暑期篮球班训练计划大纲

篮球培训暑假教案模板范文

一、课程名称：篮球培训二、课程目标：1. 培养学生对篮球运动的兴趣，提高篮球技能。

2. 增强学生的团队协作能力，培养良好的体育道德品质。

3. 培养学生顽强拼搏、积极进取的精神风貌。

三、课程内容：1. 篮球基本技术训练2. 篮球战术训练3. 篮球比赛规则及裁判法4. 篮球文化及历史知识四、教学进度安排：第一周：1. 篮球基本技术训练：投篮、运球、传球2. 篮球比赛规则及裁判法第二周：1. 篮球基本技术训练：防守、抢断、篮板球2. 篮球战术训练：进攻战术、防守战术第三周：1. 篮球基本技术训练：综合运用技术2. 篮球比赛规则及裁判法第四周：1. 篮球战术训练：进攻战术、防守战术2. 篮球文化及历史知识五、教学方法和手段：1. 讲解示范法：通过讲解和示范，使学生掌握篮球基本技术。

2. 练习法：通过反复练习，使学生熟练掌握篮球技术。

3. 游戏法：通过游戏，提高学生的兴趣，培养团队协作能力。

4. 比赛法：通过比赛，检验学生的学习成果，提高实战能力。

六、教学评价：1. 技术评价：观察学生在训练中的技术动作是否规范、熟练。

2. 能力评价：观察学生在比赛中的表现，如进攻、防守、传球、投篮等。

3. 团队协作评价：观察学生在团队中的表现，如沟通、配合、协作等。

4. 学习态度评价：观察学生在课堂上的学习态度，如出勤、积极性等。

七、教学计划：第一周：1. 第一天：篮球基本技术训练：投篮、运球、传球2. 第二天：篮球基本技术训练：投篮、运球、传球3. 第三天：篮球基本技术训练：防守、抢断、篮板球4. 第四天：篮球基本技术训练：防守、抢断、篮板球5. 第五天：篮球比赛规则及裁判法6. 第六天：篮球比赛规则及裁判法7. 第七天：休息第二周：1. 第一天：篮球基本技术训练：投篮、运球、传球2. 第二天：篮球基本技术训练：投篮、运球、传球3. 第三天：篮球基本技术训练：防守、抢断、篮板球4. 第四天：篮球基本技术训练：防守、抢断、篮板球5. 第五天：篮球战术训练：进攻战术、防守战术6. 第六天：篮球战术训练：进攻战术、防守战术7. 第七天：休息第三周：1. 第一天：篮球基本技术训练：综合运用技术2. 第二天：篮球基本技术训练：综合运用技术3. 第三天：篮球基本技术训练：综合运用技术4. 第四天：篮球基本技术训练：综合运用技术5. 第五天：篮球比赛规则及裁判法6. 第六天：篮球比赛规则及裁判法7. 第七天：休息第四周：1. 第一天：篮球战术训练：进攻战术、防守战术2. 第二天：篮球战术训练：进攻战术、防守战术3. 第三天：篮球战术训练：进攻战术、防守战术4. 第四天：篮球战术训练：进攻战术、防守战术5. 第五天：篮球文化及历史知识6. 第六。

浙江暑假篮球培训训练计划

浙江暑假篮球培训训练计划第一周：基础训练第一天上午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）下午：策略战术训练（进攻、防守）第二天上午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）下午：比赛技巧训练（速度、力量、灵活性）第三天上午：比赛战术训练（组织进攻、防守战术）下午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）第四天上午：篮球实战训练（实战情景模拟）下午：体能训练（耐力、力量、敏捷）第五天上午：比赛战术训练（组织进攻、防守战术）下午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）第六天上午：篮球实战训练（实战情景模拟）下午：体能训练（耐力、力量、敏捷）第七天上午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）下午：自由练习和恢复训练第二周：进阶训练第一天下午：策略战术训练（进攻、防守）第二天上午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）下午：比赛技巧训练（速度、力量、灵活性）第三天上午：比赛战术训练（组织进攻、防守战术）下午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）第四天上午：篮球实战训练（实战情景模拟）下午：体能训练（耐力、力量、敏捷）第五天上午：比赛战术训练（组织进攻、防守战术）下午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）第六天上午：篮球实战训练（实战情景模拟）下午：体能训练（耐力、力量、敏捷）第七天上午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）下午：自由练习和恢复训练第三周：综合训练第一天上午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）下午：策略战术训练（进攻、防守）第二天下午：比赛技巧训练（速度、力量、灵活性）第三天上午：比赛战术训练（组织进攻、防守战术）下午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）第四天上午：篮球实战训练（实战情景模拟）下午：体能训练（耐力、力量、敏捷）第五天上午：比赛战术训练（组织进攻、防守战术）下午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）第六天上午：篮球实战训练（实战情景模拟）下午：体能训练（耐力、力量、敏捷）第七天上午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）下午：自由练习和恢复训练第四周：比赛训练第一天上午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）下午：策略战术训练（进攻、防守）第二天上午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）下午：比赛技巧训练（速度、力量、灵活性）第三天上午：比赛战术训练（组织进攻、防守战术）下午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）第四天上午：篮球实战训练（实战情景模拟）下午：体能训练（耐力、力量、敏捷）第五天上午：比赛战术训练（组织进攻、防守战术）下午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）第六天上午：篮球实战训练（实战情景模拟）下午：体能训练（耐力、力量、敏捷）第七天上午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）下午：自由练习和恢复训练总结：浙江暑假篮球培训训练计划主要分为四个阶段：基础训练、进阶训练、综合训练和比赛训练。

