运动员注意品质及其训练
射击运动员心理的影响因素与训练方法
射击运动员心理的影响因素与训练方法1.射击运动员要有以下几方面品质①自信、沉着、果敢和顽强的拼搏精神;②思维要有独立性、灵活性、创造性;③需具有良好心理承受力和抗干扰能力;④高度注意集中能力,有效的注意分配能力;⑤热爱射击事业,树立自身的奋斗目标。
2.心理训练的目的从技术和战术来说,要在训练和比赛中得到充分发挥,更需要进行心理训练,因此运动员必须能够根据临场情况的变化当机立断的采取行动,这更要求运动员不但要有注意高度集中的训练,而且还要有思维敏捷和灵活性的训练,如果心理因素出现问题，即使身体、技术、战术水平较好,但在竞赛中也难以取得好成绩,所以心理训练目的是使运动员在具备身体和技术方面优势的同时,也要具备心理优势,这样才能以弱制强出奇制胜之功效。
表明训练的促进作用这是用语言、思想或者表情对心理活动施加影响的方法,当前很多国家都非常重视暗示调节和研究,它是调节运动员临阵状态的一种行之有效的方法。
实验证明,人的生理活动和心理活动是相互影响、相互作用的。
暗示所以能够对人的躯体和心理行为产生巨大影响,是因为暗示是一种人类所固有的普遍的心理特性,通过言语的联想过程转化为情绪状态,并产生心理冲动,直接作用于机体的各种机能和行为活动而发挥其作用。
镇静下来一定会取得胜利,射击运动员在实弹前多数挑选心理反反复复念著准星、缺口、准星、缺口这在手枪项目上可以有效率提升稳定性和准确度。
思维控制训练研究证明,运动员在运动比赛中整体表现如何,就是受到生理激动程度影响。
有时运动项目建议高的生理激动,有时却建议低的生理激动程度,目的都就是有助于充分发挥运动水平,因此队员必须学会激动程度的自我掌控。
如果运动员在比赛之前指出自己太激动,可以使用放松法、冥想,倾听轻盈的音乐,或是回忆起一些恬淡的风景画面等,如果队员激动程度太低,可以搞点热身练,例如可以搞些体操动作,或听到一些嘹亮的乐曲等。
表象训练“表象”就是指形象化的东西在头脑中的反应。
浅谈篮球运动员的心理品质及其训练
轻 松 的音 乐 或做 一些 有 趣 昧 的游 戏 来 放 松 自己 ， 服 克
紧张 情 绪 。
同 重 量 的实 心 球 或 排 球 进 行 传 、 球 练 习 ， 高 对 球 接 提
的 感 知 觉 ， “ 感 ” 达 到精 细 分 化 的程 度 。 使 球 能 ２ ．思 维 判 断 的 训 练 。 对 队 员 的思 维 的训 练 主 要 在 战 术 训 练 过 程 中 ，采 用 “ 习一 提 问一 讲 解 一 示 练 范 一 再 练 习 一 讨 论分 析 ” 过 程 来 提 高 队 员 战 术 思 维 的
动 员 比赛 中 技 、 术 水 平 的发 挥 。如 罚 分 虽 然 是 一 个 战
简 单 的 投 篮 动 作 ， 如 果 是 关 系 到 比赛 的 胜 负 。 大 但 巨
的心 理 负 荷 往 往 导 致 运 动 员 情 绪 高 度 紧 张 ，动 作 失
常， 而错 失 良机 。一 些 优 秀 的 运 动 员也 不 例 外
练 中有 针对 性 地 、 序 渐 进 地 加 以训 练 培 养 ， 能 取 循 才
得 较 好 的效 果 。
（ ） 志 品 质 的 训 练 一 意 １ ．意 志 品 质 的 训 练 。意 志 品 质 主 要 是 发 展 迅 速 进 行 自我 控 制 的 能 力 ，增 强 比赛 时 的 抗 干扰 能 力 ， 培 养 勇敢 、 强 、 毅 的 品 质 。 志包 括 自觉 性 、 断 性 、 顽 坚 意 果
课堂内外． 教师版１ 教学 探究
浅谈篮球运动员的心理 品质及划 Ｉ Ｉ 练
张 建 飞
【 庆 市 渝 北 中 学校 。 庆 渝 北 重 重 ４ １２ ０ １ ０】
浅谈运动员的素质及提高
浅谈运动员的素质及提高以思想道德素质、科学文化素质、竞技能力素质为主体的综合素质的提高，对于运动员取得优异成绩具有重要意义。
本文认为，思想道德素质是运动员攀登体育高峰的根本动力，科学文化素质是运动员攀登体育高峰的重要条件，竞技能力素质是运动员攀登体育高峰的基础和保证。
要想成为一名优秀运动员，必须从提高着各方面的素质下功夫。
标签：运动员思想道德素质科学文化素质竞技能力素质提高所谓素质，是一个外延很广的概念，是指人在后天通过环境的影响和教育训练所获得的稳定的、长期发挥作用的基本品德结构，包括人的思想、知识、身体、心里品质等的综合反映。
不同行业对人的素质有不同的要求，但都不外乎思想道德、科学文化以及专业知识技能素质等几个方面。
要想取得成功必须从这几个方面下功夫，全面提高运动员的素质事关竞技体育成败。
思想道德素质是运动员攀登体育高峰的根本动力，科学文化素质是运动员攀登体育高峰的重要条件，竞技能力素质是运动员攀登体育高峰的基础和保证。
即：管理教育育人、文化教育育人、体育训练育人。
三者相互作用，相互影响。
一、运动员的思想道德素质培养运动员思想素质教育是做好运动队工作的指导思想和根本方针，也是新时期加强运动队建设的基本要求。
因此，加强专业训练工作的同时，必须加强运动员的思想道德教育。
思想道德素质是运动员攀登体育高峰的根本动力，它是激励和启发运动员的思想觉悟，调动他们的积极性，创造性和主动性去投入训练所必不可少的一个重要环节。
为此，道德素质是第一位的，没有道德的人其他的素质再好也没有用，弄不好还起到反作用。
所谓道德素质还有正负之分，也就是说道德素质是正的其它素质也是正数，相反道德素质是负的其它素质也是负数。
二、运动员的文化素质文化素质是运动员攀登竞技体育高峰的重要条件。
古今中外，不少大师在学习知识的重要性方面有许多深刻精辟的字句。
比如文学大师泰戈尔说：“知识就是珍贵宝石的结晶，文化是宝石放出的光泽。
” 知识是产生对人类自由的热爱和原则的唯一源泉（韦伯斯特），在知识中摄取力量，在知识中丰富营养、风韵自己。
浅谈排球运动员的注意品质及其训练
