中医药健康知识 ppt课件
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中医药保健养生ppt课件【65页】
❖ 后天调养至关重要。养护不当,体质下降;调养适 度、体质平和。知道自己的体质类型,“治未病” 健康调养才能有的放矢,起到改善体质、养生保健 的作用。盲目调补,不如不补。
14
《中医体质分类与判定》标准
❖ 平和质
❖ 气虚质
❖ 阳虚质
❖ 阴虚质
❖ 痰湿质
九种体质类型
❖ 湿热质
❖ 血瘀质
❖ 气郁质
❖ 特禀质
30
高Hale Waihona Puke 压“茶疗”十法❖ 高血压是中老年人一 种常见病,患者除了 应坚持药物治疗外, 经常用中药泡茶饮用 也能起到很好的辅助 治疗作用。
31
❖ 1.菊花茶:每次用3克左右泡茶饮用, 每日3次;也可用菊花加金银花、甘草 同煎代茶饮用,其有平肝明目、清热 解毒之特效。对高血压、动脉硬化患 者有显著疗效。
❖ 中医学“天人相应”的观点 认为,人体也应该顺应自然 界的变化规律而避寒就温, 敛阳护阴,以合“养藏之 道”。
17
冬季养生:养藏、固精、益肾 冬季怎样顺应自然规律 ❖ 晨炼要点——“必待日光” ❖ 心态要求——“若有所得” ❖ 饮食安排——“去寒就温” ❖ 适量运动——“无泄皮肤” ❖ 应时调摄——“补益肾元”
❖ 取核桃仁捣碎同粳米 同煮,有补肾、益肺、 润肠的功用。
24
栗子
❖ 有健脾养胃、补肾强骨 的作用。
❖ 栗子肉与粳米共煮,有 补肾强筋、健脾养胃之 功用。
25
百合
❖ 有补肺、润肺、清心安 神、消除疲劳和润燥止 咳的作用。
❖ 鲜百合、杏仁与粳米同 煮粥,加白糖适量温服, 能润肺止咳,清心安神, 用于病后虚热,干咳劳 咳。
❖ 第一 因人而异 辨证养生 ❖ 整体观念—大整体:天人合一; 小整体:人的脏腑、气血、
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《中医体质分类与判定》标准
❖ 平和质
❖ 气虚质
❖ 阳虚质
❖ 阴虚质
❖ 痰湿质
九种体质类型
❖ 湿热质
❖ 血瘀质
❖ 气郁质
❖ 特禀质
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高Hale Waihona Puke 压“茶疗”十法❖ 高血压是中老年人一 种常见病,患者除了 应坚持药物治疗外, 经常用中药泡茶饮用 也能起到很好的辅助 治疗作用。
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❖ 1.菊花茶:每次用3克左右泡茶饮用, 每日3次;也可用菊花加金银花、甘草 同煎代茶饮用,其有平肝明目、清热 解毒之特效。对高血压、动脉硬化患 者有显著疗效。
❖ 中医学“天人相应”的观点 认为,人体也应该顺应自然 界的变化规律而避寒就温, 敛阳护阴,以合“养藏之 道”。
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冬季养生:养藏、固精、益肾 冬季怎样顺应自然规律 ❖ 晨炼要点——“必待日光” ❖ 心态要求——“若有所得” ❖ 饮食安排——“去寒就温” ❖ 适量运动——“无泄皮肤” ❖ 应时调摄——“补益肾元”
❖ 取核桃仁捣碎同粳米 同煮,有补肾、益肺、 润肠的功用。
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栗子
❖ 有健脾养胃、补肾强骨 的作用。
❖ 栗子肉与粳米共煮,有 补肾强筋、健脾养胃之 功用。
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百合
❖ 有补肺、润肺、清心安 神、消除疲劳和润燥止 咳的作用。
❖ 鲜百合、杏仁与粳米同 煮粥,加白糖适量温服, 能润肺止咳,清心安神, 用于病后虚热,干咳劳 咳。
❖ 第一 因人而异 辨证养生 ❖ 整体观念—大整体:天人合一; 小整体:人的脏腑、气血、
2024年度中医药知识培训ppt课件
中医药是以中医药理论与实践经验为主体,研究人类生 命活动中医学中健康与疾病转化规律及其预防、诊断、 治疗、康复和保健的综合性科学。
发展历程
从远古时代到春秋战国,中医药理论已经基本形成;经 过历代医家的不断发展和完善,逐渐形成了独特的中医 药学体系。
2024/2/2
4
阴阳五行理论在中医药中应用
阴阳平衡
神经肽等物质的释放,从而发挥治疗作用。
2024/2/2
14
常用穴位定位及功能作用
合谷穴
位于手背第一、二掌骨之间,近 第二掌骨桡侧中点处。功能作用 为疏风解表、通经活络、镇静安
神等。
2024/2/2
足三里穴
位于小腿外侧,犊鼻下3寸,胫骨 前嵴外1横指处。功能作用为健脾 和胃、调中理气、通络导滞等。
三阴交穴
进行调理。
2024/2/2
21
其他常见病症辨证施治
失眠
根据失眠的原因、症状等,可选用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药 物。
头痛
根据头痛的部位、性质等,可选用正天丸、天麻头痛片等药物。
腰腿痛
根据腰腿痛的原因、症状等,可选用壮骨关节丸、腰痛宁胶囊等药物 。同时,可结合针灸、推拿等中医治疗方法进行综合治疗。
2024/2/2
12
03
针灸推拿技术操作规范
2024/2/2
13
针灸推拿基本原理介绍
01 经络学说
针灸推拿基于经络学说,通过刺激穴位、调节经 络气血来治疗疾病。
02 脏腑学说
脏腑功能失调是疾病发生的内在原因,针灸推拿 通过调节脏腑功能来治疗疾病。
03 神经调节
针灸推拿刺激可影响神经系统,调节神经递质、
02
注意事项
强调草药的用量、用法、煎煮方法等注意事项, 确保用药安全和有效。
发展历程
从远古时代到春秋战国,中医药理论已经基本形成;经 过历代医家的不断发展和完善,逐渐形成了独特的中医 药学体系。
2024/2/2
