大学生心理素质训练
提高大学生心理素质的方法
提高大学生心理素质的方法目前，大多数老师在对同学的学业成绩、智力开发都十分重视的同时，却忽视了同学的心理健康。
其实，在困难面前坚韧不拔，在挫折面前百折不挠，面对挑战勇敢、坚强，出现问题冷静冷静，成绩面前不骄不躁都是十分重要的。
以下是提升大同学心理素养的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
最好是选修一门大同学心理健康限选课，系统学习心理现象的基本内容，心理健康的标准，心理问题的原因剖析，常见心理问题症状，心理问题的矫正与施行。
最后初步关注心理危机的识别和性心理健康。
针对所学的系统课程，开始有针对性选择心理访谈中的特别案例，与学习的理论对比。
当然，访谈是有局限性的，半小时的访谈是不可能马上解决问题的，很快解决的问题那是表演，不是现实。
同时，要理解节目中的心理专家，有时为了照顾节目中性格缺陷和人格障碍的人，有时候可能把某些心理问题加以修饰，让其容易接受，分析的时候出现说某些症状不是心理问题，自己依据课程脑补矫正。
2怎样做一个心理健康的大同学大同学应该是生机勃勃的，最显然的应该是能够善于言谈，广泛交流。
如果说高中生是很忙碌很封闭的话，那么大同学就应该积极向上，给人一种有活力的感觉。
因此大同学首先就应该交际很广，能够与人打交道。
否则那些沉默寡言的同学也存在着这样那样的问题。
除了要会说话之外，大同学还应该多交一些朋友。
很多的同学都加入了校园的社团活动，这里聚集着校园的很多的人才，这里也是大家施展才艺的舞台。
所以这里也为大同学提供了交友的平台。
能够交到很多的朋友，熟悉很多的人关于大同学至关重要。
最重要的是我们能从中学到很多的东西。
3如何培养大同学健康心理培养优良的人格品质。
大同学首先应该正确熟悉自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。
其次应该提升大同学的抗挫折能力，激励他们采用理智的积极应付，化消极因素为积极因素。
大同学还应努力提升自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类施行活动，丰富自己的人生经验。
大学生心理素质训练智慧树知到答案章节测试2023年
恰如其分的自尊1.低自尊的自我信念不太会通过（）的形式表现出来。
A:躯体动作B:身体状态C:当事人言语表达承认D:情绪和想法答案:C2.人们会通过补偿或者超补偿的方式来进行调节自卑感，补偿的基本途径有（）A:发现自己有某方面的不足后，通过幻想的方式满足自己。
B:觉知到自己的缺陷后，集中力量发展提升其功能。
C:承认自己的某种缺陷，发展自己的其他技能以弥补有缺陷的技能。
D:发现自己有某方面的不足后，通过损害别人的方式满足自己。
答案:BC3.养成自尊的过程可以包括( )三个过程。
A:认识自己B:爱上不够完美的自己C:接纳自己D:用跟比自己差的人比较增加自信答案:ABC4.阿德勒认为自卑感是人格发展的动力，他认为自卑感起源于个人生活中所有不完全或不完美的感觉。
A:错B:对答案:B5.在人际关系中，低自尊者常常不会敏感，能够独立的表达自己的观点和需要。
A:错B:对答案:A走近心理关注健康1.心理活动过程包括三个层面，以下哪个选项不是。
A:情感层面B:意志层面C:人格层面D:认知层面答案:C2.心理学中使用“冰山理论”来解释（）的关系。
A:认知与行为B:情绪与情感C:记忆与思维D:意识与潜意识答案:D3.结合见面课课程教学内容，下列哪些心理状态属于心理异常范围（）。
【第1讲】①失恋后伤心欲绝②感到孤独③抑郁症④精神分裂症A:②③B:①②C:①④D:③④答案:D4.关于大学生适应校园生活的问题，课程从______、______、______三个角度来分析如何做好角色适应。
A:角色扮演B:角色实践C:角色领悟D:角色认同答案:BCD5.做梦、习惯动作、笔误等都是人的潜意识表现。
A:对B:错答案:A驾驭情绪快乐人生1.真笑和假笑的区别，秘密就在于A:眼睛B:嘴巴C:鼻子D:脸颊答案:A2.小明刚打扫完卫生，小强就把瓜子皮丢到地上，小明该如何表达呢？A:你没长眼睛呀？没看到我刚扫完地吗？B:我刚做完卫生，你把瓜子皮丢在地上，我感到很生气C:小强，三分钟之内把瓜子皮给我捡起来D:小强，你找茬是吧？答案:B3.结合见面课课程教学内容,下列哪些行为有助于调整情绪?A:其他都是B:与其害怕困难拖延时，不如立刻开始行动C:与其待在寝室心情不好，不如立刻离开寝室D:与其焦虑考试过不去，不如立刻开始复习答案:A4.愤怒的面部表情包括______、______、______。
大学生的心理素质拓展训练方案
大学生的心理素质拓展训练方案大学生作为一个涉世未深、经历有限的群体，他们在面对大学生活的各种压力和挑战时，心理素质的发展显得尤为重要。
因此，为了帮助大学生更好地应对生活中的困难和挑战，以下是一份针对大学生的心理素质拓展训练方案。
1. 压力管理大学生常常面临着学业、人际关系等多方面的压力。
在压力管理方面，可以进行以下培训：- 学习放松技巧：教授大学生一些放松身心的技巧，如深呼吸、冥想、伸展运动等，帮助他们缓解压力。
- 时间管理：教授大学生如何合理安排时间，制定学习计划和目标，避免拖延和无效的时间浪费。