中小学暑假篮球培训计划

中小学暑假篮球培训计划第一周：基础训练第一天：晨跑热身，配合波士顿拉丁音乐来完成基础脚法和拍球训练。

极地步训练，投篮训练，上肢训练。

学生注意体态，姿势要优美。

第二天：继续晨跑热身，靠练充分热身肌肉，全力以赴打球。

技术动作训练继续深化，通过姿势改造来完成攻守是对的训练。

注意学生优秀的传球技术和敏捷的截球能力。

第三天：继续晨跑热身。

完成投篮训练。

基础拍球训练，将运球高低交替进行的训练。

继续上肢训练，为了增强防护能力进行的训练是很有意义。

第四天：继续晨跑热身。

任意球训练，学生要从体验中寻找成功。

反应速度训练，极快的思维能以最快的速度反应。

最后，进行趁热劲防守训练，做最好的文件处理。

第五天：继续晨跑热身。

球技训练，突破高防守的方法学习，注意灵活变向和释放突破力。

威力挑战是对做出技术激情点滴创造。

最后，快速长传配合，提高传球技能。

第六天：继续晨跑热身。

中距离绝杀，力求单手机会完成绝对的进攻能力。

完善篮下防守，对极致高度的创建防守能力。

素质情景缝合，最后以动作片段完成综合训练。

第七天：关于体育球类训练课上的模影大观，真实体验真切的球员历程，当代篮球的影响人群展示。

学生通过观看上课而体验篮球的魅力。

第二周：技术训练第一天：记忆技术和呼吸技术与休息调整配合完成至少500个中近投篮，并停浓烈时间，至少200次转角策应。

第二天：下手堵，横传的拦截位置和速度可决定调查的作用，可自行配合转角勾接的投篮方式。

可建议1个阶段的网球宽球拍使用。

上肢力量训也在做准备。

第三天：运球假动作训练，策应控制球速和速度想法的权威等标准。

尽可能与充分的场地实践。

加强全力拉控球节点，圆突。

200次短传篮下投篮的动作演练。

第四天：懂得变向后一击逃跑动作。

不限于直线的变向运动，最宜的篮球运动方式予以反复学习。

适宜范围之内的变向后再射门的细节学习。

练习者着常要求变向后再射门控球入迫。

第五天：外加手背打保护前抛篮球，做舒展及伸展肢体激发动力。

宜注重水分供应，耐久疲劳可是努力的物质基础。

篮球暑假教学大纲模板

一、教学大纲概述1. 课程名称：篮球2. 课程性质：公共体育课程3. 教学对象：中学生、大学生4. 教学时间：暑假期间5. 教学目标：通过篮球暑假课程的学习，使学生掌握篮球基本技术、战术和规则，提高学生的身体素质和团队协作能力，培养学生的兴趣爱好，为终身体育锻炼打下基础。

二、教学目标与任务1. 技术目标：（1）使学生掌握投篮、传球、运球、防守等基本技术；（2）提高学生的球感，培养学生的观察能力和反应速度；（3）使学生能够熟练运用基本技术进行实战比赛。

2. 战术目标：（1）使学生了解篮球比赛的基本战术原则；（2）培养学生运用战术进行比赛的能力；（3）提高学生的团队协作意识。

3. 规则目标：（1）使学生熟悉篮球比赛规则；（2）培养学生遵守比赛规则的良好习惯。

4. 身体素质目标：（1）提高学生的身体素质，包括速度、力量、耐力、灵敏等；（2）培养学生良好的运动习惯和自我保护意识。

三、教学内容与安排1. 技术训练：（1）投篮：原地投篮、行进间投篮、跳投；（2）传球：原地传球、行进间传球、胸前传球、背后传球；（3）运球：原地运球、行进间运球、背后运球、体前变向运球；（4）防守：人盯人防守、区域防守、贴身防守。

2. 战术训练：（1）进攻战术：快攻、阵地进攻、联防进攻；（2）防守战术：人盯人防守、区域防守、联防防守。

3. 比赛规则与裁判法学习4. 身体素质训练：（1）速度训练：短跑、折返跑；（2）力量训练：深蹲、卧推、引体向上；（3）耐力训练：长跑、间歇跑；（4）灵敏训练：折返跑、障碍跑。

四、教学评价1. 技术评价：通过比赛和训练中的表现，评价学生掌握篮球基本技术的情况；2. 战术评价：通过比赛和训练中的表现，评价学生运用战术的能力；3. 规则评价：通过比赛和训练中的表现，评价学生遵守比赛规则的情况；4. 身体素质评价：通过身体素质测试，评价学生的身体素质水平。

五、教学进度安排1. 第一周：篮球基本技术训练；2. 第二周：篮球战术训练；3. 第三周：身体素质训练；4. 第四周：篮球比赛与规则学习；5. 第五周：综合训练与比赛；6. 第六周：总结与考核。