4
阴阳五行理论在中医药中应用
阴阳平衡
神经肽等物质的释放,从而发挥治疗作用。
2024/2/2
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常用穴位定位及功能作用
合谷穴
位于手背第一、二掌骨之间,近 第二掌骨桡侧中点处。功能作用 为疏风解表、通经活络、镇静安
神等。
2024/2/2
足三里穴
位于小腿外侧,犊鼻下3寸,胫骨 前嵴外1横指处。功能作用为健脾 和胃、调中理气、通络导滞等。
三阴交穴
进行调理。
2024/2/2
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其他常见病症辨证施治
失眠
根据失眠的原因、症状等,可选用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药 物。
头痛
根据头痛的部位、性质等,可选用正天丸、天麻头痛片等药物。
腰腿痛
根据腰腿痛的原因、症状等,可选用壮骨关节丸、腰痛宁胶囊等药物 。同时,可结合针灸、推拿等中医治疗方法进行综合治疗。
2024/2/2
12
03
针灸推拿技术操作规范
2024/2/2
13
针灸推拿基本原理介绍
01 经络学说
针灸推拿基于经络学说,通过刺激穴位、调节经 络气血来治疗疾病。
02 脏腑学说
脏腑功能失调是疾病发生的内在原因,针灸推拿 通过调节脏腑功能来治疗疾病。
03 神经调节
针灸推拿刺激可影响神经系统,调节神经递质、
02
注意事项
强调草药的用量、用法、煎煮方法等注意事项, 确保用药安全和有效。
中医药健康与养生ppt课件
知本求因、趋利避害、颐养神形,是杂家养生思想 的重要观点。
33
动形以达郁 “凡人三百六十节、九窍、五脏、六腑。肌肤,欲其比也; 血脉,欲其通也;筋骨,欲其固也;心志,欲其和也;精气,欲 其行也。若此,则病无所居,而恶无所由生矣。病之留恶之生也 ,精气郁也”。(《吕氏春秋·达郁》) “流水不腐,户枢不蠹,动也。形气亦然,形不动则精不流 ,精不流则气郁。郁处头则为肿为风,处耳则为挶(ju)为聋, 处目则为眵(chi)为盲,处鼻则为鼽(qiu)为窒,处腹则为张 为府,处足则为痿为蹙。”(《吕氏春秋·尽数》) 经常运动形体,则精气流行,恶无由生。
14
中医养生学的学习方法 理论上:理解、掌握本门课程的基本理论、基本知识。 本学科的基本理论知识包括的各种养生流派,各有特点,内 容范围很广,因此对各个流派要有一个基本了解,特别要掌 握其养生理论要点,从而较全面了解中医养生学的理论体系 和特点,加深对本学科的学习和理解。
传统养生方法上:全面掌握其养生机理、适用范围、注 意事项,以及动作要领和技能。
此处的“道”,就是养生之道。
历代养生家根据各自的实践和体会不同,其养生之道在 静神、动形、固精、调气、食养及药饵等方面各有侧重,各 有所长。
从学术流派来看,有道家养生、儒家养生、医家养生、 释家养生和武术家养生之分,他们都从不同角度阐述了养生 理论和方法。
8
在中医理论指导下,中医养生学吸取各 学派之长,提出了一系列养生原则。如形神 共养,协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨 慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、 益气调息、动静适宜等等。
火的应用,可使人类战胜严寒,温暖肢体关节、 胸腹、腰背,除驱散寒冷。
用火治病的简单医疗方法,如灸、熨等,用以治 病除疾,养生防病。
18
33
动形以达郁 “凡人三百六十节、九窍、五脏、六腑。肌肤,欲其比也; 血脉,欲其通也;筋骨,欲其固也;心志,欲其和也;精气,欲 其行也。若此,则病无所居,而恶无所由生矣。病之留恶之生也 ,精气郁也”。(《吕氏春秋·达郁》) “流水不腐,户枢不蠹,动也。形气亦然,形不动则精不流 ,精不流则气郁。郁处头则为肿为风,处耳则为挶(ju)为聋, 处目则为眵(chi)为盲,处鼻则为鼽(qiu)为窒,处腹则为张 为府,处足则为痿为蹙。”(《吕氏春秋·尽数》) 经常运动形体,则精气流行,恶无由生。
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中医养生学的学习方法 理论上:理解、掌握本门课程的基本理论、基本知识。 本学科的基本理论知识包括的各种养生流派,各有特点,内 容范围很广,因此对各个流派要有一个基本了解,特别要掌 握其养生理论要点,从而较全面了解中医养生学的理论体系 和特点,加深对本学科的学习和理解。
传统养生方法上:全面掌握其养生机理、适用范围、注 意事项,以及动作要领和技能。
此处的“道”,就是养生之道。
历代养生家根据各自的实践和体会不同,其养生之道在 静神、动形、固精、调气、食养及药饵等方面各有侧重,各 有所长。
从学术流派来看,有道家养生、儒家养生、医家养生、 释家养生和武术家养生之分,他们都从不同角度阐述了养生 理论和方法。
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在中医理论指导下,中医养生学吸取各 学派之长,提出了一系列养生原则。如形神 共养,协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨 慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、 益气调息、动静适宜等等。
火的应用,可使人类战胜严寒,温暖肢体关节、 胸腹、腰背,除驱散寒冷。
用火治病的简单医疗方法,如灸、熨等,用以治 病除疾,养生防病。
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中医健康养生ppt课件
脏腑调养
注重调理心、肝、脾、肺 、肾等脏腑功能,保持脏 腑和谐。
经络畅通
