选修课运动营养与健康
《运动与营养》实训指导书
《运动与营养》实训指导书课程对象:08社会体育专业课程性质:理论+实践实训学时:10学时所属专业:社会体育专业执笔人:邓红《运动与营养》实训指导书一、实习(实训)的目的二、实习(实训)内容与过程(实习环节项目、各环节项目的实习任务、方法和时间分配;应掌握的知识技能标准要具体)三、准备知识技能要求(实习前学生应具备的理论知识和技能要求)四、实训条件五、实训纪律、安全要求六、实训安排七、实训考核评定办法(收缴作业、作品、成果、材料、成绩评定方案)附件:1、实习思考题及作业布置。
(老师具体要求)2、上交作品、成果或实习报告(老师具体要求)系教研室年月日教务处备案意见:说明:1、需要本指导书的课程范围:人才培养方案《教学进程安排》表中实践教学进程表所列的实习实训课程以及课程设计、毕业实习等。
2、《实习(实训)指导书》是重要教学文件,是学生实习(实训)的直接依据,实习(实训)时学生要人手1份。
实习(实训)指导书要根据大纲和实习(实训)计划选购或编写,指导书内容应能引导学生深入实际,独立思考,取得预定实习效果,实训指导书可以有多个实训项目组成(如实训一、实训二……等)。
3、格式要求:全文用宋体字,其中标题用3号字加粗,正文用小4号字(见上文)。
封面格式见首页。
4、编写、审核备案程序:开课教研室组织教师编制,经教研室研究通过,系部批准后,报教务处备案。
备案时须提交指导书2份,备案由教务处签字后,1份教务处存档,1份交系部存档并印发实施。
5、备案时间要求:不迟于实习前2周提交备案;学期开课第1周进行的实习,应当在开课前完成备案。
实训项目一:根据自己的身体状况和合理营养的要求为自己制定一个营养处方:熟悉营养处方制定的程序(校内实训4学时)一、实训的目的通过对本班学生进行问卷调查,了解他们的营养状况,并运用仪器测试了解自身的身体状况,加强对自己身体状况和营养状况的了解,并根据自己的身体状况和营养状况为自己制定合理的个性化的营养处方。
学生体育健康养生方案
学生体育健康养生方案在现代社会中,学生的健康问题越来越受到关注。
体育健康养生方案作为一种帮助学生保持身体健康的方法,正在逐渐走进校园。
本文将从饮食、运动和心理健康三个方面展开,详细探讨学生体育健康养生方案。
一、饮食饮食是保持身体健康的基础,对学生的健康至关重要。
学生应当注重膳食均衡,摄取各种营养物质。
首先,学生应当增加蛋白质的摄入,包括鱼、肉、豆类等。
其次,水果和蔬菜应当是不可或缺的。
这些食物富含维生素和矿物质,对提高学生的免疫力和营养素摄入起到重要作用。
此外,学生要控制垃圾食品的摄入,少吃高糖、高盐、高脂肪的食物,以免对身体造成负担。
饮食要多样化,避免偏食,确保各种营养的均衡摄入。
二、运动运动是学生体育健康养生的核心内容。
学生应当每天保证一定时间的户外活动,进行适当的有氧运动,如跑步、游泳等。
同时,力量训练也是很重要的,可以提高学生的肌肉力量和耐力。
学生要根据自身的情况选择运动项目,并从低强度逐渐提高到中等或高强度。
运动能够增强学生的心肺功能,增加体能,促进新陈代谢,提高免疫力,对学生的身心健康有着积极的影响。
三、心理健康学生的心理健康同样重要,对于保持健康的生活方式至关重要。
学生要学会正确处理学业和生活的压力,保持积极乐观的心态。
沉浸在学习中过度,往往会导致压力的积累。
适当的休息和放松,如参加兴趣班、常见好友等,都可以缓解学习压力。
此外,培养良好的睡眠习惯也是非常重要的。
学生应当保证充足的睡眠时间,保证身心得到充分的休息。
有良好的心理状态才能更好地应对学业和生活压力。
综上所述,学生体育健康养生方案从饮食、运动和心理健康三个方面进行了详细阐述。
学生应当注重膳食均衡,合理摄取各种营养物质;每天保证一定时间的运动,提高心肺功能和体能水平;正确处理学业和生活的压力,保持积极乐观的心态。
只有综合提高学生的身体素质和心理素质,才能更好地适应学习和生活的要求,从而保持健康的身心状态。
总结:学生体育健康养生方案是帮助学生保持身体健康的必要手段。
运动与饮食健康教育内容
运动与饮食健康教育内容
《运动与饮食健康教育》
在当今社会,关注健康问题已经成为人们生活的一部分。
饮食和运动是保持身体健康的重要因素,因此运动与饮食健康教育已经成为全球范围内的热门话题。
人们越来越意识到通过适当的运动和健康饮食可以改善生活质量,并且防止一系列慢性疾病的发生,比如肥胖、糖尿病和心血管疾病等。
运动是保持健康的重要手段之一。
适当的运动可以增强身体的代谢能力,提高人体免疫力,并且有助于减轻压力和改善睡眠。
