普通话口部练习操

教你一套实用的发音器官操发音器官操是发音器官的运动操，它是语音训练的重要方法之一。

在普通话发音之前，做一套发音器官操，可以摆脱方音固有的发音器官运动轨迹的负面影响，增强发音器官的协调性和灵活性，同时可以帮助感知普通话声、韵、调个体要素的发音要领。

训练时间一长，可以使发音器官十分准确地根据普通话语流需要进行及时快速的动作转换，达到灵活、畅顺、准确、自然的普通话应用效果。

为帮助大家训练语音，笔者创编了一套发音器官操，一、口操。

（一）开前口腔。

首先做好准备动作，颈部及下颌放松，双眼微闭，双唇放松呈自然态，舌尖轻抵下齿背，吸足一口气。

然后开始正式动作，张开口提硬腭，舌面前低后高，渐使口腔前大后小，形成喇叭状。

动作由六步组成一回合：（1）小开口；（2）中开口；（3）大开口；（4）大开口；（5）中开口；（6）小开口。

注意，开口与开口之间要有一个小的顿息，形成节奏感，以感知不同的前开口度的差异。

打开口腔前部的练习，可以帮助体会i、ê及前a等音素的发音舌位，增强颧肌张力，克服发音时开口偏小、偏扁的毛病，提高发音亮度。

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（二）开后口腔。

首先做好准备动作，准备动作同“开前口腔”操。

然后开始正式动作，张开口提软腭，舌面前高后低，渐使口腔前小后大，形成倒喇叭状。

动作由六步组成一回合：（1）小开口；（2）中开口；（3）大开口；（4）大开口；（5）中开口；（6）小开口。

注意，开口与开口之间要有一个小的顿息，形成节奏感，以感知不同的后开口度的差异。

打开口腔前部与打开口腔后部的差异是：前者舌尖抵下齿背，舌端稍紧张；后者舌尖离开下齿背，舌面后部稍紧张。

前者提升硬腭，舌面前低后高，口腔形成喇叭状；后者提升软腭，舌面后部凹下，口腔形成倒喇叭状。

打开口腔后部的练习，可以帮助体会u、o及后a等音素的发音舌位，增强对软腭的控制能力，帮助方言区人克服软腭普遍松塌、发音偏前的毛病。

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二、唇操。

（一）闭唇鼓气。

首先做好准备动作，颈部及下颌放松，双眼微闭，舌身松弛自然放于口中。

然后开始正式动作，闭上双唇，用鼻吸一口气，憋一会儿，最后让气流冲破紧闭的双唇流出。

动作由四步组成一回合：（1）紧闭双唇；（2）用鼻吸气；（3）用力鼓气；（4）爆破出气。

注意，鼓气可以向前鼓，也可以向左右两边鼓，还可以左绕圆360度或右绕圆360度鼓。

同一方向连续鼓气三次后，再转到另一方向。

紧闭双唇的练习，可以帮助体会b、p、m等音素的发音部位和发音方法，同时能增强唇部肌肉弹性，提高发音清晰度。

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（二）展撮双唇。

首先做好准备动作，准备动作同“闭唇鼓气”操。

然后开始正式动作，轻轻闭上双唇，用鼻吸一口气，接着双唇同时向左、向右、向后撕拉，至最大后收回向正前方撮出圆唇。

动作由四步组成一回合：（1）轻闭双唇；（2）用鼻吸气；（3）左右展唇；（4）前撮圆唇。

注意，向左右展唇至最大时，唇要绷紧绷薄，双唇可往口里边嘬三次，然后收唇用力向前撮出。

撮唇时，力量要向唇中部集中。

唇撮圆后，双唇可向前撅三次，然后向左纽三次，向右纽三次，最后还可以左绕圆360度和右绕圆360度各纽三次。

展撮双唇的练习，可以帮助体会i、e、ê等音素与ü、o、u等音素不同的发音唇形，增强唇肌调控能力，帮助方言区人克服发圆唇音时双唇普遍不够圆的毛病，切实提高发音标准度。

