阳虚体质的5大体现
中医教你分辨肾阴虚肾阳虚
火和水构成了阳和阴中医的理论多来自于自然界和人类实践，取相比类，是最常用的手法。
火为阳，水为阴。
什么是虚呢?就是弱的意思。
阳虚就是火弱，阴虚就是水弱。
那在人体里，到底什么是阳，什么是阴呢?或者什么是火，什么是水呢?人们吃进东西，吸进氧气，通过肠胃的生物转换，就会产生能量，这种能量，就是人体之火，生命之火，这就是人体的阳气。
那什么是人体的阴呢，或者人体的水呢?这个水就是血液、体液。
就像烧水做饭一样，如果火烧的过大，水会烧干，饭会烧煳；同样，如果火不够的话，水烧不开，饭也做不熟。
人体也一样，如果一个人的阳气不足，人就会运化不好，人就会湿重，身体发胖，舌头发胖，大便多不成形；反之，如果一个人阴气不足，人就会显得很瘦，并且容易口干和便秘。
因此，一般而言，胖人多阳虚，而瘦人多阴虚。
因此，只有阴阳平和之人，身材才会不胖不瘦，显得很匀称。
偏胖偏瘦之人，多半身体都有问题。
肾阴：肾阴是肾精作用的体现，全身各个脏腑都要依靠肾阴的滋养；是人体阴液的根本，所以又称“元阴”。
人体各个脏腑失去肾阴的滋养就会发生病变，如肝失滋养则肝阴虚，肝阳亢，甚至出现肝风；心失滋养则心阴虚、心火旺、心烦失眠；心神不安；脑失滋养则眩晕耳鸣。
反过来，各个脏腑的阴液严重不足时，也会导致肾阴不足，如热邪侵犯灼伤胃、胃阴不足，进一步就会损伤肾阴，称为“肾阴涸”。
由于“阴虚则阳亢”、“阴虚生内热”，肾阴虚往往会出现潮热、升火颧红、舌红、口干咽燥、脉数无力等热象，但也有虚而无热，则称为肾精亏损。
肾阳：肾阳能推动人体各个脏腑的生理活动，是一身阳气的根本，也称“元阳”。
肾阳不足就会影响各个脏腑的生理活动而发生病变。
如肺失肾阳的帮助则出现气急，吸气不足等症称为肾不纳气；脾失肾阳的推动则出现五更泄泻、完谷不化等症；心失肾阳的鼓动则出现心悸、气急；胸闷；唇舌青紫等心阳不足的症候；膀胱失去肾阳的气化则出现小便不利或失禁或余沥不尽或遗尿；津液的吸收、输布失去肾阳的气化则发生水肿；肾脏本身气化不足则出现阳痿、遗精、腰脊酸软等症；如果肾阳衰竭则出现面色苍白、四肢厥冷、冷汗如油、脉微欲绝等危险的症候，称为亡阳。
人的九种体质对照表
人的九种体质对照表1.气虚体质什么是气虚体质?气虚体质指人的气力不足,体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感,机体免疫功能和抗病能力都比较低下。
简单点讲，就是人体由于元气不足引起的一系列病理变化,就被称为气虚。
气虚体质的表现特征：形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。
若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。
总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素语音低弱，气短懒言，易疲乏，易出汗，舌淡红，脉弱。
心理特征：性格内向，不喜冒险。
建议：气虚体质的人容易疲惫、经常感冒、稍微活动就出汗。
气虚体质的人在冬天要注意头、背、脚保暖。
2.阴虚体质什么是阴虚体质?和实性体质接近，为阴血不足，有热象表现为经常口渴，喉咙干、容易失眠、头昏眼花、容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等，舌红少津。
阴虚体质的表现特征：总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征：体形偏瘦。
常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。
对外界环境适应能力：耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。
建议可多吃鸭肉、芝麻、藕、丝瓜、银耳等有滋补功能的食物，少吃龙眼和荔枝。
不太适合三伏天锻炼身体，只适合做中小强度、间断性的身体练习，如游泳和太极拳、八段锦。
3.平和体质总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
形体特征：体形匀称健壮。
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
阴虚和阳虚体质的针灸治疗有何作用
阴虚和阳虚体质的针灸治疗有何作用在中医的理论体系中，体质的分类对于疾病的诊断、治疗和预防具有重要的指导意义。
阴虚和阳虚是两种常见的体质类型，而针灸作为中医传统疗法的重要组成部分，在调理这两种体质方面发挥着独特的作用。
首先，我们来了解一下阴虚体质。
阴虚体质的人，体内阴液不足，无法制约阳气，从而出现一系列的症状。
常见的表现有手脚心发热、口干咽燥、心烦失眠、头晕耳鸣、腰膝酸软等。
这类人群往往身形较为消瘦，舌头偏红，舌苔少。
对于阴虚体质的人，针灸治疗主要通过刺激特定的穴位，来调节体内的气血阴阳平衡。
比如，针刺太溪穴。
太溪穴是肾经的原穴，肾阴是人体阴液的根本，刺激太溪穴可以滋养肾阴，补充体内的阴液。
此外，三阴交穴也是常用的穴位之一。
三阴交是足三阴经的交会穴，针刺此穴可以同时调节肝、脾、肾三经的气血，起到滋阴养血的作用。
除了穴位的选择，针灸的手法在阴虚体质的治疗中也很关键。
一般来说，对于阴虚体质的患者，针灸的手法宜轻、宜缓，以补法为主。
这样可以避免过度刺激，损耗阴液。
接下来，我们再看看阳虚体质。
