云南民族健身操视频云南民族舞蹈视频
云南民族地区高校开展民族健身操活动的文化探索
的体 育人才资 源 ，这为 民族健 身操 的发 展提供 了硬件需求 ， 民族健身操在编排 和推广 中所遇 到的难题 都会被这 里的专业
人士所解决 。
、
式上来看 它具备 了多数 民族舞蹈 的元 素 ，所 以我们认为 民族 健身操 和民族 舞是一种文化的产物 ， 它通过不同的动作套路 ，
三 、 结语
造体形 、提 高免疫 ， 充分体现 了有氧健身操全 面发展 身体的 特点 。基于这些特点 就算 尚未量化编排 的散乱 的动 作也 已在
各民族的健身 中发挥 了重要作用 。 二 、 民族 健 身 操 可 以成 为 校 园 文 化 的 一 部 分 （ 一 ）民族健身 操符合 云南地 区的实际情 况。随着 我国 西部开发战略 的不 断延 伸 ，云南的经济发展很快 ，少数 民族 的生活状况都发生 了很 大的改变 ，人们对健身操 的概念 已不 在是传 统的健身作用 ， 而是更希望加入 自身少数 民族 的特色 ， 但 是 民族健身操受 到现 阶段 很多艺术形式 的影 响 ，如果 想发 挥 它的艺术功能将会面 临很 大的困难 。所 以民族健身操需要 个 良好的发展空 间 ，云南 地区的很多高校就成为 民族 健身 操发展 的沃土 ，很多高校 的少数 民族 学生 中都有着 十分强大
斗 教论坛
青年与社会
云南 民族地区高校开展 民族健身操活动的文化探索
ห้องสมุดไป่ตู้王 燕梅
（ 云南农业大学 ，云南 昆明 ６ ５ ０ ２ ０ １ ）
【 摘 要】 我 国是个 多民族 的 国家，很 多民族都有 自己民族特 色的体 育项 目，这些体育项 目不仅 是我 国文化历 史的悠 久 见证 。也 是几千年 来增强我 国少数 民族体质的有 效方法。近 些年 随着现代体 育运 动的兴起 ，很 多民族将 自身的传统体育 项 目
云南民族地区高校开展民族健身操活动的文化学探索
第 ３期
文 山学 院学报
Ｊ ＵＲＮＡ Ｅ ＨＡＮ ＮＩ ＲＳ Ｏ Ｌ ＯＦ Ｗ ＮＳ Ｕ ＶＥ ⅡＹ
Ｖ０ ＿ ３ Ｎｏ ３ ｌ２ ． Ｓ ｏ． ０ｌ ｅ ２ ０
２１ ０ ０年 ９月
云 南 民族 地 区高校 开展 民族 健 身操 活 动 的文 化 学探 索
李 晓通 ，张 琼 ，刘 方涛
一
、
现代体育视野下的民族健身操概貌
正形 成影 响。 比赛共有 景颇族 、傣 族 、苗族 、彝 族 、 佤族 等不 同 民族 风 格 不 同 年 龄 阶 段 的 ｌ 州 市 的 ４个
（ ） 民族健 身操 的文化 渊源 一 “ 民族健身 操 ” 是 近 年 来 民族 体 育 工 作 者 在 研
随着对民族体育研究的不断深入立足民族文化和大众体育健身的双重视野和艺术体育操舞的多维角度人们逐渐认识到这些名舞而实操的动作套路除了具有在节日庆典农事祭祀活动外交活动及其它庆祝仪式中具有的烘托气氛表达情感等功能之外还具有很强的健身功能而这些动作具有鲜明的节奏感韵律感具有很强的操的特征很像现在的健美操韵律操只是动作略显单调形态较为原始其操化价值有待开发
收 稿 日期 ：２ １ ０ ０ ０— ６—１ ３
基金项 目：文 山师范高等专科学 校科研基金项 目“ 山师专 民族健身操创编及推广之研究” ０ ＷＳ ２ ） 文 （８ Ｙ ０ 作者简介 ：李晓通 （ ９９一） １７ ，男 ，河南 周 口人 ，助教 ，硕 士 ，主要从事体 操教学 与训练 、民族传 统体 育研究 ；张
事武 术 教 学 及 研究 。
２ ６
琼
（９ ９一） １６ ，女 ，云 南文 山人 ，副教 授 ，主要 从 事 健 美 操 教 学 与 训 练 研 究 ；刘 方涛 （ ９２一） １８ ，男 ， 山东 郓 城 人 ，助 教 ，主 要 从
八节健身操视频
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没时间去健身房的朋友，可以选择在家里做，效果也同样很好，不要给自己找任何关于不健身的借口，下面是店铺推荐给大家的八节健身操视频，供大家参考。
八节健身操视频教程健身操的招式
一、相扑蹲式。
动作要领：双腿分开站稳，脚尖朝外;臀部向地面方向下蹲，同时抬高双臂指向正前方;然后起身，臀部和双腿用力，双手还原身体两侧。
动作强度：反复蹲起8~16次。
运动目的：塑造臀部，收紧腿部内侧，锻炼肩膀和手臂。
二、屈蹲转体。
动作要领：双腿以肩宽站立，双手自然弯曲在身体前侧，臀部向地面方向下蹲，确保臀部在双腿中间，上半身脊柱扭转，手臂伸直向远，自然一前一后，想象去触碰地面，站立还原，换另外一侧。
动作强度：左右各8次。
运动目的：加强下半身的力量，雕塑臀部线条，同时增强脊柱柔韧性。
