体适能与健康

体适能的起源(2)
一九五七美国健康、体育、休闲活动协会 （AAHPER）进一步提出「青少年体适能测验计划」 （The Youth Test Project），并于一九五七～ 一九五八年间，进行仰卧起坐、引体向上、立定 跳远、垒球掷远、折跑步、五十码、六百码等七 项全国性的第一次体适能普查；并于一九五八年 九月公布该项测验结果与青少年的体适能常模。 其后，体适能的理念逐渐得到美国社会和运动生 理学界的重视，世界各国争相仿效，我国也不例 外。
体适能与健康之关系(2)
日本健康福利部门于1996年时指出，影响健康最 重要的因素为「生活型态」，同时指出成人的疾 病（Adult onset disease）开始于40岁，且都是 生活型态所导致之疾病（lifestyle related disease）。
近年来，由于经济水平的提升、科技的不断研发 及医疗公卫的介入，人类体能活动的频率与强度， 因科技的増援而逐渐减少，且国人生活型态大都 偏向静态生活为主〈一平方米的休闲〉，导致如 肥胖、心血管疾病、体适能不佳及慢性疾病等大 幅衍生，除影响个人生活质量，也增加社会医疗 保健的负担。
健康体适能五大要素(5)
〈五）心肺耐力： 包括心脏、肺脏、血管及血液等器官组织系统的
机能，当运动强度愈强、时间愈久时，氧气需求 就愈大，于是呼吸心博会加速以供应更多的氧气， 如果心肺耐力不佳，无法供应心肺系统的负荷， 我们就会上气不接下气，无法继续活动。心肺耐 力强，最大摄氧量增加，骨骼肌内微血管密度增 加，冠状动脉硬化危险因子降低、心律不整、充 血性心脏衰竭、高血压、脑血管病变、外围血管 粥状硬化等获得改善。
体适能与健康之关系(3)
社会结构大幅变化、族群撕裂、冲突与适 应等问题的多重压力环境下，精神病患大 幅增加，年轻人因躁郁所苦而选择自杀者 屡有见，参与规律运动及保持较佳的体适 能情况，对于维持个体心理与生理的健康 有其必要性。
健康体适能五大要素(1)
（一）身体质量指数： 身体质量指数是评估体内脂肪与非脂肪所占比率，
健康体适能五大要素(4)
（四）肌力（肌耐力）： 肌力是指肌肉一次收缩所发出的最大力量（肌力
好，就能跑得快、跳得高、跳得远，提得动、掷 得远），肌耐力是指某一肌群在从事反复收缩动 作的持久力（跑步、跳绳、爬楼梯、后30秒钟的 仰卧起坐）。肌力（肌耐力）不佳，容易引发下 背疼痛，依据健保局数据显示，每年约有30亿新 台币的下背疼痛医疗支出，对国家造成沉重健保 负担。
體適能的內涵
1980年以後，大部分學者認為體適能與健康疾病 預防有關。因此，將體適能分為競技體能 （performance or sport related physical fitness）與健康體適能（health related physical fitness）兩種，競技體能是指與競技 有關的體適能（skill related fitness），還包 括心肺耐力、肌力（肌耐力）、柔軟度、身體質 量指數、敏捷性、協調能力、速度及瞬發力等， 而健康體適能是指與健康有關的體適能包括心肺 耐力、肌力（肌耐力）、柔軟度，身體質量指數 等項。但對於正值青少年、青年的學生僅探討健 康體適能略顯不足，故加入瞬發力的的活動來加 以說明。
体适能的起源(2)
一九五四年，克劳斯‧韦伯（Kraus-Weber） 在体适能测验结果发现，当时美国青少年 的体能状况远比欧洲各国落后，令政府和 全国民众极为震惊。一九五四年美国总统 艾森豪威尔率先成立「青年体适能总统委 员会」，一九五六年，又率先举办「体能 与运动之总统会议」，并在会上针对美国 青少年体能水平之低落提出警告。
（二）柔软度： 指关节可以活动的最大范围。柔软性佳，
关节活动范围大，协调性及灵活度就好， 肌肉比较不易受伤，运动伤害也可以减少。
健康体适能五大要素(3)
（三）瞬发力： 指反应时间，瞬发力可说是其他体能（速
度、反应时间、敏捷性、肌力、协调性） 的综合表现。反应时间好，应付危机处理 的能力自然较佳。
体适能与健康
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体适能的起源(1)
体适能〈physical fitness〉的概念最早 出现于1897年，但作为一门学科真正引起 科学界注意始于Morris〈莫里斯〉的1950 年研究发现：英国公共汽车驾驶员和售票 员在心脏病发生率及危险性的明显差异。
一九五○年，美国政府针对200多万21～35 岁青年进行征兵体检中，发现所召募之新 兵，有90万人因心脏问题无法服兵役。
体适能检测(1)
身体质量指数（身体组成）： 一般而言是指身高、体重的测量，其公式
为：身体质量指数（B.M.I）＝体重（公斤） ÷身高（公尺）。
何谓健康
根据世界卫生组织〈World Health Organization ﹐W.H.O〉〈1948〉对健康 所下定义，所谓健康不仅仅是没有生病或 体适能虚弱而已，而是不管在身体上、心 理上及社会等方面为完好的健康状况。
体适能与健康之关系(1)
台湾地区最近几年，死亡原因十大排名发 现，威胁国人健康的主要病因已由过去的 传染疾病，转为与生活型态关系密切的慢 性疾病与身体机能退化性疾病。一些慢性 疾病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖、下 背痛、骨质疏松、甚至某些癌症也都与缺 乏运动有关。
身体质量指数简称BMI。身体脂肪的比率愈高，肌 肉的负担就愈大，罹患心血管疾病的危险性就会 提高。美国1999年的国家总支出中，医疗费用占6 ％，大约有68亿美元是直接消耗与肥胖相关的疾 病治疗上，我国受西式饮食影响甚巨，且身体活 动频率日益降低，肥胖所造成医疗资源负担，亦 是相关单位重视的议题。
健康体适能五大要素(2)
體適能的概念
世界衛生組織對體適能所下的定義為：在 應付日常工作之餘，身體不會感到過度疲 倦，還有餘力去享受休閒及應付突發事件 的能力。
日本以體力表述體適能，認為「體力」是 人體和精神的能力，是人類生存和活動的 基礎。體力不僅表現在運動能力和工作能 力上，也表現在對抗疾病的抵抗力和環境 的適應能力。