员工关爱健康主题
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半月刊员工关爱健康主题
2014年11月下半月
人力资源部：董妮编制
冬季感冒怎么办 吃什么好得快
感冒是冬季很常见的，那么冬季感冒怎么办呢？冬季感 冒吃什么好呢？下面就来了解一下冬季感冒吃什么好得快。 流行性感冒是由流感病毒所引起的，冬季预防感冒是最为重 要的事情，当然感冒了也要注意及时的调养和治疗。那么冬 季感冒了怎么办呢?吃什么可以好得快呢? 感冒了吃什么好得快 感冒患者往往食欲不佳，没有胃口。因此在饮食上需要 多加注意，多吃一些清淡，易消化的食物，像小米粥、面食、 大米粥、芝麻糊、豆浆、牛奶等都是不错的选择。此外，感 冒还常常会伴随着发烧、盗汗、咳嗽、流鼻涕等症状，水分 会流失的比较快，比较多，所以也需要多注意水分的补充， 加强体内代谢物的排出，缓解感冒症状。 新鲜的果蔬能可以有效的抑制体内病毒、细菌的繁殖， 特别是富含钙、锌元素及维生素的果蔬，缓解感冒症状效果 更好，因此，感冒了多吃大白菜、小白菜、苋菜、芫荽、胡 萝卜、生姜、马铃薯、冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿、蘑菇、 大葱、大蒜、苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等新鲜的 水果蔬菜。
地铁上，一名上班 族紧盯着手机屏幕
正确洗头的方法，你知道多少？
3.洗头发时应以画圆圈的方式洗头，一边用指腹 按摩头皮，可促进血液循环，切记千万不要用 指甲搔抓头皮，这样的动作容易使头皮受伤。 而油性头皮者应着重清洗发根，干性头皮者则 不宜清洗太久，以免让洗发精与头皮接触的时 间过长。 4.用大量的清水将洗发精冲洗干净。如果冲洗不 干净，洗发精残留将会造成头皮过敏现象，不 过，别误以为热水的溶解力高而用高温的水来 冲洗头发，热水可是伤害头皮的杀手，高温会 使头皮水分流失而变得干燥，所以，如果你担 心冲洗不干净，可用温水或冷水多冲洗几次即 可。另外，头皮屑患者可使用药性洗发精，但 洗头方式则略微不同。第一次洗头后先将头发 冲洗干净，第二次洗头时则不要马上冲洗，让 洗发精的泡沫停留5～10分钟，以使药性发挥作 用。
当你扛不住的时候读一遍
第五句：“过去酒逢知已千杯少，现在酒逢千杯知已 少”。不甚酒力，体会不了酒的美味，但却能感受知已 的妙处。没有朋友的人生是孤独的，不完整的，可是， 因为生活的忙碌，渐渐少了联络，友谊就变的淡了，所 以，抽点时间，联络朋友一起聊聊天，让情谊在笑声中 升腾，当朋友遇到了难题的时候，一定要记得挺身而出， 即便帮不了忙，安慰也是最大的支持。 第六句：“人生如果错了方向，停止就是进步”。人， 总是很难改正自己的缺点，人，也总是很难发现自己的 错误，有时，明知错了，却欲罢不能，一错再错，把握 正确的方向，坚守自己的原则，世界上的诱惑很多，天 上永远不会掉馅饼，不要因为贪图一时的快乐而付出惨 痛的代价，如果发现错了，一定要止步。 第七句：“人生两大悲剧：一是万念俱灰，一是踌躇满 志”。现代的人好象特别脆弱，报纸上天天报道众多名 人得抑郁症，这些人一定是从一个极端走向别一个极端。 正因为踌躇满志，才坚信自已是完美的，是无所不能的， 如果受到一点挫折，就会变得极度自卑，甚至失去继续 生活的勇气。为自己找一个准确的定位，享受生活乐趣。
用眼过度眼睛干 试试家常药膳方
对长期经常面对电脑的朋友来说，容易造成视力下降， 那么，电脑族要怎么缓解视疲劳呢?下面，为大家推荐几款 保护视力的食疗方，它们具有益肾补肝、养血明目的功效， 是电脑族的好选择。 1. 枸杞肉丝 原料：枸杞子100g、青笋150g、猪瘦肉250g、调料适量。 做法：猪瘦肉洗净，切丝、勾芡。青笋洗净，切丝。枸杞子 择洗干净。锅中放入植物油，烧熟后下肉丝、笋丝，滑散， 烹入料酒，加白糖、食盐、味精炒匀，再下枸杞子，翻炒数 次，淋入芝麻油，炒熟即成。 功效：枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者 共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织。 2. 核桃枣杞鸡蛋羹 原料：核桃仁(微炒去皮)300克、红枣(去核)250克、枸杞子 150克、鲜猪肝200克。 做法：核桃仁，红枣，枸杞子，与鲜猪肝同切碎，放瓷盆中 加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入 两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。 功效：有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减 退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
