篮球运动对青少年身体素质的影响_刘国忠

摘要：青少年正处在青春发育期，其发展变化较大。

本文对篮球运动对青少年生理、心理和其他身体素质的影响作了探讨。

关键词：青少年篮球运动身体素质影响篮球运动以其独特的魅力，吸引着众多爱好者。

不同年龄、不同性别、不同身体状况的人，受到篮球运动的影响各有差异。

青少年的生理和心理发展变化较大，因此，篮球运动对青少年的影响较为深远。

影响运动员身体素质的因素有先天遗传效应，也有后天的训练效应，后天的训练效应占有非常重要的地位。

我们只有更多地了解篮球运动对青少年的影响情况，才能更科学地对青少年进行有助于身体发展的各项训练，以免盲目训练而适得其反。

所以，科学的篮球训练能使得专业或非专业篮球青少年爱好者都得到最大限度的收益，从而达到事半功倍的效果。

笔者对篮球运动对青少年各项身体素质的影响进行了研究，目的在于探索科学的手段和方法，提高他们素质训练的水平，为科学训练提供一些实践的理论和依据。

1.研究对象和方法1.1研究对象
山东科技大学高水平篮球运动队及学生业余篮球运动队队员。

队员年龄在18—22岁之间。

1.2研究方法
采用调查访问法、文献资料法、跟踪观察法、训练实践法等综合性研究的方法，分别观察研究对象的身体机能，身体素质，以及生理或心理的变化，并根据文献资料结合研究结果的实际情况作一定的研究。

2.篮球运动对青少年生理素质的影响2.1对骨骼的影响
青少年时期正是骨骼生长发育时期，人体骨骼大部分由软骨骨化而成。

在篮球运动中，较多弹性和柔韧性的练习，使青少年关节的活动柔韧、灵活、牢固，加强骨骼的柔韧性，加固关节的稳定性，对骨骼的增长与增粗有一定的积极作用，直接有助于青少年身高的发展。

2.2对肌肉的影响
篮球运动属于技巧性较强的运动，不但需要较好的耐力，而且需要速度与爆发力，耐力训练可引起慢肌纤维出现选择性肥大，而速度与爆发力训练可引起快肌纤维的选择性肥大。

青少年的肌肉含水分较多，肌力较弱，耐力差，易疲劳，肌肉占身体总重量的百分比较成人小。

所以，长期的篮球运动会使青少年的肌纤维增粗，加快青少年的肌肉发育。

2.3对中枢神经系统的影响
青少年时期在大脑皮质神经系统的兴奋和抑制过程不均衡，往往兴奋大于抑制，因此就易冲动，也易扩散。

在篮球运动中，运动员要对变化莫测的赛场情况作出准确判断，迅速采取措施，改变自己的动作方向和节奏，甚至改换技术和组合。

因此，在比赛条件下，运动员的注意力非常集中，精神高度紧张，这对中枢神经系统调节运动性机能的能力起着良好的训练作用，同时，大脑皮质神经过程的强度、均衡性和灵活性也能得到提高。

