全脑速读简约版(公开课).

合集下载

全脑速读记忆法的介绍及方法.doc

全脑速读记忆法的介绍及方法全脑速读记忆是以视觉感知为主要的感知途径，在这个阅读过程中，视觉对文字信息进行直接加工占据了主导地位，从而使得灵敏的视觉机能，成为能否成功达到全脑速读记忆学习状态的重要生理保障!视觉系统，是人类最重要的感觉通路。

人的外界信息的90%以上是经视觉系统传入大脑。

在视觉系统中，最重要的感光部位是视网膜，视网膜上的感光细胞通过双极细胞与神经节细胞相联系，再通过视神经将信息传至大脑。

在视网膜的中心有一处叫中央凹，它是视锥细胞最密集的区域。

落在此处的物像，比落在视网膜其他任何部位都显得更加清晰。

但中央凹所能看见的，不到整个视野的4万分之一。

如果在60厘米外看一行印刷体字，大概只有3个字是落在视野中心，我们在传统阅读中利用的主要是这部分视野。

落在中央凹以外的信息，表现为离中央凹越近，形象越清晰，全脑速读记忆正是利用离中央凹最近的15度角以内的准清晰区视觉来感知信息的，这部分视觉表现在距眼30-40厘米处的书页上时，为9.5-10厘米，正好是32开书的正常版心宽度，即1行所占用的宽度。

所以我们讲，全脑速读记忆是建立在我们既有生理基础上的科学可行的训练方法。

我们在阅读的过程中不能一个词一个词地读，逐字阅读速度慢，而且不利于将词与词联系起来理解，见木不见林。

科学的阅读方法是以意群为单位进行阅读，要训练我们的整体感知范围。

以意群为单位进行的阅读符合人类眼睛的阅读习惯和人类的理解习惯。

科学家发现，阅读时人的眼睛不是持续地移动，而是跳跃式移动。

两次跳跃之间有一次停顿，停顿的时间称为一次眼停，约四分之一秒。

每次眼停的感知到的信息数因人而异。

一般的读者每次眼停可看到1-2个字或词，经过训练，每次眼停可感知一组词，一段话。

意群划分的大小反映出了一个人阅读能力的强弱。

我们开始训练时可划分小一些，以后逐渐增大。

经过训练的人与没有经过训练的人，差别是很大的。

我们都知道飞行员的眼力特别好。

这里的眼力不仅是指视力好，同时也是指视觉范围广，穿透力强，在短时间内能辨认出前方敌机的架数和型号。

全脑速读记忆术讲座共73页PPT资料

在现代社会中，经济的迅速发展、科技的日新月异、交流的日益频繁、管理的逐渐规范，使得各个部门、各个工作岗位每天都要面对大量的文字资料。如何快速阅读完这些资料，是提高工作效率的关键所在。
正是意识到这一点，在美国、日本、韩国的一些大企业，往往不惜重金对员工进行快速阅读训练。日本横滨的日商通产公司，每天抽出两个小时对员工进行快速阅读训练，并且每月一期进行轮训。
据近期的《环球时报》报道，中国读书的人数正在
逐年减少。去年，中国只有51.7%的识字国民读书，
这一比例比5年前下降了8.7%，读杂志的比率更比5
年前下降了一半之多。同时，只有不足1000万人喜欢
阅读小说、诗歌和戏剧等文学作品。对于中国当代的
文学作品及作者能说出一二的青少年不足10%；5年
前，上海学生每人每年借阅图书大约10本，而现在还
度都要举行 “最佳速读竞赛大会”。
在日本，速读专家加古德次、芦田献之等分别从
韩国、美国引进快速阅读法，并组织团体，开办学校，进行快速阅读的研究与普及。
前苏联也是开展快速阅读研究和推广比较早的国
家。早在20世纪20年代，就出版了很多关于快速阅读法的书籍。1966年，敖德萨的两名研究人员用他们自己制造的阅读加速器开始试验快速阅读法。 1970年，代号“量子—700号”的试验表明：经过一定时间训练的人，阅读速度能成倍增加。此后，快速阅读实验室、快速阅读学校在前苏联各地纷纷建立，把快速阅读作为正式课程列入教学计划，取得了丰硕成果。
不足1本。
80.00% 70.00% 60.00% 50.00% 40.00% 30.00% 20.00% 10.00%
0.00%
读书
杂志诗歌戏曲
10