屈蹲转体
三、支撑提膝。
动作要领：双手向前支撑，身体成斜板姿势，重心放在肩膀;单腿向双手方向，膝盖维持在手臂中间;双腿来回交替，身体姿势始终维持稳定。
动作强度：左右各8次。
运动目的：让下肢更灵活，腰腹更紧致，提高肩部的稳定性。
傣族舞《云之南》动作分解
傣族舞《云之南》动作分解
《云之南》是被认为是我国最具影响力的一项传统傣族舞蹈。
舞
蹈的主体是健美的男子，以抖擞精神、坚韧勇敢等气质为主题，融入
了傣族文化色彩浓厚、传统而古典的服饰和配乐，运用舒缓而灵动的
舞姿展示整个舞蹈，凸显出傣族人民维护乡土祖国的特有精神。
特别值得一提的是，《云之南》运用节奏紧凑而急促，肢体动作
鲜明而变换丰富的表演手法，将叙述性的动作最大程度的表现出来，
使观众在欣赏的同时也能够体会其中的各种情绪变化。
《云之南》动作分解如下：表演开始，表演者以两腿分开来挥动
双臂，展开小跑的动作组合；随后，迅速翻身，然后双腿迅速联动，
就仿佛在空中越跃；随后，双手代表做挥布转装，表现出勤劳而富有
技巧的乐意；再次翻身，手臂做出撩衣动作，充满活力而富于表现力；最后，一轮怒目而视，一声低吼，随之世代拼搏的精神被展示出来。
《云之南》正是通过这种节奏快速而变换丰富的表演手法，以及
激励人心的歌曲和服饰，才能够真正感受到传统傣族舞蹈中散发出来
的活力与热情，唤醒祖国人民应守乡粹、心怀海洋的新民族精神。
健身操舞大赛评分标准
云南省首届社区健身操舞大赛赛事评分标准大众健身操规定动作评分标准一、技术动作标准技术动作标准是以《全国健美操大众锻炼标准》（第三套一级）教学DVD 为准。
二、评分内容及标准成套动作采用10 分制。
以精确到0.01 分的形式对错误进行扣分。
1、评分因素与分值表演和团队精神2 分；动作的完成6 分；队形变换1 分；整体造型1 分。
2、评分内容与标准（1）表演和团队精神2 分•表现力与热情：运动员在完成动作时应展示内心的情绪，表现出热情、活力与自信，要体现出一种健康向上的激情；运动员应通过高质量的动作给人留下干净、利落的印象。
•动作与音乐的合拍：运动员完成动作时，要求动作与音乐的节拍同步。
（2）动作的完成6 分•动作的正确性：是指需严格按照教学DVD 动作标准执行，身体姿态要正确，完成动作的部位准确，技术规范，动作路线、方向清晰，身体控制完美。
对于偏离正确动作的完成，将视情节予以减分。
•动作的熟练性：完成动作流畅、自如、熟。
（3）队形变换1 分•队形变换：运动员需在比赛过程中完成不少于三次的队形变化，完成所有动作犹如一个整体，体现出团队精神。
动作清晰、流畅，队形变换的过渡动作要整齐、顺畅，体现集体的配合与默契，队员在完成动作时如果在时间、空间、方向、路线、幅度、表现力等方面出现不一致，则视情节予以减分。
（4）整体造型1 分•造型：着装统一，比赛选手需穿着白色运动鞋或旅游鞋，造型动作新颖、大方，能体现本队的精神面貌。
（5）裁判组评分•取各裁判评分的平均分值。
自选健身操（舞）评分标准一、评分内容及标准评分采用10 分制。
以精确到0.01 分的形式对错误进行扣分。
1、评分因素与分值动作设计3 分；动作完成度4 分；表演和团队精神3 分；2、评分内容与标准•动作设计3 分具有艺术性以及时代感主题健康、活力、富有激情，表演风格和形式不限，可以是健身舞蹈、有氧拉丁健身操、啦啦操，民族健身操等不同风格的健身操或舞，也可使用轻器械如：扇子、纱巾、健身球、哑铃、橡皮筋等。
七彩云南工间操活动方案
七彩云南工间操活动方案一、活动主题。
“七彩云南，健康工间操——活力在工作间隙绽放”二、活动目的。
1. 让大家在工作间隙动起来，缓解工作压力，提高工作效率。
2. 增强团队凝聚力，营造积极向上、健康活力的工作氛围。
3. 推广健康的生活方式，展现七彩云南独特的活力风采。
三、活动主体。
[公司名称]全体员工。
四、活动时间与地点。
1. 时间。
开始时间：[具体日期]，每天上午10:00 10:15和下午15:00 15:15为工间操时间。
活动周期：持续进行，先试行[X]个月，根据效果再做长期规划。
2. 地点。
公司内部的空旷场地，如大厅、会议室（桌椅挪开后）或者室外的小广场等。
如果天气不好就在室内，天气好就在室外，让大家能充分享受阳光和新鲜空气。
五、活动准备。
1. 人员组织。
成立工间操活动小组，小组成员包括各部门的负责人，负责组织本部门员工参与活动，确保每天的参与率。
选出一位工间操领操员，可以是健身达人或者有舞蹈基础的同事。
领操员负责提前学习工间操动作，在活动期间带领大家一起做。
2. 物资准备。
音响设备：用于播放工间操音乐。