浅谈排球运动员的注意品质及其训练尤向南1,王庆德2( 1.内蒙古民族大学体育学院,内蒙古通辽028034;2.兴安盟阿尔山林业局一中,内蒙古阿尔山137400)在运动中,运动员的身体素质、战术以及心理素质是三个影响比赛胜负的关键.尤其是后者,心理状态是临场运动员表现相当重要的因素,有研究结果显示,在奥林匹克决赛阶段的运动员,在技术、身体因素上的差异未达到显著水平,然而在心理状态的统计中,却有显著差异.也就是说,当运动员在参加竞争非常激烈的大型比赛时,影响其运动的表现的不是体能的好坏,技术的优劣,而是取决于运动员的心理状态.注意力是运动员心理状态一个很重要的方面,注意力如果不够集中的话,那么很可能会导致比赛的失利.众所周知,排球运动过程中处处充满着激烈的对抗,比赛场上遇到的各情况都可能导致运动员分散注意力,例如:裁判员的一次失误,本方队员的一次受伤等等.另外,场外的环境也同样会影响到运动员注意力的集中,比如说场外对方的啦啦队的呐喊声,锣鼓声等等.在秘鲁举行的第九届女子排球锦标赛中,秘鲁队对美国队的一场比赛,秘鲁的啦啦队不时发出了高分贝的呼喊声,为本国女排助威.虽然秘鲁女排和美国女排在同一场地,同时耳闻了这一噪音,但是,对秘鲁女排来说,是一种“积极影响的因素”,使队员们斗志旺盛,超水平的发挥出技术水平,取得了比赛的胜利;但对美国女排来说,却造成巨大的干扰和心理压力,使美国女排出现了从未有过的失常,最终导致比赛的失败从本质上来说,造成美国女排失利的主要原因在于其注意力不能够集中在比赛上,可见注意力对于一个运动员来说是多么的重要.1注意的概念注意是人的心理活动对一定对象的指向和集中.指向是心理活动反映对象的范围,使心理活动具有一定的方向.集中是心理活动反映对象的深入程度,使心理活动不离开注意对象.注意是心理活动的一种积极的状态,人在注意的时候可以采取或分析或综合的态度.注意的产生可能同某些客观事物引起,也可能是由内部刺激引起的.注意是一种心理特征,它只起着维持某种心理活动的指向和使这项活动不断深入的作用.对于排球运动员来说,比赛场上的注意就是排球运动员是心理活动对于来球以及队员所处位置的指向和集中.从广义上讲,也可以说是排球运动员的心理活动对于比赛本身的指向和集中.2注意的品质注意的品质包括:注意的范围、注意的稳定性、注意的分配和注意的转移.2.1所谓注意的范围是指在一瞬间能够看清楚注意对象的数量.排球运动员在比赛过程中往往运用眼角的余光来观察队友所处的位置,这就要求运动员注意的范围一定要广,才能看更多的看清楚运动员的位置.排球运动员注意力范围大小不是绝对的,是可以扩大的,运动员的视觉越开阔,内心稳定性越强,做出的动作就会更合理最明显的就是排球的二传手,他的注意范围的大小与球队的成绩是有直接关系的,因为这涉及到他分配求的合理摘要:注意是一个涉及广泛领域而又有多维度的心理现象,它以许多不同的方式影响学习效果和运动成绩.因此,明确排球运动员所特有的注意力品质,有利于科学地进行训练.在很多的大型排球比赛中,我们也时常可以发现一些注意不当而造成的失利的现象.本文从比赛的角度来阐述在排球运动中,排球运动员特有的注意品质特征,最后提出了注意在排球训练中的作用和意义,以期望能对同行的教学和训练中有所帮助并做针对性的训练.关键词:排球运动员;注意;训练中图分类号:G808.1文献标识码:A文章编号:1673-260X (2008)02A-0068-02Vol.24No.2Mar.2008第24卷第2期2008年3月赤峰学院学报(自然科学版)Journa l of Chif eng University(Natural Sc ience Edition)6..8性.二传手要通过一瞬间的观察来确定哪名运动员处在最合适的进攻位置上,以便于把球传给该队员进行进攻.2.1注意的分配是指在同时进行两种或几种活动的时候,能够把注意指向不同的对象.这不仅是可能的,而且是必要的.许多排球运动员都具有这种能力,在进攻的时候,他需要避开拦网的同时还要打对方防守的空当.这种能力是具有个体差异的,并不是所有运动员都能够有很高的注意分配能力.2.3注意的转移是有目的地使注意从一个对象转移到另一个对象上.排球运动员必须掌握这种能力,因为任何人都不可能同时展示出两种类型的注意力.在排球这样的快速运动中,转移注意力极其重要,它有助于运动员在需要时采取合适的注意力要求.例如在防守的时候,对方以快球做佯攻,防守队员看到对方佯攻后,立刻需要将注意力转移到真正进攻的队员身上去,以便防起扣球.排球运动是集体项目,还有一个互相配合的问题.可见,排球运动员注意品质的特点是相对某一点时,还要兼顾其它,不可顾此失彼,而注意的中心点也是随时变化的.至于注意的稳定性,在排球运动中只有很小的作用,在此不做深入论述.3排球运动员注意力品质的训练极其应用意义3.1对训练课中发展运动员的注意力练习3.1.1两人以防守姿势相对站立,听信号后,互相摸对方的膝关节,而不让对方接触自己的膝部.3.1.2距墙3m,面对墙立.教练在队员背后向墙上掷各种变化的球,要求学生双手接住将球转身递给教练.3.1.3两名队员对传球,甲位置尽量不动,乙每次传球给甲方,移动到一个新的位置,甲要注意乙的脚步移动的新位置,数十次后交换练习.3.1.4结合各种进攻战术联练习,发展队员拦网时的预判能力以及二传队员的分配球的能力.3.1.5结合教学比赛,要求队员快速记住二传,主力队员的号码或前、后排队员各轮次中的不定位号码.3.2注意品质训练的应用意义3.2.1在排球比赛中,运动员经常需要同时加工两个以上的信息,因此,如何减少任务之间的干扰以及提高注意分配的策略是运动训练的一个重要组成部分.在以前的训练中,往往对单个动作或者几个系列动作的训练,不注重对几个信息并列加工的训练,而高水平比赛中恰恰需要这种能力.3.2.2可以在运动训练中采用双重任务的练习方法加快主任务的自动化程度.因为至今还没有任何证据说明运动技能的熟练程度有止境,所以通过增加第二、第三个任务,加大运动中的注意负担,有助于提高运动员的技能熟练程度.综上所述,一名优秀的排球运动员在心理上往往都应该具备良好的注意品质,这种良好的注意品质可以提高场上的反应能力,提高判断的准确性,使各种战术运用更加合理,在过去的排球训练中,由于对排球运动员注意品质的培养重视不够,已经给我们排球运动的技术水平提高带来不良影响.例如:1981年世界杯赛,最后一场比赛中日之战时,中国女排的队员就曾出现过“失控”现象.由于前面的比赛都胜了,日本又已败给了美国队,所以这场比赛女排只要胜两局,就意味着已经登上了世界冠军的宝座.中国女排的姑娘们毕竟还没有尝过世界冠军的滋味,第一、第二局轻松地胜了下来以后,高度的兴奋使她们不知道怎么支配自己的行动了,思想竟一时难以集中起来,球打得一点章法也没有,后经过局间休息教练员的指点,才恢复常态,赢得了第五局的胜利.所以在今后的排球训练中,应该把注意力的训练方面工作纳入正规的训练体系,作为重点来抓,把注意力引导到运动知觉上,而不是引导到运动结果上.高度发展注意力是生活和训练实践中,随着不同的训练内容、方法而逐步发展起来的,因此,排球运动员要充分发展符合专项要求的注意力品质.———————————————————参考文献:〔1〕张力为.体育运动心理学研究进展[M].高等教育出版社,2002.〔2〕杨江明等.应重视排球运动员注意品质的培养[J].训练百科,2005(2).〔3〕宋元平等.排球运动员注意状态的探讨及其练习[J].安徽师范大学学报,1999,12.〔4〕高凤华.注意与体育教学训练[J].中国学校体育,2006(6).〔5〕周亚琴.运动员注意力及其训练[J].武汉体育学院学报,2003,11.(责任编辑白秀云)69。
