不会因过度及长时间的用力导致僵硬，而反应迟钝，要攻击时，再使用出全力攻击即可。

三、禁止使用的交襟法：在比赛或练习时，以下的做法是不被允许且危险的。

在防御时，长时间的(约5秒)捉住对手之腰带而不放。

在防御时，捉住对方的裤子。

把手指插入对手的袖口。

把手指插入对手的裤管内。

柔道技术教学步伐移动姿势在柔道的技术学习中，步伐的移动姿势是教学中重要的一个环节。

在移动中，要使自己的身体可以往前、後、左、右任何一个方向进行平稳的移动，又要能够轻易的改变自己身体的转向，可使用两种步法来应用-上步法和垫步法，这两种步法全都须要以脚掌紧贴著垫子行走。

上步法：两脚相互交替向前行走的一般走法。

垫步法：一脚在前另一脚紧跟在後的垫步行走法。

另外在步伐移动中一边要保持身体的平衡一边要改变身体的位置及方向则有数种方法可供参考。

前、後移动法：向前时，可使用上步法及垫步法相互使用移动;而向後时，要顾及自身的平衡，则是使用垫步法来移动。

左、右移动法：向左及向右移动时，是使用垫步法来应用较能保持平衡。

绕圆移动法：此移动法可分为两种-以自身为中心绕圆移动或以对手为中心绕圆移动：以自身为中心绕圆时，以一脚为中心，只使用另一脚做小步的移动;以对手为中心绕圆时则是使用垫步法做基础来绕圆。

注意一点，以对手为中心绕圆，并不是被对方牵著走，而是要以自己的力量来带动对手。

体育课柔道教案模板范文

1. 让学生了解柔道的基本概念、起源和发展。

2. 培养学生对柔道的兴趣，提高学生的身体素质和柔道技能。

3. 培养学生的团队协作精神、自信心和勇敢的品质。

4. 通过柔道练习，增强学生的意志力和抗压能力。

二、教学内容1. 柔道基本动作：站立姿势、坐姿、倒地姿势、抱腿、摔跤等。

2. 柔道基本技术：投技、固技、柔技、压技等。

3. 柔道比赛规则及裁判方法。

三、教学过程1. 准备活动（10分钟）- 教师带领学生进行热身运动，包括慢跑、关节活动等，以提高学生的身体机能。

2. 理论讲解（10分钟）- 教师讲解柔道的基本概念、起源和发展，让学生对柔道有初步的了解。

3. 技术教学（30分钟）- 教师示范柔道基本动作和技术的正确方法，并逐一讲解动作要领。

- 学生跟随教师进行练习，教师巡回指导，纠正动作错误。

4. 实战练习（20分钟）- 学生分组进行实战练习，教师监督并指导。

- 可以设置简单的对抗比赛，让学生在实战中提高技能。

5. 总结与放松（10分钟）- 教师总结本节课的教学内容，表扬表现优秀的学生。

- 学生进行放松运动，如拉伸、深呼吸等，以缓解肌肉疲劳。

1. 学生对柔道基本概念、起源和发展的掌握程度。

2. 学生柔道基本动作和技术的掌握程度。

3. 学生实战能力及团队协作精神的体现。

4. 学生在课堂上的参与度和学习态度。

五、教学反思1. 教师应根据学生的实际情况调整教学内容和进度。

2. 注重培养学生的兴趣和自信心，激发学生的学习热情。

3. 加强实战练习，提高学生的实战能力。

4. 注重培养学生的团队协作精神，营造良好的学习氛围。

六、教学器材1. 柔道服、柔道鞋2. 柔道垫3. 柔道手套、护具4. 讲义、教学视频等七、教学时间1课时八、教学地点室内体育馆或室外操场通过本教案的实施，旨在让学生了解柔道的基本知识，掌握柔道的基本动作和技能，提高学生的身体素质和实战能力，培养学生的团队协作精神，为今后的柔道学习和实践打下坚实的基础。