阳虚体质的人，体内阳气不足，温煦功能减弱，表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、容易疲劳、大便溏薄、小便清长等。
这类人群往往面色苍白，舌体胖大，舌苔白。
在针灸治疗阳虚体质时，会选取一些具有温阳作用的穴位。
比如关元穴，它是人体的元气所在之处，被称为“丹田”。
艾灸关元穴可以大补元气，振奋阳气。
还有命门穴，命门之火是人体阳气的根本，艾灸命门穴能够温补肾阳，增强人体的阳气。
在针灸手法上，对于阳虚体质的患者，多采用艾灸的方法，且艾灸的时间相对较长，以达到温阳散寒的效果。
同时，也可以配合针刺，用补法来增强阳气。
针灸治疗阴虚和阳虚体质的作用，不仅仅体现在对症状的改善上，还在于对身体整体机能的调节。
通过刺激穴位，能够调节脏腑的功能，促进气血的运行，增强机体的自我修复能力。
从现代医学的角度来看，针灸可能通过调节神经内分泌系统、免疫系统等，发挥其治疗作用。
阴虚与阳虚的区别
阴虚主要是指人体体液亏损。
人体内的体液不足，机体就失去相应的濡润滋养，所以阴虚体质的人表现出一派干燥不润的症象，比如消瘦，面色偏红，口干舌燥，喝水多而不止渴等职症状都是因为体内阴液不足出现的燥象。
人体阴阳失衡，体内的阴气不能制约阳热，导致阳热之气相对偏旺而产生内热，所以出现虚火产生造扰不宁的症候。
因此具有阴虚体质倾向的人大多表现为性格外向，动作敏捷，反因快。
但自制力较差，有亢奋，喜动，多动，而且急躁怒等体质特点。
具有这类体质倾向的人大多平时畏热喜冷，耐寒力较强，并且容易被暑热阳邪损伤，皮肤易生疮疡，患病也容易发热，不管被外界的风、寒、暑、湿等那一邪气所伤导致生病，到最终都转化为热症，出现口干口渴，心烦气躁等阴虚火旺的症状。
若出现这一系列阴虚火旺的初期症状时调理不当，或仍旧恣意食用生痰上火或利水的饮食，如葱、姜、蒜、辣椒，或误用茶叶降火，或误食红小豆、薏苡仁等利水食物，都会加重体内阴液的耗伤。
燥伤不同的脏腑也会有不同的表现：如果损伤肾阴时，会出现腰膝酸软、头晕耳鸣或耳聋，遗精，形体消瘦，五心烦热、潮热或低热，盗汗、颧红，尿黄便结等症状反应。
若损伤肺阴，证状较轻时反应为唇干、咽燥、口若，声音嘶哑，若调制不及时就会出现干咳无痰或痰少，严重时出现痰中带血的症状。
若伤及心阴：就会心烦、心悸、失眠；若伤及脾阴则不思食，或者是食后腹胀难耐；若是伤及胃阴则表现为腹中饥饿但没有食欲，这一现象古人称之为饥不欲食。
有时也表现为干呕呃逆。
若是肝阴受损，就会出现两眼干涩、视物模糊的症状反应。
若阴液损伤过重不能制约阳气，这时就会出现上火的表现，进一步出现炎症，如火气在肺会出现咽炎、扁桃体炎、甚至肺炎，若火气在肝就会出现结膜炎等等。
补阴类药物与食物在卫生部颁布的药食兼用动植物名单中出现的补阴类药食兼用动植物有枸杞子。
我们日常生活中常吃的食物黑芝麻、桑椹在药理学中也归于补阴药。
其它常见的沙参、玉竹、百合、黄精、女贞子、龟甲、鳖甲等也都是补阴类的中药。
女性肾阳虚体质的表现是什么呢？
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导语：现在，大多数的女性在平时生活压力很大，不仅仅需要面对工作上的压力在生活上，也承担着照顾家庭以及子女教育等等问题。
因此在平时总是很容
现在，大多数的女性在平时生活压力很大，不仅仅需要面对工作上的压力在生活上，也承担着照顾家庭以及子女教育等等问题。
因此在平时总是很容易出现过度的劳累，神经过于紧张，长时间下去很可能会形成肾阳虚的体质。
下面，小编就给介绍女性出现肾阳虚的一些具体表现。
气滞血瘀导致冲任不通，月经失调或行而不畅，经常小腹胀痛;月经期延后、量少、色暗、有块或痛经;易导致更年期提前、虚喘气短、舌白胖大或有齿痕
女性的体制本来就很差，现在女性的生活压力也很大，这也就造成了很多女性的身体素质令人堪忧。
很多的女性出现了肾阳虚的症状，对肾阳虚很多女性还不熟悉。
女性肾阳虚的症状
1、神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳、畏寒怕冷、四肢发凉(重者夏天也凉)、身体发沉;
2、腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软、性欲减退、宫冷不孕、白带清稀;
3、气滞血瘀导致冲任不通，月经失调或行而不畅，经常小腹胀痛;月经期延后、量少、色暗、有块或痛经;
4、子宫、卵巢、乳房易生肌瘤、囊肿、增生等、易患泌尿系统感染、妇科炎症等疾病;
5、易导致更年期提前、虚喘气短、舌白胖大或有齿痕;
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女性阳虚体质的表现有哪些呢
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导语：我们都知道女性的身体是比较虚弱的，由于生活习惯没有养成，反而会造成肾虚的状况，肾虚经常表现为精神不振，比较害怕冷，甚至是会造成肥胖
我们都知道女性的身体是比较虚弱的，由于生活习惯没有养成，反而会造成肾虚的状况，肾虚经常表现为精神不振，比较害怕冷，甚至是会造成肥胖的状况，所以女性要去调解自己的身体，首先要明白肾虚的表现，那么您知道女性阳虚体质的表现有哪些呢，让我们一起来了解一下这个问题。
1.畏寒怕冷，四肢不温
这是阳虚最主要的症状。
阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则身体内环境就会处于一种“寒冷”状态。