通过按摩、针灸等手段疏 通经络,调和气血,提高 身体免疫力。
情志调摄
保持心情舒畅,避免情绪 波动对脏腑功能的影响。
体质理论
辨识体质
根据个体差异辨识体质类型,如 阳虚、阴虚、气虚、痰湿等。
调整体质
针对不同体质制定相应的养生方 案,如饮食调理、运动养生等。
精神养生
精神养生
保持心情愉悦,减轻压力,增 强心理健康。
调节情绪
学会调节情绪,保持乐观、积 极的心态。
放松心情
通过冥想、听音乐、阅读等方 式放松心情。
社交互动
积极参加社交活动,与亲朋好 友保持联系。
药物养生
药物养生
在医生指导下,合理使用中药或保健品,调 理身体。
使用方法
按照医生或说明书上的用法和用量进行使用 。
通过调节作息、饮食和中药调理等方 法,改善睡眠质量,缓解失眠症状。
不同人群的中医养生法
儿童
根据儿童生长发育的特点,注重 饮食营养均衡,适当进行户外活
动和中医保健。
老年人
根据老年人的身体状况和特点,注 重饮食调理、运动和中药调理等方 法,提高生活质量。
女性
根据女性的生理特点和需求,注重 饮食调理、情绪调节和中医保健等 方法,保持身体健康。
四季养生的原则和方法
春季养生
注重养肝、生发阳气,多食用温性食 物和绿色蔬菜,加强锻炼和户外活动 。
夏季养生
注重养心、清热解暑,多食用清淡食 物和水果,避免过度劳累和情绪波动 。
秋季养生
注重养肺、润燥生津,多食用滋阴食 物和白色蔬菜,保持室内空气湿度。
冬季养生
中医药养生保健知识讲座课件
03 中医四季养生
春季养生
总结词
养肝、生发、舒缓
详细描述
春季是万物复苏的季节,阳气生发,应注重养肝、生发,保持心情舒畅,不宜过 度劳累。饮食上可多吃绿色蔬菜、水果等富含维生素的食物,以助肝气疏泄。
夏季养生
总结词
养心、清热、消暑
详细描述
夏季气温高,人体易出汗,需注重养心、清热、消暑。保持充足的水分摄入,饮食上可多吃清淡、易消化的食物 ,如绿豆、冬瓜等,以助消暑降火。
天人合一
顺时养生
根据自然界的变化调整作息时间和生活习惯。例如,春夏宜晚睡早起,秋冬宜 早睡晚起。
环境养生
选择空气清新、环境优美的地方居住和工作,有利于身心健康。同时要避免环 境污染和噪音等不良环境因素的影响。
02 中药养生方法
草药养生
01 02
草药养生的原理
草药养生是利用天然草本植物来达到调理身体和预防疾病的目的。草药 的种类繁多,功效各异,可以根据不同的需求选择相应的草药进行养生 。
详细描述
太极拳的动作讲究内外兼修,形意相合,通 过调节呼吸、放松肌肉和集中注意力来达到 锻炼身体和内心的效果。长期坚持练习太极 拳,能够改善心肺功能,增强身体的柔韧性 和平衡性,缓解压力,促进身心健康。
八段锦
总结词
八段锦是一种传统的中医健身方法,通过八种特定的动作来达到锻炼身体和内心的效果 。
详细描述
气虚体质
气力不足,易感疲劳
气虚体质的人通常表现为气短乏力、易疲劳、抵抗力差等症状。这类人应多食用补气食物,如红枣、 黄芪等,避免过度劳累和剧烈运动。
血虚体质
血液不足,面色苍白
血虚体质的人通常表现为面色苍白、 头晕心悸、失眠健忘等症状。这类人 应多食用养血食物,如桂圆肉、当归 等,避免过度思虑和劳累。
中医药健康知识宣传主题课件
功法锻炼
第一 中医辦证施治
食疗 药浴
第四部分 中医药健康伴我行
第一 人与大自然与中医的关系
我知道:木火土金水与五脏相生相克,木-肝;火-心;土-脾;金-肺;水-肾;相生:木生火; 火生土;土生金;金生水;水生木;相克:木克土;土克水;水克火;火克金;金克木; 每天二十四小时与五脏六腑息息相关,子时11-1点是胆休息时间;丑时1-3是肝;寅(yín)时3-5点 肺;卯(mǎo)时5-7是大肠;辰(chén)时7-9是胃;己( jǐ)时9-11是脾;午时11-1是心;未时1-3是小 肠;申(shēn)时3-5是膀胱;酉(yǒu)5-7时是肾;戌(xū)时7-9是心包;亥(hài)时晚上9-11是三焦;
第二 儿童疾病常见外因
自 然 环 境
环境污染
天气变化
第二 儿童疾病常见外因来自社甲会
醛
环 境
苯
房间甲醛
家庭宠物
第三 儿童疾病常见内因
0 饮食失宜
1
饮食不节、饮食不洁
0 劳逸失度 2 过劳、过逸
0 体质差异 3 体质不同,面对相同的致病因
素时,所表现的症状也不同
第三 儿童疾病常见内因
0 1
0
3
六
体
种
制
体
因
质
素
表阳体质:头痛项强 枢阳体质:心中烦热 里阳体质:大便难 表阴体质:手足冷 枢阴体质:心动悸
里阴体质:腹满
第四 辨证论治
苔白厚
里阳
表阳
舌边尖红
枢阳
舌红少苔
第五 中医辦证施治
第一 第二 第三
通过望、闻、问、切去确定病证,望是指观病人的气色,闻是听声息;问是询 问症状;切是切脉,中医合称为四诊;
中医药健康知识-PPT
如何疏通经络气血?
• 头发宜常梳。用两手十指稍分开,从前额向上向后梳理 头发30次,每日1-2次,可使头部所有阳经通利。
• 面宜干洗。两手掌搓热后按在面部,向上、向后绕耳后 向下按摩30次,可疏通面部气血。
• 腹要常揉。仰卧,右手按在心窝处,左手压在右手背上, 以肚脐为中心,随呼吸,顺时针绕50次;然后反过手, 以左手按在心窝处右手压在左手背上,以肚脐为中心, 随呼吸逆时针绕50次。如:平时大便偏干的,可以只顺 时针揉100次,平时大便偏稀软的,可以只逆时针揉100 次。每日揉1-2次即可。可调整胃肠功能。
第一部分 健康维护篇
• 人为什么会生病?
• 中医认为,人体发生疾病主要有正与邪两 个方面。“正”是指人体的正气,也就是 抗病能力,“邪”是指一切致病的因素。 发病的过程就是正气与邪气斗争的过程。 总的来说,只要正气旺盛,致病因素就不 能危害人体,人也就不会发生疾病。所以 中医非常重视保护人体的正气,在没有发 病的情况下,就采取防护,也称为“治未 病”。
• 秋季到来万物收,水果丰盛宜先偿,
• 燥金当令风物干,燃烧秸杆肺难安。
• 咳嗽慢支老肺病,空气新鲜最重要,
• 一年辛苦收获大,莫到冬季为病愁。
冬季如何养生保健?