浅谈射箭运动员的意志品质及其培养
37当代体育浅谈射箭运动员的意志品质及其培养傅建华随着射箭运动员之间身体素质能力和技战术水平的差距日益缩小，运动员的意志品质将成为决定比赛成绩的关键因素。
采用文献资料法、访问调查法，得出射箭运动员所需的意志品质，并提出培养意志品质的方法，旨在为今后射箭运动训练提供有益的理论参考。
随着国际、国内射箭运动技术水平不断提高，运动员之间身体素质、技战术水平差距日益缩小。
在实力相当的竞赛中，运动员之间与其说是技战术的交锋，不如说是意志品质的较量。
因此重视并加强运动员意志培养就显得特别重要。
1 射箭运动员应具有的意志品质1.1 自觉性自觉性对射箭运动员来讲具有重要的意义，因为弓是自己拉，箭是自己射，这一箭射出去的质量如何，是否按动作去做了，最清楚的是运动员自己。
射箭动作的质量与意志努力有直接关系，射一支箭是否经过了意志努力，从动作上的外型上表现的不明显，但从内部质量来看有很大的差异。
只有自觉地克服困难，提高每支箭的动作质量，才能收到理想的效果。
因此，只有在长期训练过程中严格的要求自己、锻炼自己，才能在大赛中表现出坚强的意志品质。
1.2 自我控制能力射箭运动不同于其它项目，运动员抗干扰和自我控制的能力对射好一支箭起着决定性的作用，是排除干扰的重要品质。
由于射箭比赛中运动员情绪体验较为深刻，自我控制能力便显得特别重要；在比赛中，运动员不受外界条件的影响并能控制自己的情绪，保证技术动作正常发挥，是射箭运动员取胜的法宝。
1.3 顽强性在激烈竞赛中，顽强的战斗意志，不屈不挠，坚持不懈地克服困难对夺取胜利具有重大作用。
特别是在困境中，顽强的战斗意志显得更为重要。
1.4 自主性射箭比赛都是个人独立作战，所以，自主性特别重要。
比赛中所出现的一切变化，都只能靠运动员根据临场情况，独立思考做出判断，加以解决。
运动员需要有较强的自主能力和独立作战能力。
1.5 自信心自信心是事业成功的基石，也是运动员在比赛中的精神支柱和力量源泉，同时还是在比赛中发挥自己竞技水平起着重要的心理动力。
青少年运动员的训练计划
青少年运动员的训练计划一、训练目标1、提高身体素质，包括力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性。
2、掌握和完善专项运动技术，提高运动表现。
3、培养良好的体育道德和团队合作精神。
4、增强心理素质，如自信心、意志力和应对压力的能力。
二、训练阶段1、基础训练阶段（12 14 岁）重点发展一般性身体素质，如进行有氧耐力训练，如长跑、游泳等，以提高心肺功能。
进行简单的力量训练，如自重训练（俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等），注意控制训练强度和重量，避免过度训练影响生长发育。
开展基本的技术训练，强调动作的规范性和正确性。
2、专项提高阶段（15 17 岁）逐渐增加专项体能训练的比重，包括爆发力训练（短跑冲刺、跳跃练习）和专项耐力训练（模拟比赛强度的间歇训练）。
深化专项技术训练，进行精细化的动作纠正和技术改进，通过反复练习提高技术的稳定性和熟练程度。
开始引入战术训练，培养比赛意识和策略运用能力。
3、竞赛阶段（18 岁及以上）保持高水平的体能和技术训练，根据比赛安排进行针对性的调整和强化。
加强心理训练，如模拟比赛压力环境、进行心理调节和放松训练。
注重恢复和营养保障，确保运动员在高强度的竞赛中保持良好的状态。
三、训练内容1、体能训练力量训练：根据不同专项的需求，安排针对性的力量训练。
例如，篮球运动员注重下肢爆发力和核心稳定性；田径短跑运动员侧重下肢快速力量；游泳运动员则需要注重上肢和核心力量。
训练方法包括器械训练（杠铃、哑铃等）、阻力带训练和功能性训练。
速度训练：进行短距离冲刺、爆发力练习和反应速度训练。
可以采用起跑练习、接力比赛、快速变向等方式提高速度能力。
耐力训练：包括有氧耐力（长跑、骑自行车）和无氧耐力（高强度间歇训练）。
有氧耐力训练有助于提高基础体能，无氧耐力训练则能增强在高强度比赛中的持续表现能力。
柔韧性训练：通过拉伸练习，保持肌肉和关节的灵活性，预防运动损伤。
重点关注主要运动肌群和关节，如大腿后侧、臀部、肩部和腰部。
运动会运动员守则
运动会运动员守则运动会是一项展示青少年体育和竞技水平的盛会，每位参加运动会的运动员都应该恪守一定的守则和道德规范。
本文将详细介绍运动会运动员应该遵守的守则：第一、遵守竞赛规则运动员参加运动会，首先要遵守各项竞赛规则。
无论是田径、游泳、篮球还是足球，每个项目都有相应的规则和要求。
运动员应该熟悉各项规则，并在比赛中遵守。
违反规则的行为不仅会被取消参赛资格，还会给人带来不良影响。
第二、尊重裁判和其他运动员在运动会中，裁判起着至关重要的作用。
运动员应该尊重裁判的判决，不得干扰裁判工作，更不能对裁判进行辱骂或威胁。
同时，运动员应该尊重其他参赛选手，不得进行恶意犯规或做出不公平的行为，保持公平竞争的原则。
第三、保持良好的体育精神体育精神是运动员应该具备的基本素质。
在运动会中，运动员应该展现出团结友爱、坚持不懈、积极向上的品质。
无论是胜利还是失败，都应该保持正确的态度，用正确的方式对待比赛结果。
只有具备良好的体育精神，才能真正享受体育竞技的乐趣。
第四、加强团队合作尽管运动会是个人和团队成绩的比拼，但是团队合作也是非常重要的。
一个成功的运动队需要队员之间相互配合，共同努力。
运动员们应该积极参与团队训练和讨论，发扬集体荣誉感，相互支持鼓励，共同努力取得好成绩。
第五、遵纪守法，树立良好形象运动员作为学校的代表，应该具备良好的品德和行为规范。