- 情绪管理：指导大学生认识和管理自己的情绪，鼓励他们寻求支持和对话，避免情绪崩溃。
2. 自信心培养自信心是大学生成功的重要因素之一。
在自信心培养方面，可以进行以下培训：- 自我认知：帮助大学生认识自己的优点和潜力，以及自己的个人目标和价值观。
- 目标设定：教导大学生如何设定具体可行的目标，并给予他们适当的挑战，培养他们的决心和毅力。
- 积极心态：倡导乐观积极的心态，鼓励大学生面对困难时寻求解决办法，并欣赏自己的努力和成就。
3. 情绪智力培养情绪智力是大学生交往和适应社会的重要能力之一。
在情绪智力培养方面，可以进行以下培训：- 情绪识别与表达：教授大学生如何识别和表达自己的情绪，以及如何倾听和理解他人的情绪。
- 冲突管理：指导大学生如何有效沟通和解决冲突，培养他们良好的人际关系。
- 自我调节：教导大学生各种情绪调节方法，如寻找爱好、培养兴趣、进行户外活动等，帮助他们保持良好的心态。
4. 增强适应能力大学生面对新环境和变化时常常感到不适和焦虑。
在适应能力培养方面，可以进行以下培训：- 适应新环境：引导大学生积极融入新环境，帮助他们建立新的社交圈子和人际网络。
- 处理变化：教授大学生如何面对和应对生活中的变化，培养他们的灵活性和调整能力。
- 接纳差异：培养大学生尊重和包容不同文化、背景和观点，帮助他们更好地适应多元化的社会。
大学生心理素质训练
大学生心理素质训练我国的素质教育是我国提出的一个本土化概念。
作为一种教育思想或教育价值观念而存在。
而且素质是面向全体学生的教育，是促进学生有效成长的教育。
关于什么素质这一概念，心理学与教育学解释都有着不同的说法。
首先在心理学上，素质是由遗传或先天因素决定的。
教育的许多学者认为，素质是一个发展的概念，其内涵和外延在不断扩大。
素质着重表示人在先天生理基础上，受后天环境、教育的影响等……通过自身的认识和社会实践，养成的比较稳定的身心发展的基本品质。
素质是人的潜能，不但遗传素质是与生俱来的，环境与教育的影响也必须内在为人身心组织中的稳定因素才能看做素质的形成，否则不是。
素质结构中的各种因素可以处于不同的水平或层次，这些因素统一在一个人身上，整体的水平取决于因素的水平及要素间结构的整合。
人的素质虽然是一个整体，但是整体里面也分不同层次的，素质一经形成，就具有比较稳定的性质，并在各种活动中表现出来。
当然这种稳定只是一个相对的概念，人的素质和一定社会的科学技术、生产力发展水平以及精神文明程度相联系，是在各种因素的影响下逐步形成和发展的。
不同社会、不同历史时期，对素质的要求不同。
而且也在不断发展的……另外，还有学者从辩证统一的角度对素质的特点作了划分，内在性与现实性的辩证统一，个体性与群体性的辩证统一等……但对于大学生心理素质结构的研究应用和素质教育的研究联系起来。
如果不将大学生心理素质结构的研究放在素质教育的背景上，心理素质结构的研究就没有必要。
这种研究实际上反映了心理学与教育学的结合，是教育心理学对教育实践中所提出问题的回应。
至于大学生的素质，我们认为主要包括生理素质、心理素质等……而不是一种具体素质！学生的大脑是学生心理发展的物质基础，后天的环境、学习和训练对脑的发展有重要的影响。
教育对学生发展的影响，需要以学生脑的生长、发育与开发为中介；而且脑的发展也是人的发展的根本目标之一。
人脑经过长期进化，其结构极其复杂和精细。
大学生心理素质训练第三章
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观念中的自我：（三种）
理想自我
应该成为的自我
不想成为的自我
理想自我：梦想、幻想，当理想自我成为 必须自我时，就会出现问题，如我们要求 自己在任何事情上都必须做到最好，必须
被所有人喜欢，认可，必须成为“优秀学
生”、“班级中最受欢迎的人”时，注定
要失望，因为这是不可能的，这样的理想
自我就会成为心理问题的来源。
Ô Î × Ò È Ï Ê ¶
Ô Î × Ò È Ï Ê ¶ ¡ ¢ × Ô Î Ò ¹ Û ² ì Ô Î × Ò · Ö Î ö ¡ ¢ × Ô Î Ò Æ À ¼ Û Ô × × ð × Ô Ð Å ¡ ¢ × Ô ° ® × Ô º À
×Î Òâ Ò¶ Ê Ô
Ô Î × Ò Ì å Ñ é
1、怎样克服自卑，建立自信心？
2、通过分析自己的优势与限制，提出完善
自我的打算。
完成以“我是”为题目的诗歌。
大学生常见的自我意识偏差
自我：个体自己。
物质自我
我的身体和我拥有的承认，我 们拥有的社会地位和各种社会角色。
精神自我
内在自我或心理自我，我们对自
己的感受，如感知到的能力、态度、
情绪、兴趣以及愿望等等。
我 知
我不知
他 知
A 公开的我
B 盲目的我
他不知
C 秘密的我
自我肯定
大学生如何培养良好的心理素质
大学生如何培养良好的心理素质在当今竞争激烈、变化迅速的社会环境中，良好的心理素质对于大学生的成长和发展至关重要。
大学生正处于人生的关键阶段，面临着学业压力、人际关系、职业规划等诸多挑战，具备良好的心理素质能够帮助他们更好地应对这些挑战，实现自身的价值和目标。
那么，大学生应该如何培养良好的心理素质呢？首先，正确认识自我是培养良好心理素质的基础。
很多大学生对自己的认识不够清晰，要么过分自负，要么过度自卑。
要做到正确认识自我，需要从多个方面进行审视。