柔道训练教案模板范文

一、教学目标1. 了解柔道的基本概念、起源和发展历程。

2. 掌握柔道的基本技术动作，如站立技术、摔投技术、防御技术等。

3. 培养学生的团队协作精神和意志品质。

4. 提高学生的身体素质，增强自我保护意识。

二、教学内容1. 柔道基本概念及起源2. 柔道基本技术动作（1）站立技术（2）摔投技术（3）防御技术3. 柔道比赛规则及礼仪三、教学过程1. 导入教师简要介绍柔道的起源、发展历程以及基本概念，激发学生的学习兴趣。

2. 基本技术教学（1）站立技术1. 教师示范站立姿势，强调重心、脚步、身体平衡等要点。

2. 学生跟随教师练习，教师个别指导。

3. 进行站立技术的组合练习，提高学生的协调性和反应速度。

（2）摔投技术1. 教师示范摔投动作，讲解动作要领和技巧。

2. 学生分组练习，教师巡回指导。

3. 进行摔投技术的对抗练习，提高学生的实战能力。

（3）防御技术1. 教师示范防御动作，讲解如何应对对手的攻击。

2. 学生分组练习，教师巡回指导。

3. 进行防御技术的实战演练，提高学生的应变能力。

3. 柔道比赛规则及礼仪教学1. 教师讲解柔道比赛规则，强调公平竞争、尊重对手的原则。

2. 学生模拟比赛场景，进行实战演练。

3. 强调比赛中的礼仪，如问候、敬礼等。

4. 总结与反思1. 教师总结本节课的学习内容，强调重点和难点。

2. 学生分享学习心得，提出自己在训练中的困惑和不足。

3. 教师针对学生的问题进行解答和指导。

四、教学评价1. 观察学生在训练过程中的表现，如动作规范性、技能掌握程度等。

2. 检查学生对柔道规则和礼仪的掌握情况。

3. 评价学生在训练中的团队协作精神和意志品质。

五、课后作业1. 复习本节课所学内容，加强技术动作的练习。

2. 观看柔道比赛，了解比赛规则和技巧。

3. 与家长分享学习成果，增进亲子关系。

注：本教案仅供参考，具体教学过程可根据实际情况进行调整。

柔道摔技图文教学

柔道摔技图文教学日本柔道背负投是使对方向前方或右前方失去平衡，向后背摔出去。

摔的方法有两种:一种是“双手背投”，另一种是“单手背投”。

1、双手背负投: ①、成右实战姿势组合，用右手抓对方的右前衣襟向上提，左手抓右袖边拉边上提，挺脚用力把对方向前拉，使对方向前方失去平衡。

②、右脚向前转着移动，上体前屈，把右脚向对方的右脚内侧落步。

③、把身体重心放在右脚尖上，用左脚向对方的左脚内侧转插落步，同时右臂弯屈，向对方的右腋下插入。

两臂的位置是左臂在下，右臂在上，用力拉对方同时转体，用背贴紧对方。

④、将膝挺直、提腰，同时把右臂上顶，左臂向下拉，把对方向前摔倒。

⑤、对方从背上转体摔到右前方成侧倒。

见(图91)。

技术要领: (1)右臂弯屈，手腕伸直，向对方的右腋下插入，左臂向前拉。

把上体贴紧。

左手拉时，开始是挺胸向上拉，使对方失去平衡后用右臂插就较容易，如果左手向下拉，右臂就会插不进去。

见(图92)。

(2)将双脚向对方的两脚内侧屈膝成八字形的平行进攻姿势。

(3)注意:弯腰不能过深，上体弯屈不能过大，否则腰会用不上力，无法背起对方进行摔。

2、单手背负投:(1)成右实战姿势组合，用“双手背负投”的要领使对方向前失去平衡。

(2)用右脚向前移动，向对方的右脚内侧迈步，松开抓对方左衣襟的右手，从对方的右胸部通过，贴着身体向右腋下插入。

(3)把身体重心放在右脚尖上，将身体左转，用左脚向后插步，将身体贴紧对方。

(4)用右手抓紧对方的右肩附近处，挎起对方的右臂。

(5)两膝挺直，上体前倾，从右肩上将对方摔过去。