2.腹泻、完谷不化
指的是大便中夹杂未消化食物。
古人对此现象的产生有一个形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟饭，胃就好比是煮饭的锅子，而阳气就好比是煮饭用的火，没有“火”，米就无法煮成“饭”。
所以当阳气不足时，则进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”(消化)，而直接从肠道排出。
3.精神不振
阳气不足，细胞的生命活动衰退，所以表现为萎靡懒动。
4.舌淡而胖，或有齿痕
体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。
如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。
舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。
胖大舌，是阳虚的典型舌像
5.脉象沉细阳气不足，不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力。
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中医解释肾阴虚和肾阳虚
一、“肾阴虚”与“肾阳虚”的概述：肾阴，又称元阴、真阴，是人体阴液之本，对各脏腑组织器官起着滋养、濡润作用。
此外，肾阴能够制约肾中阳气，防止其过亢妄动。
肾阴不足则有两方面的病理表现：一为滋润不足，症见眩晕耳鸣、视力减退、形体消瘦、咽干舌燥。
二为阴不制阳，虚热内扰，症见五心烦热、潮热颧红、盗汗不寐、梦遗等。
其治疗，虚热不甚者可滋补肾阴为主，可用左归丸、六味丸等品；虚火较为明显者，当以滋阴降火为大法，当以知柏地黄丸、大补阴丸治之。
肾阳，又称真阳、元阳，是人体阳气的根本，具有温煦机体、促进气化以及制约肾阴等作用。
其病理一方面表现为温煦失职，症见神疲倦怠、畏寒肢冷、腰膝冷痛、阳痿、宫寒等；另一方面表现为气化无权，水液代谢失常，出现尿少、水肿等症。
治疗以温补肾阳为基本法则，若有水停之患，当利尿行水以兼顾其标。
肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。
二：“肾阴虚”与“肾阳虚”的基本概念：我在回答这个问题之前，首先要你明白中医的几个关于肾的术语概念，什么是肾？中医所说的肾与西医的肾在解剖、生理、病理、病证方面有何异同之处？什么叫“阴”？什么叫“阳”？什么是“实”证？什么是“虚”证？明确了这些肾的证候的基本概念，就容易理解了。
(在本文四、【附】中有详细论述、解释)中医的术语，也涉及到临床的证型，肾虚主要是四方面，一个是肾阴虚，一个是肾阳虚，一个是肾经阴精亏虚，一个是肾经阳气虚损，临床上会出现更多的是肾阴虚和肾阳虚表现，肾阴虚当然只是肾虚的一种，而不是肾虚都是肾阴虚，肾虚是一种总称，肾阴虚与肾阳虚都是肾虚的一部分，代表了某一种症型。
肾阴虚和肾阳虚的区别在于，如果是把肾阴虚说是物质上的缺乏，那么肾阳虚就是功能上的乏，物质上的缺乏就会出现腰膝酸软，头发晕，如果在年轻人的身上出现早泄、遗精。
还有一种症候出现五心烦热，失眠、心烦，这就是中医所说是“阴虚生内热，……”；如果在老年人出现的肾阴虚就容易脱发或发白的比较早，容易耳鸣、耳聋(背)，牙齿松动，眼花的比较早一些，所以说，这是肾阴虚，肾阴虚一般说在中青年发生的比较多，在临床上见到的症状肾阴虚比较多。
八大体质的特点
八大体质的特点八大体质是中医理论中的一个重要概念，指的是人体在先天禀赋和后天养生的过程中所形成的不同体质类型。
根据中医理论，人体体质类型的不同会影响个体的生理功能、易患疾病的类型和倾向，以及对药物和疗法的反应。
以下将对八大体质的特点进行详细解释，并根据标题中心扩展下进行描述。
1. 平和体质平和体质是指人体各项生理指标处于正常状态，没有明显的偏向。
这类体质特点是面色红润、精力充沛、容易入睡且睡眠质量好、食欲正常、消化吸收良好、抵抗力强等。
平和体质的人比较健康，不易患病，对药物和疗法的反应也较好。
2. 阳虚体质阳虚体质是指人体阳气不足、阳虚阴盛的体质类型。
这类体质特点是面色苍白、容易感到寒冷、手脚发凉、怕冷、容易疲劳、精神不振、胃口不好、便溏等。
阳虚体质的人对寒冷和潮湿环境敏感，容易患感冒、腹泻等疾病，药物和疗法的反应较差。
3. 阴虚体质阴虚体质是指人体阴气不足、阴虚阳盛的体质类型。
这类体质特点是面色潮红、易出汗、热感、口干、大便干燥、容易口腔溃疡、失眠多梦等。
阴虚体质的人对炎热环境敏感，易出现口腔溃疡、失眠等问题，对药物和疗法的反应较差。
4. 气虚体质气虚体质是指人体气血不足、气虚血弱的体质类型。
这类体质特点是容易气短、乏力、面色苍白、容易出汗、容易感到心慌、头晕等。
气虚体质的人对剧烈运动和长时间站立不耐受，容易出现乏力、心慌等症状，对药物和疗法的反应较差。
5. 湿热体质湿热体质是指人体湿气和热气过盛的体质类型。
这类体质特点是皮肤油腻、面色发黄、口苦口干、容易口臭、大便黏滞、尿黄等。
湿热体质的人容易感到口渴、口臭、大便黏滞等不适，容易患湿热相关的疾病，对药物和疗法的反应较差。
6. 血瘀体质血瘀体质是指人体血液循环不畅、血液凝固能力较强的体质类型。
这类体质特点是皮肤暗黄、容易瘀斑、经期不调、容易出血不止、容易有疼痛感等。
血瘀体质的人容易患瘀血相关的疾病，如瘀血性疼痛、血栓等，对药物和疗法的反应较差。
8种体质
