职场女性常见心理问题及自我调适.ppt.ppt
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(插画)职业女性心理压力产生的原因分析-优质课件PPT
职场如战场，不进则退， 也是很多职场女性的压 力源泉；
知识和技能需要不断储备和 更新，也是导致职场女性产 生压力感的重要原因，同时 克服工作、家庭的压力，不 断给自己充电。
二、职业女性心理健康情况
高层次女性不愿意、 不敢生育，而非公 企业执行孕产期特 殊保护政策不规范， 又不同层面地造成 了上海职业女性面 对生育产生了种种 的担忧；
LOGO
——XXXX医院
演讲人：
LOGO
01 心理健康背景资料 02 职业女性心理健康状况
03 职业女性心理压力产生的原因分析 04 塑造健康积极心态
前言
INTRODUCTION
随着社会的进步，现代医学发展为生物-心理-社 会模式，职业女性作为特殊职业群体，所面临的 压力越来越大，持续高水平的应激状态严重影响 了广大职业女性的身心健康及工作质量。
四、塑造健康积极心态
方法四
不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们把握 的只有自己。
四、塑造健康积极心态
方法五 学会感恩，感恩获得好心情。
宽 恕
宽恕包容和原谅取代埋怨责怪和忌恨。 “有容乃大”，把心里的空间留出来，不要让怨气塞得满满当当，气
急败坏。宽恕别人，实质就是宽恕自己。 包容是一种智慧和美德，是种修养。宽恕是心灵的解脱。宽恕是消除
痛。
二、职业女性心理健康情况
调查发现
95
职业女性在承受各
%
种压力
女性认为承受的压
58 %
力”永无休止“
31
28
女性为”不能适应Leabharlann %女性认为自己的压
%
竞争“担惊受怕
力大过男性
二、职业女性心里健康情况
女性不同年龄阶段生存压力构成
女职工心理健康讲座PPT课件
阳光心态，笑对人生
——女职工心理健康讲座
健雄.职业技术学院 彭 红1
女职工心理健康讲座
我们女性面临的压力
.
2
女职工心理健康讲座
职场压力
经营竞争、管理竞 争、职务竞争、岗位竞争、 就业竞争等等压力，几乎 压得人们喘不过气来。
.
3
女子女教
育等产生的社会经济压力；分
.
42
女职工心理健康讲座
更年期女性随着卵巢功能的衰退，体内雌激素 和孕激素的分泌逐渐减少乃至消失，导致情绪上出现 大幅度波动，出现焦虑、消沉、抑郁、多疑、失眠等。
更年期的女职工应该以平静地接受自己生理上 的改变，尽量把内心的烦恼和痛苦向家人和朋友倾诉， 使不良情绪得到有效宣泄。即使退休在家也要保持同 事朋友间的感情联系，发展自己的兴趣爱好和多接受 新事物，避免在行为和心理上自我封闭。同时尽量保 持性爱。饮食上注意补充多种维生素特别是维生素E， 还有生物类黄酮、氨基酸等，这些对平衡荷尔蒙分泌 有很好的作用。
女女职工职工心理健康讲座心理健康讲座44女女职工职工心理健康讲座心理健康讲座45女女职工职工心理健康讲座心理健康讲座46先天的不足先天的不足别人的眼光别人的眼光学识学识性格性格心态心态技术技术女女职工职工心理健康讲座心理健康讲座47懂得珍惜懂得珍惜愿意付出愿意付出追求卓越追求卓越敢于负责敢于负责亲情友情工作环境亲情友情工作环境付出才会有回报付出才会有回报明确职责抛弃抱怨明确职责抛弃抱怨不求最好只求更好不求最好只求更好女女职工职工心理健康讲座心理健康讲座48女女职工职工心理健康讲座心理健康讲座49女女职工职工心理健康讲座心理健康讲座
.
10
女职工心理健康讲座
1. 了解自我、悦纳自我
对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰
——女职工心理健康讲座
健雄.职业技术学院 彭 红1
女职工心理健康讲座
我们女性面临的压力
.
2
女职工心理健康讲座
职场压力
经营竞争、管理竞 争、职务竞争、岗位竞争、 就业竞争等等压力，几乎 压得人们喘不过气来。
.