可以是那种小巧便携的蓝牙音箱，确保声音能覆盖整个活动场地。
工间操视频资料：从网络上或者健身机构获取适合的工间操视频，提前下载好，方便领操员学习，也可以在员工练习时作为参考。
奖励小道具：比如小哑铃（很轻的那种，主要是增加趣味性）、彩色的发带或者手环等，用于在活动中奖励表现优秀的员工或者部门。
3. 场地布置。
在活动场地贴上一些有趣的标语，像“动起来，七彩云南的活力之星就是你！”“工间操，让工作更带劲！”等，还可以摆放一些绿植，营造轻松愉快的氛围。
六、活动内容。
1. 工间操选择。
考虑到七彩云南的多元文化特色，可以选择具有民族风格元素的健身操，比如融合了傣族舞蹈动作的健身操，或者带有彝族舞蹈韵律的韵律操等。
这些操既能锻炼身体，又能体现云南的文化魅力。
2. 活动形式。
每天的工间操分为两个部分：热身和正式操节。
纳西族打跳健身操及其功能价值研究
2016年(第6卷)第20期民族传统体育130当代体育科技(Contemporary Sports Technology)纳西族打跳对活动场地没有特别的要求,一般在空地上就能开展打跳运动。
对参与人数也没有要求,只要是节庆、聚会等都要进行。
由于其动作和舞步比较轻松简单,能够满足不同人群的健身需求。
已经发展成为纳西族社会中不可缺少的大众休闲、健身项目[1]。
随着社会的不断进步和发展,广场文化作为一种社会文化现象已经越来越受到人们的关注。
广场舞、健身操等慢慢走近人们的生活,丽江这个民族文化浓厚的小山城也不能避免。
人们结合纳西族打跳动作与广场健身操的运动轨迹,配合强劲的音乐,产生了一种新兴的广场文化——纳西族打跳健身操。
笔者运用文献资料法、实地考察法、访谈法等方法,对纳西族打跳、纳西族打跳健身操的概念进行梳理,对纳西族打跳健身操的特点、组织形式以及功能价值进行阐述和探析。
从而为弘扬民族文化,传承和保护体育非物质文化遗产提出意见和建议。
1 纳西族打跳纳西族打跳传说有72种,现在收集到的有29种,主要由横向移动、跳跃等步伐和连臂一体的手臂摆动动作组成,形式变化多样,音乐与动作结合,运动负荷适中。
当天色暗淡,篝火燃起,音乐飘荡的时候,人们不自觉的就手拉手,一圈圈围拢过来,跟随音乐节凑和引领者的步伐,进行跳动。
高潮来临时,气氛欢畅热烈,人们会有酣畅淋漓的快感[2]。
相传纳西族的打跳是由他们的先民祭女神始祖的仪式演变而来的,通常是在有引导者引导,参与者围成圆圈手拉手连臂为一体,配合有规律的节奏(音乐、乐器演奏、唱腔)沿逆(顺)时针方向进行跳动的体育活动。
纳西族打跳展现了当地独具特色的民族风情和艺术特色,反映当代纳西族老百姓生活的丰富多彩和优秀的民族传统。
打跳活动能够延续至今,完全依赖于它自身的民族文化资质和功能价值。
它为提高丽江知名度、促进丽江经济发展及促进纳西族传统体育的繁荣发展起到了积极作用。
这样既可以促进纳西族传统体育的社会化和产业化,也为纳西族传统体育的传承和发展找到了有力的载体和物质支持。
傣族舞蹈动作要领讲解
傣族舞蹈动作要领讲解傣族是中国云南省的一个少数民族，他们热情好客，善于舞蹈。
傣族舞蹈以其独特的姿势和动作而闻名，表达出了他们的喜悦、祈祷和庆祝。
在这篇文章中，我们将详细介绍傣族舞蹈的动作要领，让您更好地了解和欣赏这种美妙的艺术形式。
第一部分：舞蹈基础动作在傣族舞蹈中，有一些基本的舞蹈动作是必须掌握的。
以下是几个常见的动作要领：1. 跨步：傣族舞蹈中经常出现的一个动作是跨步。
跨步的要领是保持身体的平衡，脚步稳健，脚部着地时要有力量和力度。
跨步动作可以分为前进、后退和侧移，每个动作都要求舞者具备良好的身体协调能力。
2. 扭腰：傣族舞蹈强调腰部的灵活性和协调性。
舞者需要通过扭动腰部来表达舞蹈的韵律和感情。
要领是将重心放在腰部，同时注意保持上半身的稳定。
扭腰动作可以结合其他动作，如手臂的挥舞和腿部的跳跃，以创造更加生动和有力的效果。
3. 手臂动作：傣族舞蹈中的手臂动作经常表现出优雅和流畅的特点。
要领是使手臂的动作自然而有力，保持优美的曲线和节奏感。
手臂动作可以结合整个身体的动作，如扭腰和跨步，以增加舞蹈的表现力和协调性。
第二部分：傣族传统舞蹈动作傣族有许多传统的舞蹈形式，每个形式都有其独特的动作要领和内涵。
以下是两个代表性的傣族传统舞蹈动作：1. 皇城舞：皇城舞是傣族文化中非常重要的舞蹈形式，它通常在重大节日和庆典上表演。
皇城舞的动作要领包括整齐划一的行进和跳跃，以及手臂的挥舞和扭腰动作。
舞者要保持优雅的形象和节奏感，以整体呈现出欢快和庄重的氛围。
2. 象脚舞：象脚舞是傣族舞蹈中最具代表性的舞蹈之一。
它模仿大象脚步行走的动作，通过跨步和踏地的力度来表达力量和豪华。
