别让眼睛变老 快补叶黄素
叶黄素怎么补充 眼睛的维生素叶黄素
叶黄素怎么补充眼睛的维生素叶黄素现在的人，往往重视补钙，却不重视眼睛的保护，大概是因为眼睛不会痛吧。
摔断腿，躺上几个月总会好，那失明了，怎么复明？还没说过躺上几个月就能复明的，眼睛和其他的器官、皮肤、骨骼不一样，特别是视神经，它一旦损伤了，就是不可修复的。
一、眼睛的维生素叶黄素黄斑病变、视网膜色素变性、糖尿病眼病、玻璃体混浊必须得补充的~人体的生长、代谢离不开维生素，同理，眼睛也有其自身必需的维生素，那就是叶黄素。
叶黄素和鱼油是唯二可以进入眼睛的营养品。
鱼油的获取一般是深海鱼肉，价格高，性价比低，没有必要天天买来吃，而叶黄素就不一样了，它虽然是人体不能合成的，但可以从非常普通、廉价的食物中获取，只要我们足够重视就行。
老年性黄斑病变、视网膜色素变性、糖尿病眼病、玻璃体混浊等眼病都与叶黄素缺失有关。
（玩手机、电脑的人多了，司机、老师、高度近视患者都属于致盲的高危险群体）建议，每天用眼疲劳的时候及时补充叶黄素，可以提供眼部营养，从而有效预防因白内障青光眼、玻璃体混浊、老花眼、老年性视网膜黄斑退化等引起的视力下降与失明。
二、菠菜炒玉米粒做法很简单，菠菜焯水之后，按照自己平时的做法煮好，出锅之前撒上一些煮玉米粒（如果是生玉米则应该先煮熟），装盆之后再撒上几颗枸杞，不仅颜色漂亮，这可真是满满叶黄素、玉米黄素~这套组合拳食物建议大家天天吃，叶黄素、维生素简直不用愁！注意别高温油炸，就普通煮煮吃就行了。
除了这个组合拳，还有一些单兵作战的叶黄素富集食物对眼睛也很好~一个榜单送给大家，根据喜好大家多吃些。
三、一天一个猕猴桃猕猴桃是绝对的叶黄素含量第一名，关键是它不但是叶黄素的宝库，还富含著名抗氧化剂维生素C。
所以，吃猕猴桃等于加倍的抗氧化了，刚才说的眼睛视网膜最怕的就是氧化，吃了这个水果就是可以帮助让氧化更加慢一些。
温馨提示：猕猴桃的黑籽是可以吃的，记得剥皮哈四、一天一个煮鸡蛋叶黄素、玉米黄素在颜色深的蛋黄中间含量那只是比猕猴桃少一点，而且蛋黄中的叶黄素非常容易被人吸收，所以，对于市场上买的蛋黄，颜色要深一些为好，那叶黄素就多多的！每天补充1个鸡蛋，能够显著提高体内叶黄素和玉米黄质的水平，却不会造成人体坏胆固醇的增加，这个是全国居民膳食指南已经说了的~另外，煮鸡蛋比较好，油炸的话就把叶黄素都杀死了蛮多啦~这个做起来也方便，每天吃一个就够了~。
叶黄素的作用,可以防止眼睛老化吗？
眼睛是我们与世界沟通的重要桥梁和基石，透过眼睛，我们才能欣赏世间万物。
眼睛如此重要，然而我们却无时无刻不在消耗它，而叶黄素无疑是眼睛天然的抗衰老佳品，对于预防眼睛衰老疲劳有显见的效果。
那么我们应该如何判断眼睛是否疲劳老化呢？近期有以下症状的需要格外注意了。
1、畏光，经常想流泪，眼睛酸痛2、视力下降厉害，模糊不清3、眼睛干痒、不适、眼睑沉重4、眼睛有刺痛灼热感，疲惫困倦5、头晕目眩、恶心想吐6、经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作过度用眼，消耗眼睛，容易使眼睛疲劳提前老化，视力出现衰退，严重的还会引发头痛等身体其他症状的疼痛。
眼睛特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过营养补充。
叶黄素是视网膜最重要的营养成分，是一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素，是一个很好的抗氧化剂，可以保护细胞避免受自由基的伤害。
眼睛是人体中最直接受到光伤害的器官。
生活中阳光以及电子屏幕发出的蓝光，是能达到视网膜的可见光中潜在危害性最大的一种光。
而如果这时眼睛能补充足够的叶黄素，就可吸收的有害光线而防止黄斑氧化损伤，光线产生的自由基，也可以被叶黄素所清除。
因此叶黄素有预防老年性黄斑变性及视力下降的作用。
人体不能合成叶黄素，所需叶黄素只能从富含叶黄素的食物或辅助剂中摄取。
其中，深绿色和黄橙色蔬菜都含有叶黄素。
在深绿色蔬菜中如菠菜、南瓜叶等都含有较高叶黄素。
但如果是想更好吸收，建议选择专业的叶黄素营养剂补充。
健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊每粒含有5ml的叶黄素酯，叶黄素酯是以万寿菊花为原料提取，是叶黄素的安全来源之一，并且光热稳定性以及吸收更好，可以起到良好的抗蓝光效果。
成分单一的叶黄素补充剂远不如多种营养成分的效果更佳。
健视佳越橘叶黄素还含有越橘和β-胡萝卜素这两种天然眼部营养成分，越橘中富含的花青素可以稳定血管和改善眼部微循环，从而达到改善视力的效果。
β-胡萝卜素有助改善暗光下的视觉能力、缓解眼睛干涩。
想要眼睛时刻保持年轻、清透的状态，就要行动起来好好护眼了，每天1粒健视佳越橘叶黄素帮你锁住年轻的眼睛！。
叶黄素对眼睛科学依据
叶黄素对眼睛科学依据叶黄素啊，说起来你可能会觉得它离你很远，但它跟你每天眯眼看手机、对着电脑屏幕一坐就是几个小时的日子息息相关呢！你想啊，眼睛可是我们身体最宝贵的“资产”之一，平时辛辛苦苦工作，想想也该有点“保养”了。
叶黄素作为眼睛健康的守护者，它可不是什么“空穴来风”的东西。
它真的是在用自己的“超能力”保护咱们的视力呢。
先说说叶黄素是什么。
它是一种天然的类胡萝卜素，就像胡萝卜里面的β胡萝卜素一样，叶黄素对我们眼睛的健康非常有帮助。
说白了，它就是大自然给眼睛的一层“保护膜”。
你看看，咱们眼睛里有个地方叫做“黄斑区”，它负责咱们的视力，就是你读书、看电视、看人的时候，那个清晰的视线范围就是黄斑区在起作用。
而叶黄素呢，恰好就集中在这个区域，像是给眼睛穿上了一层隐形的“防护衣”。
这层衣服能有效地吸收紫外线和蓝光，减少眼睛受损的风险，简直是眼睛的“安全卫士”。
咱们平时看手机、玩电脑，眼睛天天都在面对蓝光的“挑战”。
这些蓝光其实就像是潜伏在暗处的“隐形杀手”，看不见摸不着，可一旦长时间暴露在它的“威胁”下，眼睛就容易出现干涩、疲劳，甚至还可能导致视力下降。
哎呦，这时候，叶黄素就出场了！它能够过滤掉有害的蓝光，减轻眼睛的负担，确保你的视力不被折磨得像是“沙漠干涸”一样。
叶黄素还可以帮助清除眼睛里的自由基，减缓眼部衰老，减少眼睛变老的速度。
你想啊，谁不希望自己能在年轻时就拥有一双明亮的眼睛呢？叶黄素的好处可不仅仅是这些。
研究还发现，叶黄素对眼睛的抗氧化能力特别强。
咱们都知道，随着年纪的增长，眼睛的老化速度总是悄悄加快。
眼睛的晶状体容易变得混浊，视力逐渐模糊，尤其是老年人容易得的“白内障”就是这样一个常见的眼部疾病。