在日常生活中，运动员要遵守法律法规，遵守学校的纪律规定，不得从事违法违纪行为。
同时，运动员应该自觉塑造良好形象，严格要求自己的仪表和仪态，成为学校和社会的典范。
第六、保护个人隐私和知识产权在参加运动会过程中，运动员应该注意保护个人隐私和知识产权。
不得私自公开个人信息和他人的隐私，不得盗用他人的作品和成果。
同时，运动员要尊重他人的知识产权，不得侵犯他人的权益。
总结运动会运动员应该遵守竞赛规则，尊重裁判和其他运动员，保持良好的体育精神，加强团队合作，遵纪守法，树立良好形象，保护个人隐私和知识产权。
体校训练计划
体校训练计划
以下是体校训练计划的示例，供您参考：
一、训练目标
通过本计划，旨在提高运动员的身体素质、运动技能和竞技水平，培养其顽强的意志品质和团队协作精神，为取得优异成绩打下坚实基础。
二、训练计划
1. 力量训练：每周进行3次力量训练，包括卧推、深蹲、硬拉等基础动作，逐步增加重量和训练强度。
2. 速度训练：每周进行2次速度训练，包括起跑、加速跑、冲刺等，提高运动员的爆发力和速度。
3. 耐力训练：每周进行2次耐力训练，包括长跑、间歇跑等，提高运动员的耐力和持久力。
4. 柔韧性训练：每周进行1次柔韧性训练，包括拉伸、瑜伽等，提高运动员的柔韧性和灵活性。
5. 技术训练：根据不同运动项目的要求，每周进行2-3次技术训练，包括基本动作、战术配合等，提高运动员的技术水平。
三、训练安排
周一：力量训练
周二：速度训练
周三：休息
周四：耐力训练
周五：柔韧性训练
周六：技术训练
周日：休息或参加比赛
四、注意事项
1. 遵循科学合理的训练原则，避免过度训练和运动损伤。
2. 保持积极向上的心态，鼓励运动员相互激励、共同进步。
3. 根据不同运动员的特点和需求，制定个性化的训练计划。
4. 注意营养和休息的平衡，为运动员提供充足的能量和恢复时间。
运动员训练规章制度(三篇)
运动员训练规章制度为了规范运动员的训练行为，确保训练的科学性和有效性，制定以下运动员训练规章制度。
一、行为规范1.运动员应保持良好的道德品质，树立积极向上的形象，严守国家法律法规和公共道德规范。
2.运动员应严格遵守训练时间表，按时到达训练场地，并全程参与训练。
3.运动员应穿戴整齐的运动服装，佩戴训练证件和标志性饰品。
4.禁止携带吸烟、酗酒等有害物品进行训练。
5.运动员应保证个人卫生，保持良好的个人形象，不得穿着不雅观的服装进行训练。
6.运动员应尊重教练和其他队员，互相协作、互相帮助，建立良好的集体荣誉感。
7.禁止在训练场地进行违法乱纪、扰乱秩序以及妨碍他人训练的行为。
8.运动员在公共场所代表自己和运动队的形象，应注意言行举止。
二、训练纪律1.运动员应按照训练计划进行训练，不得随意更改或缺席训练。
2.运动员应认真听从教练的指导，服从教练安排的训练内容和方法。
3.运动员应保护训练设施和器材，正确使用训练设备，禁止违规操作和恶意破坏器材。
4.运动员应按时参加体能测试和训练赛，不得推脱和逃避。
5.运动员应保持专注、投入训练，不得在训练期间使用手机、听音乐等娱乐设备。
6.运动员应按照教练的要求完成训练任务，并主动向教练汇报训练效果和身体状况。
7.运动员应按照规定的休息时间进行休息，并保持良好的休息习惯和作息规律。
三、健康管理1.运动员应遵守合理的饮食规划，保证营养的摄取和消耗的平衡。
2.运动员应合理安排休息时间，保证充足的睡眠，及时调整身体疲劳和心理压力。
3.运动员应定期进行体检，及时了解自身身体状况，确保身体健康。
4.运动员应积极参加康复训练，妥善处理运动损伤，保证有序进行训练。
5.运动员应遵循禁用药物的规定，不得使用任何违禁物质进行训练和比赛。
四、安全保障1.训练场地应具备安全设施和紧急救援措施，保障运动员的生命和财产安全。
2.运动员应遵守训练场地规定，在训练期间注意安全，禁止随意接近危险区域。
3.运动员应佩戴合适的防护装备进行训练，注意防止运动伤害和事故发生。
体育发展知识：运动员如何通过自我训练来提高自我素质和技能
体育发展知识：运动员如何通过自我训练来提高自我素质和技能在大众对体育运动的认知中，运动员是身体素质和技术高度发展的代表。
他们通常是个人自律、独立思考、具备坚韧不拔的品质，这些品质都是通过自我训练塑造出来的。
在本文中，我们将讨论运动员如何通过自我训练提高自我素质和技能。
一、如何自我训练训练是运动员提高身体素质和技能的基础。
而自我训练则意味着运动员需要独立进行训练，亦即是没有教练、没有同伴或团队协作的情况下完成训练计划。
自我训练需要具备以下条件：1.自我管理能力。
完成训练计划需要在时间和精力上进行有效的分配，制定明确的目标和计划，尽可能合理地安排训练内容和强度。
2.自我纠错能力。
在独立训练的情况下，运动员需要自我观察、自我检查，及时发现和修改存在的问题，确保训练的效果和安全性。
3.自我激励能力。
在没有外部激励的情况下，运动员需要有强烈的内在驱动力，坚定地推进训练计划，克服困难和疲劳，持续追求自我提高。
二、如何提高自我素质1.身体素质的提高身体素质是运动员综合素质的基础，也是赛场上表现突出的关键。
自我训练能够帮助运动员在不同的场地、气候和条件下更好地适应，从而提高身体素质。
以下是几种常见的自我训练方式：（1）有氧运动。
有氧运动能够提高心肺功能和耐力，比如跑步、游泳、骑车等。
（2）无氧运动。
无氧运动能够增强肌肉力量和耐力，比如举重、俯卧撑、腹肌训练等。
（3）柔韧性训练。
柔韧性训练能够增加肌肉的伸展性和关节的灵活性，比如拉伸、瑜伽等。
除此之外，运动员还可以进行一些专项的自我训练，如跳绳训练、冲刺训练、爬山训练等。
2.心理素质的提高心理素质是运动员在比赛中的重要保障，也是长期发展的关键。
自我训练能够帮助运动员增强心理素质，增强自信心、持续保持注意力、克服紧张情绪、保持清醒思维等。
以下是一些常见的自我训练方式：（1）冥想训练。
冥想是通过专注呼吸、静观思维、放松身心等方式调整心态，缓解焦虑和压力的一种训练方式。
青少年场地自行车运动员注意力及其训练
青少年场地自行车运动员注意力及其训练作者：史青玉孟浪来源：《新农村》2010年第08期摘要:运用运动心理学和运动训练学相关知识,采用理论分析方法,对青少年场地自行车运动员注意力的定义、形态及对比赛的影响进行了论述,同时总结归纳了一些提高青少年场地自行车运动员注意力的有效方法和手段,旨在帮助教练员增强对运动员注意力训练意识,提高青少年场地自行车运动员比赛注意力水平。