一是了解自己的兴趣爱好和特长，这有助于明确未来的发展方向。
比如，喜欢与人交流、组织活动的同学，可以考虑往管理或公关方面发展；擅长逻辑思维、喜欢钻研的同学，或许更适合从事科研工作。
二是认识自己的性格特点。
性格没有绝对的好坏之分，但了解自己的性格可以帮助我们更好地与他人相处，也能在面对困难时采取更适合自己的应对方式。
三是客观评估自己的能力水平。
既不高估也不低估自己的能力，对于能够完成的任务充满信心，对于暂时无法胜任的事情，不盲目冲动，而是通过学习和积累逐步提升自己。
其次，学会有效地管理情绪对于大学生来说也非常重要。
在大学生活中，难免会遇到各种不如意的事情，如考试失利、恋爱挫折、与同学发生矛盾等，如果不能正确处理这些情绪，很容易陷入消极的情绪漩涡中无法自拔。
要学会管理情绪，首先要学会觉察自己的情绪。
当情绪出现时，能够敏锐地意识到，比如感到愤怒、焦虑或者悲伤。
然后，分析情绪产生的原因。
是因为自身的期望没有得到满足，还是受到了外界因素的影响？接着，采取合适的方式来调节情绪。
比如，通过运动来释放压力，听音乐来放松心情，与朋友倾诉来获得支持和理解等。
同时，要培养积极的心态，多看到事情好的一面，用乐观的思维方式去看待问题。
再者，良好的人际关系也是培养良好心理素质的重要因素。
在大学里，与同学、老师、室友等人的交往是不可避免的。
建立和维护良好的人际关系，能够给大学生带来情感上的支持和心理上的满足。
大学生心理训练大学生的心理素质拓展训练方案
大学生心理训练大学生的心理素质拓展训练方案大学生的心理素质拓展训练方案(一)为增强大学生的心理素质，并在大学生中营造一种关注心理健康、重视心理健康的氛围，更好的宣传中学生心理健康知识，普及建设和谐社会、和谐心灵的理念，为中学生搭建起锻炼心理素质、提高心理承受能力的平台，增强团队凝聚力，以更积极乐观的心态和更亲密融洽的关系投身到学习、生活中去。
我校于20XX年12月31日上午举行了全校性的心理素质拓展活动，活动已经圆满结束，现将本次活动的情况总结如下:一、活动概括本次活动首先是分学院举行，在专业比赛结束后，学生可自由组合参加自己感兴趣的活动。
活动共有三个内容，xx学院的活动是“千足虫”，以学院为单位，各班派出男女各2对，每对10人，10个同学同学依次排成一列，手搭在前一位同学的双肩上，并蹲下身子屁股向下，不可后，听到出发口令齐步蹲着，行程15米，最先完成者胜出;xx学院的活动是“坐地起身”，以学院为单位，各班派出男女各2对，每对9人，各队先要求三个学生背对背站成一个三角形，相邻的两个同学的两只手臂交叉扣在一起，原地坐下，在不松开手的情况下三个同学以最快速的站起来。
随后依次增加人数，每次增加2人直至9人，每次用时最短的对胜出。
xx学院的活动则是“十人九足”，以学院为单位，各班派出男女各2对，每对10人，10个同学排成一横排，相邻的人把腿系在一起，一起走向终点，用时最短的胜出。
本次活动举行之前做了充分的准备，包括前期的宣传、人员的布置、场地的划分、一些道具、奖品等。
二、活动的成果1、本次活动参与面非常的广。
xx学院与xx学院每专业都派出男女各两队共40人参加，xx学院则每专业派出男女各两队共36人参加。
2、活动形式比较随机。
学生可以根据自己的兴趣爱好，自由组队参加比赛。
在各班级参赛结束后，学生自行组队的时候，只要人数达到一定的数量，就可以参加比赛。
3、学生的积极性高。
由于活动对学生的身体素质要求不高，所有学生都可以参加我们的活动。
大学生心理素质训练
对于多血质者适宜的工作有外交工作、管 理工作、公关人员、驾驶员、医生、律师、 运动员、新闻记者、演员、军人、警察等， 但他们不适宜做过细的工作，单调机械的
工作也难以胜任。
不爱活动，安静沉稳，很少发脾气，情感很少 外露，面部表情单一；课堂上守纪律，静坐听 讲不打扰别人，生活有规律，很少违反作息制 度；理解问题比较慢，希望老师能多重复几遍； 学习认真严谨，始终如一，喜欢复习过去学过 的知识，对新知识接受能力差，但弄懂之后就 很难忘记；沉默寡言，较少主动搭话；交际适 度，通常有几个要好朋友；善于自制，善于忍 耐；兴趣爱好稳定专一、有毅力。
“心理暗示”这一术语来自西方的心理学，指用含蓄、 间接的方式，对人的心理和行为产生影响。心理暗示 往往会使人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加 批判地接受一定的意见或信念。积极心理暗示，调动 潜意识，也就暗示的力量
一位博士曾经讲述他当年考研时的故事：本科学俄语，可是决定 考研的时候，却发现他所报考的专业要求英语成绩！这对于英语 一片空白的他来说难度可想而知。然而，他并没有因此感到沮丧， 反而决心接受这个挑战。他激励自己，对自己说：我的英语是零 基础，相当于一个婴儿，但我掌握的是成人的学习方法，只要我 学到一点，我就能多考一分。抱着这样轻松的心态，他从头学起 了英语。两年后，他如愿考取了研究生。
大学生心理素质教育训练与评估手册
大学生心理素质教育训练与评估手册一、引言心理素质是指个体在面对生活中各种压力和困难时，保持心理稳定、适应能力强、积极面对挑战的综合心理能力。
大学生作为社会的中坚力量，其心理素质的培养与提升具有重要意义。
