《积极心理学》读书笔记
《积极心理学：活出幸福感》记录
《积极心理学：活出幸福感》读书笔记目录一、内容综述 (2)1.1 积极心理学的起源与发展 (3)1.2 幸福感的定义与重要性 (4)二、积极心理学的核心理念 (5)2.1 正面情感的力量 (6)2.2 个体优势的发掘与培养 (8)2.3 社会连接与爱的力量 (9)2.4 积极思维与乐观人生的构建 (10)三、积极心理学与幸福感的关系 (11)3.1 幸福感的心理学模型 (12)3.2 积极心理学对幸福感的干预策略 (13)3.3 生活中的积极心理学实践 (14)四、积极心理学的应用领域 (16)4.1 教育领域的积极心理学 (17)4.2 企业领域的积极心理学 (19)4.3 健康医疗领域的积极心理学 (20)4.4 社会公益领域的积极心理学 (21)五、如何将积极心理学融入日常生活 (22)5.1 调整心态，培养积极情绪 (24)5.2 发掘潜能，发挥个体优势 (26)5.3 建立良好的人际关系 (26)5.4 以乐观的心态面对生活挑战 (27)六、结语 (28)6.1 积极心理学对个人成长的意义 (29)6.2 积极心理学对社会进步的贡献 (30)一、内容综述作者以积极心理学的基本理论为基础，详细阐述了积极心理学对于人类幸福的重要性。
本书首先对积极心理学的概念、起源、发展及其核心思想进行了简要介绍，使读者对积极心理学有一个整体的认识。
作者从积极情绪、积极人际关系、积极心态、积极应对挫折等方面，详细解读了积极心理学在日常生活中的应用。
在积极情绪方面，书中介绍了如何培养乐观、满足、喜悦等积极情绪，以及这些情绪对提升幸福感的作用。
在积极人际关系方面，作者强调了建立良好人际关系的重要性，并提供了建立和维护积极人际关系的实用建议。
在积极心态方面，书中指出了如何面对压力、焦虑等负面情绪，如何通过调整心态来保持心理平衡。
在积极应对挫折方面，作者鼓励读者以积极的心态来面对生活中的挫折，学会从失败中汲取经验，不断成长。
《积极心理学》读后感
《积极心理学》读后感积极心理学：关于人类幸福和力量的科学内容简介：今天，心理学家的任务不仅仅是矫治心理缺陷、治病救人，他们还扮演着一项极为重要的角色并承担新的使命，那就是如何促进个人与社会的发展，帮助人们走向幸福。
积极心理学时代的到来，不仅是心理学领域的一场革命，也是人类社会发展史中一个新的里程碑。
《积极心理学》倡导心理学的积极取向，以研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展为主要内容，试图以全新的理念、开放的姿态诠释与实践心理学。
本书在内容上以幸福感为核心，系统介绍积极心理学各个领域的研究成果：●怎样理解幸福和主观幸福感；●积极心理学关注的主题：沉浸体验、希望与乐观、情绪智力、天赋、创造力与智慧； ●个人积极特质与动机的来源；●塑造积极自我，增强社会适应力；●在友谊、婚姻、家庭的生命周期过程中建立积极的社会关系；●如何瞄准成长机遇，进行积极改变 。
每周推荐一篇文章不久之前，读了《积极心理学》一书。
说实话，对于心理学，以前的认识是这样的：谁都可以扯，把听人抱怨擢升到理论高度的东西。
一直觉得可以认同那是一门学科，而不是科学。
但接触了本书后，却发现原来心理学也可以别有洞天，其中的一些面对人生、社会的态度以及对人对己的调适的确颇有道理，换言之：颇具科学性。
在过去，就我浅薄的了解：心理学文献中充斥着研究心理问题、心理障碍与变-态心理等消极心理现象的文章、报告与论文。
这种消极心理学研究模式把人们的注意力引向人类心理的消极层面，而忽视了人的积极品质、自我实现，以及社会的和-谐，导致心理学的畸形和片面发展。
马斯洛曾经指出：“如果一个人只潜心研究精神错乱者、神经病患者、心理变-态者、罪犯、越轨者和精神脆弱者，那么他对人类的信心势必越来越小，因此对畸形的、发育不全的、不成熟和不健康的人进行研究，就只能产生畸形的心理学和哲学。
”这样的心理学，只能叫人面对一个不健全的“倾诉者”，最终导致的也往往是接触越多，自身的心理障碍也越深。
《积极心理学》读后感
