老中医：脏腑气虚的表现和调理方法

中医认为：“气”是人体最基本的物质，包括了元气、宗气、卫气。元气是生命之本，是生命之源；宗气由水谷精微化生，聚积胸中，与呼吸之气相合发挥作用；卫气泛指免疫体系及消除外来的机体内生的各种异物的功能。

“气虚”是中医上的一种证，是指元气、宗气、卫气的虚损，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。产生的原因也是多种多样。可能是先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度，或久病不愈，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致。

“气虚”分为肺气虚、肾气虚、脾气虚、心气虚。

肺气虚：肺主气，司呼吸，外合皮毛，通调水道。肺气虚，则其主宣降、司呼吸、调节水液代谢、抵御外邪的作用就会减弱，出现短气自汗、声音低怯、咳嗽气喘、胸闷，易于感冒，甚至水肿，小便不利等病症。

肾气虚：肾居腰府，藏精气，司二阴开合。精气充五脏而上荣于脑髓。肾气亏虚，失于荣养，见神疲乏力，眩晕健忘，腰膝酸软乏力，小便频数而清，白带清稀，舌质淡，脉弱。肾不纳气，则呼吸浅促，呼多吸少。

心气虚：心主血脉，藏神明。心气亏虚，不能鼓动血脉，亦不能养神，故见心悸、气短、多汗，劳则加重，神疲体倦，舌淡，脉虚无力。

脾气虚：脾居中焦，主运化、司升清、统血行。脾气虚弱，不能运化水谷精微，气血生化乏源，症见饮食减少，食后胃脘不舒，倦怠乏力，形体消瘦，大便溏薄，面色萎黄，舌淡苔薄，脉弱。

这些脏腑的气虚，中医认为脾气虚是所有气虚的源头。因为脾是五脏生理病理之枢，位居中焦。主运化，生清和统血，有经络与胃腑相连互为表里，二者关系密切不可分割，所以常把脾胃并称。脾胃为水谷之海，血气生化之源。滋养濡润五脏的气血津液全靠脾胃的生化和布输，五脏在生理上的密切联系皆以脾为中心。另一方面，脾胃具有升降气机的功能，能升肝肾之阴精，脾胃之清阳，上济心肺。能降肺胃之糟粕浊气，下归六腑以排出体外。

脾胃通过其升降功能保证五脏生理功能得以正常发挥，使机体保持阴阳平衡状态。因脾为五脏生理功能中心，心、肺、肝、肾四脏生理活动的基础，其病必波及其余四脏。脾胃之气病，则四脏皆受气而病。脾气虚则五脏无气所充而虚，因此，通过对脾脏的养治可以改善其余四脏的功能。

气虚如何调理

起居调理

提倡劳逸结合，不要过于劳作，避免损伤正气。在平时，应避免汗出

受风。居室环境应采用明亮的暖色调。

运动保健

最好选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各做1-遍。同时，避免剧烈运动。

还可采用提肛法避免脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2-3秒，再缓慢放松呼气，如此反复10-15次。

饮食调养

对于气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。

凡气虚之人，宜吃具有补气作用、性平味甘或甘温的食物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。最好选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、黄豆、豆腐、鸡肉、白扁豆、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。

尽量少吃或不吃耗气的食物，如槟榔、生萝卜等。不宜多食生冷苦寒、油腻厚味、辛辣食物。

中医推荐山药鲫鱼汤调理

食材：鲫鱼500克山药50克糯米10克调料：花生油35克料酒5克大葱10克盐8克

烹饪方法：鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，加少许精盐稍腌一会儿；把山药去皮，洗净，切成片；锅置于旺火上，倒入花生油烧热，放入鲫鱼两面煎一下；烹入料酒，加鲜汤、山药煮熟，撒上精盐、葱花，淋

香油即可。

功效：鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能，并有降低胆固醇的作用；山药健脾胃，含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素。