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三、舌操。

（一）纵向翻翘。

首先做好准备动作，颈部及下颌放松，双眼微闭，呼吸呈常态，双唇自然松开。

然后开始正式动作，舌头平伸，向上翘起后向后翻拗。

动作由四步组成一回合：（1）松唇；（2）伸舌；（3）上翘；（4）翻拗。

注意，做上翘和后拗动作时舌肌要放松，上翘和后拗两个动作可一气呵成，即舌头呈圆弧形连翘带翻，中间无明显停顿和连接痕迹。

另外，可以从正中、偏左、偏右三个角度分别进行翻翘，一个方向连续翻翘三次后改换成另一方向。

舌的纵向翻翘练习，可以帮助体会zh、ch、sh等音素的发音方法，增加舌系带弹性，发准翘舌音。

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（二）横向滚卷。

首先做好准备动作，准备动作同“纵向翻翘”操。

然后开始正式动作，舌身平伸，向左侧翻滚成竖立状，夹在上下齿之间，接着将竖立的舌身放倒复原，然后再向右侧翻滚成竖立状，夹在上下齿之间。

左翻滚右翻滚加起来为一回合，动作分为五步：（1）平伸舌身；（2）向左滚立；（3）向右倒平；（4）向右滚立；（5）向左倒平。

注意，相对来说，做左翻滚右翻滚动作比较难，开始可能不协调，动作可做慢一些，舌身左滚立起后用齿轻嗑三下，舌身右滚立起后再用齿轻嗑三下，以感知翻滚效果。

待动作熟练后，可不必齿咬，将左翻滚右翻滚两个动作连着做，一气呵成。

舌的横向滚卷练习，可以综合增强舌尖、舌面的灵活性，对声母韵母发音及语流畅顺能起到间接帮助作用。

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（三）舌尖碰触。

首先做好准备动作，颈部及下颌放松，双眼微闭，呼吸呈常态，双唇自然松开，舌身放松。

然后开始正式动作，口稍开舌平伸，用舌尖碰触下齿背，接着将舌尖移向上齿背碰触，最后将舌尖移向上齿龈碰触。

动作由四步组成一回合：（1）松唇开口；（2）舌触下齿；（3）舌触上齿；（4）舌触齿龈。

注意，舌尖与齿背或齿龈碰触时，应该有一个由轻至重的感知过程，因而每一步需碰触三次：轻触、较重触、重触。

舌尖碰触练习，可以帮助感知z、c、s、d、t、n、l等音素的发音部位及擦音、塞擦音、塞音三种发音方法的区别，还能增强舌尖弹性，帮助方言区人克服“齿间音”缺陷。

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（四）舌面擦贴。

首先做好准备动作，准备动作同“舌尖碰触”操。

然后开始正式动作，舌头向前平伸，舌肌稍稍绷紧，接着用前舌面擦贴硬腭，收回后用后舌面擦贴软腭。

动作由四步组成一回合：（1）伸出舌面；（2）前贴硬腭；（3）收回舌面；（4）后贴软腭。

注意，第二步“前贴硬腭”是用舌面前部擦贴硬腭，每一次擦贴由三次轻重不同的小擦贴组合而成。

另舌面前部可分为三个区域，每一区域都可以与硬腭擦贴三次，这样一来，“前贴硬腭”实际需要擦贴九次。

第四步“后贴软腭”是用舌面后部擦贴软腭，每一次擦贴由三次轻重不同的小擦贴组合而成。

另舌面后部也可分为三个区域，每一个区域都可以与软腭擦贴三次，这样一来，“后贴软腭”实际也需要擦贴九次。

舌面擦贴练习，可以帮助感知j、q、x、g、k、h、ng等音素的发音部位及擦音、塞擦音、塞音三种发音方法的区别，还能增强舌面弹性和灵活性，帮助方言区人克服“女国音”缺陷。