八种体质：阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛本质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质，从何鉴别如果才能恢复到正常体质调养采取“不偏不倚” 饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，此为典型的平和体质。
重点人群：男性多于女性。
年龄越大，平和体质的人越少。
患病倾向：不爱得病。
调养方式：平和体质日常养生应采取不偏不倚，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
运动上，年青人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，耆老则适当散步、打太极拳。
气虚体质：12.71% 容易患感冒、胃下垂、说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲倦无力，这就是气虚体质。
这种人一般性格内向，情绪不稳定，比力怯懦，不爱冒险。
重点人群：气虚体质者多漫衍在西部、东部地域，可能与西部高海拔、低大气的压力，以及东北冬季长、春秋空气温度比力低有关。
没有工作的人、学生和持久从事体力劳动的人也容易气虚。
患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力衰且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方式：多吃具备益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
少食具备耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。
日常平凡可按摩足三里穴。
湿热体质：9.88% 性格体现急躁易怒、如果你看到1个人，面部和鼻尖老是油光发亮，还容易生痤疮、疮疖，一启齿就能闻到异味，那他就是湿热体质。
这种人还容易屎儿黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。
重点人群：南部和东部地域高温多雨，常吃热量大的饮食容易孕育发生这类体质的人。
喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的年青人，加上糊口压力增加，也是该体质的主要人群，还多见于学生和商业服务人员。
患病倾向：疮疖、黄疸等病。
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
人体九种体质 的判断及养生
运动理疗：搓掌心热顺时针按腹部10-20分钟。养生就是随意性的，根据自己的爱好受用。
经典药方：化痰利湿、健脾的作用。
生黄芪（补气）、苍术（燥痰化湿）、茯苓（利湿）、橘红（化痰）、荷叶、冬瓜皮（作用消脂减肥）。
六、湿热体质
在体质的原理上，脸部座疮、口腔溃疡、阴部痒疹（溃疡）的表现就是湿热。因湿热内蕰、内热重、湿热重，表现在皮肤Hale Waihona Puke 为座疮，湿热下注，表现为阴部痒。
三、阴虚体质
表现：怕热、手脚心热、皮肤热、口干舌燥。阴虚体质是阴液不足，包括水分津液导致产生阴虚内热。
体征：1怕热、身体脸上发热。2手心易出汗。3皮肤和口唇干。4喜欢冬天、讨厌夏天。5大便干燥、便秘。6眼睛干涩。7口干咽总想喝水。8脾气急躁：与肝有关，内热阳虚，内热就生火水不涵木，肝气就旺易心烦。
情志调理：听轻音乐，让精神宽广，体质提升到平和健康的状态上来。
七、气郁体质
小事放不下，有事拉不下，多疑、一筹莫展、多虑。与郁闷不一致，不是抑郁症（病症），气郁是一种状态，气郁的人就是气滞。
症状：1常感到闷闷不乐，情绪低沉。2情绪紧张焦虑。3多愁善感，情感恑弱。4易害怕受惊吓。5肋部、乳房胀痛增生，经前期紧张综合症、气滞、经痛，爱叹气。5咽部有异物感，即梅核气（胃气的影响）。
气郁与脏腑的关系：一般与肝关系密切，如果肝胆不适舒，出现两肋痛，肝属木，木要伸直调达，要舒泄调理、舒肝解郁。
食物调理：2种，1黄花菜（金针），中药名“萱草”。作用令人忘忧，20克/次煲汤喝。2玫瑰花茶：让人心脾爽，舒肝解郁，心情舒畅。
穴位四合穴：太冲、合谷。
中药方：逍遥丸，作用是舒肝解郁。
调理：固表养血祛风。
食物2种：何首乌--养血。灵芝--调节人体免疫力，养血、平和的作用（灵芝粉煲汤3-6克/次）。
阳虚体质及其摄养
阳虚体质及其摄养作者：黄存垣来源：《老友》2012年第03期所谓阳虚体质，是由于人体阳气不足，通俗讲即是生命之火不够旺盛，而呈现的一种以阳气虚衰为主要特征的体质状态。
它体现人体功能减退，容易出现虚寒的征象。
“阳虚”是一个整体概念，包括了肾阳、脾阳、心阳等。
这里就阳虚体质及对其怎样摄养简述以下几个方面：一、阳虚体质表现1.面色泛白或萎黄、目光无神、没光泽。
2.畏寒怕冷、手足不温，对天气转凉特别敏感，尤其腹部、背部常有冷水浇的感觉。
3.水分多，容易发胖，眼圈发黑，口唇发暗。
4.喜热饮，不易口渴。
5.头发稀疏，易脱发，大便稀薄，小便清长、尿频、夜尿多。
6.舌淡白、胖而嫩、边缘有齿痕。
7.受寒后易腹泻、劳累后浮肿、脉象沉迟。
8.容易筋骨关节疼痛、僵硬。
男性易阳痿早泄，女性多宫寒、月经量少、月经退后易患不孕症。
9.精神不振，性格偏于内向、沉静，情绪低落，孤独感较强。
睡眠浅而不实，易被惊醒。