《积极心理学》读后感《积极心理学》读后感(4篇)当细细品完一本名著后，想必你一定有很多值得分享的心得，不能光会读哦，写一篇读后感吧。
是不是无从下笔、没有头绪？以下是小编为大家收集的《积极心理学》读后感，仅供参考，希望能够帮助到大家。
《积极心理学》读后感1《积极心理学》一书中自卑与超越的话题，令我感触颇深。
心理学家阿德勒在《自卑与超越》中说过：“我们生活在与他人的联系之中，假如因自卑而将自己孤立，我们必将自取灭亡。
我们必须超越自卑”我的自卑感，是什么时候开始变得越来越明显的呢？小学的时候成绩并没有特别好却天天乐得像傻子，明明不是很高的荣誉却也可以高兴三四天。
随着我越来越大，接触的人多了，视野拓宽了，总会在不经意的比较中，我看到了越来越多自己的缺点，而过去引以为豪的优势变得黯淡无光，自我否定心理出现得越来越频繁，挥之不去，难以忘却。
“我对自己没信心”便成了脱口而出的话。
起初我将自卑感看做为一种合理的自知之明，但缺少自信的做事理念给我带来了许多困难。
由于自卑我在犹豫不决的时候，机会与我失之交臂；由于害怕，我在怀疑自己的那瞬间，错失了很多机会。
“如果我能勇敢自信一点就好了”。
我总是后知后觉的这样想。
我记得我每回交题的时候。
都心惊胆战的，看到老师就害怕，而老师每次给我讲解完之后都会说一句，“你做的挺好的，继续加油”我还记得在放假前，曾经教过我的老师碰见我给我了一盒笔。
我很差异问道：“诶！突然这么好？她笑着跟我说，“那肯定，你可是我的宝藏女孩。
”这让我想起父母都是鼓励我，从来不拿我跟别的比我优秀的人比较，父母也常常把我视为他们的骄傲。
明明原来是父母和老师的骄傲的，为什么要自卑？我之前总是将这些话抛之脑后，却从没想过，我其实真的可以做到的，我也是优秀的。
这次我通过学习《积极心理学》，领悟到：很多时候，对于令自己自卑的事情，最好的方式就是接受它，并且提醒自己，这件事改变不了，但我可以尽力做到最好。
另外解决自己自卑不自信的问题，就是对于你心中那个脆弱的“小孩”，亲近“他”，拥抱“他”。
哈佛积极心理学笔记
哈佛积极心理学笔记正文：第一章：积极心理学的概述1.1 积极心理学的定义1.2 积极心理学的起源1.3 积极心理学的研究领域第二章：积极情绪与幸福感2.1 积极情绪的类型2.2 幸福感的定义与测量2.3 积极情绪与幸福感的关系第三章：自我概念与自尊3.1 自我概念的构成要素3.2 自尊的定义与作用3.3 自我概念与自尊的关系第四章：动机与目标设置4.1 动机的类型与机制4.2 目标设置的原则与方法4.3 动机与目标设置的关系第五章：心理弹性与应对策略5.1 心理弹性的概念与特点5.2 应对策略的分类与应用5.3 心理弹性与应对策略的关系第六章：人际关系与社交支持6.1 人际关系的重要性与影响6.2 社交支持的作用与测量6.3 人际关系与社交支持的关系第七章：意义与成就感7.1 意义的定义与类型7.2 成就感的产生与维持7.3 意义与成就感的关系附件：附件1：积极心理学的相关研究论文附件2：积极心理学的案例分析报告法律名词及注释：1：积极心理学：一门研究个体心理健康与积极心理特质的学科，主要关注个体的主观幸福感和心理成长。
2：自尊：个体对自身的评价和态度，指个体对自己的肯定与自信程度。
3：动机：指个体行为背后的驱动力，包括内在动机和外部动机。
4：心理弹性：个体应对挑战和逆境的能力，即适应力和复原力。
5：社交支持：从他人得到的情感支持、信息支持和行为支持，对个体心理健康有积极影响。
6：意义：个体对生活的目标、价值和意义的认知和感受。
7：成就感：对个体在实现目标、克服困难或达成某项成就后的满足和自豪感。
积极心理学心得笔记
《积极心理学》读书心得笔记一、非黑即白的思维习惯——十大认知扭曲之一非黑即白、非此即彼，是不少人在成长中养成的一种思维习惯。
小时候，孩子看小人书、看电影的时候，总会爱问大人：“这是好人还是坏人呢？”在孩子的意识中，这个世界上的人，如果是好人，就是可以接近或信任的人；如果是坏人，就是坚决不能理睬的人。
在孩子幼小的心灵中，这个世界上就不存在不好不坏的人。