而叶黄素就像是眼睛的“维他命”，它能有效抗击氧化损伤，保持眼睛的年轻活力，延缓老化的脚步。
很多人到了中老年，可能会觉得眼睛开始不太灵光了，白内障、黄斑变性这类病症就会悄然出现。
嘿，叶黄素可是在帮你提前“挡枪”呢！不过，叶黄素并不是一颗“万能药丸”，它的效果当然也需要在长期的积累中慢慢显现。
叶黄素的功效和作用可大了,眼睛营养就靠它
现在越来越多的人不注意用眼，眼睛干涩、酸痛、视力模糊等情况层出不穷，而这些眼部问题主要是眼睛长时间专注于一个地方引起的。
一般情况下，转移视线看看别处就能使眼睛情况得到缓解。
然而现在有很多人由于自制力不够、工作性质以及年龄导致视力有所下降的，这时候也就不仅要多注意用眼休息，还要补充眼睛的营养，今天我们来聊聊叶黄素对眼睛的功效与作用吧~叶黄素是什么叶黄素，顾名思义，是存在于植物中的色素。
事实也正是如此，作为一种类胡萝卜素，叶黄素在蔬菜、花卉、水果等植物中广泛存在，因此我们可以在许多日常能见到的食物中摄取叶黄素，比如蛋黄，蛋黄中不仅有我们熟知的不饱和脂肪酸，也有叶黄素的存在。
值得注意的是，作为一种天然存在于自然界的色素，叶黄素在人体中也有分布，主要存在于人眼黄斑区域，是非常重要的眼部营养之一。
叶黄素的功效和作用叶黄素被发现至今，一直是眼部营养补充的重点对象，为什么呢？这主要取决于它与人体眼睛的关系，叶黄素作为色素存在于人眼视网膜中黄斑区，而且还是视网膜中最重要的成分之一，也因此，叶黄素一直被称为“眼黄金”，下面就详细谈谈叶黄素的功效和作用。
1、视力保护作用外界照射的蓝紫光进入人体眼球后，会对晶状体产生伤害，有可能对视力有所影响，而叶黄素能够首当其冲过滤吸收由外界进入眼睛的蓝光，还能够辅助抵御紫外线，可以算是保护眼睛的第一道防线，保护好视力的正常功能。
2、抗氧化作用叶黄素不仅能在第一道防线处阻止蓝紫光进入，在蓝紫光进入眼睛产生自由基后，还能够清除自由基使得视细胞免受伤害，具体来看，当太阳光线中的紫外线和蓝光进入眼部后，造成眼部的氧化，从而产生大量的自由基，而自由基会对人眼内部产生伤害。
而叶黄素能够清除自由基保护视细胞，从而保护视力功能。
3、缓解视疲劳叶黄素之所以能够缓解视疲劳也是根据以上两个生理作用而决定的，视疲劳产生的主要原因是眼底缺失叶黄素，眼球为了躲避光的伤害而频繁奋力调节，总之是自我保护机制在起作用。
叶黄素有什么作用,叶黄素的作用与功效都有哪些
叶黄素有什么作用，叶黄素的作用与功效都有哪些叶黄素近年越来越被人们所熟知，随着现代社会人们用眼的增加，电子产品的过度使用，导致眼睛问题频发，视力下降、眼睛肿痛、干涩难忍等，眼睛提早老化，并成为多种眼部疾病的“导火索”，而叶黄素对于预防眼睛老化，和维持眼部健康起到至关重要的作用。
叶黄素有什么作用，叶黄素的作用与功效都有哪些叶黄素是什么很多都知道叶黄素是眼部营养的一种，同时也是一种类胡萝卜素，但你知道它是存在眼睛的什么部位吗？我们的视网膜有一区域是负责感受影像、精细视觉与清晰度，辨别色彩、阅读识字等的，这一区域就是黄斑区域，而叶黄素正是黄斑的主要色素，如果眼睛缺乏叶黄素，就会影响视力，严重的可能会出现视力退化，甚至失明。
叶黄素的作用叶黄素拥有的抗氧化作用和光保护作用，是保持眼睛健康的重要作用。
①叶黄素的抗氧化作用我们的眼睛是极易受到有害自由基的伤害，而叶黄素的抗氧化作用可抑制有害自由基的形成，减少氧化胁迫对眼睛伤害。
②叶黄素的光保护作用日常中的强光也会威胁到我们的视力健康，如太阳中的紫外线中的蓝光，和常用的电子屏幕中的蓝光辐射。
蓝光是一种高能短波光，它可以直接到达视网膜及黄斑部，引起外层脂肪进行光氧化反应，进而产生自由基危害。
而叶黄素是一种天然的抗氧化剂，具有光保护作用，可以吸收蓝光伤害。
防止黄斑氧化损伤，保护视网膜，延缓眼睛的老化现象与白内障的发生的作用。
叶黄素有什么作用，叶黄素的作用与功效都有哪些那么叶黄素还有其他作用吗？接下来再看看吧。
（1）保护视网膜、确保视觉清晰。
（2）保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防治病变。
（3）保护视力，预防重度近视及视网膜剥离，有助增进视力。
（4）缓解视疲劳症状；（视物模糊、眼干涩、畏光、眼痛等）。
（5）预防黄斑变性及视网膜色素变性。
叶黄素有什么作用，叶黄素的作用与功效都有哪些叶黄素的补充叶黄素自身不能合成，而最常就是通过膳食辅助剂补充。
健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊，是由中国膳食营养补充剂领导品牌汤臣倍健，推出的新一代护眼产品。
叶黄素：护卫眼健康的神奇物质
钱朝旭上海爱尔眼科医院叶黄素：护卫眼健康的 神奇物质LUTEIN: A MAGICAL SUBSTANCE TO PROTECT EYE HEALTH眼睛是我们感知世界的窗户，随着年龄增长和现代生活方式的改变，眼睛的健康问题变得越来越常见。
谈到眼健康时，叶黄素是一个备受关注的话题。
叶黄素是一种人体无法合成的天然色素，主要集中在眼睛的黄斑和晶状体等组织中。
研究发现，摄入含有叶黄素的食物或补充剂会导致黄斑色素密度增加，可能有助于改善年龄相关性黄斑病变和其他眼部疾病的视觉功能。
在这篇文章中，我们一起探讨叶黄素的作用，了解它如何护卫眼健康。
摘要能量，促进光合作用的进行，这也是为什么许多蔬菜和植物叶片呈现出鲜艳的黄色或橙色的原因。
由于人体无法合成叶黄素，因此，叶黄素必须从食物中获得。
羽衣甘蓝、菠菜、生菜、西兰花、玉米、小麦和蛋黄是最常见的叶黄素来源。
与植物性叶黄素相比，蛋黄是更好的叶黄素来源。
因为叶黄素是脂溶性的，通常不溶于水，而鸡蛋的高脂肪含量促进了它在肠道中的生物利用度。
叶黄素在小肠中吸收后通过血液运输到身体的各个组织器官。
叶黄素在人体各组织中的分布并不均匀，在视网膜的黄斑处浓度最高，导致黄斑的颜色比周围视网膜的颜色偏暗，这也是黄斑名字的由来。
在眼球结构（见图1）中，黄斑位于眼球后极部视网膜的中央，是感光细胞高度密集的地方，也是确保我们拥有清晰视力的关键部位。
晶状体中也存在较多的叶黄素。
晶状体是眼睛内的一个双凸透镜，具有强1.叶黄素的性质、分布与作用叶黄素是一种天然的色素，属于类胡萝卜素的一种。
它主要存在于多种蔬菜、水果和其他食物中，能够吸收蓝光和紫外线，并将其转化为植物所需的40 KEJI SHIJIE ｜ QIAN YAN科技视界 ｜ 前 沿大的屈光调节能力，能让物体在视网膜上呈现清晰的图像。
视网膜和晶状体中的叶黄素水平会高于其他组织许多倍。
由于叶黄素具有脂溶性，它也存在于脂肪组织中，导致肥胖人群的视网膜叶黄素水平会有所降低。
叶黄素的功效与作用,帮助维护眼部健康!