技术要领: (1)用右臂向对方的右臂深处插进，用左手用力向前拉，两人的臂不要有空隙，抱住对方的右臂向前拉。

见(图94)。

注意:插进的右臂不能太浅或放松，否则身体贴不紧对方，难以背起对方。

(2)双方的位置、方向、摔的要领和双手背负投一样。

(3)在背摔的过程中，如对方的上体向后仰，就把自已的躯干往前屈，两手往下拉，进行背摔，这叫做“大背摔落”。

柔道的技术动作范文

柔道是一项综合性的运动项目，技术动作相当丰富，每个动作都有其特定的用途和技巧，如果能掌握这些技术动作，就能够更好地在柔道比赛中发挥自己的实力。

本文将就一些基本的柔道技术动作进行阐述。

第一、出拳动作在进行柔道比赛时，出拳是开始动作的第一个阶段。

出拳的动作虽然简单，但是要求非常高。

在出拳时，头部和肩膀应该始终保持平衡，双手通过肩膀朝向对手出拳，拍打到对手身体的中央，同时身体也要配合动作，向前冲刺。

出拳后不要立即停顿，要尽快地完成第二个动作。

第二、下蹲动作目的是将身体的重心移动到足底，使身体更加稳定。

在进行下蹲动作时，双脚保持与肩同宽，膝盖弯曲，手臂自然下垂，头部始终与肩同高。

这个动作非常简单，但是难度比较大，需要训练者通过不断的练习，才能更好地掌握。

第三、左右移动动作在进行比赛时，双方往往会通过左右移动来试图占据有利的攻击位置。

左右移动的动作非常简单，主要是通过脚步的移动来完成。

在左右移动时，双脚应该保持肩同宽，尽量不要交叉，身体保持前后平衡。

第四、搬动对手动作为了取得攻击的有利位置，选手需要通过搬动对手的身体来实现目的。

在搬动对手时，要对对方的位置有充分的了解，通过快速的动作将对方的身体搬移，从而占据更有利的位置。

搬动对手需要训练者有强大的力量和速度，还需要对对手的身体结构有一定的了解。

第五、功夫动作在柔道比赛中，功夫动作是非常关键的一步。

在进行功夫动作时，需要选手具备非常强的力量、速度和反应能力。

同时，还需要对对手的动作有充分的了解，从而能够做到最好的反应。

功夫动作是柔道比赛中非常关键的一步，在比赛中可以起到非常重要的作用。

在进行柔道技术动作时，要时刻保持身体稳定、心态平静，选手需要通过不断的练习和训练，才能更好地掌握这些技术动作，从而取得更好的成果。

至此，以上是本文对于柔道的技术动作范文的阐述，以供大家参考和学习。

柔道技巧—柔道大腰技术

柔道技巧一柔道大腰技术柔道大腰技术是柔道实战中的摔敌有效技巧，是充分利用腰与背翻技术是一招猛摔动作。

柔道大腰在双人对练时要注意安全，做好防范措施。

下面整理了柔道技巧；;柔道大腰技术，欢迎阅读。

柔道技巧；;柔道大腰技术1.双人面对面自然姿势站立，2.施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的直门（左胸襟），3.抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手。

4.右脚上步至对手右脚前侧，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，右臂从对手身体左侧插入，搂抱对手腰背部，5.左脚背步至对手左脚前侧，前脚掌为主要支撑点，膝关节弯曲。

6.以两脚掌为轴逆时针旋转身体，从面对面状态变为同方向状态，7.臀部贴近对手小腹部，膝关节弯曲。

8.左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右手随左手运动方向用力，同时双腿蹬直，臀部支顶对手小腹，上体前躬，头部转向左侧，右侧脸朝向自己的腿部。