大人们也是时常将“好人坏人”挂在嘴边。
“非黑即白”的特点是，一说什么东西好就全是优点，一说什么东西不好就全是问题。
“非黑即白”、“非此即彼”是一种绝对化的思维模式，它是在潜移默认中走进人们大脑的。
这种简单、机械的思维方式，往往会直接影响一个人的情绪和身心健康。
我们不少人都存在着“要么这就是一切，要么什么都没有、都不是”的思维方式。
有一位年富力强的处长在职务竟选中失利了。
他对自己的评价：“我输掉了竞选副厅的机会，今后我再也不会有发展前途了，一切都归零了。
”这类人一遇见挫折，马上就会产生彻底失败的感觉，随即丧失的就是自信，他们会觉得自己已经不具备任何价值。
学生害怕考试是正常的事。
有的学生，平时成绩一直是A，偶然在一次考试中得了B，随后就说：“我现在算是全失败了。
”稍遭遇点坎坷，就从一个极端走向另一个极端。
面对高考落榜，就认为自己是彻底的失败。
“我没有考上大学，我的一生就要完蛋了。
”只要生活中出现失利的事情，这类思维方式的人就会倾向于用一种非黑即白的方式去评价事情。
在面对爱情、婚姻和事业方面，“非黑即白”者的处理态度也很特别，他们会偏好用“绝对两分法”来区别天下的人与事。
面对爱情。
爱情这东西，不是快乐，就是痛苦；面对男人：男人若不是百分之百的好，就是百分之百的坏；面对好人坏人：“好人”做不出坏事，而“坏人”就是专做坏事；面对结果：如果不能达到自己制订的“完美”标准，就觉得自己“完全”失败了。
“非黑即白”带来的结果：自己不信任自己，全盘否认自己的能力。
这种走极端的错误想法，源于凡事都要求十全十美的“完美主义”思想。
积极分子读书笔记
积极分子读书笔记
书名：《积极心理学》
作者：马丁·塞利格曼
本书主要讲述了积极心理学的相关内容，强调了积极情绪、积极特质和积极组织对于个人成长和幸福感的重要性。
通过阅读本书，我深刻地认识到了积极心理学对于个人成长和幸福感的积极作用，同时也意识到了消极情绪和消极特质的负面影响。
在书中，作者提到了积极情绪的重要性，如快乐、喜悦、幸福等。
这些情绪能够让我们更加乐观、自信、有动力，从而更好地面对生活中的挑战和困难。
此外，作者还提到了积极特质对于个人成长和幸福感的影响，如智慧、勇气、耐心等。
这些特质能够让我们更加自律、坚韧、有毅力，从而更好地实现自己的目标和梦想。
在书中，作者还提到了积极组织对于个人成长和幸福感的影响。
积极组织是指具有积极价值观和积极文化的组织，这样的组织能够让员工更加有归属感、成就感、满足感，从而更好地发挥自己的潜力和价值。
通过阅读本书，我深刻地认识到了积极心理学对于个人成长和幸福感的积极作用。
我认为，我们应该更加注重积极情绪、积极特质和积极组织的培养和提升，从而让我们的生活更加美好、更加充实。
同时，我们也应该更加关注消极情绪和消极特质的负面影响，从而更好地克服它们对我们的生活和工作的影响。
总之，本书是一本非常有价值的书籍，它让我更加深入地了解了
积极心理学的相关内容，也让我更加注重积极情绪、积极特质和积极组织的培养和提升。
我相信，在未来的生活和工作中，我会更加注重积极心理学的作用和应用，从而让我的生活更加美好、更加充实。
积极心理学笔记
积极心理学笔记
积极心理学是一门研究人类幸福和优势的学科，它关注个体的心理健康、幸福感和生活质量。
以下是一些积极心理学的笔记：
1. 定义：积极心理学是一门研究人类幸福和优势的学科，旨在帮助人们更好地理解自己和他人，提高生活质量和幸福感。
2. 研究对象：积极心理学主要关注人类的积极面，包括个体的优势、天赋、兴趣、价值观等。
3. 研究方法：积极心理学采用多种研究方法，如问卷调查、实验研究、案例分析等，以全面了解人类的心理特征和行为模式。
4. 研究领域：积极心理学涉及多个领域，如人格心理学、社会心理学、认知心理学等。
其中比较重要的研究领域包括幸福感、自我效能感、乐观主义等。
5. 应用价值：积极心理学的应用价值非常广泛，可以帮助人们更好地应对压力和挑战，提高工作满意度和生活幸福感，促进个人成长和发展。
此外，积极心理学还可以应用于教育、组织管理等领域，提高教学质量和员工绩效。
