武当太和门铁布衫初级功-武当熊门铁布衫功
武当派九宫门秘传武技：九宫铁布衫
武当派九宫门秘传武技：九宫铁布衫武当派九宫门秘传武技：九宫铁布衫九宫铁布衫是九宫门用于练习周身抗打力的硬气功功法。
功成之后，全身具有很强的抗打能力，在实战中有重要的用途。
九宫铁布衫“以凝神养气为体，以周身排打为用”，充分体现了“内炼一口气，外炼筋骨皮”的练功原理。
九宫铁布衫分为聚气、运气、排打和收功四个部分。
练法如下：(一)混元聚气１、含光静立用太极混元桩，面向南方，两眼含光静立，自然呼吸。
凝神祖窍入静之后，以神光存照下丹田，待胎息发起，将元气采回玄窍。
此势每次练习１０分钟以上(如图１)。
２、混元运气(１)两脚分开成马步站立，两手握拳在小腹前(下丹田)交叠。
男子左拳在上，右拳在下；女子右拳在上，左拳在下。
(２)吸气：嘴唇自然张开，上下齿接触，从牙缝快速吸气。
(３)吞气：气到咽喉时，像吞咽食物一样，用意念把气吞入小腹下丹田。
(４)闭气：接着，将混元气闭在下丹田８～１０秒。
(５)吐气：然后将气缓慢均匀地从口中呼出。
说明：①吸气、吞气、闭气、吐气四个动作要按顺序完成；②一般只吞三至五口气即可，不可贪多。
(二)金刚怒目(１)两脚开立成马步桩，双手左右张开上提，掌心相对，同时吸气，以意引下丹田内气经中脉到达中丹田。
(２)双手握拳，下降交叠在下丹田前，左拳在上，右拳在下。
双目圆睁，牙齿紧咬，沉肩提肛，脚趾抓地，同时呼气，以意引中丹田内气沉入下丹田，使下丹田有充实感(如图２)。
(３)如此练习８次为一组，共练４～８组。
(三)铁布衫排打１、掌力排打吸气，左掌向身体左侧拉开，呼气，用左掌根快速击打下丹田。
左右手交换，各击打８次为一组，共打４组。
击打时两肩须下沉，紧提谷道(即肛门上提)，快速呼气，并发出“咔”声。
依上述方法逐次击打中丹田、软肋、心窝等穴位(如图３、４)。
注意：力量要由轻到重，切忌操之过急。
２、腿力排打用掌力排打一段时间后，让同伴用腿法击打下丹田、中丹田、背部等穴位。
击打时要由轻到重，循序渐进(如图５、６)。
武当气功——铁布衫
武当气功——铁布衫●气功是我国宝贵的民族文化遗产，武当铁布衫为武当道教内家传统的上乘功法秘技之一，被历代高人圣道所珍练，视为秘中之秘，从不肯轻易授人。
●武当铁布衫将武术、气功融为一体，以呼吸吐纳、动作导引、修炼内气为基础，是内达于外的高级功法。
旨在锻炼人的筋骨肌肉强壮，灵活关节枢纽，流通经络血脉，调摄气机顺杨，内实脏腑器官，新陈代谢旺盛。
该功功法独持，功效神速，练习三个月即见成效。
久练此功，人休内在的阻力和摇能会逐步被调动起来，真气也随之日渐充盈。
●不但可以达到增强全身爆发力，祛病延年，强身健体之功效，还能使全身坚硬如铁而不畏拳打脚踢，棒击不损皮肉筋骨，练时武林界盛传的“金刚下坏之躯”，而且对培养习练者勇敢进取的精神和武术技击水平皆起着一定程度的报名作用。
在练习此功的同时，还可以并练出铁头功、铁臂功、大力功等，可谓：一功多能。
用在气功表演上，能进行头顶开砖碎石、臂断顽铁、银枪刺喉、滚卧钉床、气绷钢丝和金刚铜体等。
●本功以“内筋一口气，外练筋骨皮”为主，用意引气，直到气至，气到力达，渐步练至阴平阳秘、意气通神，使气内行五胜六腑，外及四肢百骸，最终达到浑元一体、天人合一的地步。
●预备式●两脚左右自然开立，与肩同宽，脚尖朝向正前方，膝部挺直。
双手自然垂臂于身体两侧，双肩放松，手心朝里，手背向外。
双目上下轻闭，舌尖抵住上腭，全身放松。
神态安详，排除一切杂念，集中思想，呼吸自然，意守丹田半分钟。
●一、降龙伏虎●两脚向两侧微微移动，中间距离对比肩宽，脚尖朝前。
两手由两侧向身前直臂缓缓上抬，双手指呈自始爪形，与肩同宽；同时，用口吸气，吸气时舌尖轻抵上腭，用口齿缝吸气，全身须放松（每式吸气均同〕，当双手拍起至肩平时，气也正好吸满。
然后用鼻将气呼出，双腿渐慢屈膝微蹲成高马步姿势，同时双手屈肘渐慢下落按至小腹前，手心朝下，此刻气正好呼出一半。
用停半秒钟后，迅速闭气。
闭气时不能呼吸气。
全身绷紧用力，十趾用力抓地，双腿用劲力内扣，紧收肛门（象忍大使状），沉肩，同时双手向左、右两侧并稍向下分别用劲力慢慢外分，好象有千斤重物在往两边枯似的，分至与两脚相宽时，恰好闭不住气（闭气时间5至7秒左右）。
武当流通门硬功绝技：桶子功，练就金钟罩、铁布衫不破之身
武当流通门硬功绝技：桶子功，练就金钟罩、铁布衫不破之身流通门桶子功夫包含人体的胸、腹、肋、背等整个部位。
武林界所美誉之金钟罩、铁布衫者，实质就是桶子功夫。
具体练法分作八个步骤：1、心窝顶球：首先备一皮球，将气充满，放置地面或桌面上，吸气吞咽闭息，俯身将心窝压于皮球上(图1)。
借身体重量为压力，双腿转膝带动上身顺时针以胃部揉球，气闭不住时，身体起立张口吐出，然后吸气闭息又揉压球，反复练习，顺逆方向各揉36圈，再借本身体重压力，上身稍前后来回移动揉压球，以及一压一松，钒复操作36次。