暑假篮球培训12天计划

暑假篮球培训12天计划第一天：晨练+体能训练早上8:00集合，进行晨练和体能训练，包括跑步、俯卧撑、仰卧起坐、篮球步伐训练等。

中午进行简单的篮球战术训练和基本功练习。

第二天：技术训练进行带球和无球的传球、接球、投篮等基本技术的训练，提高队员的基本动作技巧和技术水平。

下午进行篮球战术训练和分区比赛。

第三天：篮球战术全天进行篮球战术训练和分组比赛，重点训练进攻和防守的基本战术，提高队员们的团队协作能力和比赛实战能力。

第四天：篮球战术训练+技战术比赛上午进行篮球战术训练，下午进行技战术比赛，让队员们在实际比赛中运用所学的战术和技术，检验训练成果。

第五天：篮球课程学习邀请专业教练讲解篮球课程，包括篮球战术、技术训练和比赛策略，让队员们加深对篮球知识的理解。

第六天：篮球比赛和其他篮球培训营进行篮球比赛，提高队员们的比赛经验和适应比赛的能力，锻炼心理素质。

第七天：休息安排队员们进行休息放松，进行篮球知识讲座和篮球电影观赏，激发队员们对篮球的兴趣。

第八天：进攻训练重点进行进攻训练，包括快攻、固定进攻战术和个人突破等，提高队员们的得分能力。

第九天：防守训练重点进行防守训练，包括个人防守、集体防守和防守配合等，提高队员们的防守能力。

第十天：进攻和防守训练综合进行进攻和防守训练，巩固队员们的技术和战术训练成果，提高队员们的整体素质。

第十一天：策略训练进行比赛策略和心理素质的训练，让队员们学会在比赛中应对各种情况，提高比赛智慧。

第十二天：总结训练成果+比赛进行篮球培训成果的总结和评比，然后进行篮球比赛，检验队员们的训练成果。

篮球培训12天计划结束后，队员们将在技术、战术、心理素质等方面得到全面的提高，为未来的篮球比赛打下坚实的基础。

暑假篮球训练计划

暑假篮球训练计划一.训练内容纲要:1、身体训练(1)力量:四肢力量与腰部力量为主（比赛开始前三天停止自己大强度的力量训练）(2)速度耐力: 专项素质及快速运、传接球练习,各种跑和防守练习。

2、投篮(1)罚球。

（排队罚篮不进俯卧撑，前面的进后面的俯卧撑加3，以此类推）(2)近距离篮底擦板投篮。

(3)三分远投(4)中锋加强转身投篮动作。

(5)各锋、卫队员加强自己自己的熟悉投篮点。

3、篮板球(1)强化篮板球意识。

(2)弹跳力，加强卡板能力，先挡人后枪篮板球。

(3)注意抢到篮板球第一传的处理能力。

（一传与封一传）4、积极防守(1)提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位的防守技术。

(2)练习各种防守步伐练习。

(3)练习半场、全场紧逼人盯人防守及破解方法。

(4)加强区域联防。

（防守默契，沟通，防守转换）【一顶四联，二三，三二，人盯人】5、快攻和防快攻(1)加强发动快攻时机的能力。

(2)长传快攻和短传快攻相结合(3)快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。

6、阵地进攻(1)熟悉队友间最稳定的进攻方式。

(2)阵地进攻内外结合，大胆突破及中远距离投篮(3)加强突破分球，默契配合，讨论出几种基本的默契打法(4)战术最其次。

比赛前每天自己都要练练基本功在第二次训练时确定好首发，之后对其深度磨合二．具体基本训练内容：热身环节：围着篮球场慢跑绳梯脚步练习跑篮练习正式环节：球不落地冲滑步练习挡拆顺下练习边线球，底线球发球练习二打一，一分钟自投自强，三人传球快攻练习防守脚步练习 1对1对抗练习，传接球训练加击持球人练习实战环节：分组21分赛放松环节：集体放松，然后坐成一圈聊聊问题罚篮环节专项强化体能：情况允许下找个田径场进行耐力集训有一个很有趣的耐力训练方式三．基本注意事项（1）.保持队内良好的氛围，能聚在一起都是兄弟，不要今天是伙伴，明天是敌人，训练中大家互相加油，互相鼓励。

（2）每次训练项目不会太多，训练是枯燥的，一起反复练习，将训练精益求精，认真完成。

暑期篮球培训班训练计划

暑期篮球培训班训练计划第一周：周一至周三：基础技术训练上午：9:00-11:00- 球员们将进行基础技术的训练，包括运球、传球、投篮和防守基本动作的训练。

下午：14:00-16:00- 球员们将进行团队配合的训练，包括战术配合和篮球比赛的模拟练习。

周四至周五：身体素质训练上午：9:00-11:00- 球员们将进行有氧和无氧运动的训练，包括跑步、爬楼梯、绳索训练等，提高身体的耐力和爆发力。

下午：14:00-16:00- 球员们进行核心肌群训练和柔韧性训练，提高身体的稳定性和柔韧性。

第二周：周一至周三：战术训练上午：9:00-11:00- 球员们针对进攻和防守进行战术训练，包括快攻、半场进攻、防守站位、策应等战术细节的训练。

下午：14:00-16:00- 球员们进行比赛模拟训练，模拟真实比赛场景进行战术和心理的训练。

周四至周五：比赛训练上午：9:00-11:00- 球员们进行模拟比赛的训练，模拟真实比赛中的局面和压力，提高比赛的应变能力。

下午：14:00-16:00- 球员们进行比赛复盘和心理训练，分析比赛中的不足和优点，提高球员的比赛思维和心理素质。

第三周：周一至周三：专项技术训练上午：9:00-11:00- 球员们进行个人技术训练，根据球员个人特点进行专项技术的训练，提高个人技战术水平。

下午：14:00-16:00- 球员们进行个人技术比赛和示范训练，分享个人技术的经验和技巧。

周四至周五：综合训练上午：9:00-11:00- 球员们进行综合训练，包括技术、体能、战术等方面的综合训练。

下午：14:00-16:00- 球员们进行综合训练课的比赛练习，模拟真实比赛的场景进行综合训练练习。

第四周：周一至周三：比赛训练上午：9:00-11:00- 球员们进行比赛训练，模拟真实比赛场景进行综合训练。

下午：14:00-16:00- 球员们进行比赛模拟训练，模拟真实比赛中的各种情景进行综合训练。

周四至周五：总结回顾上午：9:00-11:00- 教练将对整个培训班进行总结和回顾，分析球员的训练成果和不足之处，提出改进方案和建议。

篮球培训班暑期计划方案

一、背景随着篮球运动的普及，越来越多的青少年开始关注并投身于这项运动。

为了提高青少年的篮球技能，丰富暑期生活，培养团队协作精神，特制定本篮球培训班暑期计划方案。

二、培训目标1. 提高学员的篮球技能，包括基本动作、战术运用、比赛经验等；2. 培养学员的团队协作精神，提高集体荣誉感；3. 增强学员的身体素质，提高抵抗力；4. 丰富学员的暑期生活，培养兴趣爱好。