全脑速读训练方法(配图)

本文档是一位网友根据日本加古德次的《奇迹的超级速读法》及国内的JS全脑速读整理出来的“超级速读法”的配套训练图。

这个文档的页面设置是32开，每张图都单独成页，请大家学习时把它打印出来。

不要直接在电脑上看着训练图进来练习，这样会伤损你明亮的眼睛。

超级速读是一个对你的生活有巨大帮助技能，它的高效能使你在吸收讯息方面拥有超过一般人数倍乃至数十倍的速度。

想想当书本在你手中飞快的翻动，然后书本一合上刚刚看过的内容如印在大脑中般清晰的那种快感与成就感。

你会觉得投资1个月的时间学习这样一个课程是非常值得的。

或许你会说，我可能学会吗？我的回答是，这套方法是经过无数人实践应用过的。

上至垂垂老翁，下至初中少年，他们的智力并不比你高，可是他们掌握了。

他们行，你也行！当然，这需要时间与毅力。

当别人在前进的道路上弃权时，你要继续前进，这样，胜利的喜悦必属于你。

第一节集中力的训练(1)丹田呼吸法训练法①端坐椅上，背伸直，收颚，闭目。

②全身肌肉放松，取安稳的姿势，坐着有不舒服、失调的感觉时，就调整—下姿势。

③呼吸用细、长、静的深呼吸，切忌用发出音响的急促呼吸。

嘴自然合拢，两颊和嘴唇放松，从鼻吸气吐气。

④呼吸的速度，大人吸气用6秒钟左右，吐气则用其两倍的时间12秒。

肺活量小的小学生等，吸气用4—5秒，吐气用8—10秒。

与平常的呼吸相比，会感觉相当慢，不过多做几次，习惯也就成自然了。

普通人—分钟的呼吸次数是平均约17次。

现在要比其少到4—5次，这会使自律神经活性化，身心安定。

⑤吐气后须想着下丹田（下丹田在肚脐下约3厘米处）尚残留有所吸空气的30％左右。

重要的是，脑子里要常常想到所吸入的空气大部分已吐出，而腹中正在吸入新鲜的空气。

还育一点重要的是，—定要学会用无意识的状态做到这些。

因为在呼吸上加了神经意识的话，集中力的门扉就不能开启。

(2) 固定点凝视法训练法(训练图示见训练图1)①眼睛睁大，口闭拢。

眼晴离训练图约30～40厘米。

全脑速读记忆公开课

良塾 LIANGSHU
QUANNAOSUDUJIYI
---------------------------------------------------------------------------------------------
全脑速读记忆公开课
快乐作文王
谈我们的孩子和阅读
家长和孩子都说说对阅读或学习的认识
通过本课程，使你逐步适应并掌握这种 “块状”阅读的速读方式，训练时不要默读，使文字通过眼睛直接反应到大脑，进行理解和记忆。
水平测试：
是综合的速读能力测试，分为文章测试和闪读测试两个部分，通过反复5次的文章测试和闪读测试，加强和巩固在本级的训练效果，并形成本级训练的成绩记录。
通过水平测试，学员还可以了解到自己的速读水平。
视幅扩展
根据人眼对画面感知的研究表明：视幅广度不是一个点、一条线，而是一个面。视幅广度与阅读速度有着直接的关系，视幅广度越大，阅读速度就越快。通过训练来扩大视幅的广度。
这项训练为你一目一行甚至一目多行打下坚实的基础。
视幅扩展包括：视野扩展、舒尔特表、字符扩展和文字扩展。
速读实战：通过具体文章的速读实际训练，综合运用前面训练的效果，将视幅扩展、焦点移动等运用到实际的阅读中。
课下全脑速读记忆训练软件
1、每天坚持40分钟训练 2、《阅读习题集》坚持每天按照训练的方法做一篇
软件训练说明
本项训练包括视幅扩展、焦点移动、速读实战和水平测试四个大的训练项目，每个训练项目又包括几个不同的训练科目，这些项目是以全脑速读的理论和原理为基础，总结了很多相关领域中行之有效的方法和经验，而设计的独特的训练模式。
我们的培训宗旨
改变阅读速度，提高阅读理解率，改善思维模式，开启右脑成像功能，激发想象力，提高专注力，唤醒天赋能力，提速升级大脑，为提高学习能力奠定基础，养成良好的学习习惯。

