《女生青春期生理卫生教育》

掀起青春的盖头来
——女生青春期生理教育
欢乐无忧的童年期度过后，你会发现自己的身高和体重在快速增长，身体的某些部位也发生了明显的变化。

这说明你已经进入了一生中身体发育和智能发展的黄金时期——青春期！怎样才能健康、快乐地度过青春期？那些不好意思开口的问题如何解决？今天老师将与你一起——掀起青春的盖头来。

一、什么是青春期呢？
过渡：什么叫青春期呢？青春期就是由儿童发育到成年的过渡时期。

这个时期一般为10年左右，即从10岁到20岁。

其中，10到15岁这五年发展速度最快。

青春期也是一个人一生体质、生理和智力发育的关键时期。

二、青春期生理变化
身高突增是青春期的一个显著特。

青春期是一生中身体发育和智力发展的黄金时期。

这些是男孩女孩在青春期都会有的变化。

青春期有两大特征：一是身体和心理发展变化迅猛，二是男女第二性别特征开始出现。

1.回顾自己的身体发育，这几年是否发生了很大的变化？
老师总结：声音变尖；皮肤变得光滑脂肪增多；身高迅速增加；臀部变得圆润身体变得丰满；胸部开始突出、发育；身体有些部位长出体毛；月经初潮。

小结：有了以上这些变化，就表示青春期到了。

其中月经初潮是进入青春期的重要标志。

2、青春期的男女发展差异：
师：青春期的生理发育一般是女学生比男学生提前两年左右，所以我们经常发现小学生中女孩子比男孩子个子高，这是因为女学生发育提前的缘故，一般是到了初中，男孩子的发育速度就加快了。

（男生的青春期变化特征：声音变粗、开始长胡须、出现喉结）
3、了解月经及青春期方面的知识：
月经的生理原理：女性在人类繁衍中担负着生育的任务。

女性内生殖器——子宫就是生育子女的一个重要器官，子宫内有一层薄膜，如果没有精子和卵子在子宫里着落，子宫的这一层薄膜就会脱落，脱落的粘膜和血液经阴道排出体外，这种流血现象，就是月经。

因多数人是每月出现1次而称为月经，同时月经还被称为例假或是大姨妈。

女孩子有月经了，就表明逐渐成为大女孩子了，生理上是可以怀孕了，但如果怀孕年龄太小，对身体的伤害是很大的，所以女孩子尤其要注意保护自己，防止有坏人侵犯。

（1）女孩子第一次来月经，叫做月经初潮，平均在12-13岁，
有的早在9-10岁，有的16-18岁，这些都是正常的。

月经持续时间一般在3-7天，平均4-5天。

两次月经相隔的天数，叫月经周期。

一般为21-35天，平均28天。

（2）说到月经，你如果那天发现自己的内裤有与往常不一样的情况，要及时大胆、坦然地告诉妈妈或女老师，她们一定给予贴心的帮助。

（月经初潮时要学会正确使用卫生棉，可以向女教师或者妈妈请教。

）如果你已经有了月经的同学，在家在学校都要坦诚地面对，不要不好意思，因为这是每一个女孩子都必须经历的。

你要学会从容面对。

（3）月经初潮时，没有下腹疼痛的感觉，待月经规律后，会有轻微的下腹不适，这些不适表现为腹胀、腰酸痛、乳房胀、腹泻或是便秘等。

此外，还有疲倦、嗜睡、情绪不稳及头痛等现象。

（4）必要的卫生情况：
其一，注意阴部卫生。

少女进入青春期后，随着月经的来潮和白带的分泌，少女对于此往往茫茫然，一时不知所措，由此易患青春期阴道炎。

因此，应注意经期卫生：正确使用消毒后的卫生纸巾，选择柔软、棉质，通风透气性能良好的内裤，洗后要在日光下照晒，借以紫外线消毒；经常洗澡；睡前用温水清洗外阴，洗盆专用；大便后，手纸应由前向后擦，小便后用卫生纸擦干净。

（这里我们好多女孩子没有这样的习惯，你们从今天起得养成一个讲卫生的好习惯）
其二，防患“时装性阴道炎”。

青春少女随着审美观念的增强，追求体形美，故各种体形裤倍受青睐。

此类裤子裤裆瘦短，布质厚，弹性不佳，透气不良，会促使病菌生长、繁殖，容易患时装性阴道炎。

因此要少穿或不穿体形裤，合理着装，尽量选用合体、布料弹性好、透气良的时装，以防后患无穷。

其三，防止性病的间接感染。

平时你们在公共浴所洗浴时，应自带浴盆、浴巾，尽量淋浴而不要盆池浴，防止阴道滴虫、淋病菌或其他性病等间接感染，同时亦应掌握相应的性病知识，防止性病的间接接触感染。

经期注意事项：
1、注意营养，不吃生、冷、辛、辣的食物，多吃水果和蔬菜；
2、注意保温，避免寒冷刺激，如：喝凉水，凉水洗头、洗衣服等；
3、进行适当的运动，但要避免剧烈运动；
4、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动；
5、注意劳逸结合，要保证合理的学习和休息时间。