因此,运动与饮食健康教育不仅需要向人们传授正确的运动知识,还需要告诉人们如何根据自己的实际情况选择适合自己的运动方式和运动量。
另一方面,饮食也是至关重要的。
合理的饮食习惯可以给身体提供所需的营养物质,增强免疫力,防止疾病的发生。
运动与饮食健康教育中应该强调平衡饮食的重要性,让人们了解不同食物的营养价值和摄入量,引导人们制定健康的饮食计划,并且教育人们如何控制饮食以维持健康的体重和身体状态。
除了个人层面,运动与饮食健康教育对于整个社会也具有重要意义。
政府和社会组织应该加强宣传和推广健康的生活方式,推动整个社会形成健康的生活方式。
此外,学校也应该加强运动和饮食健康教育的力度,让学生们形成健康的生活习惯。
总之,运动与饮食健康教育是非常重要的,它不仅关乎个人的
身体健康,也关系到整个社会的健康发展。
通过加强运动与饮食健康教育,可以提高人们的健康意识,引导人们养成健康的生活习惯,最终实现全民健康的目标。
临沂大学教务处
临沂大学教务处临大教字〔2015〕12号关于进一步加强通识选修课建设的通知各学院:通识选修课程是我校高素质应用型人才培养课程体系的重要组成部分,在促进大学生创新创业能力、综合素质提升等方面发挥着重要作用,为进一步加强我校通识选修课程建设,现就有关事宜通知如下:一、基本思路和主要目标(一)基本思路坚持以学生综合素质与创新创业能力培养为出发点,践行“创新创业”教育理念,进一步加大通识选修课程建设力度,建立能够引导学生广泛涉猎不同学科领域知识,拓宽视野,优化学生知识结构,提升人文素养与科学素质,促进学生全面发展的素质教育课程体系,进一步完善通识选修课程建设、更新和淘汰机制。
(二)主要目标我校通识选修课程分为七类,分别是自然科学类、体育健康类、人文社科类、教师教育类、计算机提高类、艺术教育类、外国语言文化类。
拟建设200门通识选修课程,每一类别拟立项建设3-5门核心课程。
二、申报条件(一)开课资格1.课程负责人应具有讲师及以上职称;对申请开设的课程有较深入的理解与研究,具有相近课程的讲授经验。
2.本学期(2014-2015-2)已开出的通识任选课程原则上滚动开出,此类课程只需在附件1备注栏确认后报送教务处即可,不需要另外提报材料。
对授课地点、课程开设次数等有特殊需求的,请在备注栏注明。
(二)开课要求1.申报教师要明确课程开设目的,科学设定授课内容,确定课程所属类别。
2.课程学时、学分。
每门课程的学时数原则上不超过32学时(2学分)。
3.符合学校通识选修课程管理办法相关要求,并能够于2015-2016学年第一学期开出的课程,由课程负责人将申报书(附件2)、课程教学大纲、教学实施方案、等材料提报所在学院,学院初评通过后将有关材料报送教务处。
三、课程评审(一)学院初评学院组织专家对本单位新申报教师的授课资格、课程内容、教学准备、教学材料等方面进行严格审查。
机关单位人员申报材料报相关学院进行评审。
以学院为单位于2015年5月25日下午5点前将课程申报书、教学大纲、教学方案、汇总表,以及开出课程确认表一同报送教务处,电子版发至jwc@,逾期不再受理。
2024年中学选修课实施方案
2024年中学选修课实施方案引言:高中选修课是中学生个性化发展的重要途径,通过选修课的设置,可以让学生在兼顾基础知识学习的同时,培养个人特长,促进兴趣爱好的发展。
为了更好地满足学生的需求,提高中学选修课的质量与效果,制定2023年中学选修课实施方案,以便更好地培养学生的综合素质和能力。
一、选修课设置原则1. 满足学生个性发展需求。
选修课设置应充分考虑学生的兴趣爱好、特长和发展需求,满足不同学生的个性化需求。
2. 强化基础知识学习。
选修课设置应与主干课程密切结合,有助于巩固和拓展学生的基础知识。
3. 培养学生创新能力。
选修课设置应注重培养学生的创新思维和实践能力,陶冶学生的创新意识和创新精神。
4. 引导学生个性发展。
选修课设置应鼓励学生积极参与兴趣爱好,引导学生发现自己的兴趣才能,开展适合自己的特长课程。
二、选修课设置内容1. 科学与技术类选修课(1) 科学探索:通过实验、观察等方式,激发学生对科学的兴趣和研究能力。
(2) 信息技术与编程:培养学生的计算机运用能力及编程思维,提高信息技术素养。
(3) 工程制造:引导学生了解工程制造的原理和应用,培养工程思维和实践能力。
2. 文学与艺术类选修课(1) 美术与设计:培养学生的审美能力和创作能力,扩展视野,丰富内涵。
(2) 音乐与乐器演奏:培养学生的音乐欣赏能力和演奏技巧,提高音乐表达能力。
(3) 戏剧与表演:通过戏剧表演,培养学生的表达能力、合作能力和自信心。
3. 人文社科类选修课(1) 心理学:引导学生了解自己和他人的心理,提高情商和人际交往能力。
