考前心理辅导及应试技巧

统考蓄势待发,你准备好了吗？
笑迎统考 铸就辉煌
让自信成为我们心灵的魔力
我要飞得更高！
或许你没有超凡的实力，但你可以瞬间爆发超
人的勇气！---勇气本身就是实力。
考前一天如何过？
➢ 熟悉考场,适应环境: ➢ 罗列考试用品清单 ➢ 注意考前的起居饮食:避免暴饮暴食/冷饮/吃
自己不习惯的/补品/碳酸饮料/生海鲜 ➢ 避免过量体育运动:消耗体力,意外受伤 ➢ 不要提前睡觉
自控，屡射不中。
夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，
那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏
以及削掉封邑的压力造成了他的失误。”
一个考生的应试故事
某考生，在平时同学遇到难题向他请教时，都可以从容作 答，思维敏捷，可是一到期中、期末考试时，那股沉着、敏 捷劲全没了，本来不成问题的问题，却怎么也解不出来或者 答题漏洞百出；解题时经常会计算马虎、题目看错等；
考前心理辅导及应试技巧
信心百倍迎统考
青
美
春
丽
如
绽
花
放
爱过的，请勿忘记！
让我们记住，这个冬天。
2017年1月
故 事
后羿射不中
后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发， 然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一
寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中
了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封
邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能
发现题目做错了怎么办
➢首先不能慌,不妨放下笔,查找错误原因 ➢看做错类型:全盘皆错、局部出错、过程出错、
结果出错 ➢橡皮轻轻擦去错误部分，注意心态和手法，保持
卷面整洁而又无破损 ➢提笔改错前，要先思考，避免新的错误
“四心”—— 保持考试中最佳的心理状态
一“信心” 有它不一定能赢，没它一定会输 二“专心” 头脑清醒、精力集中的前提 三“细心” 别因一两分名落孙山
考
前 几 天 做 好 几 件 事
做题时应保持这样的心态：
•遇到难题：要知我难人也难，越
难越喜欢，喜欢出灵感，灵感来 了不一般；
•遇到易题：要知我易人也易，越
易越仔细，毫厘不放弃，毫厘积 累得胜利！
镇定如山 细腻似水
或许你没有敏捷的思维，但你可以做到认真仔细。
凡事最怕认真
启示一：坐在考场上，自己就是最棒的！ 启示二：霸气十足，心无杂念！ 启示三：要保持平时的答题节奏，只要在一开始保持严谨而 快速的答题节奏就可以，不要出现前面松懈后面紧张的情况， 你就一定能做的很好。
考试遇到难题时，就能发现平时学得不怎样的同学也都在 很认真的作答，“完了，我又做不出来”；很多次考试都是 走出考场后才突然明白应该怎么做。每次都在学习方法上找 原因，但问题仍然存在，害怕考试。
你得到了什么启示？
一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念， 就难正常发挥自己的才能 和本领。 自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出 好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的 干扰，结果就会发挥不出应有的水平。
了解试卷总页数，查有无漏面、空页 看清试卷，按规定填写：准考证号、座位号、姓名。 了解题型题量，明确各题型的解题要求 了解易题数、中档题数， 并用铅笔在稿纸标记题号。 科学安排时间解题。
二、先易后难 稳扎稳打
先易后难——
三、快慢结合 准确解答
技 巧
“快”
-----书写速度快
怎样做到卷面干净
❖选择顺手的考试工具 ❖试卷折叠好，不用的工具放旁边 ❖养成良好的下笔习惯 ❖即使试卷很脏，也要擦拭干净些 ❖字再丑也要整洁
四“恒心” 出师不利也要坚持到最后一秒
待 到 • 所有的努力都会有回报；
腊 • 所有的汗水都会有收获；
梅 绽
• 所有的希冀都会有结果；
放 • 所有的风帆都要远航……
……
祝愿全班同学都能放下包袱 ，坚定信念，充满希望，甩开 步子，奋勇向前冲刺！
祝福
统
考
必胜
我们的目的一定要达到， 我们的目的一定能够达到！ 我们的梦想一定能够实现！
做 好
响，记忆效果最好。建议同学们
几 件
在早晨起床后半小时及晚上睡觉
事 前半小时复习最关键、最重要的
课程内容。
4.模拟考试场景 适应考试情景
有些同学认为自己已经做了好几
考
前
个月的卷子了。临考前十天八天不做，
几 天
看看就行了，这可能会导致考试时抓
做 好
不住感觉，手生，影响发挥。建议考
几 前每天以中考的心态做试卷，到考试
考试中突然慌乱怎么办？
考试中 应注意
什么
控制考试节奏，防止易题不做
任何一件事情，只要是自己作主，或能掌握 主动权，我们就会充满希望，充满自信。考试也 一样，如果能掌控它，就能发挥出自己应有的水 平，因而，我们必须合理分配各门课的考试时间。
稳扎稳打——
凡是会Βιβλιοθήκη Baidu的
题，要准确，力 求做完一题，就 拿到该题应得的 分数
步步 为营
由于人的心理活动具有定势倾向，先前所进行的
心理活动往往影响同类后继心理活动的方向，使人 习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题，如果 已经出现了错误，往往很难纠正。
考中应怎样应试
应试答题策略 一、浏览全卷 心中有数 二、先易后难 稳扎稳打
一、浏览全卷 心中有数 浏览全卷 —— 考前5分钟
怎么调整考前心态呢？
2.注意饮食卫生， 疾病。
防止胃肠
考
前
按照平时的饮食习惯吃饭就
几 天
可以，没有必要加强营养去吃
做 好
大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃
几 件
肠功能紊乱，影响情绪安定，
事 不利于考试。
3.抓住最佳记忆时间。
心理学研究证明，早晨起床
考
前
后半小时及晚上睡觉前半小时由
几 天
于不受前摄抑制、后摄抑制的影
影响考试的因 素是什么？
硬件－－基础知识及运用 基础知识解决问题的水平 －－考试的基础
软件－－考试前和考试中 的心态－－考试的关键
考试过程中 可能产生的怯场心理
怯场会造成个体的情 绪波动、造成回忆、思考 的心理障碍。
五种方案—— 对付考试怯场
1.做好应试前的物质准备 2.积极的自我暗示 3.愉快的想象 4.闭目休息 5.深呼吸
件 事
时就会以平常心态做试卷。
5.心平气和 防止烦躁
不想考试后的事，不与人争论问题，
考
前 心平气和地对待考前的一些事情。考前有
几
天 做
些紧张担心在所难免，考前有些适当焦虑
好 几
有助于发掘你的智力潜力。把自己的适当
件
事 考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负
面心态。
6.正确评价自己 增强信 心
强化自己已掌握的知识，增强信心
预祝同学们
考试成功！
谢谢！