• 在起居上要早睡晚起,最好要等到太阳出 来时再起床,保证充足的睡眠,要尽量注 意保暖,躲避寒冷,以保养好人体的阳气。 在一年四季当中,冬季就相当于一天的夜 晚,应该多一些休息。
第二部分 起居养生篇
• 为什么人体要顺应四季的变化? • 春生、夏长、秋收、冬藏,是大自然一
年中运动变化的规律。中医认为“天人 相应”,人体必须顺应自然四季变化的 规律,保持机体与自然的平衡,才能顺 利安康的渡过一年四季。 • 人体随着四季变,生长收藏有特点; • 夏吃萝卜冬吃姜,顺应天地与自然。
中医药与健康ppt课件
食同源篇
丝 瓜
中药名 丝 瓜 丝瓜子 丝瓜根 丝瓜叶 丝瓜皮 丝瓜络 丝瓜花 丝瓜蒂 丝瓜藤 药用部位 性味 功效 清热化痰;凉血解毒 清热;利水;通便;驱虫 活血通络;清热解毒 清热解毒;止血;祛暑 清热解毒 通经活络;解毒消肿 清热解毒;化痰止咳 清热解毒;化痰定惊 舒筋活血;止咳化痰;解毒杀虫 干枯的老熟果实(天骷髅) 味甘;性凉 植物的种子 植物的根 植物的叶片 植物的的果皮 植物成熟果实的维管束 植物的的花 植物的瓜蒂 植物的茎 味苦;性寒 味甘;微苦;性寒 味苦;性微寒 味甘;性凉 味苦;性凉 味甘;微苦;性寒 味苦;性微寒 味苦;性微寒
第一讲 感冒
余惠旻
第一部分:中药传统文化普及篇
中药的起源和发展
起 源
中药的用法
毒 性
认识身边的中药
中 医 体 质
寒
热
当归、肉桂、桂枝 玄参、决明子、金银花、绿豆、薄荷、 菊花、桑叶、绿茶、白茅根 党参、人参、甘草、红枣、西洋参、当归、丹参、红枣、甘草、熟 地、枸杞、麦冬、玉竹、百合、阿胶、姜、桂圆 山楂,决明子,金银花,绿豆,薄荷,菊花,桑叶、绿茶、白茅根
甲 型 流 感 病 毒 的 亚 型 和 亚 型
HA NA
H14
H15 NA N1 N2 N3
PR/8/34 Sing/1/57 -
Sw/IA/15/30 Sw/Taiwan/70 -
-
Dk/Gurjev/263/82
Dk/Austral/341/83 Dk/Scot/59 Ty/Mass/3740/65 Tern/S.A./61
乙型流感病毒(influenza B virus)
丙型流感病毒(influenza C virus)
甲型流感
丝 瓜
中药名 丝 瓜 丝瓜子 丝瓜根 丝瓜叶 丝瓜皮 丝瓜络 丝瓜花 丝瓜蒂 丝瓜藤 药用部位 性味 功效 清热化痰;凉血解毒 清热;利水;通便;驱虫 活血通络;清热解毒 清热解毒;止血;祛暑 清热解毒 通经活络;解毒消肿 清热解毒;化痰止咳 清热解毒;化痰定惊 舒筋活血;止咳化痰;解毒杀虫 干枯的老熟果实(天骷髅) 味甘;性凉 植物的种子 植物的根 植物的叶片 植物的的果皮 植物成熟果实的维管束 植物的的花 植物的瓜蒂 植物的茎 味苦;性寒 味甘;微苦;性寒 味苦;性微寒 味甘;性凉 味苦;性凉 味甘;微苦;性寒 味苦;性微寒 味苦;性微寒
第一讲 感冒
余惠旻
第一部分:中药传统文化普及篇
中药的起源和发展
起 源
中药的用法
毒 性
认识身边的中药
中 医 体 质
寒
热
当归、肉桂、桂枝 玄参、决明子、金银花、绿豆、薄荷、 菊花、桑叶、绿茶、白茅根 党参、人参、甘草、红枣、西洋参、当归、丹参、红枣、甘草、熟 地、枸杞、麦冬、玉竹、百合、阿胶、姜、桂圆 山楂,决明子,金银花,绿豆,薄荷,菊花,桑叶、绿茶、白茅根
甲 型 流 感 病 毒 的 亚 型 和 亚 型
HA NA
H14
H15 NA N1 N2 N3
PR/8/34 Sing/1/57 -
Sw/IA/15/30 Sw/Taiwan/70 -
-
Dk/Gurjev/263/82
Dk/Austral/341/83 Dk/Scot/59 Ty/Mass/3740/65 Tern/S.A./61
乙型流感病毒(influenza B virus)
丙型流感病毒(influenza C virus)
甲型流感
中医药健康知识讲座课件
中医药健康知识讲座
------上呼吸道感染(中医属感冒范畴)
• 1.上呼吸道感染具有不同程度的全身症状以及鼻、咽、 喉炎等局部症状,应与流感相区别。
• 2.上呼吸道感染属中医感冒范畴。中医认为感冒之疾, 四 季可患,在治疗上应因人、因时、因地的不同,灵活 多变,不拘一格,标本兼顾,每每收到针对性强,立竿见 影的效果。
• 3、高血压病临床表现以头痛(胀)眩晕、血压升高为主。 • 4、争取尽早判断病人病情,及时治疗。 • 【预防与保健】 • 1、膳食方面:低盐清淡(食盐每天控制在6克以下),食物以低脂肪、
低胆固醇和适量蛋白为主,如:豆浆、豆腐、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、 瘦肉等,还需多吃含维生素的蔬菜和水果,如洋葱、芹菜、荠菜、绿 豆、冬瓜、紫菜、苹果等。还可以服用一些有效的单方草药,如野菊 花、枸杞子、天麻、山楂、桑寄生、草决明、黄芩、双钩藤、葛根等 药,都有一定的降压作用,且没有什么副作用。另外可根据个人饮食 习惯食用糖醋大蒜头、牡蛎香菇汤、玉米须茶、芹菜鲜汁茶、陈皮山 楂乌龙茶、白菊花茶等。戒烟限酒,忌辛辣,限高粱厚味之品,保持 大便通畅,养成良好的排便习惯.排便时下蹲和立起时勿过猛过快, 最好用坐式马桶。
• 5、定期进行血压测量,遵医嘱按时服用降压药.获得降 压效果后,不要停药,使用维持量。
• 6、如出现剧烈头痛、头晕、恶心、呕吐、胸闷及心前区 痛症状及时就医。
后缩窄性疼痛。 • 3、心肌梗塞病情凶险,典型症状为持续剧烈胸痛及全
身症状。 • 4、冠心病病情变化快,应及时到医院诊治,必要时住
院治疗。 • 【预防与保健】 • 1.膳食方面:合理的膳食.低脂、低胆固醇。多食清
淡之品,多食含维生素c的食物如蔬菜、水果、海味食 物及豆类等含植物蛋白质食物,如黑木耳、香菇、海带、 无花果、红枣、胡萝h等,食用油以豆油、玉米油为佳。 少吃甜食,少吃盐,不吸烟、少饮酒、少喝咖啡或浓茶。 适量食用柑橘有益于冠心病的治疗。
------上呼吸道感染(中医属感冒范畴)