(2) 社会学与公民教育:培养学生对社会问题的敏感性和社会责任感,培养学生的公民素养。
4. 运动与健康类选修课(1) 体育项目:开设篮球、足球、游泳等体育项目课程,培养学生的体质和运动技能。
(2) 健康饮食与生活:开设食品营养、健康生活等课程,培养学生的健康生活习惯和健康饮食意识。
三、选修课实施方案1. 选修课的设置(1) 学校应根据学生的兴趣爱好和特长,合理设置选修课程,不得一刀切,满足学生个性发展需求。
通识教育选修课“运动与营养”教学探索
通识教育选修课“运动与营养”教学探索曹蔚;罗庆华;何佩云;李厚琼【摘要】阐述开设通识教育选修课“运动与营养”课程的重要意义,并结合教学实践,对课程教学内容和教学手段等进行探讨.同时对完善该门课程提出四点建设性建议,以期为高校加强通识教育选修课的建设及指导大学生养成健康饮食习惯和运动锻炼习惯提供参考.【期刊名称】《贵阳学院学报(自然科学版)》【年(卷),期】2015(010)002【总页数】4页(P58-61)【关键词】通识教育;选修课程;运动与营养;教学探索【作者】曹蔚;罗庆华;何佩云;李厚琼【作者单位】贵州师范大学体育学院,贵州贵阳550001;贵州师范大学生命科学学院,贵州贵阳550001;贵州师范大学生命科学学院,贵州贵阳550001;贵州师范大学生命科学学院,贵州贵阳550001【正文语种】中文【中图分类】G642通识教育最早起源于美国,目的在于拓宽学生视野、提高学生素质、培养全面发展的人才[1]。
在当前快速发展的中国高等教育界,通识教育理念被借鉴并得到大力推广。
通识教育选修课已成为高校实施通识教育的重要方式,能满足学生广泛的兴趣需求,对拓宽知识面、开阔眼界、促进个性发展、提高综合素质等方面具有必修课无法替代的作用[2]。
面向全校学生开设足够数量和较高质量的选修课,也是高校推行学分制改革的需要[3]。
在大学开设通识教育选修课程,学校要求学生跨学科修满一定的通识课学分,是很有必要的,现已成为高校课程体系中不可缺少的组成部分。
笔者身处教学一线,就高校开设通识教育选修课“运动与营养”教学实践过程进行较为深入的探析。
中国食品科学技术学会运动营养食品分会理事长、运动营养与体能恢复领域首席专家杨则宜教授提出了一个全新的理念,就是:生命在于运动和营养[4]。
国家体育总局局长刘鹏也非常赞同这一提法。
当今,随着人们生活水平的日益提高,越来越多的人崇尚健康的生活方式,接受并实施这一新理念的人群在不断扩大。
运动已成为一种时尚,成为促进人体健康的重要手段,用运动锻炼的消耗过程换取运动锻炼后的超量恢复过程。
营养与健康选修课教学大纲
营养与健康选修课教学大纲以下是一个典型的营养与健康选修课教学大纲,该大纲旨在为学生提供有关营养和健康的基本知识,以帮助他们更好地管理自己的饮食和生活方式,维持健康的生活。
课程名称:营养与健康教学目标:- 了解基本的营养学原理和健康概念。
- 帮助学生认识到饮食与健康之间的关系。
- 提供实用的饮食建议和健康习惯。
- 培养学生对自身健康的责任感。
教学大纲:模块1:基本营养学- 1.1 营养的定义和分类- 1.2 主要营养素:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质- 1.3 营养需求和推荐摄入量- 1.4 饮食金字塔和均衡饮食模块2:健康与饮食- 2.1 营养与健康的关系- 2.2 饮食与常见疾病的关系(例如,心脏病、糖尿病、肥胖)- 2.3 饮食与免疫系统和抵抗力模块3:饮食习惯和饮食选择- 3.1 饮食习惯的影响- 3.2 健康饮食的原则- 3.3 饮食选择的伦理和可持续性模块4:特殊人群的营养需求- 4.1 儿童和青少年的营养需求- 4.2 成年人的营养需求- 4.3 老年人的营养需求- 4.4 运动员的营养需求模块5:健康促进和生活方式- 5.1 身体活动与健康- 5.2 心理健康与情感食物- 5.3 睡眠与健康- 5.4 健康促进与自我管理模块6:实际操作和实践- 6.1 营养餐计划和菜单规划- 6.2 食材的选择与购物技巧- 6.3 烹饪和食品安全模块7:评估与课程总结- 7.1 营养与健康的自我评估- 7.2 课程总结与回顾- 7.3 营养与健康的未来趋势教学方法:- 课堂讲授- 小组讨论- 阅读分析- 实践性任务- 客座讲师和实地考察- 学生报告和展示评估方式:- 期中考试- 课堂作业和小组项目- 个人或小组展示- 期末论文或研究项目这个教学大纲旨在为学生提供全面的关于营养与健康的知识,同时强调实际应用和健康促进。
通过这门选修课,学生将能够更好地管理自己的饮食和生活方式,以维护健康的生活。
大学体育选修课健美与健美操什么区别?