全脑速读_全脑速读记忆法_超右脑波动速读法

【全脑速读】推荐文章1全脑速读训练中遇到的问题2关于一个美国人的三种速读方法3精英特速读记忆训练软件有什么让4全脑速读的综合训练5注意力不能集中的怎么办6全脑速读的基本原理【全脑速读】图文精华•如何理解杜甫的读书破万卷全脑速读，或称速读，快速阅读。

科学原理早已提示：人的大脑分为左右两部分，各自分管并对不同的信息内容处理：其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工，而左...•开发右脑与全脑革命开发右脑的关键。

在于恢复和发展与我们久违的形象思维和形象记忆。

形象思维与形象记忆如影随形，密不可分。

由于记忆机制及常见的记忆方法已为大众熟知，在此不再...•做现代文阅读题的三个步骤全脑速读是一种不同与传统阅读法的阅读方式，其阅读技巧对阅读书本及文章都有很大的效率提高。

下面就让店铺为大家介绍一下关于现代文阅读题三步走,欢迎大...•怎样阅读政治课本课本是学生学习、阅读的根本，是高考题目答案的依据。

学生的智力发展，则取决于良好的阅读能力。

学生的课本阅读能力，不仅对学生当前学习成绩的提高有利，对学生...•日常阅读法之间的比较全脑速读，或称速读，快速阅读。

科学原理早已提示：人的大脑分为左右两部分，各自分管并对不同的信息内容处理：其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工，而左...•关于速读的方法全脑速读，或称速读，快速阅读。

科学原理早已提示：人的大脑分为左右两部分，各自分管并对不同的信息内容处理：其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工，而左...•全脑阅读对考研的决定性促进全脑速读，或称速读，快速阅读。

科学原理早已提示：人的大脑分为左右两部分，各自分管并对不同的信息内容处理：其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工，而左...•读书的三重境界全脑速读，或称速读，快速阅读。

科学原理早已提示：人的大脑分为左右两部分，各自分管并对不同的信息内容处理：其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工，而左...【全脑速读】频道热点1全脑速读眼睛的训练2可以让大脑清醒的方法3全脑速读：视野的潜力4如何快速补充大脑能量5如何有效地提高学习效率6如何让右脑发达起来7锻炼身体可以有效的提高大脑记忆8书本是学习速读最好的老师9如何快速提高阅读速度10如何才能让大脑“青春永驻”11全脑速读是一种学习12最实用的英语单词记忆法13全脑速读的两个目标14速读训练有利于智力开发【全脑速读】最新文章•如何理解杜甫的读书破万卷全脑速读，或称速读，快速阅读。

全脑速读训练方法

全脑速读训练方法什么是全脑速读教育和学习的过程正在发生革命性的变化，用最短的时间、最快的速度取得丰富、最多的信息，并且对这些信息进行有效的筛选，取得最佳效果，产生最好效应，已经不止是一种愿望，而且成为了一种可能、成为了一种现实。

如果我们的学生能够掌握这第一套行之有效的阅读方法，提高阅读效率，那么他们就将有更多的时间在学校学习以外的其他方面得到锻炼的发展。

这样，不仅有助于提高他们学习成绩，更重要的是提高了他们其他方面的。

全脑速读记忆的训练现在有各种各样的版本.但是万变不离其宗，将它总结起来，不外乎以下几各方面：一.无声阅读的训练无声阅读就是在阅读的时候脑子里不发音，连一两个字的读音都不能发出。