3
女子女教
育等产生的社会经济压力；分
.
42
女职工心理健康讲座
更年期女性随着卵巢功能的衰退，体内雌激素 和孕激素的分泌逐渐减少乃至消失，导致情绪上出现 大幅度波动，出现焦虑、消沉、抑郁、多疑、失眠等。
更年期的女职工应该以平静地接受自己生理上 的改变，尽量把内心的烦恼和痛苦向家人和朋友倾诉， 使不良情绪得到有效宣泄。即使退休在家也要保持同 事朋友间的感情联系，发展自己的兴趣爱好和多接受 新事物，避免在行为和心理上自我封闭。同时尽量保 持性爱。饮食上注意补充多种维生素特别是维生素E， 还有生物类黄酮、氨基酸等，这些对平衡荷尔蒙分泌 有很好的作用。
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.
10
女职工心理健康讲座
1. 了解自我、悦纳自我
对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰
女性心理卫生问题及应对策略PPT课件
应对策略
6、我花些时间来放松,喘口气,做伸展运 动。
7、我抽支香烟,喝那些含有咖啡因的饮料。 8、我面对压力的根源,做工作改变它。 9、我收回自己的感情,远离人群只做自己的
事情。 10、我改变自己对问题的看法,以求更加透彻
地看待它。
应对策略
11、我睡觉的时间比我真正需要的时间 长。
12、我花一些时间离开自己的工作环境。 13、我外出购物,用买东西的办法使自己
女性心理卫生问题及应对策略
女性心理特征
知觉方面:女性高于男性,阅读、领会快。 逻辑性方面:如推论或归纳,女性不如男
性。 记忆方面:女性具有良好的直觉与记忆。 思维方面:女性形象思维强于男性,适于从
事音乐、戏剧、美术、舞蹈,唱 歌等艺术工作。
女性心理特征
情感方面:女性比男性富于感情,这是因为女 性的神经系统具有较大的兴奋性, 对任何刺激反应都比较敏感,无论 是愉快的,或是厌烦的,都会通过 表情和姿态表达出来,如脸红、 哭、笑、发怒、喊叫等等。
20世纪西医又 发展到“社 会-心理- 生物医学” 或综合医 学模式， 后基因组 时代系统 生物学的 兴起，形 成了系统 医学在全 球的迅速 发展，成 为继传统 医学、西 医学之后 中、西医 学汇通的 未来医学 。当代中 国医学类 专业比较 优秀的学 校有北京 大学、华 中科技大 学、郑州 大学等学 校。 中 医即中国传统 医药学， 是形成于 数千年前 的中国， 是建立在 人们与疾 病长期斗 争的经验 总结。习 樟恕９食 鱿治饕蕉 灾瘟撇涣 说募膊≈缓们笾 幸剑 幸皆蛲 捎梦饕 秸锒现幸 街瘟疲 约爸形髦 瘟品ㄒ豢 橛玫木置 妗 至 于循证医 学、比较 医学、后 现代医学 、行为医 学等所谓“ 医 学”，都称不 上一门独 立的医学 科学，关 于这一点 在灵魂医 学有关章 节中将有 相关点评 。 总 之，目前 以中西医 学为主的 世界各种 医学科学 都存在不 完整性的 瑕疵，即 都是以不 完整的人 为研究及 阴阳五行 、八纲脏 腑辨证基 础上，运 用朴素辩 证法及思 辨推理方 法，认识 机体、
职场心理调适与压力管理ppt-职场心理调适和心理减压
专家这样定义过劳死:
“在非生理劳动过程中，劳动者正常 工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳 蓄积并向过劳状态转移，使血压升高、动 脉硬化加剧，进而出现致命的状态”.