大学体育选修课健美与健美操什么
区别?
1,性别不同
1)健美是男生的课程,
2)健美操和体形是女生的课程,
2、运动类型不同
1)健美,偏静力型。
老师教你认识身体的各部位的肌肉名称,还有怎么去练哪个部位的肌肉。
2)健美操,偏运动型。
体适能与健康是一门课程内容主要包括健身活动与心理健康、健身活动与个人健康、有氧适能、肌适能、营养与健康、能量与运动、体重控制方案、环境与运动、健身活动与衰老和长寿等。
3、锻炼方式不同
1)健美,主要是健身房类做健身运动,比如杠铃、举重、推举,锻炼你的形体,比如肱二头肌,肱三头肌等等。
2)健美操,健美操是一种有氧运动,特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动,主要锻炼练习者的心肺功能,是有氧耐力素质的基础。
跳健美操有诸多好处,不仅能帮助我们有效的强身健体,而且还有减肥的功效,这种运动减肥方法集健美和健身于一体,特别适合女性,
受到了广大女性同胞的喜爱。
《体育与健康》课程标准
《体育与健康》课程标准一、课程说明注:1.课程类型(单一选项):A类(纯理论课)/B类(理论+实践)/C类(纯实践课)2.课程性质(单一选项):必修课/专业选修课/公共选修课3.课程类别(单一选项):公共基础课/专业基础课/专业核心课4.合作者:须是行业企业人员,如果没有,则填无二、课程定位高职《体育与健康》课程是以身体练习为主要手段,通过合理的体育教学和科学的体育锻炼方法达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程;是学校课程体系的重要组成部分,是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。
三、设计思路1.课程基本理念坚持“健康第一”的指导思想,促进学生健康成长。
体育与健康课程以促进学生身体、心理和社会适应能力健康水平提高为目标,构建了技能、认知、情感、行为等领域并行推进的课程结构,融合了体育、生理、心理、卫生保健、环境、社会、安全、营养等诸多学科领域的有关知识,真正关注学生的健康意识、锻炼习惯和卫生习惯的养成,将增进学生健康贯穿于课程实施的全过程,确保“健康第一”的思想落到实处,使学生健康成长。
激发运动兴趣,培养学生终身体育的意识和习惯。
学校体育是终身体育的基础,运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和坚持终身锻炼的前提。
无论是教学内容的选择还是教学方法的更新,都十分关注学生的运动兴趣,激发和保持学生的运动兴趣,使学生自觉、积极地进行体育锻炼。
是实现体育与健康课程目标和价值的有效保证。
以学生发展为中心,发挥学生的主体作用。
体育与健康课程关注的核心是满足学生的需要和重视学生的情感体验,促进全面发展的社会主义新人的成长。
从课程设计到评价的各个环节,始终把学生主动、全面的发展放在中心地位。
在注重发挥教学活动中教师主导作用的同时,充分发挥学生的学习积极性和主动性,提高和挖掘学生的体育学习能力和学习潜能。
关注个体差异与不同需求,确保每一个学生受益。
体育与健康课程充分注意到学生在身体条件、兴趣爱好和运动技能等方面的个体差异,根据这种差异性确定学习目标和评价方法,并提出相应的教学建议,从而保证绝大多数学生能完成课程学习目标,使每个学生都能体验到学习和成功的乐趣,以满足自我发展的需要。
山东大学选修课好课,神课,不用去上给分高
山东大学东大学选修课参考运动与健康。
这是个神课,关于它的实在太多了,就不整理了,有兴趣的可以吧内搜索一下“运动与健康”或者“单大卯”…………真是太神奇了。
口腔医学美学。
九个周,时间短,每节课要记笔记,不点名,每节课都换老师,考试要求较松,可以适当那个啥孙子兵法三十六计影视鉴赏。
选修,很好过,要签到,最后交三千字论文就过了人际交往与社交礼仪。
选修,不点名,最后考试,需要参考《人际关系学》山大出版社,开卷,比较好过不点名,没作业。
考试也很简单美学与人生:通识课,很坑爹,每周交作业八百字左右,至少七篇,最后交卷子一千二百字左右,卷子是拿回来做的,点名,建议不要选……略水略坑……每周要交论文,一学期至少七篇……好处是时间短,12周的好像。
还会有两次水水的实践。
不过我们没有最后的卷子。
孙子兵法与谈判策略。
选修,较水,点名但可以替人点到,最后课堂写作业,还不错管理心理学。
选修,只有十一周,上课点名水,不去也行,最后课堂交作业,完事。
旅游摄影与科研。
选修,基本每节课点名,期末交作业,作业比较水,自己权衡大学生心理健康教育。
通识课,中心校区,考试晚,点名较水,最后课堂书面答题,好过艺术作品鉴赏。