三、培训对象1. 年龄在8-18岁之间的青少年；2. 对篮球运动有兴趣，有志于提高篮球技能的学员。

四、培训时间1. 培训时间：2023年7月1日至8月31日；2. 每天上午9:00-11:30，下午14:00-16:30；3. 每周休息一天。

五、培训地点1. 培训地点：XX体育馆篮球馆；2. 设有男女分开的更衣室、休息室、淋浴室等设施。

六、培训内容1. 篮球基本技术训练：投篮、运球、传球、防守等；2. 篮球战术训练：进攻战术、防守战术、团队配合等；3. 比赛实践：模拟比赛、对抗赛等；4. 身体素质训练：耐力、速度、力量、柔韧性等；5. 篮球文化及历史讲座。

七、培训师资1. 招聘具有丰富教学经验和比赛经验的篮球教练；2. 邀请专业教练员进行指导，确保教学质量；3. 定期邀请知名篮球运动员、教练员进行讲座和交流。

八、培训方式1. 理论与实践相结合，注重学员的实际操作能力；2. 分组教学，针对不同水平学员制定个性化训练计划；3. 注重学员的团队协作和沟通能力，提高集体荣誉感；4. 定期组织学员参加比赛，提高实战经验。

九、培训费用1. 培训费用：每人2000元；2. 包含：场地费、教练费、服装费、饮用水等；3. 报名截止日期：2023年6月30日。

十、报名方式1. 报名方式：现场报名、电话报名、网络报名；2. 报名所需材料：身份证、户口本、一寸照片两张。

十一、培训保障1. 建立完善的学员管理制度，确保学员安全；2. 配备专业医护人员，随时应对突发状况；3. 培训期间，学员如因伤病无法参加训练，可申请退费。

篮球暑假培训训练计划

篮球暑假培训训练计划第一部分：体能训练1. 有氧耐力训练有氧耐力是篮球比赛中必不可少的一项素质，对于球员的身体素质也有很高的要求。

在暑假的训练计划中，我们将安排球员进行有氧耐力训练。

该训练项目能够提高球员的心肺功能，增加体能储备，提高抗疲劳能力。

常用的训练项目有慢跑、游泳、骑行等，每次训练时间不少于40分钟，每周进行3-4次训练，逐渐增加运动的时间和强度。

2. 爆发力训练篮球比赛中，爆发力是非常重要的素质之一，它决定了球员在比赛中的速度和敏捷性。

在暑假的训练计划中，我们将通过体能训练来提高球员的爆发力。

常用的训练项目有跳绳、蛙跳、爬楼梯等，每次训练时间不少于30分钟，每周进行3-4次训练，逐渐增加运动的时间和强度。

3. 灵敏度训练在篮球比赛中，灵敏度训练是非常重要的，它决定了球员在比赛中的方向转换和反应能力。

在暑假的训练计划中，我们将通过各种灵敏度训练来提高球员的灵敏度。

常用的训练项目有快速转身、灵敏度障碍训练等，每次训练时间不少于20分钟，每周进行3-4次训练，逐渐增加运动的时间和强度。

第二部分：技术训练1. 技术动作的学习和训练篮球比赛中，技术动作的娴熟程度直接影响球员的比赛表现。

在暑假的训练计划中，我们将安排专业的教练员进行篮球技术动作的学习和训练。

包括投篮、运球、传球、防守等各项基本技术动作的训练，每天至少进行1-2个小时的技术训练。

2. 对抗训练在篮球比赛中，对抗是不可缺少的一部分，球员需要不断地进行对抗训练，提高自己在比赛中的战斗力和竞争力。

在暑假的训练计划中，我们将安排球员进行对抗训练，包括1v1、2v2、3v3等对抗训练，每周进行2-3次，每次训练时间不少于1个小时。

3. 比赛模拟训练在暑假的训练计划中，我们还将安排比赛模拟训练，通过模拟比赛情况来提高球员在比赛中的应对能力和心理素质。

每周进行1-2次比赛模拟训练，每次训练时间不少于1.5个小时。

第三部分：战术训练1. 战术体系的学习和训练在暑假的训练计划中，我们将安排教练员进行篮球战术体系的学习和训练。

暑假篮球培训课时计划

