水平四快速跑教材单元教学计划、教案.doc

水平四快速跑单元教学计划1、建立正确的快速跑动作概念，了解起跑和途中跑技术在快速跑练习中的重要性。

教学目标2、提高学生的快速奔跑能力，发展学生的速度、力量、灵敏等素质。

3、培养学生的团队意识和克服困难、拼搏向前的优良品质。

起跑的快速起动技术和途中跑的支重点撑腿与摆动腿的协调配合课时14 后蹬有力、前摆充分和蹬摆结合技难点术课次、内容学习目标重点、难点教学策略1、学生明确快速跑的概念，体会自然放松的摆臂和有力的蹬1、跑的专门练习：地。

重点：蹬摆充分（ 1）原地摆臂练习（100次）跑的专门2、通过加速跑（ 2）原地高抬腿练习（15 秒× 2 组）有力1 练习、加等练习学生体会（ 3）行进间高抬腿练习15 米（ 2难点：动作自然速跑快速充分的后蹬组）协调放松技术。

2、男女分组练习后蹬跑（15 米× 3组）3、培养学生的3、加速跑练习 30 米 2 组团队意识和克服困难、拼搏向前的优良品质。

1、学生掌握快速反应练习的方1、快速反应练习法，并乐于参与（ 1）听哨音变换方向跑练习（ 2）看信号练习快速起动快速反应2、发展学生的身重点：腿的蹬伸（ 3）以手势进行跳跃练习体素质，提高学和手臂积极摆动2、直体前倾失去平衡顺势跑15—2 练习、快生快速跑的能力难点：动作迅速，—20米4组速跑3、通过练习培养衔接连贯3、走动中突然俯身快跑20——学生合作探究能25米3组）力，增强学生克4、快速上坡跑中速下坡跑20米 3服困难的信心和组决心1、学生掌握站立1、学习站立式起跑（8-10 次）式起跑的动作技重点：蹬地快速、站立式起2、行进间高抬腿 +加速跑 30 米 2、术，并乐于参与有力3 跑、加速 3 组练习难点：动作自然、跑3、站立式起跑 +加速跑练习 302、发展学生的身衔接连贯米 4 组体素质，提高学生跑的能力3、通过练习培养学生合作能力，增强学生克服困难的信心1、基本掌握正确途中跑的技术，体会自然放松的摆臂和有力重点：正确合理1、复习站立式起跑+加速跑练习复习站立的蹬地。