看书时，脑子里完全没有发音的欲望，还能把文章看懂。

也就是常说的一视就理解。

只有练好无声阅读，快速阅读才有可能。

其训练方法现在有很多种。

一是节奏敲打法也就是在阅读的时候用手按一定的节拍进行敲打，从而抑制发音。

节拍可以选择自己熟悉的乐曲，歌曲都可以。

二是眼睛带动。

也就是再练好眼睛的基础上，眼球快速移动(当然以能看清视野内的字为前提)，不给大脑发音的时间。

同时大脑快速运转，其理解速度跟上眼睛的移动速度。

其他还有什么卡片闪示法，等等。

但是这些方法训练出来的无声阅读都有一个致命的缺点，就是音读去除不干净。

阅读简单的文章，比如小说什么的还可以，一遇到困难的文章，需要思考的时候，脑子里就不由自主的发音。

结果一塌糊涂，不知所以。

造成这种现象的原因，就是因为你的思维还是有声的，和你的无声阅读不适应。

所以，我总结出无声思维学习法，从大脑的思维入手去除发音。

关于无声思维的介绍，见本站相关栏目。

二：眼睛的训练全脑速读记忆对眼睛的要求是十分严格的，甚至是有些苛刻。

因为全脑速读记忆是要以句，行，段甚至页为单位进行阅读，所以眼睛要进行一系列的相关训练。

否则在起始阶段进会遇到很大的障碍。

认真地进行眼睛的训练，是全脑速读记忆的基础。

主要包括：1.眼睛的灵活度训练。

全脑速读简约版(公开课)资料

全脑速读记忆
speed reading & memory
快速阅读训练第一级——调整心理状态
1、腹式呼吸。腹式呼吸的操作要领：端坐或平躺，屏住气
息3－5秒，然后小腹微收，将气缓慢向外吐。呼吸的频率越慢越好，吸气和呼气的时间比为1：2。比如，吸气用5秒，呼气就用10秒。用鼻子进行。
些基本功。下面我们将进入极具挑战性的新阶段——快读实战训练。
快读模式一（二目一行）训练程序：
跳格训练：视点沿着书面的中心线由上向下
移动，（把一行字一分为二）移动时在感知中间文字的同时，要尽可能地去感知两边的文字。这种阅读方法改变了横行阅读的习惯，使人可以最大限度地利用边缘视觉（即余光）去吸收信息。图纸（1-5）
视点对角线移动训练
目的：增加视点倾斜训练，让眼球运动轻快。
方法：直背端坐，双手持图，眼图相距40厘米，鼻
梁对准图中央。 ⑵从图的左上开始，按箭头所示的方向，飞快地移动视点，作对角线运动。 ⑶头部不要左右、上下摇动，训练时间为１分钟。（图纸5）
扩大阅读的视野
克服慢读，扩大视读野
视点左右移动训练
⑴两手持图，距眼睛40cm左右，让鼻尖对准

图的中心。保持宽阔视野，面对图表的中心也能清晰地看到所有的方框。 ⑵快速左右移动视点（由一个方框跳到另一个方框），当视点跳到某一方框时，要看清方框中的符号。 ⑶只许眼动,头部不要摆动，保持丹田呼吸，时间为一分种。（图纸3）可以在任何地方选择两个视点按以上方法训练
视点沿着书面的中心线由上向下移动，移动时在感知中间文字的同时，要尽可能地去感知两边的文字。这种阅读
实战演练
在规定时间内阅读一篇规定字数

全脑速读记术讲座73页PPT

55、为中华之崛起而读书。 ——周恩来
பைடு நூலகம்
谢谢！
51、天下之事常成于困约，而败于奢靡。——陆游 52、生命不等于是呼吸，生命是活动。——卢梭
53、伟大的事业，需要决心，能力，组织和责任感。 ——易卜生 54、唯书籍不朽。——乔特
全脑速读记术讲座
26、机遇对于有准备的头脑有特别的亲和力。 27、自信是人格的核心。
28、目标的坚定是性格中最必要的力量泉源之一，也是成功的利器之一。没有它，天才也会在矛盾无定的迷径中，徒劳无功。- -查士德斐尔爵士。 29、困难就是机遇。--温斯顿．丘吉尔。 30、我奋斗，所以我快乐。--格林斯潘。