暑假篮球培训课时计划第一节课：基础篮球运球技能训练时间：8:00am - 10:00am内容：1. 热身运动：跑步、拉伸、关节活动2. 基本篮球运球姿势及动作讲解3. 分组训练：练习基本运球动作，如直线运球、交叉运球、胯下运球等4. 实战练习：进行篮球比赛，以提高运球技能第二节课：篮球传球技能训练时间：10:30am - 12:30pm内容：1. 热身运动：跑步、拉伸、关节活动2. 短传和长传传球技术的讲解和示范3. 分组训练：进行传球练习，如直线传球、斜线传球、快速传球等4. 实战练习：进行小组传球比赛，以提高传球技能第三节课：篮球投篮技能训练时间：1:30pm - 3:30pm内容：1. 热身运动：跑步、拉伸、关节活动2. 投篮基本动作的讲解和示范3. 分组训练：进行各种投篮动作的练习，如跳投、衔接投篮、三分球等4. 实战练习：进行投篮比赛，以提高投篮技能第四节课：篮球防守和盘带技能训练时间：4:00pm - 6:00pm内容：1. 热身运动：跑步、拉伸、关节活动2. 防守基本动作的讲解和示范3. 分组训练：进行盘带运球和防守动作的练习4. 实战练习：进行对抗性的防守和盘带比赛第五节课：篮球战术和比赛策略训练时间：7:00pm - 9:00pm内容：1. 战术策略的讲解和示范2. 分组演练：进行各种战术和比赛策略的练习3. 实战训练：进行模拟比赛，以提高比赛策略和战术应用能力第六节课：篮球比赛技巧训练时间：10:00am - 12:00pm内容：1. 团队合作技能的讲解和示范2. 分组对抗：进行实战演练，强化比赛技巧和团队合作能力3. 实战训练：模拟比赛，检验学员的比赛技巧和团队协作能力以上是我暑假篮球培训课时计划的大致内容。

通过系统的训练，学员将能够全面提高篮球基本功和比赛技能，增强团队合作能力，更好地享受篮球运动的乐趣。

希望我的努力能够为学员们在篮球道路上添砖加瓦，让他们成为更优秀的篮球运动员。

暑期篮球班训练计划大纲

暑期篮球班训练计划大纲（四周）
基础班
第一周：篮球基本常识、规则裁判知识、熟悉球性练习、脚步移动、运球
第二周：传接球、原地投篮、急停投篮
第三周：抢篮板球、三步上篮、防守步伐、抢断球以及各种组合的技术训练
第四周：比赛常用的配合练习、规则裁判知识、半场比赛等
提高班
第一周：内容有后卫各种运球过人方式、较高要求的传接球、跳投
第二周：抢篮板球、抢断球、反手上篮、勾手上篮、左右手强化练习
第三周：1对1训练、比赛常用的配合练习
第四周：半场3打3和全场比赛,规则、裁判基本常识等;。

假期篮球培训班训练计划

假期篮球培训班训练计划第一周：基本功训练第一天：上午-体能训练，包括有氧运动和力量训练，下午-篮球基础动作练习，包括运球、传球、投篮等第二天：上午-体能训练，下午-个人技术训练，包括突破、变向、上篮等第三天：上午-体能训练，下午-篮球战术训练，包括进攻战术和防守战术第四天：上午-体能训练，下午-集体配合训练，包括对抗训练和比赛模拟第五天：上午-体能训练，下午-篮球战术训练，包括快攻、半场进攻和防守配合第六天：上午-体能训练，下午-比赛训练，进行实战演练并进行个人技术点评第七天：休息第二周：实战演练第一天：上午-篮球基础功训练，下午-个人技术练习和实战演练第二天：上午-篮球基础功训练，下午-集体配合训练和实战演练第三天：上午-篮球基础功训练，下午-比赛训练，进行实战演练并进行个人技术点评第四天：上午-篮球基础功训练，下午-实战演练和心理素质训练第五天：上午-篮球基础功训练，下午-比赛训练，进行实战演练并进行团队战术点评第六天：上午-篮球基础功训练，下午-实战演练和心理素质训练第七天：休息第三周：比赛备战第一天：上午-篮球基础功训练，下午-比赛策略训练和实战演练第二天：上午-篮球基础功训练，下午-比赛模拟和心理素质训练第三天：上午-篮球基础功训练，下午-比赛策略训练和实战演练第四天：上午-篮球基础功训练，下午-比赛模拟和心理素质训练第五天：上午-篮球基础功训练，下午-比赛策略训练和实战演练第六天：上午-篮球基础功训练，下午-比赛模拟和心理素质训练第七天：比赛这是一个随着时间推移和篮球能力水平提高的实际教学实践计划，旨在提高学生的篮球基本功、战术意识和团队合作能力，以便在比赛中取得更好的成绩。

暑期十天篮球培训计划

暑期十天篮球培训计划第一天：篮球基础训练上午：认识篮球介绍篮球的基本知识，如篮球的规则、比赛的流程、场地的规格等，并进行篮球基础动作的示范和练习，包括运球、传球、投篮等。