日常维护眼部健康，除了要让眼睛适时得到休息，补充眼睛所需的营养也很重要！日常合理补充眼部营养，是维护眼部健康的基础，也有助减少视疲劳、眼睛干涩等不适症状。
下面就来了解下眼部所需的一种营养物质——叶黄素以及叶黄素的功效与作用。
叶黄素的功效与作用叶黄素，别名植物黄体素，这种物质广泛存在于蔬菜、水果、花卉等植物中，也是构成视网膜黄斑区的主要成分，帮助眼睛发育的关键营养元素。
叶黄素有较强的阻蓝光、抗氧化作用，可以过滤掉电子产品等发出的蓝光，从而避免蓝光对眼睛的损害，叶黄素所具有的抗氧化作用，还可以消除自由基，从而减少氧化胁迫对眼睛的伤害。
由于叶黄素无法在人体内合成，只能通过外源性的补充，日常生活中可以通过一些食物来补充叶黄素，比如像蛋黄、绿叶蔬菜、橙黄色果蔬等。
但对于用眼过度的人以及老年人来说，只通过食物摄取叶黄素，可能无法满足身体需求，所以还建议搭配含有叶黄素的膳食营养补充剂来加强补充。
在选择叶黄素产品时，可以选择同时搭配多种营养的产品，比如像花青素、维生素A、β-胡萝卜素等，这些营养素对眼睛也很重要。
花青素，可以提高眼部微血管的弹性，并促进血液循环，有助缓解眼睛疲劳的症状。
维生素A还是构成视觉细胞内感光物质的成分，补充足够的维生素A，有助改善人眼暗视觉能力，还可以预防缺乏维生素A而导致的眼睛干涩。
β-胡萝卜素是维生素A的天然来源，β-胡萝卜素进入人体后，可以转化为维生素A这种营养物质。
现在市面所售的一款护眼产品，就其同时添加了三种护眼精华，那就是健视佳越橘叶黄素。
健视佳越橘叶黄素科学搭配各种护眼营养，每粒中同时含有叶黄素酯、越橘提取物、天然β-胡萝卜素这三种护眼精华。
每日进食一粒健视佳越橘叶黄素，三重精华协同护眼，有助缓解视疲劳，眼睛干涩等症状，也能为双眼提供更全面的营养呵护~本产品不代替药品。
叶黄素防止眼睛老化
叶黄素防止眼睛老化作者：张虎军来源：《家庭百事通·健康一点通》2014年第02期眼睛是心灵的窗户，是我们与世界沟通的重要桥梁和基础。
随着社会的发展，越来越多的人加入了电脑族的行列，然而长时间面对电脑和手机，却对眼睛造成了严重的伤害，甚至提早出现老化现象。
怎么做才可以防止眼睛老化呢？补充叶黄素也许是你的好选择。
你的眼睛疲劳老化了吗？眼老化，是指眼球结构和功能的衰老退化。
随着现代社会人们用眼的增加，眼老化越来越多见，并成为多种眼部疾病的“导火索”。
你的眼睛也老化了吗？假如你在近期内患上了眼疲劳，可有以下的不适感觉：1.眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。
2.眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。
3.视力大大减退，甚至看不清文字。
4.有时怕光、流泪、衰老疼痛等。
5.经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。
6.反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。
7.出现头晕目眩，食欲不振，甚至恶心、呕吐、反酸等。
如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐和痉挛等。
叶黄素功效大点评叶黄素是一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素，是一种很好的抗氧化剂，可以保护细胞受自由基的伤害，尤其对眼睛特别重要。
其对眼睛的功效主要有以下几个方面：1.保护视网膜、确保视觉清晰：叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线时受到氧化伤害，并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。
2.提高视力：叶黄素可帮忙滤掉蓝光，降低色差，使视力更精准。
3.预防青光眼：叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取叶黄素的量越大，青光眼发病率就越低。
4.延缓白内障的发生：叶黄素是唯一存在水晶体的类胡萝卜素，可以增进水晶体的抗氧化能力，抵抗阳光与自由基的伤害，延缓或防止白内障的发生。
5.预防高度近视后遗症：高度近视容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等，甚至导致永久性失明。
补充足够的叶黄素能让眼睛有足够的营养，可降低该病变发生。
叶黄素的作用及功能主治表
叶黄素的作用及功能主治表1. 简介叶黄素是一种强效的天然色素，属于类胡萝卜素的一种。
它广泛存在于自然界中的植物和微生物中，尤其是在绿色植物的叶绿体中含量较高。
叶黄素具有丰富的营养价值和多种健康功效，对人体健康具有重要作用。
2. 作用及功能主治2.1 抗氧化作用•中和自由基：叶黄素具有强大的抗氧化性质，可以清除体内产生的自由基，保护细胞免受自由基的伤害。
•防止老化：叶黄素可以延缓细胞的老化过程，减少皮肤皱纹的产生，保持皮肤的年轻和弹性。
2.2 保护视力•护眼功效：叶黄素是视网膜黄斑区的重要成分，可以吸收蓝光，减少光损伤，保护视力。
•预防白内障：叶黄素能减少白内障的发生风险，并缓解白内障的症状。
2.3 改善免疫系统•提高免疫力：叶黄素可以增强人体的免疫力，增加抵抗力，预防感染和疾病。
•抗肿瘤作用：叶黄素有一定的抗肿瘤作用，可以抑制癌细胞的生长和扩散，对于预防和治疗癌症具有重要意义。
2.4 促进心血管健康•降低血压：叶黄素具有降低血压的作用，可以预防高血压和心血管疾病的发生。
•抗血栓形成：叶黄素能够阻止血小板的聚集和血栓的形成，预防心脑血管病的发生。