几乎每个医生都是这样，压力大、加 班加点手术，都有觉得累的时候，
反思护理精英之死 ——
34岁的丁艾梅护士 长过早地离开了岗位， 离开了需照顾的6岁幼 女，假如她不是每天工 作10小时的劳累，假 如她能多休息、早治疗， 她能走得那么早吗？
事业成功的人格障碍 事业成功的心理障碍 事业成功的能力障碍
缺陷的职场心理行为模式
美国哈佛商学院生涯发展中心主任詹姆 士归纳出有缺陷的职场心理行为模式。
非黑即白、机械模式—— 非黑即白。相信事物有标准答案。坚持原则。 僵化。不了解人性，缺乏将心比心的能力。 《上帝救农夫》
职场心理调适与压力管理ppt-职场心 理调适和心理减压
职场心理调适与压力管理ppt-职场心 理调适和心理减压
工作中的自发性压力
——担心能力不够、不能胜任、优柔寡断； ——个性不够开朗，人际关系欠佳；
——过高自我期望，完美主义作祟；
——承担完全责任，超负荷工作大包大揽； ——好胜心强烈，处处都要赢过； ——家庭因素及个人情绪引起烦躁压力； ——身体欠佳，无法应付工作。
逃避、悲观、压抑
聪明有历练，出现挫折和挑战时，自我 破坏与自我限制的负面想法占上风。
典型的悲观论者。遇事想像负面结果。 失去职业方向, 没有归属感。 无条件回避冲突，压抑感情。缺乏解决冲 突的能力。
职场心理调适与压力管理ppt-职场心 理调适和心理减压
狂妄、专制、完美主义
负责超过能力的工作。结果成了常败将军。 喜欢出风头，总是很快表明立场，生怕没人注意 自己做英雄，也要求别人达到他的水准。结果部 属被拖得精疲力竭，“跳船求生”。 言行强硬，毫不留情，因攻击性过强，结果伤害 到自己的事业生涯。
女性心理调适与减压ppt课件
51
长期压力下的应激不良
亚健康状态
♣慢性疲劳 综合征 ♣办公室综 合症 ♣……
身心疾病
♣心血管疾病 ♣胃肠道疾病 ♣……
心理障碍
♣焦虑 ♣抑郁 ♣强迫症 ♣偏执 ♣……
52
心理压力的表现
• 1、在生理临床上表现为：经常显得不耐烦、暴躁、
焦虑、易怒；睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困； 健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、 头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。经常体验 到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸• 分析：A猴因为掌握电击的规律性，主要是通过眼睛观察
灯泡什么时候亮,以及控制开关的开与合来掌握。主要依 赖对物体外部表象观察的把握，所以它时刻处在紧张恐惧 的状态,必须关注灯泡什么时候亮,以及控制开关的开与合， 导致压力过大，患上严重的应激性胃溃疡而先死。而B 猴 经过几次通电后，主要是通过内心的体验去掌握电击的规 律性，依赖的是内心的体验，是对时间的把握，是比较内 在的。而没有必要时刻去担心灯泡什么时候亮,以及控制 开关的开与合。少了一份心理负担，所以B 猴活下了。而 这就是长期压力下造成的应激不良试验。
28
答案：婚姻状况或离婚状况
选择1：
你精明能干，而且相当有理性。你会比较 尊重对方的意见，如果需要退让才能解决问题， 你一般会选择退让，维护他的自尊。
你们的离婚概率很小，即使离婚也是他提 出来的。你会干净利落地解决问题，不会感到 后悔。对方想让你回头，很难。
29
选择2：
你充满了自信，而且有很强的自尊 心。你有很强的权力欲，婚后他得听 你的，对丈夫和孩子都十分严厉。
因素一：超负荷的工作压力 因素二：急功近利的心理倾向 因素三：投资受损后无法承受 因素四：相对贫困加重心理压力 因素五：难以适应社会发展 因素六：感情与家庭的变故 因素七：过分溺爱独生子女 因素八：工作负荷过于繁重 因素九：对网络的依赖心理 因素十：老年人缺乏精神关爱
长期压力下的应激不良
亚健康状态
♣慢性疲劳 综合征 ♣办公室综 合症 ♣……