备注：(1)咽气闭息后操作上脘部顺逆时针揉球，交替进行，左右各揉36次；上脘部压球前后滚动，左右滚动，起落压球72次，共计咽气上脘部操劳过度作了108次。
意念停于胃脘部；咽气闭息时间不要过长，要在留有余气时吐出。
(2)平时生活中，可用手心轻压皮球在胃脘部揉动，同时练“养功”，即以鼻深匀吸气至满，用左(右)手的食中无名指并拢成铲形，再离心窝前轻度用力插撞心窝部，同时配合鼻短促喷气，喷气与插撞应配合得当；过几日后，更换成曲指用指关节凸部磕击，动作方法与指插相同。
此法可达到俯身压球的辅助之法而为下一式的训练服务。
(3)随着功夫进步，以后将皮球改为木球，继之易为铁球。
凡在换球后，即增加排打项目：开裆而立，左右手各握手袋(初袋内贮绿豆，逐渐换成铁沙)一个，左右平伸臂，吸气闭息，咬牙切齿，同时两手合拢排击心窝部，配合鼻喷气一次共计八十一次。
(4)备圆头木棒约四至五尺，一端抵于心窝上，另一端抵在一根粗约三寸直径的松树干上，以吸气后的喷气动作进行抵推练习(图2)。
以此强化心窝的抗击能力。
2、推水行：练功前两脚分开，自然站立，两掌贴腰，两拇指分别护住肾部，上下搓36次；然后，坐在一石墩或矮凳上，两腿自然伸直，两脚夹住前面的木桩或树杆上，以固定住身体平衡。
上身微后仰，两手握拳平置于胸前，拳面相对，拳心向下(图3)。
然后，两拳向左右两侧平划分开，同时吸气(图4)。
武当熊门——精选推荐
武当熊门
武当熊门-铁布衫
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1、武当神功铁布衫
该功法是由武当熊门传下来的硬⽓功类功法。
其通过吐纳、导引及体内体表的特殊操练，达到诱发、调动⼈体内在功能，强化脏腑，畅通经络，促进⽓⾎循环旺盛，从⽽达到强⾝、祛病、御敌之效。
由⼗三式及练功四成与⼗⼋条注意事项组成。
本功既炼⽓⼜增⼒，通过百⽇刻苦练功，期满由师⽗点⽳拉功固⽓，可达头顶开砖、颈弯钢筋、钢枪刺喉、卧钉床、腹压千⽄、汽车过⼈等⽔平。
2、武当熊门七⼼活⽓功
源流：清嘉庆年间，湖北京⼭五福镇⼈熊德安从师于武当⼭在庙道⼈，后传⼦熊⽟廷，⽟廷传弟⼦达年和尚，达年和尚传李升廷，李升廷⼴传李青⼭、葛⾉⾹、隆焕明、李继周、李继斌、杨根深等，后传⾄今。
特点与理论：将武术、⽓功融为⼀体，动作淳朴健美、易学易练，运动量可⼤可⼩，练功不出偏差，⽆副作⽤。
该功以“正七把”为基础，通过练功激发七个要⽳，即头顶⼼、前⼼、后⼼、两⼿⼼、两脚⼼；“副七把”为辅助功，进⼀步加强各部位的锻炼；“后五把”是练完正副⼗四把，封⼝时所练的功法，亦称“封⼝把”。
特技与练功法：可增强全⾝爆发⼒，祛病延年，强⾝健体，且能培养抗击打能⼒，提⾼武术技击⽔平。
共有⼗九式，俗称为⼗九个把⼦，分为“正七把”、“副七把”、“后五把”(海底捞⽉、双凤朝阳、⾦狮摇头、霸王举⿍、贴壁靠⼭、朝阳打睡、百鸡蹲窝)。
代表⼈物：杨根深、林格
3、武当熊门铁布衫
特点与理论：通过吐纳、导引及体表体内的抗排操练，达到诱发、调动⼈体内在功能，强化五脏六腑，使全⾝经脉畅通，促使⽓⾎循环，从⽽达到强⾝御敌之功效。
代表⼈物：林晓光。
民间功法——铁布衫
民间功法——铁布衫
铁布衫与铁腿功、铁臂功的练法有所不同。
此法专练肩、背、胸、腹等部位抗击打能力，使肩、背、胸、腹等部位皮肉象铁布衫一样坚实耐打。
是防守者的有效练功方法。
本法主要包括：肩背功、胸部功、腹部功等传统练法。
一、肩背功
练法：首先用两手扶腰向内揉扶36次，再向外揉扶36次；然后手持木捶向肩背部轻轻击打。
木锤要以软木或橡胶制成，型状大小如拳。
练功时运气于腰背肩部，以捶上下左右击打(图1)。
要领：初练时不必用力，轻轻击打即可。
练至一两个月后逐渐加重；每次击打时都要运足气。
二、胸部功
练法：首先将胸部用棉布缠绕数圈，或穿紧身马甲，选一沙坑，并在沙坑两侧置于木桩，上横一铁杠；然后在铁杠上练习各种下法，下杠时以上身胸腹或肩背部向沙中跌扑(图2)。
要领：初练时铁杠高度不宜过高，练至一定程度时逐渐增高。
飞身下杠时以胸腹或肩背着沙，头部勿先着地。
三、腹部功
练法：腹部功有软、硬
之分。
软功则练混合之气，使腹柔如绵，以柔克刚，因此较硬功难练、硬功练法较多；有以同伴互练，用拳击打，用木棍击打，用头部撞击等；也有自练，如以摆动沙袋撞击，摆动木桩撞出等。
现介绍·种同伴用木桩掩击腹部的练功方
法，选大腿粗细的木桩架至木架上或悬掉在半空中，高与腹齐，木桩可长可短一般长在2米。
然后同伴轻轻摆动木桩，向练功者腹部撞击(图3)。
要领：撞击时勿急于求成，勿饱食后行动，同伴用力时应由轻渐重，在被撞击的同时要运足气。
少林七十二艺与武当四大功种