2.5 改善皮肤健康•美容养颜：叶黄素可以促进皮肤的新陈代谢，增强细胞的活力，使皮肤更加细腻和有弹性。
•淡化斑点：叶黄素对于减少色斑和雀斑有一定的功效，可以使皮肤更加均匀和明亮。
2.6 增强记忆力•提高脑功能：叶黄素可以增加大脑中海马体神经元的活动，增强记忆力和认知能力。
•预防老年痴呆：叶黄素对于预防老年痴呆症有一定的作用，可以延缓脑衰老的过程。
总结叶黄素具有多种作用和功能，包括抗氧化、保护视力、改善免疫系统、促进心血管健康、改善皮肤健康和增强记忆力等。
它是一种理想的保健品，对人体健康有很重要的意义。
通过适当的膳食摄入或补充叶黄素的方式，可以帮助人们更好地享受健康和长寿的生活。
叶黄素对人体的作用
叶黄素对人体的作用叶黄素是一种天然的植物色素，属于类胡萝卜素的一种。
它是植物中存在的主要类胡萝卜素成分之一，广泛存在于绿叶蔬菜、水生植物、红心柿子、玉米等植物中。
叶黄素对人体有很多益处，下面将详细介绍叶黄素对人体的作用。
1.抗氧化作用：叶黄素是一种强力的抗氧化剂，可以中和体内自由基的活性，减少氧自由基的损害。
这对于预防慢性疾病如心脑血管疾病、癌症等具有重要意义。
2.保护眼睛视力：叶黄素是视网膜中存在的主要类胡萝卜素成分之一，可以帮助过滤并吸收损害眼睛的蓝光。
蓝光是太阳光和电子设备发出的光线中含量较高的一种，长期暴露在蓝光中会使眼睛疲劳、干涩，甚至引起视网膜损伤。
适量摄入叶黄素可以保护视网膜、防止黄斑变性、减缓视力衰退。
3.减轻眼部疲劳：叶黄素有助于减轻长时间用眼引起的眼睛疲劳和不适。
现代人的生活中，长时间盯着电脑、手机等电子设备，眼睛容易出现疲劳和干涩的症状。
叶黄素可以改善视疲劳，缓解眼部不适。
4.保护皮肤：叶黄素对皮肤也有益处。
它可以增加皮肤的弹性和保湿性，减少皮肤干燥和粗糙现象。
此外，叶黄素还可以减少紫外线对皮肤的伤害，降低光老化的发生，防止皱纹和黑斑的产生。
5.强化免疫系统：叶黄素可以增强免疫系统的功能，提高机体的抵抗力。
免疫系统是人体内一种重要的防御机制，可以帮助人体抵抗病毒、细菌等外来入侵。
适量摄入叶黄素可以改善免疫细胞的功能，提高身体的抵抗力。
6.降低患癌风险：叶黄素的抗氧化性质可以帮助减少自由基的产生，并减少由自由基引起的DNA损伤。
研究表明，叶黄素的摄入量与患癌风险呈负相关关系，适量摄取叶黄素可以降低癌症的患病风险。
7.促进心脑血管健康：叶黄素的抗氧化性质可以减少氧自由基对血管的损伤，保护心脑血管的健康。
它还可以帮助降低胆固醇的氧化程度，减少动脉硬化的发生。
此外，叶黄素还可以防止血小板凝结，降低血液黏稠度，促进心脑血液循环。
总之，叶黄素对人体有着多种益处。
它具有强力的抗氧化作用，可以保护眼睛视力，减轻眼部疲劳，保护皮肤，强化免疫系统，降低患癌风险，促进心脑血管健康等。
国际上对叶黄素的摄入标准
叶黄素每天摄入量推荐10mg，如果用于辅助性的治疗可以增加到每天40mg。
叶黄素来源于深绿色的蔬菜，所以多吃一些深颜色的蔬菜也是可以补充叶黄素的，例如，橄榄，西蓝花等。
叶黄素可以保护视力，特别是经常用电脑的一类人，因为叶黄素有抗氧化的作用，可以延缓衰老，延缓动脉硬化，美容养颜，提高免疫力。
叶黄素是脂溶性的营养素，晚上服用的话会加重肾脏的负担，建议早饭和午饭后服用，吸收效果会好一些，也不会加重肝脏负担。
叶黄素不可以长期的服用的原因：
第一，会对肠胃造成伤害，轻则烧心，反酸，胃肠黏膜不适，重则引起胃溃疡。
第二，加重肾脏的负担，特别是肾脏代谢功能不好的人群，更不建议长期或者是过量的服用。
第三，叶黄素和有的药物不能一同服用，例如，磺胺类药物，一同服用会形成肾结石。
还不应该和阿司匹林药物一起服用，会大大降低药物的功效。
叶黄素虽好，但是也是存在副作用的，像是皮肤变黄，眼睛红痒，面部翻红，前额脸颊麻木等。
所以在服用叶黄素的时候一定要听从医生的建议，不能认为叶黄素好，就以自己为中心，长期的滥用。
叶黄素“补眼”别过量
龙源期刊网
叶黄素“补眼”别过量
作者：
来源：《文萃报·周二版》2019年第12期
人体眼睛视网膜的“黄斑”部位富含一种色素——叶黄素。
叶黄素是很好的抗氧化剂，可以保护黄斑视网膜脉络膜组织，减少光损伤，滤掉蓝光，使我们的视力能维持正常。
黄斑病变是致盲性眼病，不仅局限于中老年人，青年人也可发病。
在各种黄斑病变中，老年性黃斑变性以及高度近视引起的黄斑变性是成人致盲的主要原因。
由于叶黄素在人体不能自身合成，而且随着年龄的增长会不断被消耗，需要通过适当的食物摄入进行补充。
一般正常成年人每天大约需摄取6毫克叶黄素。
如果用眼时间长，存在光刺激、不良生活习惯等，消耗的叶黄素会更多。
叶黄素虽属保健品，但是过量摄取叶黄素会对肝脏造成负担，建议每日用量大约为12毫克。
市售的叶黄素补充剂一般是每片含叶黄素10毫克，建议每天一片即可，并采取间断服食，可以咨询眼科医生，尝试吃一个月歇一周为好。
叶黄素不是防治青少年近视的首选保健品。
青少年近视的发生与用眼过度疲劳、眼肌痉挛、眼轴拉长有关，主要原因不是视网膜、黄斑的问题，维生素AD和B1更有利于眼球的发育。
对于高度近视、干眼症、糖尿病视网膜病变、退化性视网膜黄斑病变等人群，应注意叶黄素的足量补充，适当食用富含叶黄素的蔬菜、水果，如：玉米、胡萝卜、西红柿、柑橘、山楂果、红枣、芒果、葡萄、枸杞子等。
（据《广州日报》）。
叶黄素功效与作用
叶黄素功效与作用叶黄素是一种存在于植物和海洋生物中的类胡萝卜素，也是一种强大的抗氧化剂。
近年来，叶黄素在保护眼睛健康、改善视力、减少慢性疾病风险等方面显示出了巨大的潜力。
本文将详细介绍叶黄素的功效和作用，希望能帮助读者了解这一重要的营养素。
1. 护眼健康叶黄素是人体视网膜中的主要成分之一，具有吸收蓝光和紫外线的能力，对保护眼睛健康非常重要。