本手册旨在为教师和辅导员提供一份有效的心理素质教育训练与评估的指导，以帮助大学生提高心理素质，实现个人全面发展。
二、心理素质教育训练1. 培养积极的心态积极的心态是保持心理素质稳定的基础，可以通过以下几个方面进行训练：（1）正面思考：让学生学会将困难与挑战转化为机会与成长，培养乐观的心态，积极应对各种压力。
（2）自我激励：引导学生制定明确的目标，设定可行的计划，并及时给予自己积极的奖励与反馈，增强对自己行为的自信与满意感。
（3）拓展舒缓策略：教授学生有效的舒缓压力的方法，如运动、放松训练、艺术欣赏等。
2. 培养良好的人际交往能力良好的人际交往能力是大学生心理素质训练的重要内容之一，可以通过以下几个方面进行训练：（1）表达与倾听：教授学生积极表达自己的观点与情感，并注重倾听他人的意见和感受，培养善于沟通的能力。
（2）合作与团队精神：组织学生参与团队活动，培养合作精神与集体荣誉感，提升协作能力。
（3）解决冲突：教授学生解决人际冲突的方法，包括冷静思考与妥协等，培养良好的解决问题的能力。
3. 培养自我认知与信任能力自我认知与信任能力是大学生心理素质训练的核心内容之一，可以通过以下几个方面进行训练：（1）情绪管理：教授学生了解自己的情绪，并学会进行情绪调节，避免负面情绪对心理素质的不良影响。
（2）自尊与自信：引导学生树立正确的自我认知，培养积极的自尊心与自信心，同时鼓励学生关注他人的需求与感受。
（3）发展兴趣爱好：鼓励学生培养个人兴趣与爱好，以提升对自己的认可与信任感，拓宽自我认知的广度与深度。
三、心理素质评估心理素质评估是为了了解大学生心理素质的发展情况，及时发现存在的问题，并采取相应的教育措施。
评估可以通过以下几个步骤进行：1. 编制量表或问卷：根据不同的心理素质特点，设计测评工具，包括心理健康状况、应对能力、人际交往能力等方面的评估。
大学生心理素质培训心得体会
大学生心理素质培训心得体会作为一名大学生，在这个竞争激烈的社会中，我们除了要扎实的专业知识，还需要具备良好的心理素质来应对各种挑战和压力。
因此，为了提高自己的心理素质水平，我参加了一次大学生心理素质培训，以下是我的心得体会。
首先，心理素质的重要性不容忽视。
在参加培训前，我对心理素质的认识还停留在表面层次上，随着培训的深入，我逐渐认识到良好的心理素质对我们的生活和学习有多么重要。
心理素质就像是一块护身符，它能帮助我们更好地抵御各种困难和挫折，保持乐观的心态。
只有拥有良好的心理素质，我们才能在逆境中迎难而上，在挫折中成长。
其次，培训中的各种方法和技巧对提升心理素质起到了很大的帮助。
培训过程中，导师以各种形式向我们传授了许多心理调适的方法和技巧，比如呼吸调节法、自我放松法、积极心理暗示等等。
这些方法和技巧非常实用，我在培训后的日常生活中都能够运用到。
通过培训，我学会了如何正确对待自己的情绪，如何保持积极乐观的心态，如何适应压力和困难。
这些方法和技巧在实际应用中帮助我度过了许多困难的时刻，让我能够更好地应对挑战。
另外，培训中的互动和交流让我受益匪浅。
培训过程中，导师提倡学员之间的互动和交流，通过小组讨论、分享经验等形式，让我们能够更好地理解和应用所学的心理素质调适方法。
与其他学员的互动和交流，让我看到了不同的观点和思维方式，加深了我对心理素质的理解。
与同伴们的分享和倾诉，也让我感受到了情感的支持和理解，减轻了我内心的负担。
在培训中，我收获了很多宝贵的友谊和心灵的寄托。
最后，培训的重点是实践和坚持。
培训的目的是为了帮助我们提高心理素质，这需要我们在培训后能够将所学的知识和技巧付诸实践。
在培训结束后，我积极运用所学的方法和技巧，通过不断反思和总结，不断调整和完善自己的心理状态。
培训结束后，我还加入了心理素质培养的社团，并定期参加相关的活动和讲座，以保持对心理素质的关注和学习。
通过这次心理素质培训，我收获了很多，提高了自己对心理素质的认识和理解，学会了许多实用的方法和技巧，结识了许多志同道合的朋友。
大学生心理素质训练第四章答案
大学生心理素质训练第四章答案1. 以下对于情绪的描述不正确的是： [单选题] *怒是由于事物或对象再三妨碍和干扰，使个人的愿望不能达到或产生与愿望相违背的情景时，紧张感逐渐积累而产生的情绪体验。
哀是指所热爱对象的遗失、破裂以及与所盼望东西的幻灭相联系的情绪体验。
惧往往是由于缺乏准备，不能处理、驾驭或不能摆脱某种可怕或危险情景时所表现的情绪体验。
惊是指盼望的目标达到和需要得到满足之后，随之而来的紧张感解除时的情绪体验。
(正确答案)2. 战国策云：“天子之怒，伏尸百万，流血千里。
布衣之怒，免冠徒跌，以头抢地。
志土之怒，流血五步，天下缟素。
”林冲上梁山，岳飞要“饥餐胡虏肉”、“渴饮匈奴血”.皆为怒。
这些论述是对于愤怒情绪的描述，对于愤怒这一情绪，以下描述不正确的是： [单选题] *愤怒是一种富于冲动性的情感，它是由于遇到与愿望相违背或愿望不能达到，并一再的受到妨碍而逐渐积累起来的紧张爆发的情绪。
大脑中有一个分管情绪的中枢，叫“杏仁核”。
理性中枢叫“大脑皮质”。
愤怒的同时，杏仁核激动过久，容易让人失去理智。
题项中的描述，是由于愤怒过久，而失去理智的表现。
(正确答案)3. 寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚。
乍暖还寒时候，最难将息。