少林七十二艺与武当四大功种中国武术，盛名中外，“外家”少林派（源出河南嵩山少林寺）的“七十二艺”（又称“七十二绝技”）和“内家”武当派（源出湖北太和武当山）的“四大功种”，数百年来，中国武术界及民间虽世代相传上述功艺，但文字记载多不详尽。
为此，玄机现将以往搜集的“少林七十二艺”和“武当四大功种”全盘武功名称披露于下，以满足广大读者的好奇心。
少林七十二艺1、一指金刚法；2、双锁功；3、足射功；4；拔钉功；5、抱树功；6、四段功；7、一指禅功；8、铁头功；9、铁布衫；10、排打功；11、铁扫帚；12、竹叶手；13、蜈蚣跳；14、提千斤；15、仙人掌；16、刚柔法；17、朱砂掌；18、卧虎功；19、泅水术；20、千斤闸；21、金钟罩；22、锁指功；23、罗汉功；24、壁虎游墙术；25、鞭劲法；26、琵琶功；27、流星桩；28、梅花桩；29、石锁功；30、铁臂功；31、弹子拳；32、柔骨功；33、蛤蟆功；34、穿帘功；35、鹰爪力；36、铁牛功；37、鹰翼功；38、阳光手；39、门档功；40、铁袋功；41、揭谛功；42、龟背功；43、窜纵术；44、轻身术；45、铁膝功；46、跳跃法；47、摩插术；48、石柱功；49、铁砂掌；50、一线穿；51、吸阴功；52、枪刀不入法；53、飞行功；54、五毒手；55、分水功；56、飞檐走壁法；57、翻腾术；58、拍木桩；59、霸王肘；60、拈花功；61、推山掌；62、马鞍功；63、玉带功；64、阴拳功、65、砂包功；66、点石功；67、拔山功；68、螳螂爪；69、布袋功；70、观音掌；71、上罐功；72、合盘掌。
武当“四大功种”一、软气功主要有: 文八架和血功；武八架和血功；小周天练气功；小周天养气功；小周天化气功；小周天练性功；小周天养性功；小周天练气练性功；小周天养气养性功；小周天合练功；小周天混元一气功；小周天三罩功；小周天地仙功；大周天练息功；大周天养息功；大周天闭息功；大周天练气养气功；大周天练性养性功；大周天混元一气功；大周天三罩功；大周天天仙功。
少林七十二绝技之铁布衫！附详细练法及药方！
少林七十二绝技之铁布衫！附详细练法及药方！歌诀曰：铁布衫法是苦功，木槌击打铁槌楞。
练得通身坚如石，不怕棍棒和利锋。
练法：1. 先用软布条捆好胸背，多围几周，扎结实。
然后用手着力擦摩。
2. 马步站稳，小臂屈肘内收架于两肩外侧，再伸屈收回，不断屈伸，做胸部开合之状，最后收于两肩外侧。
3. 马步站稳，两臂向两则伸直，向外涨力，屈回再伸开。
4. 到夜间可用木板为床（榻），使骨骼与坚硬的物体相接触。
日长天久，渐渐骨骼肌肉便练得结实坚硬。
初练时痛苦，习之即久就不疼痛了。
5. 立铁杠于庭前，下挖浅坑一个，铺上尺多厚的细沙。
每日早晨，在杠上练习各种不同姿式，如上杠盘折、撑臂等。
6. 在木柱上边盘、抱、搂、打击、踢碰等。
7. 继续施靠、贴、外抱、腿盘等练法。
8. 睡在沙里，仰卧式练习。
9. 躺在砂里，俯卧式练习。
肩、胸、腹、臀部可以向砂中跌扑，使上身各部都接触砂。
练习5年后，将缠绕的棉布条去掉。
10. 去掉棉布条后，可以用木槌打身体。
初击疼痛，时间久了就不痛了，要继续锻炼。
11. 木槌击打一段后，知道身上结实，再换铁锤击打身体，并用气凝神练力以辅助之，练后身体柔软如棉，铁布功即告成功。
12. 用铁刀砍身体，则全身坚硬如石，虽刀斧而不能伤其身。
但对大兵器必须谨防避之。
附：铁布衫药方番木鳖9克、自然铜9克、无名异9克、乳香9克、朱砂6克、杜仲18克、猴骨（醋炙）30克、五加皮30克、棉花根60克、胡椒60克，共研细末，用好酒冲服。
练功前服用，每次1.5克。
功效：有强筋壮骨，坚实皮肉之功效。
披露：武林绝技“铁布衫”练法
披露：武林绝技“铁布衫”练法武门绝技“铁布衫”大武功习练法披露习武之人素以“内练一口气、外练筋、骨、皮”自誉，更有“金钟罩”“铁布衫”绝技为人遐弥。
我们许多人只听说而已，究竟他们何以得法获得此功，所以然之处涉足者就很少了。
经我们多方努力，终于寻觅到一功法——大武功。
大武功又曰哈气功。
所谓哈气功，它属气功范畴，有近二十余桩法为主要练习方法，它先练挨打，可以练到尤如穿一件浑铁做得的“布衫”，任凭你施展浑身解数击打练功者，其结果都是徒劳的。
此功练到一定造诣后，一较劲，臀部夹一张钞票欲拽而不得。
练习时，大武功有自己独到之处，在武术功夫的练就过程中，它可以说是一般人难以练就和承受的。
大武功另一突出之处就是练每个桩势，都伴有深浑的哈气声，对人似有咄咄逼人的气势。
练功的技术动作讲求四个字：柔、轻、滑、行。
相传大武功源于唐朝，为罗成打登州时所留，为何而留，查考无稽，巧的是山东登州府流行此功。
大武功不但能练就抗打，自立夏练到立秋，还可针对五劳七伤。
当年李凤亭老先生说，年青时他的师兄功力一憋上来，一股力可把宅院门边的百几十斤的上马石用跨拱出几十米以外，否则，这一股劲不发出来是极不好受的。