的身体姿势和蹬15米3、4组2、通过途中跑摆的充分有力2、学习途中跑技术35—— 40 米4式起跑、练习来提高学生难点：步频、步3、4 组途中跑快速跑的能力。

长的协调和高水3、加速跑 +途中跑练习50米 33、培养学生的平的放松能力组团队意识和克服困难、拼搏向前的优良品质。

1、学生掌握途中跑技术，并乐于参与练习重点：手臂与腿1、肩肘倒立做车轮跑练习（ 100 次）2、发展学生的身2、 30— 40 米中速跑练习 3 组的蹬摆结合，合途中跑技体素质，提高学3、 40—— 50 米的放松跑练习（ 3理的身体姿势5生途中跑的能力组）术难点：动作自然、3、通过练习培养4、 80—— 100 米的重复跑（中、放松，协调学生合作能力，小强度） 4 组增强学生克服困难的信心和决心1、学生掌握蹲踞式起跑的动作技术，并乐于参与1、站立式起跑 +加速跑20米3组练习重点：手臂与腿2、后蹬跑 25米 3组2、发展学生的身蹲踞式起的蹬摆结合3、 40 米快速跑 3 组体素质，提高学6难点：重心的平4、蹲踞式起跑结合口令练习10 次跑（一）生快速跑的能力衡，动作的协调5、蹲踞式起跑结合加速跑30米 43、通过练习培养组学生合作能力，增强学生克服困难的信心1、学生巩固蹲1、后蹬跑 20 米 3 组踞式起跑和加速重点：两腿的蹬2、高抬腿过渡到加速跑（ 15+20 米）蹲踞式起跑的动作技术，伸与两臂的摆动 3 组7并乐于参与练习难点：起跑与加3、复习蹲踞式起跑15米5组跑（二）2、发展学生的身速衔接自如连贯4、蹲踞式起跑 +加速跑40米 4体素质，提高学组生快速跑的能力3、通过练习培养学生合作探究能力，增强学生克服困难的信心和拼搏意识1、学生了解蹲踞式起跑器的安装方法，并乐于参1、了解直、弯道安装起跑器的方与练习重点：反应快速、法2、发展学生的身蹲踞式起起动迅速2、结合口令练习起跑 +加速跑 30 8 体素质，提高学跑（三）难点：蹬地有力，米 4 组生快速跑的能力衔接连贯3、 40—— 60 米加速跑 2 组3、通过练习培养4、结合终点冲刺 50—— 70 米 2 组学生合作能力，增强学生克服困难的信心1、学生掌握合理的途中跑技术，并乐于参与练习1、行进间高抬腿 +加速跑 30 米 3、2、发展学生的身重点：合理的途 4 组途中跑、体素质，提高学中跑和冲刺技术2、改进、巩固途中跑技术60——9 终点冲刺生快速跑的能力难点：动作自然、80 米中速、快速对比 3、4 组跑3、通过练习培养衔接连贯3、学习终点冲刺跑技术（20 米）学生合作能力， 4 组增强学生克服困难的信心1、学生掌握弯道跑技术，并乐于参与练习重点：腿的蹬地2、发展学生的身1、直道跑25米3组弯道途中力量和手臂的摆体素质，提高学2、弯道跑40米3组10 跑技术动幅度生弯道跑的能力3、直道 25 米 +弯道 40 米 3 组（一）难点：动作自然、3、通过练习培养4、弯道 40 米 +直道 25 米 3 组放松，衔接连贯学生合作能力，增强学生克服困难的信心和决心1、学生掌握弯道1、直道 25—— 30 米的追逐跑 3途中跑技术，并重点：腿的蹬地组弯道途中乐于参与练习力量和手臂的摆2、直道 25—— 30 米的让距离11 跑技术2、发展学生的身动幅度跑 3 组（二）体素质，提高学难点：动作自然、3、利用篮球场生弯道途中跑的放松，衔接连贯或足球场的线采用变速跑边快跑端能力线慢跑（ 3 组）3、通过练习培养4、快跑直道 50+慢跑弯道 70 米 3 学生合作能力， 组增强学生克服困 难的信心和决心1、学生掌握弯道途中跑技术，并乐于参与练习 1、上弯道跑练习20+40 米 3 组2、发展学生的身重点：腿的蹬地40+20 米 3 组弯道途中体素质，提高学 2、下弯道跑练习力量和手臂的摆12 跑技术生弯道途中跑的 3、15—— 20 米直径的圆周跑（中 动幅度（三）速度耐力 速、快速）（ 3 组）难点：动作自然、3、通过练习培养4、完整弯道跑 120—— 150 米 2放松，衔接连贯学生合作能力， 组增强学生克服困 难的信心和决心1、学生掌握合理的全程快速跑跑 1、巩固终点跑的完整技术技术，并乐于参（ 1） 20 米快速跑过终点 3 组与练习重点：正确的冲1 米处用胸部2、发展学生的身 （ 2）中速跑在终点终点跑、刺技术和全程节体素质，提高学 撞线动作 4 组13奏全程跑生快速跑的能力 （ 3）在 慢、中、快速跑 20—— 25难点：保持高速5 组3、通过练习培养 米练习撞线的能力20—30 米 3 组学生合作能力， 2、加速跑3、 50 米全程跑练习 2 组增强学生克服困难的信心1、学生掌握快速跑计取成绩的方 法，并乐于参与测试练习2、 85%的学生能 重点： 50（ 100）采用站立式起跑1、学生独自或自由准备活动米测试50（ 100） 进行 50 米跑并 2、考核 50（ 100）米（ 2— 3 次）过程14达及格以上，且 男生→女生（没有轮到的学生可以米考核难点：全程跑的能相互鼓励。