2.4对心血管的影响
青少年的心肌纤维较细，弹力纤维分布较少，所以心缩力弱，心率快，每搏和每分钟输出量较成人小。

经常参加篮球训练的青少年的心血管系统与一般青少年有很大的差别。

青少年长期进行篮球运动或训练，由于控制心脏活动的迷走神经作用加强，而交感神经的作用减弱，心肌组织上肾上腺素减少。

可产生窦性心律徐缓，安静时心率减慢。

另外，长时间的篮球运动可产生运动性心脏增大，而篮球运动员的心脏增大以心室增大为主要目的。

长期的篮球运动与训练可改善心功能的机理，经过训练，心纤维内ATP 酶活性提高，线粒体与细胞膜功能改善，ATP 在合成速率增加，冠脉动脉供血较好。

3.篮球运动对青少年身体素质的影响3.1对速度素质的影响
速度是篮球运动中最重要的素质，是比赛中争取时间优势的重要条件。

研究发现，经过篮球运动与训练之后，把素质水平相仿的大学生分为二组，一组进行放松训练，另一组不进行放松训练，其它训练内容及条件一致。

经过一段时间的训练后，用肌张力计测得实验组肌肉放松能力比原来增长了8倍，而对照组只增加了1.8倍，可见放松训练有助于跑速的提高。

另外，在运动中，协调性的发展也可增强青少年的速度素质。

在篮球运动中，抢篮板球反攻时最需要速度，这些都会加强青少年速度素质的提高。

在进行反应速度训练时，运动员集中注意力，思想有准备，使肌肉处于紧张待发状态，就有利于运动员及时做出应答动作，使反应速度加快。

3.2对柔韧素质的影响
在篮球运动中，变向滑步可以增强运动员膝关节的柔韧性和滑关节的柔韧性，各种投篮动作可以增强运动员肘关节及腕关节的柔韧性。

而且篮球训练有专门增强运动员的柔韧性的练习，如简单的压腿、放松膝肘踝关节的动作等，不仅对提高篮球运动员的柔韧素质，而且对个人技术的发挥，也有着积极的促进作用。

3.3对弹跳作用的影响
在篮球比赛中，争抢篮板、跳投、盖帽、补篮时，运动员要跳得高、速度快、跳得及时，弹跳能力是争取空间优势所必须具备的条件。

例如，篮球运动中的行进间上篮及抢篮板等技术动作都是发展青少年弹跳素质的重要因素。

3.4对灵敏素质的影响
在篮球训练中，运用各种信号手段来提高运动员神经系统迅速集中和扩散能力，能使运动员随机应变，迅速反应。

篮球运动要求运动员在极其快速和复杂多变的情况下，反应敏捷、应变能力强和动作准确。

例如，运球中突然变向过人，抢篮板球时迅速判断球的落位等，这些都会增强运动员的灵敏素质，达到较好的目的。

4.篮球运动对青少年心理素质的影响4.1对配合心理素质的影响
在篮球运动和篮球训练中，各队员之间的配合是完成战术的关键所在。

所以，青少年个人配合心理素质是至关重要的。

在多次的篮球比赛或训练和青少年会在战术配合中不断提高配合的心理素质。

4.2对反应心理素质的影响
（山东科技大学，山东青岛
266510）
刘国忠
篮球运动对青少年身体素质的影响
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在篮球运动中，青少年反应速度会得到提高，它主要受到青少年个人心理素质和个人反应速度的影响。

比如，在篮球运动中对篮板球反弹方向的确定反应，或持球变向的反应，都是青少年心理素质的反应。

4.3对投篮的心理素质的影响
篮球初学者投篮时心理素质较差。

心理素质会影响投篮的稳定性和准确性。

经过多次投篮的篮球训练和比赛之后初学者会提高投篮的心理素质，并较好地掌握投篮的方法，从而提高投篮的命中率。

5.结论与建议
对于青少年篮球运动员，教师要根据篮球运动对青少年素质的影响，结合青少年自身的情况进行系统的有计划的训练。

在训练中，教师应多示范、多练习，少讲解，安排好训练和休息的时间，训练内容尽量多样化，这样既可以全面发展青少
年的身体素质，又符合青少年的生理特点。

此外，青少年篮球运动员在身体机能和身体素质等方面有相应的遗传度，后天训练课改变的环境因素区间范围大小不一。

教师采用科学的手段与方法，充分利用先天的遗传效应，开发后天的训练效应，这在篮球运动中至关重要。

参考文献：
［1］王守恒.少年篮球运动员训练前后某些运动生理、生化指标的变化研究［J ］.体育科技，1997，（5）.
［2］王守恒.青少年篮球运动员运动能力发展规律的研究［J ］.北京体育师范学院学报，1998，（2）.
［3］篮球编写组.篮球（体育学院通用教材）［M ］.人民教育出版社，1990.
［4］潘淑主编.教育心理学［M ］.人民教育出版社，1980.
民办高校近几年发展得很快，许多民办高校的规模、软件与硬件条件都已经超过一般的公办高校。