大武功的练习方法，不同常言的“夏练三伏，冬练三九“，它只从当年立夏练至立秋，共计一百三十天左右。
用意在天气自此转暖，人不易受风。
而且，练功除在酷暑时节，还不得在白天练，如此种种戒规是以见其功之奥了。
五月间立夏之始，练功的日子到了，在一间四壁密封，门窗用棉门帘堵住，凉气不能进来的屋内，师傅携四位徒弟，不得多一人，屋内埋设四个二尺余高的木桩，练功时，须站在桩上。
上桩前，徒弟四人先喝近一个时辰的水，真象是喝到嗓子眼了，喝后不得排尿。
然后四人脱去外衣，只留短裤，站在这四面不透风的屋内的桩上，类似马步桩的站成“排手护裆借天气”的桩势。
在桩上站约十分钟后，人开始发抖，身体亦不由自主地向上浮.这时居中站的师傅开始用手拍打徒弟们的全身，而且，用力相当大，使刚浮起来的桩势又沉稳下来.就这样无休止的拍打，随日渐增的应打能力，师傅将改用沙袋、铁条来打，似真打出一身钢筋铁骨。
武当太和门范克平传龙吟铁布衫，练会你可以刀枪不入
武当太和门范克平传龙吟铁布衫，练会你可以刀枪不入
龙吟铁布衫是多年前，笔者跟随李松如老师学习，旧时国立南京中央国术馆执行董事兼顾问、国术馆特邀一等教习’ 学武期间，所学的基础功法，又称为“ 打底子功”。
该功法在恩师赠予的清代光绪元年两江总督署李德贵，大将军手录孤本《龙吟铁布衫真传》中有完整记载。
据恩师所言：明代宣德年间，时有武术圈内号称“宣德第一高手”的湖北均州武当山真庆宫道长邓坤伦老先生，独得此铁布衫功法, 遂将其视作至宝，单传独授与后代子孙，直至第十代孙邓钟山之手。
邓钟山是独行大侠, 其名威震大江南北多省。
清光绪七年冬，当朝东阁大学士兼两江总督左宗棠闻邓钟山大名，聘重金礼邀其来江宁府开设“两江初级讲武堂”，传授内家武当派之六路交手、君子双手剑、雁门神枪等武技。
此间邓老先生将龙吟铁布衫功夫单传给总督署大将军李德贵，而李德贵大将军又把此功单传其子李松如。
由此可知，自明代起直至今日，龙吟铁布衫的全盘完整功法均属世袭单传，且已达余年. 为将此具有悠久历史且优秀的武功发扬光大，今不惴将之公开，以让广大武友共鉴。
道家龙门铁布衫（全）
道家龙门铁布衫（全）铁布衫气功又名“铁子功”，属道家龙门派秘传功法。
民国初年，当时精洪拳，善技击的荆楚大侠杨开光和师弟周邦启浪迹大江南北，寻访民间高师，走到山西省时巧遇道家龙门派乾之道长（俗名李长庚），得乾之道长传授“铁子功”和“百子手”，杨、周两位大师不负乾之道长的厚望，潜心苦练“铁子功”硬气功和“百子手”枝击法，功夫倍增。
杨、周二位大师后来收徒传功，先传肖春山、刘春山，后传陈德斌、邓冬超。
铁布衫硬气功是道家龙门派的上乘功法，属武当道家内功。
该功法采用独特的“吹诀”贯气法，动静结合，刚柔相济，气感来得快，练功当天就有手心（劳宫穴）、丹田（关元穴）等穴位发热、发麻、眺动，打嗝矢气（放屁）等内气感觉。
练功有素的人，还会感到丹田部似水流般的肠鸣音，练功三天后自感丹田气充盈，练功7~10天即可拍打，练功一月后，自感双肾坚实，气血周身燥动，精力充沛，久劳不疲，百日之后，气血在体内经络运行中，似奔溢而出，全身各重要穴道可经受重击而不伤，还可以从体内爆发出强大的击技力。
患有多种疾病的青少年和中老年，都可以练习铁布衫硬气功功法。
在练习中应根据自己体质，先练习铁布衫某一势功法，在练习中要定时、定量，在练功中应放弃拍打动作，循序渐进，适可而止！坚持练功百日后，身体就会康复。
铁布衫硬气功功法名词、俗语解释：1.“吹”诀貫气法即吸气要細、长、匀，气息进入丹田、感觉丹田气满，欲呼气时屏息，使舌尖由下齿逢弾出，即爰出“扑”声（如吹木炭取明火法），自感气的一小部分弾出口腔外，大那分气則随“扑”声況降于丹田，此即“吹诀”。
2.“哈”诀呼气时发“哈”字音，要求发音低沉、长、匀，导气到梢节部位。
3.“嗨”诀呼气时，屏息，发“嗨”音，要短促有力，音自海底出。
4.无形无相指刃功时身气在体内运行，人四平八稳，静如泰山；身体外部看不到内气运行的任何迹象。
5.内劲暗紧习练时调动内气内力向一穴位或某一穴位集中肌肉微用力，不用心劲，外部肴不到任何用劲的迹象。
铁布衫的练习方法
铁布衫的练习方法铁布衫，望文生义即为“身穿铁制之衣衫”，意指全身如钢铁般能抵抗外力之任何攻击。
铁布衫之练法在于用软布环绕胸背数圈，再用手着力搓摩，然后做肘臂曲伸练习。
夜间宜以坚硬的木板为床，让骨骼时常与坚硬物体接触磨练，久了筋骨将渐渐坚实。
之后将铁杆插入沙地中，于其上练习种种功夫，但要下杆时，以上身肩、背、胸、腹、臂等部位扑向沙中，行之三年，再除掉缠绕身上的软布，以木锤捶击，同时运气拟神敛力。
如此再过三年，上身就会绵软如棉，铁布衫就练成了！铁布衫与金钟罩一样均是习武之人的基本外功之一。