2024年积极心理学学习心得(3篇)
2024年积极心理学学习心得积极心理学是一门研究人类如何获得积极、幸福和有意义生活的学科。
通过学习积极心理学，我深刻认识到积极心态对于个人的心理和生理健康、幸福感以及工作和生活的质量都有着重要的影响。
在这篇文章中，我将分享我在学习积极心理学过程中的心得体会。
首先，通过学习积极心理学，我对积极情绪和积极情感有了更深入的了解。
积极情绪包括喜悦、幸福、兴奋等，而积极情感则指的是对自己、他人和世界的积极评价和感受。
在日常生活中，积极情绪和积极情感对于个人的情绪调节和心理健康至关重要。
学习积极心理学让我意识到要培养和增强积极情绪和积极情感，可以通过积极乐观的态度和行为，以及适当的自我调节来达到这个目标。
其次，积极心理学教会了我如何树立积极的自我认知。
在积极心理学中，积极的自我认知是指对自己不同方面的积极评价和意识。
通过这门学科的学习，我学会了更加关注自己的优点和长处，而不是一味地自我批评和否定。
我开始意识到自己的成就和进步，并且学会了对自己的过失和缺点有更为宽容的态度。
这种积极的自我认知不仅对于个人心理健康有益，还能够增强自信心和积极应对困难和挑战的能力。
第三，学习积极心理学让我认识到积极情感对于人际关系的重要性。
在学习过程中，我了解到积极情感有助于改善和维护人际关系，并且对于个人的幸福感有着重要的影响。
通过表达积极情感，可以加强与他人的联系和互动，建立更加和谐和支持的社会网络。
我学会了更加关注他人的需求和感受，以及在与他人交往中展示善意和友善的态度。
这种积极情感的培养不仅对于个人关系有益，还能够建立起一个充满爱和亲密的社交环境。
此外，积极心理学还教会了我如何建立和追求有意义的生活。
通过学习积极心理学的理论和实践，我明白了人们对于有意义生活的追求并不仅仅是对个人利益和快乐的追求，而是对于人生目标的实现、与他人的联系和社会的贡献等多个层面的追求。
在学习过程中，我发现追求有意义的生活并不是一种外在的成功或者物质的积累，而是建立在内心价值的基础之上的。
哈佛积极心理学笔记
哈佛积极心理学笔记
积极心理学是哈佛大学的一门非常受欢迎的课程，它主要关注的是人的积极品质和积极力量，帮助人们更好地发挥自己的潜力，实现自我价值。
以下是我从哈佛积极心理学课程中总结出来的笔记：
1. 积极情绪体验：积极情绪体验是积极心理学的基础。
它强调人们应该关注自己的积极情绪，如快乐、满足、自豪等，并通过培养这些情绪来提高自己的幸福感和生活质量。
2. 自我认知和自我接纳：自我认知和自我接纳是培养积极情绪的重要因素。
人们应该了解自己的优点和缺点，接受自己的不足，并努力改进自己。
3. 积极人际关系：积极人际关系是积极心理学的重要组成部分。
它强调人们应该关注自己的人际关系，建立良好的社交网络，并从中获得支持和帮助。
4. 积极思维和乐观态度：积极思维和乐观态度是培养积极情绪的重要方法。
人们应该学会积极地思考问题，看到问题的积极面，并相信自己能够克服困难。
5. 积极行为和自我实现：积极行为和自我实现是积极心理学的核心目标。
人们应该通过积极的行动来实现自己的梦想和目标，并提高自己的能力和素质。
6. 积极社会环境和社区参与：积极社会环境和社区参与是培养积极情绪的重要途径。
人们应该关注自己所处的社会环境和社区，积极参与社区活动，为社会做出贡献。
7. 持续成长和学习：持续成长和学习是积极心理学的重要理念。
人们应该不断地学习和成长，不断提高自己的能力和素质，实现自我价值和成长。
总之，哈佛积极心理学课程强调的是人的积极品质和积极力量，帮助人们更好地发挥自己的潜力，实现自我价值。
通过学习这门课程，我们可以更好地认识自己，提高自己的幸福感和生活质量，实现自我成长和价值。
积极心理学笔记
当我们压抑一种自然现象时，那种现象只会加强。
主动为人
meditation—冥想
一支蜡烛可以点燃千支蜡烛，蜡烛的生命不会被缩短，分享绝不会减少快乐。
最自私的所为就是善举。
成为你想在世上见到的改变 Be the change you want to see in the world.