进行运动量小的自由活动和小合理技术和组织3、通过练习培养 游戏方法学生管理能力， 增强学生克服困 难的信心和拼搏 意识。

注：快速跑教材内容较多，但练习形式单调、 枯燥， 在实践的教学中可增添了游戏与大量素质练习来调动学习氛围，提高学生参与学习的积极性和热情。

水平四快速跑单元教案（14课时）第一课时1、学生明确快速跑的概念，体会自然放松的摆臂和有力的蹬地。

学习目标2、通过加速跑等练习学生体会快速充分的后蹬技术。

3、培养学生的团队意识和克服困难、拼搏向前的优良品质。

学习内容跑的专门练习、加速跑等重点、难点重点：蹬摆充分有力难点：动作自然协调放松流程步骤意图教师活动学生活动组织安排集养成良好1、观察、提示1、体育委员整队中1、常规的组织2、宣布上课2、全体同学积极配合精性、纪律3、师生问好力性4、安排见习生激注意观察教师或同伴2、慢跑预防运动的练习发教师或体育委员两路纵队——四两圈损伤模仿老师与同学的示兴骨干领做、提示列横队——成体3、徒手热身活动范动作趣注意事项操队形散开操激发兴趣同学间相互学习、合（10 分）作4、跑的专门练习：（1）掌握动原地摆作，提高1、观察学生练习1、男女生分组练习四列横队集体练臂练习爆发力习掌（100 次）2、提示、指导2、观察、学习握（2）原反应快男女生各分二、运地高抬速、提高3、讲解、示范3、认真听讲解、仔细三组进行练习动腿练习快速奔跑看示范技（15 秒×能力4、巡视辅导、纠4、互相观察、提示四路纵队练习时能 2 组）正4、6 人一组练习发（3）行发展步频5、参与学生练习5、积极参与练习学生间自选项展进间高与步幅目，自己找伴合运抬腿练6、与学生交流探6、相互交流、分享作组合动习15米讨能（2 组）力7、做出适当合理7、互相评价、交流心教师、骨干组织（30 分）5、男女增强学生评价得本组练习分组练的合作意习后蹬识跑（15米×3 组）6、加速提高学生跑练习的蹬摆能30米 2 力组6、整理放松放（音松乐）回调整按要求学生积极放松身味本引导、提示情绪心理、肢体，做到动心课、共交流、分享作放松，心情愉悦（5分）同分享、常规预期42%负荷密度强度场标志物8—— 10 个教大部分学生对快速跑练习都有兴趣，地小红旗 2 面学但练习手段组织方式显单调枯燥。

争器图解 2幅反取能把全班学生的学习气氛和积极材50 米跑道 4—— 6 道思性调动起来。

第二课时1、学生掌握快速反应练习的方法，并乐于参与练习学习目标2、发展学生的身体素质，提高学生快速跑的能力3、通过练习培养学生合作能力，增强学生克服困难的信心和决心学习内容快速反应练习、快速跑重点、难点重点：腿的蹬伸和手臂积极摆动难点：动作迅速，衔接连贯流程步骤意图教师活动学生活动组织安排集养成良好1、观察、提示1、体育委员整队中1、常规的组织性、2、宣布上课 2 、全体同学积极精纪律性3、师生问好配合力4、安排见习生激预防运动发2、慢跑两损伤示范、讲解注意观察四列横队成体操兴圈热身活动模仿动作领做、提示队形散开趣3、徒手操激发兴趣相互学习（10 分）4、快速反应练习（1）听哨提高学生1、巡视、观察1、分组进行练习男女同学集体练音变换方快速反应习（四路纵队）向跑与灵活应2、动作技术指导 2 、相互观察、学掌变能力习（2）看信3、讲解、示范握号练习快 3 、向同学或老师运速起动提高学生4、引导学生积极请教动的快速起练习技（3）以手动能力 4 、互相合作、提能势进行跳5、巡视辅导、纠示男女同学分组成跃练习提高爆发正纵队按序练习，力学生能相互合5、直体前6、参与学生活动5、积极参与练习作、交流倾失去平体会俯身发衡顺势跑快跑技术15—— 20 7、与学生交流探 6 、乐于展示、交展米 4 组讨流、分享运体会上体动6、走动中的逐渐抬8、合理评价7 、同学间相互鼓能突然俯身起励与帮助圆形或纵队练力快跑 20 习、评价（30 分）——25 8 、互相评价、交米3组）体会两腿流心得蹬伸，两臂7、快速上摆动坡跑中速下坡跑20米 3组8、放整理放松（肢体肌松肉）调整引导、提示身回味本情绪交流、分享心课、共同（5 分）分享、常规预期43%负荷密度场标志物 10—— 16 个地20 米直道 +50 米弯道跑道 4—— 6 道器材按要求学生积极放松心理、肢体，做到动作放松，心情愉悦强度教学生有合作意识和探究能力，学较好完成了教师布置的练习任反务，学生的练习积极性较高。