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正确洗头的方法，你知道多少？
头发人人会洗，但巧妙各不相同。根据医师 表示，约有80％的人不知道正确的洗头方法。而 长期错误的洗头方式，可是会直接影响头皮与发 质的健康，所以，想要拥有一头闪亮动人的发丝， 就必须先从建立正确的洗头观念开始。选择了适 合自己的洗发精之后，我们可藉由以下4个步骤 将头皮与头发彻底清洁。 1.洗头前，先用梳子将头发梳开，一边用梳子按 摩头皮，然后用清水先将头发冲洗一遍，这样可 使头发上的灰尘、脏污及头皮屑略微减少，如此 在洗头时，便可减少洗发精的用量，以降低对头 皮的刺激。 2.先将洗发精倒1元硬币大小在手上，加水轻轻 搓揉至起泡，再涂抹于头部清洗，然后冲洗干净。 如此重复两次，便可彻底清洁头皮与发丝，切记 千万不要直接将洗发精倒在头上搓洗，如此容易 造成头皮局部的洗发精浓度过高，长久下来，可 能会形成异常脱发的后遗症。
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当你扛不住的时候读一遍
第一句 “人都是逼出来的”。每个人都是有潜能的，生于安乐，死于忧患，所以，当面对压力 的时候，不要焦燥，也许这只是生活对你的一点小考验，相信自己，一切都能处理好，逼急了 好汉可以上梁山，时世造英雄，穷者思变，人只有压力才会有动力。 第二句：“如果你简单，这个世界就对你简单”。简单生活才能幸福生活，人要自足常乐，宽 容大度，什么事情都不能想繁杂，心灵的负荷重了，就会怨天忧人。要定期的对记忆进行一次 删除，把不愉快的人和事从记忆中摈弃。 第三句：“人生没有彩排，每一天都是现场直播”。偶尔会想，如果人生真如一场电子游戏， 玩坏了可以选择重来，生活会变成 什么样子？正因为时光流逝一去不 复返，每一天都不可追回，所以更 要珍惜每一寸光阴，孝敬父母、疼 爱孩子、体贴爱人、善待朋友。 第四句：“怀才就象怀孕，时间久 了会让人看出来”。人，切莫自以 为是，地球离开了谁都会转，古往 今来，恃才放肆的人都没有好下场。 所以，即便再能干，也一定要保持 地铁上，一名上班 谦虚谨慎，做好自己的事情，是金 族紧盯着手机屏幕 子总会发光。
当你扛不住的时候读一遍
第八句：“人生和爱情一样，错过了爱情就错过了人生”。爱情是什么？让 人无所适从，让人神魂颠倒，面对爱情的时候，勇敢一点，大胆说出自己的 爱，有花堪摘直须摘，莫待无花空折枝。人，总会生老病死，怎么过都是一 生，错过了爱情就错过了生命的精彩。 第九句：“要成功，需 要朋友，要取得巨大的 成功，需要敌人”。有 竞争才有发展，有了不 服输的决心，才会努力 的做好自己的事，所以， 有时候，敌人比朋友的 力量更大，天下没有永 远的敌人，却有永远的 朋友，有些时候，敌人 也可以变成朋友。
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3. 芝麻核桃乳蜜饮 原料：黑芝麻、核桃肉。 做法：将黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣 烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳 (或豆浆)一杯，加蜂蜜一匙调服。 功效：可滋补肝肾、明目润燥，可用于食 疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。 4. 花生瓜子枣豆糕 原料：花生米100克、南瓜子50克、红枣肉 60克、黄豆粉30克、粳米粉250克 做法：将花生米，南瓜子，红枣肉，黄豆 粉，粳米粉，与枣肉共捣为泥，再调入些 面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟， 一日吃完。 功效：可补脾益气、养血明目，改善近视、 视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。
这样吃火锅 不怕不健康
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这样吃火锅 Leabharlann Baidu怕不健康
