2019年最新宝宝辅食添加时间表和食谱(彩图)

宝宝多大可以吃坚果？
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的确，在宝宝 5 岁之前，你都不应该给他吃整颗坚果，以免发生窒息。但是如果宝宝超过 6 个月，没有家族 过敏史，那么吃坚果酱和磨碎的坚果完全没有问题。
只有不足 1％的人对坚果、坚果制品、某些种籽有严重过敏现象。如果你和宝宝的爸爸有诸如花粉热、哮喘 或湿疹之类的过敏现象，那你的宝宝可能也有较高的过敏风险。
猕猴桃 有少数人反映他们对猕猴桃过敏。有些人的过敏反应很严重，特别是孩子。此外，对猕猴桃过敏的人数似乎 也一直在增加。这可能与过敏疾病的普遍增加和吃猕猴桃的人越来越多（特别是孩子）有关。 猕猴桃富含维生素 C、钾和纤维。如果你的孩子有其他过敏，或者如果你的家族中有食物过敏史，那最好不 要在宝宝 6 个月之前给他吃猕猴桃。
婴儿辅食添加时间表
4～6 个月大婴儿辅食添加时间表:
有些妈妈不太清楚应该在什么时候给宝宝添加辅食。中国卫生部 2007 年印发的《婴幼儿喂养策略》中明确 指出：母乳是 0～6 个月婴儿最合理的“营养配餐”，它能提供 6 个月内婴儿所需的全部营养。但同时专家也指 出，在具体实施辅食添加时，往往视宝宝的情况掌握在 4～6 个月之间。
辅食添加时间表：奶制品 爸爸妈妈们经常不知道一些食物什么时候给宝宝吃是安全的。其实，辅食添加时间表应按宝宝成长需要而非 完全由月龄来决定，这里建议的是一般原则。妈妈们在开始给宝宝添加第一种辅食时，可能就听人告诫“鸡蛋不 行、蜂蜜不要、鲜奶不可以”等等的说法。但也别忘了，有些意见是针对有特殊背景（比如有严重家族过敏史） 的宝宝，也被推而广之，扩大到所有的宝宝身上。如果你的家人的确患有哮喘、湿疹、食物过敏，你最好先咨询 医生，以了解宝宝是否需要在比较长的时间内避免吃某些食物。
葡萄干 对大一些的宝宝来说，葡萄干和其他小果干都是营养丰富的小零食。不过宝宝中心的英国专家朱丽亚•尤尔 指出，任何小颗粒的食物都可能给小宝宝造成窒息，特别是还不足 1 岁的宝宝。所以最好等宝宝有尝试吃葡萄干 这样的手抓食物的兴趣，并确保他准备好咀嚼、能坐住、能把东西捏起来之后，再拿给他们吃。
柑橘类水果 像橙子、桔子、柚子、柠檬和酸橙这样的柑橘类水果都富含维生素 C，但是不应该给不到 6 个月的宝宝喝果 汁、吃橙子等柑橘类水果。如果你给宝宝买的是加工好的婴儿食品，一定要检查食品成分里有没有柑橘类水果， 比如柠檬汁，因为这种水果经常被添加到 1 段果泥（比如苹果和香蕉泥）中。如果你给宝宝喝果汁，一定只在进 餐时间给他喝，并且要冲得非常淡，大约是 1 份果汁加 10 份水的比例。注意用杯子或学饮杯给宝宝喝，不要用 奶瓶。这样能让宝宝快点儿喝完，有助于减少因果汁中天然存在的糖和酸性物质引发蛀牙的风险。
辅食添加时间表：鱼源自文库蛋和坚果
爸爸妈妈们经常不知道一些食物什么时候给宝宝吃是安全的。其实，辅食添加时间表应按宝宝成长需要而非 完全由月龄来决定，这里建议的是一般原则。如果你的家人有哮喘、湿疹、食物过敏，你最好先咨询医生，以了 解宝宝是否需要在比较长的时间内避免吃某些食物。