关键词:场地自行车;注意力;运动训练前言:场地自行车运动对青少年运动员的生理机能、技战术水平以及心理素质都有很高的要求,心理素质的作用在现代青少年场地自行车比赛中显得愈发突出。
现代青少年场地自行车比赛特点是技战术复杂,对抗激烈,在竞赛对手水平相当的情况下,运动员能否保持较高水平的注意力是取得比赛胜利的重要保证,所以如何充分认识运动员注意力对比赛的意义,如何提高运动员的注意力水平,是广大青少年场地自行车教练员和运动员需要迫切解决的问题。
1注意力的定义注意力即指运动员集中注意的能力是指全神贯注于一个确定目标,不为其他内外在刺激的干扰而产生分心的能力,是心理过程正常进行的必要条件。
青少年场地自行车运动员注意特点是相对注意某一层面,同时还要兼顾其他。
运动员具备高度的注意集中、准确的注意范围、内心稳定等都是良好注意力品质的体现。
2应具备的注意力素质2.1广阔的外在注意形态注意力的形态具有两种向度:广度及方向。
注意力的广度分类可将注意力分为两大类注意形态:广阔的注意形态、狭窄的注意形态。
广阔的注意指运动必须同时接收很多外在的讯息事件;狭窄的注意指运动员仅对一个或两个刺激做出反应。
青少年场地自行车赛场情境复杂,变化快速,青少年场地自行车运动员需要广阔的外在注意形态。
对于青少年场地自行车运动员来说广阔的外在注意形态主要表现为具有评估的能力、周围的觉醒能力、察觉和反应外在环境讯息的能力、良好的扫描场上运动员员的能力。
2.2注意的合理分配与转移在青少年场地自行车运动中,运动员通常需要在短时间内对多个同时出现的相关信息进行选择注意。
浅谈篮球运动员的心理素质训练
浅谈篮球运动员的心理素质训练摘要：篮球心理心理是适应现代运动竞赛的需要而运用发展起来的。
任何竞技运动项目都与竞赛由着不可分割的联系，现代篮球竞赛的最大特点，就是对抗性越来越激烈凶悍，在比赛双方身体、技术、战术水平势均力敌的情况下，胜负往往取决于心理素质训练水平的高低。
为此，要培养运动员又正确的参与训练和比赛的动机，促进心理上有良好的状态和身心能量的恢复，消除与治疗心理方面的障碍，掌握一些自我的心理训练方法，保证整体训练水平在竞赛中的正常发挥，从而实现既定的目标。
关键词：心理素质提高培养训练篮球运动员专项心理训练是根据篮球运动的特点和竞赛的需要，对运动员施加影响，促进其能在比赛极度紧张的条件下保持与提高自己的情绪状态，具有自我心理调节的能力，以发挥运动能力的心理过程。
运动员的专项心理训练有比较具体的含义和内容，它能保证为比赛和完成难度很大的训练作业做好准备，从而去发挥最佳水平。
心理训练是篮球整个训练中的主要组成部分之一，它包括两个相对独立又相互联系的方面，一是意志品质的培养，二是专项心理素质。
运动员的意志品质通常包括主动性、果断、勇敢、自制、坚毅、坚定、独立等特性。
篮球运动中意志品质突出表现在运动员的独立性和创造性上，这也是篮球竞赛特点所决定的。
因此，更需要全面地培养他们的意志品质，才能形成信心百倍和克服困难的坚强意志。
篮球运动员的心理素质训练应该把重点放在稳定性、自控能力和注意力集中于分配以及注意转移的能力上，使之适应比赛激烈对抗中各种外来的复杂情况，保持良好的心理状态，不断提高心理活动的水平。
心理训练是一个教育过程，应遵循自觉自愿、重视个体差异、持之以恒的原则，并根据不同对象（性别、年龄、运动经验、智力水平）和不同要求，有重点地、区别对待地进行。
心理训练要有针对性，特别要注意全面与重点相结合的原则，必须与身体、技术、战术等训练有机地结合起来。
常用的心里训练方法有：放松训练——通过自我暗示改变肌肉紧张度（使肌肉放松），从而促使心理安定（尤其是情绪安定）的一种心理技能训练，可以有效地运用于运动员的心理训练。
运动员保持心理训练和比赛中保持良好的心理状态
运动员保持心理训练和比赛中保持良好的心理状态运动员在比赛中保持良好的心理状态非常重要，心理素质的好坏直接决定了运动员在比赛中的发挥和成绩。
运动员需要通过心理训练来提高自己的心理素质，保持良好的心理状态，以取得更好的比赛成绩。
运动员需要具备良好的心理素质。
心理素质包括自信心、毅力、冷静和抗压能力等。
自信心是运动员取得好成绩的前提，只有对自己充满信心，才能在比赛中发挥出最佳水平。
毅力是指运动员在面对困难和挑战时不轻言放弃的品质，只有具备足够的毅力，才能坚持不懈地进行训练和比赛。
冷静是指运动员在比赛中保持冷静的心态，避免因紧张和焦虑而影响发挥。
抗压能力是指运动员在面对高强度的比赛压力时能够保持镇定和稳定的心态，不受外界干扰影响发挥。
运动员还需要进行系统的心理训练。
心理训练是指通过各种心理技巧和方法，来提高运动员的心理素质，帮助他们在比赛中保持良好的心理状态。
心理训练可以包括自我暗示、放松训练、注意力训练、情绪调节等内容。
自我暗示是通过向自己反复强调自己的优势和能力，以增强自信心和毅力。
放松训练是通过深呼吸、放松肌肉等方式，来减轻运动员在比赛中的紧张和焦虑。
注意力训练是通过提高运动员的注意力集中和分配能力，使他们在比赛中能够更好地控制自己的注意力，避免受到外界干扰。
情绪调节是通过各种方法来让运动员在比赛中保持良好的情绪状态，不受情绪波动的影响。
运动员还需要在日常训练和比赛中不断总结和改进自己的心理训练方法。
运动员在进行心理训练时，需要不断总结和改进自己的方法，找到最适合自己的心理训练方式。
在日常训练中，运动员可以观察自己在比赛中的心理状态，找到自己的不足和问题，并通过心理训练来加以改进。
在比赛中，运动员可以根据实际情况随时调整自己的心理状态，保持最佳的比赛状态。
体育与心理训练：运动员的心理素质培养
体育与心理训练：运动员的心理素质培养运动员在竞技体育中，除了要具备优秀的身体素质和专业技能外，心理素质的培养同样至关重要。
运动员的心理素质包括自信心、毅力、集中力、应变力等方面，它们对于运动员的竞技表现和成就起着至关重要的作用。
本文将探讨体育与心理训练的关系，并分析运动员如何培养自身的心理素质。
一、体育与心理训练的关系体育与心理训练相辅相成，二者的关系密不可分。
在体育运动中，心理训练可以帮助运动员克服困难、提高自信心和应变能力，从而更好地应对比赛压力和各种挑战。
相反地，体育运动也有助于改善个体的心理状态，增强其内心的力量和稳定性。
首先，体育运动可以为心理训练提供良好的实践环境。
通过参与体育运动，运动员可以接触到各种情绪和挑战，如胜利与失败、竞争与协作等。