释放自己，享受过程。
“不为胜利而活，不为曲终而活，为美好过程而活。”
找出你能做的事，然后再从中找出你想做的事，把它们一一写下来，写张清单，长短都无所谓，接着从你想做的事中找出你最想做的事，看着这些，从中找出你最最想做的事，然后就做那些事。
“人生短的完成不了我必须做的事，人生的长度仅够我完成我想做的事。”
多数人都是照你的做而不是找你说的做。
信念即自我实现预言。
境随心转，全由意念升起，我们的念头造就了世界。
人是怎样便怎样待他，他便还是那样的人。一个人能够或应该怎样便怎样待他，他便会成为能够怎样或是应当怎样的人。
耐心和坚持总能奇迹般地扫除困难和障碍。
在深冬里，我终于发现在心里有个不败的夏天。
我从失败走向成功。
学会失败，从失败中学习。
乐观、热情、勤奋
我发现我越努力工作，我的运气就越好。
准备，准备，再准备……然后顺其自然。
Event--Evaluation--Emotion
(thought)
“隧道视野”
承担起责任而不是责备别人。
对幸福而言，人们感知世界的方式比客观环境更重要。
“连续写下你一生中最难过或最痛苦的经历，不必在意愈发，拼写或句子结构。在日记中，我希望你能谈谈你对这经历的最深刻的想法和感受。写什么都行，但不管选什么都必须是对你有着深刻影响的，最好是一些你从未怎么跟人讲过的事。其实挺难的，因为你敞开了心扉，去触碰那些你内心深处的感情和思想。换句话说，就是写下你的经历和以前的感想以及现在对它的看法如何。最后，你可以每次都写不同的痛苦经历，也可以整个研究过程都写同一个经历，每次你可以选择任何想写的痛苦经历。 ”
积极心理学读后感（通用22篇）
积极心理学读后感积极心理学读后感（通用22篇）当看完一本著作后，想必你有不少可以分享的东西，为此需要认真地写一写读后感了。
可能你现在毫无头绪吧，以下是小编收集整理的积极心理学读后感，欢迎阅读与收藏。
积极心理学读后感篇1我一直都觉得，兴趣是学习的催化剂。
我对心理学的认识得益于我在心理中心的工作。
直到今日，我对这门学科的感觉任然是讳莫高深。
也是因为寒假的闲暇时光，我听了学堂在线慕课《积极心理学》。
浅谈我在学习过程中的几个引起我共鸣的地方。
任何的学科都可以追本溯源，而人内心世界的变化可以从人的进化中发现。
人从爬行到直立行走的进化，所导致的结果是人的视野的扩大。
因而我们现在觉得当抬起头、直起身子走路时要比弯着腰，低着头走路要舒服。
其中的科学依据就是人类的躯干的骨骼整体呈现“S”型走向。
这是人类进化的结果，人类的躯干由“L”型向“S”的进化。
而人类身体最长的一条神经称之为“迷走神经”。
当我们挺胸抬头的时候，“迷走神经”在舒张，因而我们会感觉愉悦、舒服。
这对我个人来说的指导意义就是站有站像，坐有坐像。
我发现现在很多青少年都是弯着腰走路。
在中国古代的礼仪文化中，对人的要求也是昂首挺胸。
我想是不是鲁迅先生所说的中国人的奴性还没有彻底清除。
近代列强对中国的侵略的影响任然没有消除。
而作为新世纪新一代的我们，应该挺起腰板。
我们祖国的强大已经不可同日而语，因而我们青少年更应该去展示大国气象。
我曾了解过心理中心的理念，大多数都有“助人自助”、“助人为乐”。
根据积极心理学的观点，我们在助人的时候，人类大脑会分泌一种物质。
这种物质可以激发我们身体的愉悦感，并且有助于我们思维的开发。
我以前曾对“助人自助，助人为乐”的理念产生过怀疑。
因为我们为何要去帮助别人。
更有“人不为己，天诛地灭”、“无事献殷勤，非奸即盗”的熟语。
我也曾用“只为初心，问心无愧”来鼓励自己去践行这个理念。
可是“好心没好报”的事时常也发生在我的身上。
因而我也曾想封闭自己，可是任就做不到。
中学语文站孙东霞《积极心理学》读后感
中学语文站孙东霞《积极心理学》读后感积极、理性地对待生活——读《积极心理学》中学语文站孙东霞积极心理学倡导心理学不仅仅应对损伤、缺陷和伤害进行研究，它也应对力量和优秀品质进行研究；治疗不仅仅是对损伤、缺陷的修复和弥补，也是对人类自身所拥有的潜能、力量的发掘；心理学不仅仅是关于疾病或健康的科学，它也是关于工作、教育、爱、成长和娱乐的科学。