将对手投摔过去。

柔道教学之大腰1:动作过程(1)甲方右架，乙方平行站立，甲左手抓乙的右衣袖，左臂抬肘左手拉乙的右袖，两手向自己方向用力提拉，使乙身体重心向前。

(2)右脚上步落在乙右脚前面，左脚背步落在乙左脚前面，同时两膝弯曲，转腰成半蹲姿势，右臂插入乙的左腋下，用右手搂住乙的腰部。

将乙背在腰上，蹬腿发力，向左甩脸，用腰作为支点，将乙向前摔倒。

2 :技术要领(1)转体时，两膝弯曲，采取半蹲姿势，腰臀部要与乙的腹部合严。

(2)左手先推后拉。

(3)经乙的肩头抓住其腰带，使用大腰的要领将乙摔倒，则称为“大钓腰”；经乙肋下部抓住其腰带，使用大腰的要领将乙摔倒，则称为“小钓腰”。

(4)在乙以大腰或其他腰技进攻时，将乙抱起摔倒则称为“后腰”(5)在乙以大腰或其他腰技进攻时，将乙抱起并转身扭腰将乙摔倒则称为“移腰”。

3.化解与反攻甲进攻，乙的右手用力回拉，迅速降低身体重心，顶住甲的动作'4.战术应用在实战中，先推顶乙，待乙回力顶时，右手直接插进乙的左腋下使用大腰动作柔道技巧。

体育课柔道教案模板范文

一、教学目标1. 知识目标：- 学生了解柔道的基本概念、起源和发展。

- 学生掌握柔道的基本姿势和术语。

2. 技能目标：- 学生能够熟练地做出柔道的站立姿势和基本动作。

- 学生能够进行简单的柔道对练，如抱腰、抱腿等。

3. 情感目标：- 培养学生对柔道的兴趣和热爱。

- 增强学生的团队协作精神和竞技意识。

二、教学对象小学五年级学生三、教学时间40分钟四、教学场地学校体育馆或室外空旷场地五、教学器材柔道服、柔道垫、计时器、口哨六、教学过程（一）热身活动（10分钟）1. 教师带领学生进行简单的慢跑，活动全身关节。

