村卫生室高血压健康知识讲座

健康教育知识讲座

第五期

2014年10月

高血压健康教育知识讲座计划

随着人们生活水平的日益提高，饮食结构随之发生变化，高血压的患病率正逐年增加，严重的危害了人们的健康，为了增强人们的防范意识，提高生活质量，让高血压远离人群，因此，普及高血压的防治知识，提高全民族的健康水平和生活质量成了我们当前首要任务。。10月8日为“全国高血压日”，今年针对高血压举办知识讲座，具体计划如下：

一、讲座内容：

关于高血压治疗误区、患者人群及高血压病的特点等。

二、讲座目的

让居民了解高血压防治知识，宣传高血压是可以预防和控制的，教育居民改善饮食结构，增强体质，提高生活质量，远离高血压。

三、讲座时间：2014年10月08日

四、讲座地点：库木巴什乡14大队村卫生室

五、参加人员：本村老年人、高血压患者或其家属

六：准备工作：讲座资料、宣传资料

七、其他工作：做好参会人员签到

库木巴什乡14大队村卫生室

2014年10月5日

健康教育活动记录表

填表人（签字）：热娜负责人（签字）：热娜

填表时间：2014年10月9日

通知

为提高农村居民的健康意识，让农村居民了解高血压的饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医等健康的生活方式。决定举办健康教育知识讲座，现通知如下：

时间：2014年10月8日10：00-11：30

地点：库木巴什乡14大队村卫生室

讲座内容：高血压的健康生活方式

授课人：热娜

参加人员：本村老年人、高血压、糖尿病患者本人或家属。

库木巴什乡14大队村卫生室

二0一四年十月五日

高血压健康知识讲座

主讲人热娜

一、合理膳食

高兴有病人应注意的饮食习惯：

①首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。

②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。

③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。

④多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。

⑤限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。

⑥多吃新鲜蔬菜和水果。

二、适量运动

运动对高血压的重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。

1、进行运动的注意事项：

①运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。

②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：注意保暖，防中风。

③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。

⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。

2、运动的禁忌：

①生病或不舒服时应停止运动

②饥饿时或饭后一小时不易做运动

③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤

④运动中有任何不适现象，应即停止

三、戒烟限酒

四、四、心理平衡

高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些有都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。

五、自我管理

1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次

2、治疗高血压应坚持“三心”，及信心、决心、恒心

3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳

4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压

5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当进行运动、保持情绪稳定、睡眠充足

六、按时就医

①服完药②血压升高或过低，血压波动大③出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求就120急救中心。

高血压健康教育知识讲座小结

通过本次活动增进了群众对高血压的认识，于10月8日为村民宣传高血压的防治工作，地点设在库木巴什乡14大队村卫室，通过讲座、发放高血压的健康教育材料，张贴宣传画等形式，指导村民采取有效的自我保健和防护措施，适宜人群；掌握高血压的早期症状，适宜防范，及时到医疗机构就诊。并为群众提供了几种治疗和预防高血压的中药药方。现将本次活动的具体情况总结如下：

我村组织人员在本村举行了以“高血压”，预防高血压为主题的宣传活动。展示了图文并茂的宣传画，工作人员在现场采取讲座、发放宣传单，小册子、宣传为群众答疑解惑，还向村民发放防治高血压的宣传单200余份。

库木巴什乡14大队村卫生室 2014年10月09日