[]依法勤习一月即可初步功成，功效可达气运周天、单掌开石、铁头断砖、钢筋缠颈、铁指断石等20余种功，用于技击之中可护体闭穴，力大惊人，浑身杀手，集技击健身于一体，其妙无穷。
现将功法介绍如下，望好者珍之。
第一式金刚站桩双脚开立，与肩同宽，双脚成外八字站立。
膝微屈似坐，双手提抱于胸前，与胸相距约30公分，手指似弯非弯，似夹非夹、劳宫相对、身体正直、两眼微闭、舌抵上腭、全身放松、自然呼吸，全身关节成三角状弯曲，体会“全身皆气”的感觉。
第二式霸王举鼎接上式，自然呼吸，吸气，意念人中穴，呼气，意念双脚大拇指，微微调息六次。
随后，全身似一大磁铁，有很大的吸力，使空间气体围绕全身各部，有些感觉后，舌尖放平，眼平视，脚跟自然落地，双手成掌，平置于肚脐，肚脐放松，双掌渐渐合拢，掌心照肚脐，“气贯丹田”自然呼吸9次，后双手置胯侧，重复上述动作6次。
第三式铲膀压气接上式，立身正直，脚距与肩同宽，曲肘举臂，掌心向内，两掌之间距一尺左右，中指尖高与眉齐，意守人中穴，继之，眼神注视右掌，待右掌发热后向外翻转，重心右移，此时左掌下压，开左虚步，坐右胯成仆步势。
当全身有气感时，左臂自右而左压气铲掌，右臂外翻撑掌，掌心向天，重心随之左移，丹田下压，成左弓步，有全身热量，气感大增之感，并贯注掌、指部。
此时，只要右掌托天，丹田下坠右肋便可抗打。
立身直，左向练功。
铁布衫功（含药方）
铁布衫功（含药方）勿使前辈之遗珍失于我手关注“老拳谱”公众号，海量经典老拳谱，免费为您推送；老拳谱海量经典老拳谱，免费为您推送；勿使前辈之遗珍失于我手！公众号铁布衫功又名排打功，为硬功外壮，属阳刚之劲，如兼习内壮童子功为金钟罩。
铁布衫功专练全身骨骼肌肉的承受力，是一种防御性的硬功。
三年功成，六年大成，功成后全身如披铁甲，身体结实，上身各部又绵软如棉，拳掌刀棒难以损伤（图）。
练法：此功虽属硬功，但练功中必须先运内气助之，以得内助，因此属内强外壮。
同时练此功在练前服用药洒，功后毛巾摩擦身体各部，配以药方洗涤，则长功更快，练时先用软布，环束胸背数周，然后用手着力搓摩，并经常将肘、臂曲伸，使胸部作翕之状。
夜间宜用坚硬木板为床，使骨骼常与坚硬物体接触，日久渐至坚实。
初习颇苦，日久则筋肉骨骼坚韧。
（来自“武宗”公众号）然后于院内立铁杠，杠下设一浅坑，铺尺许细砂，每日早晚，就铁杠练习种种姿势。
下杠时，以上身肩、背、胸、腹、臂等部，有意向砂中跌扑，以与砂接触二次为度；如此练习三年，将缠绕之软布除去，以木锤捶击身体，再进一步换以铁锤击打，并运气拟神敛力以功。
练上功中再配合排打，首先用砖排打身体各部，使筋肉坚实。
初习用排砖，砖用坚木制成，长一尺，宽六寸，厚一寸半，以一手握砖中部，以其外缘侧击，由轻而重，先排大小臂，左右手交替；然后排大小腿，排左腿右手握砖，右腿则用左手；继而排手、后肩。
每日早晚各受排一次，每次身体各部均排百下。
一年后改用窑砖，仍依前法练习。
半年后改用金属铸成的金砖，练半年则功成，全身肌肉坚实。
排练软当各部时，须鼓气，且忌伤及内部，约一呼吸间击一下，每击一下宜吐一口气，然后再鼓气受排。
也可兼排头部，功夫更深一层。
铁布衫药酒方：无名异三钱、棉花根二两、猴骨（醋炙）一两、加皮一两、杜仲六钱、虎骨二钱、朱砂五分、黄芪三钱、乳香三钱、自然铜一钱以上十味药研为细米，每次练功前以好酒冲服，每服五分。
铁布衫外洗方：川乌一钱、透骨草一两、草乌一钱、秦艽三钱、红花一钱、地丁三钱、刘寄奴一钱、羌活一两、白芷三钱、荆芥一两、细辛三钱、防风一两、老桂木二钱、蔓荆子一两、艾叶一钱、丁香二钱、半夏二钱、川乌一两、葱头十个、川军二钱、地鳖虫一钱上药研为细末，每两末加水二碗，煎热汤洗槌击处。
武当熊门铁布衫（上）
武当熊门铁布衫（上）1.平气面向北方，直身站立，两脚并拢，两手下垂于左右体侧，百会上顶，下须微收，嘴轻闭，舌抵上腭，双目平视，含胸拔背，腹部放松，自然呼吸。
双手握拳由体前曲上升，提至与两乳齐平，拳心向下，随后，两拳向左右两侧平划分开，同时吸气；接着双拳轻击两胁，拳心向上，同时喷气。
喷气后，两拳变掌自两胁向下、向体侧分开，同时吸.气；接着，两掌向上缓慢划弧上升至头顶，掌心向下，指尖相对，左脚同时向左迈出，站成内八字，与肩同宽或稍宽。
然后两手缓慢降至小腹前，同时闭嘴，用鼻呼气，意守下丹田。
(图一1一⑧)点：此式呼吸过程为吸一喷一吸一闭气一呼。
吸气时，嘴微圆，原先舌抵上鹏的舌尖下落，将离开上腭，上下牙齿留一小缝，气流吸进时，可产生一种象“错”字的响声。
吸进的气不要吞下去，待喷气时，闭嘴，从鼻将气呼出。
从第一势到第五势的吸气都要用上面这种方法，另外，从第二势到第五势的开始与收功都必须做平气动作。
2.下丹功平气动作后，两脚原地不动，左手叉腰，五指紧贴腰部，大拇指朝前，虎口向下，其余四指紧贴后腰；右手平直伸向右侧，掌心向下，掌背与肩平，上身转向右侧，下身保持不动，眼望右手指。