选修,中心校区,总看电影,老师经常不去,点名浮云,最后貌似是写点东西就好,很水科学研究方法。
不点名,但不时的变相点名,让交课堂作业,最后得交一篇正规格式论文,所以大家看着办吧!数学建模。
老师讲得不错。
不过成绩全是合格~~不打分。
65分算两个学分创业管理与实践(创新)、、、、、、、这个很好很好啊。
简直爱上那个老师。
上课是很多人站在后面听。
团队意识提升训练。
通识课,据老师说是个精品课程。
感觉还不错,最后做团队项目,也算挺好过的,不过点名略多。
因为是做团队,所以也可以交几个朋友O(∩_∩)O~诺贝尔奖史话。
极少点名,据说很水,最后交一篇人生规划几千字的……描述:开始我还以为是讲诺贝尔奖的故事,但是不是,是类似于思想政治课的论调。
运动营养学论文
运动营养学论文 The document was finally revised on 2021运动营养学对当代大学生的影响[摘要]大学生是一个特殊的群体,他们处于青春发育期,代谢旺盛,活泼好动,运动量大,同时学习任务繁重,脑力活动和体力活动都很旺盛,营养对他们尤其重要。
此文介绍了当代大学生营养状况及存在的问题,以及怎样调整他们生活作息,帮助他们养成良好的生活习惯。
同时提出了运动营养学的重要性以及它的发展前景。
外国非常重视国民营养教育和食物营养普及以及营养师的培养。
[关键词]大学生运动营养学健康饮食营养师前言众所周知,营养是健康的物质基础,是人们从事一切活动的物质保证,也是人体正常生长发育的重要因素。
在影响人体生长发育的诸多因素中,营养的作用与影响最为明显。
人们每天必须摄取一定数量,并保证一定质量的食物,供机体消化、吸收、利用,才能保证生命活动的延续及从事一切活动所需要的能量。
食物是营养的主要来源基,合理营养,平衡膳食、才能保证身体健康。
近年来,随着营养、生命、食品科学等飞速发展,通过改善饮食条件与食物组成,发挥食物本身的生理调节功能以提高人类健康水平日益成为人们的共识。
对于大学生这个重要的社会群体,营养对他们有3种特殊的作用。
(1)为他们补充足够体力,以增强他们现阶段的高效记忆力。
大学生处于特殊的阶段和环境中,体力和脑力消耗较大。
学生如果营养不良,不仅影响自身的健康,而且也会影响到他们的学习和生活。
近来研究显示,适当改善营养状况,使膳食结构尽量平衡,对于长时记忆力的充分发挥可能产生有益的影响。
(2)使他们的身体更加强壮,防止疾病侵袭。
膳食平衡相当于一种食补,一方面补虚,即补充身体气血的虚损;另一方面增加营养,即增强身体的免疫能力,减少疾病的发生。
通过合理营养、坚持体育锻炼,可以对心脏病、糖尿病及癌症的减少有一定的帮助作用,同时摄人富含维生素C、维生素E和胡萝卜素的食物,可使皮肤衰老减慢,并且免受与年龄有关疾病的困扰。
浅谈选修课《营养与健康》
浅谈选修课《营养与健康》摘要:针对我院大学生的营养观念淡薄,存在很多的营养健康问题;同时能很好地帮助学生通过公共营养师资格考试,很有必要在我院开设《营养与健康》这门选修课。
本文对本门课程在我院开设的教学实践情况进行初步探索,重点在教学改革措施以及教学评议总结两方面阐述,旨在提高本门课程的教学效果,达到培养未来医务工作者的营养健康意识,增进健康的目的,同时为学生将来的就业增加机会。
关键词:选修课;营养;健康高职院校开设公共选修课的目的是为了提高当今高职院校学生的综合素质,尤其是知识结构的完善、个性品质的形成、职业能力的发展等方面都有着非常重要的作用[1]。
我院是一所医学类的高职医学院校,学生的基础相对薄弱,对于理论课程的学习的主动性、积极性不高,据问卷调查分析,90%的学生都喜欢上选修课,对选修课比较感兴趣,特别是《营养与健康》这门课程。
该课程对增加高职院校医学生对于营养与健康知识的需求,提高高职学生的综合素质具有重要的现实意义。
国务院在 2011 年颁布实施了《中国食物与营养发展纲要(2011—2020)》,其中明确指出提高民族整体素质。
目前我院大学生的饮食主要取决于习惯和偏好,特别是高职院营养教育的缺失,加剧了学生的健康问题。
因此,为了能够更好地加强对高职院校学生的营养教育,普及营养学方面的知识,让他们理解营养的重要性,自觉地克服偏食、挑食等不良的饮食习惯,主动摄入营养平衡的膳食,在高职院校开展营养健康方面的教育,培养未来医务工作者的营养健康意识,惠及整个社会,具有重大意义。
而具备良好的营养保健意识和一定的营养学知识也成为国家、社会对医学生一项重要的素质要求。
《营养与健康》作为高职医学院校学生的一门公共选修课,重点是研究食品、营养和人体健康之间的关系。
本课程旨在通过向学生介绍现代营养学知识及合理营养的重要性,把学生营养工作作为深化教育改革、全面推进素质教育的重要手段,达到提高学生营养水平、增进健康的目的[2]。
江南大学各门选修课特点