身心疾病
♣心血管疾病 ♣胃肠道疾病 ♣……
心理障碍
♣焦虑 ♣抑郁 ♣强迫症 ♣偏执 ♣……
52
心理压力的表现
• 1、在生理临床上表现为：经常显得不耐烦、暴躁、
焦虑、易怒；睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困； 健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、 头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。经常体验 到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸• 分析：A猴因为掌握电击的规律性，主要是通过眼睛观察
灯泡什么时候亮,以及控制开关的开与合来掌握。主要依 赖对物体外部表象观察的把握，所以它时刻处在紧张恐惧 的状态,必须关注灯泡什么时候亮,以及控制开关的开与合， 导致压力过大，患上严重的应激性胃溃疡而先死。而B 猴 经过几次通电后，主要是通过内心的体验去掌握电击的规 律性，依赖的是内心的体验，是对时间的把握，是比较内 在的。而没有必要时刻去担心灯泡什么时候亮,以及控制 开关的开与合。少了一份心理负担，所以B 猴活下了。而 这就是长期压力下造成的应激不良试验。
28
答案：婚姻状况或离婚状况
选择1：
你精明能干，而且相当有理性。你会比较 尊重对方的意见，如果需要退让才能解决问题， 你一般会选择退让，维护他的自尊。
你们的离婚概率很小，即使离婚也是他提 出来的。你会干净利落地解决问题，不会感到 后悔。对方想让你回头，很难。
29
选择2：
你充满了自信，而且有很强的自尊 心。你有很强的权力欲，婚后他得听 你的，对丈夫和孩子都十分严厉。
因素一：超负荷的工作压力 因素二：急功近利的心理倾向 因素三：投资受损后无法承受 因素四：相对贫困加重心理压力 因素五：难以适应社会发展 因素六：感情与家庭的变故 因素七：过分溺爱独生子女 因素八：工作负荷过于繁重 因素九：对网络的依赖心理 因素十：老年人缺乏精神关爱
职场女性常见心理问题及自我调适课件
中科院心理研究所王极盛教授对41 名女性知识分子进行测
查，发现存在心理健康问题的占 14.4%，其中躯体化、
强迫症状在 20%以上。
这些调查研究表明，在我国当代职业女性中，普遍存在心理 健康问题。
第八页，本课件共有17页
时代对女性角色的要求： 工作中的干练角色
家庭中的贤妻良母
朋友中的交际高手 亲戚中的热心人士
2.认知心理学的理论 ABC理论 A——事件 B——态度 C——情绪结果
第十一页，本课件共有17页
A————C B
四、心理的自我调适：
1.正确认识自己
自我视窗：
潜能的我
别
人
隐
知
私
的
公开自我
我
不
我
知
的
我
自我：生理、心理、社会、物质、精神
第十二页，本课件共有17页
2、理解人际交往中的人性观
喜欢正性刺激 个别性 自私性 归属性 情绪转移性
老板的心态——像老板一样把企业当成自己的 事业经营。
第十五页，本课件共有17页
医生的心态——学习调整自己的心理和减压能力。 共赢的心态——学会合作。 务实的心态——不懂就学、就问，不要眼高手低。 空杯心态——要能容纳，吸收。 成长心态——成长就是出丑，成功者永不放弃。 竞争心态——适者生存。 谦虚心态——葡萄不熟才酸，人无知才傲。 合作心态——世上所有德行高尚的胜人，都能忍受
第四页，本课件共有17页
二、职业女性常见的心理问题及表现
据世界卫生组织调查表明：女性异常心理发生率高于男性。而在女性人群中， 职业女性比非职业女性更容易产生心理疾病。
工作疲劳，职业倦怠。大多数有一定工作经历的女性都曾有过“疲惫、
皮肤状态不佳等”相关症状，对工作缺乏新鲜感，提不起精神，不少人出 现了莫名的疲劳。她们担心这种来自心理的疲劳会降低工作效率，也会削 弱自己的竞争力。甚至产生转换角色，到陌生的环境从事完全不同职业的 想法。 双重压力，缺乏安全感。职业女性普遍缺乏安全感，总有一种朝不保夕的 危机感；家庭关系的处理，工作的压力等，常常使她们感到劳累而心生厌 烦，长此下去会使她们心理失衡。