研究表明，叶黄素可以过滤光线中的有害紫外线和蓝光，降低其对眼睛的损害。
同时，叶黄素还可以减少眼睛疲劳和视觉疲劳的发生，改善长时间使用电子设备引起的眼睛不适症状。
在预防眼部疾病方面，叶黄素也发挥着重要作用。
大量研究表明，叶黄素可以减轻视网膜病变、青光眼、白内障等眼部疾病的风险。
叶黄素通过抗氧化作用和抑制炎症反应的能力，保护视网膜免受氧化应激和炎症损伤。
2. 改善视力叶黄素对视力的改善也是其重要的功效之一。
研究表明，叶黄素的补充可以提高视力的锐度和对比度感知，改善夜间视力和远近视觉。
这是因为叶黄素可以清除自由基、减少氧化应激反应，保护视网膜免受损害。
此外，叶黄素还能够增加视网膜中色素的密度，提高光线的吸收效率，从而提高视觉清晰度。
叶黄素对AMD（年龄相关性黄斑变性）的预防和治疗也有着显著效果。
AMD是老年人中最常见的失明原因之一，但研究发现，叶黄素的补充可以减缓AMD的进展，降低失明的风险。
这主要是因为叶黄素可以清除视网膜中的毒性物质，促进细胞再生和修复。
3. 抗氧化作用叶黄素是一种非常强大的抗氧化剂，可以中和自由基，减轻氧化应激对身体的损害。
研究发现，叶黄素可以清除眼睛和身体组织中的活性氧自由基，保护细胞免受氧化损伤。
此外，叶黄素还可以促进谷胱甘肽（一种重要的抗氧化剂）的合成，增强细胞的抗氧化能力。
抗氧化作用是叶黄素许多益处的基础。
氧化应激与许多慢性疾病的发生有关，包括心血管疾病、癌症、糖尿病等。
通过清除自由基，叶黄素可以减少这些疾病的风险。
4. 减少慢性疾病风险叶黄素与慢性疾病的发生和风险也有着密切的关系。
日常护眼多补叶黄素,来看看叶黄素的功效与作用
日常频繁长时间用眼，不仅会消耗掉大量的眼部营养，也容易引发眼疲劳、眼干涩等不适症状，日常要给眼睛补足营养。
眼睛喜欢且必需的营养素，其中之一就是叶黄素。
想知道为什么叶黄素对眼睛如此重要，下面来看看叶黄素的功效与作用是什么。
叶黄素的功效与作用眼睛视网膜的黄斑部和晶状体中都含有叶黄素，特别是黄斑部含高浓度的叶黄素。
叶黄素作为黄斑区主要的构成物质，对视网膜黄斑区有一定的营养作用，也起着重要的保护作用，主要体现于过滤蓝光、抗氧化这两方面。
叶黄素有“蓝光过滤器”的誉名，可保护双眼免受蓝光的伤害。
蓝光是一种短波高能光，这种光可以穿透眼球直达视网膜黄斑区，而黄斑区所含有的叶黄素，就是抵御蓝光的一道有效防线，可以保护黄斑区，预防眼睛视网膜黄斑区受损。
叶黄素也是一种强效抗氧剂，具有很强的抗氧化作用，可抑制氧自由基的活性，减少氧化胁迫对眼睛的伤害，有助延缓眼睛的老化。
由于人体无法自行合成叶黄素，加之日常长时间用眼也会消耗掉不少的叶黄素，所以平时要合理补充外源性叶黄素，这样能提高人眼叶黄素浓度，从而更好地保护双眼。
叶黄素广泛存在于一些常见的蔬果中，比如南瓜、菠菜、芒果、柑橘类等蔬果，万寿菊这种花卉中也可以提取到大量的叶黄素。
日常我们也可以借助膳食补充剂这个途径，从而保证能摄入充足的叶黄素。
在选购膳食补充剂时，建议不妨选择协同搭配其他益眼营养素的产品，比如还添加有维生素A、花青素的。
维生素A、花青素对眼睛的作用维生素A关系着泪液的分泌量，也影响着人眼暗视觉功能，日常保证维生素A的充足摄入，有助防治眼睛干涩，还有助于增强人眼暗视觉能力。
花青素具有增强眼部弹性、促进眼周微循环的功效，可改善眼部供血，有助缓解视疲劳症状，花青素还能促进眼睛视紫质的生成，并且具有较强的抗氧化作用。
其实，健视佳越橘叶黄素便同时添加了三重益眼营养素：叶黄素酯、越橘提取物、天然β-胡萝卜素。
叶黄素酯，是叶黄素的安全来源，经人体吸收后分解为游离态叶黄素；越橘提取物，以越橘为原料所提取，越橘中含有丰富的花青素；β-胡萝卜素进入人体后，可以转化为维生素A这种物质。
叶黄素的功效与作用副作用及禁忌
叶黄素的功效与作用副作用及禁忌叶黄素是一种天然的营养素，属于类胡萝卜素的一种。
它主要存在于一些绿色蔬菜和水果中，如菠菜、花椰菜、西兰花、柠檬等。
叶黄素在人体中具有许多重要的功效和作用。
首先，叶黄素是一种有效的抗氧化剂。
它能够中和体内自由基，减少氧化应激对细胞的损害。
长期摄入叶黄素可以提高身体的抗氧化能力，预防衰老和一些慢性疾病的发生。
其次，叶黄素对眼睛健康非常重要。
它可以保护视网膜细胞免受阳光紫外线的伤害，防止黄斑变性和白内障的发生。
叶黄素还可以改善视力，减轻眼部疲劳感，对于长时间使用电子产品的人群尤为重要。
另外，叶黄素还有调节免疫系统和抗炎作用。
它可以增强机体免疫力，增加白细胞的活性，促进免疫细胞的生成和功能。
叶黄素还可以抑制炎症反应，减轻炎症带来的不适。
然而，长期高剂量使用叶黄素可能会导致一些副作用。
例如，某些人可能会出现皮肤过敏反应，如瘙痒、红肿等。
此外，摄入过多的叶黄素可能会导致胃肠道不适，如恶心、腹胀、腹泻等。
因此，使用叶黄素补充剂时应注意适量，并在医生的指导下进行。
叶黄素在一般情况下是安全的，但对于某些特定人群来说可能存在禁忌。
例如，孕妇和哺乳期妇女应避免过量摄入叶黄素，因为相关的研究仍有限。
对于已知对叶黄素过敏的人，应避免食用或使用含有叶黄素的产品。
对于特殊疾病、特殊体质的人群，如肝病患者、代谢异常患者等，应在医生指导下使用叶黄素。
综上所述，叶黄素具有抗氧化、保护眼睛、调节免疫系统等多种功效与作用。
然而，注意适量使用，避免副作用和禁忌情况的发生是非常重要的。
在使用叶黄素补充剂或改变饮食摄入时，最好咨询医生或营养师的建议，以确保安全与有效。
叶黄素的功效与作用是什么,老年人需要补充
为了能更好地了解子女或者打发时间，许多老年人会利用充裕的退休时间，用智能手机上网。
但是毫无节制地使用手机，会令老年人本就减退的视觉功能更易受伤害。
这时候就需要给眼睛补充所需营养，那么眼睛需要什么营养呢？人们说能保护眼睛的叶黄素的功效与作用是什么？在了解这些问题之前，我们首先要了解老年人易受损的眼部组织部位——黄斑区。