下午：篮球基本动作训练针对上午介绍的篮球基础动作进行针对性的训练，分组练习各类基本动作，以便孩子们能够掌握各项技能。

第二天：篮球身体素质训练上午：篮球体能训练通过跑步、跳跃、爆发力训练等方式提高孩子们的身体素质，以便在比赛中能够更加灵活且有力量。

下午：篮球基本战术训练介绍篮球的基本战术，包括进攻战术和防守战术的基本原则，并进行基本战术的练习，以帮助孩子们更好地理解篮球运动的战术性。

第三天：团队合作训练上午：团队配合训练通过分组练习进行团队协作训练，成为孩子们更好地理解篮球比赛中的团队合作和配合，以及如何更好地与队友沟通和配合。

下午：篮球比赛训练进行模拟比赛训练，让孩子们在实战中更好地理解篮球比赛的规则和流程，以及各自在比赛中应该发挥的作用。

第四天：篮球比赛策略训练上午：篮球比赛策略介绍篮球比赛中的策略和战术，包括快攻、控场、防守和反击等篮球比赛中需要考虑的策略，并进行策略训练。

下午：篮球比赛模拟进行模拟比赛，并在比赛中指导孩子们根据所学战术和策略进行比赛，以进一步提高他们的篮球比赛能力。

第五天：篮球技巧训练上午：篮球个人技巧训练进行个人技巧的训练，包括灵活运用各项技术动作，如过人、突破、变向等，提高孩子们的个人技术水平。

下午：篮球战术演练进行战术演练，通过集中训练，提高孩子们对于战术的理解和掌握，让他们在比赛时能够更好地应对各种场面。

第六天：篮球比赛训练上午：篮球比赛战术训练通过模拟比赛，让孩子们在实战中更好地理解篮球比赛中的战术，加强对基本战术的应用实践。

下午：篮球比赛演练进行实战演练，通过实战检验所学的战术，策略和技巧，帮助孩子们更好地适应比赛节奏，并提高比赛稳定性。

第七天：篮球比赛技巧训练上午：比赛技巧总结对已学会的个人技巧和战术进行总结和复习，并对其中不足的地方进行针对性的学习和训练。

篮球培训假期训练计划

篮球培训假期训练计划第一周：基础训练第一天：上午9点到11点，在室内场地进行篮球基本动作训练，包括运球、传球、接球、投篮等基础技能的练习和提高。

下午3点到5点，在力量训练室进行体能训练，包括核心力量、爆发力和耐力的提高。

第二天：上午9点到11点，在室内场地进行团队配合训练，包括防守和进攻的配合练习，培养球员之间的默契和协作能力。

下午3点到5点，在体能训练室进行爆发力和速度训练，提高球员的爆发力和速度反应能力。

第三天：上午9点到11点，在室内场地进行比赛模拟训练，模拟比赛中的局面和场景，培养球员面对压力时的应变能力。

下午3点到5点，在力量训练室进行耐力和持久力训练，增强球员的体能素质。

第四天：上午9点到11点，在室内场地进行篮球基础技能训练，对之前的训练进行总结和提高。

下午3点到5点，在力量训练室进行全身力量训练，提高球员的整体力量水平。

第五天：上午9点到11点，进行综合训练，包括篮球基础技能、团队配合和比赛模拟的综合训练。

下午3点到5点，进行身体素质测试，检测球员的身体素质水平，并制定针对性的训练计划。

第六天和第七天为休息日，球员可以进行身体恢复和放松训练。

第二周：技术提高第一天：上午9点到11点，进行篮球基础技能的进阶训练，包括变向运球、变向传球、脚步技巧等技术的提高。

下午3点到5点，在力量训练室进行核心力量和平衡训练，提高球员的身体控制和平衡感。

第二天：上午9点到11点，进行团队配合的进阶训练，包括战术应对和快攻反击等进阶技术的训练。

下午3点到5点，进行爆发力和速度的进阶训练，提高球员在比赛中的爆发力和速度反应能力。

第三天：上午9点到11点，进行比赛模拟的进阶训练，模拟高强度的比赛环境，培养球员在关键时刻的应变能力和心态调控能力。

下午3点到5点，进行身体素质测试，检测球员的身体素质水平，并重新制定训练计划。

第四天：上午9点到11点，进行技术综合训练，包括篮球基础技能、团队配合和比赛模拟的综合训练。

篮球班暑假教案模板范文

一、课程名称：篮球班暑假班二、课程目标：1. 培养学生对篮球运动的兴趣和爱好。

2. 提高学生的篮球基本技能，包括基本动作、战术意识等。

3. 增强学生的团队协作能力和竞争意识。

4. 培养学生良好的体育锻炼习惯，提高身体素质。

三、课程内容：第一周：1. 课程主题：篮球基本知识介绍1.1 学习篮球运动的历史和发展1.2 了解篮球比赛的规则和裁判法1.3 篮球器材的使用和保养2. 课程主题：篮球基本动作教学2.1 基本站立姿势和步伐2.2 投篮动作要领2.3 转身、运球、突破等基本动作第二周：1. 课程主题：篮球基本战术教学1.1 篮球进攻战术1.2 篮球防守战术1.3 团队配合与战术运用2. 课程主题：篮球比赛实战训练2.1 篮球比赛规则和裁判法讲解2.2 模拟比赛实战训练2.3 分析比赛录像，总结经验教训第三周：1. 课程主题：篮球技巧提升1.1 投篮技巧提升1.2 运球技巧提升1.3 技术动作改进与优化2. 课程主题：团队协作与竞争意识培养2.1 团队配合训练2.2 竞争意识培养2.3 举办篮球友谊赛，增强团队凝聚力第四周：1. 课程主题：篮球比赛策略与战术运用1.1 比赛策略制定1.2 战术运用与调整1.3 分析比赛录像，总结经验教训2. 课程主题：篮球运动损伤预防与处理2.1 篮球运动损伤类型及预防2.2 篮球运动损伤处理方法2.3 保健知识普及四、教学方法：1. 讲授法：讲解篮球基本知识、规则、技巧等。

2. 演示法：教师示范动作，学生跟随模仿。

3. 实践法：学生在教师指导下进行实际操作，提高技能。

4. 游戏法：通过篮球游戏，培养学生的团队协作能力和竞争意识。

五、教学评价：1. 学生出勤情况2. 学生对篮球运动的兴趣和爱好3. 学生篮球基本技能掌握程度4. 学生团队协作能力和竞争意识5. 学生对教学内容的满意度和建议六、课程总结：1. 总结学生在暑假班期间的学习成果和收获2. 对学生进行表彰和奖励3. 收集学生对教学工作的意见和建议，为今后的教学工作提供参考。

