《职场情绪与压力管理》培训心得

《职场情绪与压力管理》培训心得

泰安赵惠清 11月24日-25日，我与众多分公司同事一同参加了王梓恒老师《与压力快乐同行情绪调节与压力管理》的培训，包括讲解、练习、电影、游戏、冥想、讨论与分享等环节，内容深刻，形式多样，让我感悟很深。我总结整个培训围绕着一个中心点--“心态”。

自从我毕业工作以来，我越来越认识到心态的重要性。在培训前，我早已坚定“心态决定一切”。通过老师更加系统、生动的讲解，我对这种理念有了更加深刻的理解，并懂得如果通过具体方法，将好的心态运用到实际工作和生活中。

我对本次培训的以下几点印象尤为深刻。

换框法的举例的影片，我在为伟大的父爱感动之余，更多地去思考父亲智慧的内心，在那样尤为恶劣的环境中，所有的人都活在恐惧的阴霾中，而小儿子却能快乐的度过，直至战争结束。父亲虽去世了，但此次战争却不会在孩子心灵上留下残酷的阴影。我想这是孩子相比同时期其他人收获最大的一点。日常生活中，无论身处何种困难的境地，既然无法改变，何不调节自己，快乐地去应对。你会发现，过程没有预想那般痛苦，结果也会大有不同。

《功夫熊猫》，其实我已经不止一次的看过。一直是娱乐的心态去图个热闹、看个开心。从未深刻的剖析过深藏在影片中的智慧和道理。师父将熊猫阿宝所谓的“缺点”运用的淋淋尽致，最终打败了大龙....放下心中优缺点的标杆吧，我们缺少的，是一双善于发现潜能的眼睛。而工作中恰恰让我们愤怒、不满于他人的种种“缺点”，或许只是我们眼中的“缺点”而已。学会换位思考，保持心态平和，是如今工作中管理自身与调节他人关系的必要素质。

压力源无法改变，但可以降低压力感受。我想这能提升每位管理者的情商，尤其对于年轻的管理岗位职工，是一个非常有效的管理自身情绪和压力的方法。内心力量决定压力感受。调整心态，在心理上预先接受并适应不可避免的事实；坚持身体锻炼，有利于减少焦虑和紧张；学会倾诉、宣泄内心情绪；转移注意力；适时在工作生活中“找乐”，培养兴趣爱好，防止工作倦怠等等，都是情绪与压力管理的有效途径。现在，每当遇到无法改变却又让我内心抗拒的难题时，我开始潜意识管理自身情绪和调节压力感受。发现不仅能很快的平复内心，更能有清醒的头脑和平和的心态，去面对新的困境与挑战。

还有一点让我感触很深的，是意识到“意念的力量”。利用有效的心理暗示工具：断言，让心的变化走在行为的前面。“我可以做到”，“我可以做到更好”，“我有能力管理好我的团队”等等，这种积极的心理暗示能让人自信，更快演变为心中理想中的角色。其次，用语言

暗示塑造理想员工，注意沟通技巧，能更有效的管理自身团队。

总之，心态决定一切。少点埋怨，多点感恩。快乐工作，才能幸福生活。让我们迎着未来的曙光，大步迈进吧！