• 1.上呼吸道感染具有不同程度的全身症状以及鼻、咽、 喉炎等局部症状,应与流感相区别。
• 2.上呼吸道感染属中医感冒范畴。中医认为感冒之疾, 四 季可患,在治疗上应因人、因时、因地的不同,灵活 多变,不拘一格,标本兼顾,每每收到针对性强,立竿见 影的效果。
• 3、高血压病临床表现以头痛(胀)眩晕、血压升高为主。 • 4、争取尽早判断病人病情,及时治疗。 • 【预防与保健】 • 1、膳食方面:低盐清淡(食盐每天控制在6克以下),食物以低脂肪、
低胆固醇和适量蛋白为主,如:豆浆、豆腐、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、 瘦肉等,还需多吃含维生素的蔬菜和水果,如洋葱、芹菜、荠菜、绿 豆、冬瓜、紫菜、苹果等。还可以服用一些有效的单方草药,如野菊 花、枸杞子、天麻、山楂、桑寄生、草决明、黄芩、双钩藤、葛根等 药,都有一定的降压作用,且没有什么副作用。另外可根据个人饮食 习惯食用糖醋大蒜头、牡蛎香菇汤、玉米须茶、芹菜鲜汁茶、陈皮山 楂乌龙茶、白菊花茶等。戒烟限酒,忌辛辣,限高粱厚味之品,保持 大便通畅,养成良好的排便习惯.排便时下蹲和立起时勿过猛过快, 最好用坐式马桶。
• 5、定期进行血压测量,遵医嘱按时服用降压药.获得降 压效果后,不要停药,使用维持量。
• 6、如出现剧烈头痛、头晕、恶心、呕吐、胸闷及心前区 痛症状及时就医。
后缩窄性疼痛。 • 3、心肌梗塞病情凶险,典型症状为持续剧烈胸痛及全
身症状。 • 4、冠心病病情变化快,应及时到医院诊治,必要时住
院治疗。 • 【预防与保健】 • 1.膳食方面:合理的膳食.低脂、低胆固醇。多食清
淡之品,多食含维生素c的食物如蔬菜、水果、海味食 物及豆类等含植物蛋白质食物,如黑木耳、香菇、海带、 无花果、红枣、胡萝h等,食用油以豆油、玉米油为佳。 少吃甜食,少吃盐,不吸烟、少饮酒、少喝咖啡或浓茶。 适量食用柑橘有益于冠心病的治疗。
中医药健康教育宣传知识--中医药养生 PPT
中医药健康教育宣传——中医药养生知识
体弱多病和老年人,体力较差,动 作缓慢而不协调,反应迟缓,生活 自理常常力不从心,因而需要身边 有亲人,这会使老人感到生活上方 便,精神愉快。
一般的老年人,也容易产生一种消 极心理,认为自己是年老体衰,风 烛残年,没有什么用处了。要鼓励 老年人从事各种有益的活动,关心 国家大事,做力所能及的工作,继 续为人民做出自己的贡献,发挥余 热,使老有所为,这对老年人的身 心健康也有好处。
中医药健康教育宣传——中医药养生知识
饮食不节、常为致病因素之一。凡暴饮 暴食,过食生冷、误食不洁或有害之物, 均可导致疾病。如过食生冷可损伤脾胃 阳气,发生吐泻腹痛;暴饮暴食,可弓 l起食积,证见腹痛腹胀,嗳腐食臭等。
现在谈谈缺钙问题:缺钙以后会出现 什么现象?从中医角度来说,叫人老骨 头先老。因为肾主骨,也就是人老、肾 先老。人越老、肾越老。老了,骨头慢 慢就变细了、塌陷了,骨头越来越小了? 骨头一小,人的个头就越来越矮了,所 以人上了岁数,个子就变低了,就是肾 主骨出的问题。
中医药健康教育宣传——中医药养生知识
首先说维生素。维生素来自水果和疏菜。 蔬菜要生吃最好,水果连皮一块吃。从 中医讲,生吃可以泄肝火,从西医讲, 可以补足维生素。另外有报导生吃长条 茄子,茄子是吸油的,如果吃下去,仅 有的一点脂肪也会被吸光。常吃可以降 血脂。茄子洗干净后切块或条,放醋、 盐、麻酱凉拌吃,也可切条沾酱吃。生 吃茄子还有一个功能,能治便秘,效果 很明显。
中医药健康教育宣传——中医药养生知识
西医指出:“血管是否畅通是百病 之源”,中医学“气为血帅,气行 血亦行”。为什么呢?原因是人活 着依靠血液循环,血液存在于血管 里。血液常年在血管里流动,会产 生垃圾,如果饮食不合理,又没有 及时清理垃圾,血液的流速就会加 快,对血管壁的冲击力会加大,从 而引发高血压病,脑梗,心梗等疾 病。血管堵了,怎么办?需要疏通。 血管堵塞、中医叫血瘀,西医叫自 由基太多,预防学和营养学叫脂肪 代谢的产物太多。自然界都是一物 降一物的,纵观万物,维生素就能 解决这一切,其次是矿物质。
中医健康课件ppt
经络治疗
通过刺激经络上的穴位,可以调节 人体气血运行,达到治疗疾病的目 的。
中医体质理论
体质定义
中医体质理论是指人体因遗传、 环境等因素形成的相对稳定的生
理特征。
体质分类
中医将体质分为平和质、气虚质 、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿 热质、血瘀质、气郁质和特禀质
等九种类型。
体质调理
针对不同的体质类型,中医提出 相应的调理方法,以保持身体健
中药药膳的运用
药食同源
中药和食物具有相似的 功效,通过合理的搭配 ,可以实现药膳的养生
效果。
针对体质
根据个人体质差异,选 择适合的药膳配方,以 达到调理身体、预防疾
病的目的。
科学烹饪
掌握药膳的烹饪技巧, 如煎、炖、煮、蒸等, 以保证药效的充分发挥
。
适量进补
药膳虽好,但不可过量 食用,以免对身体造成
康。
03
中医健康饮食
中医饮食养生原则
平衡饮食
保持食物的多样性,摄取适量 的五谷、蔬果、肉类和蛋类, 以维持身体所需的各种营养素
。
适量饮食
不过饱也不过饥,避免暴饮暴 食,以减轻脾胃负担,保持身 体健康。
温热饮食
食物应以温热为主,少食寒凉 、生冷食物,以免损伤脾胃阳 气。
清淡饮食
少盐、少油、少糖,避免过度 调味,以保持食物原汁原味。
脏腑功能
脏腑关系
中医认为脏腑之间存在相互依存、相 互制约的关系,共同维持人体的正常 生理功能。
每个脏腑都有其特定的生理功能,如 心主血脉、主神明,肝主疏泄、主藏 血等。
中医经络理论
经络定义
中医经络理论是指人体内经脉和 络脉的统称,是人体气血运行的
通道。
通过刺激经络上的穴位,可以调节 人体气血运行,达到治疗疾病的目 的。
中医体质理论
体质定义
中医体质理论是指人体因遗传、 环境等因素形成的相对稳定的生
理特征。
体质分类