江南大学本科生各门选修课特点介绍若干届学长学姐呕心沥血整理制作完成英国文学欣赏胡老师外国语从不点名无作业期末交论文数字图像在个性化消费中的应用(记得不准)纺服一半的课点名无作业论文国际贸易徐立青商院每次必点无作业开卷考试 PS:试卷题很多,老师自己说:答完了就不正常了。
商务谈判与沟通尤小艳外国语有时点名有作业无考试无论文动画片赏析名字不知道纺院从不点名无作业期末论文欧洲文化源流卞正东外国语学院每次下课时点名无作业期末作文一篇无考试~先进制造技术是冯豪杰的点名是交写着自己名字的纸条没有作业还早下课交论文就行了应用力学很痛苦几乎每节课都写作业而且考试还是闭卷考计算机文化基础信控陈世伟每次点2次名,每次交作业,多的一比,平时经常测验,最后还要闭卷考试通过率70%饮料概论重不点名无作业期末考试开卷书法欣赏不点名但是每次课都有作业成绩按作业情况算每次都交还写的好的分才高不交作业的60奇妙的微生物从不点名没有作业期末考试闭卷但是倒数第二次课会告诉考卷和答案选的最爽的课了徐春雷上的多媒体技术,实用,不点名,最后交一个PPT 还有一个旅游文化的,不点名,交论文。
法语入门化工的朴老师每次都点名无作业闭卷考试不知现在还有没有这课了多数人是因为点名没有坚持下来的最后考试就10多个人老师很好很负责全听下来法语也就算入了门了感兴趣的推荐歌剧赏析设计马克每节课找同学点名,只要有人答就好。
曾经一口气答过四个人的大学生成功激励训练谢振荣(女) 法政每次签到无作业交PPT 上一些成功人士的讲座,放放电影英语电影欣赏金波不知哪个院的从不点名期末交论文无考试上课啥话不说就放电影有时没放完自己先走人了英美报刊选读宋苏凤外国语从不点名没有作业期末论文(给个标题,不限字数)很实用!老师非常强悍,是英语系系主任,曾经在澳洲当过议员,还曾是中国海军的人。
口语很棒!上课很好!房地产估价,土木,宗永红,刚开学说要点名次,骗的我每课必去,,,,开始说要考试,快结束的时候问我们怎么考,我们说交论文吧,她考虑了一节课说,那就交论文吧,电子商务XXX 每节课必点第一节还会提问最后交论文生物工程概论生工学院郑璞每节课点名点名是在她表上划勾勾无平时作业期末一次作业性科学校医院不点名不交作业不交论文企业内部人际关系处理艺术不点名不交作业交论文毛髮染色。
运动训练与健康教育学什么
运动训练与健康教育学什么
《运动训练与健康教育学》
运动训练与健康教育学是一门综合性的学科,研究的是如何通过运动训练来提高个体的健康水平。
运动训练是一种科学化、系统化的活动,通过科学的训练方法和计划,可以提高人体的机能,预防疾病,改善身体素质,促进身心健康。
健康教育学是指通过教育的方式,向个体传授健康知识和技能,提高他们的健康意识和自我保健能力。
健康教育学强调预防和自我管理,帮助个体养成良好的生活方式和健康行为。
运动训练与健康教育学的目标是提高人的健康水平,延长寿命,提高生活质量。
通过合理的运动训练和健康教育,可以预防和控制许多慢性疾病,如心血管疾病、肥胖症、糖尿病等。
同时,运动训练和健康教育也有助于改善心理健康,缓解压力和焦虑。
在现代社会,人们的生活方式日益不健康,缺乏运动,饮食不均衡,长期处于高压状态。
因此,运动训练与健康教育学显得尤为重要。
大家应该积极参与运动,定期进行身体检查,并接受健康教育,养成良好的生活习惯,保护好自己的身体健康。
《运动训练与健康教育学》为我们提供了丰富的知识和方法,帮助我们更好地了解运动与健康之间的关系,从而更好地维护自己的健康。
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6)可增加脂肪的代谢,延长肝糖原耗 尽的时间,使身体可从事较长时间的运 动。并且能提高基础代谢率,增加能量 消耗,有助于维持理想体重以及帮助减 重。
7)可维持肌肉的质量、弹性和强度, 维持骨质密度,减少骨质疏松症的发生。 另外,按照运动处方进行体育锻炼也是 目前健身活动中所提倡的。
8)有助于道德健康的培养:遵纪守法
二、糖的来源
膳食中糖的主要来源是谷类和根茎类食品, 例如各种谷类(大米、小米、面粉、玉米等), 根茎类(土豆、红薯等)含糖比较丰富, 常用食品中糖的含量见表1-1。
表1-1 常用食物中糖的含量(克/100克)
食物名称
含糖量 食物名称 含糖量
大米 面粉 玉米面 高粱面 小米 马铃薯
77
苹果
13
(四)增加蛋白质
※当蛋白质与糖一起被摄入时,氮在体内的贮 留量比单独摄入蛋白质时要多。主要因为糖 的氧化增加了ATP的形成,有利于氨基酸的 活化以及蛋白质合成。
(五)保肝解毒作用
※当肝糖原储备较充足时,肝脏对某些化学 毒物如四氯化碳、酒精、砷等有较强的解 毒能力。
(六)增加饱腹感
※摄入含糖食物,容易增加饱腹感,尤其是吸 收缓慢和抗消化吸收的糖,更能延长饥饿到 来的时间。 氧化速度:单糖>双糖>多糖(淀粉)