这些情绪和挑战有助于锻炼运动员的心理素质，让他们更好地适应各类压力和困难。
其次，心理训练可以有效提高运动员的竞技表现。
采用正确的心理训练方法，如专注力训练、积极心态培养等，可以帮助运动员更好地发挥自身潜能，保持良好的竞技状态。
心理训练能够帮助运动员集中注意力、调节情绪、提高意志品质，从而提高竞技能力和成绩。
二、心理素质的培养方法为了培养运动员的心理素质，以下是几种有效的方法：1. 自信心的培养自信心是运动员心理素质中最重要的一项。
通过合理的训练和心理辅导，可以帮助运动员建立正确的自我认知和积极的心态。
运动员可以通过反思过去的成功经验，制定明确的目标，并采取积极的自我激励方式，来提高自信心。
2. 注意力的培养注意力对于运动员在比赛中的表现至关重要。
通过专注力训练，运动员可以提高对比赛环境的敏感性和反应速度，增强对关键时刻的集中力。
常用的注意力训练方法包括冥想、呼吸调节、注意力转移等。
3. 应变力的培养体育运动中经常出现各种不可预测的情况，如比分落后、对手反超等。
运动员需要具备较强的应变能力，能够在压力下迅速调整心态和战术。
培养应变力的关键在于提高运动员的适应能力和解决问题的能力。
板球比赛中运动员需要具备良好的耐心以便在比赛中等待合适的时机进行击球或投球
板球比赛中运动员需要具备良好的耐心以便在比赛中等待合适的时机进行击球或投球板球比赛中，运动员需要具备良好的耐心以便在比赛中等待合适的时机进行击球或投球。
他们必须保持专注，并运用战略性的思维和技能。
这篇文章将探讨板球比赛中耐心的重要性，并介绍一些提高耐心的方法。
第一节：什么是板球比赛中的耐心在板球比赛中，耐心指的是运动员在等待合适的时机进行击球或投球时所展示的品质。
耐心是一种控制情绪和行为的能力，运动员需要在比赛中保持冷静和专注，以便做出正确的决策。
第二节：耐心在板球比赛中的重要性1. 等待合适的时机：板球比赛中，运动员需要等待对手出现弱点或失误，并抓住机会进行攻击。
如果他们急于出击，可能会错过最佳的得分机会或投球的时机。
2. 控制情绪：比赛中遇到困难或挫折是常有的事情。
良好的耐心可以帮助运动员控制情绪，保持冷静。
这样他们就能够更好地应对挑战，做出明智的决策。
3. 提高决策质量：耐心使运动员有足够的时间来思考和评估局势。
他们可以观察对手的投球策略，分析球场状况，制定适合的击球计划。
这样做可以降低决策失误的可能性，提高球队的胜率。
第三节：提高耐心的方法1. 训练专注力：通过训练提高专注力，运动员可以更好地控制自己的情绪和行为。
例如，可以通过冥想、注意力训练和集中注意力的练习来增强专注力。
2. 深呼吸和放松技巧：深呼吸和放松练习有助于缓解紧张和焦虑，提高耐心和冷静的能力。
让运动员在比赛中做出放松的动作和呼吸练习，可以帮助他们保持冷静和集中。
3. 学习战略：了解板球比赛的战略可以帮助运动员更好地规划自己的行动。
他们可以学习如何评估局势和对手，以及何时采取行动。
掌握正确的战略可以帮助运动员在比赛中更加自信地等待机会。
4. 团队合作：团队合作和相互支持是培养耐心的关键。
鼓励队友在比赛中保持冷静和耐心，共同制定策略和支持彼此。
良好的团队合作氛围可以提高整个球队在比赛中的耐心水平。
结论：耐心是板球比赛中运动员必备的品质之一。
运动员训练方案范文（通用5篇）
运动员训练方案范文（通用5篇）运动员训练方案范文（通用5篇）为确保事情或工作高质量高水平开展，常常需要提前进行细致的方案准备工作，方案可以对一个行动明确一个大概的方向。
那么方案应该怎么制定才合适呢？以下是小编为大家收集的运动员训练方案范文，欢迎大家分享。
运动员训练方案篇1一、目的为了迎接20xx年校运会，增强同学们的体质，根据本院学生客观实际制定该方案。
重要调整跳远运动员的竞技状态，帮助运动员恢复体能，备战院运会，因此制定该计划。
二、举办单位：广东白云学院三、承办单位：管理学院学生会分会体育部四、时间(表格形式)无七八节课有七八节课15:45—16:00热身跑操场2圈+压腿17:30—17:45热身跑操场2圈+压腿16:00—16:20专项基础训练117:45—18:05专项基础训练16:20—16:35休息18:05—18:20自己跳沙池找感觉16:35—17:00专项基础训练218:20—18:30放松肌肉、总结17:00—17:15自己跳沙池找感觉17:15—17:30放松肌肉、总结五、地点：广东白云学院西区运动场六、规则：跳远技术是一个完整的统一体，为了便于分析，将它分为助跑、起跳、腾空和落地四个部分。
a)助跑：是为了获得高的水平速度，并为准确踏板和起跳做好准备。
助跑距离男子一般在35—45米，约跑18—22步；女子一般在30—38米，约跑16—21步。
速度发挥快的可适当减少步数，反之可适当增加。
b)起跳：起跳的任务是改变身体重心向前运动的方向，腾起的初速度越大，越有可能跳出优良成绩。
c)腾空：起跳后，在空中所做的动作都是为了保持平衡，推迟着地时间和为落地创造条件。
空中动作一般有三种：蹲踞式、挺身式和走步式。
d)落地：尽可能的推迟脚着地的时间，安全落地。
着地后屈膝缓冲，骨盆前移，使身体迅速移过落地点，避免后坐。
七、训练内容训练注意事项：穿着适宜运动，宽松，穿有弹性的鞋，尽量减少首饰的佩戴（尤其是颈间的饰物。
运动员日常行为规范
运动员日常行为规范目的本规范的目的是为了指导运动员在日常生活和训练中的行为，保持良好的形象，提高竞技水平，促进队伍的整体发展。
1. 仪容仪表1.1 运动员应保持整洁、干净的外观，并穿着规范的训练服装。
1.2 禁止梳理过度复杂的发型或染发，以及佩戴大型或夸张的饰品。
1.3 所有运动员应注意个人卫生，保持良好的口腔、皮肤和体味。
2. 纪律2.1 运动员应遵守队伍的纪律，包括时间管理、训练计划等方面。
2.2 运动员应严格遵守比赛规则和团队规定，维护比赛的公平性和尊重对手的精神。
2.3 禁止私自离队或参加未经批准的活动。
3. 饮食3.1 运动员应遵守健康饮食原则，合理搭配营养，保证膳食的均衡。
3.2 禁止过度饮酒或饮用含有刺激性物质的饮料，以免影响体能和训练效果。
3.3 运动员应定期进行体检，及时补充所需营养和补充剂。
4. 社交行为4.1 运动员应保持良好的礼仪，尊重他人，遵守社会公德。
4.2 运动员不得参与违法、违纪或不道德的行为，维护良好的社会形象。