中医将体质分为平和质、气虚质 、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿 热质、血瘀质、气郁质和特禀质
等九种类型。
体质调理
针对不同的体质类型,中医提出 相应的调理方法,以保持身体健
中药药膳的运用
药食同源
中药和食物具有相似的 功效,通过合理的搭配 ,可以实现药膳的养生
效果。
针对体质
根据个人体质差异,选 择适合的药膳配方,以 达到调理身体、预防疾
病的目的。
科学烹饪
掌握药膳的烹饪技巧, 如煎、炖、煮、蒸等, 以保证药效的充分发挥
。
适量进补
药膳虽好,但不可过量 食用,以免对身体造成
康。
03
中医健康饮食
中医饮食养生原则
平衡饮食
保持食物的多样性,摄取适量 的五谷、蔬果、肉类和蛋类, 以维持身体所需的各种营养素
。
适量饮食
不过饱也不过饥,避免暴饮暴 食,以减轻脾胃负担,保持身 体健康。
温热饮食
食物应以温热为主,少食寒凉 、生冷食物,以免损伤脾胃阳 气。
清淡饮食
少盐、少油、少糖,避免过度 调味,以保持食物原汁原味。
脏腑功能
脏腑关系
中医认为脏腑之间存在相互依存、相 互制约的关系,共同维持人体的正常 生理功能。
每个脏腑都有其特定的生理功能,如 心主血脉、主神明,肝主疏泄、主藏 血等。
中医经络理论
经络定义
中医经络理论是指人体内经脉和 络脉的统称,是人体气血运行的
通道。
中医药健康知识讲座ppt
中医药还可以与传统疗法结合,如针灸、推拿、拔罐等,提高治疗效果和减轻药物副作用。
与传统疗法结合
中医药与其他医疗体系的结合
中医药的传承与创新
04
保留传统医学智慧
中医药学作为中华民族的传统医学,拥有丰富的理论体系和临床经验,传承中医药学对于维护人民健康有着重要意义。
继承医道精神
中医药学不仅是一种治疗方法,更是一种医道精神的表现。传承中医药学有助于弘扬中华文化,培养人们的道德观念和人文精神。
中医药健康小常识的解读
中医药健康小常识强调整体观念和辨证论治,要遵循科学的方法和原则,不能简单地以偏概全或盲目相信。
中医药健康小常识的误区与解读
THANKS
感谢观看
加强中医药与世界各国医药文化的交流与合作,推动中医药的国际化发展,让更多国家和地区认识和接受中医药。
促进国际交流与合作
积极参与制定中医药国际标准,提高中医药的国际话语权和影响力,为中医药在全球范围内的推广和应用创造良好条件。
推动中医药标准国际化
中医药国际化进程
中医药健康产业的展望
05
随着人们健康意识的提高,中医药大健康产业的市场需求持续增长,为行业发展提供了广阔的市场空间。
中医养生法倡导预防为主,通过调理饮食、运动等方式,预防疾病的发生。
03
中医药养生法
02
01
中药调理身体是根据中医理论,运用中药方剂来调节身体脏腑功能,促进机体恢复。
调理身体1
中药调理身体能够改善身体的内环境,增强机体免疫力,促进气血运行。
调理身体2
中药调理身体需要个性化施治,根据患者的体质、症状、舌脉等因素,制定个体化的治疗方案。
气功养生
气功养生是中医药学的重要组成部分,通过调节呼吸、意念和身体动作,达到调节身体机能、增强身体健康的目的。
与传统疗法结合
中医药与其他医疗体系的结合
中医药的传承与创新
04
保留传统医学智慧
中医药学作为中华民族的传统医学,拥有丰富的理论体系和临床经验,传承中医药学对于维护人民健康有着重要意义。
继承医道精神
中医药学不仅是一种治疗方法,更是一种医道精神的表现。传承中医药学有助于弘扬中华文化,培养人们的道德观念和人文精神。
中医药健康小常识的解读
中医药健康小常识强调整体观念和辨证论治,要遵循科学的方法和原则,不能简单地以偏概全或盲目相信。
中医药健康小常识的误区与解读
THANKS
感谢观看
加强中医药与世界各国医药文化的交流与合作,推动中医药的国际化发展,让更多国家和地区认识和接受中医药。
促进国际交流与合作
积极参与制定中医药国际标准,提高中医药的国际话语权和影响力,为中医药在全球范围内的推广和应用创造良好条件。
推动中医药标准国际化
中医药国际化进程
中医药健康产业的展望
05
随着人们健康意识的提高,中医药大健康产业的市场需求持续增长,为行业发展提供了广阔的市场空间。
中医养生法倡导预防为主,通过调理饮食、运动等方式,预防疾病的发生。
03
中医药养生法
02
01
中药调理身体是根据中医理论,运用中药方剂来调节身体脏腑功能,促进机体恢复。
调理身体1
中药调理身体能够改善身体的内环境,增强机体免疫力,促进气血运行。
调理身体2
中药调理身体需要个性化施治,根据患者的体质、症状、舌脉等因素,制定个体化的治疗方案。
气功养生
气功养生是中医药学的重要组成部分,通过调节呼吸、意念和身体动作,达到调节身体机能、增强身体健康的目的。
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• 伏天外治有疗效,及时问医求健康。
秋季如何养生保健?
• 在起居时间上要早睡早起,可与鸡的活动 时间相仿。晨起可在空气新鲜和避风的地 方做一些较平和的运动,如打太极拳、练 太极剑、保健操等,喜爱跑步的也要象初 春一样减少活动量,游泳也应适当减少。 不能使身体有大汗,而加重身体的干燥。
• 心情要保持安定,收敛神气,不使神 思外驰。只有这样才能适应秋季的气 候特点,才能保持肺气的清肃,保持 正常的生理功能。如果违反了这一自 然规律,肺脏就会受伤,到了冬天就 可能出现消化不良性腹泻。
• 人体在夏季心火旺盛,而肾水衰弱, 虽然自觉天热,喜冷贪凉,但应有节 制。在饮食上要注意慎、戒油腻厚味, 粘腻食物,宜减少苦味食品,增食辛 味食品,以养肺脏。勿使太饱。更不 可暴饮冰水饮料,贪食冷冻瓜果。
• 夏季到来万物长,细菌蚊蝇也滋生,
• 新鲜食物最可口,粮油霉变致伤病。
• 贪冷贪凉酿寒体,别忘中医有良方,
• 腰部宜常推。身体坐正,用两手掌按捂腰部两侧,由上 向下按推40-100次,可强壮腰肾。
• 足心宜常搓。以左手心对着右足掌前后搓擦100次,再 以右手心对着左足掌,前后搓擦100次,可有保健作用。
为什么要爱护牙齿?