舞者的动作要领是稳健地跨步，并通过扭腰和手臂动作来增加舞蹈的灵动感。
第三部分：傣族舞蹈的意义和发展傣族舞蹈不仅是一种艺术形式，更是傣族人民传承和弘扬自己文化的重要方式。
通过舞蹈，他们表达了对自然、生活和神灵的敬畏和崇拜。
傣族舞蹈动作的精确和协调性要求舞者具备良好的体能和灵活性，同时也提升了舞者的身体协调和表达能力。
中华家园民族健身操动作分解
中华家园民族健身操是一种融合了中国传统文化元素和现代健身理念的健身操。
它的动作设计丰富多样，既有中国传统的民族舞蹈动作，也有现代健身操的基本动作，旨在通过做操来锻炼身体，提高身体素质。
首先，我们来做第一个动作——“起势”。
双脚并拢，双手自然下垂，然后慢慢地抬起双手，同时深吸一口气，这个动作可以帮助我们打开胸腔，放松身体。
接下来是“左右摆臂”。
双手自然下垂，然后慢慢地向左侧摆臂，同时右脚向右侧迈出一步，然后再慢慢地摆回原位，换另一侧重复同样的动作。
这个动作可以锻炼我们的协调性和平衡感。
然后是“扭腰转身”。
双手放在腰部，然后慢慢地向左转，同时右脚向左侧迈出一步，然后再慢慢地转回原位，换另一侧重复同样的动作。
这个动作可以锻炼我们的腰部肌肉和灵活性。
接着是“跳跃”。
双脚并拢，然后用力跳起，同时双手向上挥舞，落地后再重复同样的动作。
这个动作可以锻炼我们的腿部力量和爆发力。
最后是“收势”。
双脚并拢，双手自然下垂，然后慢慢地蹲下，双手放在膝盖上，深呼吸几次，然后慢慢地站起来，双手自然下垂。
这个动作可以帮助我们放松身体，缓解疲劳。
大课间引入彝族本土打歌活动来丰富中学校园文化
大课间引入彝族本土打歌活动来丰富中学校园文化发布时间：2021-04-12T10:17:25.110Z 来源：《文化研究》2021年4月下作者：方学琼[导读] 国家教育部提出要本土文化进校园，创造特色本土艺术课堂，打歌是彝族人最喜爱的一种娱乐活动，从打歌的历史文化底蕴，它的特点，把打歌引入校园大课间的意义，如何引入四个方面探讨“打歌”活动，目的是有利于文化传承、有利于素质教育、有利于文化和谐、有利于落实教育部最新的人才培养目标的实现，充分认识和利用其价值，有利于社会主义核心价值观的培养，有利于增强民族自尊心与自豪感，利于我国传统文化的弘扬与发展，利于提升云南省弥渡县牛街彝族乡民族中学方学琼 675606摘要：国家教育部提出要本土文化进校园，创造特色本土艺术课堂，打歌是彝族人最喜爱的一种娱乐活动，从打歌的历史文化底蕴，它的特点，把打歌引入校园大课间的意义，如何引入四个方面探讨“打歌”活动，目的是有利于文化传承、有利于素质教育、有利于文化和谐、有利于落实教育部最新的人才培养目标的实现，充分认识和利用其价值，有利于社会主义核心价值观的培养，有利于增强民族自尊心与自豪感，利于我国传统文化的弘扬与发展，利于提升学校文化内涵。
关键词：彝族打歌，校园文化，学校大课间，民族文化传承在学校校园里，课间操是学生每天必须参加的一项体育活动，最近几年，课间操出现了多种方式，民族舞蹈、民族体育等在一些地区走进了校园内的课间操，我所任职的学校同样把本县传统舞蹈“跳花灯”带入了校园，形成了“花灯健身操”。
但我们地区除了花灯还有更多有意义的民族民间文体活动值得我们去研究和传承，比如彝族打歌活动，作为学校，又是一个传播、传承文化很好的基地，因此，探讨把更多地方本民族民间文体活动带进校园的可行性是很有必要的，在本文里我就以“彝族打歌”活动进行探讨。
一、彝族打歌的历史文化底蕴彝族是中华民族最古老的一员，拥有渊源的历史、古老迷人的彝族风情，在悠久的历史长河中，彝族人民养成了能歌善舞的特性，很具代表性的是浑厚古朴的具有群众自娱性的集体舞蹈“打歌”（也称跳歌）。
推广民族健身操舞 保护传承传统文化
云 南 Ｅ报 社 饶 勇 ｌ
自古 以 来 ，我 省 各 民 族 在 年 、节 或 喜 庆 “ 面 的世 界 很 精 彩 ” 的 巨大 诱 惑 ，少 数 民族 外
集 会上 ，都有 载歌 载舞 的传 统 习惯 。例如 ， 藏 族 的 锅 庄 、羌 姆 、弦 子 舞 ，傣族 的 嘎 光 舞 、
有 浓 郁 的 民 族 特 色 和 鲜 明 的 地 域 特 色 ， 世 代 于 传 播 ？ 让 年 轻 一 代 接 受 并 喜 爱 ？ 让 更 多 的 相 传 、 绵 延 不 断 ，成 为 增 进 民族 团结 ，教 育 人 了解 、认 识 、接 受 这 些 各 民 族 特 有 的 文 化
传 统 歌 舞 表 演 项 目不 可 避 免 地 要 受 到 一 定 的 冲 击 和 影 响 ， 它 不 再 是 群 众 ，尤 其 是 年 轻 一