2. 学生跟随教师做简单的拉伸运动，如压腿、转腰、扩胸等。

（二）柔道基本姿势教学（15分钟）1. 教师示范站立姿势，并讲解姿势要领，如双脚并拢、膝盖微弯、身体重心下沉等。

2. 学生模仿教师做站立姿势，教师逐一纠正错误。

3. 教师讲解并示范基本动作，如抱腰、抱腿、摔倒等。

4. 学生分组练习，教师巡回指导。

（三）柔道对练（10分钟）1. 学生两人一组，进行抱腰、抱腿等基本动作的对练。

2. 教师观察并指导，纠正动作不规范的地方。

3. 学生进行简单的柔道比赛，如抱腰接力等。

（四）放松活动（5分钟）1. 教师带领学生做简单的放松运动，如深呼吸、摆动双臂等。

2. 学生整理服装，结束课程。

七、教学评价1. 学生对柔道的兴趣和热情。

2. 学生柔道基本姿势和动作的掌握程度。

3. 学生在柔道对练和比赛中的表现。

八、教学反思1. 教师在教学过程中要注重学生的安全，避免发生意外伤害。

2. 教师要善于发现学生的优点，及时给予表扬和鼓励。

3. 教师要根据学生的实际情况调整教学内容和方法，提高教学效果。

九、教学延伸1. 组织学生参加柔道比赛，提高学生的竞技水平。

2. 邀请柔道教练来校进行讲座，让学生了解柔道的更多知识。

3. 开展柔道兴趣小组，让学生在课余时间继续学习柔道。

(完整版)柔道基本功步型教案

(完整版)柔道基本功步型教案柔道基本功步型教案引言本文档旨在提供一份完整的柔道基本功步型教案，供教练和学生参考。

柔道是一项传统的日本武术运动，强调技术和身体控制。

掌握基本功步型对于研究和发展柔道技术至关重要。

目标本教案的目标是帮助学生掌握柔道的基本功步型，培养他们的技术和身体控制能力。

通过逐步练和指导，学生将能够熟练执行各种基本功步型。

教学内容1. 起立姿势 (基本的站立姿势)- 站立直立，身体放松，脚平行。

- 手臂自然下垂，手掌面对身体。

2. 前进步型1. 右脚向前迈进一步，脚掌着地。

2. 左脚也向前迈进一步，保持脚掌着地。

3. 后退步型1. 右脚向后退一步，脚掌着地。

2. 左脚也向后退一步，保持脚掌着地。

4. 右转步型1. 将身体重心转移到右脚上。

2. 左脚转向右方，脚跟抬起，脚掌着地。

3. 跟随右脚的移动，将身体转向右方。

5. 左转步型1. 将身体重心转移到左脚上。

2. 右脚转向左方，脚跟抬起，脚掌着地。

3. 跟随左脚的移动，将身体转向左方。

教学指导- 为学生演示每个步型，并让他们跟随练。

- 督促学生保持正确的姿势和动作。

- 鼓励学生反复练，直到能够熟练执行每个步型。

- 提供个别指导和修正学生的错误。

教学评估- 观察学生在练中是否能正确执行每个步型。

- 按照学生的表现评估其掌握程度，给予积极的反馈和建议。

结语通过本教案的学习，学生将能够掌握柔道的基本功步型，为进一步学习和发展柔道技术奠定坚实的基础。

持之以恒地练习和不断的指导将有助于学生不断提高自己在柔道运动中的技术水平。

体操柔道教学教案模板范文

一、教学目标1. 让学生掌握基本的体操柔道技巧，提高身体协调性和柔韧性。

2. 培养学生勇敢、果断、自信的意志品质，增强团队协作精神。

3. 了解体操柔道的基本知识，提高学生对体育运动的兴趣。

二、教学重难点【重点】1. 体操柔道基本动作的掌握。

2. 安全防护措施。

【难点】1. 体操柔道动作的连贯性和稳定性。

2. 学生的心理素质培养。

三、教学过程（一）开始部分1. 体育委员整队，报告人数，师生问好。

2. 教师简要介绍本节课的教学内容和目标。

3. 检查学生服装，安排见习生。

（二）准备部分1. 热身运动：慢跑、关节活动、拉伸运动等。

2. 徒手操：头部运动、扩胸运动、体转运动、踢腿运动等。

（三）基本部分1. 体操柔道基本技巧教学a. 教师示范基本动作，如：摔跤、投掷、抓握等。

b. 学生分组练习，教师巡回指导。

c. 学生展示练习成果，教师点评。

2. 安全防护教学a. 教师讲解体操柔道运动中的安全防护知识。

b. 学生进行安全防护练习，如：摔倒时的保护、摔倒后的紧急处理等。

c. 学生分组进行实际操作，教师巡回指导。

（四）结束部分1. 教师总结本节课的教学内容和重点。

2. 学生进行放松运动，如：慢跑、关节活动、拉伸运动等。

3. 布置课后练习任务，鼓励学生加强练习。

四、教学评价1. 观察学生在课堂上的参与度、练习效果和动作掌握程度。

2. 通过学生自评、互评和教师评价，了解学生对体操柔道的掌握程度。

3. 关注学生的心理健康，鼓励学生在体操柔道运动中勇敢尝试、克服困难。

五、教学资源1. 教学场地：体操馆、体育馆等。

2. 教学器材：体操柔道服装、护具、标志物等。

3. 教学辅助工具：录像、图片、课件等。

六、教学注意事项1. 教师要关注学生的个体差异，因材施教。

2. 注重学生的安全防护，防止运动损伤。

3. 营造轻松、愉快的课堂氛围，激发学生的学习兴趣。

4. 鼓励学生积极参与，培养团队协作精神。