查，发现存在心理健康问题的占 14.4%，其中躯体化、
强迫症状在 20%以上。
这些调查研究表明，在我国当代职业女性中，普遍存在心理 健康问题。
第八页，本课件共有17页
时代对女性角色的要求： 工作中的干练角色
家庭中的贤妻良母
朋友中的交际高手 亲戚中的热心人士
2.认知心理学的理论 ABC理论 A——事件 B——态度 C——情绪结果
第十一页，本课件共有17页
A————C B
四、心理的自我调适：
1.正确认识自己
自我视窗：
潜能的我
别
人
隐
知
私
的
公开自我
我
不
我
知
的
我
自我：生理、心理、社会、物质、精神
第十二页，本课件共有17页
2、理解人际交往中的人性观
喜欢正性刺激 个别性 自私性 归属性 情绪转移性
老板的心态——像老板一样把企业当成自己的 事业经营。
第十五页，本课件共有17页
医生的心态——学习调整自己的心理和减压能力。 共赢的心态——学会合作。 务实的心态——不懂就学、就问，不要眼高手低。 空杯心态——要能容纳，吸收。 成长心态——成长就是出丑，成功者永不放弃。 竞争心态——适者生存。 谦虚心态——葡萄不熟才酸，人无知才傲。 合作心态——世上所有德行高尚的胜人，都能忍受
第四页，本课件共有17页
二、职业女性常见的心理问题及表现
据世界卫生组织调查表明：女性异常心理发生率高于男性。而在女性人群中， 职业女性比非职业女性更容易产生心理疾病。
工作疲劳，职业倦怠。大多数有一定工作经历的女性都曾有过“疲惫、
皮肤状态不佳等”相关症状，对工作缺乏新鲜感，提不起精神，不少人出 现了莫名的疲劳。她们担心这种来自心理的疲劳会降低工作效率，也会削 弱自己的竞争力。甚至产生转换角色，到陌生的环境从事完全不同职业的 想法。 双重压力，缺乏安全感。职业女性普遍缺乏安全感，总有一种朝不保夕的 危机感；家庭关系的处理，工作的压力等，常常使她们感到劳累而心生厌 烦，长此下去会使她们心理失衡。
职业女性的心理健康PPT课件
（3）户外运动：遇到以上所说的事件，可以去跑步、爬山、 游泳等，在广阔的天地里放松心情，再向着大山高喊几声， 则心中的怨气、怒气消散大半，思维也更清晰，分析处理事 件的能力也会增强。也可以到运动消气中心去发泄一下。
（4）嗅嗅香橙： 有人研究发现， 香橙的气味有利于缓 解心理压力，因为其 发出的气味可通过嗅 觉神经刺激大脑边缘 系统的神经细胞，对 缓解神经紧张有一定 效果，可克服女性的 紧张情绪，对男士作 用不大。
近年来发病迅速增多的抑郁症、焦虑症、 强迫症、恐惧症、多疑症等等多种精神疾病 的患病率，女性明显高于男性，如焦虑症的 患病率，女性是男性的2倍以上。因此，我 们医疗卫生行业2/3是女性，由于我们是服 务于患病之人的工作，面对各种各样的病人 及容易激动的家属，我们也是最容易受到侵 害的人群，虽然我们有医学基础知识做底蕴， 但排解精神压力也需要再学习。
职业女性心理问题的主要表现：
在职场中的女性医务工作者，由于职业的特殊 性要承受更多的心理压力，一项调查结果显示： 85%的医护人群中存在着普遍的心理问题，主要表 现以下几个方面： 1.身心疲惫： 特殊的职业环境造成的高紧张度、高风险度、 高责任度无疑是其主要成因，越是高风险，不确定 因素越多，众所周知，医务人员由于职业的特点， 不仅在岗时要保持高度紧张，而且下班后也时常处 于一种紧张状态。
遇到此种情况我们首先应该理智地处理突 发事件，走出自我意识的区域，改变分析角度， 学会换位思考，试着去了解他人的感受，这样 就能获得全新的视觉和感受。因为我们的职业 也不允许我们冲动。如果确实自己工作中有所 不足应真诚的反思，认真地解释清楚，这样就 可能会化干戈为玉帛；反之走到法律程序时， 也是我们一个再学习的机会，既学到了法律知 识，又强化了专业知识。当然每一个人都不愿 走到这一步，既然走到这一步，就要冷静的、 智慧的面对。相信挫折也是财富。