成人每日需要热量

成人每日需要热量

成人每日需要的热量= 人体基础代谢的需要的基本热量+ 体力活动所需要的热量+ 消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量=10% x （人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）

成人每日需要的热量= 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)

成人每日需要的热量

男性：9250- 10090 千焦耳

女性：7980 - 8820 千焦耳

注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳- 7500 千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量

人体基础代谢的需要基本热量简单算法

女子：基本热量(千卡) = 体重(斤) × 9

男子：基本热量(千卡) = 体重(斤) × 10

人体基础代谢的需要的基本热量精确算法(千卡)

女子

18-30岁：14.6 ×体重(公斤) + 450

31-60岁：8.6 ×体重(公斤) + 830

60岁以上：10.4 ×体重(公斤) + 600

男子

18-30岁：15.2 ×体重(公斤) + 680

31-60岁：11.5 ×体重(公斤) + 830

60岁以上：13.4 ×体重(公斤) + 490

热量的作用

热量来自于碳水化合物、脂肪、蛋白质。

碳水化合物产生热能= 4千卡/克；

蛋白质产生热量= 4千卡/克；

脂肪产生热量= 9千卡/克。

热量的单位

千卡Kilocalorie，千焦耳

1 千卡= 4.184 千焦耳

1 千卡：是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。