黄斑区是什么位于视网膜中央的黄斑区，聚集着负责视觉的锥细胞，是视觉最敏锐的区域，随着年龄增长，黄斑部组织细胞会逐渐衰老。
为了预防黄斑区受损，要及时给老年人的眼睛补充叶黄素，那么叶黄素的功效与作用对眼睛有什么好处呢？叶黄素的功效与作用人们所说的“眼黄金”叶黄素是一种类胡萝卜素，是人的视网膜黄斑区中一种主要的色素，它到底是不是真如人们所说对眼睛的起到良好的效果？接下来一起看看叶黄素的功效与作用吧。
1.过滤蓝光老年人长期使用手机，眼睛的视网膜会被屏幕发出的蓝光穿透，导致视网膜损伤。
补充足够多的叶黄素，不仅可以吸收过滤蓝光，还可以使黄斑区的色素含量增加，从而减少蓝光对眼睛的损伤。
有研究显示，补充叶黄素能使受损的视网膜组织修复。
2.抗氧化不管是日常生活中的紫外线还是电子屏幕上的蓝光，这些光波进入眼睛后，就会产生破坏性的自由基，造成视网膜、黄斑等组织氧化损伤，叶黄素则能起到清除自由基、防止细胞组织氧化的作用。
想必看到这里，大家都知道叶黄素的功效与作用对眼睛非常重要，想要马上给父母补充叶黄素。
先别着急，接下来我们一起看看如何补充叶黄素吧。
由于叶黄素的性质不稳定，不容易被人体吸收，难以从中摄取养分。
所以，想要通过食物摄取叶黄素，相对较难，因此，建议大家选择专业的营养产品是额外补充的好选择。
在众多眼部营养补充产品中，汤臣倍健健视佳这个品牌，因为其原料优质、工艺好所以脱颖而出，就受到较多关注。
对于老年人的眼睛来说，叶黄素的功效和作用尤为重要，年底大促活动临近，如果家中有老人，不妨试试叶黄素相关产品，给他们的眼睛补充营养吧。
叶黄素的功能主治与用途
叶黄素的功能主治与用途功能概述叶黄素（Lutein）是一种类胡萝卜素，属于脂溶性营养成分。
它是植物中广泛存在的天然黄色色素，主要存在于绿叶蔬菜、水果和其他植物中。
叶黄素对人体健康非常重要，它具有多种功能和主治作用。
功能主治以下是叶黄素的一些主要功能和主治作用：1.抗氧化作用：叶黄素具有很强的抗氧化作用，可以中和自由基、减少氧化损伤，保护细胞免受自由基的伤害。
抗氧化作用可以降低慢性疾病的风险，如心脑血管病、癌症和老年眼病等。
2.保护眼睛健康：叶黄素是眼睛黄斑区和视网膜上唯一存在的黄色成分。
它可以吸收并过滤有害的蓝光，保护视网膜免受光损伤。
叶黄素对预防和改善眼睛疾病如老年性黄斑变性、白内障和青光眼等具有重要作用。
3.增强免疫功能：叶黄素可以增强人体的免疫功能，提高机体的抵抗力。
它可以促进免疫细胞的活性和分化，增强巨噬细胞的吞噬能力，增加淋巴细胞的增殖，提高机体对抗病原菌和肿瘤细胞的能力。
4.降低心脑血管疾病风险：叶黄素可以降低血液中的胆固醇和三酸甘油酯，减少动脉粥样硬化的风险。
它还可以调节血压、改善血液循环，预防心脑血管疾病的发生。
5.抗炎作用：叶黄素具有抗炎作用，可以减轻炎症反应、抑制炎症因子的产生，缓解慢性炎症性疾病。
它对关节炎、炎症性肠病、哮喘等疾病的治疗具有潜在价值。
用途叶黄素的用途非常广泛，以下是一些常见的用途：1.营养补充剂：叶黄素可以作为口服补充剂来增加人体对叶黄素的摄入量。
它常与其他抗氧化剂如维生素C、维生素E一起出现，以提供全面的抗氧化保护。
2.食品添加剂：叶黄素是一种安全的食品添加剂，常用于添加到食品中以增加颜色稳定性和营养价值。
它可以用于烘焙食品、奶制品、饮料和糕点等。
3.化妆品成分：叶黄素可以用于皮肤护理产品中，如面霜、面膜和眼霜等。
它具有抗氧化、抗炎和美白作用，可以改善肌肤质量，抵抗衰老和环境损伤。
4.药物研发：叶黄素作为一种天然草药成分，被广泛用于药物研发中。
它在治疗眼疾、心血管疾病、炎症性疾病和免疫调节等方面具有潜在的临床应用价值。
叶黄素的功效与作用
叶黄素的作用
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叶黄素的功效
六、提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育; 七、预防黄斑变性及视网膜色素变性; 八、减少玻璃膜疣的产生，预防AMD的发生。
叶黄素的作用
叶黄素的作用
叶黄素的作用
叶黄素的作用
叶黄素的作用
叶黄素的作用
六、抗癌作用
多项研究表明，叶黄素对多种癌症有抑制作用，如乳腺癌、前列腺癌、直摄人量间 有很紧密的关系，调查发现叶黄素摄人量低的实验组的乳腺癌发病率是摄入量高组的 (2.08—2.21)倍。这种作用可能涉及与其他器官组织协同的间接免疫调节作用。该项研究 得出结论，在膳食中摄人叶黄素不仅能抑制肿癌甚至可以起到预防肿瘤发生的作用。有 关机构建议人均每天摄入400g—600g的水果和蔬菜可使患癌症的相对危险性降低50%。
叶黄素的功效
叶黄素简介
叶黄素的功效
一、视网膜的主要色素成分:叶黄素与玉米黄素构成了蔬菜、水果、花卉 等植物色素的主要组分，也是人眼视网膜黄斑区域*的主要色素。人类的 眼睛含有高量的叶黄素，这种元素是人体无法制造的，必须靠摄入叶黄 素来补充，若缺乏这种元素，眼睛就会失明；
叶黄素的功效
二、保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变:太阳光中的紫 外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化，甚 至癌症；紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球 直达视网膜及黄斑，黄斑中的叶黄素则能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛 的损害；
叶黄素的功效
