如何让青少年摆脱网瘾

▪ 4、目标管理法让孩子在每次上网之前 花2分钟时间想一想上网要干什么，把 具体要完成的任务列在纸上，完成一项 划去一项，全部完成就下网。
▪ 5、行为契约法家长可与孩子共同制订 契约，通过孩子认可的惩罚制度进行 监督。
▪ 6、暗示法让孩子选用一些自我激励 式的格言，或自己编写一些提高信心 的话，进行自我对话，建立积极、正 面的暗示，如“我一定能戒了 它”“我正在逐步摆脱它”等等。每 天临睡前或起床后闭目默念三次。
▪ 第六，沟通的目的不是让孩子就 此放弃网络。我们的目的是让孩 子知道自己的父母不是不理解自 己，他们已经改变了对自己的态 度，也已经改变了教育方法。从 而在亲子之间重新建立一条平等、 信任的交流通道。
▪ 第七，父母教育方式的改变必须真心实意， 不是停留在表面上、语言上。如果孩子感 觉到父母是装出来，他们会觉得受到了天 大的欺骗，那么父母的努力就将前功尽弃， 情况甚至会变得更糟。
络的依赖
第一步与孩子进行平等的沟通
▪ 首先，从现在开始，不对孩子说 “你怎么不好好读书呀”、“你怎 么可以整天上网呢”、“你怎么这 么不听话呀”等等训斥的话语。处 于青春期的孩子自我意识正在不断 增强，负面的指责反而会激起他们 的逆反情绪。
▪ 其次，设法让孩子心甘情愿地坐下来与你 平等对话。马上就要开学了，不宜远游， 那就搞一次温馨的家庭郊游吧，记得把家 庭影集也带上。如果不便外出，那也可以 选择在公园、绿地等让人感到心情放松的 地方搞一次野餐或散步。
▪ 第五，不要指望一次推心置腹交谈就可 以解决问题，随后的几周才是关键。家 长应该继续安排几次类似的“平等的沟 通”，餐馆、茶坊、影院都可以。家长 要努力去了解孩子的内心世界，了解孩 子所需所想，给孩子以精神上的关怀、 理解与安慰。可以与孩子聊孩子感兴趣 的事情，共同参与孩子感兴趣的有意义 的活动。
▪ 第三，千万不要马上切入正题。可以与家 中老人、孩子一起看看家庭影集，回顾过 去的幸福时光，然后一起运动、野餐、做 游戏，等到时机成熟再开口。
▪ 第四，在交谈中家长也要注意与孩子沟通 的技巧，要设身处地为孩子着想，多站在 孩子的立场想问题，进行旁敲侧击式的 “弹性说服”。如果孩子一时无法接受， 千万不要着急，可以转换话题。记住，第 一次交流中孩子愿意坐下来听你讲就是最 大的成果。
▪ 7、转移注意力法可以在孩子的特长方 面下工夫。
▪ 8、按摩穴位法用右手大拇指轻轻地有 节奏地顺时针按摩左前臂上的内关穴 (内关穴位于手腕向上三横指正中线上)， 按摩36次。
第三步巩固前一阶段的成果， 摆脱对网络的依赖
▪ 1、如果要彻底消除某种不良的 行为 习惯，最好的办法是用另一 种好的行为习惯来代替它。
如何让青少年摆脱网瘾？
家长要想改变孩子的网瘾，首先必须改变 对孩子的教育方法。简单、粗暴的教育方式不 仅不能正确引导孩子，还会影响孩子的心理健 康成长，需要说明的是，世界上没有一副灵丹 妙药可以解决每一位家长所面临的难题。大家 只能根据自己孩子的实际情况对号入座。
【建议与对策】
▪ 三步法引导孩子网上“脱身” ▪ 第一步与孩子进行平等的沟通 ▪ 第二步逐渐减少孩子上网的时间 ▪ 第三步巩固前一阶段的成果，摆脱对网
▪ 2、为孩子寻找支持群体。 ▪ 3、家长最好也能学会上网。
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第二步逐渐减少孩子上网的时间
▪ 1、时间管理技术法与孩子共同商定合适的 上网时间。
▪ 2、警示卡法让孩子在一张纸的左右两边分 别列出自己沉迷网络所导致的主要问题和 摆脱网络可能会带来的主要好处，多复印 几份，贴在经常可以看得到的地方，时刻 提醒。
▪ 3、自我目录法让孩子列出自己沉迷 网络后被忽略的各项活动，并按重要性 进行排序。