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实际练习中，发音器官操可以一次性依次从头做到尾，也可以重新编排次序，还可以根据自己实际情况选做其中一小节或一小节中某一个动作。

动作本着“矫枉过正”原则，尽量做夸张些。

开始练习时动作要慢，然后由慢到快。

如有可能，发音器官操配以合适的绕口令或歌曲练习，训练效果会更好。

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怎样喊嗓练声第一阶段：未曾出声先练气研究资料表明人在正常情况下，每分钟呼吸16—19次，每次呼吸过程约3、4秒钟，而演唱时，有时一口气要延长十几秒，甚至更长，而且吸气时间短，呼出时间长，必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领，所以要先做：kt3OVCu。

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(一)“深吸慢呼气息控制延长练习”。

其要领是：先学会“蓄气”，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习4—6次。

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(二)“深吸慢呼数字练习”我们把第一步骤称为“吸提推送’，“吸提”的气息向里向，“推送”的气息向外向下，在“推送”同时做气息延长练习。

我们推荐三种练法：pytcLql。

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A.数数练习：“吸提”同前。

在“推送”同时轻声快速地数数字“12345678 910”，——口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。

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B．“数枣”练习：“吸提”同前。

在“推送”同时轻声：“出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少(吸足气)一个枣两个枣三个枣四个枣五个……这口气气尽为止，看你能数多少个枣。

反复4—6次。

C．“数葫芦”练习：“吸提”同前。

在“推送”同时轻声念：“金葫芦，银葫芦，一口气数不了24个葫芦(吸足气)一个葫芦二个葫芦三个葫芦……”，这口气气尽为止，反复4—6次。

数数字、“数枣”、“数葫芦”控制气息，使其越练控制越，千万不要跑气。

开始腹部会出现酸痛，练过一段时间，则会自觉大有进步。

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(三)“深吸慢呼长音练习”经过气息练习，声音开始逐步加入。

这一练习仍是练气为主，发声为辅，在推送同时择一中低音区，轻轻地男生发“啊”音(“大嗓”发“啊”是外送与练气相顺)，女生发“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。

一口气托住，声音出口呈圆柱型波浪式推进，能拉多长拉多长，反复练习。

(四)“托气断音练习” jD4lpQM。

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这是声、气各半练习。

双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声，声音以中低音为主，有弹性，腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出，我们介绍三种练习：A.一口气托住，嘴里发出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反复)到这口气将尽时发出“嘭一啪”的断音。

反复4—6次。

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B．一口气绷足，先慢，后快地发出“哈工哈)—(反复)(加快)哈，哈，哈……”锻炼有进发爆发力的断音，演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。

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C．一口气绷足，先慢后快地发出“嘿—厚、嘿—厚”(反复逐渐加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到气力不支为止，反复练习。

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经过这一阶段练习，气为声之本，气为声之帅的气息，已基本饱满，“容气之所”已基本兴奋、活跃起来，而声音一直处于酝酿、保护之中，在此基础上即可开始准备声音练习了。

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第二阶段：气、声、字的练习戏曲演员尤其京剧演员包括戏曲爱好者在喊嗓练声上容易犯急于求成的毛病，恨不能很快地就能喊出又高又亮的嗓音来，急着喊高音，猛喊甚至瞎喊乱喊，这往往是事与愿违的。

我们在研究喊嗓练声时，有意地先练气息不急于发声，是利于发声练习，要大家明确一个循序渐进的规律和持之以恒的毅力。

在这第三阶段，我们建议还是不急于爬音阶喊高音，而从气、声、字结合练起。

这三者关系应排成这样一个顺序：气为音服务，音为腔服务，腔为字服务，字为词服务，词为情服务。

从这个顺序中，我们可以看到字的位置居于中心，前面牵着“音”和“腔”，后面联着“词”与“情”。