3、注意放些豆腐 豆腐是含有石膏的一种豆制品，在火锅内适 当放入豆腐，不仅能补充多种微量元素的摄 入，而且还可发挥石膏的清热泻火、除烦、 止渴的作用。 4、调味料清淡 调味料如沙茶酱、辣椒酱，对于肠胃刺激大， 使用酱油、麻油等较清淡的佐料可避免对肠 胃的刺激，减小“热气”。 5、放点生姜 生姜能调味、抗寒，火锅内可放点不去皮的 生姜，因姜皮辛凉，有散火除热的作用。 6、贝类应选择鲜活的产品 在家吃火锅时要洗擦干净贝类的外壳，浸养 在清水中至少半天以上，待其自行清滤出体 内的污物后才能食用。死的贝类含大量致病 微生物，不能食用。
用眼过度眼睛干 试试家常药膳方
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秋冬季节，大家都爱去吃火锅，但吃火 锅一定要注意健康的吃法哦，如果不注 意，让人开心的火锅大餐也会危害大家 的身体，那吃火锅有些什么要注意的呢? 下面一起来看一下吧。 1、多些蔬菜 火锅佐料不仅有肉、鱼及动物内脏等食 物，还必须放入较多的蔬菜。蔬菜含大 量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不 仅能消除油腻，补充人体维生素的不足， 还有清凉、解毒、去火的作用，但放入 的蔬菜不要久煮，才有消火作用。 2、多吃点白莲 白莲不仅富含多种营养素，也是人体调 补的良药。火锅内适当加入白莲，这种 荤素结合有助于均衡营养，有益健康， 加入的白莲最好不要抽弃莲子心，因为 莲子心有清心泻火的作用。
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冬季感冒怎么办 吃什么好得快
冬季感冒吃什么药 患者一旦感冒了，除了对症服用一些抗病毒、退烧、消炎的感冒类药物，对症处置之外，也 可以选用一些副作用比较小的中成药治疗。此外合理的饮食也对缓解感冒症状有很好的效果。所 以对于冬季感冒的人来说，除了及时服用一些感冒药之外，还需要从日常饮食上着手加以调养， 增强体质，彻底摆脱感冒症状。 感冒不宜食用以下食物： 感冒了要少吃辛辣的、甜腻的、烧烤的、刺激的食物，如辣椒、 芥末、点心、蛋糕、炸养排、烤肉串等，这些都不利于缓解感冒症 状。 感冒忌生冷瓜果、冷饮，忌油腻荤腥，忌辣、热气、寒凉的食 物。例如：猪肉、鸭肉、鸡肉、人参、海鱼、虾子、螃蟹、龙眼肉、 阿胶、柿子、柿饼、豆腐、绿豆芽等。 红糖姜汤---有效治疗风寒感冒 原料：红糖，老母姜片。 做法：做法非常简单，将老姜切片煮水，开了之后直接加入红 糖即可。 健康提示：姜可以发汗，并赶走体内蓄积的热气，所以是感冒 是最常用到的食疗物品。最好挑选储放较久的老姜，对促进血液循地铁上，一名上班 环有很好的效果。而红糖可以补充热量。不过应该注意的是姜汤只族紧盯着手机屏幕 适用于外感风寒，如果是得了热伤风的话，则不适合饮用。
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祝您工作愉快
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感冒是冬季很常见的，那么冬季感冒怎么办呢？冬季感 冒吃什么好呢？下面就来了解一下冬季感冒吃什么好得快。 流行性感冒是由流感病毒所引起的，冬季预防感冒是最为重 要的事情，当然感冒了也要注意及时的调养和治疗。那么冬 季感冒了怎么办呢?吃什么可以好得快呢? 感冒了吃什么好得快 感冒患者往往食欲不佳，没有胃口。因此在饮食上需要 多加注意，多吃一些清淡，易消化的食物，像小米粥、面食、 大米粥、芝麻糊、豆浆、牛奶等都是不错的选择。此外，感 冒还常常会伴随着发烧、盗汗、咳嗽、流鼻涕等症状，水分 会流失的比较快，比较多，所以也需要多注意水分的补充， 加强体内代谢物的排出，缓解感冒症状。 新鲜的果蔬能可以有效的抑制体内病毒、细菌的繁殖， 特别是富含钙、锌元素及维生素的果蔬，缓解感冒症状效果 更好，因此，感冒了多吃大白菜、小白菜、苋菜、芫荽、胡 萝卜、生姜、马铃薯、冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿、蘑菇、 大葱、大蒜、苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等新鲜的 水果蔬菜。
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正确洗头的方法，你知道多少？