Hale Waihona Puke 孔 雀 舞 ，彝 族 的 阿 细 跳 月 … … 各 少 数 民 族 传 代 文 化 生 活 中 “ 一 ” 可 选 择 的 娱 乐 方 式 ， 唯 统 歌 舞 表 演 项 目的 流 传 有 着 深 厚 的群 众 基 础 如 何 传 承 、保 护 与 发 展 的 问 题 也 就 随之 而来 。 和 旺 盛 的 生 命 力 ，娱 乐 性 与 技 艺 性 结 合 ，带 如 何 让 少 数 民 族 传 统 歌 舞 表 演 项 目更 易
抓 落 实 下 ， 通 过 组 织 专 家 对 挖 掘 、 整 理 、 征 舞 真 正 “ 起 来 、动 起 来 ” 活 ，变 得 更 易 于 年 轻 集 来 的 云 南 各 少 数 民 族 传 统 歌 舞 表 演 项 目进
套豪 甍 器 蘩 Ｑ
黔
族 、 白 族 、傣 族 、 藏 族 、 佤 族 、 哈 尼 族 、 景 颇 族 、拉 祜 族 的 生 产 生 活 为 蓝 本 ，精 心 编 排
“民体杯”民族健身操推广赛赛事宣传研究
文体用品与科技总第461期2021年2月(下)基金项目:云南省教育厅科学研究基金项目资助,编号:2020Y0358。
作者简介:莫中航,男,汉族,重庆人,硕士在读,研究方向:民族传统体育文化;马鲁迪,男,汉族,山东东平人,硕士在读,研究方向:竞技健美操;梁爽,女,蒙古族,河北承德人,硕士在读,研究方向:民族传统体育。
2019年“民体杯”民族健身操推广赛在云南昆明顺利举办,共计23支代表队、500余人参赛,参赛队伍由各省进行选拔赛或指定队伍构成,赛事对于推广民族体育健身活动、培养民族体育人才、锻炼与打造少数民族体育人才队伍、检验赛事组织管理水平起到了很好的作用,但是整个赛事从项目本身而言缺乏对于普通民众的宣传,赛事信息只在专业性群体间交换,不利于大众对民族健身操的认知。
本文旨在通过梳理2019年赛事对外宣传的不足,提出合理的宣传建议,进一步提升赛事的大众宣传,促进民族健身操文化的全民普及。
1、民族健身操的源起民族健身操是在西方体育文化影响下将我国少数民族舞蹈文化进化生成的一种新型民族体育健身项目。
民族健身操将拥有深厚群众基础的少数民族舞蹈与现代健身操、健美操动作相融合,不仅传承了内涵丰富的民族文化,同时也实现了少数民族舞蹈的现代性转化。
1.1、民族健身操发展的社会基础任何一项事物向上向好的发展一定离不开安定有序的社会环境,民族健身操也是如此。
正是在中国共产党领导下的新中国实施了一系列振兴民族文化、发展民族体育、夯实民族经济发展的政策带动下,民族健身操才能顺应时代前进的步伐蓬勃发展。
在面对西方体育文化的冲击时,也才更笃定的做到了兼收并蓄。
党和国家对民族团结的重视深刻反映在对全国少数民族传统体育运动会坚定不移的各方面支持上。
全国少数民族传统体育运动会的持续开展给了民族健身操更大的发展空间,从民运会表演项目到正式被列为竞赛项目,民族健身操在政策的支持下一路走向今天,并不断展示出旺盛的生命力。
1.2、民族健身操的体育价值民族健身操是对少数民族传统舞蹈的操化。
民族健身操运动的文化学探微
萍 赵 永斌
（ 山学 院体 育 系 ， 云 南 文 山 ６ ３ ０ ） 文 ６ ０ ０
摘 要 从文化学的视 角解析民族健身操竞赛规则、文化 内涵、价值取向、文化生态及未来发展，进一
步从微观层 面探 索其发展规律 ，揭示其 文化 构成 中多种文化 和谐 而微 妙的相 互作 用，为促 进 民族健 身操 由
少 数 民族传 统体 育具有 民族性 、历 史性 、地 域 性 、传 承性 、活 动主 体性 、统一 和谐 性 、 自然 纯朴
育性 ”要 求 民族 健 身操 的本质是 一 项运 动 ，必 须发 视角 不 同 ，民族 健身 操也 常被 称 为 “ 民族 健 身健 美
挥健身 功能 ； “ 赏性 ” 其 实就 是 艺 术性 ，要求 尽 操 ”或 “ 观 民族健 身 操 舞 ” 由此 看 来 ， 民族 健 身 操 。
可能在 体 育和 民族文 化 的基础上 融 人更 多 的艺 术元 的形成 只是 实现 了操 与舞 的交 汇 ，尚未 形 成一 种 被 素 ，并 尽 可能地 展现 艺术 美 。 普 遍认 可 的规范 ，仍 需进 一步 演变 发展 ，否则 仍 难
ｂｇｎ ｔ ｔｄｅ ｒ ｈ ｕｔｒ ｌ ｓ ｅｔｔ ａｎ ｈ ｏ ｅｉｖ ｕｅ ，ｃ ｌｕａ ｎ ｏａｉｎ，ｄ ｕ ｒｅ ｔｔ ｎ，ｅ ０ ｅ ｉｓｉｓｓｕ ｉ ｆ ｍ ｔｅｃ ｌ ａ ｐ ｃ ｏｌ ｒ ｔｅｃｍｐ ｔ ｉｅｒ ｌ ｓｏ ｕ ａ ｅ ｔ ｓ ｕｔ ｌ ｎ ｔｔ ｒ ｃ ｏ ｏ ｅｏ ｉ ａｉ ｎ ｏ ｃ