如果说以前的心理学研究是雨天里的伞那么积极心理学就是天气预报。
积极的心理学从关注人类的疾病和弱点转向关注人类的优秀品质，它有三个层面的含义：第一，从主观体验上看它关心人的积极的主观体验，主要探讨人类的幸福感，满意感，快乐感，建构未来的乐观主义态度和对生活的忠诚；第二，对个人成长而言，积极的心理学主要提供积极的心理特征，如爱的能力，工作的能力，积极地看待世界的方法，创造的勇气，积极的人际关系，审美体验，宽容和智慧。
积极心理学的一项有利发现，致力于造福他人，在长远看来比独善其身更能获得满足感。
一、积极体验，养成良好习惯积极心理学主张心理学应对普通人如何在良好的条件下更好地发展、生活,具有天赋的人如何使其潜能得到充分地发挥等方面进行研究。
深入理解人的成长所需要的条件和环境，充分发掘人的潜力、潜能，促进我们的心理发展，有积极的心理特征去面对生活。
专注于有效方法的重要性：积极心理学的目标是促成一种变化，让心理学从只关注补救生活中最糟糕的事，到同时建立生活中最美好的事情。
专注于研究有效的东西至关重要，不管是对我们自身，还是对我们的关系，对于其他人和社会，因为只有这样才可以获得更多有效的东西。
问题的关键是如何专注于研究有效的东西？这个问题的答案就在于我们提出的问题的本身，好的问题是成功的一半，好的问题可以引领我们去探索未知，让我们去关注我们忽略了的重要的东西。
正如柏拉图所说：教育的主要目的就是要教会年轻人从正确的事情中找寻愉悦。
如思考并训练：一天三件感恩的事；做一名好队员；保持和善以应对结构性的官方文章；有美好的一天；每天你是否尽自己的全力去做事情？如：善良，并不意味着要你为了什么事而去竭尽所能，也不意味着你要努力成为一种什么人，而只是顺遂你的心意，运用空闲和时间去做你想要做的事情。
(完整word版)积极心理学读书笔记
《积极心理学》读书笔记积极心理学就是指利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类的乐观，希望等积极健康的心理品质的一个心理学思潮。
积极心理学的研究对象是普通人群，它要求心理学家用一种更加开放的，欣赏性的眼光去看待人类的潜能，动机和能力等，探索人类幸福和快乐的奥秘，并帮助人们获得快乐和幸福。
在哈佛大学执教的本一沙哈尔被誉为“最受欢迎的人生导师”，他的积极心理学课程成为了哈佛学子最喜欢的课程。
在他的授课及宣讲过程中，他对人们提出了六个忠告，希望人们能更加幸福、快乐地生活。
第一，接受自己——无论优点还是缺点对于优点，人们都乐于去接受，但是，谈到缺点，接受却不是那么容易。
我自己也是有这种感觉。
1、正视自己的缺点不论自认为有多少缺点和不足，做了多少傻事，坏事或蠢事，从现在起，都停止对自己的挑剔和责备，要学习为自己辩护，维护生命的尊严和价值。
如果一个人能够正视并且接纳自己的弱点，那就意味着他不但正确地认识到了自身的局限性，同时也停止对自己的不满和批判。
这可以使我们不把时间浪费在自责和沮丧上，而是集中精力去发掘自己的优势，或者增强自身的能力，这样就可以少走弯路。
2、无条件地接纳自己无条件的接纳是心理咨询中以“人为中心”理论中非常重要的一点，它强调咨询师应该对来访者无条件的积极接纳。
其实，在日常生活中，我们每个人也应该无条件地积极接纳自己。
绝大多数人从小就受到种种有条件的限制，或者父母，学校严格的管束，致使很多人以为只有具备某种条件，如漂亮的外表，优秀的学习成绩，过人的专长，出色的业绩等等，才能获得被自己和他人接纳的资格，于是，很多人背上了自卑的包袱。
由于曾经被他人挑剔，也就逐渐习惯于用挑剔的目光看待自己，无法接纳自己。