3.洗头发时应以画圆圈的方式洗头，一边用指腹 按摩头皮，可促进血液循环，切记千万不要用 指甲搔抓头皮，这样的动作容易使头皮受伤。 而油性头皮者应着重清洗发根，干性头皮者则 不宜清洗太久，以免让洗发精与头皮接触的时 间过长。 4.用大量的清水将洗发精冲洗干净。如果冲洗不 干净，洗发精残留将会造成头皮过敏现象，不 过，别误以为热水的溶解力高而用高温的水来 冲洗头发，热水可是伤害头皮的杀手，高温会 使头皮水分流失而变得干燥，所以，如果你担 心冲洗不干净，可用温水或冷水多冲洗几次即 可。另外，头皮屑患者可使用药性洗发精，但 洗头方式则略微不同。第一次洗头后先将头发 冲洗干净，第二次洗头时则不要马上冲洗，让 洗发精的泡沫停留5～10分钟，以使药性发挥作 用。
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第五句：“过去酒逢知已千杯少，现在酒逢千杯知已 少”。不甚酒力，体会不了酒的美味，但却能感受知已 的妙处。没有朋友的人生是孤独的，不完整的，可是， 因为生活的忙碌，渐渐少了联络，友谊就变的淡了，所 以，抽点时间，联络朋友一起聊聊天，让情谊在笑声中 升腾，当朋友遇到了难题的时候，一定要记得挺身而出， 即便帮不了忙，安慰也是最大的支持。 第六句：“人生如果错了方向，停止就是进步”。人， 总是很难改正自己的缺点，人，也总是很难发现自己的 错误，有时，明知错了，却欲罢不能，一错再错，把握 正确的方向，坚守自己的原则，世界上的诱惑很多，天 上永远不会掉馅饼，不要因为贪图一时的快乐而付出惨 痛的代价，如果发现错了，一定要止步。 第七句：“人生两大悲剧：一是万念俱灰，一是踌躇满 志”。现代的人好象特别脆弱，报纸上天天报道众多名 人得抑郁症，这些人一定是从一个极端走向别一个极端。 正因为踌躇满志，才坚信自已是完美的，是无所不能的， 如果受到一点挫折，就会变得极度自卑，甚至失去继续 生活的勇气。为自己找一个准确的定位，享受生活乐趣。
用眼过度眼睛干 试试家常药膳方
对长期经常面对电脑的朋友来说，容易造成视力下降， 那么，电脑族要怎么缓解视疲劳呢?下面，为大家推荐几款 保护视力的食疗方，它们具有益肾补肝、养血明目的功效， 是电脑族的好选择。 1. 枸杞肉丝 原料：枸杞子100g、青笋150g、猪瘦肉250g、调料适量。 做法：猪瘦肉洗净，切丝、勾芡。青笋洗净，切丝。枸杞子 择洗干净。锅中放入植物油，烧熟后下肉丝、笋丝，滑散， 烹入料酒，加白糖、食盐、味精炒匀，再下枸杞子，翻炒数 次，淋入芝麻油，炒熟即成。 功效：枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者 共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织。 2. 核桃枣杞鸡蛋羹 原料：核桃仁(微炒去皮)300克、红枣(去核)250克、枸杞子 150克、鲜猪肝200克。 做法：核桃仁，红枣，枸杞子，与鲜猪肝同切碎，放瓷盆中 加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入 两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。 功效：有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减 退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
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正确洗头的方法，你知道多少？
头发人人会洗，但巧妙各不相同。根据医师 表示，约有80％的人不知道正确的洗头方法。而 长期错误的洗头方式，可是会直接影响头皮与发 质的健康，所以，想要拥有一头闪亮动人的发丝， 就必须先从建立正确的洗头观念开始。选择了适 合自己的洗发精之后，我们可藉由以下4个步骤 将头皮与头发彻底清洁。 1.洗头前，先用梳子将头发梳开，一边用梳子按 摩头皮，然后用清水先将头发冲洗一遍，这样可 使头发上的灰尘、脏污及头皮屑略微减少，如此 在洗头时，便可减少洗发精的用量，以降低对头 皮的刺激。 2.先将洗发精倒1元硬币大小在手上，加水轻轻 搓揉至起泡，再涂抹于头部清洗，然后冲洗干净。 如此重复两次，便可彻底清洁头皮与发丝，切记 千万不要直接将洗发精倒在头上搓洗，如此容易 造成头皮局部的洗发精浓度过高，长久下来，可 能会形成异常脱发的后遗症。
地铁上，一名上班 族紧盯着手机屏幕
当你扛不住的时候读一遍