过渡：我们在身理变化的同时，身体方面也有一个很特别的变化，比如说女孩子的胸部。

目前由于我们生活条件越来越好，很多女孩子从十岁起都有明显的变化，然而，有的少女却视美为丑，产生羞涩心理，限制其发育而紧身束胸，使乳房受尽了委屈。

少女
长期穿过紧内衣或乳罩，势必会限制乳房发育，影响其血液循环和新陈代谢，使乳腺管堵塞、闭锁，各种乳患症状便应运而生。

为此，少女对乳房应注意以下保健：
首先，为保护乳房而防受外伤、挤压以及使其保持形态美，应佩戴胸罩，注意选用大小适宜、质地柔软、弹性好、吸汗强的布质或针织品乳罩。

其次，经常清洗乳房，勤换内衣、乳罩，防止其感染而引起乳腺炎。

另外，少女不要盲目减肥，乳房发育不良者，应注意加强营养和乳房按摩，以利于其发育。

若少女过度肥胖，应尽早减肥，以防诱发乳腺癌。

总结：搞好青春期的卫生是确保青春期健康发育的一个十分必要的条件，希望同学们养成良好的个人卫生习惯，是青春期得以健康的发展。

三、青春期的心理变化
刚才我们讲了青春期的身体发育现象，但是值得注意的是：伴随着生理发育的同时，我们的心里也在快速地发生变化。

那么，在青春期心里都有哪些变化呢？
讲解：由于青春期的身体上的明显变化，我们心理上就越来越明显地显示出女孩子的性格特征。

比如说：自我意识加强，喜欢自己的事自己做主，不喜欢父母管得太多。

心情会莫名烦躁、不安。

很在乎自己的缺点。

女孩子穿衣服喜欢挑挑拣拣了，自己觉得不好看的衣服不喜欢穿了。

时不时地在自己的喜欢且显眼的地方贴上什么靓女帅哥，有时与男孩子说话时会脸红，偶尔还秘密写点小纸条私下约好不准说出去等，这就是说，女同学已经意识到自己的性别特征，并且都希望自己的言行举止越来越符合自己的性别。

再比如说，女同学都希望在家里能有一个自己的小抽屉，好专门放置哪些不希望别人看到的东西，比如说自己的日记等等。

这些变化说明我们已经再慢慢长大。

感觉出自己长大的一个标志是什么呢？就是意识到：男女有别。

所以我们应该明确认识到男女同学应该怎样交往。

1、优雅大方地与男同学交往：
（1）要明确交往的目的是互相帮助，取长补短。

（2）因为男女有别，所以在与男同学的交往中，要体现自己的高尚情操和良好道德修养，要举止端庄、稳重、大方得体。

（3）关注异性是青春期的正常现象，在与男同学相处时，要把握分寸，不要过分亲昵。

要保持距离，不超越友谊的界限，要理智把握情感，决不做有损自己尊严的事，要避免过分的热情和亲近。

（4）不轻意接受男生赠送的礼品，要理智谢绝异性的爱慕与追求。

（5）要学会自我保护和防范侵害，不随便单独与异性接触，特别是黑暗和偏僻的地方，不与男性拥抱。

遇到侵扰和挑逗要冷静
地设法摆脱。

（6）男女是我们的世界和社会的组成部分，缺一不可，所以要互相尊重。

2、加强与父母、老师的沟通：
健康快乐地度过青春期，需要我们以开朗、豁达的态度与父母、老师加强沟通，说说自己的感受，得到有经验的长辈的帮助，学习长辈的长处，得到更多的理解和引导，避免误入歧途。

小结：青春期是人生的一个重要时期，是我们以后的发展的一个基础，所以我们应该认真做好两方面的准备：一是关心自己的健康；二是学会正确与别人相处。

四、学会自我保护
你们随着年龄的增长，会越来越漂亮，很重要的一点:要学会保护自己。

（女生自我保护12招）
（1）要提高警惕性，防范以恶意出现的坏人，也要警惕以“善意”出现的好心人；
（2）避免一个人或少数几个女同学到河边、树林等偏僻的地方游玩或学习；
（3）不要一个人或少数几个女同学招手搭便车；
（4）不要去各种酒吧或歌舞厅，不要轻易与网友见面；
（5）与父母闹别扭时，切不可赌气离家出走；
（6）夏季衣着不要太暴露；
（7）不要贪小便宜，对熟人过分献殷勤要小心；
（8）在生疏的地方问路时，不要独自跟着愿意带路的人走；
（9）记住在没有病人家属或女护士在场的情况下，男医生不能对女病人的下身进行检查（医院有规定）。

（10）不到异性朋友家过夜，不吸烟，不喝酒，及临时配制的饮料；
（11）不读黄色、淫秽、色情的书刊、画报，不看黄色录像；
（12）遇到性侵犯时不要惊慌，要大声呼救。

五、总结
老师：这节课我们了解了青春期生理、心理变化特点，知道有了困惑要保持良好心态，多学习，多沟通，学会保护自己，才能健康度过人生发展的黄金时期。

六、寄语
女孩们：你们的青春刚刚扬帆！愿你们能够正视自己遇到的困惑，完善自己的人格，健康、快乐的成长！实现自己人生的梦想！。