在这里，我们提倡的无条件地接纳自己就是，不管我们外表如何——美丽，平凡，甚至是丑陋，不管我们能力如何——过人，平庸还是低人一等，不管我们性格如何——被人喜欢的，不被人喜欢的，等等，这些都是我们的一部分，所有这些构成了这样一个独特的我，所以我们对自己的评判标准不要以外界的东西为标准。
2023年《积极心理学》读后感
2023年《积极心理学》读后感2023年《积极心理学》读后感1这个月读了《教育中的积极心理学》，一翻开书，我就被序言中的一段话吸引：在每一个人的内心深处都存在着两股抗争的力量：积极力量（好奇、幽默、善良等）和消极力量（愤怒、怨恨、自卑等）。
这两股力量就像太极中的阴阳两极，此消披长。
所以，作为教师，应该学一点积极心里学的知识，努力给自己注入积极的正能量，做一个幸福完整的人。
通常，幸福的人大多热于奉献，奉献的时候可以拥有更多的幸福，这是一种良性循环。
如果教师能够成为播种幸福的人，则不仅自身可以拥有幸福，在生活当中充满活力，培养出的学生也将更有幸福感和创新活力。
那读了这本书之后，播种幸福是教师存在的价值，让我感触特别大。
教师传递给学生的幸福不单单只有知识，更多的是做人的品德、理想、激情和乐观的.心态。
所有能让孩子感觉幸福的体验，都能体现我们的价值，所以很惭愧的是，为了树立自己的威严，而吝啬于自己的微笑。
所以，在接下的教学时光，我希望能成为一个传播幸福的人，让我的学生因为老师的存在而感到幸福。
教师的人生是有榜样效应的，某种意义说教师的生活对全社会的人说是一面镜子，当教师生活幸福、工作顺利的时候说明我们的社会发展明和谐。
后看了这本书，书中说："对于所有的教师说，想拥有幸福快乐的人生是需要用积极心理学的理论和方法规划自己的人生的。
"可以从以下几个方面调整自己：1、积极、有规律地锻炼身体（如果老师能有规律地进行锻炼，就会使自己精力充沛，心情开朗，同时抗压能力也会提升）2、保持规律而充足的睡眠3、保持稳定的友谊4、经常与好友聚会5、为自己认定的有价值的目标而努力工作教育培养人是促进一个人更好地更快地适应社会的要求和社会规范，人的成长过程是一个逐步走向通情达理的过程，这样的一个过程也是一个比价复杂的心理成熟过程。
一个人较成熟，让他人觉得是通情达理的，就是我们所说的"懂事"教师困惑：古人说"家有五斗粮，不做孩子王",的确自古以管教孩子是麻烦的事，尤其是由于他们不懂事，甚至比较顽劣，教育管教就遇到了麻烦。
积极心理学读后感
积极心理学读后感近期，我在图书馆借来了本关于心理学的书《积极心理学》。
在读这本《积极心理学》之前，我觉得心理学的书，往往会联想到心理疾病、障碍等问题！看完这本书后，我才知道原来心理学包括还包括许多另外的方面的，其中的一些面对人生、社会的态度以及对人对己是很有道理！本书主要描述了积极心理学的概况以及内化动机。
第一是介绍人们获得积极体验的方法。
第二是指导人们如何增强这种积极体验以形成良好的人格特征。
第三是如何运用到建设积极的人性化的社会制度上，从而达到社会的和谐发展。
积极心理学，顾名思义，是教人如何积极面对人生，如何获得幸福感与满足感。
这才是现代社会的芸芸众生日益荒漠化的心灵最需要的甘露。
积极心理学倡导心理学研究的积极取向，研究人类积极的心理品质，关注人类的健康、幸福与发展，试图以新的理念，开放的姿态，诠释与实践心理学。
正如积极心理学运动的发起者、美国当代着名心理学家马丁赛里格曼说：当代心理学正处在一个新的历史转折时期，心理学家扮演着极为重要的角色和新的使命，那就是如何促进个人与社会的发展，帮助人们走向幸福，使儿童健康成长，使家庭幸福美满，使员工心情舒畅，使公众称心如意。
在学习了积极心理学之后，我主要有以下几点体会：第一、认识自己方面。
人们总是要面对恐惧、悲伤、焦虑等各种积极或负面的情绪。
因此，在遇到这些负面的情绪要积极地面对！第二、活动方面。
无论学习还是生活，在参与的活动时要积极做好本分，这才能体现活动时既愉快又有意义。
第三、态度方面。
快乐与否在大多数情况下取决于主观意识。
态度不同，心情自然也不同。