接着右手往下压，同时吸气，弯腰，右手继续下绕过两脚尖，从左侧上来，掌心向上，经左额至头右上方，掌心向后，接着翻掌，掌心向前，手掌成熊掌用力拉至右耳边(同耳平)同时喷气。
连做6至9次后。
换右手叉腰，动作同前，次数要相等。
(图二①一4)要点：弯腰向下时，膝盖要挺直，不能弯曲。
功理：此功气行下丹田。
通过吸气，闭气，喷气以及手的导引动作，牵动腰腹，使气行下丹田，可以打通经络，增强腰腹抗打能力，对人体下部有保健疗病的作用。
3.中丹功平气动作后，双手变鹰爪提至头顶上方，接着带至耳旁，同时喷气。
然后右手变熊掌，左手变鹰爪；下身不动，上身左转，右手熊掌同时随身体转动，横扫左侧；左手鹰爪向右后转。
然后左右手变掌平甩向右侧，掌心向下，与肩齐平，随即向前弯腰，胸部向前下方，带动双掌向下压，掌心向下，将近地面时两手变鹰爪，同时吸气。
武当内家秘传正宗铁布衫功
武当内家秘传正宗铁布衫功铁布衫，非常著名的抗打功夫。
练成铁布衫，不但可以承受拳打脚踢而丝毫无损，甚至可以抗击普通的棍棒。
用于临敌，人不能伤我，我必稳操胜券。
00全段分两步功法（一）内练法预备势自然站立，两手抱于小腹前（左掌抱于右掌掌背，右掌心按住腹部），自然呼吸，从头、颈、大臂、小臂、胸、腹、大腿、小腿到足，按序放松约2 分钟。
（图1）1．朝山拜祖（1）左脚旁开一步，两脚略宽于肩；双掌分开从左右上抬，成一字平肩势，指尖向外，掌心向前，虎口向上。
（图2）（2）两掌向面部前合拢，右掌立成指尖向上，掌心向左，虎口对鼻；左掌至下颌时即成俯掌势，再按至胸前膻中穴，掌心向下，指尖向右。
（图3）（3）重心下沉，两腿半蹲成马步。
同时，右掌下沉至颌前，指尖高与嘴平，右小臂约与地面平行；左掌心向下按至肚脐前停住。
凝神一志，吸气入丹田（肚脐下约3 寸之内），呼吸意守4 息（一呼一吸为一息）。
（图4）2．古树盘根（1）承接上势。
上体缓缓右转约90 °，立起上身，右膝伸直；左膝略屈，脚跟抬悬以脚前掌着地。
两手原势不变。
（图5）（2）右掌下按，至与左掌指尖相对时，上身前俯，右腿伸直，左腿屈膝，双掌沿右腿前面徐徐按至右膝下。
（图6）（3）改换呼吸方式，用齿缝吸气，然后吞津咽气。
翻掌成手心向上，身体向左转动，双掌缓缓移至小腹正面；两腿屈膝半蹲成马步。
（图7）提气到丹田，收提前后阴窍闭气，以意领气运行一大周天（按：周天，是内练一口气的特殊需要，打通任督二脉以及手足三阴、三阳经之通路是练好铁布衫的基础。
气导血行，随心所欲，运用自如，是靠一势苦练得来的）。
（4）然后，双掌握拳，伸立两腿开步直立，两拳同时砸小腹部；同时，配合鼻喷气，喷气与砸拳要紧密配合。
砸拳次数要循序渐进，由10 余次渐增到100 余次。
（图8）（5）然后，松指成掌，做双掌左侧下按，动作与右侧下按相同，唯姿势相反，要求也相同。
左右交替共做4 次。
（图9 ～图11）3．海底捞月（1）向右俯身，右腿伸直，左腿屈膝；双掌沿右大腿下按至右膝下后，转掌成掌心向上，双掌为搂抱状。
武当熊门“七心活气功”
武当熊门“七心活气功”武当熊门“七心活气功”梁健生熊门七心活气功”简称“活气功”是武当派气功的一种,类似“金钟罩”“铁布衫”功夫,属上乘内功。
它和邓钟山所创的武当“功家南派”中的“扳功”一样,“上劲”后,身硬如铁板,但练功方法不同。
活气功”的炼气方法,已有数百年历史,是清代熊德山所创,与武术相结合,有健体防身双重作用,熊德山传其爱徒李升廷,李升廷传李青山(仍健在,居住在武汉),李青山传我师潘运保(居住在武汉),潘师傅传我为第五代。
此功流行于湖北省,近些年来潘师傅和数位熟此技的老前辈,在武汉市广传“活气功”,是有史以来的首次,各地前往学习者不少何谓“七心”?一说此功的练法主要有正七个中心内容和副七个中心内容;二说此功在人身上主要练七个重要部位,以这七个重要部位为中心故称“七心”。
何谓“活气功”?因此功是通过练呼吸、动作导引、拍打等方法(一般不须意念,精神集中练功即可),可使全身气血畅行无阻。
正如师辈所言:“活气功主要能活气活血。
”它可调和气血,增强脏腑功能,畅通百脉,强身治病,称之为“活气功”也无差。
另,经过长期锻炼此功,人体内的潜力被调动起来,真气日渐充盛。
除上言七个中心部位外,全身肌肉血脉和筋骨间以及五脏六腑都储存有大量内气。
此功是动中获静刚柔相济,不须意念,内气可循经运行,便可击打身上。
若是大喝声,其避坚力和爆发力更是无穷。
内气不须意念运行,而自充身上各处,故称“活气功”,这也是一个解说。
其妙在一个“活字,气在身上自由活动,何滞之有?“活气功”的三大作用(1)治病奇效。
此功动中获轻松安静感,活气活血。
多年临床实践观察,对许多疾病可不药而愈。
如慢性鼻炎、慢性关节炎、腰肌劳损、跌打瘀积、神经衰弱和五脏六腑各种慢性疾患,只要肯坚持锻炼,可获得理想疗效(2)健身益寿。