4.3 禁止在社交媒体上发布不当言论或图片，以免损害自己和队伍的声誉。
5. 休息与娱乐5.1 运动员应合理安排休息时间，保证足够的睡眠和身体恢复。
5.2 运动员可以适量参与娱乐活动，但应注意游戏时间的控制，避免沉迷影响训练。
5.3 禁止参与赌博活动或与不良人士交往，以免影响个人形象和职业生涯。
6. 情绪管理6.1 运动员应学会控制自己的情绪，保持积极向上的态度。
6.2 运动员应寻求必要的心理支持和辅导，及时化解压力。
6.3 禁止在训练或比赛中发泄情绪，对教练、队友或裁判进行不恰当的行为或言辞。
7. 诚信7.1 运动员应言行一致，履行诺言，保持诚实守信的品德。
7.2 运动员不得参与假证、作弊等违反竞赛规则和道德原则的行为。
7.3 禁止涉及赌球等违法行为，以免丧失职业生涯和声誉。
以上行为规范是对运动员日常行为的基本要求，每位运动员都应严格遵守。
违反规定者将受到相应的纪律处分，并可能面临职业生涯和形象受损的风险。
浅谈优秀运动员意志心理品质的要求和培养
浅谈优秀运动员意志心理品质的要求和培养作者：苏建来源：《当代体育科技》2016年第03期摘要：一个优秀的运动员是国家和全社会的财富，优秀的运动员具有良好的意志与心理品质，如，自觉性、果断性、自制性、坚持性等，如果把握住这些特性，可以更好地培养更多的优秀运动员，为国家争取更多的荣誉。
意志品质培养的着眼点应是：人的意志行动只有不脱离客观现实，不违背自然和社会的发展规律，才能达到预想的目的。
意志行动总是与肌肉活动和思维活动相联系，与克服困难相联系的。
在体育运动中，人们总是遇到各种各样的困难与障碍，其中有来自内心的，如，紧张、害怕、失意、信心不足等情绪；也有来自外界的，如，环境、气候、物质条件以及别人的干扰等。
在体育训练和比赛中。
有的运动员表现为急躁，有的表现为优柔寡断，有的缺乏创造性和自制力。
只有树立理想，坚定信念，脚踏实地，点滴做起，警钟长鸣，不断地激励。
关键词：运动员心理问题培养中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）01（c）-0140-021 问题的提出运动员是一个非常有特点的特殊群体，他们拥有超过常人的运动能力和技能，在现实生活中，也可以感觉到他们带给我们的不仅是荣誉，更多的是他们用自身的行为影响着一代又一代的精神状态。
优秀的运动员可以说是激励这社会的每一个人，培养一个优秀的运动员短则5～7年，长则10年以上，每一个运动员背后都有一段非同寻常的历史，培养一个运动员需要付出很大的物质和精神能力，我们在赛场常常可以看到一些不好的行为，如，自控力，训练型等，都造成了不该有的损失等。
如何培养优秀的运动员是一个非常大的话题，该文拟从优秀运动员应该具有那些良好的意志心理品质要求来做一浅谈，以期待能培养出更多的优秀运动员。
2 问题的解决意志品质是一个人意志力的具体表现，运动员良好的意志心理品质，要求能够做到以下几个方面。
2.1 要有明确行动的自觉性自觉性是一个人在行动中有明确的目的性，并能充分认识到行动的社会意义，使自己的行为可以自觉的服从于社会要求。
短道速滑运动员注意力的训练
ｂ 广阔的外部集中的注意。特点是注意范围大 ， ． 并且指向外界客体 。需要根据外界情况很快的做出决 定 的运动 员应 当注意具 有这 类 注意 品质 。
ｃ 狭 窄的 内部集 中的注 意 。特点是 注 意的客 体不 多 ， ． 而且 指 向 内部 。在运 动 中 ， 要 评定 自己 的力 量 ， 需 疲劳程度 ， 以及根据比赛的情况调整 自己动作速度的项 目， 当发展这类注意品质。 应 ｄ 狭窄 的外部集 中 的注意 。特点 是 注意 的客体 不多 ， 指 向外界 客 体 。要求 对不 多 的客 体进 行 快 速反 ． 并 应 的项 目应 当具 有这类 注意 品质 。
平。运动 员在 紧张的训练或激烈 的大赛 时， 往往 经受过 重的心理压 力 ， 心神 忧虑 、 焦虑 ， 可能集 不
中注意 。运用改善控制兴奋性的技能 。 有效地 集中注意， 根据 需要恰 当调节注意指 向与 范围， 理 合
地 分 配或 转 移 。
关键 词 短道速滑 运动员 注意力 注意技能训练
１ 注意 的概念 及基本 品质
注意 是心理 动对 一定 事 物 的指 向和 集 中 ， 是 抵抗 外 界 干 扰 不分 心 的能 力 ， 也 是心 理 过 程正 常进 行 的 必 要条件 。注 意本身 不是一 个 独立 的心 理 过程 ， 是 感 觉 、 觉 、 而 知 记忆 、 象 、 维 、 绪等 心 理 过程 都 具有 想 思 情 的一 种 意识特 征 （ 品质 ） 或 。注 意 的 ４个基本 品质 是 ： 注意 的广度 （ 指个 体在 同一 时间 内所 能 清楚 地觉 察客体
短道速滑项 目是近距离、 强对抗的运动项 目， 比赛 中运动员要追踪对手 、 注意 同伴和环境的不断变化 ， 并 做 出相应 准确 的反应 。
体育竞技的训练
体育竞技的训练体育竞技对于运动员的训练是至关重要的。
通过科学合理的训练计划，运动员可以提高体能素质、技术水平和比赛表现。
本文将从训练目标、训练方法和注意事项三个方面探讨体育竞技的训练。
一、训练目标体育竞技的训练目标主要包括以下几个方面：1. 提高体能素质：体育竞技需要运动员具备优秀的体能素质，如力量、速度、耐力、柔韧性等。
因此，训练目标之一就是通过系统性的训练提高运动员的体能素质，以帮助他们在比赛中发挥出最佳水平。
2. 提高技术水平：技术是体育竞技的核心，训练目标之一就是通过反复练习和技术指导，提高运动员的技术水平。
只有掌握了正确的技术动作和技战术，才能在比赛中运用自如并取得好成绩。
3. 培养心理素质：体育竞技不仅考验身体素质，还对运动员的心理素质提出较高要求。
训练目标之一就是通过心理指导和心理训练，培养运动员的意志品质、竞争心态和压力应对能力，提高他们的心理素质。
二、训练方法体育竞技的训练方法多种多样，具体的选择应根据不同项目、不同年龄段和不同训练阶段来确定。
以下是几种常见的训练方法：1. 循序渐进：训练应从简单到复杂、由易到难，循序渐进地进行。
首先要确保基本功的扎实，然后逐步增加训练的难度和强度，帮助运动员逐步提高自身能力。
2. 反复练习：反复练习是训练的关键。
只有通过反复的练习，才能巩固技术动作，提高技术的熟练度和稳定性。
同时，反复练习也有助于培养运动员的毅力和坚持精神。