民族健 身操 是 我 国少数 民族 在 民族 传统 体 育 的 基础 上 发掘 整理 而成 的一 种 新 型体 育 健 身项 目，是 在操 乐 化 的 民族 音乐 伴 奏下 进行 的 以操化 民族 舞 蹈
《民族健身操》教案设计
动
量
阶段目标
收
心
热
身
阶
段
一、组织上课
（1）体育委员整队集合，检查人数。
（2）师生问好。
（3）队列：向左、向右转。
二、热身活动
健身操基本动作组合：（4X8）
1、头部运动
2、侧身练习
3、手臂旋转
4、耸肩练习
5、内外绕肩
6、下蹲练习
7、并步练习
8、交叉步练习
9、“V”字步练习
10、“一”字步练习
2
3
5
1、教师语言清晰；
X X X X X X
O O O O O O
△O OBiblioteka O O O OO O O O O O
（图示三）
X男生女生
展示队形二：圆形
X
（图示四）
展示队形三：方形
（图示五）
中
小
大
中
形成民族健身操的初步印象
初步掌握彝族健身操
的动作组合
发展协调、灵敏性，及彝族健身操的动作结构及要领。
能动作流畅、连贯地完成整套自编操动作组合。
OOOOOOOOOO
△教师
（图示一）
组织队形：
四列横队成体操队行散开，错位站立。
X X X X X X
O O O O O O
O O O O O O
O O O O O O
△
（图示二）
小
4×8
中
快、
静、
齐
吸引学生集中注意力，身体达到热身的效果；
充分伸展身体各个关节。
增
智
促
技
阶
段
一、情景创设
健身操视频导入，引出课题。
民族舞蹈云南
民族舞蹈云南云南民族舞蹈云南是中国少数民族聚集地，拥有丰富多样的民族文化。
其中，民族舞蹈作为表达民族特色和文化底蕴的重要方式之一，也是云南文化交流的重要组成部分。
本文将介绍云南民族舞蹈的特点和魅力。
一、概述云南民族舞蹈是以云南各个少数民族的舞蹈形式为基础，经过长期的演化和发展而形成的。
云南民族舞蹈具有浓郁的地域性和民族特色，表现出各个民族的文化内涵和审美风格。
二、舞蹈风格1. 高亢热烈云南民族舞蹈的特点之一是热情高亢。
舞者动作矫健有力，舞蹈节奏快速，给人一种热情奔放的感觉。
无论是拗腿舞、腰鼓舞还是花鼓舞，都能感受到这种激情四溢的表演风格。
2. 好动飘逸云南民族舞蹈中的动作多样而灵活，善于模仿自然中的物象，如舞龙、舞鸟、舞花等，通过舞蹈的形式表达对大自然的赞美和景观的描绘。
舞者的身姿曼妙飘逸，给人一种轻盈的感觉。
3. 多样多彩云南民族舞蹈的变化形式丰富多样，不同民族舞蹈有着各自独特的舞步和动作。
云南主要有彝族、白族、哈尼族、傣族等众多少数民族，每个民族都有自己的传统舞蹈，如彝族的马拉松舞、哈尼族的踢秧舞等，每个舞蹈都展现了不同民族的文化特色。
三、舞蹈表现形式1. 非物质文化遗产云南民族舞蹈作为云南地区的非物质文化遗产之一，具有重要的历史和文化价值。
云南积极保护和传承非物质文化遗产，致力于保存和弘扬云南民族舞蹈的独特魅力。
2. 艺术交流与演出云南民族舞蹈是云南文化交流的重要形式之一。
云南定期举办各种民族舞蹈的艺术交流活动，吸引了来自世界各地的游客和艺术爱好者。
此外，云南民族舞蹈也通过演出的形式展示给观众，为他们提供了一次领略云南民俗文化的机会。
四、舞蹈魅力1. 丰富的情感表达云南民族舞蹈通过动作和音乐，充分展现了舞者内心的情感和对传统文化的热爱。
其舞步优美而生动，让观众在观赏的过程中能够感受到舞者的情感表达。
2. 深厚的文化底蕴云南民族舞蹈是云南丰富多彩的文化瑰宝之一，融合了历史、宗教、传统节日等多个元素，代表了云南民族文化的精髓。
云南少数民族舞蹈的艺术特征及其编创
云南少数民族舞蹈的艺术特征及其编创云南少数民族舞蹈作为中国传统舞蹈的重要组成部分，具有独特的艺术特征和编创风格。
云南地处中国西南边陲，自然景观雄奇壮美，民族文化多样丰富，少数民族众多，因此形成了多元化的舞蹈文化。
云南少数民族舞蹈以其独特的舞蹈形式、多样的音乐节奏和丰富的表现内容，展现出了浓厚的地域文化特色和强烈的民族自豪感，为中华民族的舞蹈艺术增添了绚丽多彩的一笔。
一、舞蹈形式多样，姿势优美云南少数民族舞蹈的形式多样，其中包括了舞蹈、舞龙、舞狮、对歌等等。
这些形式分别反映出不同民族的传统文化习俗和特点。
在舞蹈的表现形式上，云南少数民族舞蹈主要以手、眼、身体的优美姿势来表达舞蹈的内涵和情感，充分展现出了舞者的艺术魅力和民族气质。
二、音乐节奏丰富多彩云南少数民族舞蹈的音乐节奏丰富多彩，常常是由民族特色的乐器演奏所伴奏而成。
像葫芦丝、铜锣、苗笛、芦笙等等，这些乐器的演奏使得舞蹈音乐更加生动活泼，更具有艺术感染力。
舞蹈与音乐的融合，使得少数民族舞蹈在表现形式上更加出色，也体现了少数民族的深厚音乐底蕴和独特的音乐魅力。