三、抗氧化，有助于预防机体衰老引发的心血管硬化、冠心病和肿瘤疾 病; 四、保护视力:叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中 视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进 视力、保护视力。特别适合学生、司机等人食用; 五、缓解视疲劳症状:(视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等);
“眼睛保护神”：叶黄素
眼睛，被称为心灵之窗。
虽然体积不大，但其精密性和对营养物质、氧气的需求不比其他任何器官逊色。
随着年龄的增长眼睛也会出现衰退的迹象，老年人眼睛病变中最常见的是黄斑性病变。
而要防治黄斑性病变，就不得不用到叶黄素。
可以说，叶黄素是名副其实的“眼睛保护神”。
那么，叶黄素是什么物质，应该如何正确应用？本期专家评药，为您说说——“眼睛保护神”：叶黄素指导专家：宁波市第六医院、宁波市眼科医院眼科主任医师、教授 王育文武警总医院眼科主任医师、教授 陶 海湖南中医药大学第一附属医院眼科主任医师、教授 张 健整 理：杨春霞叶黄素听起来比较陌生，但是它却是我们每天都在接触的物质。
叶黄素广泛存在于各种蔬菜、水果和花卉中，尤其在猕猴桃、黄玉米和蛋黄中含量较多，在一些鱼类及人体血浆和奶汁中也有分布。
人体不能自行合成叶黄素，必须从蔬菜和水果中获得。
脂肪饮食可刺激胆汁分泌使脂肪乳化，促进叶黄素的吸收。
美国食品与药物管理局（FDA）早在1995年即已批准叶黄素作为食品补充剂用于食品饮料，以丰富其营养价值。
而在我国，叶黄素使用频率最高的是年龄相关性黄斑变性（AMD）的防治。
年龄相关性黄斑变性（A M D ）是一种严重影响视力的退行性眼底疾病，能够导致严重的中心视力下降及丧失。
中心视力是人做一些“直视活动”所必须的，如阅读、缝纫和驾驶之类的活动。
AMD不会引起疼痛。
有一些患者A M D 进展很慢，以至于很少注意到自己视力的改变；也有一些患者，AMD进展得较快，可致双眼视力丧失，最终导致失明。
AMD是发达国家50 岁以上人群视力丧失的主要原因。
视网膜黄斑区主要有两种类胡萝卜素：叶黄素及其同分异构体玉米黄质。
现认为叶黄素族可通过改善像差作用提高视力，保护中央视网膜。
这可能基于以下两种作用：（1）太阳光中的紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑。
作为高能量蓝光滤过器，在蓝光到达光感受器及视网膜色素上皮细胞和下部的脉络膜血管层之前，叶黄素可削弱蓝光。
如何保护眼睛视力,多吃叶黄素养眼!
如何保护眼睛视力，补充叶黄素更养眼！拥有一双不近视的明眸亮眼，是不少人的愿望。
但对现代人来说，眼睛却在不同程度上受到了伤害。
不仅近视的人越来越多，甚至眼科门前看眼疾的人也络绎不绝。
如何保护眼睛视力是我们当前的重中之重。
其实影响视力的因素很多，包括有遗传、眼外伤以及不注重眼部保养等。
客观的因素我们无法改变，也无法避免。
但因为不注意眼部保养中，用眼较多是视力不好的一大重要原因。
用眼频繁容易引起的眼疲劳，或者是出现眼部干涩、胀痛、黑眼圈等，让眼睛处于亚健康状态，甚至出现眼睛提前老化。
由于用眼不当引起的视力危机不小，如何保护眼睛视力也呢？在调理视力问题上，除了从外部入手，改善不良的用眼习惯，多给眼睛休息。
还可以通过内养补充叶黄素护眼，在营养界中叶黄素是重要营养物质。
叶黄素是公认的效果不错的强效抗氧化剂，叶黄素的抗氧化作用可抑制有害自由基的形成，减少氧化胁迫对眼睛伤害。
并且叶黄素可吸收大量蓝光，蓝色可见光的波长和紫外光接近，是能达到视网膜的可见光中潜在危害性最大的一种光，而当视网膜存在足够的叶黄素就能减缓这种蓝光伤害，是很多人用来保护眼部健康的首选产品。
如何保护眼睛视力，多吃叶黄素养眼！而叶黄素的补充也是需要持续坚持的，只要我们身处的环境中有光，那么视网膜上的叶黄素就不断地在消耗，特别是现在化信息时代，电脑和手机被大量普及和运用，而这些电子屏幕中的蓝光不断侵害者我们的视力健康，眼睛长期长期缺乏叶黄素营养，容易出现视疲劳，逐步引起视力下降，甚至出现黄斑病变等眼疾。
如何保护眼睛视力，多吃叶黄素养眼！因此，日常用眼较多、频繁使用电子产品的人可以适当补充叶黄素缓解眼疲劳，预防眼疾。
在选择叶黄素产品时，需要从原料和配方等方面进行考量，从而进行相关的选择购买。
在这方面，汤臣倍健的健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊，是不错的选择。
因其含有三重的护眼科学配方——“越橘+叶黄素酯+β-胡萝卜素”。
并且原料精挑细选，与制定越橘提取物国际行业标准的供应商合作，甄选欧洲野生越橘为主要原料，越橘提取物的花色苷含量约是蓝莓4倍，保证了产品的优异和功效。
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别让眼睛变老快补叶黄素(组图)
眼睛是心灵的窗户，拥有一双美丽有神的双目会让你魅力倍增。
然而，长时间用眼、电脑辐射、不洁环境等原因都会导致眼睛缺氧，出现酸涩、干痒、视力模糊等疲劳症状，甚至提早老化!饮食生活中如何护眼?你可以为自己补点营养素——叶黄素。
随着社会的发展，越来越多的人加入了电脑族的行列，每天都会花上一些时间在电脑和智能手机上，网购、聊天、玩游戏……然而长时间面对电脑和手机，却对眼睛造成了严重的伤害，甚至提早出现老化现象。
眼睛是灵魂的窗户，是我们与世界沟通的重要桥梁和基础，怎么做才可以防止眼睛老化?补充叶黄素也许是你的好选择。
你的眼睛疲劳老化了吗？
眼老化，是指眼球结构和功能的衰老退化。
随着现代社会人们用眼的增加，眼老化越来越多见，并成为多种眼部疾病的“导火索”。
你的眼睛也老化了吗?