10.耐夏不耐冬，易感风、寒、湿病邪；感邪后易从寒化。
二、阳虚体质形成原因1.长期贪凉、饮冷及寒凉工作环境，易致阳虚体质。
2.疾病所致，久病损伤阳气。
3.长期服药(如抗生素、激素、利尿剂、清热解毒药等)。
三、阳虚体质者的养生原则及方法养生原则：不伤、不损阳气。
摄养方法：1.精神调理：阳虚是气虚的进一步发展，故阳气不足者，常表现出情绪不佳，易于悲伤，故必须加强精神调养。
要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐和善怒，消除不良情绪的影响。
可多听轻快活泼的音乐和故事，舒缓情绪，疏解心中郁结。
2.饮食摄养：忌食生冷，多吃温热食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉以及葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
温热性果品有荔枝、榴莲、樱桃、龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果。
水产类有虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜等。
要少吃生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等，要少吃冷饮、少喝凉开水。
3.起居養生：注意避寒保暖，选择向南或向东、阳光充足的楼房居住，适当多晒太阳。
几种特殊体质瘦人健康增肥方法
几种特殊体质瘦人健康增肥方法一、阳虚体质健康增肥方法（一）阳虚体质的瘦人身体会有哪些特点？1.胃寒怕冷：这类人总比别人多穿一个季节的衣服，手足发凉。
2.饮食喜热：喜欢热饮热食，不喜欢寒冷食物，如冷饮、西瓜、冰镇啤酒等3.精神不振：阳虚体质的瘦人常常表现为精神萎靡不振、精力不充足、易于疲劳等。
4.睡眠偏多：阳虚体质的人经常表现为嗜睡，别人6-8小时睡眠即可满足身体恢复的需要，而这类人需要10小时以上的睡眠，否则会出现疲劳、头痛、头晕等不适。
5.舌部征象：舌淡胖嫩、边有齿痕、苔润或有水气、脉象沉迟而弱等。
（二）这类瘦人身体的阳气是如何丢失的？1.父母遗传：如父母中有虚寒体质，或孕育时父母体弱或年长受孕，可母亲孕期嗜食寒凉或早产等。
2.平时偏嗜寒凉：晨起喜喝冷水，平时绿茶饮用过多，或经常食用海鲜或过食冷饮等3.衣着过分单薄：冬季衣着偏少，或长期在空调房间滞留，使阳气从皮肤外泄。
（三）阳虚体质瘦人如何增肥？饮食增肥调理：●当归生姜羊肉汤，可补益阳气与人体气血，对体型瘦弱、阳虚质的瘦人可经常服用。
●枸杞乌鸡汤，可温补下元阳气，适用于女性宫寒所致的痛经、闭经、不孕诸症。
●韭菜炒虾仁，可温补阳气、强肾的功效，适用于男性肾阳虚寒的瘦人增肥调养。
●人参炖老鸡，可补益气血，可用于身体瘦弱及女性产后气血阴阳诸不足的人增肥调养食用。
运动增肥调养运动过后会有发热、出汗的现象，这是因为运动可产生阳气，所以对于这类瘦人健康增肥，通过运动可以改善阳虚体质。
中药增肥调理（略）阳虚体质瘦人，健康增肥调养，详细请咨询青柠增肥专家。
二、阴虚体质健康增肥方法（一）阴虚体质的瘦人，身体会出现哪些特征？1.手足心热、面色潮红、烘热感等现象。
2.周身干燥，如耳、目、口、鼻干燥的症状，同时由于皮肤失于滋养，又可见皮肤偏干、易生皱纹等现象，这类瘦人往往口渴喜冷饮。
3.性情急躁，常有急躁易恕、烦躁不安等类似于阳热亢盛的征象。
4.舌体干瘦，舌质偏红，舌面缺少水分，甚至没有舌苔或苔面花剥。
阳虚体质的饮食与经络调养
阳虚体质的饮食与经络调养作者：梅雨霖来源：《老友》2015年第01期一、阳虚体质的形体特征阳虚体质主要与肾中元阳（肾阳）相对不足有关。
阳虚体质的人性格内向沉静，精神不振，少气懒言；怕冷，尤其是背部和腹部特别怕冷，一到冬天就手冷过肘，足冷过膝；常见夜尿多、腹泻、头发稀疏、黑眼圈、口唇发暗、易出汗、腰膝酸软、舌体胖大娇嫩、脉象沉细微弱等。
阳虚体质的人养生主要以温阳保暖、谨避风寒为原则，二、阳虚体质的膳食举要1.韭菜虾仁原料：韭菜250克，鲜虾仁100克，姜末、胡椒粉、油、盐各适量。
制作：锅内倒入植物油烧热，放入切碎的韭菜，翻炒片刻：倒入鲜虾仁，再行翻炒；熟时放人姜末、胡椒粉、盐等调味。
佐餐下饭。
功效：温中散寒，强壮肾阳。
但阴虚体质者和对虾过敏者均不宜用。
2.五香羊肉原料：羊肉250克，人参、肉桂、龙眼肉各5克，干姜7克，胡椒粉、大茴香、葱末、料酒、酱油、盐各适量。
制作：先将羊肉洗净，煮熟切成块；人参、龙眼肉用纱布包好：各种香料共研成粉后也用纱布包好：砂锅中加足水，放入2个纱布包，煮沸5分钟后，放入羊肉，改小火慢炖2个小时。
调味盛出。
佐餐下饭或当点心吃，每1-2天1次。
功效：温中助阳，补肝开胃。
但阴虚体质者和痛风患者均应慎用。
3.莲子桂汤原料：莲子30～50克，桂花3克，红糖适量。
制作：莲子去心后用清水泡透，放入砂锅中，加足水，大火煮沸后改小火炖烂。
加人桂花、红糖调匀。
当点心吃，每1～3天1次。
功效：温中散寒，暖胃止痛。
但阴虚体质者不宜用，糖尿病患者可改糖为盐。
三、阳虚体质的经络调养1.穴位按摩部位：命门（穴位定位：后正中线上，第二腰椎棘突下，即裤带上缘、自己的手指一横指处）、关元（穴位定位：前正中线上，肚脐眼下，自己的手指四横指处）。