练此功的人,长年不感冒,肠胃功能好,饭量较大,此功用的停闭呼吸法,吸气一闭气一呼气,闭气对人体有特殊的作用和深刻的意义,很值得探讨和研究武汉市的潘运保年近六旬仍体魄非常健壮,力大无穷;程端银将近八旬,体格健实,无病无痛,每天仍到公园教功、练功;还有李青山等数位稀世高龄的老前翠,习练此功数十年,仍锲而不舍(3)内助武术。
寒暑铁布衣功法及经验心得
寒暑铁布衣功法及经验心得功法：武当太乙隐仙派秘传——寒暑铁布衣功，这门功夫无论对于练武和普通人来说，都是极为神奇的功夫。
功法极为简单实用，即使寻常未练过武功的普通人，每天只要按法修炼十五分钟，一个月后便可达到'寒暑不侵'之境，可单衣在零下10度至零上40度之间的环境内活动自如，并且全身可不畏拳打足踢、两个月后，周身可任棍棒击打不伤，并可数日不食，真气溢满力大无穷。
其实，这门功夫是修道之人所应必修的基础功夫。
在古史记载中，武当派祖师张三丰经常不饮不食达数月之久，寒暑唯一蓑一衲，大概就是得益于这门功夫的奥妙神奇。
修道之人没有固定的生活来源，尤其为了锻炼心性和身体，经常游方行脚遍天下，以化缘乞食为生，因此有一个好身体以应付气候的恶劣变化及人情的冷暖，如恶奴野犬的袭击实属必要。
如果能练成这门功夫，则足以应付这些来自人类社会及自然界的无常变化和意外袭击。
因此，这套功夫实为入道修行的必修课。
当世武当山紫霄宫道人朱诚德便精通此功，可达不畏寒暑，长力致远及辟谷不食之境界。
其功法也十分简便易行。
无论有无文化根基，只要师傅点破迷津，均可修炼成功。
古人说：“真传一句话，假传万卷书”，诚哉斯言！对于普通人来说，不畏寒暑及铁布衫抗击打是无限神秘的，可是这门功夫的道理却几句话就可点透。
有多少练武者，为了追求这一成就，勤苦追求，每天披星戴月的苦练也无法达到这一境界，本人也曾是其中之一。
自从追随两位裴锡荣、金子弢恩师习艺后，得受此千古奇艺，始知平淡之中蕴天真之理。
从此以后，再不知感冒风寒为何物，寒暑均可一件布衣，数日下饮不食也属寻常事。
这套功夫的根本就在于一个'气'字。
这个'气'也并不是大家想象的那个神秘奇特的”炁“，更不是所谓内功中的真气，而是每个人生来就有的普通呼吸之气，其关键就在于如何操作这口'气'、锤炼这口'气'而已！所以，修炼这套功夫不需要任何武功根基，从12岁少年到80岁老人无分男女，只要精神与身体都正常，都可以按功法修炼成功。
铁布衫罗汉功(二)
铁布衫罗汉功(二)
王东华
【期刊名称】《拳击与格斗》
【年(卷),期】2008(0)11
【摘要】第一段(一)准备姿势:身体站立,两脚并拢,两手变拳提起,以拳面紧顶腰际,拳心向斜下,两肘与身体平行。
两脚跟提起的同时用嘴均匀向外呼气,脚跟提至最高点将气呼完;脚跟落下时,用鼻均匀吸气,脚跟落地将气吸好,共做三次。
两脚跟提起的同时用鼻吸气,脚跟提至最高点将气吸好;脚跟落下时,用嘴均匀呼气,脚眼落地时将气呼完(图1)。
共做七次。
【总页数】2页(P43-44)
【关键词】铁布衫
【作者】王东华
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】G852.1
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铁布衫练功的呼吸方法
铁布衫练功的呼吸方法浑元铁布衫，又名浑元一气功，宗承少林妙兴大师，乃罗汉门正宗护体秘功。
何谓“浑元铁布衫”？“功出嵩山，护体真传；直养横练，抗打排坚；一气贯通，内外浑元”，故名。
浑元铁布衫初以吞吐、贯注为准备，此步功夫，纯为健脏强身之快捷方式。
习之百日，即见奇效；习之一年，身体顽强。
二步功夫之排打、操硬，纯为自御防身之进阶，既可避坚，精习更能避锐。
习之一年，即可不畏木棍、铁尺之击；习之三载，周身均可避坚；精习五年，更赴以恒，则避锐功成，虽钢刀利刃，一吞吐间，即可不畏其锋锐。
无我无他势无我无他势，为浑元铁布衫之开明宗旨。
宜正立身躯，两足左右离开，约与两肩相等，两足尖稍向外斜，成倒八字形。
两手掌心向股，五指伸开，两腕稍用力，掌心离股约一拳。
两膝挺直不必用力，胸开张，肩后收，头宜直，颏略收。
闭目凝神，藏气蓄势，镇静丹田。
两眼垂帘，一扫心中积虑，所谓明镜止水，无念无想，无我无他。
计其气息，气出则心中曰一，气入则心中曰二，如是计至百数，凡六组。
然后张开两眼，开口吐气，凡三口，将浊气吐出，再行吞吐。
（图7-1）举掌下按势承无我无他势，身体姿势不动，只将两手掌心转向前方，微开其口，舌上卷，微抵上腭，两肩后收，胸开张，不可用力过猛，从口吞气入腹，须轻轻悠悠。
（图7-2）吞气愈悠长愈妙，不停，两足跟应吞气之势，轻轻提起，离地约一拳。
（图7-3）不停，两足跟借上身之沉劲，着地，同时两膝稍屈，两肩下沉，两臂稍弯，闭口沉气，使下腹向前迎，但不可显形。