• 要保护牙齿最重要的是每天坚持刷牙,此外还要注 意:
• 1.不嚼冷物,防止因冰齿而齿松早落。 • 2.要用温茶水漱口,可洁齿去秽浊气味。 • 3.用青盐细末刷牙,可固齿,止齿缝出血。 • 4.酸味食物后要及时漱口,防止损齿。 • 5.排便时要咬着牙关,可以营养牙齿,巩固牙齿的
• 春季到来万物生,绿色食物助健康, • 避寒保暖有古训,温病流感要长防。 • 粮食衣物常晾晒,肝喜酸味脾喜甘, • 肝火太旺伤身体,心平气和体最安。
夏季如何养生保健?
• 在起居时间上要夜晚入睡,早早起床, 不要讨厌天长。中午可以适当增加午睡, 使身体得到缓冲。睡卧时,头不要枕冷 石、铁物取凉,如不注意可损眼目。切 勿露卧室外,以免生癣或生面风。夜间 切忌直卧窗下,开窗引风或空调温度过 低,阻碍身体阳气通达和宣泄。在情志 上要保持精神愉快,澄和心神,切忌发 怒,以使人体气机宣畅。可多做一些户 外运动,如打球、游泳、跑步,可登山 眺望,林听鸟鸣,观潮流水,多与大自然 交融,来适应夏季的时令特点。但要注 意不可过度劳累消耗,以避免别暑邪所 伤。同时也要避免烈日下暴晒以防中暑。
春季如何养生保健?
• 春季,阳气初生,抵抗力弱,最怕 风邪的侵袭,而此季多风,因此要 避风邪,注意身体的保暖,不要随 即骤然减少衣服,防止着凉受风, 以免发生春温,风温,感冒,流感等各 种春季多发的疾病。民间谚语常说 “春捂”就是这个意思。
• 饮食上要注意少吃酸味的食品,可防止 肝气过旺,要适当增加甘(甜)味食品, 这样有利于补益脾气,避免肝旺而克伤 脾。所吃食物性宜偏凉,要慎用或禁食 热性食物,这样可以减少由于饮食助长 内热,而发生温热性疾病。如各种流感、 感冒、痄腮、风疹等。平日宜饮菊花茶、 银花,用来清热、散风。饮茶宜用花茶 类,花茶其性凉而不寒,较为中和。宜 食大麦粥、黄花菜、菠菜、芥菜、豆芽 菜,鸭肉等。忌食动生服务站
如何保护人体的正气?
• 人体的正气首先取决于先天秉赋(即从受孕到 出生时先天身体状况)的强弱,同时也有赖于 后天的保护。对于后天的培补和固护,主要是 通过养护脾胃,提高脾胃的运输消化吸收营养 物质的能力,从而达到强壮五脏六腑的功能。 此外,平时还要注意减少房事,爱惜精气。同 时要注意适当补充益髓添精的食物,饮食要有 节制和规律,要顺应四季养生的要求。不要过 度疲劳,既不可过于劳心,也不可过于劳力。 这样气血才能旺盛,精气充足,阴阳和平而不 病。
• 晨起可在阳光充足,空气新鲜和避风的地 方做一些轻松的运动,千万不要做剧烈运 动,使皮肤开泄出汗而损耗身体的阳气。 也要避免冰霜风寒所伤。尽量不要冬泳, 要减少夜生活。
• 冬季到来万物藏,充足睡眠晒太阳, • 通风换气常开窗,整夜游戏体易伤。 • 喝酒吃肉有节制,少吃酸菜多蔬菜, • 要学城市讲卫生,不学城里人发胖。
第二部分 起居养生篇
• 为什么人体要顺应四季的变化? • 春生、夏长、秋收、冬藏,是大自然一
年中运动变化的规律。中医认为“天人 相应”,人体必须顺应自然四季变化的 规律,保持机体与自然的平衡,才能顺 利安康的渡过一年四季。 • 人体随着四季变,生长收藏有特点; • 夏吃萝卜冬吃姜,顺应天地与自然。
如何疏通经络气血?
• 头发宜常梳。用两手十指稍分开,从前额向上向后梳理 头发30次,每日1-2次,可使头部所有阳经通利。
• 面宜干洗。两手掌搓热后按在面部,向上、向后绕耳后 向下按摩30次,可疏通面部气血。
• 腹要常揉。仰卧,右手按在心窝处,左手压在右手背上, 以肚脐为中心,随呼吸,顺时针绕50次;然后反过手, 以左手按在心窝处右手压在左手背上,以肚脐为中心, 随呼吸逆时针绕50次。如:平时大便偏干的,可以只顺 时针揉100次,平时大便偏稀软的,可以只逆时针揉100 次。每日揉1-2次即可。可调整胃肠功能。
• 秋季到来万物收,水果丰盛宜先偿,
• 燥金当令风物干,燃烧秸杆肺难安。
• 咳嗽慢支老肺病,空气新鲜最重要,
• 一年辛苦收获大,莫到冬季为病愁。
冬季如何养生保健?
• 在起居上要早睡晚起,最好要等到太阳出 来时再起床,保证充足的睡眠,要尽量注 意保暖,躲避寒冷,以保养好人体的阳气。 在一年四季当中,冬季就相当于一天的夜 晚,应该多一些休息。
根本。 • 6.注意养精补肾,可以营养牙齿,巩固牙齿的根本。 • 7.平时上下叩齿不出声,可以防止牙齿早脱。 •
形体养护要避讳以下几种情况:
• 1.食热物后不要即饮冷水,有益牙齿及肠胃 健康。
• 2.经常食冷会冰齿,牙易早脱,有损脾胃。 • 3.大汗勿急脱衣,以防经络受风产生偏风。 • 4.久坐伤肉,肌肉就会变得软弱无力。 • 5.目视过劳就会出现血虚。 • 6.行走过久就会损伤筋脉。 • 7.长久站立就会骨质变松。 • 8.过多的睡觉,就会伤气,出现气短乏力。 • 9.大饱能损伤肺脏,出现咳嗽;大饥容易感
秋季如何养生保健?
• 在起居时间上要早睡早起,可与鸡的活动 时间相仿。晨起可在空气新鲜和避风的地 方做一些较平和的运动,如打太极拳、练 太极剑、保健操等,喜爱跑步的也要象初 春一样减少活动量,游泳也应适当减少。 不能使身体有大汗,而加重身体的干燥。
• 心情要保持安定,收敛神气,不使神 思外驰。只有这样才能适应秋季的气 候特点,才能保持肺气的清肃,保持 正常的生理功能。如果违反了这一自 然规律,肺脏就会受伤,到了冬天就 可能出现消化不良性腹泻。
• 人体在夏季心火旺盛,而肾水衰弱, 虽然自觉天热,喜冷贪凉,但应有节 制。在饮食上要注意慎、戒油腻厚味, 粘腻食物,宜减少苦味食品,增食辛 味食品,以养肺脏。勿使太饱。更不 可暴饮冰水饮料,贪食冷冻瓜果。
• 夏季到来万物长,细菌蚊蝇也滋生,
• 新鲜食物最可口,粮油霉变致伤病。
• 贪冷贪凉酿寒体,别忘中医有良方,
• 腰部宜常推。身体坐正,用两手掌按捂腰部两侧,由上 向下按推40-100次,可强壮腰肾。
• 足心宜常搓。以左手心对着右足掌前后搓擦100次,再 以右手心对着左足掌,前后搓擦100次,可有保健作用。
为什么要爱护牙齿?