加减：大便溏薄加按中脘（前正中线上，肚脐眼上四同身寸处）、足三里（小腿外侧、胫骨嵴外缘、外膝眼下，自己的手指四横指处）：心悸怔忡、胸闷气短加按内关（前臂内侧、腕横纹上三横指、两筋之间）、膻中（前正中线上，第四肋间隙、两乳头中间）；下肢水肿、小便清长加按涌泉（屈足卷趾，脚掌前1/3、人字纹处）、阴陵泉（小腿内侧、胫骨后缘，内膝眼下，自己的手指四横指处）。
九型体质
虚——气血虚，阴虚，阳虚毒——湿热，痰湿淤——气郁，血瘀平和过敏：没有药物可以根治的体质：是机体的素质，之人体秉承先天遗传，受后天多种因素影响所形成的与社会、自然、环境相适应的功能和形态上相结，稳定的固有特性和状态。
体质是随着个体的成长、发育、衰老过程以及环境因素而时刻变化的。
皮肤分类：干、油、中性、混合性（长斑，长痘等都是问题性）干性特点：脱皮，洗完后有紧绷感（角质层薄），易长细纹，水分不足20%，化妆不易脱妆。
油性特点：毛孔粗大，角质层厚，易长黑头，粉刺，不易长皱纹，化妆易脱妆，严重易长痤疮，痘痘。
混合型特点：T区泛油，脸颊泛干。
虚任-血督-气阴-水气、血虚体质特征：说话声音低，气短懒言，精神不振，易出汗，肢体易疲乏，面色偏黄，无光，目光少神，唇色无光，头晕，健忘，大便不正常（时便秘，时不成形-拉肚子，拉不尽）形态：偏胖或偏瘦性格：内向，情绪不稳，胆小，不喜欢冒险疾病趋向：易感冒（反复），内脏下垂——女性-胃，子宫（干性皮肤）穴位保养：百会，气海，血海阴虚体质特征：手足心热，易口干，咽炎，口渴喜欢喝冷饮，大便干燥，舌红少苔，面色潮红，眼睛干涩，唇红微干，睡眠差，小便黄，短形态：偏瘦性格：急躁，气躁，外向好动疾病趋向：呼吸道疾病，糖尿病，心、脑血管疾病，咳嗽穴位：血海阳虚体质特征：手脚凉，腹部，腰部受寒后不舒服，衣服比别人穿得多，夏天不吹空调，冬天怕冷，不喜欢吃冷的东西，容易拉肚子，小便颜色清形体：偏胖性格：沉静内向穴位保养：命门，大椎毒湿热体质特征：口气（臭),面部油光，易口苦，口干，易长痤疮，粉刺，舌苔黄，大便短，黏，臭，女性带下增多体型：胖瘦都有性格：急躁，易怒疾病趋向：痤疮，交性妇科疾病，阴道炎，滴虫性感染，宫颈糜烂穴位保养：神阙穴饮食：冷热平衡痰湿体质特征：痰多，面部皮肤油脂较多，面色暗黄，眼睛易浮肿，容易犯困，喜欢吃肥，干，甜，黏的东西，大便正常不干，小便不多微浊，舌体胖大（大舌头），舌苔白，黏体型：肥胖（腰部）性格：温和，稳重，谦卑，善于忍让疾病趋向：三高（高血压，高血脂，高血糖），糖尿病穴位保养：命门，大椎瘀血瘀体质特征：面色灰暗，易长斑，口唇暗紫，舌质有斑点，舌下静脉曲张，经期颜色深，血块，痛经体型：偏瘦为主。
八大体质营养学
(3)养生方法
饮食调养：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、 山药、籼米、 莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、 豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、 鲢鱼。 若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。 药疗养生： 枸杞.山药.黄芪.当归
白人参，莲子，冰糖
四.痰湿体质
（1）体质特点(怠惰沉重，容易发胖)
生物与环境学院
膳食平衡理论
膳食平衡理论 主食与副食平衡 酸碱平衡 荤素平衡 杂精平衡 饥饱平衡 冷热平衡 干稀平衡 食物寒、热、温、凉平衡生物与环境学院
广东人膳食宝塔被吃变形了
中国营养学会推荐的平衡膳食宝塔 （2007年）
1.3 中国居民膳食指南（2008）
食物多样，谷物为主，粗细搭配 多吃蔬菜、水果和薯类 每天吃奶类、大豆或其制品 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 食不过量，天天运动，保持健康体重 三餐分配要合理，零食要适当 每天足量饮水，合理选择饮料 如饮酒应限量
五、湿热体质
1.型体特征：形体偏胖或消瘦；
(排泄不畅，皮肤油腻)
2.常有表现：
面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼 睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、大便燥结或黏滞、 口臭、口苦、汗味大、体味大，异味特别大。
3.调理方法
饮食上少吃甜食、甘甜饮料、 ，“病是自家生”
祛湿食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶 花茶。
每100g牛奶中的营养素的含量分别为：蛋白质3.3%、脂肪4.0%、糖类5.0%、热 量60kcal、钙120mg、铁0.1mg、锌2.87mg、VA140
◆嘴唇颜色深，尤以唇缘为明显； ◆舌质青紫，或点点紫色，症状轻的人时有
时无，重者常有，并且不褪不散； ◆眼眶暗黑，上下眼睑也呈紫黑色；
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阳虚体质的五大主要表现
阳虚指阳气虚衰的病理现象。
中国传统医学通常分为脾阳虚和肾阳虚。
阳气有温暖肢体.脏腑的作用，如阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象。
阳虚的主要症状有以下几个方面：
一、阳虚表现：畏寒怕冷、手脚冰凉
阳虚的主要症状为畏寒怕冷，手脚冰凉。
阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则内环境就会处于一种“寒冷”状态。