第一句 “人都是逼出来的”。每个人都是有潜能的，生于安乐，死于忧患，所以，当面对压力 的时候，不要焦燥，也许这只是生活对你的一点小考验，相信自己，一切都能处理好，逼急了 好汉可以上梁山，时世造英雄，穷者思变，人只有压力才会有动力。 第二句：“如果你简单，这个世界就对你简单”。简单生活才能幸福生活，人要自足常乐，宽 容大度，什么事情都不能想繁杂，心灵的负荷重了，就会怨天忧人。要定期的对记忆进行一次 删除，把不愉快的人和事从记忆中摈弃。 第三句：“人生没有彩排，每一天都是现场直播”。偶尔会想，如果人生真如一场电子游戏， 玩坏了可以选择重来，生活会变成 什么样子？正因为时光流逝一去不 复返，每一天都不可追回，所以更 要珍惜每一寸光阴，孝敬父母、疼 爱孩子、体贴爱人、善待朋友。 第四句：“怀才就象怀孕，时间久 了会让人看出来”。人，切莫自以 为是，地球离开了谁都会转，古往 今来，恃才放肆的人都没有好下场。 所以，即便再能干，也一定要保持 地铁上，一名上班 谦虚谨慎，做好自己的事情，是金 族紧盯着手机屏幕 子总会发光。
当你扛不住的时候读一遍
第八句：“人生和爱情一样，错过了爱情就错过了人生”。爱情是什么？让 人无所适从，让人神魂颠倒，面对爱情的时候，勇敢一点，大胆说出自己的 爱，有花堪摘直须摘，莫待无花空折枝。人，总会生老病死，怎么过都是一 生，错过了爱情就错过了生命的精彩。 第九句：“要成功，需 要朋友，要取得巨大的 成功，需要敌人”。有 竞争才有发展，有了不 服输的决心，才会努力 的做好自己的事，所以， 有时候，敌人比朋友的 力量更大，天下没有永 远的敌人，却有永远的 朋友，有些时候，敌人 也可以变成朋友。
地铁上，一名上班 族紧盯着手机屏幕
3. 芝麻核桃乳蜜饮 原料：黑芝麻、核桃肉。 做法：将黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣 烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳 (或豆浆)一杯，加蜂蜜一匙调服。 功效：可滋补肝肾、明目润燥，可用于食 疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。 4. 花生瓜子枣豆糕 原料：花生米100克、南瓜子50克、红枣肉 60克、黄豆粉30克、粳米粉250克 做法：将花生米，南瓜子，红枣肉，黄豆 粉，粳米粉，与枣肉共捣为泥，再调入些 面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟， 一日吃完。 功效：可补脾益气、养血明目，改善近视、 视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。
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秋冬季节，大家都爱去吃火锅，但吃火 锅一定要注意健康的吃法哦，如果不注 意，让人开心的火锅大餐也会危害大家 的身体，那吃火锅有些什么要注意的呢? 下面一起来看一下吧。 1、多些蔬菜 火锅佐料不仅有肉、鱼及动物内脏等食 物，还必须放入较多的蔬菜。蔬菜含大 量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不 仅能消除油腻，补充人体维生素的不足， 还有清凉、解毒、去火的作用，但放入 的蔬菜不要久煮，才有消火作用。 2、多吃点白莲 白莲不仅富含多种营养素，也是人体调 补的良药。火锅内适当加入白莲，这种 荤素结合有助于均衡营养，有益健康， 加入的白莲最好不要抽弃莲子心，因为 莲子心有清心泻火的作用。
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冬季感冒吃什么药 患者一旦感冒了，除了对症服用一些抗病毒、退烧、消炎的感冒类药物，对症处置之外，也 可以选用一些副作用比较小的中成药治疗。此外合理的饮食也对缓解感冒症状有很好的效果。所 以对于冬季感冒的人来说，除了及时服用一些感冒药之外，还需要从日常饮食上着手加以调养， 增强体质，彻底摆脱感冒症状。 感冒不宜食用以下食物： 感冒了要少吃辛辣的、甜腻的、烧烤的、刺激的食物，如辣椒、 芥末、点心、蛋糕、炸养排、烤肉串等，这些都不利于缓解感冒症 状。 感冒忌生冷瓜果、冷饮，忌油腻荤腥，忌辣、热气、寒凉的食 物。例如：猪肉、鸭肉、鸡肉、人参、海鱼、虾子、螃蟹、龙眼肉、 阿胶、柿子、柿饼、豆腐、绿豆芽等。 红糖姜汤---有效治疗风寒感冒 原料：红糖，老母姜片。 做法：做法非常简单，将老姜切片煮水，开了之后直接加入红 糖即可。 健康提示：姜可以发汗，并赶走体内蓄积的热气，所以是感冒 是最常用到的食疗物品。最好挑选储放较久的老姜，对促进血液循地铁上，一名上班 环有很好的效果。而红糖可以补充热量。不过应该注意的是姜汤只族紧盯着手机屏幕 适用于外感风寒，如果是得了热伤风的话，则不适合饮用。
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