宝宝多大可以吃鱼？ 英国食品标准局建议不要给 6 个月以下的宝宝吃任何鱼和贝类食物，因为有很小的出现过敏反应的可能性。 孩子也不应该吃鲨鱼、旗鱼、枪鱼，因为这些鱼里的汞含量会影响宝宝神经系统的发育。 不要让小宝宝和大孩子吃生的贝类食物，因为有很高的食物中毒风险。鱼类，特别是油性鱼，应该成为健康饮食 的一部分。宝宝和成人一样，每周至少应该吃两份鱼，其中至少有一份应该是油性鱼。对小孩子来说，鲑鱼、鳟 鱼、鳕鱼等新鲜鱼类，以及像沙丁鱼那样的罐装鱼，还有鱼排、鱼丸等都是营养丰富的食物。但是不要给宝宝吃 浸在盐水里的罐装鱼，因为其中的盐含量要比泡在油里的罐装鱼高。了解有关宝宝每天吃多少盐最健康。
如果你的宝宝属于有较高风险的一类，那么在孕期、母乳喂养和添加辅食期间都应避免花生及花生制品。至 少在宝宝 3 岁之前，都不要让他吃此类食物。
如果你的家族没有过敏史，可以给 6 个月以上的宝宝吃磨碎的坚果和坚果酱，包括花生酱。
宝宝多大可以吃芝麻类食物？ 芝麻过敏的现象一直在增加，可能是因为现在食物成品中使用芝麻更为普遍，比如芝麻酱、芝麻糊、芝麻饼 和一些凉拌菜等。和花生过敏一样，芝麻过敏也可能非常严重，能产生过敏性反应。所以如果宝宝有对芝麻过敏 的危险，你最好像避免花生一样避免芝麻制品。如果宝宝的直系亲属中没有过敏史，你可以 等宝宝 6 个月大后，让他吃诸如芝麻酱那样的芝麻制品。
草莓和覆盆子
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带籽的水果偶尔会引起孩子的过敏反应，最好等宝宝 6 个月大后再让他吃。对这种类型的水果和蔬菜产生的 过敏反应通常比较温和、往往只影响到嘴，导致接触到食物的嘴唇和口腔发痒或出疹子，这是口腔过敏的症状。 审阅：刘纪平，原北京市儿童医院儿童保健科主任、首都医科大学儿科系
在给宝宝添加辅食时，他需要先学会的一件事就是吞咽泥糊状食物或半固体食物。用宝宝平常喝的乳汁拌上 未调味的婴儿米糊是最常用的最初品，这样你的宝宝在锻炼吞咽时，就不必还要去适应新的口味。当然，这也并 不妨碍你尝试从蔬菜泥或果泥开始。你最好一次只给宝宝添加一种食物，这样就能判断宝宝会不会出现不良食物 反应。或者你可以在婴儿米糊中拌入苹果泥或胡萝卜泥。
虽然纯果汁里包含很多对宝宝健康有益的维生素，尤其是维生素 C，但是纯果汁里也含有对牙齿有害的糖， 所以一定要把果汁冲淡，按照 1 份果汁 10 份水的比例稀释。只在吃饭时让宝宝用杯子或学饮杯（不要用奶瓶） 喝果汁，而两餐之间最好让小孩子喝水和奶，因为这些都不含对牙齿有害的糖。此外，奶里还包含重要的维生素 和矿物质，例如钙、维生素 B2 和 B12 等。
• 捣烂或剁碎的食物，而不是泥状的了，而且里面还要有一些小碎块。 更多的淀粉类食物——除了玉米粉、土豆、大米和小米外，还有面包、意大利面、面条、婴儿面包棍、谷物早餐、 燕麦等等。每天要给宝宝喂食 2～3 份淀粉类食物。一份相当于 1/4 成人份或 1～2 大汤勺。