• 要保护牙齿最重要的是每天坚持刷牙,此外还要注 意:
• 1.不嚼冷物,防止因冰齿而齿松早落。 • 2.要用温茶水漱口,可洁齿去秽浊气味。 • 3.用青盐细末刷牙,可固齿,止齿缝出血。 • 4.酸味食物后要及时漱口,防止损齿。 • 5.排便时要咬着牙关,可以营养牙齿,巩固牙齿的
• 春季到来万物生,绿色食物助健康, • 避寒保暖有古训,温病流感要长防。 • 粮食衣物常晾晒,肝喜酸味脾喜甘, • 肝火太旺伤身体,心平气和体最安。
夏季如何养生保健?
• 在起居时间上要夜晚入睡,早早起床, 不要讨厌天长。中午可以适当增加午睡, 使身体得到缓冲。睡卧时,头不要枕冷 石、铁物取凉,如不注意可损眼目。切 勿露卧室外,以免生癣或生面风。夜间 切忌直卧窗下,开窗引风或空调温度过 低,阻碍身体阳气通达和宣泄。在情志 上要保持精神愉快,澄和心神,切忌发 怒,以使人体气机宣畅。可多做一些户 外运动,如打球、游泳、跑步,可登山 眺望,林听鸟鸣,观潮流水,多与大自然 交融,来适应夏季的时令特点。但要注 意不可过度劳累消耗,以避免别暑邪所 伤。同时也要避免烈日下暴晒以防中暑。
春季如何养生保健?
• 春季,阳气初生,抵抗力弱,最怕 风邪的侵袭,而此季多风,因此要 避风邪,注意身体的保暖,不要随 即骤然减少衣服,防止着凉受风, 以免发生春温,风温,感冒,流感等各 种春季多发的疾病。民间谚语常说 “春捂”就是这个意思。
• 饮食上要注意少吃酸味的食品,可防止 肝气过旺,要适当增加甘(甜)味食品, 这样有利于补益脾气,避免肝旺而克伤 脾。所吃食物性宜偏凉,要慎用或禁食 热性食物,这样可以减少由于饮食助长 内热,而发生温热性疾病。如各种流感、 感冒、痄腮、风疹等。平日宜饮菊花茶、 银花,用来清热、散风。饮茶宜用花茶 类,花茶其性凉而不寒,较为中和。宜 食大麦粥、黄花菜、菠菜、芥菜、豆芽 菜,鸭肉等。忌食动生服务站
如何保护人体的正气?
• 人体的正气首先取决于先天秉赋(即从受孕到 出生时先天身体状况)的强弱,同时也有赖于 后天的保护。对于后天的培补和固护,主要是 通过养护脾胃,提高脾胃的运输消化吸收营养 物质的能力,从而达到强壮五脏六腑的功能。 此外,平时还要注意减少房事,爱惜精气。同 时要注意适当补充益髓添精的食物,饮食要有 节制和规律,要顺应四季养生的要求。不要过 度疲劳,既不可过于劳心,也不可过于劳力。 这样气血才能旺盛,精气充足,阴阳和平而不 病。
• 晨起可在阳光充足,空气新鲜和避风的地 方做一些轻松的运动,千万不要做剧烈运 动,使皮肤开泄出汗而损耗身体的阳气。 也要避免冰霜风寒所伤。尽量不要冬泳, 要减少夜生活。
• 冬季到来万物藏,充足睡眠晒太阳, • 通风换气常开窗,整夜游戏体易伤。 • 喝酒吃肉有节制,少吃酸菜多蔬菜, • 要学城市讲卫生,不学城里人发胖。
第二部分 起居养生篇
• 为什么人体要顺应四季的变化? • 春生、夏长、秋收、冬藏,是大自然一
年中运动变化的规律。中医认为“天人 相应”,人体必须顺应自然四季变化的 规律,保持机体与自然的平衡,才能顺 利安康的渡过一年四季。 • 人体随着四季变,生长收藏有特点; • 夏吃萝卜冬吃姜,顺应天地与自然。
如何疏通经络气血?
• 头发宜常梳。用两手十指稍分开,从前额向上向后梳理 头发30次,每日1-2次,可使头部所有阳经通利。
• 面宜干洗。两手掌搓热后按在面部,向上、向后绕耳后 向下按摩30次,可疏通面部气血。
• 腹要常揉。仰卧,右手按在心窝处,左手压在右手背上, 以肚脐为中心,随呼吸,顺时针绕50次;然后反过手, 以左手按在心窝处右手压在左手背上,以肚脐为中心, 随呼吸逆时针绕50次。如:平时大便偏干的,可以只顺 时针揉100次,平时大便偏稀软的,可以只逆时针揉100 次。每日揉1-2次即可。可调整胃肠功能。
• 秋季到来万物收,水果丰盛宜先偿,
• 燥金当令风物干,燃烧秸杆肺难安。
• 咳嗽慢支老肺病,空气新鲜最重要,
• 一年辛苦收获大,莫到冬季为病愁。
冬季如何养生保健?
• 在起居上要早睡晚起,最好要等到太阳出 来时再起床,保证充足的睡眠,要尽量注 意保暖,躲避寒冷,以保养好人体的阳气。 在一年四季当中,冬季就相当于一天的夜 晚,应该多一些休息。
根本。 • 6.注意养精补肾,可以营养牙齿,巩固牙齿的根本。 • 7.平时上下叩齿不出声,可以防止牙齿早脱。 •
形体养护要避讳以下几种情况:
• 1.食热物后不要即饮冷水,有益牙齿及肠胃 健康。
• 2.经常食冷会冰齿,牙易早脱,有损脾胃。 • 3.大汗勿急脱衣,以防经络受风产生偏风。 • 4.久坐伤肉,肌肉就会变得软弱无力。 • 5.目视过劳就会出现血虚。 • 6.行走过久就会损伤筋脉。 • 7.长久站立就会骨质变松。 • 8.过多的睡觉,就会伤气,出现气短乏力。 • 9.大饱能损伤肺脏,出现咳嗽;大饥容易感