这对扩大学校的影响，提高学校的知名度，带动全民健身都发挥了积极的作用。

但同时我们也应该看到，由于受社会因素、训练时间、教练员水平等因素的制约，民办高校田径队的发展面临着许多问题。

笔者对我省部分民办高校的田径队进行了调查分析后，从中发现了一些问题，在此提出一些看法。

一、资金的问题
笔者调查南京金肯学院、正德学院、钟山学院，徐州九州学院、无锡南洋学院、苏州硅湖学院等著名民办高校发现，民办高校田径队发展的第一道坎就是资金问题。

民办高校的财政收入全部来自学生的学费，国家没有资金扶持，为了发展，民办高校只有将重要财力和物力投入到硬件、软件等方面，像田径队这样的业余训练队，高校只能是口头上大力支持，资金上却雷声大雨点小，这样对田径队的发展十分不利。

具体表现：其一，运动员的待遇很少，基本上每次训练是2—4元，每周训练2—3次，集训期间待遇每次5—8元。

许多运动员叫苦，认为大学的队员待遇还不如他们原来的中学高，大大影响了运动员的士气和训练动力；其二，比赛奖金较少。

从调查的几个民办高校来看，夺得省级运动会金牌的运动员奖金是300—500元，拿到名次的一般为100元。

其三，教练员的待遇一般是算正常工作，算基本工作量之一，取得好的成绩后才有200—500元的奖励，比起公办高校的待遇相差巨大。

这或多或少地影响到教练员训练的热情和积极主动性。

表1南京金肯职业技术学院训练补助及比赛奖励情况
二、运动员选拔问题
民办高校的生源主要是全省分数较低的学生群体，大部分学生对自己前途没有信心，特别是面对公办高校的同学有自卑感。

许多有田径特长的学生从前在小学、中学都是田径队的队员，成绩较差，因而不少家长归罪于参加运动队训练，所以学生高考后“赶上最后一班车”进入民办高校，不少家长坚决反对学生进入田径运动队，导致许多田径特长生流失，对教练员选拔运动员造成了巨大的困难。

除了部分重点高校可以特招高水平现役运动员外，大多数高校田径队的队员是普通学生，因此，选好材，就意味着成功了一半。

做好校队的选拔工作，致力于自我培养人才，是民办高校应该坚持的道路。

具体的做法是：第一，充分利用体育课堂，发现有培养潜力的学生。

现今，田径项目在高校体育教学中还占有相当大的比重，这就为教练员通过体育教学选拔人才创造了有利的条件。

第二，利用春、秋季运动会，在新生中选材。

许多高校每年都会举行一到两次运动会，教练员可以利用这一机会，在新生中选拔人才，充实队伍。

第三，通过课外活动发现和选拔新队员。

第四，利用老队员和学生会进行侦察，发现人才。

第五，查阅学生档案，对运动员证书进行详细登记备案，有的放矢地寻找人才。

第六，学校领导和班主任一起做家长和学生的工作，使家长同意学生继续训练，从而有效地减少人才的流失。

三、进一步提高教练员的业务能力
一支体育队伍成绩的高低，关键取决于教练员队伍的优劣。

教练员是运动队的核心、主导者，应以高度的责任感，认真制定训练计划，组织训练课的进行，努力提高训练水平，对学生的学习、生活、思想全面关心，全面负责，使训练工作正常持久地进行。

目前，民办高校田径队的教练员都由体育部的教师担任，他们大都经过体育院校的正规学习，具有较高的理论水平和教学能力，不足之处是执训经验较为欠缺。

针对这种情况，进一步提高教练员的业务能力就显得尤为重要。

具体的做法有：第一，利用网络查阅国内外最新的田径信息资料，把先进的训练方法手段引入到训练实践中；第二，带领学生观摩专业队的训练，或利用假期到专业队参训、学习，吸收宝贵的训练经验（南京金肯职业技术学院，江苏南京
210000）
邓
伟
丁明叶
民办高校田径队建设现状分析
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