三杯两盏淡酒，怎敌它晚来风急？雁过也，正伤心，却是旧时相识。
对悲哀情绪的描述： [单选题] *悲哀作为一种负性基本情绪，通常指是由分离、丧失和失败引起的情绪反应。
悲伤程度取决于失去的东西的重要性和价值大小；也依赖于主体的意识倾向和个体特征。
悲伤包含沮丧、失望、气馁、意志消沉、孤独和孤立等情绪体验。
悲伤根据其程度不同，可细分为遗憾、失望、难过、悲伤、极度悲痛。
以上描述都正确(正确答案)4. 俗谓“胆战心惊”、“腿灌了铅”，更为准确的是指 [单选题] *一种恐惧情绪人们企图摆脱、逃避某种情景而又苦于无力的情绪恐惧往往欠缺处理或摆脱可怕情景的力量和知识而造成的人们在恐惧状态下，身心过程的特征是：血管收缩、忽急忽缓、战栗。
如何提高当代大学生心理素质
如何提高当代大学生心理素质心理素质包括人的认知能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质多方面。
在21世纪的今天，大学生的心理素质显得越来越重要。
可以通过下列方法提高心理素质1自我肯定。
人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是成功的关键。
2抛弃自卑。
要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。
3增强自信。
A、关注自己的优点。
在从事各种活动时，想想自己的优点，有助于提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。
B、与自信的人多接触。
“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。
C、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化。
D、树立自信的外部形象。
E、.不可谦虚过度。
谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养极为不利。
F、学会微笑。
微笑会增加幸福感，进而增强自信。
G、扬长避短。
在学习、生活工作中，抓住机会展现自己的优势，同时注意弥补自己的不足，不断进步。
4心理调节和情绪调节。
稳定情绪，学会控制情绪。
遇事沉着、冷静思考。
大学生应具备的心理素质心理素质是一个人综合素质的基础，心理的健康发展是最基本的人生课题。
作为天之骄子的当代大学生，应注意从以下几个方面培养自己良好的心理素质。
1.高度重视培养成就激动"动机+智商=成功"。
现在不少大学生缺乏"巅峰体验"，原因是没有全力以赴去做某些看起来不可能的事情。
心理学家麦克里兰提出"成就需要理论"，其要点为:①具有高度成就动机的人是可以培养的。
有了它，就拥有三种最重要的东西:自觉性，主动性，创造性。
②具有高度成就动机的人的数量和质量是一个公司最宝贵的资源。
2.将成就动机转化为现实追求--P.T.战术所谓人才包括两种:普通型P和特长型T。
理想的情况是将两者结合起来，即日常的学习、工作，合乎规范，又在某一两个方面形成自己的特色，从而建立自己的信誉。
大学生心理素质训练》 课程试题
30分 二、名词解释（每题6分，共30分） 名词解释（每题6
1. 2. 3. 4. 5. 小量成功策略（ 小量成功策略（Small-wins strategy） ） 情绪 礼仪 人际交往 建立良好第一印象的SOLER模式 建立良好第一印象的 模式
三、论述题（每题25分，共50分） 50分 论述题（每题25分
《大学生心理素质训练》 大学生心理素质训练》 课程试题
题目类型及要求
类型：判断 名词解释、论述 判断、名词解释 论述 要求：
写清专业、年级、姓名、学号（ 写清专业、年级、姓名、学号（将试卷纸
从， 试卷纸横向用，不要纵向用 字迹清晰、 字迹清晰、条理
20分 一、判断题（每题4分，共20分） 判断题（每题4
1. 心理素质是一种遗传素质。（ 错） 心理素质是一种遗传素质。（ 2. 礼仪的本质就“敬” 。（ 对） 礼仪的本质就“ 3. 智力水平是评判心理素质的一个指标。 智力水平是评判心理素质的一个指标。 （对 ） 4. 大学阶段的主要任务包括掌握专业的知识技 能和个人自我发展完善。（ 能和个人自我发展完善。（ 对 ） 5. 人际交往的状态有两种，即人际吸引和人际 人际交往的状态有两种， 冲突。（ 还有排斥。 冲突。（ 错）还有排斥。
1. 有人认为时间管理的核心不是时间的多少， 有人认为时间管理的核心不是时间的多少， 因为每个人每天的时间都是一样多的， 因为每个人每天的时间都是一样多的，你怎 样看待这个问题？ 样看待这个问题？作为大学生应如何管理自 己的时间？ 己的时间？ 2. 有人认为现今社会非常美好，是太平盛世， 有人认为现今社会非常美好，是太平盛世， 也有人认为社会有很多丑恶、黑暗， 也有人认为社会有很多丑恶、黑暗，社会人 都是自私的。作为大学生， 都是自私的。作为大学生，应如何看待并适 应社会？ 应社会？
大学生心理素质拓展训练方案
附件3:大学生心理素质拓展训练方案快乐齐上阵一、活动背景为丰富我校大学生的校园文化生活，绽放大学生的青春活力，增进同学们之间的交流与沟通，人际交往能力。
进一步提高参与者个人潜能的挖掘和团队精神的培养。