中医认为畏寒怕冷主要为脾肾阳虚而引起大多数畏寒怕冷、四肢发凉的人属于亚健康状态，主要原因是饮食不当，营养缺乏，衣着不当，缺乏运动，好静少动所引起。
合理营养，增进热能食物，可明显增强机体的御寒能力
经常手脚冰凉的现象，也是一种病症，可以称为“冷寒症”。
中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应，心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张，值得注意的是，有些些系统性疾病如血管功能障碍的前期，主要症状就是手脚冰凉，应引起警惕。
那么如何预防并改善畏寒怕冷，手脚冰冷的状况呢?
1.勤运动.勤甩手
早晨一早起来做做运动。
多走路，尽量迈大步，走的时候顺便甩手，一般走三十分钟就能达到效果。
或者尝试爬楼梯，原地跳跃，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。
日常工作时，注意活动，别在电脑前呆太久，最好站起来走一走、踏踏步，都可帮助血液循环。
2.补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助。
3.多吃坚果、胡萝卜和水果
日常饮食多注意，多吃点坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等。
其它如糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
4.多吃辛辣食物和温补食品。
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等。
5.不要饿过头
不要偏食，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
6.注意保暖
注意保暖是第一位。
要多注意天气变化，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉外衣。
也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
7.如有全身畏冷的的现象,可以按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。
二、阳虚表现：完谷不化
很多朋友们一听到完谷不化这个词就有点摸不着北了，这是指性格吗?如果你这么认为那可就差了十万八千里了。
完谷不化指的是大便中夹杂未消化食物。
也就是通常我们所说的肠胃不好，消化不良。
古人对此现象的产生有一个形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟饭，胃就好比是煮饭的锅子，而阳气就好比是煮饭用的火，没有“火”，米就无法煮成“饭”。
所以当阳气不足时，则进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”(消化)，而直接从肠道排出。
消化不良饮食护理要注重以下九个方面：
1.油炸食物要少吃
原因：油炸食品不易消化，易增加胃肠负担，诱发本症，同时还易造成肥胖、高血脂等问题，不利健康。
2.腌制食物要少吃
原因：腌制食物多靠盐浸泡，对胃肠功能有害，某些腌制食物还含有可致癌的成分，多吃不益。
3.生冷刺激食物要少吃
原因：刺激性食物、生冷食物对胃肠粘膜有一定的伤害，常吃会导致胃肠道炎症疾病，进而诱发消化不良。
4.饮食要有规律
原因：有规律的进食，可以让胃肠消化液分泌形成规律，有助于食物的消化。
5.用餐要定时定量
原因：平日吃饭很有规律，突然一次大吃大喝，肠胃分泌的消化液不够用，自然会造成消化不良。
6.食物温度要正好
原因：食物太凉或者太烫，对胃肠粘膜都有伤害，最好是在食物不烫不凉、温热的时候进餐。
7.细嚼慢咽
原因：食物咀嚼的越充分，胃肠道消化起来越容易，发生消化不良的几率也越低。
8.饮水要看时间
原因：餐后饮水，会稀释胃液，降低胃消化食物的功能，所以，最好在餐前一小时饮水。
9.保暖防寒原因
胃部受凉极易发生胀气、胃功能受损等问题，为了避免出现消化不良的问题，一定要注意给胃部保暖。
三、阳虚表现：精神不济
阳气不足，细胞的生命活动衰退，所以表现为萎靡懒动。
如果阳气极度虚弱，不能维系正常的气血运行，就会表象出白天精神萎顿、疲惫，晚间烦躁不安、难以入睡的情况。
如果失眠伴随手足发凉等症状，是阳气极度亏虚的表现。
饮食注意清淡，多吃蔬菜水果，少吃油炸，高热量等甜品。
水果内含有丰富的维生素，其中维生素C对维持人体的智力和体力尤为重要。
每天为身体储备两种不同类的蔬果，如番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓、橙子等。
抽时间运动出出汗，早睡早起，这样精神会好通过郊游休闲可使人精神愉快，驱散紧张情绪，消除心理疲劳，心情自然会好起来。
学会释放压力，很多时候压力越大，我们也越没精神。
长期处于精神的压抑状态严重威胁着我们的身体健康。
学会通过各种办法释放自己的压力
四、阳虚表现：宫寒、痛经
月经紊乱，剧烈痛经，月经延期，月经量少，颜色发黑，或血崩，宫寒。
有些女性在怀孕之后还会出现流产或胎停孕的现象。
女性的雌性激素大部分是由子宫、卵巢产生，因此，阳虚体质的女性，易出现子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位等病症，而且会精神疲惫面色苍老。
那么造成宫寒的原因是什么呢?