添加增稠剂的粥饭:视频
喝粥的七大好处
1、容易消化。百米熬煮温度超过60摄氏度就会产 生糊化作用,熬煮软熟的稀饭入口即化,下肚后非 常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。 2、增强食欲,补充体力。生病时食欲不振,清粥 搭配一些色泽鲜艳又开胃的食物,既能促进食欲, 又为虚弱的病人补充体力。 3、防止便秘。稀饭含有大量的水分,平日多喝粥, 除能果腹止饥之外,还能为身体补充水分,有效防 止便秘。
9)有助于心理健康的培养:提高忍耐挫 折能力
10)有助于社会适应能力的培养:广交朋 友、团体协作能力
第二章 健康和三大营养物质
【本章摘要】 本章主要论述了糖、 脂肪和蛋白质的来源、生理生化与营养功能。
人体不含叶绿素,因此不能进行光合作用 产能。
生命活动或运动过程中能量供应的是食物 中的糖、脂肪和蛋白质三种物质。
8、让人更有魅力。
3、 适量体育运动的益处:
1)可改善摄氧能力,使细胞不易缺氧,以 致使人体饱满,不易疲劳,注意力集中。
2)日常生活中的定期运动可增进体能,使 得身体保持精力充沛、精神饱满,使人们充 满活力地完成每日的工作。
3)可增加心搏出量,减低安静时的心跳速 率,减轻心脏负担,因而增进心肺功能,使 人较镇静,不敏感,也较易入睡。
5、增强记忆。美国针对2万中学生进行 的一项长期教育实验表明,主动运动流汗 对学生会产生积极正面的效果,记忆力、 专注力都能得到大幅度提升。
6、护肤美容。总不出汗的人,皮肤代谢 缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清 洁毛孔,达到美容护肤的功效。
7、减肥。当人体运动并达到一定强度时, 脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出 体外。
人体的血糖是由一对矛盾的激素调节的: 他们就是胰岛素和胰高血糖素,当感受到血液 中的血糖低的时候,胰岛的A细胞会分泌胰高 血糖素,动员肝脏的储备糖原,释放入血液, 导致血糖上升;当感受到血液中的血糖过高的 时候胰岛的B细胞会分泌胰岛素,促进血糖变 成肝糖原储备。
2、膳食中糖的主要来源是哪些食物?(2 分) 3、正常人在空腹时血糖浓度为多少?调节血
糖的两种激素是什么?(2分) 4、糖对人体的重要性?(3 分) 5、大米如何合理膳食?(3 分)
第一节 健康和糖
一、糖类的概念和分类 糖是多羟基醛或多羟基酮及其衍生物的总称, 亦可称为糖类,是由碳、氢、氧三种元素构成 一大类化合物。根据分子结构可分为: 单糖(葡萄糖、果糖、半乳糖):味甜、易 被人体吸收;
2、控制血压。高血压是一种由于血管内 径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出 现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血 管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达 到降低血压的目的。
3、促进消化。不出汗、气血运行慢了会 影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因 此受到影响,导致人晚上睡不香。
4、防骨质疏松。不少人以为出汗会导致 体内钙质随汗液流失,对此,专家同指出, 只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙 虽然溶于水,但溶解度很低,不会随着汗 液排出。相反,出汗有利于钙质的有效保 留,防止骨质疏松。
二、糖的来源
膳食中糖的主要来源是谷类和根茎类食品, 例如各种谷类(大米、小米、面粉、玉米等), 根茎类(土豆、红薯等)含糖比较丰富, 常用食品中糖的含量见表1-1。
人类的大脑和神经细胞必须要糖来维持生存, 当糖和脂肪消耗完后,人体将分泌激素,把人 体的的蛋白质转化为糖,以维持生存。那些难 民个个骨瘦如柴,就是这个原因。 血液中的糖份称为血糖,绝大多数情况下 都是葡萄糖。体内各组织细胞活动所需的能量 大部分来自葡萄糖,所以血糖必须保持一定的 水平才能维持体内各器官和组织的需要。正常 人在空腹血糖浓度为3.61~6.11mmol/L。 空腹血糖浓度超过7.0mmol/L称为高血糖。 血糖浓度低于3.61mmol/L称为低血糖。
体最主要的供能物质。它在人体内消化后, 主要以葡萄糖的形式被吸收,葡萄糖能迅速 氧化给机体供能。 ※每克葡萄糖完全氧化可释放能量4千卡,即 使在缺氧的条件下也能通过酵解作用为机体 供能。