培养大家的团队协作精神，增强学生心理调适能力，拓宽心理健康教育内容，切实加强和推进学校心理健康教育工作，开展大学生素质拓展活动。
二、活动目的（意义）1 •进一步提高同学们的心理健康素质，增强同学们心理自助能力与助人能力；2.以游戏竞技的形式进行素质拓展活动，发挥了活动的优势，更有益于同学们提高和锻炼自己，通过切身的体验加强对心理知识的了解。
3.发挥群体作用，增进集体意识和责任心。
4.以体能活动为引导，引发出认知活动，情感活动，意识活动，交往活动，要求同学们全身心投入，释放和缓解潜在的压力。
一•相识阶段1准备阶段准备好活动材料，召集成员在指定地点按时集合，指导者向团体成员介绍团体情况，和成员建立团体契约。
2进入阶段2.1滚雪球式自我介绍目的：活跃气氛中彼此认识和了解时间：8-10分钟操作：队员们围成一个小圈，“滚雪球”似地自我介绍，内容：我的家乡、自己感到最与众不同的特征、姓名，连环介绍。
强调小组中的团体契约。
2.2棒打薄情郎目的：让成员行动起来，建立互动关系时间：约20分钟准备：用挂历纸或旧报纸卷成一根纸棒操作：全体成员围圈而坐，轮流介绍并巩固上一轮中成员名字、姓名、出生年月等个人资料。
提醒每个人都专心去记其他成员的资料。
然后站成一圈，选择一个执棒者站在圈中间，由他面对的人开始大声叫出一个成员的姓名，执棒者马上跑到那个被叫的人面前。
被叫的人马上再叫出另一位成员的姓名。
如果叫不出来就会受到当头一棒，然后由他执棒。
以此类推，直到大家熟悉互相的姓名为止。
如果一个人3次被打就必须出来表演，作为惩罚。
2.3雨点变奏曲目的：调动队员情绪，并建立团体互动关系时间：20-25分钟操作：引导大家利用身体之间的碰撞渐渐形成4 种声音发出的方式：(1) 手指互相敲击。
大学生心理素质训练智慧树知到课后章节答案2023年下九江职业技术学院
大学生心理素质训练智慧树知到课后章节答案2023年下九江职业技术学院九江职业技术学院绪论单元测试1.课程概述内容不包括________。
A:心理健康内涵 B:心理素质结构 C:学习技能训练 D:心理学概念答案:学习技能训练2.天亮了，人自然而然就会醒来，这体现了人的_____这一心理现象。
A:人际交往需要 B:色彩知觉 C:时间知觉 D:温度知觉答案:时间知觉3.从生到死，在人生发展的各个阶段出现过如_________等不同时期的心理特点。
A:亲密需求 B:安全感 C:人体植物神经的反射 D:自律性答案:亲密需求;安全感;自律性4.战争中使用“心理战”的方法不包括______。
A:投送食品袋 B:发射导弹 C:播撒宣传单 D:投送收音机答案:发射导弹5.《大学生心理素质训练》作为一门公共必修课程，其学习方式包括______三种。
A:在线学习 B:课堂讲授 C:分组活动 D:企业实训答案:在线学习;课堂讲授;分组活动6.心理过程是指___、____、_____。
A:认知过程 B:意志过程 C:性格气质 D:情绪过程答案:认知过程;意志过程;情绪过程7.心理健康的理解，主要存在三种取向，包括消极心理健康、积极心理健康和完全心理健康A:错 B:对答案:对8.心理健康就是心理疾病的治愈，或者仅仅是拥有高水平的主观幸福感。
A:对 B:错答案:错9.心理素质结构模型只有认知品质、个性品质两个维度。
A:错 B:对答案:错10.认知品质表现在人对客观事物的反映活动中，是心理素质的基本成分。
A:错 B:对答案:对第一章测试1.心理咨询是指接受过咨询心理学专门训练的专业人员运用心理学知识、理论和技术，针对出现问题，并祈求解决问题的来访者，进行交谈、协商、启发和指导，提供心理援助，使其达到自助目的的过程。
A:经济支援 B:精神疾病 C:身体疾病 D:适应和发展方面答案:适应和发展方面2.个别咨询的方式不包括A:面谈 B:电话 C:信函 D:集体面谈答案:集体面谈3.个别咨询中最常见和最主要的咨询形式是A:书信咨询 B:电话咨询 C:专栏咨询 D:门诊咨询答案:门诊咨询4.大学生心理咨询的作用A:纠正不合理信念 B:增强自知之明 C:学会理解他人 D:学会面对和应对现实 E:认识自己的内外世界答案:纠正不合理信念;增强自知之明;学会理解他人;学会面对和应对现实;认识自己的内外世界5.大学生心理咨询的内容包括A:恋爱情感问题 B:人际关系问题 C:情绪困扰问题 D:学业学习问题 E:适应与成长问题答案:恋爱情感问题;人际关系问题;情绪困扰问题;学业学习问题;适应与成长问题6.心理咨询的对象都是心理正常的人A:对 B:错答案:对7.任何人都可以给别人做心理咨询A:错 B:对答案:错8.心理咨询就是谈谈心、聊聊天A:对 B:错答案:错9.音乐放松椅有助于来访者学会放松。
大学生心理素质训练课后练习题含答案
大学生心理素质训练课后练习题含答案1. 理解情绪问题1：你明天有一门重要的考试，你希望自己发挥出最好的水平。
你现在的情绪是怎样的？请描述一下你的感受。
答案：在面对重要考试时，我们可能会感到焦虑和紧张，这种情绪是非常正常的。
但是，如果焦虑和紧张过度，也可能会影响我们的考试表现。
问题2：假设你现在感到非常愉快和放松，你怎样才能保持这种情绪？答案：如果我们感到非常愉快和放松，我们可以通过一些方法来保持这种情绪，例如听音乐、阅读愉快的书籍、做喜欢的运动、与朋友聊天等等。