全脑速读速记-2高速阅读-第62课高速阅读

逍遥右脑速读记忆培训教案62【教学内容】阅和读是不同的过程：阅是视觉活动，看书如同看图；读是语言活动，需要听觉中枢参加。

读书是看与听的结合，看书必读的习惯就是从一字一字的认读到一字一字的看读，慢慢形成的。

而看图则不需要，直接眼脑直映，看到就能理解。

也就是说，看的过程是从视觉中枢到理解中枢；读书的过程是从视觉中枢到听觉中枢，再到理解中枢，增加了中间环节，拉长时间。

如果能通过训练，在阅读过程中达到眼脑直映，阅读效率将又能提高十几倍甚至几十倍。

【教学要求】要达到这种快速、高效的状态，必须要求阅读者在此过程中保持高度的注意力。

一次将几行文字全部摄入脑中。

这样信息量特别巨大，左脑的意识根本无法处理，眼睛所吸收到的信息直接送进右脑巨大的记忆数据库里。

很多人就会觉得这样的阅读方法一点也没有。

其实这样的想法是错误的，你的潜意识已经完全吸收了你所看的东西。

如果你抱着没有看到东西的想法，那么你的大脑就会完全的忽略你看的东西，所以我们需要通过给大脑发指令，命令它吸收我们看完的文章。

【教学过程】一、放松训练约5分钟1、现在我们一起闭上眼睛，平静心情，然后深呼吸三次边呼气边全身尽量放松，在心里默念“心里特别平静”。

2、下面我们把两脚放平，宽度与肩膀平齐大腿与小腿成90度，小腿与脚成90度3、现在我们挺直后背，后背离开椅子，不要靠在椅子上注意不要使劲，不要让肌肉感觉到紧张。

4、保持腹式呼吸，尽可能慢慢呼气，同时身体各部位全部放松。

5、将意念转向眼睑，放松眼晴周围的肌肉使其松弛。

放松上额，下腭等部位的肌肉，使其整个面部松弛。

保持片刻，体会额头松弛后的愉快舒畅的感觉。

6、随着一次次的呼吸，松弛的感觉向全身蔓延，身体更加舒适。

稍停片刻，体会这种感觉，维持这种状态。

7、把手握起，松开，反复数次，清晰地去捕捉手的感觉。

把手松开，尽量伸直，睁开眼睛。

二、快速阅读完整训练1、腹式呼吸及放松训练3分钟2、一点凝视训练2分钟3、左右移动10秒4、上下移动10秒5、对角线移动10秒6、扩大视幅训练1分钟7、视野范围训练1分钟8、视点圆记号训练（5行，5行的看）1分钟9、节奏训练图1234（3节奏训练1800字）6分钟视点放在左右5个方框的中间，一次看清5个整行10、找一本书，从一个你喜欢的章节开始，向下选择30页。

全脑速读速记-12整行阅读2-36整行阅读2

逍遥右脑速读记忆培训教案36【教学内容】进一步的巩固意群法的训练，巩固听觉专注力训练：听觉集中力、听觉分辨力、听觉理解力。

巩固视觉专注力训练：视觉集中力训练、视觉分辨力。

训练量比较大，老师要控制好训练的节奏，可在课上根据学员的实际练习速度，选择一组或多组给学员训练。

【教学要求】除给出的参考习题外，老师也要自己多思考、多储备，在平时注意收集整理，找出切合当地学员实际情况的训练题，在课程中穿插讲解，这样容易引起学员的共鸣，激发学习的兴趣。

要充分调动所有学员的兴趣和思维，可以用对话、比赛和投票等互动方式，选出最准确的听力答案，最快的视觉结果等。

从每一个细节引导学员对课程的兴趣，提高学员的参与感，同时也增强了学员积极思考和主动回答的好习惯。

习题的参考答案不一定适合所有层次的学员，需要老师在备课的过程中，做好相关准备，按自己的思路处理好，或者在课堂上结合学员的反馈，现场进行灵活处理。

【教学过程】一、腹式呼吸训练约4分钟现在我们一起闭上眼睛，平静心情，然后深呼吸三次下面我们把两脚放平，宽度与肩膀平齐大腿与小腿成90度，小腿与脚成90度现在我们挺直后背，后背离开椅子，不要靠在椅子上注意不要使劲，不要让肌肉感觉到紧张。