（图7-4）暂时闭口沉气，停止吞吐，使下腹有力。
如初习，即用力缓举两手，掌心相对。
（图7-5）待两手举至头顶时，掌心向下，手指微接，随即用力向下按，同时鼻中吐气，使浮气出，而丹田气存。
初习者，两臂骨节，不见响动，且酸痛异常。
习之既久，功夫已深，则骨节咭(ji)咭有声，气随意注，顿觉腹坚如石，臂力加增。
（图7-6）不停，缓按两手，掌心向下，用力作势，同时鼻中继续吐气，使浮气排出，丹田有力，两眼开张，直视身前。
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武当太和门铁布衫初级功:武当熊门铁布衫功
武当太和门功家南派硬功，系武当硬气功的正宗内家功，为内家拳祖师张三丰所创。
以桶子功、千斤坠、五毒手为独门功夫，自宋代秘传至今。
武当太和门铁布衫是一种简练、高效、速成的独门硬功绝技，通过短时间修炼可以瞬间激发人体潜能，快速打通经脉，实现力量倍增、抗击打力迅速变强。
如果在师父的指导下练功，通常在不长的时间内就能初功告成，出现武当派铁布衫的特有抗击打功能。
诸如头臂开砖碎石，腹压千斤，睡刀或睡钉床腹压巨石等等。
吐纳要点
要求掌握胸式深吸猛喷吐纳法。
一、吸气口型：
吸气时，上下牙齿自然相合，舌抵上腭，深吸气由牙缝吸入，胸部尽量向外扩张，意念死守丹田。
二、喷气鼻形：
吸气三四秒钟，换气时，上下嘴唇紧闭，用力将全身筋络脉道之内气聚丹田，用丹田之内气迫气顺达，由鼻喷出，喷气有声，深扩小腹。
呼吸均为有意识地吸或喷。
功法要点
一部功架
预备式：立正姿势站立，右脚往右迈一步(两脚间距离约60cm，脚尖朝前)，双手下垂，双目紧闭，舌抵上腭。
全身放松，自然呼吸，意守丹田半分钟。
(如图1)。
牙缝吸气的同时，两臂向身前直臂抬起(双手呈龙爪形，与肩同宽)，抬至肩平时吸满气(图2)。
双腿下蹲，双臂屈肘下落的同时，用鼻呼气。
当双手下落至小腹时(双手相距约6厘米远)，腿下蹲呈高马步，此时正好气呼出半口，但不要超过半口(图3)。
停半秒钟，然后迅速闭气(把剩下的半口气闭在丹田)，同时十趾用力抓地，提肛，收胸收腹，双腿用力内扣，沉肩，双腿向两侧并，稍向下用力慢慢外分，全身绷紧，意守丹田(闭气时动作参看注解)。
双手用力分至与双脚稍宽时正好闭不住气(分手的快慢要与闭气时间长短配合好)(图4)。
闭不住气时，用鼻一下把所闭之气放出，放气后全身放松。
意守丹田，自然呼吸两口，接做第二个(不用再停半分钟)，如此做30次，意守丹田。
二部功架
预备式：左脚往前迈一步呈高弓步(前脚尖距后脚尖约60厘米左右)，双手下垂，舌抵
上腭。
双目轻闭，全身放松意守丹田半分钟(图5)。
牙缝吸气，双手朝身前慢慢抬起(手呈自然龙爪形，与肩同宽)，双肘稍微弯曲，抬至肩稍平时(如图6)，再向下落，落到腹前时翻手心向上(图7)。
在抬至与肩稍平时，再翻手心向下，慢慢下落于丹田前时，正好吸满气(以上动作都是吸气)。
稍停半秒，然后迅速闭气，双手用力下按(双肘稍曲、不要伸太直)(图8)。
同时，十趾用力抓地，收肛。
收胸收腹，沉肩，两胳膊上臂夹紧双肋，两腿前后用力相扣，全身紧绷，双手用力向后慢慢推按到胯部，闭不住气时，用鼻将气放出三分之一，再用力闭气2～4秒，向后推5厘米，用鼻放出三分之一的气，再用力闭气2―4秒，双手再向后推约5厘米，用鼻放出最后余气(图9)的同时，全身放松，变预备式，自然呼吸两口，接做第二个(无须再等半分钟)。
所闭的一口气分三次放出，要放均匀，不要这口放的多，那口放的少。
如上连续图解动作说明做15次，再换右腿在前呈右弓步做15次，始终意守丹田。
三部功架
动作要领：右脚向左后侧插步，与左脚相靠，两腿屈膝下坐成坐盘式。
右手放在膝上，手心向下，左手从侧面用掌心放在百会穴。
身体坐正(图10)。
吸气哼气要领：吸气时牙齿自然相合，舌抵上腭，气由牙缝吸入，意念头顶。
哼气时由鼻哼气，向百会穴顶气，左手用力拍，揉头顶各15次。
同时，腹部向外扩张，意念百会穴，此法反复练习30次。
铁头功辅助练习法：
方法一：面对墙以左高弓步或右高弓步站立，左手抓右手腕放在腰后背上，双目轻闭，舌抵上腭，全身放松，自然呼吸，意守丹田半分钟，然后牙缝吸气。
吸气时胸部尽量向外扩张，腹部尽量回收，吸气3―4秒后闭气，意念头顶，随即用神庭穴在墙面上撞3次，然后
自然呼吸，照此方法反复练习15口气。
方法二：面对墙壁以高弓步站立，左手抓手腕放在腰后背上，双目轻闭，舌抵上腭，全身放松，自然呼吸，意守丹田半分钟。
然后，牙缝吸气，吸气时胸部尽量向外扩张，腹部尽量回收，吸气3―4秒钟后闭气，意念头顶，随即用百会穴或神庭穴顶在墙面上，上下左右由轻到重地滚动，然后自然呼气。
照此方法反复练习15口气。
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