2. 认识自我问题1：你对自己的个性和特点有多少了解？如何了解呢？答案：我们对自己的个性和特点的了解可以通过以下方法进行：•了解自己的性格类型，例如 Myers-Briggs 16 种人格类型测评•观察自己的行为和反应•参加心理测试，例如 Big Five 人格测试•向亲友听取自己的性格特点问题2：如何处理自己遇到的问题？答案：我们处理遇到的问题可以通过以下步骤进行：1.确定问题的性质和原因2.寻找有效的解决方案3.评估解决方案的风险和收益4.选择最佳的解决方案5.行动并监测结果3. 沟通技巧问题1：什么是积极倾听？如何做到积极倾听？答案：积极倾听是在沟通中对他人发言进行充分理解的一种技巧。
具体来说，我们可以通过以下方法实现积极倾听：•给予对方持续的目光接触•听取对方的言语和情感，并表达理解•提供反馈并问一些问题，以确保对方被理解•避免干扰（例如看手机、打断或胡思乱想）•表明对方的发言非常重要问题2：怎样通过有效的沟通解决人际冲突？答案：为了通过有效沟通解决人际冲突，我们可以采取以下步骤：1.排除情绪，冷静下来，并寻求互相理解的方式2.确定问题的根源3.描述问题的真正含义，例如如何影响双方4.给出建议并达成共识5.约定实际行动计划，并以积极的方式结束谈话结论心理素质是人们应对不同场景的能力，而通过日常训练，我们可以提高心理素质水平。
以上训练题目可以辅助我们了解自己，改进沟通技巧，并改善情绪状态。
培养大学生健康心理素质的途径
培养大学生健康心理素质的途径
（1）学习心理健康常识
心理健康常识是心理调适和行为选择的指南。
大学生应注重心理健康常识的学习，并在学习的过程中联系实际。
同时也应把握基本理论，避免“对号入座”或给自己胡乱“贴标签”。
（2）塑造高尚的个性品质
高尚的个性品质可以增强心理健康免疫能力。
树立科学的人生观以决定人生的方向、道路、意义和价值；确立正确的自我意识以保证高尚个性品质的基础；培养良好的性格以形成健全的生活心态。
（3）注重控制调节情绪
积极的情绪是有助于身心健康的力量。
它既能提高学习效率，又能提高智力活动水平；既能增加机体的抵抗力，又能充分发挥有机体的潜能；还能通过脑垂体使内分泌保持适度平衡，使人感到轻松愉快。
“笑口常开青春常在。
”
（4）养成良好生活习惯
规律生活、劳逸结合；善用闲暇、加强锻炼；科学用脑、注意卫生；开展活动、培养兴趣；丰富生活、合理饮食。
培养良好生活习惯，努力克服不良生活习惯，保证身心有规律的运转，保持心理平衡。
- 1 -。
大学生心理素质拓展训练方案
大学生心理素质拓展训练方案嘿，大家好！今天咱们就来聊聊如何给大学生量身打造一套心理素质拓展训练方案。
这可是个大工程，不过别担心，跟着我，保证让你的心理素质像开了挂一样提升！一、方案目标咱们得明确一下目标。
这个训练方案旨在帮助大学生：1.提高心理承受能力，面对压力和挑战时不慌不忙。
2.增强团队协作能力，学会与人沟通交流，共同解决问题。
3.提升自我认知，了解自己的优点和不足，更好地规划人生。
4.培养积极向上的心态，面对挫折和困难时不气馁。
二、训练内容咱们来说说具体内容。
整个训练分为四个阶段，每个阶段都有不同的重点。
1.阶段一：自我探索这个阶段主要是让大家认识自己，了解自己的性格、兴趣和价值观。
具体内容包括：（1）性格测试：通过专业的性格测试，让大家了解自己的性格特点，找到适合自己的发展方向。
（2）价值观探讨：组织小组讨论，引导大家思考自己的价值观，明确人生目标。
（3）人生规划：邀请职业规划师为大家讲解如何规划人生，让大家有针对性地制定自己的职业规划。
2.阶段二：团队协作这个阶段主要是培养大家的团队协作能力，学会与人沟通交流，共同解决问题。
具体内容包括：（1）团队游戏：设计一系列团队游戏，让大家在游戏中体验团队协作的重要性。
（2）沟通技巧培训：邀请专业讲师为大家讲解沟通技巧，提高大家的沟通能力。
（3）团队项目：分组进行实际操作，共同完成一个项目，让大家在实践中学会协作。
3.阶段三：心理承受能力这个阶段主要是提高大家的心理承受能力，让大家在面对压力和挑战时能保持冷静。
具体内容包括：（1）压力管理：邀请心理专家为大家讲解如何正确面对压力，学会缓解压力。
（2）情绪调控：通过情绪管理课程，让大家学会调控自己的情绪，保持心态平和。
（3）挫折应对：组织大家进行挫折体验，学会在挫折中成长。
4.阶段四：积极心态这个阶段主要是培养大家的积极心态，让大家面对挫折和困难时能保持乐观。
具体内容包括：（1）积极心理学：邀请心理专家为大家讲解积极心理学，让大家了解如何培养积极心态。
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工作热情高，肯出大力，反之，什么事都不感兴趣。
积极参加各项课外活动，喜欢每一项新的活动，甚
至喜欢倡导一些别出心裁的事，尤其喜欢忙，比谁都快，
考试交卷争第一；活动效率高，想干的事未完成，
饭可不吃，觉可不睡；学习的理解能力和接受能力
很快，但不求甚解；说话喜欢与同学争辩，总想抢 先发表白己的意见，喜欢在公开场合表现自己，坚
对于多血质者适宜的工作有外交工作、管 理工作、公关人员、驾驶员、医生、律师、 运动员、新闻记者、演员、军人、警察等， 但他们不适宜做过细的工作，单调机械的
工作也难以胜任。