• 宝宝除了每天要喝的母乳或 500～600 毫升的配方奶之外，你还要用带有软吸嘴的口杯准备好凉开水供他 口渴时喝。不要给宝宝喝果汁或橘子水，越久越好。
宝宝多大可以吃鸡蛋？ 宝宝 6 个月大后，吃煮熟的鸡蛋是安全的。如果在 4～6 个月之间，你真的想让宝宝尝尝鸡蛋，也只能给宝 宝吃蛋黄，从 1/4 个蛋黄开始添加。但如果宝宝对蛋黄过敏，则要等到他的肠道发育进一步完善，对异种蛋白的 屏障作用进一步加强后，再添加蛋黄，一般要等到 7 个月甚至 1 岁。特别要注意，不能给宝宝吃生鸡蛋，因为生 鸡蛋常常含有沙门氏菌，可能会引起食物中毒。给宝宝煮鸡蛋时，蛋白和蛋黄都要煮老。同样，凡是可能含生鸡 蛋的食物，比如没做好的蛋糕坯、家制冰淇淋、蛋黄酱等，或像慕斯那种含生鸡蛋的甜点，也最好别让宝宝吃。
宝宝多大可以喝牛奶？ 儿科医生通常建议，6 个月之前不要给宝宝喝鲜牛奶或吃奶制品。从 6 个月开始，你可以在给宝宝做饭时， 比如做起司酱或蛋羹时，加入少量全脂牛奶。不过，在宝宝 1 岁之前，不要让他把牛奶当成饮品喝，因为牛奶中 的铁和其他营养成分的含量都太低。半脱脂牛奶也不适合 2 岁以下的孩子，但是如果你的宝宝吃饭好，饮食多样， 并且体重正常，你可以在他 2 岁之后给他喝半脱脂牛奶。否则，在宝宝 5 岁之前，都要给他喝全脂牛奶。
宝宝多大可以喝茶？ 茶不适合 1 岁以内的宝宝和小孩子。吃饭时喝茶，会降低宝宝对铁的吸收。此外，茶里含咖啡因。如果不小 心，茶还可能会烫伤宝宝的嘴巴。如果在茶里加糖，还可能导致宝宝长蛀牙。
宝宝多大可以喝汽水和软饮料？ 苏打水、汽水软饮料、调味奶、果汁都不适合 0～3 岁的宝宝。原因是，如果宝宝喝太多含糖的饮料，特别是汽 水和苏打水，就会增加长蛀牙的风险，因为这些饮料都是酸甜型的。不仅如此，宝宝整天都喝饮料，也可能会影 响他们吃其他有营养的食物的胃口。有一些孩子因为喝了太多饮料，还可能患上“幼儿腹泻”。
• 柑橘类水果，如橙子和无核小蜜桔。如果你确实要给宝宝喝果汁，一定要记得将 1 份果汁用 9 份凉开水稀 释后，再用带有软吸嘴的大口杯给宝宝喝。让宝宝在吃饭时喝，这样既有利于宝宝对铁质的吸收，也有助于减少 对宝宝正在萌发的乳牙的伤害。
• 争取每天吃 1 份富含蛋白质的食物，除了煮熟的鸡蛋、鱼虾、贝类之外，宝宝的膳食中还可以加入瘦肉（猪、 牛、羊肉）、家禽肉和豆制品（如豆腐、腐竹）等其他富含蛋白质的食物。
辅食添加时间表：饮料 爸爸妈妈们经常不知道一些食物什么时候给宝宝吃是安全的。其实，辅食添加时间表应按宝宝成长需要而非 完全由月龄来决定，这里建议的是一般原则。如果你的家人患有哮喘、湿疹、食物过敏，你最好先咨询医生，以 了解宝宝是否需要在比较长的时间内避免吃某些食物。 世界卫生组织建议 6 个月以内的宝宝进行纯母乳喂养，具体到每个宝宝，该什么时候开始添加辅食，父母应 视宝宝的健康及生长状况决定。
• 蔬菜泥，比如胡萝卜、大白菜、油菜、白萝卜和各种时令绿色蔬菜。 • 水果泥，比如苹果、梨或香蕉。 • 不含麦麸的婴儿谷麦类食品，如铁强化婴儿米粉或玉米粉，用宝宝常喝的乳汁拌在一起。
7 个月大婴儿辅食添加时间表:
等你的宝宝乐于接受用勺子吃东西了，就可以增加食物的品种了 。 • 瘦肉泥，例如猪肉、牛肉、羊肉和鸡肉等。 • 豌豆泥，拌有土豆泥或米糊的蔬菜泥。 • 绿色蔬菜，如豆类、卷心菜、菠菜或西兰花的蔬菜泥。 • 尽量将甜食或谷物类米糊控制在 1 天 1 次，但要保证每天有 1 份蔬菜泥。逐渐增加食物的粘稠度。
宝宝多大可以喝蜂蜜？ 蜂蜜是一种糖，给宝宝吃糖会助长他养成爱吃甜食的习惯及长蛀牙。在宝宝 1 岁之前，不要给他吃蜂蜜，因 为在很少见的情况下，蜂蜜中会含有能在宝宝肠内制造毒素的细菌，这就是众所周知的婴儿肉毒杆菌中毒。等你 的宝宝 1 岁后，他的肠道就会发育得足够成熟，让这种细菌不能生长。了解有关宝宝吃蜂蜜注意事项的更多内容。
8～11 个月大婴儿辅食添加时间表:
从现在开始，宝宝和家人一起进餐的能力大大提高了。你该给他提供更多种类的食物，以满足他的营养需求， 而且也该培养他适应各种不同的口味。宝宝不能吃的东西也少多了。
如果你打算购买辅食成品，这些食品包装上通常会标明是给 4～7 个月或是 7 个月以上宝宝食用的。事实上， 给 6 个月大的宝宝吃标明是 7 个月以上宝宝食用的罐装食品并没有任何营养上的问题，当然，食物的浓度需要稍 作调整。
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爸爸妈妈们经常不知道一些食物什么时候给 宝宝吃是安全的。其实，辅食添加时间表应按宝宝 成长需要而非完全由月龄来决定，这里建议的是一 般原则。如果你的家人患有哮喘、湿疹、食物过敏，你最好先咨询医生，以了解宝宝是否需要在比较长的时间内 避免吃某些食物。
世界卫生组织建议 6 个月以内的宝宝进行纯母乳喂养，具体到每个宝宝，该什么时候开始添加辅食，父母应 视宝宝的健康及生长状况决定。
• 每天 3～4 份淀粉类食品，如面包、意大利面、土豆或米饭。 • 1 份肉、鱼、蛋，或者 2 份豆类（碗豆、菜豆）或果仁酱。 • 除母乳或配方奶之外，每天 1～2 份酸奶。
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辅食添加时间表：水果
以绿色健康为理念，新鲜美味为宗旨，从枝头到舌 尖只有一条信息的距离，保证所有水果均为摘下就 发货，不催熟，不泡药，没有冻库货，不管是老人 小孩还是孕妇都吃的安心！
• 对没有家族过敏性疾病遗传史的宝宝来说，果仁酱或花生酱是不错的食物。你可以给他选择不含盐的比较 细腻的，也可以自己制作。
• 奶制品如鲜酪、酸奶、奶酪（也叫干酪）等。虽然你要等宝宝 1 岁大了才能给他喝牛奶（当作饮品），但 这并不妨碍你用牛奶或奶制品来烹调。• 如果你愿意，也可以给宝宝喝第 2 阶段配方奶。
• 等宝宝长到会抓东西时，能用手抓着吃的食物对他来说简直太棒了，这让宝宝有了一定程度上的自主。你 可以给他煮熟的青豆或胡萝卜、香蕉片或软梨。
11 个月以上婴儿辅食添加时间表
从现在开始宝宝吃的食物更接近成人了。他应该吃剁碎的食物，每天 2～3 餐，中间穿插 1～2 次点心，另外， 还有每天 500～600 毫升的母乳或配方奶。