(二)构成机体成分
※参与构成细胞核、细胞膜、细胞间质和结缔 组织、神经鞘等。
(三)调节脂肪代谢
三羧酸循环是糖、脂肪、糖白质分解代谢中 彻底氧化释放能量的一个共同途径。若缺乏 糖,脂肪分解不能经三羧酸循环而完全氧化, 因而形成丙酮、β-羟丁酸和乙酰乙酸(即 所谓的酮体)。
75
柑橘
13
71
橙
10
76
菠菜
4
73
猪肉
0.9
18
鲤鱼
1.0
稻谷制米
三、人体内糖的代谢
蛋白质(当糖和脂肪消耗完)
淀粉
葡萄糖
血糖 提供各组织需能量 多余
肝糖 脂肪
正常人在空腹血糖浓度为3.61~6.11mmol/L。 空腹血糖浓度超过7.0mmol/L称为高血糖。血 糖浓度低于3.61mmol/L称为低血糖。
人体的血糖是由一对矛盾的激素调节 的:他们就是胰岛素和胰高血糖素,当感 受到血液中的血糖低的时候,胰岛的A细 胞会分泌胰高血糖素,动员肝糖原(100 克),释放入血液,导致血糖上升;当感 受到血液中的血糖过高的时候胰岛的B细 胞会分泌胰岛素,促进血糖变成肝糖原储 备。
四、糖对人体的重要性
(一)供给能量 ※这是糖类在体内最重要的生理功能。糖是机
(六)增加饱腹感
※摄入含糖食物,容易增加饱腹感,尤其是吸 收缓慢和抗消化吸收的糖,更能延长饥饿到 来的时间。 氧化速度:单糖>双糖>多糖(淀粉)
五、米面合理膳食
大米
1、选购优质大米:新米:白、硬(视频) 2、少淘米或不淘米
一般家庭在蒸米饭前都是先淘米。根据实验, 大米经一般淘洗VB1的损失率可达40%-60%, VB2和尼克酸可损失 23%-25%,洗的次数越 多,水温越高,浸泡时间越长,营养素的损失 越多。
双糖(蔗糖、麦芽糖、乳糖):经消化酶作 用,可分解为单糖;
多糖(淀粉、果胶):味不甜,经淀粉酶催 化分解)供给能量
※这是糖类在体内最重要的生理功能。糖是机 体最主要的供能物质。它在人体内消化后, 主要以葡萄糖的形式被吸收,葡萄糖能迅速 氧化给机体供能。
※每克葡萄糖完全氧化可释放能量4千卡,即 使在缺氧的条件下也能通过酵解作用为机体 供能。
3、开水烹调营养损失少
用开水煮米,就能让自来水中的氯气挥 发掉,减少对维生素B1的破坏作用,煮出 来的粥口感也更好。
4、 煮粥绝对不要加碱 煮粥加碱的做法在北方常见,很多人都
认为加碱的粥喝起来口感更好,比较黏稠, 殊不知这样做会造成维生素B1的全军覆没, 也会破坏维生素B2和叶酸。只要提前浸泡, 熬到火候,米粥自然黏稠好喝。
(二)人体必需的七大营养素
1、糖类(碳水化合物) 2、蛋白质 3、 脂肪 4、维生素 5、矿物质 6、纤维素 7、水
(五)营养不良 :是指因营养素摄入的种类 不足、过剩或比例失当而影响健康的现象。
出汗的八个好处
1、排出毒素。专家表示,主动出汗能加 快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆 积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保 障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
复习题
1、何谓健康?(2 分) 2、影响健康的因素有哪些?(2 分) 3、七大营养素是什么?(2 分) 4、何谓营养不良?(2 分) 5、出汗有何好处?(3 分) 6、适量体育运动的益处?(3 分)
二、健康的概念
狭义:躯体健康,即人体九大系统(运动系统、 消化系统、呼吸系统、泌尿系统、生殖系统、 内分泌系统、免疫系统、神经系统和循环系 统)没有疾病。
第一节 健康和糖
一、糖类的概念和分类 糖是多羟基醛或多羟基酮及其衍生物的总称, 亦可称为糖类,是由碳、氢、氧三种元素构成 一大类化合物。根据分子结构可分为: 单糖(葡萄糖、果糖、半乳糖):味甜、易 被人体吸收;
双糖(蔗糖、麦芽糖、乳糖):经消化酶作 用,可分解为单糖;
多糖(淀粉、果胶):味不甜,经淀粉酶催 化分解为葡萄糖。
4、预防感冒。天冷时。清早起床喝上一碗热粥,
可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒 感冒。 5、防止喉咙干涩。对于喉咙不适、发炎疼痛的 人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。 6、调养肠胃。胃功能较弱活溃疡的人,平日应 少食多餐,细嚼慢咽,很适合喝稀饭调养肠胃。 7、延年益寿。喝粥可以延年益寿,五谷杂粮熬 煮成粥,含有更丰富的营养素与膳食纤维,对于 年长,牙齿松动的人,多喝粥可防小病,更是保 健养生的良方。
5、多制作杂粮粥和豆粥 大米和小米、大麦、红豆、绿豆等一起
煮粥,可以大幅度地提高营养价值,而且 口味也更加丰富。