眼睛疲劳老化的症状：
如在近期内患上了眼疲劳，可有以下的不适感觉：
1、眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。
2、眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。
3、视力大大减退，甚至看不清文字。
4、有时怕光、流泪、衰老疼痛等。
5、经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。
6、反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。
7、头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。
如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛;反射到第十脑功效神经，会引起消化不良;反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。
补充叶黄素可以有效防止眼疲劳
叶黄素(Lutein)是一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素，是一个很好的抗氧化剂，可以保护细胞避免受自由基的伤害。
叶黄素存在于人体的眼睛、皮肤、血清、子宫颈、脑部、心脏及胸部等部位，尤其对眼睛特别重要，是视网膜、白内障最重要的营养素。
眼睛是人体中最容易被光伤害的器官。
进入眼睛的光线，蓝光部分需要被叶黄素吸收。
此外，光线产生的自由基，也可以被叶黄素所清除。
吃了富含叶黄素的食物或者叶黄素补充剂之后，血液中的叶黄素浓度会升高，而视网膜黄斑上的叶黄素也会增加，从而减少“老年性黄斑退化”的几率。
叶黄素对眼睛的6大功效
1、保护视网膜、确保视觉清晰。
叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害;并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。
2、增进视力
叶黄素是个很高浓厚的抗氧化剂，可帮忙滤掉蓝光，降低色差，使视力更精准。
3、预防青光眼
叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取量越大，青光眼发病率就越低。
4、延缓白内障的发生
叶黄素是唯一存在水晶体的类胡萝卜素，可以增进水晶体的抗氧化能力，抵抗阳光与自由基的伤害，延缓或防止白内障的发生。
5、预防高度近视后遗症
高度近视容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等，甚至导致永久性的失明，补充足够叶黄素能让眼睛有足够的营养，可降低病变发生。
6、降低黄斑部退化、病变
黄斑部病变是造成老年人失明的主因。
经试验证明，叶黄素可以帮助老年退化性黄斑症病患改善视力。
叶黄素的其它功效
1、抗氧化
叶黄素可以抑制活性氧自由基的活性，阻止活性氧自由基对正常细胞的破坏。
其次，叶黄素还可通过物理或化学作用保护机体免受伤害，增强机体的免疫能力。
2、抗癌作用
叶黄素对多种癌症有抑制作用，如乳腺癌、前列腺癌、直肠癌、皮肤癌等。
在膳食中摄人叶黄素不仅能抑制肿癌甚至可以起到预防肿瘤发生的作用。
如何补充叶黄素？
富含叶黄素的食物
猕猴桃
据研究，猕猴桃是含叶黄素最丰富的食品，可以有效维护眼睛健康，防止眼疲劳。
而且，猕猴桃还含有抗氧化剂——维生素C，可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免眼部组织破坏。
玉米
叶黄素和玉米黄质构成的黄斑色素，是我们体内的一副“天然墨镜”，可以时刻过滤强光从而保护眼睛。
在所有食物中，玉米这两种色素的含量最高，可以保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。
蛋黄
蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。
蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的，那就是叶黄素和玉米黄素。
蛋黄中颜色为深黄色的，正是叶黄素和玉米黄素的来源。
蛋黄中的脂溶性黄色物质当中，有1/3以上来自于这两种成分，而且非常容易被人体吸收。
因此，对于正常的蛋，蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。
深绿色和黄橙色蔬菜
人体不能合成叶黄素，所需叶黄素只能从富含叶黄素的食物或补品中摄取。
深绿色、黄色、橙色的蔬菜，都含有叶黄素，其中以深绿色蔬菜如菠菜、甘蓝等的叶黄素含量较丰富。
其次，南瓜、桃子、辣椒、芒果、柑橘中则含有丰富的叶黄素酯，叶黄素酯是叶黄素的前体。
水果如芒果、葡萄、橙子和橙汁、西红柿等同样富含叶黄素。
推荐食疗方
猕猴桃香蕉汁
原料：
猕猴桃1个，香蕉1根，冷开水、冰块各适量。
做法：
1、将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。
2、将香蕉去皮，切块待用。
3、将猕猴桃、香蕉放入果汁机中，加入冷开水、冰块搅打均匀，即可倒入杯中。
功效点评：猕猴桃富含叶黄素，可以有效延缓眼睛老化。
而香蕉同样是护眼佳品，其富含的钾和β-胡萝卜素，能够有效缓解眼睛不适症状，改善干涩、眼睛肿痛等症状。
芒果南瓜羹
原料：南瓜、芒果、盐、蘑菇精。
做法：
1、南瓜刨去表皮，切成块上笼蒸熟。
冷却后，放入食品粉碎机中搅拌成南瓜泥待用。
2、芒果刨去表皮，切成块放入食品粉碎机中搅拌成芒果泥待用。
3、净锅内加入少许水，放入南瓜泥，汤开后调味加少许盐、蘑菇精，最后放芒果泥，搅拌后出锅倒入汤碗中即可。
营养点评：南瓜富含维生素A，可有效地保护眼睛。
南瓜子含有大量磷质，能防止矿物质在体内积聚形成结石，并能维护眼巩膜的坚韧度。
胡萝卜玉米小蛋饼
原料：鸡蛋2个、面粉3-4勺、甜玉米1根、胡萝卜2个、小葱。
做法：
1、甜玉米剥粒备用，胡萝卜切小丁，小葱切末。
2、锅中放适量油，下入玉米粒和胡萝卜丁翻炒3-4分钟，至熟。
3、将炒熟的玉米粒和胡萝卜丁装入大碗中，加入2个鸡蛋，拌匀。
4、加入3-4勺面粉(普通面粉)，葱花，适量盐，拌匀。
5、锅微热后，舀起一勺面糊，垂直、缓缓加入锅子里，就会自然形成圆形。
6、小火煎至面糊凝固，翻个面，继续煎至熟透即可。
营养点评：
胡萝卜、玉米、鸡蛋，都是富含叶黄素的食物，这道菜可谓是最佳护眼食谱。
菠菜炒猪肝
原料：猪肝250克，菠菜200克;葱末、姜末各1小匙，盐、白糖各1小匙，酱油、料酒各2小匙，淀粉适量。
做法：
1.猪肝放入水中泡30分钟左右，去除血水，捞出，切片，放入碗中，加入葱末、姜末、酱油、料酒、淀粉拌匀腌制约10分钟;菠菜择洗干净，切段备用。
2.炒锅倒入油烧热，放入猪肝大火炒至变色，盛出。
3.原锅留少许油加热，放入菠菜稍炒，再放入猪肝、盐、白糖炒匀即可出锅。
4.加入泡椒末2小匙，泡姜末1小匙，即变成泡椒菠菜猪肝。
营养点评：菠菜富含叶黄素，猪肝中含有丰富的维生素A，具有维持正常生长和生殖机能的作用，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳等。
护眼小妙招
保证充足的睡眠
睡眠可消除眼睛疲劳，对预防眼老化相当重要，如果熬夜看书和夜间玩游戏造成睡眠不足，就不利于眼睛疲劳的消除，甚至造成损伤。
此外，压力过大、情绪紧张会使眼泪分泌减少，导致眼疲劳。
所以，要注意控制自己的情绪，尽量保持心情平和。
保持房间空气新鲜，湿度适宜。
玩电脑、电视游戏的时候，凝视画面时间不宜过长，否则会造成眼睛干燥疲劳。
如果房间也干燥，或因吸烟造成空气污浊，会使眼睛受到更大伤害。
因此，房间要经常通气，在有空调的房间内装置加湿器，使湿度保持在70%左右，给眼睛创造一个干净、舒适的环境。
防止紫外线照射
紫外线是引起白内障的主要诱因，因此，户外活动时，不管年龄多大，都要戴太阳镜，防止紫外线照射，以保护眼睛。
紫外线可透过玻璃，因此，在驾驶汽车时，阳光反光强烈，更要戴太阳镜。
建议使用适合脸形的具有防紫外线作用的树脂眼镜。
注意照明和姿势
看书时，电灯要照亮整个房间和书，要选择不闪烁的台灯，背要挺直，眼睛与书的距离保持在30厘米左右;看电视时，距离电视机2米左右，视线要稍向下。
电视机最好放置在底部离地面60厘米左右的高度。