要努力纠正自己身上所出现的各类情绪和行为问题，来改变错误的世界观、价值观和人生观，往正确的方向努力，要有良好的学习态度。
第四、做事方面。
人们往往希望在越来越短的时间里完成越来越多的事务，却忽视了数量会影响质量，人们可能会因参与过多活动而牺牲掉快乐。
因此我们必须实行小步走的方法，不能急于求成，做完一件再一件！第五、身体方面。
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《积极心理学》读书笔记
积极心理学，顾名思义，是一种倡导人积极向上的心理学，它与我们过去所说的心理学在治疗方式上有很大不同，之前我们所说的心理治疗事实上都是一种消极心理，因为它首先承认人是有心理疾病，然后再给予治疗的！
积极心理学则不然，它是指利用心理学目前已比较完善和有效的试验方法与测量手段，来研究人类的乐观、希望等积极健康的心理品质的一个心理学思潮。
就研究对象而言，积极心理学的研究分为三个层面：1、主观层面上的积极经验；
2、个人层面上的积极特制；
3、群体层面上的积极环境。
用我自己的话可概括为：它引导人去体验自己在生活中所经历的幸福与快乐，帮助人们开发自身的积极特质，如乐观、积极向上与智慧等，从而让人感觉到他周边的环境充满了友爱、礼貌、善良、宽容等。
积极心理学研究的就是这些具体的名词，其旨在于充分挖掘这些东西，而后作用于人！
积极心理学也有自己的治疗理论与方法。
在积极心理治疗出现之前，心理治疗一直存在一种病理性治疗模式的倾向，也就是关注对病人的问题的评估和治疗，研究精神病理的发生、发展与纠正，把心理问题看作是身体问题的类似物。
而积极心理学治疗模式是典型的人本主义心理治疗范式，即以人为本，其思想基础是对人性的深刻理解和对人的尊重与信赖，认为人有追求美好生活和为之奋斗的本性。
这一模式与社会工作个案工作中，卡尔•罗杰斯的人本主义治疗模式有许多共同之处。
因为，它们都强调以人为本，认为人有一种自我实现的倾向，即有相同的理论假设。
通俗点说，二者都抱以积极的态度，鼓励求助者主动地感受和表达等，都对求助者的改变起到积极作用。
例如积极心理治疗对一些传统心理问题的积极解释。
我们对懒惰的传统解释是：没志气、不勤奋、性格软弱，而积极的解释是能避免争强好胜。
积极心理学强调病人（积极心理学事实上并不把求助者看成是病人，而是一个来访者，在此，先用病人代替）的自助，这和社工的理念也是一致的，这使病人自己感悟到对问题的积极认识。
但看到自己行为的合理面，并不意味着鼓励其保持这种行为，而是鼓励其保持积极的态度，真诚地面对自己的问题，从而摆脱心理阴影，有能力改变自己的行为。
积极心理疗法的另一个特别之处就是：不承认人有所谓的消极心理，同时这也是它的一种治疗方法。
积极心理学认为，消极心理不过是一种保护心理，用各
种心理保护模式来降低对自己受到更多伤害的可能性。
比如、；“我很笨”的自卑心理就有其保护作用，降低了对自己的期望，当遇到失败时不会再受到严重的伤害。
因此，不承认消极心理在一定程度上也会给病人带来压力，但这种压力适度的话，对病人的治疗依旧会有帮助。
我认为，积极心理治疗的优点是，它可以像中医那样，时间虽长但治本，是真正意义上的助人自助。
在这个治疗过程中，可以提升病人的自我概念，甚至人格重塑，充分挖掘病人的各方面潜能。
但它也有不足之处，它并不适用于那些未接受过教育或者文化水平低下的人群，因为这些群体当中，有些人的自我意识和理解能力极为有限，他们很难利用好这种治疗方法，对他们而言，也许某些行为模式更能有立竿见影的效果。
但无论怎样，对于我们当代大学生而言，我觉得这种方法还是很有效的。
它可以帮助我们更好地认识自己，悦纳自己，树立自信心，充分发挥潜能，创造价值，取得成功，最终获取幸福！
当我们遭遇不幸的时候，我们不妨想想：比起那些吃不饱穿不暖，没有任何关爱的人，我们已经很幸福了！我们也不妨抬起头，仰望天空，去描绘一下自己的未来蓝图！人本就应该乐观骄傲地活着！。