三、表现内容丰富多样云南少数民族舞蹈的表现内容丰富多样，各有其独特的文化特点和表现形式。
这其中既有反映民族风情和生活习俗的舞蹈，也有表现神话传说和历史传承的舞蹈。
哈尼族的“跳甩腿舞”表现了其勤劳朴实的生活态度；而彝族的“大歌舞”则是表现其欢快豪放、热情奔放的性格特点。
这些不同的舞蹈内容都反映了少数民族独特的文化气息和独特的生活风貌。
四、民族特色鲜明云南少数民族舞蹈具有鲜明的民族特色，这主要体现在舞蹈的服饰、动作以及表现主题上。
舞蹈的服饰通常都是根据当地民族传统的服饰来设计的，鲜艳多彩，栩栩如生；而舞蹈的动作也多是以当地民族文化习俗和传统为依托，更具有浓厚的当地特色。
舞蹈的表现主题多为民族传统文化、民风民俗等等。
云南少数民族舞蹈的编创也具备独特的特点，其编创具有以下几个方面的风格特征：一、民族文化传承云南少数民族舞蹈的编创注重对民族传统文化的传承和继承。
云南第十五届运动会职工组
云南省第十五届运动会（职工组）健美操竞赛规程一、主办单位云南省体育局云南省教育厅云南省总工会二、承办单位临沧市人民政府三、协办单位云南省昆明海埂训练基地三、比赛时间和地点时间：2018年6月27日至7月2日地点：云南省昆明海埂训练基地四、参赛单位由全省各州（市），省级各委、办、厅、局，省级各产业、系统、公司，各民主党派和工商联，人民团体，事业单位，中央驻滇单位，驻昆解放军和武警部队等单位组织参加比赛的代表队。
五、竞赛项目（20项）1、有氧健身操（5项）（1）规定动作①2015年云南省总工会推广套路——《中国喜事》②2015年云南省总工会推广套路——《咱们工人有力量》③2015年云南省总工会推广套路——《摇摆身体》参赛人数6-12人，男女不限，比赛场地12×12m。
（2）自编有氧健身操（3）自编轻器械健身操参赛人数6－12人，男女不限，时间2分±10秒，比赛场地12×12m。
2、民族健身操（5项）（1）规定动作①国家体育总局2016推广套路，《全国民族健身操规定套路》傣族健身操；②云南省体育局2014版推广套路，《云南少数民族健身操》彝族健身操；③云南省民委推广套路，《云南省特有民族健身操》哈尼族健身操；参赛人数6—12人，男女不限，比赛场地12×12m。
（2）自编民族健身操①徒手民族健身操②轻器械民族健身操参赛人数6—12人，男女不限，时间2分±10秒，比赛场地12×12m。
3、广场健身操（舞)（4项）（1）自选规定动作——各参赛队从国家体育总局推广的12套广场舞中选取。
①小集体：8-12人②大集体：13-16人男女不限，比赛场地18×16m。
（2）自编徒手广场健身操（舞）参赛人数：8-12人，男女不限，时间3分30秒-4分30秒，比赛场地18×16m。
（2）自编轻器械广场健身操（舞）参赛人数：8-12人，男女不限，时间3分30秒-4分30秒，比赛场地18×16m。
《民族健身操》课程实践教学大纲
《民族健身操》课程实践教学大纲课程名称:《民族健身操》计划学时:18 理论/实践教学学时:0/18 课程类型:限选课程性质:公共基础课适用专业:各专业制订人:人文科学与基础应用系体、美专业组(教研组)陶瑜制订时间:2013 年 10月 14日审定人(专业组人员):审定时间:修订时间及次数:修订人:一、课程介绍民族健身操作为民族舞蹈与健美操的继承和发展,具备了民族舞蹈的观赏价值，又蕴含了健美操运动的锻炼价值，它包含了各民族的文化底蕴和民族特色，又蕴含了健美操的健身性和悦目性;它不像民族舞蹈对动作的要求很高，也不像竞技健美操对身体素质要求严格，它的运动路线和动作组合都相对简单,能运动到身体的各个关节,健身性强。
如果把民族健身操作为全民健身的一个锻炼项目，人们通过对民族健身操的学习，可以进一步的了解各少数民族的历史、文化和生活。
民族健身操好似一本关于少数民族历史的教材，学习以后不仅能丰富人们的文化生活，传承和发扬我国的民族文化，也可以加强各民族之间的文化交流。
而且民族健身操具有简单易学、观赏价值高、健身效果好等特点,不仅可以强身健体、愉悦身心,而且还可以感受到独具特色的民族风情。
二、目的任务(一)、目的通过体育舞蹈教学与科学锻炼方法学习，使学生在优美的音乐旋律中享受舞姿妙曼的乐趣，掌握一定的表演技能，在掌握技能中寓练于乐，从而达到增进健康、提高能力、美化形体，全面提高学生审美素养的目的。
(二)任务1、初步掌握民族健身操的基本知识、技术和能力。
2、通过活力的舞蹈律动，健康身心获得积极的情感体验，培养审美情趣和艺术鉴赏能力。
3、使学生具有强壮的体魄、健美的体型、良好的气质和正确的体态，发作学生的协调性。
4、增强学生体育能力，养成经常锻炼身体的习惯，全面发展身心素质。