暑假期间篮球培训计划

暑假期间篮球培训计划第一周：技术训练第一天：上午与下午上午：集中训练基本功，包括运球、传球和投篮等。

重点教授正确的动作和站位姿势，以及基本的防守动作。

下午：开展团队训练，让学员们分组进行对抗性练习，以便更好地将技术储备起来。

第二天：上午上午：集中训练战术与策略，包括进攻和防守策略，常规赛的战术布局以及比赛中应对突发情况的解决方案。

下午上午：进行一场模拟比赛，让学员们在真实环境中应用之前学到的技术和战术。

第二周：体能训练。

第一天：上午与下午上午：进行有氧运动，包括长跑和综合体能训练。

增强学员的心肺功能与体能活力。

下午：引入力量训练，包括举重等增强学员的力量与爆发力。

第二天：上午与下午上午：进行速度训练，包括短跑，爆发性动作和灵敏度训练。

下午：利用训练器材进行全身肌肉练习，锻炼学员全身肌肉。

第三周：比赛策略训练第一天：上午与下午上午：重点训练学员的比赛心理素质，包括比赛前放松和专注的技巧，以及比赛中的心态调整。

下午：进行模拟比赛，并从比赛中寻找不足，做针对性的训练。

第二天：上午与下午上午：进行分析和解读篮球比赛的录像，并与学员进行深度解析。

下午：根据前一天的比赛训练，对比赛策略进行调整与完善。

第四周：综合训练第一天：上午与下午上午：进行综合技能训练，综合运用之前所学的技术和战术。

下午：进行综合性比赛演练，模拟真实的比赛环境。

第二天：上午与下午上午：进行团队训练，让学员们在团队中进行合作，协调和配合的训练。

下午：进行终极模拟比赛，让学员们将之前所学融会贯通，发挥出最佳水平。

第五周：总结与考核第一天：上午与下午上午：进行总结和复盘，总结整个暑期训练的特点和收获，让学员明白自己的进步和成长。

下午：进行考核，进行综合性的考核测试，考核学员们在暑期训练中所学到的技术和战术。

第二天：上午上午：进行结业典礼和表彰，为学员们的努力和付出颁发证书，对表现优秀的学员进行表彰，激励学员们不懈努力。

第六周：休息调整在训练结束后的一周内，给学员一个充分的休息和调整时间，让他们进行身心的恢复和调整。

篮球暑期培训班训练计划

篮球暑期培训班训练计划第一周：周一：上午：篮球基本动作训练下午：团队配合训练周二：上午：技术细节训练下午：进攻战术训练周三：上午：综合能力提升训练下午：防守战术训练周四：上午：篮球基本动作训练下午：团队配合训练周五：上午：技术细节训练下午：进攻战术训练周六：上午：综合能力提升训练下午：防守战术训练周日：休息第二周：周一：上午：篮球基本动作训练下午：团队配合训练周二：上午：技术细节训练下午：进攻战术训练周三：上午：综合能力提升训练下午：防守战术训练周四：上午：篮球基本动作训练下午：团队配合训练周五：上午：技术细节训练下午：进攻战术训练周六：上午：综合能力提升训练下午：防守战术训练周日：比赛和总结训练内容安排详细说明：1.篮球基本动作训练：包括运球、传球、投篮、运动力学等基本技能的训练，着重培养学员的篮球基本功。