不爱活动，安静沉稳，很少发脾气，情感很少 外露，面部表情单一；课堂上守纪律，静坐听 讲不打扰别人，生活有规律，很少违反作息制 度；理解问题比较慢，希望老师能多重复几遍； 学习认真严谨，始终如一，喜欢复习过去学过 的知识，对新知识接受能力差，但弄懂之后就 很难忘记；沉默寡言，较少主动搭话；交际适 度，通常有几个要好朋友；善于自制，善于忍 耐；兴趣爱好稳定专一、有毅力。
这个故事告诉我们，真正的强者不一定是多有力，或者多 有钱，而是他对别人多有帮助。责任可以让我们将事做完 整，爱可以让我们将事情做好。
（二）人格的结构
1.气 质 2.性 格
1.气质
气质是表现在心理活动的强度、速度、 灵活性与指向性等方面的一种稳定的 心理特征。气质是人的天性，无好坏 之分。
气质类型——体液说
内心想法-小耳朵 ? 不足四条腿：生活的压力和变动 ? 尾巴：越长-生活满意度越高
什么是性格？
? 性格是人对现实的稳定态度和习惯化行为方式 的总和，表现为个体独特的心理特征。 ? 性格是在社会生活中逐渐形成的，同时也受个 体的生物学因素影响。
? 古希腊医生希波克拉底认为人体内有四种体液， 即血液、粘液、黄胆汁、黑胆汁，不同的人体 内占优势的体液不同。
质 气
抑 粘 多胆 郁 液 血汁 质 质 质质
探索自我活动一：你是什么样的气质类 型？
气质类型诊断量表
心理漫画
? 从这幅图中，你能看出什么不同？
日常活动带有强烈的情绪色彩，情绪高时，学习、
心灵鸡汤：责任
五岁的汉克和爸爸妈妈哥哥一起到森林干活，突 然间下起雨来，可是他们只带了一块雨披。爸爸将 雨披给了妈妈，妈妈给了哥哥，哥哥又给了汉克。 汉克问道：“为什么爸爸给了妈妈，妈妈给了哥哥， 哥哥又给了我呢？”爸爸回答道：“因为爸爸比妈 妈强大，妈妈比哥哥强大，哥哥又比你强大呀。我 们都会保护比较弱小的人。”汉克左右看了看，跑 过去将雨披撑开来挡在了一朵风雨中飘摇娇弱的小 花上面。
大学生心理素质训练
有这样一个小故事：—位老教授昔日培养的三个得意 门生是事业有成，一个在官场上春风得意，一个在商场上捷报 频传，一个埋头做学问如今也苦尽甘来，成了学术明星。于是有 人问老教授：你认为三人中哪个会更有出息?老教授说：现在还 看不出来。人生的较量有三个层次，最低层次是技巧的较量，其 次是智慧的较量，他们现在正处于这一层次，而最高层次的较量 则是人格的较量。
外科医生、法官、管理人员、会 计、保育员、话务员、播音员等 是粘液质者比较能适应的工作， 变化、需要灵活的工作使他们感
到压力。
喜欢安静独处，性情孤僻，但是在友爱的集体中，又 可能是一个很容易相处的人；办事犹豫不决，优柔寡 断，做事情总比别人花费时间多，细心谨慎，稳妥可 靠；不爱表现自己，对出头露面的工作尽量摆脱；在 陌生人面前害羞，当众讲话常表现出心慌失措；感情 比较脆弱，因为 —点小事就会引起情绪波动，容易神 经过敏，患得患失；当学习或工作失利时，会感到很 大的痛苦；爱看感情细腻、富有描写心理活动的小说 和电影。
这个故事生动地向我们说明，在人的素质结构中，人格起着 近乎决定性作用。人格是人的心理面貌的集中反映， 心理卫生学 认为，随着社会的发展，人类健康而幸福的生活越来越多地取决 于人类自身的人格健康状况，而且人格的健康发展也是促进社会 健康发展的一种力量。人格素质是大学生综合素质的重要组成部 分，综合素质的发展和提高包含着人格素质的发展和提高，而人 格素质的发展和提高对综合素质的发展、提高有着重要的促进作 用。因此，寻找通向健全人格之路、塑造健全的人格是大学生心 理健康教育的重要目标之一。
质
信自己的见解；姿态举动强而有力，眼光锐利而富
有生气，表情丰富敏捷；喜欢看情节起伏、激动人
心的小说和电影，不爱看表现日常生活题材的作品。
适合职业
胆汁质者可以成为出色的导游、推销员、节 目主持人、演讲者、外事接待人员、演员、 监督员等，他们适应于喧闹、吵杂的工作环 境，而对于需要长期安坐、细心检查的工作 则难以胜任。
抑 郁
对于抑郁质者来说，胆汁质无法胜 任的工作他们倒恰到好处，如校对、 打字、检查员、化验员、保管员、 机要秘书、艺术工作等都是他们理 想的工作。
探索自我活动二
? 画小猪
? 图片大小：自我接纳与自我肯定 ? 位置：保守主义 -偏上
乐观主义-偏下 ? 脑袋：过去的事实和经验 -偏左
未来的想象和假设 -偏右 ? 耳朵：倾听别人 -大耳朵
内心的体验一般会在面部表情和眼神中明显地 表现出来；积极参加学校一切活动，但表现散漫， 有始无终；学习疲倦时，只要稍休息一下，便会 立刻焕发精神重新投入学习；理解问题总比别人 快，但学习常会见异思迁，注意力不容易集中； 希望做难度大，内容复杂的作业，但不耐心细致， 总希望尽快完成作业；容易激动，但情绪表现不 强烈；容易产生骄傲情绪，觉得自己比别人要机 智和灵敏；变化迅速，遇到稍不如意的事就情绪 低落，稍得安慰或又遇到使他高兴的事，马上就 会兴高采烈；善于交际，待人亲切，容易交上朋 友，但友谊常不巩固，缺少知心好友。
什 么 是
一、心理学基本人格理论概述
（一）人格的概念 ? “人格“personality”源于古希腊语，“persona”，本意“面具”。 ? 两层意思：个人在人生舞台上表现出的各种言行面具背后的真实的
“自我”。
? 本章所说的人格，是相对于认知、情绪、意志等而言的一种心理现象， 是相对稳定、具有独特倾向性的心理特征的总和。