尽量让身体全部放松，不要身体僵硬。

好！现在头轻微向下倾斜，深呼吸三次嘴唇合拢，舌尖靠在上面的牙龈上。

下面我们完整的做3分钟的腹式呼吸训练一共2个步骤吸气8秒然后吐气8秒请跟着老师的节奏来做这2个步骤吸气（8秒）吐气（8秒）二、心理放松训练约6分钟下面请小朋友们按照我的提示，一步的来跟我做一次心理放松训练（老师用轻缓的语速，轻声的、慢慢的向学员表述）1、用你最舒适的姿式，闭上眼睛进行深呼吸（3-4秒），反复五次。

呼气时要把紧张和废气一同吐出去，使紧张离开你的身体。

2、想象自己站在大厦的七楼上。

墙壁的颜色是鲜红色的，墙壁上写着一个白色的“7”字。

深呼吸，呼气时心里默念“7”。

穿过鲜红色的走廊，眼前是银色的，没有声音的自动扶梯，你悄然地踏上自动扶梯，把手放在扶手上，慢慢地、悠闲地下降。

全脑波动速读法

全脑波动速读法一、波动速读的特点1、祛除不必要的信息干扰。

2、提高眼睛接受信息的速度。

3、形象记忆法大量直观信息迅速进入大脑。

4、杜绝眼睛的回跳运动。

波动速读不是少数天才具有的能里通过训练每一个普通(312周岁)的孩子都能掌握这种高效的阅读方法。

波动速读除了充分利用了人的视觉机能外更重要的是还开发了右脑的潜在能力是左右脑并用的一种全脑型的阅读记忆方式。

因此它不仅可以极大地提高阅读速度同时使理解记忆效果得到有效地提高。

二、波动速读的作用波动速读首先起源于美国日本韩国法国等随其后他们为此投入大量的人力物力财力去发掘。

并已取得了一定成就。

而这项研究在我国官方还没有正式的开展只有国家领导人喊出口号要积极专研并没有实质性研究。

应试教育使学生的书包越背越沉眼睛的度数越来越深本来快乐美好的童年和少年时代被分数和升学这两块无形的巨石压的喘不过气来。

但是要在短时间内想改变教育现状毕竟只是一个梦想唯一有效的方法是想办法让学生肩膀上和心理上的负担减少。

这个引起学生和家长极大兴趣的问题从某种角度上说可以交给波动速读来解决。

因为波动速读本身具有：省时高效的特点可以使学生阅读课文的速度加快同时记忆水平得到保障。

因此学生可以有相对多的时间来玩看课外书及休息了。

因此孩子们学习起来就觉得更轻松更高效成绩更优秀。

从此对他们来说学习就再不是苦差事了。

美国科学家的一份调查揭示了阅读速度和学习成绩的关系在阅读速度快的学生中学习成绩优秀的和良好的占53%而在阅读速度慢的学生中学习成绩优秀的和良好的还不到4%从统计结果中可以看出来阅读速读与学习成绩不仅密切相关而且是成比例相互制约的。