2.团队配合训练：采用小组对抗赛，通过模拟比赛情况，训练学员之间的默契配合和战术执行能力。

3.技术细节训练：针对篮球比赛中常见的技术动作进行细节训练，如挡拆、快攻、半场进攻等，提高学员的技术水平。

4.进攻战术训练：通过模拟比赛的进攻训练，培养学员的进攻意识和团队进攻战术。

5.综合能力提升训练：结合体能训练和篮球技术训练，全面提升学员的身体素质和综合能力。

6.防守战术训练：以比赛模拟和对抗训练为主，加强学员的防守技能和意识。

7.比赛和总结：每周末安排一场内部对抗赛，对学员的训练成果进行检验和总结，及时发现问题并加以改进。

训练计划说明：本暑期篮球培训班将为学员提供全面的篮球训练课程，旨在提高学员的篮球技术水平和团队合作能力。

通过系统的训练安排，学员将在短短两周内得到全面的技术提升和身体素质的提高。

同时，培训班还将安排专业的教练进行指导，并针对学员个人情况进行针对性的训练指导，确保每位学员都能够得到个性化的培训服务。

在训练过程中，教练将注重学员的心理辅导和技术引导，激发学员的学习热情和积极性。

教练团队将严格落实每周训练计划，并及时总结和调整训练内容，确保培训效果最大化。

暑假篮球培训训练计划

暑假篮球培训训练计划一、训练目标1. 技术水平：包括投篮、运球、传球、防守、篮板等基本技术动作的技术水平提高。

2. 体能素质：包括速度、力量、耐力、灵敏度等方面的提高。

3. 精神状态：包括意志品质、团队合作精神、临场应变能力等方面的提高。

二、训练内容1. 技术训练（1）投篮训练：提高学生们的投篮准确度和稳定性，包括站位调整、身体姿势、手部动作等的细节训练。

（2）运球训练：提高学生们的运球速度和控球能力，通过各种变化的运球动作进行训练。

（3）传球训练：提高学生们的传球精准度和速度，包括直传、斜传、后仰传等各种传球方式的训练。

（4）防守训练：提高学生们的个人防守能力和团队防守战术水平，包括站位、移动、盯人、抢断等各种防守技能的训练。

（5）篮板训练：提高学生们的篮板能力，包括进攻篮板和防守篮板的技术训练。

2. 体能训练（1）力量训练：包括上肢、下肢、核心部位的力量训练，提高学生们的爆发力和耐力。

（2）速度训练：包括起跑速度、加速度、换向速度等方面的速度训练，提高学生们的敏捷性和速度感。

（3）耐力训练：包括有氧耐力和无氧耐力的训练，提高学生们的持续作战能力。

（4）灵敏度训练：包括身体协调性、反应速度、动作准确度等方面的训练，提高学生们的运动灵活性。

3. 精神状态训练（1）意志品质训练：通过一些艰苦的体能训练和技术训练，提高学生们克服困难、顽强拼搏的意志品质。

（2）团队合作精神训练：通过团体对抗训练和团队战术训练，培养学生们的团队合作精神和集体荣誉感。

（3）临场应变能力训练：通过模拟比赛的特训和一些突发情况的应急训练，提高学生们的临场应变能力。

三、训练计划1. 训练时间：暑假期间，每天进行训练，每次训练时间控制在2-3小时。

2. 训练强度：训练强度应适中，不能过于激烈，避免造成伤害。

3. 训练安排：每天的训练安排要合理，包括技术训练、体能训练和精神状态训练。

4. 训练循序：根据学生们的实际情况，安排每天的训练项目，尽量做到有序进行。

篮球训练计划暑假培训班

篮球训练计划暑假培训班一、背景介绍篮球是一项集体性和对抗性很强的体育运动项目，它不仅能够锻炼身体素质，提高体能水平，而且还能够培养团队协作精神和积极乐观的心态，对于青少年的全面发展非常有益。

随着社会的发展和人们对健康的关注，越来越多的青少年投身于篮球运动中，因此加强对篮球运动员的训练显得尤为重要。

基于此，我们制定了一份暑期篮球培训班的训练计划。

二、培训目标1. 提高学员的篮球技能水平，包括运球、传球、投篮、防守、篮板等方面的技能；2. 提高学员的身体素质，包括速度、力量、灵敏度和耐力等方面；3. 培养学员的团队协作精神和领导意识，学会与队友相互配合，共同提高球队整体水平。

三、训练内容1. 技术训练（1）运球训练：通过各种队形的运球练习，提高学员的运球技巧和灵活性；（2）传球训练：练习各种传球方式，提高传球精准度和配合能力；（3）投篮训练：练习各种投篮动作，提高投篮稳准度和专注力；（4）防守训练：通过对抗性训练提高学员的防守技能和意识；（5）篮板训练：练习争抢篮板的技术和意识，提高抢篮板能力。

2. 身体素质训练（1）速度训练：通过短跑、绕桩跑等方式提高学员的速度素质；（2）力量训练：通过举重、俯卧撑等方式提高学员的力量水平；（3）灵敏度训练：通过各种敏捷性训练提高学员的灵敏度和反应能力；（4）耐力训练：通过长跑、游泳等方式提高学员的耐力水平。

3. 战术训练（1）团队战术：通过教练讲解和模拟比赛，培养学员的团队协作意识和战术理解能力；（2）个人战术：通过对个人技术的强化训练，提高学员在比赛中的个人表现能力。

四、训练计划1. 时间安排：暑期共计8周，每周训练5天，每天训练时间为4小时；2. 训练内容：（1）第1-2周：重点进行身体素质训练，包括速度、力量、灵敏度和耐力等方面；（2）第3-5周：重点进行技术训练，包括运球、传球、投篮、防守、篮板等方面的技术训练；（3）第6-8周：重点进行战术训练，包括团队战术和个人战术的训练。

暑期儿童篮球培训计划

暑期儿童篮球培训计划第一部分：培训目标1. 培养孩子们对篮球的兴趣和热爱，提高他们的篮球技能水平。

2. 培养团队合作意识，增强孩子们的集体荣誉感和团队精神。

3. 培养孩子们的身体素质和运动能力，促进他们的健康成长。

第二部分：培训内容1. 基本篮球技能训练（1）传球：准确的传球是篮球比赛中非常重要的技能。

我们将进行各种传球练习，包括直传、斜传、反手传等。

（2）运球：孩子们将学习如何运用正确的姿势和技巧进行运球，包括单手运球、双手运球和变向运球等。

（3）投篮：投篮是得分的关键，我们将教授孩子们正确的投篮姿势和动作，并进行大量的投篮练习。

（4）防守：在篮球比赛中，防守同样重要。

孩子们将学习如何进行个人防守和团队协防，提高防守能力。

2. 篮球战术训练（1）进攻战术：我们将教授孩子们如何在比赛中进行快攻、弧顶进攻、低位进攻等各种进攻战术。

（2）防守战术：培养孩子们的整体防守意识，让他们学会防守站位、快速变防和团队协防等技巧。

3. 身体素质训练（1）体能训练：包括跑步、篮球相关的爆发力训练、柔韧性训练等，全面提高孩子们的身体素质。

（2）协调训练：通过各种协调性训练，提高孩子们的身体控制能力，提高他们在篮球比赛中的表现。

（3）团队合作训练：开展篮球比赛和练习，培养孩子们的团队合作精神，增强他们的集体荣誉感。

第三部分：培训安排1. 时间安排暑假期间，每周安排5天的篮球培训，每天2至3个小时。

2. 场地安排培训场地选择在室内篮球场地，确保孩子们可以在良好的环境中进行训练。

3. 教练安排我们将邀请专业的篮球培训教练来指导孩子们的训练，确保培训质量。

第四部分：培训评估培训期结束后，将进行考核和评估。

根据孩子的表现对他们进行评定，以便今后的进一步培训提高。

第五部分：培训活动为了让孩子们在培训中感受到更多的乐趣，我们将组织一些丰富多彩的篮球培训活动，例如篮球比赛、篮球技能比赛等。

第六部分：培训费用我们将根据培训内容和时长合理收取费用。