第一点生活习惯：
久食寒凉久坐湿地。
这是生活习惯造成的。
还有特爱吃冰淇淋和冷饮。
就会加重宫寒痛经的发生。
有的喝刚从冰箱拿出来的蔬菜汁结果痛经严重。
夏天晚上不盖被，半夜寒气湿重，各项生理严重低落，腹部更容易受寒邪危害。
喜欢洗冷水澡，穿露脐的衣服，在办公室里午休，容易露出后腰，且睡眠时人体毛孔松懈，容易受寒邪所伤。
第二点减肥药
很多女生很注重身材，夏天就更明显了，直接吃减肥药减肥，会直接把体内原来富含的能量快速消耗，造成肾阳亏损，出现月经延迟，不调。
脚和肚子凉的像冰一样。
第三点流产
流产过后受凉;小产后是女性身体最脆弱的时候，这时候伤风，冷水洗头或脚，或凉到一点都会留下终身的疾病，流产就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。
第四点房事不节
本来女性身体属阴，容易任脉虚，生活上不注意的话极易引起宫寒和妇科疾病，多注意保养，得多爱护自己。
调理建议：
1、运动，即能强身健体，增强体质，还能加快血液循环，更快的排除体内寒气。
适合运动：户外慢跑或快走：调节身心，但一定要坚持。
瑜伽：拜日式坐脚式束脚式比较好。
极拳：最简单的二十四式就可以动作慢，但练完有汗出，很舒服。
2、食补，食补调理宫寒的根本原则就忌一切寒凉，一定要吃热的，彻底告别凉水，冷饮，水果少吃还要在中午吃。
特别要说的是海鲜尤其是螃蟹，尽量不要吃。
海鲜多为寒性，螃蟹更为大寒之物。
3、泡脚这是生活习惯的问题。
每晚用热水泡脚时非常好的暖身方式。
水位尽量高点至少要没过脚踝，旁边放一壶水，感觉水温下降了就倒点热水进去，持续泡脚15-20分钟。
这时身体会出一层薄薄的汗。
这时上床睡觉晚上睡眠质量会大大提高。
同时对寒性体质又很好的调理作用。
五、阳虚表现：性功能减退
肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚
肾阳虚原因
1、伤于寒。
(长期在冷的环境里工作或生活，穿衣太露，寒伤阳，日久伤肾阳。
)
2、失于养。
(穷必及肾，久必伤肾，如果我们寒冷调养不注意，时间日久，程度严重了，就会伤到肾气，伤到肾阳，养要调养，护养。
)
3、消耗多。
(劳累过度、思虑过度，担忧、情绪的抑郁、紧张等。
)
调养方法
1、吃得温(肾阳虚食谱：牛尾汤、羊肉、鸽子。
在秋冬季节适当吃一些温热性质的食物。
) 肾阳虚体质宜吃性属温热的食物,宜吃具有温阳散寒作用的食品,宜温补忌清补,宜食热量较高而富有营养的食品.忌吃性寒生冷之物,忌吃各种冷饮,忌吃各种生冷瓜果.
2、穿得暖(护脐：脐在人体的中心，离肾比较近，流通气血。
护腰：腰是肾之府。
护足：穿宽松温暖的鞋。
肾阳虚易导致月经不调、宫寒不孕。
)
3、自我按摩(1、将两手心搓热揉搓命门穴，手掌向下用力，反复搓到有灼热感为好。
每天早中晚用手搓命门穴，可以强肾固本，温肾壮阳，强腰膝，固肾气，起到延缓人体衰老的作用。
2、每晚睡前空腹将双手搓热，双手上下叠放于肚脐上，男子顺时针、女子逆时针转揉，每次揉5分钟左右。
功效是真气充盈，面色红润，体力充沛，腰肌强壮，耳聪目明，延年益寿。
)。