其实在美国孩子们早就过上了轻轻松松的学习生活了由于波动速读的大力推广普及美国的学生可以浏览和阅读大量的课本知识和课外资料。

可是在我国在长达几十年的教育过程中竟从来没有教过学生如何进行波动速读现在该是该我们变革阅读观念的时候了。

在发达国家波动速读推出后很快被政府推广和普及。

全脑速读速记-2高速阅读-第62课高速阅读

逍遥右脑速读记忆培训教案62【教学内容】阅和读是不同的过程：阅是视觉活动，看书如同看图；读是语言活动，需要听觉中枢参加。

读书是看与听的结合，看书必读的习惯就是从一字一字的认读到一字一字的看读，慢慢形成的。

而看图则不需要，直接眼脑直映，看到就能理解。

也就是说，看的过程是从视觉中枢到理解中枢；读书的过程是从视觉中枢到听觉中枢，再到理解中枢，增加了中间环节，拉长时间。

如果能通过训练，在阅读过程中达到眼脑直映，阅读效率将又能提高十几倍甚至几十倍。

【教学要求】要达到这种快速、高效的状态，必须要求阅读者在此过程中保持高度的注意力。

一次将几行文字全部摄入脑中。

这样信息量特别巨大，左脑的意识根本无法处理，眼睛所吸收到的信息直接送进右脑巨大的记忆数据库里。

很多人就会觉得这样的阅读方法一点也没有。

其实这样的想法是错误的，你的潜意识已经完全吸收了你所看的东西。

如果你抱着没有看到东西的想法，那么你的大脑就会完全的忽略你看的东西，所以我们需要通过给大脑发指令，命令它吸收我们看完的文章。

【教学过程】一、放松训练约5分钟1、现在我们一起闭上眼睛，平静心情，然后深呼吸三次边呼气边全身尽量放松，在心里默念“心里特别平静”。

4、保持腹式呼吸，尽可能慢慢呼气，同时身体各部位全部放松。

5、将意念转向眼睑，放松眼晴周围的肌肉使其松弛。

放松上额，下腭等部位的肌肉，使其整个面部松弛。

保持片刻，体会额头松弛后的愉快舒畅的感觉。

6、随着一次次的呼吸，松弛的感觉向全身蔓延，身体更加舒适。

稍停片刻，体会这种感觉，维持这种状态。

7、把手握起，松开，反复数次，清晰地去捕捉手的感觉。

把手松开，尽量伸直，睁开眼睛。

全脑速读简约版(公开课).共28页文档

44、卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不饶。——贝多芬
45、自己的饭量自己知道— —西塞罗
41、学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸收都不可耻。——阿卜·日·法拉兹
42、只有在人群中间，才能认识自己。——德国
43、重复别人所说的话，只需要教育；而要挑战别人所说的话，则需要头脑。—— 玛丽·佩蒂博恩·普尔
全脑速读简约版(公开课).
56、极端的法规，就是极端的不公。 ——西塞罗 57、法律一旦成为人们的需要，人们就不再配享受自由了。—— 毕达哥拉斯 58、法律规定的惩罚不是为了私人的利益，而是为了公共的利益；一部分靠有害的强制，一部分靠榜样的效力。 ——格老秀斯 59、假如没有法律他们会更快乐的话，那么法律作为一件无用之物自己就会消灭。— —洛克

快速阅读的方法公开课

快速阅读的方法公布课任何一种技能的获得都必须经过大量的实践训练，正如游泳一样，只知道游泳的要领，而不亲身到水里去实践，是不能学会游泳的。

今天作者在这里整理了一些202X快速阅读的方法公布课，我们一起来看看吧!让我告知你扩大视幅后快速阅读的feel在精英特速读软件练习中，视幅扩大是其中最重要的一项练习，可以说它直接决定了阅读的速度。

那么，究竟通过了练习视幅扩大训练之后的快速阅读是怎样的一种感觉呢?我今天就来聊聊我的感受。

第一最明显的就是眼睛所看到的范畴变大了。

由最初的一眼看5个字，到现在一眼就可以看16个字;一段话，由最初的需要分5次才能看完，现在你只需要看2眼就可以了。

最大的感觉就是同样一书本，现在所需时间的大幅减少，连翻书都感觉是浪费了时间。

然后就是眼睛看一行或一整段文字时所停顿的次数减少了。

由于我们的阅读就是通过眼球的不断移动，来到达读入成效。

当眼球停顿的次数越多，我们阅读的速度就越慢，那么什么决定了眼球停顿的次数呢?就是你一眼能看到的字数，也就是视幅范畴。

很容易理解，以下图的文字作例子。

该段话约有100个字，如果我按红框的视幅范畴(一眼约6个字)阅读，则需要停顿6次;相反，如果我按蓝框的视幅范畴(一眼约16个字)，那么我只需要停顿2次就可以了。

所以说当我的视幅被扩大后，所能一眼看到的字数就变很多，因此我所需要停顿的次数少了，而这个也是我能读得快的原因。

除了刚才所说的眼睛停顿的次数减少了之外，我还发觉了扩大视幅后，回视的情形也减少了。

什么叫“回视”呢?回视就是在阅读的时候，看了后面又回过头来看前面的内容。

其实显现这个的原因也是由于眼睛一次过所能看到的字数太少了，导致在理解能力上的断节，从而让我们在读到后半部分的时候，根本就连接不上前半部分。

不论是字面上的断层还是结构上的断层，都会导致“回视”的现象。

所以当我的视幅扩大后，看一眼就可以把一整句话或者几句话一并连读，这已经是一个流畅从而到达理解的进程了。