趣。
三、教学内容(一)理论内容、民族健美操运动的起源与发展，介绍民族健美操的概况和价值。
12、介绍健身操、健美操、民族舞和民族健身操的区别。
浅谈云南少数民族舞蹈文化融入幼儿园课间操活动的重要意义
浅谈云南少数民族舞蹈文化融入幼儿园课间操活动的重要意义【摘要】云南少数民族舞蹈文化是一种具有丰富民族特色的文化形式，融入幼儿园课间操活动能够拓展活动的文化内涵，丰富形式和内容，提升幼儿的审美和表现能力。
这也有助于促进幼儿对云南少数民族文化的了解与感知，增强其团队合作意识和集体荣誉感。
在全面发展幼儿的过程中，将云南少数民族舞蹈文化融入课间操活动具有重要意义，为幼儿提供丰富多元的文化体验和成长环境，推动活动的文化创新和多样发展。
【关键词】云南少数民族舞蹈文化、幼儿园、课间操活动、文化内涵、形式和内容、团队合作、艺术表现能力、全面发展、文化体验、文化创新。
1. 引言1.1 介绍云南少数民族舞蹈文化云南少数民族舞蹈文化是云南各民族丰富多彩的文化遗产之一。
在云南，有25个少数民族，每个民族都有独特的舞蹈形式和风格。
彝族的《哈尼族山歌舞》、哈尼族的《普米族萨力古舞》、傣族的《泼水节舞蹈》等，每一种舞蹈都承载着特定民族的历史、传统和生活方式。
云南少数民族舞蹈以其优美的舞姿、丰富的表现形式和深厚的文化底蕴而闻名。
舞蹈动作多样化，既有舒展优美的舞姿，也有刚健矫健的舞步，体现出民族文化的独特魅力。
通过舞蹈，民族文化得以传承和弘扬，也为大众提供了了解和感受不同文化的契机。
云南少数民族舞蹈文化的丰富性和多样性为幼儿园课间操活动的文化融合提供了宝贵资源。
将这些优秀的舞蹈文化融入到幼儿园课间操活动中，不仅可以丰富活动形式，还可以让幼儿在享受运动乐趣的感受到少数民族文化的魅力，促进跨文化交流和理解。
云南少数民族舞蹈文化对于幼儿园课间操活动的意义不可忽视。
1.2 概述幼儿园课间操活动的重要性幼儿园课间操活动是幼儿园教育中的重要组成部分，对幼儿的身心健康和全面发展起着至关重要的作用。
在幼儿的日常生活中，课间操活动是一种有规律的体育活动，可以让幼儿在课堂学习之余得到放松和活动身体的机会。
通过课间操活动，可以促进幼儿的身体协调能力、灵敏性和耐力，提高幼儿的体质素质。
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云南民族健身操视频云南民族舞蹈视频
1、循序渐进。
刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。
开始不要做太长时间，以10分钟为宜。
在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。
天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。
在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。
长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。
初学者以每周两三次，隔日为宜。
然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。
2、卫生与健康。
健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。
经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。
热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。
3、适当的服装。
做健身操时，应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿普通皮鞋。
健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。
鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。
4、女性应注意以下几点
(1)做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。
(2)经期做操，运动量不宜过大。
(3)没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。
即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。