3. 系统性训练：训练应该是系统性的，不仅要有整体性的规划，还要有分阶段、分周期、分项的训练计划。
合理的训练计划可以保证运动员全面提高，避免训练的盲目性和片面性。
4. 个性化训练：由于每个运动员的体质和能力不同，训练方法也应进行个性化的调整。
针对不同的运动员，可以进行针对性的训练，以最大程度地发挥他们的潜力和优势。
三、注意事项在进行体育竞技的训练过程中，还需要注意以下几个方面：1. 科学饮食：运动员的训练需要消耗大量的能量，因此合理的饮食是非常重要的。
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运动员注意品质及其训练
作者：程红梅
来源：《体育时空·上半月》2016年第05期
中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）05-000-01
摘要在竞技比赛中，运动员的心理素质对胜负起着决定性的作用，所以心理技能的训练是运动训练中不可或缺的一部分。
本文根据注意品质的特征，将注意训练分为运动员自身注意品质的训练和抗外界干扰两个方面进行。
关键词运动员注意品质注意训练
在现代社会中，竞技体育运动项目的发展水平标志着一个国家或地区的物质文明和精神文明的发展水平，而如何培养更多的优秀运动员已然成为各个国家竞技体育发展的重要项目之一。
在竞技项目中，运动员的身体素质、技能水平以及心理健康素质是影响胜负的关键因素，所以在教练训练运动员的过程中这三项训练是现代运动训练中的三大支柱。
作为一名优秀运动员，能参加国际奥林匹克运动的运动员们在身体素质和技能水平方面绝对是顶尖级别的，然而为什么在很多国际竞赛中，会出现贝克尔境界、克拉克现象呢？从这些超乎异常的现象中可发现，在竞技体育比赛中，良好的心理健康素质是取得胜利的重要保证。
因此优秀的运动员必备的心理品质包括高度集中注意力和情绪控制力、随机应变的能力、顽强的意志品质、抗干扰能力、有完善的表象思维能力[1]。
一、影响运动中注意的因素
注意是心理活动或意识对一定信息的指向和集中，注意具有注意的稳定性、注意的广度、注意的分配、注意转移等特征，因运动项目的特点不同，优秀运动员所具备的最突出的注意能力也有所不同。
奈德弗将注意的结构分为注意的范围和方向两个维度[2]。
注意的范围是指瞬间能把握对象的数量，即注意的广度；注意的方向是指在运动过程中你关注的是内部的信息还是外部的信息。
在运动的过程中，影响运动员注意的因素也可分为两种，一种是内部因素造成的，一种是外部原因。
前者主要有：1.运动员专注于过去的事件；2.运动员专注于未来事件的发生；3.在高度压力下的失常行为；4.过度的去分析力学动作；5.运动员疲劳所造成的注意力“损伤”。
后者主要是：1.视觉上的分心物；2.听觉上的分心物；3.“耍诈”行为。
以上这些影响因素都会对运动员的注意造成严重的影响。
二、运动员注意力的训练方法
根据影响运动中注意的因素，将注意训练的方法分为：注意了本质的训练，即个人自身注意品质的训练；抗外界干扰的注意的训练方式。
（一）运动员自身注意力品质的训练
1.利用视觉的注意力集中训练。
（1）利用手表、秒表、计时器进行训练：注视手表秒针的转动，先看1min，假如1min内注意没有离开过秒针，再延长时间到2min、3min，到确定注意力不离开秒针的最长时间后，再按此时间重复3-4 次。
做一段时后让眼睛稍做休息或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳。
（2）凝视实物的训练：在运动训练时，运动员可以选择身边任何实物，如手中的拍子，球，衣物等，凝视你选中的对象，仔细观察对象的特征细节等。
2.利用听觉集中注意力。
（1）分辨最小声响练习法：将手机音乐或者收音机打开后，听音乐，把声音调的尽可能最小，直到刚刚能听见为止，然后努力辨别所听见的音乐，并试着哼唱出来，声音根据自己的听觉阈限可随意调动。
（2）轻微口令法：在运动训练中，教师先用高声进行发令，逐渐用微弱的声音发令，迫使其运动员集中注意（一般不超过3分钟）。
但这种方法持续的时间不能太长。
（3）逆反口令法：教师要求运动员按照相反口令完成动作。
如口令：“立正”，运动员必须完成“稍息”；口令“向左转”，运动员完成“向右转”。
口令最初不宜过多，两三次即可。
（4）有效口令和无效口令法：如规定“快*”为无效口令，不带“快”字的是有效口令。
若跑步训练，在“快跑”口令下做出起跑反应的运动员应受到相应的惩罚。
3.意念集中法。
首先调动运动员的训练兴趣，建立积极的心理定向；紧接着让运动员默想关键动作的程序，想象一次完善的运动过程；然后重复你想要集中注意的焦点；最后指导运动员将注意力集中在动作过程肌肉感知觉上，只想当前的动作细节，不想过去和未来事情和结果。
（二）抗外界干扰的注意训练
1.排除内外消极干扰的训练。
在运动中，运动员容易受到外界干扰物或内心消极情绪的干扰，从而影响比赛的成绩。
在训练时，可要求运动员先将这些事件或消极想法记录在纸上，然后将记录放下，待训练结束后，再回去把记录取出并加以处理，这种方式熟练后，便可应用在实际比赛中。
2.模拟真实比赛场景训练。
在训练时，尽可能的模拟真实比赛时的场景，尽可能的想象在场景中能出现的压力源，针对每个运动员所感受的压力源进行相应的训练，实行暴露疗法进行训练；对实际的竞技进行心理训练。
3.压力训练。
给运动员的训练有意的创造在竞技比赛中可能出现的压力，且压力越大越好（这里的压力指的是应激）。
压力训练的好处是无论压力的性质如何，能习惯于这种压力，甚至在生死存亡关头发挥自如，头脑清醒。
4.逆境应对政策。
要求运动员写下详细的逆境应对策略计划，在列表中写下逆境的多种应对措施时，和教练员选出一种最合适一条，这样就能尽可能的帮助运动员在比赛的时候更多的聚焦在自己能把控的范围内，以至于对任何逆境都能处置泰然。
参考文献：
[1] 王洪亚.高中体育教学与高中学生积极心理品质培养之探析[J].当代体育科技.2015.5（04）：112-114.
[2] Nideffer， R.M. Test of attentional and in-terpersonal style[J].Journal of Personality and Social Psychology.1976.34：394-404.
[3] 陈耕春.运动心理学概论[M].西安体育学院出版社.。